Гид по МФР. Часть 2. Голень и бедро

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 13 січ 2025

КОМЕНТАРІ • 37

  • @ВиталийЛюберцы
    @ВиталийЛюберцы 3 роки тому +2

    Д. Смирнов-это ЧЕЛОВЕК, которого нужно делать Министром Спорта и Здоровья России!!!
    Слежу за ним очень давно. В некоторых вещах, просто гений!

  • @nikolayv.9516
    @nikolayv.9516 4 роки тому +6

    Таймкоды:
    2:05 - трехглавая мышца голени;
    4:10 - мышцы передней поверхности голени;
    5:06 - мышцы свода стопы;
    5:50 - мышцы передней поверхности бедра (квадрицепс и сгибатель бедра-напрягатель широкой фасции бедра);
    8:05 - мышцы задней поверхности бедра (сгибатели голени).

  • @Bukmaker
    @Bukmaker 8 років тому +2

    благодарю! жду часть 3 :)

  • @voditelnlo4250
    @voditelnlo4250 8 років тому +1

    Спасибо Вам за ваш труд . Информация на вес золота !

  • @Shaxterr
    @Shaxterr 8 років тому +1

    спасибо большое!

  • @ИвановДмитрий-й2х
    @ИвановДмитрий-й2х 8 років тому +3

    Дмитрий классные штангетки!

  • @vityqqqa
    @vityqqqa 6 років тому

    Большое СПАСИБО за информацию!

  • @IlyaMasalsky
    @IlyaMasalsky 8 років тому +3

    После просмотра ваших роликов стал дома прокатывать мышцы скалкой, очень хорошо помогает. До тренировки придает легкость и мягкость мышцам, работается легче потом. А после тренировки прокатываю для более быстрого восстановления, буквально два вечера после тренировки и мышцы уже не болят.

  • @leksovv
    @leksovv 7 років тому

    Было бы здорово увидеть продолжение!!Спасибо за материал!

  • @alexsmall1972
    @alexsmall1972 Рік тому

    2:36 4 техники использования медбола.

  • @vs9041
    @vs9041 8 років тому

    спасибо

  • @redwhitepanama
    @redwhitepanama 8 років тому

    Спасибо, Дмитрий! Жду следующих выпусков. Идея с медболом отличная, прокатывать гораздо лучше, чем фоам роллером.

  • @DrugKuzmicha
    @DrugKuzmicha 3 роки тому

    Дмитрий, спасибо за видео!
    У меня на приседе болит наружная сторона от большого вертела и вниз- уже измучился, буду прокатывать, надеюсь поможет.

  • @АндрейМатросов-к7и

    Доброго времени.
    А какой жесткости лучше брать trigger point и какого веса медбол? По какому принципу их выбирать?

  • @cheshir7937
    @cheshir7937 8 років тому +4

    Оговорка шиииикарная была))) Наказывает - оказывает. Смеюсь в голос)))
    Раскатаю ноги как на видео сегодня. Я раньше ахил катал, больше не буду.

  • @МаксМамонов-ю8ф
    @МаксМамонов-ю8ф 3 роки тому

    Какой нужен медбол? Вес, размер?

  • @tou.f6016
    @tou.f6016 4 роки тому

    По поводу нижней части внешнего бедра. Там тоже есть ТТ: slavyoga.ru/wp-content/uploads/2018/11/bol-v-bedre-sboku.jpg и их проработка здорово влияет на качество жизни (бега, ходьбы)

    • @DSmirnovable
      @DSmirnovable  4 роки тому +1

      Нет, эти зоны лучше не трогать.

    • @tou.f6016
      @tou.f6016 4 роки тому

      @@DSmirnovable спасибо за плейлист по МФР. Подчерпнул несколько моментов. Не отрицаю, что взм, не стоит трогать эти зоны, но на слово тоже верить не охота. Дмитрий, не могли бы вы прокомментировать почему нижнию зону бокового бедра в которой находятся триггеры, (а триггеры ведь находятся только в мышцах) не стоит трогать? Прост хочу взвесить все "за и против"

    • @DSmirnovable
      @DSmirnovable  4 роки тому

      В видео все объяснено. И даже то, почему триггеров нет в сухожилиях.

