Aprende EJERCICIOS clásicos de FUERZA |30 min para PRINCIPIANTES|
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- Опубліковано 7 чер 2024
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En la clase de hoy continuamos con la práctica de los ejercicios clásicos del entrenamiento de fuerza, revisaremos tus aprendizajes previos de las clases anteriores y de esta manera podremos progresar.
Realizarás 3 circuitos donde practicamos 4 ejercicios que incluyen, sentadillas, remos, desplantes y ejercicios de hombro.
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0:00 Introducción
0:45 Calentamiento
4:19 Sentadillas con desplazamiento lateral
6:28 Remos con postura de bisagra
7:57 Desplantes con rotación torácica
10:10 Preparación al press de hombro
11:44 Progresiones con carga
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Gracias linda Mayi ,tengo 68 años y necesito tan valiosos ejercicios Dios te bendiga y a tu hermosa madre ❤
QUE BIEN LO HACES, Y CUANTO BIEN NOS HACES!!! ERES UNA BUENÍSIMA PROFESORA. DIOS TE BENDIGA. GRACIAS!!! SALUDA A TU PRECIOSA MAMA!!!
Infinitas gracias por estas maravillosas clases. Dios las bendiga, tienes una mamita muy linda.
Muchas gracias Mayi, te sigo desde la pandemia. Estas clases me vienen super, yo nunca habia ejercitado la fuerza pero ahora estoy empezando contigo. Te estoy muy agradecida eres muy cariñosa, Desde España ❤un beso muy grande para tu mami esta estupenda.
Hola Mayi, hermosas tus clases, yo practico las de osteoporosis y ahora las que haces con tu santa madre. Te agradezco muchísimo todo lo que nos brindas diariamente 😘❤️
Excelente clase de fuerza Mayi!! Tengo 62 años !! Gracias por explicar tan bien para que entendamos los movimientos , la respiración en cada ejercicio para cuidar ntra salud y cuerpo!!
Gracias Mayi, me vienen super éstas clases. Las hago temprano, al levantarme,antes del trabajo. Las hago sola ya que no tengo a mi mami físicamente acá 😢. Pero me trae recuerdos cuando solíamos hace mucho tiempo, ir al gimnasio las dos. Un beso grande,desde Argentina ❤
Gracias Mayi! Por ayudarnos y perseverar. Muchas gracias
Gracias Mayi!! ya no tengo a mi mami, pero recuerdo cuando yo era muy joven nos.poniamos mi abuelita, mi mama y yo con Evelyn la Puente a hacer aerobics!! Te hablo de hace muuuuchos años aquí en México. Gracias, gracias gracias!! ❤
GRACIAS MAYI, ESTOY SOLA PERO ME SIENTO MUY BIEN HACIEDO ESTOS EJERCICIOS
Es realmente excelente !! Tus explicaciones son lo máximo !
Grasias mayi por estos ejercicios que nos das son muy buenos para las personas que tenemos osteopenia o osteoporosis nos alludan mucho Dios te bendiga y te guarde por muchos años un saludo desde México
Jimena, graciasssss x estas rutinas geniales!
Muchas gracias por este entrenamiento
Mayi, espero con mucha ilusiones cada una de tus clases.
He aprendido contigo a realizar actividad física de forma segura, eres una excelente profesional y me encanta el trato amoroso que das a tu mami ❤🎉😊 gracias
Gracias Mayi , exelente clase desde URUGUAY .🤩🤩
Garcia's es estupenda to clase
Que clase super agradable, gracias Mayi, ❤❤❤
Gracias por tus conocimientos que tanto nos ayudan bendiciones a ti y tu mamá
Muchas gracias Mari yo estoy asciendo los ejercicios para las mamas y me encantan muchas gracias voy a esperar por el cuarto ejercicio.
Excelente ❤😊🎉❤😊
Muchas gracias!! Excelente!🤗🇵🇪🇵🇪
Gracias Mayi. Excelentes ejercicios ❤❤❤
Hermosa clase gracias por estar 😊
Mil gracias Mayi
Muy profesional! gracias
Muchas gracias, hago ejercicios más de 30 años, te sigo desde la pandemia y disfruto de todas las que nos enseñas. Gracias por compartir y enseñarnos con mucha paciencia y técnica
Gracias, Graciassss, Gracias
Gracias Mayi querida,mi mamá y yo hemos disfrutado mucho estas rutinas.❤
Gracias Myi
Gracias muy buenos ejercicios. Bendiciones ❤
Excelentes ejercicios Mayi. Yo te sigo desde hace un par de años, todos tus videos y consejos me han ayudado muchísimo. Te admiro porque eres una fisioterapeuta muy profesional. Gracias Mayi. Saludos desde México.
Saludos desde Ensenada bendiciones que gusto verte.
Muchas gracias, ejercicios de bendición para nuestro cuerpo que poco a poco necesita de musculatura y mucho.movimiento
Bendiciones y feliz día ❤!
Gracias por la explicaciones para que lo hagamos correctamente
GraciasDios la bendiga. Muy buenos
Hola muchísimas hracias❤
Gracias 🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Muchas gracias
Gracias Ma
Hola Mayi las personas con osteo y neutro lo podemos hacer❓ yo los hago pero quiero tu confirmación x fiiiss
Si a tu mamá no consigues ponerle en forma dudo mucho que lo vayas a lograr con nosotras online.
Qué bárbara, lo que dices te define a ti.
Mayi es una excelente fisioterapeuta. Ella a diferencia de muchos, es una profesional. Yo entreno con ella y el cambio ha sido increíblemente positivo. Claro que hay que cuidar alimentación y descanso, es algo que Mayi lo recomienda. Gracias Mayi, por compartir tus conocimientos. Abrazo y bendiciones para ti y tu familia.
Este comentario habla mas de ti que de los demás. Si una persona opina o dice algo que no sirva, es mejor guardar silencio. Ya tenemos demasiado odio en el mundo para seguir sumando mala onda, vibra o lo que sea. Yo entrenaba con un youtuber, mucho mas fuerte de lo que hace Mayi, pero por un problema de salud empecé con ella y sus ejercicios me ayudan bastante. Estoy en tratamiento y he mejorado postura, equilibrio, flexibilidad. Con sus ejercicios las personas con osteopenia u osteoporosis se ejercitan con confianza en manos de tan generosa profesional. Ella es un amor de persona.
Que vergüenza ! La madre está genial se la ve saludable !
Dicen que de lo que abunda en el corazón , habla la boca , y tú tienes en el corazón mucha amargura , odio ,y un gran vacío .sin embargo que te vaya bien en la vida .
Yo estoy muy agradecida con Mayi , que es una gran profesional , bella persona por dentro y por fuera ❤ bendita sea esa madre que la parió ❤
Yo la sigo también desde la pandemia ,vivo con artrosis y he tenido muchos beneficios, para mis dolores articulares de rodillas principalmente ,y solo puedo decir a Mayi y a su mamá : GRACIAS, GRACIAS , ❤ DIOS LAS BENDIGA SIEMPRE 🙏❤️