Здоровая спина/ Красивая осанка/ Йога для спины
Вставка
- Опубліковано 28 вер 2024
- Несложные, но эффективные упражнения помогут сохранить здоровье спины, улучшить осанку, сделать более глубоким дыхание и почувствовать уверенность в себе.
Дарю 2 недели доступа в мою онлайн-студию йоги - заходите и регистрируйтесь:
yogactivelife.ru/ - мой сайт
/ yogactivelife - мой Инстаграм
t.me/yogaclubn... - ТГ-канал
Внимание! Все видео созданы для самостоятельных занятий, и автор контента не несёт ответственности за качество выполнения упражнений занимающимися.
Занятия подходят для здоровых людей. Поэтому прислушивайтесь к своим ощущениям, и если вы не уверены в состоянии своего здоровья и возможности выполнения представленных упражнений и асан, то обратитесь ко врачу. Если во время практики почувствуете негативные ощущения, прекратите занятия и также посетите врача.
Надеюсь, мои занятия принесут вам только пользу и положительные эмоции.
Будьте здоровы и приятных занятий!
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
Для тех, кто находится не в России
ua-cam.com/channels/XA22L0X3bdXwHpufPuRv-w.htmljoin
Для тех, кто находится в России:
boosty.to/yogactivelife
Что могу сказать🥹 мне 16, сколиоз 2 степени, начала делать эти упражнения 1 августа, т.е делаю уже практически месяц ежедневно.
Раньше ,когда долго ходила по городу,были безумные тянущие боли в области поясницы( у меня правосторонний поясничный сколиоз) а сейчас я спокойно хожу гулять с подружками ,вообще забыла о болях в спине, это просто чудо🥹
Еще такое приятное ощущение по всему телу после упражнений!!
Спасибо вам,Наталья!!
Очень гармоничные упражнения, без лишних усилий и напряжения. То, что нужно для спины. Благодарю ❤
Проснулась и поняла что между лопатками какой то дискомфорт, попрактиковала и всё прошло😊, я вам очень благодарна, спасибо ❤
Благодарю вас 🍀🍀🍀
Дорогая Наталья, спасибо Вам за такую практику🙏🏻 из море видео про здоровую спину, выбрала именно Вас! Теперь это моя палочка выручалочка на долгое время ❤
класс, спасибо Наталья! потрясающий вид и комплекс очень полезный и приятный!
Спасибо большое ❤
Благодарю 🙏
Доброго времени суток! Спасибо большое! Для новичка оказалось довольно трудно
Спасибо, Наталья! Очень были полезны упражнения. Успехов Вам. Буду очень рада новым видео.
Наталья, спасибо большое за чудесную утреннюю практику на спину! Спине стало легче.🙏👍🧘🥰😍
Это здорово, благодарю 🙏
Доброе утро ☀️
Отличная практика! Благодарю ❤
Благодарю за столь невероятную практику с таким видом
Наталья, благодарю за прекрасную практику🙏 Ом
Ом🙏
Благодарю за полезную практику для спину и кора 🤗
На здоровье 😊
Наталья, и правда стало легче дышать! Спасибо вам ❤
Спасибо. Дышать действительно легче. Очень хорошо разогревает данный сэт
Благодарю.🙏. Намасте. Очень приятное занятие.❤
БлагоДарю
Я здоровая и счастливая❤
Очень приятная лайтовая практика, но результативная ❤
Благодарю 🙏
Потрясающее ощущение❤ благодарю
Благодарю за практику!
Спасение! Я третий день после прострела спины и походу к врачам сделала этот комплекс и получила очень гармоничную нагрузку! И расслабление и растяжка и укрепление!🙏🏻 Спасибо!!!
Очень рада, благодарю ❤️
Наталья ,доброе утро,хочу поблагодарить вас за практику ,я с 5 июня с Вами ,попалась ваша практика для ног ,и с тех пор делаю то для ног то для спины ,вчера по этому видео сделала практику и сегодня тоже хочу !
