Le sport du matin: le bon réflexe à adopter d'urgence !
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- Опубліковано 2 жов 2024
- Il y a ceux qui ne sont pas du matin, ceux qui ne sont pas très sport, et ceux qui sont même les deux ! Il n'est déjà pas toujours facile de s'organiser avant une journée bien remplie, mais si on y rajoute en plus le sport aux aurores, s'en sortir tient carrément de la mission impossible ! Et pourtant, nombreuses sont les vertus qui accompagnent une routine sportive matinale: ce serait par ailleurs un excellent moyen de se booster et obtenir un regain d'énergie utile à relever tous les défis de votre journée, et ce en seulement 20 minutes top chrono. Pour vous aider à vous construire la routine qui vous aidera à être au top de votre forme, Erwann notre expert santé vous propose 4 exercices faciles et sans matériel aucun !
![[COACHING] Retrouver sa ligne pour l'été !](/img/n.gif)
Vraiment lourde cette animatrice. Erwan est super top !!!!
Quelle lourdeur de la part de la présentatrice, son seul but est d'attirer l'attention sur elle, alors que Erwann fait une démonstration irréprochable ! On comprend, peut-être pourquoi cette émission a été supprimée..... Elle en agace plus d'un !!!
le seul pro que je vois c'est le gars qui se tue a expliqué les exercices malgré le niveau intellectuel sur le plateaux (pas facile)
Filipe Da Silva Dias mdr exactement il est vraiment patient ...
Filipe Da Silva Dias c’est toujours comme ça dans cette emission ... c’est agaçant
Grave, ce mec est un saint parmi les débiles, la TV d'Hanouna et compagnie a de beaux jours devant elle.
Grave, ce mec est un saint parmi les débiles, la TV d'Hanouna et compagnie a de beaux jours devant elle.
Filipe Da Silva Dias mais grave‼️ 😝 le pauvre 😔
Comment Erwan peut-il supporter un présentatrice aussi pénible ?
Elle parle de trop, et pour dire des conneries, c'est triste! courage Erwan!
Tais-toi Daphné !!!!!!! C est insupportable de ne pas pouvoir suivre un coach aussi intéressant !
Cette lourdeur de Daphnée à propos des fesses d'Erwann... comme quoi c'est pas toujours les mecs qui font des remarques et gestes déplacés
A quand #balancetatruie? C'est vraiment lourd!
Il sait se défendre le monsieur, c’est un grand garçon et il n’y a rien de harcelant dans ce qu’elle fait. Jaloux de ses fessiers peut être ?
Arrêtez ce féminisme à 2 balles et à deux vitesses. Palper et/ou commenter le fessier d'un homme, c'est progressiste et normal. Faire de même à une femme c'est tout de suite #balancetonporc. Allo?!
Reprenons Votre raisonnement: elles savent se défendre! Elles sont grandes! Jalouse peut-être?
😘 vous êtes malheureuse , je vous donne un bisous
Rien à dire sur l'argumentation. :)
Daphné la ferme
Le malaise cette présentatrice..
Bonjour. Continue Erwan, c'est les bons conseils. Merci pour ses détails !
Quelle médiocrité sur le plateau... Lamentable... Cette manie de couper la parole à l'intervenant au mépris de l'intérêt premier du spectateur curieux... Rageant.
Dès débutantes on dirai quel non jamais fait de sport de leur vie 🤣
Je confirme j’ai fait l’exercice et j’étais très vite en sueur 👍
Le meilleur coach en France actuellement est Monsieur Erwann Menthéour. It 's the best. Bravo
Foutez nous la paix ;
Suis d'accord on ne touche pas aux femmes ,et on ne touche pas aux hommes non plus .
Les femmes ne veulent,certaines pains rassis, même pas qu'il y ait de belles filles pour la bise à l'arrivée des tours cyclistes, elles ne sont pas des objets disent-t-elles ,mais là Daphnée passe son temps sur le physique-fesses d Erwann , hé bien non.
Si dans le couloir après il la saisie pour lui toucher les seins, elle va sûrement porter plainte en 2035 contre lui.
Balancons nos truies.!
Jalane la prochaine fois soit tu restes assise soit t'enleves tes talons. Erwann très pro c dommage pour lui.
