Sobre minha assessoria esportiva (dieta e treino), acesse o site: www.leandrotwin.com.br/site/ Monte sua dieta, seus treino, e muito mais o conhecimento dos meus cursos: hotmart.com/pt-br/club/leandro-twin-cursos
Tenho escoliose e por conta diss9 nunca consegui fazer esse exercício corretamente, então eu não o fazia. Esse detalhe de estufar o peito e empinar o glúteo fez toda diferença para que eu conseguisse manter a postura e executasse o exercício sem encurvar as costas, muito obrigado 🤝
Leandro Agradeço Demais, vai direto ao assunto não fica enrolando. E hoje já irei colocar às dicas em Prática, pois parei de fazê-lo por 1tempo, por não sentir que estava fazendo da forma Correta!!!!
A posição das mãos na barra.. pode ser com a pegada mais fechada, na largura dos ombros, por exemplo? Pegar a barra mais no centro, prejudicaria o movimento?
Tô começando a fazer exercício pela primeira vez, mas já treinava posteriores. É normal sentir uma tensão grande nos posteriores mesmo com peso mínimo??
Sim 2:04 empinar a bunda e aqui o povo está falando que a mulher só faz esse stiff aí pra chamar atenção dos alecrins dourados. Só se for mulher que esta chamando urubu de meu louro,mas oque mais escuto é que quer chamar atenção dos alecrins dourados que nem tomar banho ou no mínimo escovar os dentes eles fazem o o mínimo possível,eles estão falando que queremos a atenção desses seres.
Da sim, mas existem bastante exercícios que da pra fazer em casa além desse. Stiff, Levantamento terra convencional, levantamento terra romeno, elevação pélvica, flexão nórdica (esse é brutal)... Também da pra fazer flexora deitado no chão segurando um halter com os pés, dá uma pesquisada sobre a execução no UA-cam. Além disso , o próprio agachamento com barra recruta um pouco da posterior, principalmente o back squat com low bar.
Provavelmente. Nao é pra sentir a lombar, tenta fazer com a barra pertinho do corpo. Outra coisa, treinar superior com seriedade ajuda horrores na postura no dia de leg day.
lombar nunca deve doer, provavelmente tem algum ponto do exercício que vc está fazendo incorretamente (obs: não sou personal nem nada parecido, é bom verificar isso com algum instrutor)
qual o problema de empinar o glúteo? o que tem de demais nessa fala dele? O que? por que você é homem não pode empinar a bunda? Ah, me poupe p0rra kkkk cresce.
Sobre minha assessoria esportiva (dieta e treino), acesse o site:
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Incrível a facilidade que voce tem de explicar os movimentos. Parabéns, gratidão.
Tenho escoliose e por conta diss9 nunca consegui fazer esse exercício corretamente, então eu não o fazia. Esse detalhe de estufar o peito e empinar o glúteo fez toda diferença para que eu conseguisse manter a postura e executasse o exercício sem encurvar as costas, muito obrigado 🤝
Ótimo vídeo, muito simples e didático, assisti e fiz o axercício, e o professor ainda está ajudando a menina com o agachamento
Leandro Agradeço Demais, vai direto ao assunto não fica enrolando. E hoje já irei colocar às dicas em Prática, pois parei de fazê-lo por 1tempo, por não sentir que estava fazendo da forma Correta!!!!
Tá zoando, segunda vez que procuro um tema e Leandro posta exatamente o tema... Será que ele tá espionando a galera? 😂😂😂
Então procura aumento de pi©A aí pra mim.
Uso o stiff pra encerrar treino de perna, alonga bem, curto.
Valeu Twin, consegui de primeira depois de fazer errado por muitas vezes
Bem antes do meu treino de perna, perfeito 👍
Ótima explicação, obrigado mestre!!
Melhor treinador 👏🏼👏🏼👏🏼
Obrigada pela explicação!
Nota mil.👏👏👏👏👏👏
Ótimo exercício. Depois de passar um bom tempo sem fazer esse exercício, fiz de novo semana passada e fiquei dolorido nos 2 dias seguintes. Hahaha.