У меня очень зажатые мышцы и надо их расслаблять ,а ещё в пояснице сильный прогиб похожее на гиперлордоз, спина полностью болит везде и под правой лопаткой прям щёлкает когда делаю какое-то упражнение,в общем надеюсь ,что с Вами я стану здоровее и подвижнее ☺️
❤❤❤
Мне понравился и ваш голос и как вы рассказываете и делаете упражнения и вид конечно шикарный ☺️
Конечно есть упражнения которые я совсем ещё не выполняю но стараюсь хоть по немножко ,со временем думаю мои мышцы станут эластичнее и я смогу делать так как надо !
Самый любимый комплекс ❤
Спасибо большое! Отличная практика! Опять помогло не прекращать, а регулярно сделать ❤
Спасибо большое вам! Мне очень подошла ваша йога, мягкая, спокойная
Классная практика! Мне очень понравилось!!! Спасибо 💕
Какая красивая практика! Делать одно удовольствие ❤
благодарю Наталья, прекрасная практика!
Вы лучшая, занимаюсь йогой только по вашим видео и безумно счастлива🫂🤍
Благодарю 🙏
Благодарю за классную практику! 🙏🏼✨💖🌸
🙏🙏🙏
Шикарно, спина сказала спасибо ❤
Большое спасибо за эффективную приятную практику! время пролетело незаметно.
На здоровье 😊
Благодарю
Отличный комплекс ❤
Очень хорошо👍👍👍 спасибо❤
очень крутая тренировка! благодарю
Спасибо вам! ❤
Дорогая Наталья!
Глубочайшая благодарность вам за ваш канал, за вашу работу!
Делаю практику с вами только три недели, но результат потрясающий! Моё тело поёт! Я чувствую свои мышцы и всё тело стало гибче, подвижнее.
Хотелось бы делать больше, но у меня есть проблема с чувством равновесия (вестибулярный аппарат с одной стороны не функционирует). Хотелось бы узнать есть ли какие-то движения в йоге, которые помогут мне компенсировать этот дефект.
Отличный комплекс!
Благодарю ☺️
Супер! 👍
Благодарю прекрасная
благодарю за это видео! буквально через несколько минут после начала занятия плечо словно стало на свое место и исчезла боль, которая долго мучала.
Это замечательно! Здоровья 🙏
Благодарю ❤️🔥😭❤️🔥 мое тело прям проснулось после зимней спячки😅
🙏❤️
Спасибо за практику ❤Занятие прошло незаметно 🥰
Начала делать с болью в спине, только сегодня и начала болеть, закончила, больше ничего не болит
💖🍃🌺🍃🌺🌺🌺🍃🌺🍃💖
❤🌺🙏🏼
💗🙏
вау…
Наталья, скажите, пожалуйста, если делаю вращения предплечьями с вытянутыми в стороны руками (которое у вас на 5:24 в видео) и плечи хрустят очень сильно, это значит пока не нужно их делать? Надо плечи укрепить? Есть ли у вас комплекс для плечей?
У меня тоже очень сильно хрустят …
Из-за остеохондроза очень тяжело делать глубокие вдохи, после видео сразу почувствовала как раскрылась грудная клетка и стало легче дышать
Благодарю за практику. 😊
Благодарю 🙏
Благодарю, все лаконично, по-сути, такой идеальный фон моря, просто сказка❤
😊🙏благодарю
Благодарю 🎉
Благодарю ☀️
Благодарю ❤
Благодарю ❤
🤗🤗🤗
Было комфортно❤другими словами не описать, всё плавно, размеренно, спокойная музыка на фоне идеально дополняет занятие. ❤
спасибо за прекрасную практику!! спине полегчало
и спасибо за такую волшебную картинку, пейзаж потрясающий!
4:35
При выдохе очень сильно прогибается именно район поясницы.
Как у Вас ровно держать не получается.
Т.е у меня не грудью делается , а именно поясницой
Спасибо, Наталья, за возможность практиковать с вами 🙏
Благодарю за замечательную практику!
