ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА БЕЗ ДИЕТ: ешь сколько хочется и ТОЛЬКО ЛЮБИМУЮ еду! Психология питания
Вставка
- Опубліковано 30 тра 2024
- 00:00 Вступление
00:36 Почему ваши отношения с едой нездоровые?
02:24 ЧЕТЫРЕ ПРИВЫЧКИ людей, которые стройны от природы"
03:26 1) "Потребляйте еду от легкого голода до чувства насыщения"
03:32 Шкала голода-насыщения
07:18 2) "Ешьте только то, что хочется"
08:43 3) "Старайтесь наслаждаться пищей"
09:38 4) "Не ешьте еду по эмоциональным причинам: скука, грусть"
____________________________________________
Все люди по отношению к еде и наличию проблем в питанием и фигурой можно разделить на 2 категории:
1. стройные от природы люди: они всегда едят все что хотят и не толстеют, едой наслаждаются, но независимы от неё и в целом равнодушны к ней. у них нет запрещенных продуктов.
2. люди, у которых чередуются периоды недоедания и переедания - ОРПП, эмоциональное переедание, ожирение. у них сложные конфликтные отношения с едой, они её страстно обожают, но имеют запреты на определенные виды пищи.
Чтобы решить свои проблемы с едой и навсегда перейти из категории 2 в категорию 1, нужно действовать, как стройные от природы люди.
Для этого есть основные принципы:
▶ 1. есть от чувства легкого голода ( балл 3 по шкале голод-сытость) до чувства "не голоден" ( балл 5 по шкале голод-сытость)
▶ 2. есть только то, что хочется (то, что просит организм)
▶ 3. наслаждаться каждым кусочком пищи (класть еду в пустой рот, жевать еду 20 раз)
▶ 4. когда не голоден, иметь список дел, которыми будешь заниматься, чтобы скоротать промежутки между приемами пищи
Все люди являются стройными от природы, и если вы будете питаться так, вы наладите себе естественные природные механизмы регуляции голода и насыщения. Источник проблем с питанием у вас заключается в том, что в детстве родители нарушили вам этот механизм тем, что кормили вас, когда вы были не голодны, тем, что вы не хотели, и продолжали кормить уже после того, как вы насытитесь. они делали это не по физиологическим причинам, а по эмоциональным, психологическим - в основном, чтобы снять свою или вашу тревогу, скуку или выразить при помощи еды вам свою любовь и заботу.
_________________________________
Приглашаю вас на мой второй канал
на Vimeo: vimeo.com/strl
Если мои видео были для вас полезны, и вы хотите отблагодарить меня, то можете внести пожертвование:
1. donatepay.ru/don/streletskaya
2. На яндекс.кошелек 410014011220528
3. bitcoin:14WckknYyqmewLgyQ1Vnvt52arURkqryQ2
4. / strelochka
не понимаю как другие люди живут без Евгении Стрелецкой
😆☝ Согласен с Вами Кристина
Как всё-таки нехватает людям культа личности, вот всё-таки нужен он, нужен.
Употребляют опиум для народа и живут как они думают лучше всех
" Я смотрел в эти лица и не мог им простить того,что у них нет тебя и они могут жить" (с)
Открою тайну - точно также, как и вы.
Проблема переедания 😭 когда жалко оставить еду на тарелке или когда так вкусно что невозможно остановиться 🥲
У меня есть ответ: перестаньте вкусно готовить.
Оставьте на "потом", до след приема пищи
@@yayaya01417 я не могу оставить на потом, если я недоем и оставлю тарелку на потом, то все мои мысли будут только о том, что нужно доесть, и я сажусь и ем, даже минут 20 не могу оторвать мысли, если оставлю тарелку с едой на "потом"
@@ytokya блииин, капец. Может как вариант изначально ставить меньше в тарелку. Ну или ходить понемногу кушац из этой тарелки?😁 Или поставить таймер и перестрадать это время)) или вернуть обратно в кастрюлю. Хз. В любом случае нужно работать над силой воли, знать, что это на благо. Удачи!
@@yayaya01417 спасибо большое!! классные советы, я буду ставить таймер, отличная идея, спасибо💗
пищевые привычки:
1 есть только когда голоден
2 заканчивать есть, когда насытился
3 есть только то, что на самом деле хочется
4 во время потребления пищи наслаждаться ей
1 потреблять пищу, когда проголодался до чувства насыщения
ШКАЛА ГОЛОДА:
1. сильнейший голод: слабость, головокружение
2. сильный голод: злой и голодный
3. слабый голод: голодный и добрый
(надо начинать есть)
4. нейтральное состояние: ни сыт, ни голоден
5. не голоден (остановиться есть достигнув пятёрочки)
6. сыт (ощущение сытости когда еда тяжеловатым комком упала в желудок и он слегка растянулся) для стройных от природы людей это ощущение неприятное и они воспринимают его как «объелся»
7. плотно сыт: желудок переполнен, вялость
8. желудок сильно переполнен: обожрался
9. желудок раздут: обожрался, сейчас вырвет
10. сильнейшее переедание: тошнота, рвота
2 есть то, что хочется
3 стараться наслаждаться пищей
КАК НЕ ПОГЛОЩАТЬ ЕДУ НА АВТОМАТЕ:
•класть еду в пустой рот
•жевать еду 20 раз
4 не есть еду по эмоциональным причинам: грусть, скука
чтобы справляться с чувствами, ожидая приём пищи, можно замещать их занятиями, которые всегда хотелось сделать
С таким последовательным планом я могу сказать что у вас рпп))
@@Madness-ti3bw та я написала мб кому то полезнл будет
@@Madness-ti3bw либо чтоб не смотреть видео а быстро зайти в коммы
@@Madness-ti3bw кстати спасибо за диагноз вы же врач🥺😊
@@Madness-ti3bw а причём здесь рпп? Рпп это когда ты постоянно считаешь калории и боишься сьесть что-то не то, а если сьел, начинается жуткая истерика
к сожалению, для людей с ОРПП подобный подход к питанию - очередная диета. Со мной произошло именно это (хотя период "жора" тоже присутствовал). И мыслей о еде не стало меньше, а даже наоборот. Пытаешься оценить на сколько ты сыт/голоден, вся голова занята только тем, что ты думаешь а чего же ты хочешь? Думаю, стройные от люди не всегда едят именно по голоду, и не всегда до ощущения легкой сытости. Их еда вообще не заботит, они просто живут своей счастливой жизнью и просто едят.