  • @serser944
    @serser944 3 місяці тому

    Дмитрий болит как раз бедро где вы продавливете теннисным мячом, самая главная триггерная точка , особенно на больших весах в приседе , что посоветуете ?

    • @DSmirnovable
      @DSmirnovable  3 місяці тому

      Продолжать ее раскатывать)

  • @m07sss1
    @m07sss1 8 років тому

    Дмитрий, вопрос Вам: а какие "неприятные" последствия возможный после прокатки "красных" точек (обычно в области сухожилий, на сколько я понимаю)? И почему в противовес этому техника МФР в тех местах приносит приятные ощущения? Это что-то из ряда баланса стабильности и подвижности для разных суставов при различных нагрузках?
    Если короткого ответа нет - ссылки на источник информации будет более чем достаточно.

    • @DSmirnovable
      @DSmirnovable  8 років тому

      Смотрите первую часть Гида. Ссылка под видео.

  • @ddrrt-pe4gb5gl7r
    @ddrrt-pe4gb5gl7r 6 років тому

    Дмитрий, штангетки какой фирмы на вас?

  • @ВячеславПавлович-в4г
    @ВячеславПавлович-в4г 6 років тому +1

    не подскажете какого веса лучше брать медболл?

    • @DSmirnovable
      @DSmirnovable  6 років тому +1

      Все равно, лишь бы был жестким.

  • @zloyvlas4333
    @zloyvlas4333 7 років тому

    Спасибо большое за труд. Но возникает 2 вопроса. Тренируюсь ПЛ. Делаю каждую тренировку две базы (присяд/жим или тяга/жим). В начале тренировки легкое кардио в штанах и кофте (чтобы согреть все тело), потом уже специальная разминка к упражнению (и не даю себе остыть). Вопрос 1. Когда и как включить МФР в разминку? Боюсь сильно остыть. Вопрос 2. Как делать МФР на соревнованиях. Там порой совсем нет условий для этого (места и времени). Спасибо и с нетерпением жду продолжения по МФР.

    • @DSmirnovable
      @DSmirnovable  7 років тому +2

      В первом выпуске были даны ответы на эти вопросы. А насчет отсутствия условий, места и времени для МФР на соревнованиях - прекратите. Там всего достаточно)

    • @zloyvlas4333
      @zloyvlas4333 7 років тому

      Dmitry Smirnov Пересмотрел первое видео еще раз, понял что не сообразил. Делать в самом начале и между упражнениями/подходами во время отдыха. А на счет соревнований - ну впринципе Вы правы, было бы желание😃

  • @nordnord7709
    @nordnord7709 7 років тому +1

    если нет мяча для лакросса, то подойдёт мяч для хоккея с мячом , он твёрдый и ребристый.

  • @voolktmac
    @voolktmac 8 років тому

    Как мне к примеру понять есть ли у меня триггерные точки??? Это же не посттренировачная боль верно? Раз у меня ничего кроме, не побаливает, значит у меня их нет к примеру?

    • @DSmirnovable
      @DSmirnovable  8 років тому +2

      )) Триггерные точки есть у всех. Чтобы понять, что это такое, смотрите первую часть. Ссылка выше.

    • @voolktmac
      @voolktmac 8 років тому

      Спасибо Дмитрий). Если нету явных болей но есть, переутомление в мышце, но боли ощущается, только при пальпации, это и могут быть триггерные точки? Обычно я в таких случаях прошу делать мне массаж:D

    • @DSmirnovable
      @DSmirnovable  8 років тому +5

      Повторяю для тех, кто не бронепоезде - смотрите первую часть. Ссылка под видео.

  • @Savciuc_Serghei
    @Savciuc_Serghei 4 роки тому

    Вместо медбола пользуюсь туго накачанным баскетбольным мячем

    • @DSmirnovable
      @DSmirnovable  4 роки тому

      Не лучший вариант, слишком мягкий и большой