Eu faço muito errado. Obrigada pela dica
Que execução linda!
Obg, mestre! 👏🏽👏🏽👏🏽
Ensina a ter mais mobilidade por favor, eu não consigo descer quase nada 😞
Obrigada pelas dicas
Agradeço pelas dicas! ❤
amo esse cara
A posição das mãos na barra.. pode ser com a pegada mais fechada, na largura dos ombros, por exemplo? Pegar a barra mais no centro, prejudicaria o movimento?
Gostei da dica no Smith
Leandro vc é top😍
O nível dos aparelhos da BLUE fit, tinha que ser padrão, aqui em Londrina já está tudo ultrapassado
Boa dica! Top
Tô começando a fazer exercício pela primeira vez, mas já treinava posteriores. É normal sentir uma tensão grande nos posteriores mesmo com peso mínimo??
Leandro twin + sentir rasgando 😂
Pode fazer esse movimento sem segurar peso?
Esses exercicios sempre me pegam pq eu sempre acho que to fazendo m3rda todo troncho todo esquisito na frente de td mundo
Sim 2:04 empinar a bunda e aqui o povo está falando que a mulher só faz esse stiff aí pra chamar atenção dos alecrins dourados.
Só se for mulher que esta chamando urubu de meu louro,mas oque mais escuto é que quer chamar atenção dos alecrins dourados que nem tomar banho ou no mínimo escovar os dentes eles fazem o o mínimo possível,eles estão falando que queremos a atenção desses seres.
Treinando em casa, apenas o Stiff é suficiente para desenvolver o posterior de coxa?
Não né, se fosse fácil assim não existia tantos outros exercícios pra posterior 😅 mas é melhor treinar um do que nenhum
Amigão, eu tbm treino em casa e eu recomendo tu adicionar a elevação pélvica tbmm. Boa sorte aí 💪🤘
Seu posterior de coxas também é ativado no agachamento.
Da sim, mas existem bastante exercícios que da pra fazer em casa além desse. Stiff, Levantamento terra convencional, levantamento terra romeno, elevação pélvica, flexão nórdica (esse é brutal)... Também da pra fazer flexora deitado no chão segurando um halter com os pés, dá uma pesquisada sobre a execução no UA-cam. Além disso , o próprio agachamento com barra recruta um pouco da posterior, principalmente o back squat com low bar.
@@marceloalpha5898 Obrigado. E para o quadríceps? Agachamento e algum outro?
Eu faço essa parada só sinto as costas
Leandro, no caso do Stiff na barra livre no meu caso faço a pegada mista pois sinto mas confiança, atrapalha algo?
Sentir lombar é normal?
Minhas pernas são bem fininhas igualzinha as de um morcego kkkkkkkkkk
Eu fiz se senti muita dor na lombar fiz errado?
Provavelmente. Melhor pegar um peso mais leve e aprender melhor o movimento. O ideal é que a lombar fique "exercitada e mais forte" e não dolorida.
Provavelmente. Nao é pra sentir a lombar, tenta fazer com a barra pertinho do corpo. Outra coisa, treinar superior com seriedade ajuda horrores na postura no dia de leg day.
A lombar dói mesmo?? Ou é algo errado?
lombar nunca deve doer, provavelmente tem algum ponto do exercício que vc está fazendo incorretamente (obs: não sou personal nem nada parecido, é bom verificar isso com algum instrutor)
concordo que como homem da uma vergonha tá nesse vídeo
Tô querendo nem fazer esse exercício, porque minha lombar está doendo 😢
Faça levantamento terra, ajuda bastante com a lombar, após umas 5 séries não dói nada
"Você vai empinar o seu glúteo", lá ele.
Te desafio a achar um vídeo desse mito sem um Láele sequer 😂😂😂 sempre tem
qual o problema de empinar o glúteo? o que tem de demais nessa fala dele? O que? por que você é homem não pode empinar a bunda? Ah, me poupe p0rra kkkk cresce.
Kkkkkkk
Mas tem empinar o glúteo msm, oras kkkk
Kkkk😅😅😅