Вот согласна что это своего рода диета! Тоже нужна дисциплина. Есть малыми порциями и часто довольно таки
да, к сожалению нет универсального способа. у меня тоже расстройство питания, и пока я не нашла способа держать это под контролем. а перепробовала, наверное, ВСЁ что только можно, от диет до регрессий в прошлые жизни. Этот способ подходит тем, у кого алиментарное ожирение, людям с более глубокими проблемами, это не вариант.
Согласна. Евгения просто описала очередную диету, суть которой такая же, как и у всех остальных: потреблять меньше, чем расходуешь. НМЖ - надо меньше жрать. А как? Каждый выбирает сам. Панацеи нет.
Да, это не подходит для тех у кого рпп, да и на самом деле эти советы и книга очень устарели. А автор даже не является психологом. Я тоже страдала рпп, мне помог психолог, который специализируется именно на этом. Лечение совсем другое, а эти советы очень вредны.
@@mirravinga9773 Мне голодания помогли.Но эт не сразу а курсами. Восстановите дофаминовые рецепторы и жизнь наладится
80% успеха от похудения это эмоц. состояние, 20% - диета. Как психолог, убедился в этом.
Корень в детстве ВСЕГДА. Когда человек освобождается от первопричины, похудение происходит легко и естественно.
Как избавиться от первопричины?
@@user-tv3fr6xs1t выявить ее для начала
@@user-tv3fr6xs1t регрессии или МРТЕ. Наилучшие работает.
Если человек с детства был худой и здоровый, а в осознанном возрасте начал злоупотреблять пивом, от скуки наедать лишние кг, то при чем тут детство?
@@strange_name проблема может быть любая, человек начал что-то компенсировать
Прошло 5 месяцев с выпуска видео. Женя, спасибо! Мы с мужем после просмотра пересмотрели свои отношения с едой. И это так прекрасно, приятный бонус - 10кг у мужа, и - 7кг у меня, отсутствие тяжести и чувства переедания бесценно
Это за 5 месяцев?
Молодцы!
@@Ngrmoment да, это было за 5 месяцев. Сейчас мы все так же придерживаемся такого питания. У меня -11кг, у мужа -13кг.
Здорово 👍😍
да
Как человек стройный от природы могу подтвердить про все ощущения, о которых говорит Женя - всё так!
эх, Женя, если бы было так просто выйти из рпп. Я прекрасно знаю эти правила и пыталась их применять на практике, и как говориться, проблема с том, что есть проблема🤷🏻♀️ Человек, у которог нет проблем с пищевым поведением без труда воспользуется вашим советом, а тот у которого есть так и спотыкнется
Поделюсь своим опытом ) у меня рпп два года , жёсткие диеты-срывы , слабительные , вызывание рвоты . Каждое утро на весы вставала и дикий ужас ловила от малейшего привеса . Два месяца назад я поняла что просто устала так жить .. перестала взвешиваться и не взвешиваюсь по сей день . Перестала объедаться , а потом обниматься с унитазом ) просто разрешила себе есть все , а вскоре потребность во вредной еде прошла потому что она перестала быть запретным сладким плодом . И по отражению в зеркале вижу что я вообще не набрала , я в шоке что за чудеса и сама до сих пор не верю что смогла выбраться из этого адского круга 😨 чего и вам желаю , люди с такой проблемой
Самое главное это весы куда нибудь нах подальше чтобы голову себе не морочить
@@user-jn8mc5bz2c зачем вообще весы? Ведь по одежде видно. Когда в начале лета достаёшь юбку, а она еле сходится. Значит набрала за зиму.
@@tatianasnegireva7258 ну. зависит, конечно, от юбки, но не забывайте, что у женщин прекрасный организм, который напрямую зависит от дня цикла. иногда так отечешь, что по ощущениям +5кг, по факту вода, которая сливается потом.
@@tatianasnegireva7258 мне нужны были весы во время беременности. Чтоб контролировать отëчность. А для поддержания и контроля веса всё же хорошо объемы замерять, так нагляднее.
@@user-jn8mc5bz2c да, тут один из основных факторов успеха - именно усталость от диет и срывов. Когда понимаешь, что вот всё, больше не могу и не буду себя мучить ограничениями. И учиться любить себя, разрешить себе ЖИТЬ.
Евгения, добрый день!
Когда я похудел( со 100кг до 60), меня все спрашивали- как я так похудел?
На что у меня был ответ ровно такой же, как Вы описали в видео. Причем эти правила я сформировал как раз засчет того, что стал думать- а когда я голоден по-настоящему? Что я хочу съесть именно сейчас? Наслаждаюсь ли я едой?
Ответы на эти вопросы позволили мне похудеть с 100 до 60 кг примерно за полгода, и остаюсь я плюс-минус таком весе уже на протяжении 5 лет!
Спасибо за Ваше видео, очередное подтверждение, что я все сделал правильно :)
Многие так называемые диеты с пониженным содержанием соли можно на самом деле считать диетами с повышенным содержанием соли.
