Терапия настроения. Как справиться с депрессией. (Часть 1) | Дэвид Бернс
Вставка
- Опубліковано 31 бер 2023
- ТОП телефония для бизнеса (Виртуальная АТС) от UIS - www.uiscom.ru/smartis20
Получи первый месяц обслуживания в подарок
Купить книгу - alpinabook.ru/catalog/book-te...
Поддержать канал - www.donationalerts.com/r/bukich
Телеграмм канал - t.me/bykich
Описание книги Дэвида Бернса - "Терапия настроения": Книга доктора медицинских наук Дэвида Бернса "Терапия настроения" - мировой бестселлер. В ней он объяснил, как наши мысли определяют чувства и как с помощью когнитивно-поведенческой терапии справиться с беспокойством, чувством вины, низкой самооценкой и другими "черными дырами" депрессии.
Подпишись на мой телеграмм канал - t.me/bykich
Действенные методы , проверила на себе )) :
- исключить дефицит вит д3
- наладить сон , магний доступное аптечное средство
- заниматься посильной физ нагрузкой , ходьба , танцы , плавание
- не избегать антидепрессантов , эсциталопрам мне идеально подошел , врач подбирает препарат и дозу , прием длительный от 3 х месяцев до 1-2 лет
- максимально убрать раздражители и источники стресса
- подобрать психолога , но в депрессии кпт и гештальт-психология не работают , провести патодиагностику по модальности
- бережно относиться к своим границам
Мой путь в три года за 17 минут
Это одно из самых ценных видео на ютубе
У подруги отец поджог себя в квартире собственной. Не алкаш,не курил,спокойный и рассудительный человек был. Депрессия-это болезнь мозга, которая лечиться медикаметозно+читать книги по саморазвитию, здоровый образ жизни.
Читала эту книгу, советую её всем, так как она будет полезна не только для людей с проблемами ментального здоровья, ну и для обычных людей. Вы начнёте осознавать всю важность ваших мыслей и вы сможете изменить своё поведение благодаря заменой негативной модели мышления. Там также говорится о глубинных убеждениях и как их можно изменить. Это книга прекрасное пособие для улучшения вашего психологического здоровья и деструктивного поведения
Депрессия такая штука, что головой всё понимаешь, но тебя разрывает от ужасных мыслей и эмоций ((( Без врача сложно преодолеть
У тебя красивые глаза)
@@antonchester8069 I knooooow 😘
Фиксанула?
@@user-xz6sp7oi4l Да ) Депрессию нужно лечить. АД , когда появилось немного сил, подключила прогулки, зарядку, общение )
Полностью избавилась? Сколько терапия длилась?@@user-ub8dk5km7o
Спасибо за краткий пересказ книги с классной анимацией, в ней заложен такой труд 😊 Меняю свои мысли на позитивные, это многое меняет🎉 Ставлю лайк!
Я улыбнулся когда зашёл на твою Ютуб профиль ) спасибо)
Живёшь-живёшь, а тут бац и про тебя книгу написали
Ахаххаха
Уж насколько я скептически отношусь к роликам по психологии по теме депрессии (пересмотрел уже много, кажутся слишком поверхностными), а здесь вот даже рационально не согласиться с какими-то мыслями нет желания. Кажется, что книга достойна того, чтобы полностью прочитать или прослушать. Очень хочется выйти из этого крайне неприятного состояния.
Прозанимался с психотерапевтом полтора месяца и понял, что самая важная часть, которая мне действительно помогала эмоционально - это возможность просто откровенно (почти) поговорить с кем-то о своих проблемах, мыслях. Сейчас, пока смотрел ролик, подумал - а может, людям в депрессии стоит друг с другом общаться в онлайне, чтобы послушать таких же со стороны? Помочь найти несостыковки в их нелогичных обобщениях, катастрофизации и т.д.? Или это плохая идея?
И ещё - не нашёл подходящего трекера негативных мыслей, подумываю сделать для себя в виде телеграм-бота (чтобы и мысли считать там, и потом динамику в графиках наглядно видеть). Кому-то ещё нужно? Если напишу, поделюсь. Бесплатно.
Согласна с вами, зачастую исцеляют разговоры о проблеме- «по душам», но не каждый находящийся рядом человек, даже член твоей семьи, способен быть тем самым собеседником …
@@user-vs2wo2wf7t Как показывает мой опыт, как раз члены семьи - самые неподходящие люди для разговоров «по душам». Исключение, вероятно - муж/жена. Вот с малознакомыми людьми может быть куда проще.
