Améliorer la souplesse des ischio-jambiers quand on est raide avec 10 variantes de pince par niveau
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- Опубліковано 12 лип 2021
- Dans cette vidéo vous apprendrez plusieurs variantes de la posture de la pince pour améliorer la souplesse de vos ischio-jambiers.
Ce tutoriel s'adresse essentiellement aux personnes raides et débutant dans les exercices de stretching et autres étirements. - Спорт
![ARRÊTEZ D'ÉTIRER VOS ISCHIOS [JUSQU'A CE QUE VOUS AYEZ VU ÇA]](http://i.ytimg.com/vi/w955QGVb57s/mqdefault.jpg)
Très professionnel
J'adore, c'est cool !
Je fais de la danse, à mon âge qui avance ( lol ), trois fois par semaine et on expédie ce qui ressemble un peu à ça, vite fait avec la musique à fond !
Mais là, on a l'impression d'être au pied de l'espalier avec vous, tranquille ; votre voix apaise, aucune arrogance de celui qui sait !
Bon, là, j'ai rien fait, je suis avachie sur le canapé, et je n'ai guère de place ... mais j'y reviendrai plus tard en dégageant quelques mètres carré au sol.
Vous faites du bien, merci !
Merci pour ces conseils très judicieux.
Bonjour, je suis au niveau 1 de la vidéo , grosse raideur du à la musculation ( soulevé de terre , squat ) et manque d'étirement ... vos formats sont très interessant car vous montrez la posture lorsqu'on est raide, ça nous permet de mieux nous situer.
je vais faire ça tous les jours en esperant arriver à la fin de la vidéo rapidement
Bonsoir excellent merci cordialement jean Louis
Merci, c'est parfaitement clair.Je m'y mets aujourd'hui.
Super .. Merci
. Je galérais et la, c'est beaucoup mieux. Super vidéo
Precieux conseils ,voir les meilleurs qui m on sorti du patinage au niveaux ischios ...MERCI
Bonjour, vos vidéos me motivent 😃
Me prendre en main me fait du bien.
Il est capital (santé) de prendre du temps pour soi.
Merci pour vos explications.
Belle journée.
super vidéo
Merci !!
merci
Très bonne vidéo qui tient compte des gens pas souple, peut de prof le fond ! mais doit on s'échauffer avant les étirements ?
Excellentes explications comme d'habitude. Super ton programme youtube de l'été entre parenthèses. Petite question, quand tu as une douleur qque part, dans mon cas arrière du genoux douloureux à la flexion complète (je ne peux plus faire un seiza), c'est repos total du genoux ou je continue la mobilité et je m'arrête à la douleur ?
Toujours s'arrêter à une amplitude non douloureuse quitte à stopper l'exercice un certain temps. Il faut juste tester régulièrement en douceur si on regagne de l'amplitude sans avoir mal.
@@arscorpus9056 Ok, ça confirme ce que je pensais. Merci encore pour tout ces conseils.
Bonjour , merci pour la vidéo , première question : peut on adopter une routine d'étirement une fois le matin , une fois le soir et cela tous les jours ? Deuxième question : pour les étirements statiques, combien de répétition peut on faire par séance ,plusieurs ou une seul suffit ? Pour les étirements dynamique une fois atteins le nombre de répétition , peut on faire plusieurs série ? Troisième questions : est il mieux d isolé un groupe musculaire par séance ou varié plusieurs groupe dans la même séance ? Me🎉ci bcp j'aime bcp le concept calme et tranquil de la vidéo .
merci encore videos tres bien expliquees tres completes je fais du stretching depuis quelques annees. MOI JE PREFERE AVEC UNE SANGLE OU UN APPAREIL POUR M'AIDER. QUE PENSEZ VOUS DE LA METHODE DE STRETCHING C.R.E?
Le CRE est une méthode efficace plutôt orientée performance donc faire attention à ne pas forcer sur les amplitudes si on l'utilise.
Bonjour, super précis merci. Que dites vous des exercices avec une sangle, allongé ...?pour les débutants... merci!
Bonjour, je recommande l'utilisation d'une sangle pour les personnes pas trop souples. Les postures allongé sont aussi très bien, notamment celle où on passe une sangle sous le pied afin de tirer la jambe tendue vers soi.
@@arscorpus9056 merci et bravo pour votre approche
Si j’ai un remplacement de la hanche gauche. Puis-je faire tous les rotations.?
Demandez conseil à un professionnel ;)
Merci beaucoup 😊
Explique très bien les positions à tenir et prend le temps pour les decrire. Bon pédagogue
2mn de blabla inutile au debut,
et tu as pris deux minutes pour écrire ton commentaire inutile … dinguerie la coïncidence
@@paco.lrntee société étrange
Merci beaucoup 😊