Это реально. Мне 41. Всегда весила 49. И ем каждый 2 часа ну не по часам конечно. А примерно ! Чуть голодна и ем все что захочу и когда хочу.
Люблю себя и не собираюсь голодовать и в чем то себя ограничивать.
Спасибо и родители меня любили и Мама придерживалась правила: давать грудь ( когда я была младенцем )не по часам, как раньше советовали педиатры, и свекровь а когда я захочу. Спасибо мудрой маме . Хотя родила меня в 19. И я родила дочку в 19 и тоже моя любовь заключалась в том что не отказывать ни в чём. И Дочка моя 22 года- стройная и психически здоровая.
Любите себя и кушайте что требует организм и когда он этого требует .
вы чудо!!!
Психологический голод НЕ ПРОХОДИТ, даже если брюхо набито.
Переедание рождается из желания прикрыть неприятные эмоции.
Ты наедаешься, чтоб умертвить расстроенные чувства, и ты съешь и вторую тарелку, и третью, несмотря на то что желудок болит, растянутый таким количеством пищи.
Физический голод ПРОХОДИТ., КОГДА ТЫ УДОВЛЕТВОРИЛ ГОЛОД. Он приходит от желания подзарядить и подпитать тело.
Как только эта потребность удовлетворена, ты перестаешь есть и пить.
Эх, спасибо бабушке! «Не выйдешь из-за стола, пока всё не съешь» (у меня уже была отрыжка супом), «Пей чай. С сахаром!!! И конфетку съешь!!!» (ела и пила сквозь слёзы, ведь меня иначе не выпускали из-за стола и насильно усаживали. Теперь всю жизнь у меня борьба с собой - постоянные переедания.
Относитесь к вашему перееданию, к вашей зависимости от еды с чувством юмора, позвольте себе улыбнуться, когда у вас возникает чувство психологического голода.
Не корите себя, не судите себя как жадную до еды, погрязшую в пороке, или как-то ещё похуже.
Примите себя такой, какая вы есть.
Тот факт, что вы переедали в прошлом, не значит, что у вас врождённый порок характера и судьбы.
Простите себя за то, что было, отнеситесь к этому весело, сумейте увидеть смешную сторону вещей.
Д.Райли "Ешь меньше. Прекрати переедать"
кстати, тяга к этим "вредностям" быстро проходит, когда ты перетсаешь их считать вредностями
они для тебя становятся наравне с другими обычными продуктами
соглашусь
О это для меня)
@@user-uj6yn5lk4i Очевидно, Гев пошутил, потому что в конце нарисовал улыбочку.)
@@helenelamor8811 он очевидно не пошутил, лол.
@@guzel2625 Всё может быть!)))
@@helenelamor8811 он как-то говорил об этом, у него в тик токе есть видео
@@guzel2625 Понятно, спасибо Вам 🌞
Как приятно смотреть на здорового психически человека)
Похудела после ваших видео на 9 кг и это еще не предел. Спасибо.
Женечка, спасибо, что рассказываете про основы интуитивного питания! К сожалению, РПП не всегда можно излечить за 2-3 недели этими нехитрыми правилами. Хотя они все верны, но с булимией, анорексией, компульсивными перееданиями проблема часто гораздо глубже. Есть даже генетическая предрасположенность к этим заболеваниям. От РПП каждый час в мире умирает человек (в 80% случаев это девушка).
Я с РПП живу несколько лет, и могу сказать, что здорова где-то на 80%. Хотя уже 2 года в психотерапии, делаю практики, читаю литературу на эти темы. И знаю немало девушек, которые находятся в такой же ситуации. Конечно, все мы в курсе, что нужно есть по голоду. Но в РПП есть еще искаженный образ тела, депрессивные состояния и многое-многое другое.
Я написала этот комментарий для тех, кто сейчас с трудом смотрит на себя в зеркало и страдает от проблем с едой. Пожалуйста, знайте, что вы не одни! Идите к психологу или для начала почитайте больше про РПП. Например, у Светланы Бронниковой есть книга "Интуитивное питание". Там про то, о чем говорит Женя - но глубже, и есть много полезных практик 💜
У меня тоже было РПП, и мне помогли медитации Елены Вальяк. Я слушала на избавление от негативных установок, на исцеление внутреннего ребенка, на любовь к себе и принятие себя, менталитет победителя и т.п. Медитации конкретно этого автора мне очень помогли, и вам очень советую! Желаю вам как можно скорее выйти из этого состояния и жить полноценной, счастливой жизнью 🌷🌷🌷
смотрю это видео находясь в состоянии девяточки
Я пока на 2м уровне, но скоро вас догоню!
🤣🤣🤣
смешно и грустно)
Блииин грустно но правда))) посмеялась))
Господи, я ждала этого видео всю жизнь!!! Спасибо, Евгения!!! У меня муж такой, ест всё, что хочет и только столько, сколько хочет. И тростиночка. А я вечно на диетах, но как только я съем булочку - меня разносит до объемов планеты. Буду пробовать этот метод. Очень тяжело себя слышать и понимать, что ты хочешь, когда насрано в головушке.
у людей разный метаболизм, кто-то легко набирает, кто-то сложнее, это не только от привычек зависит
@@user-oe4eb1bz5m согласна, я никогда не следовала никаким правилам, но худая, в свои 22 вешу 37 кг
Ну как результаты?
Прошла неделя после просмотра и уже кажется, что жизнь не будет прежней. Вы открыли глаза мне и моему мужу. По привычке мы поехали в магазин и купили столько еды, сколько всегда съедали за неделю, и.... за неделю не съели даже половину.