Janane elle est stylée sa tenue et Delphine aussi
le niveau, même humoristique, est un peu bas.. Vous voulez savoir ou pas ? that is the question !
Pourquoi ne pas enlever les talon!!
Les questions à la con.....
Pas facile le sport !!!! Pour certains
Merci ErWann
J aimerais avoir un ventre plat
Il faut être organisé pour trouver 20 minutes dans la vie moderne....mais surtout avoir la volonté de vouloir faire ces exercices...car on n'obtient rien sans effort ..ce qui fera sourire ceux qui nombreux sans doute ne feront pas ces exercices. plus de deux ou trois jours consécutifs et encore......tout comme la présentatrice de l"mission, qui n'est pas du tout à sa place ici...mais alors pas du tout..
C’est du HIIT tout simplement !!! Pourquoi ne pas appeller les choses par leur nom!!
Parce que la majorité des gens ne connaissent pas le HIIT et donc que c'est plus simple de leur dire "4 exercices" qu'un acronyme qu'ils ne comprennent pas :-)
Ça veut dire quoi HIIT ?
Nn n normalement c’est; exercices à HAUTE INTENSITÉ INTERVALLE TRAINING
Emilie Gnd Merci Émilie !
C'est vrai qu'il est polyvalent dis donc. Aussi bien sur le plan sportif que physiologique. Ça permet de donner du sens aux exos et donc ça motive. Merci en tt cas
👌👌👌👌👌👌
Bonjour, merci Erwann pour ces exercices. J'ai tout de même une petite question, doit-on faire ces exercices sans échauffement ? car à aucun moment vous n'en parlez ! mais peut être faites vous une vidéo sur les échauffements. Je pense qu'il n'est pas bon pour le corps de faire ces exercices sans échauffement, n'est-ce pas ?
Sport et petit dejeuner non sucre c est le top pour rester en forme
❤
Elle m'a fait rire elle lève sa jambes et sous sa botte rouge il y a le prix encore mdrrrr
Oui j'ai remarqué aussi
Les non sportif me font rire . Un rien est une montagne pour eux 🤣💪😂
ça fait pas 20 minutes tout ça.... donc on enchaine jusqu'à ce que 20 minutes s'écoulent;. ok !!
Pourquoi un jour sur deux ! 😘
Je confirme, j'ai le bouquin d'Erwan.
45 sec de gainage. Oui. Mais pour un débutant au commence plus petit normalement.
Cela dis oui c’est programme rapide, qui fonctionne. Maintenant reste plus qu’à être motivé ^^
Pour progresser au gainage, tu peux utiliser ce programme : www.belleetsportive.fr/wp-content/uploads/2014/01/Challenge-ventre-plat-BS.png :) c'est progressif
@witchhunters Rameur c'est le nom d'un exercice, pas besoin de l'appareil ;)
@witchhunters De rien :) Para contre si tu veux perdre du ventre, je te conseille de suivre le gainage et faire des abdos hypopressifs (tu n'auras aucune douleur car ça "rentre" le ventre et fait travailler les muscles profonds). Sonia Tlev a fait une très bonne vidéo explicative si tu veux. C'est ce qui a le plus marché pour moi ! Le rameur et relevé de jambes ne m'ont pas fait grand chose.
Okok mais quand on souffre d'une discopathie ? Est ce bon ?
Top
boboland
Vraiment cool merci.
Devrait-on pratiquer ces excercises avant ou après manger
Avant cela plus logique et agréable je pense 🤔
Easy!!!
Formidable
bien l'entrainement
merci beaucoup
😅😅😅😂😂💕
hihi
Insupportable la présentatrice
j aim bien la vidéo bon courage ét bon contuiasion
#BalanceTaTruie
Très supportable Daphné en coupant le son et en accélérant quand elle apparaît.... elle a réussi à garder son métier c’te c...e? Parce qu’à ce niveau là moi je peux y prétendre... sans problème...
Les présentatrices sont trop marrantes. C'est ce mélange sérieux et rire qui donne à cette émission son avantage. Continuez comme ça les filles. On a envie de rire on ne cherche pas une émission austère ou un documentaire
Merciiiiii
c'est un elfe ^^^^^grandes oreilles
Réflexion de maternelle !
ridicules les intervenants (tes) !!! avec leur tenues et leurs talons et puis Erwann la respiration tu la mets où ????