Самый последний человек, с которым обсуждают свои слабости - это жена.Покажешь слабость и поскачет по пискунам))Самое лучшее средство от депрессии - это лето и машина без крыши
Очень ценное видео.Благодарю Вас!Хочется продолжения🙏
Очень интересно.
Это очень классная книга, которая помогла мне в одно время. Прочитав её полностью, ты научишься осознавать свои негативные мысли и пресекать их на корню. Поэтому рекомендую купить её и прочитать.
Большое спасибо людям, которые ставят лайк на ролик (тем самым продвигая его в ютюбе) и тем, кто поддерживает канал, а это: ЧОПАКРУЧЕ и Te100ss❤
Сейчас ходит слух, что перед выборами в 2024 году, хотят отключить youtube. Поэтому советую вам подписаться на мой телеграмм канал - t.me/bykich. Если что, в случае блокировки, ролики будут выходить там.
Букич, привет. Подскажи пожалуйста название той книги, на которую автор жалобу кинул, недавно. Заранее, благодарю!
Читал его терапию беспокойства, тоже помогла.
Читал. Хорошая книга, полезная всем
Посмотрю как только дочитаю чтобы по быстрому освежить в памяти самое важное
Депрессия опасна тем что в приступе можешь наложить на себя руки. Тем кто в депресухе нужно заставлять делать простые вещи: вести дневник, прогулки с питомцем и тд. Можно заниматься творчеством если есть силы. Я сам болел депрессией.
Нет питомца. Нечего писать в дневнике. Нет никаких творческих способностей. Ничего..,
@@R.A.G81 мне из этого состояния антидепрессанты только помогли выйти.
@@GOODvin90 антидепрессанты может назначить только врач - психотерапевт. А его нет .
@@R.A.G81 значит к нему нужно сходить.
Хотя мне выписал невролог, так что не только психиатр это может.
@@R.A.G81 дома у тебя его конечно нет. нужно идти в больницу
Угууу новый ролик , я так ждала
Благодарю за знания ❤
Ждём вторую часть)))
Крутая книга🥰
Информативненько
Спааасибо! Очень полезно и необходимо людям с низкой самооценкой.
Гениальная книга, как раз сейчас её читаю😍
очень важная и полезная информация, благодарю! ждём вторую часть 🤍
спасибо за очень полезную книгу мне сейчас
Мне книга понравилась. Буду использовать эти тезисы. Спасибо за ваш труд ❤
Спасибо 💗
Комментарий для поддержки канала. Листайте дальше
Одна из лучших книг, читаю и перечитываю
Спасибо. Посмотрела несколько раз с большим удовольствием. Получила рекомендацию на книгу от очень хорошей знакомой. Мне не актуально, по этому обошлась видеороликом. И многое до себя взяла полезного❤❤❤❤❤❤❤❤ спасибо. Всего Вам хорошего ❤❤❤ Подписалась ❤
спасибо
Спасибо вам, не люблю читать, а так и понятно и быстро
Добрый день. Можете пожалуйста сделать видео по книге «Подсознание может всё» Джон Кехо 😀 Спасибо 😊
+
++
Мне как-то сказали, что физическая работа на свежем воздухе - чуть ли не единственное средство от депрессии. Так что, ехать в деревню к бабушке попой к верху копать картошку)
🤡
Про деревню это ложь,если хотите физической нагрузки можно и в городе на две три работы устроиться .но если это настоящая депрессия то это не поможет
У меня иногда будет депрессия но больше время я ничего не хочу нет желание сделать что то, стараюсь найти что нибудь интересно, а когда нет ничего начинаются депрессия:))
У меня жёсткий упадок сил со среды по пт, а в конце недели я думаю, что предпочла бы смерть, лишь бы отдохнуть(
Но в выходные всё налаживается, потому что есть время и силы на жизнь.
Я так поняла, что это просто взрослая жизнь и "кому сейчас легко".
Или эти самые "взрослые" все тоже с депрессиями или гормональными сбоями ходят и считают это жизнью. Нет уж, все лечится -- главное подобрать лекарство, я считаю :т
Я читала эту книгу и не применяла советы , но потом пошла к психологу кпт по этой методике
Огромная благодарность. Когда вторая часть?
через ролик
Мне очень понравился формат твоих видео, красочно, кратко и по делу! Подскажи пожалуйста в какой программе делаешь такие крутые видео?