Мы давно так хорошо себя не ощущали. Спасибо!!! Это было самое полезное видео, которое я когда-либо смотрела😃
В свое время, до похода к психотерапевту, по рекомендации Даши Каплан смотрела серию ваших видео про РПП, которые реально круто изменили мою жизнь. Кто бы мог подумать, что для того, чтобы перестать переедать, нужно просто есть все, что хочется и не винить себя за это. Такая новость звучала как полный абсурд, но в то же время захотелось попробовать, учитывая то, что ПП и диеты не работают. И какое чудо, что это реально работает. Огромное вам спасибо, что вы донесли эту информацию, которая может спасти многих РППшников, если они рискнут попробовать (не обесценивая психотерапию, само собой, однако я пошла на нее только спустя 4 месяца после просмотра ваших видео и сама смогла перестроиться)
Евгения, какая же вы чудесная, ваши видео действительно заземляют и успокаивают😍❤️
ты самая милая девчушка, спасибо тебе, что даёшь такие полезные и нужные знания, я от тебя в восторге❤️🔥
Как приятно смотреть видео от Евгении. Такая приятная от нее энергия идёт. Гораздо приятней, чем хмурого доктора слушать.
Очень интересно будет попробовать.
очень много ем для удовольствия. как найти альтернативу не представляю. от еды и выпивки - получаешь определенную радость. нельзя просто так взять и отказаться.
О как я вас понимаю. Мне кажется именно это часто и является причиной вечного переедания и невозможности во время остановиться. Иногда даже хочется покушать без голода, просто потому что хочется вкусненького
Понимаю. Мне таком случае помогает представить себя через 10-20 лет, не хотелось бы быть жирной и больной🤷🏼♀️хочется долго жить и не мучиться от болезней, очень отрезвляет
А как именно? Например, мне нравится закрываться в своей комнате и под любимый сериал/фильм есть еду после работы. Я замечаю так ,я заземляюсь
Приходите ко мне на ретрит) мы делаем офигенную перепрошивку, научитесь контролировать голод и зависимости от еды и выпивки
@@user-qz6iq4ex2z звучит так себе, особенно если это платно
Любимая Евгения снова радует нас новыми роликами, ура!!!
Спасибо за видео! Полезная информация для многих и многих.
Разве что для пары процентов тех, кому мешает именно психика. А ошибки чаще всего и в организме будут - странным образом регулирующаяся случайная нейросетка, обученная на условиях десятков миллионов лет давности обязательно попадёт в нестабильный режим. Кому повезло, и возможно "вырулить" к норме - тем эти советы помогут, остальные регулируют гормоны, разгоняют метаболизм и нормализуют БЖУ.
@@user-uh2ps4ze9k я не думаю, что это пара процентов, у Вас нет никакой статистики на этот счёт. Как, впрочем, и у меня. 🙃
@@Will_Snow , справедливо. Вполне допускаю однако, что и пары процентов не наберётся.
Вы - умница! Помогаете людям! Благодарю Вас, Евгения 💝🍀
Женя, как же хорошо, что Вы вернулись! ❤
Я очень худая от природы, как и мои родственники, но я прямо скелетон всю жизнь! И родители всегда пытались меня раскормить. Я как можно больше всегда, стараюсь есть по максимуму. Так же пробовала есть маленькими порциями, не переедая, пробовала голодать даже. Так вот мой вес не меняется вообще!! Ни в плюс ни в минус при совершенно разном питании. По здоровью все перепроверено много раз, никаких отклонений. Так что с генетикой не поспоришь! Поэтому много людей не могут похудеть, либо набрать, имея генетическую предрасположенность.
Возможно у вас не генетическая предрасположенность, а микробиота такая что вес не позволяет набирать или снижать. Умеет регулировать поступление калорий.
@@pizdec-bx2uz4vw3i абсолютный бред. Это как сказать, что любой человек может ходить на ногах(у кого то их нет). Так же и здесь, если твой гормональный фон, инсулинорезистентность и тд не позволяют тебе похудеть, то что бы ты не делал, ничего не получится. Я дошел до того, что имея рост 186, ел по 900-1000 каллорий в день, занимался спортом, и все равно не худел))))
@@pizdec-bx2uz4vw3i ну да, мир говно одним словом) тут мне кажется не поможет экономическая перестройка, так как механизм зависимости ( от еды в том числе) одинаковый. Не еда, так сиги, не сиги, так информация, не информация так героин, разницы нет)У людей, с повышенной чувствительностью к дофамину намного выше шанс получить зависимость, и что самое страшное, никто нихуя не контролирует, вообще ничего, твое счастье- гены+удача)))
Вы похвастаться зашли? 🤣
@@Nikkka82 у сильной худобы много минусов, тут нечем хвастаться, поверьте.
Спасибо, что вдохновляете, Евгения!
Нашла недавно ваш канал
Безмерно благодарна, будто бы поддержали меня в тот момент когда было сильно необходимо !!! Спасибо большое человеческое за вашу работу ❤️✨
Важно: это не будет рабоать для людей с РПП, которым нужна проф. помощь, это советы для тех, кто хочет скинуть 2-3 кг и перестать переедать на обеде
Согласна, это просто то, как едят люди у которых никогда не было рпп. Если у вас рпп без рекавери (протокола минимауд все дела) н и к у д а. Пытаясь следовать правилам ип, можно загнать себя только в квази рекавери (ложное восстановление). Захотелось просто закончить вашу мысль по поводу этого ^^
Я вам скажу по секрету и все остальные 80% ее видео для высокоорганизованных невротиков, которые и без неё справятся
@@ramzes6919 ахах что-то в этом есть 😊
@@ramzes6919 АХАХХАХХАХАХАХАХХАХХАХАХА бл ну да. Только она мне реально много в чем помогла,особенно касательно соц интеллекта и отношений, а то у меня этика болевая
Не согласна. Все советы читала в книге Светланы Бронниковой про Интуитивное питание. Помогло почти полностью избавиться от РПП за 8 месяцев
Какая Вы умничка! Всегда очень приятно смотреть Ваши видео. А сегодняшнее очень актуально🤗
Жень, расскажи в следующем видео о способах утоления эмоционального голода:)
Это вы уже сами должны понять чего вам не хватает? каких эмоций? И находить способы эти эмоции получать
Женя же рассказала - надо чем то заняться.
