Здравствуйте,Дмитрий,как вы относитесь к тренировкам по принципам Рогожникова Константина Витальевича,интересует в большинстве случаев методика жима.Подойдёт ли она натуральным спортсмена выступающим б/э?Хотелось бы услышать ваше мнение о его системе
Константин Витальевич уважаемый специалист и опытнейший тренер! Если к нему обратиться лично, уверен, недостатка в прогрессе не будет. Если же интересует мое мнение, то на мой взгляд в его схемах слишком редкие тренировки жима. Даже невзирая на натуральность атлета... В остальном подход интересный и довольно близкий к моим любимым интегративным методам.
Можете пояснить по 3му микроциклу? Что означает 6х2,5,2,5,2,5? И про разгибание голени 3х15 (1,5) - что означает вот это вот выражение в скобках? Спасибо
дмитрий, на сколько я помню у вас ярковыраженный тазодоминантный присед, с которым вы 300 на раз приседаете. А сколько у вас фронтальный присед, который можно осуществить только в коленнодоминантной манере?
Там в начале сказано, что в программе рассмотрены только нагрузки на ноги в рамках периода. Все "на верх" привязывается прицепом к данной схеме так, как решит сам спортсмен или его тренер. Выполнение полноценной программы по жиму не испортит картины эффективности этой схемы.
Дмитрий, а как Вы относитесь к приседаниям Зерхера?
Здравствуйте,Дмитрий,как вы относитесь к тренировкам по принципам Рогожникова Константина Витальевича,интересует в большинстве случаев методика жима.Подойдёт ли она натуральным спортсмена выступающим б/э?Хотелось бы услышать ваше мнение о его системе
Константин Витальевич уважаемый специалист и опытнейший тренер! Если к нему обратиться лично, уверен, недостатка в прогрессе не будет. Если же интересует мое мнение, то на мой взгляд в его схемах слишком редкие тренировки жима. Даже невзирая на натуральность атлета... В остальном подход интересный и довольно близкий к моим любимым интегративным методам.
Подскажите пожалуйста технику дыхания при медленных опусканиях в приседе и в 2ух точках паузы,,на задержке дыхания?
В медленных приседах дыхание задерживать не нужно. В приседах с двумя паузами задержать до второй паузы, потом уже можно дышать.
Актуальна ли эта программа сейчас? Кто пробовал?
Многие пробовали. Можно брать)
Можете пояснить по 3му микроциклу? Что означает 6х2,5,2,5,2,5? И про разгибание голени 3х15 (1,5) - что означает вот это вот выражение в скобках? Спасибо
дмитрий, на сколько я помню у вас ярковыраженный тазодоминантный присед, с которым вы 300 на раз приседаете. А сколько у вас фронтальный присед, который можно осуществить только в коленнодоминантной манере?
225 был...
Про становую понятно, а с жимом лёжа что делать ? его тоже исключать ?
Там в начале сказано, что в программе рассмотрены только нагрузки на ноги в рамках периода. Все "на верх" привязывается прицепом к данной схеме так, как решит сам спортсмен или его тренер. Выполнение полноценной программы по жиму не испортит картины эффективности этой схемы.
спасибо за ответ
а можно ли применять программу несколько раз подряд или следует делать перерывы?
Раз в три месяца можно попробовать...
Когда присед какое там наслаждение🤣