Но за всратый голос надо ставить диз
Даже смерть лечит?! Ого, круто! Надо заняться 😂😂😂
По тесту насчитала 54 балла, по результату это "Сильно выраженная депрессия". Хотя если задать вопрос себе, есть ли депрессия? Вроде нет😅
❤❤❤
Короче, Склифасовский🤣🤣🤣 Ищите РАДОСТЬ, утром просыпаетесь и говорите себе: Я буду делать только то, что ПРИНОСИТ МНЕ РАДОСТЬ, БУДЬТЕ КАК ДЕТИ и делайте только то, что хотите
Если честно никогда не подумал бы что у меня депрессия но в опроснике набрал более 80 пунктов и в целом вся книга описала меня это просто совпадение или у меня все таки проблемы?🤔😅
👍
Эта книга подходит только при социофобии при депрессии она малоэффективна, вот я например считаю,что я ответственная ,честная ,уверенная в себе достойна хорошей работы, но окружающие твердят мне ,что я неуверенная и стеснительная не достойная хорошей работы из за этого у меня депрессия. А в этой книге наоборот ситуации,что человек считает себя Чмом ,а окружающие считают его красавчиком)
В книге не об этом, а о том, что на наше настроение влияют искаженные мысли, какие бы они ни были, если они искажены от реальности-нам плохо. Вваших словах уже видны обобщения, вы что, провели опрос всех знающих и не знающих вас людей, что сделали вывод, что все окружающие видят вас такой? Может быть вы просто мало ходили на собеседования? По статистике обычно 1 из 10 собеседований удачно, значит чтобы найти подходящую вам работу, надо обойти хотябы 20, чтоб из 2х удачных выбрать лучшее место)
У твоих знакомых как раз те когнитивные искажения из ролика. Они не могут знать, чего ты можешь или достойна, а чего нет. Так как они тебя не знают настолько хорошо, насколько ты знаешь себя сама. Поэтому их мнение ничего не стоит. Они судя о тебе, исходя из их собственной низкой самооценки.
На глазах
Можете посоветовать книги по психологии?
Вот эта 😂
Рубинштейн - Основы общей психологии
"Я познаю мир. Психология"
Счастлив по собственному желанию. Курпатов.
Дейл Карнеги называется,"Как перестать беспокоиться и начать жить."
я либо преувеличиваю либо у меня снова крайняя степень депрессии. суицидальные мысли посезают меня но не как в прошлый раз в прошлый раз мне было все равно что будет с родителями и как они будут переживать горечь потери своего ребенка. сейчас я все таки беспокоюсь за их здоровье, поэтому пока не планирую заканчивать жизнь суицидом. хотя разбаловка в 78 баллов не внушает доверия
Как вы, стало ли вам легче?
1-е что надо делать - это проходить 10 км. 2-е --- слушать классическую музыку 1 час . 3-е --- простить себе все ошибки
Спасибо интересный метод
Книга 132, а на экране написано 130)
А если депрессия из за войны, нужно менять место или отношение?
Если есть возможность, почему бы и место не сменить. Если нет такой возможности, то да, менять свое отношение, иначе из-за постоянных неврозов вы только подорвете свое здоровье.
56 балов
Я мучаюсь от руминаций, не знаю, депрессия это или нет.
Мне однажды помогло выражение "надо иногда выключать кофемолку". Настолько образно точно подсвечивает происходящее, что помогает прервать размышления.)
А ещë медитация как способ вырабатывать навык сознательного отключения мыслей. Хотя бы по минуте в день.
После этих двух вещей я научилась придумывать себе другие способы остановки мыслей, не всегда невротических, но часто они просто перегружают.
А пережевывание в стиле "надо было ответить по-другому" говорит также о том, что вы, вероятно, в принципе и6тересуетесь, а как ещë можно было принять решение или вести диалог. Можно попробовать извлекать из руминаций более конкретные наблюдения себе на пользу, а случаи, если вы себя пилите, замечать и отсекать.
Еще одна по мне чересчур уверенная в себе эксперт по экспертности в дорогих продуктах (это ирония) сказала довольно резко: прекратите тратить время на репетиции! Пока вы обдумываете, как оно будет, время уходит, а будет оно вообще не так.
Не знаю, поможет ли вам, а меня иногда бодрит эта мысль.
Конечный итог, это врач. А мне не помогла даже больница . Дипресуха не излечима
Нужно ходить много пешком каждый день ,через нехочу.
депрессия это не плохие и неправильные мысли, это болезнь. Позитивное мышление тут не поможет. Такому человеку нужно просто болеть.
лечиться
Только не к врачам они все узкомыслящие специалисты
Таким всратым голосом озвучено,только усугубится депрессия)))
Голос хороший, не трынди!