Может быть... пища?
А вообще, все просто: найдите себе занятие /хобби, которое будет вам увлекать. Возможно, вы даже вообще о еде больше не будете думать, она превратится для вас просто в топливо, а не во что-то такое, что заслуживает ОСОБОГО внимания. Все увлеченные люди (кроме качков и поваров) - худые. Замечено неоднократно.
Эмоции МОЖНО заедать, это нормальный механизм успокоения.
Спасибо что ты вернулась!!!
как теперь эту информацию донеси до мамы, которая в детстве просто перекармливала, сама сидя на диаетах, а сейчас заставляет есть больше из принципа "ты же меня любишь? значит съешь, я для тебя готовила". Очень сложно доносить информацию до старшего поколения, спасибо Вам за ваши видео, очень помогает поставить мозги на свой и только свой лад
Женя, какая же Вы красивая! Вы просто светитесь лучиками счастья через экран, прелесть!
Это все только на камеру
Хватит подлизываться!
Идеальная тема для воскресного обеда 🤗 Да и лето подходит к концу, можно начинать кушОть 😂
Евгения, благодарю вас за прекрасные и полезные видео🥰 С нетерпением ждём новых!
Женя, спасибо большое за поддержку! Я только в начале пути, и приятно получать от Вселенной такие подарки-подтверждения, как ваше видео. 🙏☺️😌
Ох уж эти обещания всего сразу и без труда и жертв с вашей стороны. Люди их обожают 👌😂
Я только три минуты посмотрел и понимаю, как эти советы имеют место быть. Понятно что есть всякие заедания стресса и прочее, это прорабатывается отдельно.
@@moko822 я не о советах а о заголовке видео и подаче. Даже без стресса и прочего если питаться неразборчиво после 30 лет и без разумных самоограничений - больше 2/3 людей будут заметно вредить своему здоровью. Не стоит списывать все проблемы с питанием только на психологию и «заедание» вы 2 раза в мес заедаете стресс и 22 раза тупо переедаете жир или углеводы которые вам не усвоить и нк сжечь в том или ином случае
@@moko822 многим людям надо банально немного спорта и понимания в еде. И они в 40 будут выглядеть на порядок лучше чем в 30 без этих знаний и привычек. Но тут большой соблазн списать на психологию и нифига себя не ограничивать в итоге, и автор ролика им пользуется чтобы завлеч зрителей. Содержание нет вопросов а заголовок ложь для 95% людей 🤷♂️
@@amedvedev думаю автор даже не пытается скрывать броскую подачу, заголовка в том числе. Это на мой взгляд открытая игра в стандартный маркетинг.
@@moko822 да, и уже пора научится не подражать стандартному маркетингу если хочется чтобы к тебе относились выше среднего стандарта. Евгения так прямо очень хочет понравиться людям что это уже очевидно а в таком желании всегда есть проблема коньюктуры того что говорят. Полезные вещи не равно приятные или те что хотят услышать. Слишком облизывать аудиторию глупо в дальней перспективе она наоборот от такого уходит 🤷♂️😂
Для начала надо научиться определять ещё состояние голода. Человек с расстройством пищевого поведения не понимает когда он голоден, когда не голоден.
Вот в точку, не понимаешь, когда ты голодный, а когда просто скусно
слышала такой совет: если вы хотите есть, то определите готовы ли вы съесть любой продукт, или же только определенный. то есть, я хочу съесть кусочек пиццы, а вот если бы вместо него была гречка, которую я не особо люблю, захотела ли бы я съесть гречку так же как и пиццу. и типа выясняется это голод от скуки или же действительный
Евгения, спасибо вам огромное. Очень ценю ваши видео, которые полны полезной информации, теплом и добротой!!
Спасибо большое! Люблю Ваши видео не только за содержательность, но и за Ваш приятный голос и понятность (не используете какие-то заумные термины, которые даже некоторые психологи не знают)
Не только родители виновны. Есть ещё детские сады, где детей заставляют есть всегда.
Моя 4хлетняя дочь, находясь дома длительное время ест, как птичка и редко. Я не настаиваю на большем, п.ч. дети лучше знают, сколько и когда. А вот после недельки в саду пищевые привычки сильно меняются.
вы можете поговорить с воспитателями, чтобы не заставляли кушать. Какие проблемы?
А меня в детском саду никто не мог заставить кушать их "невкусную" еду 🤣
непонятно, а как меняется пищевое поведение после недельки в саду? Ребенок не хочет кушать вообще? Или наоборот ест в аппетитом?
@@ludavk Аппетит заметно увеличивается. Но она всё-равно от еды независима, по-моему.
Бывают хорошие воспитатели, которые по нескольку раз у родителей переспросят, можно ли не ставить ребёнку его нелюбимое блюдо, если не ест и плачет, и тогда мама в курсе, что ребёнок даже не прикасался к тарелке и готовы, к тому, что ребёнок много съест дома.
Плюс есть дети, которые заедают стресс и успокаиваются от переедания.
А бывают, к сожалению, такие няни или воспитатели, что некоторые блюда без согласования с родителями не выдают или выдают в маленьком объёме. Ребёнок типа недоел другое блюдо и пусть сидит доедает, или "всё равно ты не съешь".
😊👍 *Спасибо Евгения, Вас очень приятно слушать на досуге))*
Просто чудесно 🥰 спасибо, Евгения!