Благодарю! Вернули к жизни после напряженного трудового дня. 🥰
Приятная и мягкая практика🩵
Я плохо держу спину, когда сажусь на стол, спина в районе поясницы проваливается назад. Какие упражнения рекомендуете?
Все на укрепления мышц спины
Больше спасибо❤
Моя спина стала на много прямой😻💗
Благодарю за практику! Здорово! 🥰🙏❤️👍💐
Если ежедневно делать эти упражнения можно укрепить мышцы спины?
Надо выполнять комплексные практики йоги и делать разные упражнения, не только эти)
@@yogactivelife а у Вас есть комплексные практики? Ежедневные?
Большое спасибо за практику ❤
Наталья, у вас очень хорошие уроки, раньше занимался по yoga with adriene, у вас лучше
Очень приятно, благодарю 🙏😊
Как всегда потрясающая практика, большое спасибо за ваши старания!
🙏🤗 благодарю
Спасибо за отличную практику!!! ❤
какие упражнения нужно делать чтобы убрать сколиоз? мне 14 лет у меня сколиоз первой степени, в грудном отделе. со спины видно что одна сторона талии выражена больше чем другая, спереди это незаметно, может совсем чуть чуть. можете скинуть ссылку на ваши видео, которые помогут мне в моем случае
Все асаны на укрепление спины. Весь плейлист "Спина". Укрепление +вытяжение. Плавание также Вам поможет. Надо выравнивать тонус мышц справа и слева. Йога поможет также в этом
Благодарю тебя
Спасибо!
Благодарю, чудесная практика, особенно когда чувствуешь себя беспомощным, когда болит спина, и ты не в состоянии выполнять что-то слишком сложное, или длинное ❤️
Благодарю ☺️ 🙏
Спасибо! Понятно и легко выполнять. Вы молодец что про дыхание не забываете говорить, считаю это важно.
Благодарю 🙂
Благодарю за комплекс ! Спине так хорошо спало ☺️
Подскажите где вы покупали такой дивный костюм?
На Бали😊
здравствуйте, поможет ли йога убрать торчащие Лопатки? и еще если шея вперед уходит
Поможет
Спасибо, но первый раз делаю лодочку при поднятии на выдохе.
Разные цели. Если на усилие- выдох. Если акцент на раскрытие грудного, то вдох
Благодарю❤
Благодарю!
Очень понравилось! Автору канала всего самого наилучшего!
Благодарю 🙏
Благодарю , очень приятный комплекс для спины💖🙏
Я никогда не делала и мне не которые упражнения сложно делать но у меня спина болит есть другое для начинающих
Есть, смотрите плейлист "Йога для начинающих"
Ребят, если кто-то прочитает, ответьте. 🙏
В этом упражнение 13:18 только у меня поясница перенапригается🥹 просто йогой недавно начала заниматься и многого не понимаю. Может, я делаю что-то не так?
Подключайте ягодицы. Вообще, здесь укрепляется мышцы, идущие вдоль спины, включая зону поясницы, поэтому еслр мышцы сслабые, то будете чувствовать первое время напряжение. Это упражнение из классического ЛФК, очень полезное.
@@yogactivelife спасибо ❤️
Благодарю ,Наталья,практика очень актуальна,спина это очень проблемное место❤❤❤❤
Это точно 😊 Благодарю
❤❤❤
🎉
❤❤❤
Наталья спасибо за практику. Никогда не думала что так втянусь в йогу, всё это благодаря вам ❤
Наталья, благодарю 🤗 Очень рада, что Вам нравятся практики 😊
Спасибо вам большое. Очень понравился комплекс❤
А где это вы? Так красиво! Россия?
Остров Ломбок, Индонезия😊
Здравствуйте, а не подскажите вдох и выдох , нужно делать только носом на протяжении всех упражнений?
Верно
@@yogactivelife спасибо большое
А если грыжа была в мае л5 с1 можно делать?
Можно, амплитуда движений 60-80% от максимума, следите за ощущениями
Спасибо огромное! После одного занятия стало так хорошо!!! Вы прекрасная!❤❤❤❤❤❤❤