Евгения, спасибо за то, что поднимаете эту тему! Это очень важно
Немного не тематику данного ролика, но в целом хочется сказать. Евгения, сколько жизней вы привели в порядок даже боюсь представить, информация которой вы делитесь - бесценный ресурс для людей, которые даже не понимают порой, что в их жизни происходит. Но наткнувшись на определенные видео, осознают, что у них есть проблема и от нее жизнь катится к чертям. Кто-то слишком занят, у кого-то не хватает денег на психолога, кто-то возможно боится общественного осуждения. Поэтому то, что вы делаете - спасение заблудших душ, заслуживает колоссального уважения. Огромная благодарность вам за то, что делаете!!! Благодаря таким людям человечество способно расти в большей степени, чем деградировать
она сама заблудшая душа.
Да здравствует Интуитивное Питание!
🍒❤️🍒❤️🍒❤️🍒
Прекрасно! Уже подошла к такому типу питания и чувствую, что это моё. Спасибо большое, Евгения. Желаю Вам всего самого наилучшего 🔆❤️🎶
Как же я рада, что Женя вернулась!!! С сегодняшнего дня буду пробовать этот метод!!!
Блинааа как же интересно и полезно :) буду пробовать ловить себя на шкале и вписаться в 3-5 состояния :) спасибо за видео
Спасибо Евгения,еще хотелось бы поговорить о том,как достойно встретить старость,принять изменения во внешности после 50 лет.И еще об отношениях бабушек с внуками.Очень буду ждать.
Женечка, ты реально очень круто делаешь видео!!! и дело не в том на что ты думала от чего это зависит, а в твоём общем невероятном индивидуальном заряде позитивной энергии. Пролрсто лав лав лав❤️❤️❤️🌹
Женечка! Ты тоже супермилый, лучистый пирожочек. Приятно видеть такое искренне счастье в другом человеке. Это очень заряжает и дает какую-то благоговенную доброту к тебе. Видео чудесное! Спасибо!
А у меня все наоборот. Только когда я убедила себя, что продукты, от которых мне становится плохо есть не надо, ( а это, на минуточку, все вкусняшки для меня прежние, рыба, мясо, вся молочка, сахар), и только, когда я твёрдо решила, что это навсегда, и ТОЛЬКО после постепенного внедрения в рацион большого кол-ва овощей и фруктов ( 2 года на это ушло), только тогда перестало хотеться это съесть. Если бы этого внутреннего запрета бы не было, - страдала бы до сих пор. Так что не уверена я, что можно есть все, что хочешь, когда рацион неправильный ( для каждого индивидуальный) Вкусовые привычки рулят, их надо менять постепенно.
Я очень редко пишу комментарии, но эти советы действительно работают. Прошла неделя после просмотра, может, даже меньше. У меня -2 кг. (Рост 170, вес 62). Не уверена, что я избавилась от РПП, но уверена, что я теперь на правильном пути❤️
как сейчас успехи?
Спасибо, Евгения за прекрасное видео, очень приятно смотреть на такую умную коллегу
Как же долго ждала этого видео... Спасибо большое... Просто огромнейшее...
Как раз таки это видео я искала, спасибо! Пищевые привычки кот.есть у меня: есть когда не голодна, переедание, быстро кушала, что почти сразу глотала еду. Вот в последние месяцы наблюдаю, что сильно поправилась и начала буквально вчера менять пищевые привычки. Главное не забыть, не сорваться!
прекрасное видео, спасибо ❤️🥺
Женя!!!!!!!!!!!! Спасибо Вам огромнейшее за то, что Вы делаете!! Вы прекраснейший человечек, люблю!!
как же приятно вас слушать.вы очень интересный и грамотный человек! смотришь на таких людей и прям такое наслаждение получаешь😭
"Мудрая саморегулирующаяся" это в природе. А мы окружены пищевыми наркотиками (стройные по природе просто не склонны к этой наркомании, в отличии от всех остальных). Даже домашние животные и те - переедают и зарабатывают ожирение, хотя у них природные инстинкты должны быть на высоте. Так что - сила воли, ум, развитие полезных привычек, самодисциплина - вот наше спасение. Поначалу заставляешь себя отказаться от вредного, а потом его уже просто не хочется, потому что это становится "каким-то левым продуктом из параллельной вселенной". Ну и со всем остальным так. Привычки - они и в африке привычки, ничего нового.
а от чего вы отказались?
@@perry8508 Много от чего. Что вредно - это сам для себя решает. Но для начала надо хотя бы читать состав продуктов, чтобы без всяких там Е были, а так инфы сейчас много. Хотите гармоничную систему здоровья - послушайте Михаила Советова, у него все по полочкам и он практикующий врач, а не теоретик.
Евгения, в прошлых своих видео вы говорили, что сознательно отказались от сахара и молочных продуктов, а это огромный пласт еды, от которой полнеют. Это ограничения=диета.
@Максим Верховный понимаю, о чём вы говорите, так у меня отпали молочные продукты, но сахар не отпал, я не сладкоежка, иногда хочется, спокойно ем, и не верится, что существуют люди, которые не чувствуют себя обделёнными, не употребляя ни грамма сахара.
боже, Евгения, это то, о чем я думал в течение последних дней! и так попало в сердечко и голову!
Спасибо Вам огромное, открыли мне глаза. Всего самого лучшего Вам и вашим близким, аминь 🙏🏻
Спасибо вам! Это видео стало для меня толчком начать питаться именно от 3 до 5😅😅
Вам очень идет эта прическа, Вы такая красотка) Спасибо вам ❤️❤️❤️
Евгения, благодарю ❤️ одно удовольствие смотреть ваши видео. На самом деле рабочая схема, несколько раз неосознанно питалась интуитивно, без заморочек, сколько гречи мне нужно в себя запхать, чтоб моя жёпа не стала дирижаблем, и это действительно срабатывало, даже если я ела не здоровую еду, главное что я очень кайфовала от процесса и брала ровно столько, сколько мне было нужно)
Евгения, Вы настолько гармоничны и прекрасны, что я аж прослезилась. Кайфую от Вас! Спасибо за то, что делитесь такими ценными знаниями
Как быть, если голода нет, но семья садится есть и заставляет?( Из-за совместного проживания сложно держаться интуитивного питания, получается питание по графику. Да и голод я чувствую редко, могу целый день не есть и почувствовать голод только на следующий день.
Ну сядьте вы с семьёй, поддержите компанию, пообщайтесь. Но не обязательно есть много, можно поесть немножко и малокалорийного.
Что значит "заставляет"? Вас бьют?
Можно отказаться, а потом разогеть еду и поесть одной
Софья Ратничкина ну семейный обед это не только про еду, но и про общение.
То же самое. Обычно сажусь поддержать беседу и пью теплый чай/воду. Главное убедить родных в том, что вы правда сыты и довольны.
@@qtqty9066 твой комментарий звучит как осуждение, по крайней мере в моей голове
Очень вовремя, пойду пообедаю и заодно опробую методику))
Благодарю за новое супер информативное видео, Евгения! С удовольствием и старанием попробую эту методику. Надоели психологические проблемы с едой, хочется быть счастливой, стройной и здоровой! Вашими молитвами!
Женечка, спасибо, что вы вернулись, наша фея))
Кстати замечала: когда были запарные периоды и я не думала о том, что я ем, очень ненапряжно получалось худеть. При этом ела и шоколад, и булки, и чипсы, и семечки и тд. Просто видимо лишний раз не перекусывала, а питалась именно когда голодная)
А когда специально худеешь, подсчитываешь калории, взвешиваешь на весах и вот это вот всё, так и тянет перенабрать вечером. Видимо из-за осознания ограничений. Так что метод, должно быть, реально работает)
Где пропадала наша Любимая Евгения??? Хотим больше роликов!!!
Евгения, благодарю Вас за то, что поднимаете такую важную тему. Эти рекомендации помогают мне ощущать внутреннее спокойствие по отношению к еде и налаживать контакт со своим телом ❤️
Какая вы чудесная, спасибо❤️
Ради шутки голодал месяц... Без шуток. Ни головокружения ни слабости. Наоборот, какой то прилив сил -_-
Заодно неплохо похудел))
Спасибо за ролик. Есть над чем подумать.
не набрали после этого?
Одно дело, когда всегда были нормальные отношения с едой и ради экспириенса захотелось посмотреть, что с тобой станет, если поголодать, а другое - когда у тебя на протяжении нескольких месяцев, а то и лет, формировалось убеждение вреда от еды и ты каждый раз предпринимал попытки «очиститься» 😅 В первом случае ты понимаешь, что это не навсегда, и по этому все протекает спокойно и гладко) А во втором - вечное психоэмоциональное напряжение, вызывающее жуткие срывы (чем сильнее ограничения, тем сильнее срыв)
@@helenelamor8811 только вода.
@@KiraYana Набрал естественно)
@@helenelamor8811 Не помню уже. Давно было.
Евгения, вы лучшая
Кушала сейчас во время просмотра и от ваших правильных слов по-настоящему почувствовала сытость на твёрдую 5!
А вот кушать под видео - это скользкий путь к перееданию)))
@@alyona_shch вот-вот, почувствовать насыщение во время просмотра/чтения очень вряд ли получится. Автор что-то лукавит
Здравствуйте Евгения.Вы- Супер!♥️♥️♥️♥️
Спасибо, Женечка, как всегда полезно и интересно))
Я каждый день думаю о еде, а ем именно по правилам, описанным в видео... Ем до 5(не голоден), а потом отслеживаю голод, а так происходит не первый месяц, но даже несмотря на то, что я держу вес одинаково, я все равно периодически слежу за тем, сколько ем, пусть и ем то, что хочу, и совсем не легче
А до ожидания следующего приёма пищи, я занимаюсь тем, что мне нравится, но переключение не всегда помогает, и по прежнему много мыслей обращено в то, что я ем и сколько, хотя и стараюсь себя не ограничивать и все такое, однако в голове полный кошмар
как у вас с тревожностью? иногда тревожиться по поводу чего-то неважного проще, чем размышлять о глубинной проблеме.
Возможно вы сильно зациклены на идее тела. Правила выше - не диета, а новый образ мышления. Евгения забыла упомянуть одно - стройные люди не рассматривали себя часами в зеркале, выискивая жиры. Для того, чтобы забыть о еде и дать этим правилам жизнь в вашей голове, вам нужно отказаться от идеи тела. Просто забить. Покупать красивую удобную одежду, заняться делами, о которых вы давно думаете, в общем - начать жить вне похудения.
И через какое-то время вы действительно начнёте терять вес. Но если вы занимаетесь чем-то более важным, чем поиском очередной растяжки на теле, вам будет уже все равно. Проверено на личном опыте.
Квази рекавери… если у вас рпп, то описанное в видео вам не как не поможет!!! Это те же ограничения, та же диета, которая только больше загоняет вас в рпп. Советую почитать о протоколе минимауд. И первое что посоветую сделать, это забить болт на все таблицы голоден, не голоден, всякие шкалы и тд. Это тоже самое что диеты и ограничения. Всё выше сказаное мой собственный опыт, говорю как человек, который был год в ложном восстановлений из-за того что наслушалась подобной фигни по типу: есть только по «настоящему голоду», только до насыщения, никогда не переедать и тд. Пожалуйста вслушайтесь в мои слова
@@user-nm6zm8jv7v около двух лет назад поставили тревожное расстройство, но все прошло на улучшение, хотя я уверена, что это тоже может сильно повлиять
@@flu8846 Вы правы, у меня именно рпп, прямого диагноза мне не ставили, так как с ним я и не обращалась конкретно к специалисту, но симптомы более чем яркие, очевидные, и да, думаю, Вы правы, просто пока для меня это самый удобный, пусть и не лучший, но вариант не загнаться так сильно, как это было раньше, но даже подобное очень приелось и я чувствую неэффективность. Как Вы и сказали, как будто это просто новая форма ограничения, увы, в лучших намерениях загналась в ловушку коварного рпп :(
Прежде чем соглашаться или осуждать, хочу попробовать. Начну сегодня, проверю умею ли я к себе прислушиваться и если нет - смогу ли научиться 🤔
какая вы прекрасная! спасибо большое!❤️🩹
Какое мудрое видео! Множество курсов других людей в одном видео Евгении
И гормоны которые отвечают за чувство голода в ответ на недосып или большую эмоциональную и физическую нагрузку тоже не существуют. Эти советы прекрасно работают "на сферическом коне в вакууме", в жизни всё совсем не так просто.
@@user-zw6gs3um5j поэтому я и говорю про "сферического коня в вакууме" я десять лет работаю с людьми и помогаю им улучшить качество жизни через приведения своей тушки в божеский вид и за это время встречал единицы людей которые могут позволить себе жизнь без нервов, недосыпа и с отдыхом когда это требуется. Эти все советы будут работать только в идеальных условиях физического и эмоционального благополучия, то есть на одном человеке из ста примерно. Это так же как и люди которые тренируются по программам проф спортсменов у которых жизнь вокруг тренировок строится, может ты так выдержишь месяцок, но дальше закончится либо нервная система либо физически просто истощишься и забьешь. Любые изменения в жизни нужно подстраивать под условия жизни, чтоб они хоть как то адекватно работали.
ОООООО!!!! НЕДОСЫП!! "встречал единицы людей которые могут позволить себе жизнь без нервов, недосыпа и с отдыхом когда это требуется"
СПАСИБО за ваш комментарий.
я за год самостоятельно справилась с компульсивным перееданием(процентов на 95%) и эмоциональным переданием(на 65-80%)
но когда случается недосып,месячные и тд я не придумала ничего лучше как просто позволить себе есть сколько хочу и что хочу(спойлер: обычно больше 500-600гр и не хочется лол)
а потом несколько следующих дней просто само собой голод меньше чувствуется и калории плюс-минус выравниваются
другой вопрос конечно что у меня уже года 3 что-то вроде высокофункциональной депрессии с обострениями(денег на психотерапевта нет,диагноз поставила сама лол) и я немного не понимаю как можно до конца справится с эмоциональным переданием если ты в принципе по дефолту разрываешься от боли морально каждый день.. так что тут хз, эту задачку я еще не хакнула
@@Gabriel-bk3lm Что я заметил, не нужно себя гнобить даже когда ты понимаешь, что съел совсем не то и совсем не столько, сколько нужно. Бороться с собственной гормональной системой и эмоциями ведет только в одну сторону, к новым расстроиствам. Самое главное найти настоящие причины повышения аппетита и работать с ними. Сейчас много крутых научых работать с большой выборкой участников изучают эту тему и есть куча полезной информации. Эмоции это, как правило следствие в данном вопросе.
На 💯 согласна. Испытано на себе. Эти советы только усугубили мое рпп. Данная книга уже устарела, а автор даже не является ни психологом ни диетологом. Хорошо бы Евгении проверять информацию прежде чем делиться на миллионую аудиторию.
Хорошо. С сегодняшнего дня попробую. 31 августа отпишусь)
Удачи Вам! Тоже буду пробовать!
И я)
И я!
И я
Супер! Вот это серьезный разговор! Успехов, будем ждать!
Вас так приятно слушать!Спасибо большое за полезную информацию 💖
Благодарю за прекрасные, мудрые и полезные видео 🙏♥️♥️♥️
Как всё прекрасно и просто звучит - жаль только, что Женя не особо сильна в диетологии
Еще это же описано прекрасно в книге Светланы Бронниковой "Интуитивное питание")
@@user-qi8ou3kz1m Да, читала) В процессе чтения осознаешь многие вещи и свои проблемы, немного по-другому смотришь на питание, понимая насколько всё в организме взаимосвязано... Очень рекомендую!!
Евгения, спасибо за ваш труд! Коротко и по существу 🌼🌼🌼
Евгения, спасибо за видео! Конечно, информация об обжорках не новая, но у вас как у никого другого получается доступно разжевывать и мотивировать многих👋🌺
Она похожа на лучшую старшую сестру, которая только может быть :)
Она похожа на кого угодно, на блогера и т.д. но не на практикующего психолога.Это мое личное мнение.К такой игруле- девочке ни за что не пошла бы на личную консультацию.Почерпнуть знания из инета может любой , но оказать помощь другому- не каждый.Стрелецкой не верю.
@@user-gl7zt3ln1m не знаю, она мне кажется доброй и искренней, в нашем мире эти качества в дефиците, когда весь инет забит токсичными и циничными фриками, такие люди, как она, на вес золота. Ну, по крайне мере - для меня.
Ох поверьте, если она как человек очень добрая, ласковая и простая, это не значит что она глупая. Она величайший профессионал. Мне только она помогла. Просто даже через Интернет меня как книгу прочитала. Она знает о чем говорит,проверьте
@@user-gl7zt3ln1m, насколько мне известно, Евгения не психолог, а психиатр.
Вот с таких советов и начинается ОРПП а не гармоничные отношения с едой)
Женя как всегда лучшая!
Спасибо за ролик!
Благодарю, Евгения, очень актуально! 🙏🙏🙏🙏🙏🙏💗💗💗💗💗💗💗