📌 7년간의 폭식증을 이겨내고 자유를 찾은 방법은 아래의 링크에서 확인해보세요! bit.ly/40bEjzN 📌 영상은 매주 일요일 오후 9시에 올라옵니다. 구독, 알림설정 눌러두시고 가장 먼저 폭식증 극복 방법, 건강한 다이어트 일상을 만나보세요! 📌 인스타그램 instagram.com/yomang.lee
정말 샐러디나 투고같은 곳은 단백질이 너무 적어서..^^ 솔직히 섭웨나 카페마마스 말고 안가요ㅠㅠ 섭웨도 항상 로티세리치킨에 후추소금올리브유 조합으로 먹고... 서울에만 거의 지점이 있는 곳이지만 카페마마스 진짜... 브런치가게인데 샐러드맛집입니다... 한번쯤 가서 뿌리채소샐러드나 단호박샐러드 꼭 먹어보시길 바라요♥♥♥
우삽겹이 들어가 있는데 지방 1g은 좀 말이 안 되는 것 같아요 20대만 되어도 저 정도는 살짝씩 익스큐즈 가능한데 30~40대 분이나 잦은 다이어트로 몸이 민감하게 반응하시는 분들은 포화지방 많은 부위 고기 먹으면 바로 반응옵니다 저도 다이어트로 병원 좀 오래 다녔는데 우삽겹이나 차돌박이는 금기에 가까워요 절대 먹지 말라고 하는 부위입니다
김밥 한끼로 정말 좋아요! (이외에 추가해서 먹는 라면, 떡볶이 등만 없다면 하루 세끼 중 한끼로 최고입니다!) 다만, 감량을 위한 다이어트 중이라면 밥은 얇게 넣어달라고 부탁드리고, 소고기나 참치 등 단백질류 풍부하게 들어간 김밥집을 갈 것 같아용ㅎㅎ(참치김밥에 마요네즈 버뮤려있는건 지방량이 많아 피하는게 좋구요!)
우와 처음보는데 너무 맛있어 보이네요,,💕 저같으면 역시 단백질을 챙길 수 있는 닭가슴살 샐러드를 먹을 것 같구요! 베이글을 탄수화물로 주는 것도 너무 좋아요! 그런데 함께 주는 고구마 무스인가요? 고구마 무스랑 옥수수까지 같이먹으면 탄수화물이 과할것같아서, 고구마 무스는 빼주시고 야채양을 더 많이 줄 수 있냐고 요청할것같아용ㅎㅎ
@@yomang 꺄 답글 감사해요 💕사진으로도 맛있어 보이죠 🥺 실제로도 맛있어서 자주 간답니당! 다이어트 식단에 역시 닭가슴살이 믿고 먹는 단백질원이겠군용 👀 고구마 무스를 같이 주진 않고 아마 에그마요 말씀하시는 것 같은데, (모든 샐러드에 에그마요 한 스쿱이 들어가거든요) 요 정도는 먹어도 되려나요 ㅎ..ㅎ?
우와 처음보는데 너무 맛있어 보이네요,,💕 저같으면 역시 단백질을 챙길 수 있는 닭가슴살 샐러드를 먹을 것 같구요! 베이글을 탄수화물로 주는 것도 너무 좋아요! 그런데 함께 주는 고구마 무스인가요? 고구마 무스랑 옥수수까지 같이먹으면 탄수화물이 과할것같아서, 고구마 무스는 빼주시고 야채양을 더 많이 줄 수 있냐고 요청할것같아용ㅎㅎ
알라보는 아무래도 전메뉴에 아보카도가 들어있어서 지방함량, 칼로리가 높을 수 밖에 없어요! (칼로리가 높다고 안좋은건 아니에요! 건강한 지방입니다!) 다만 요기서 샐러드를 먹은 날은 다른 지방류 드시는걸 유의하시면 좋을것같구, 다른 식재료에 지방이 가장 적은 수비드 닭가슴살을 추천드려요!
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에그마요 먹지 말라는 뻔한 얘기 할 줄 알았는데 샌드위치를 먹으라니… 넘 좋습니당…
샐러디 알바생입니다... 웜볼에 들어가는 실제 곡물양을 잘못알고계신거 같아서 남겨요! 130g기준으로 곡물이 들어가고있습니다! 그냥 채소샐러디에 곡물추가하시면 65g기준으로 들어갑니다!!
곡물양하고 탄수화물 양을 구분하셔야 합니다 곡물 100그램 이라고 탄수화물 100그램이 아닙니다
단백질의 경우도 마찬가지로 닭가슴살 100그램이라고 단백질 100그램이 아니고 단백질은 23그램밖에 안됩니다
시골다이어터 의문의1패...즈희지역은 서브웨이 언제 생길런지..ㅜ 오늘도 밭에서 오이랑 상추따다가 와작와작 씹어먹어요..하하
모두 다이어트 화이팅하세요~
이 샐러드가 찐인디요 !!
@@in542 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ너뮤 귀여워요..
아놬ㅋㅋ내가 쓴줄 알았자나유!!!!
투고샐러드 알바 4년 했던 사람인데요
샐러드를 좋아해서 그런것도 있지만 진짜 맛있어서 안질리게 먹고 일했던 것 같아요 저희 매장은 사장님이 알바생들한테 샐러드 맘껏 먹으라고 해주시는 분위기였거든요 ㅎㅎ 아쉽게도 폐업하게 돼서 자연스럽게 그만뒀는데 영상에서나마 오랜만에 메뉴판을 보니까 그립네요..ㅠㅠ
혹시 투고샐러드 바질페스토 뭐쓰는지 알수있을까요? ㅠ 너무맛있어서 바질페스토만 빵에 발라 먹고싶어요
가만 생각해보면 님들 동물다큐볼때 초식동물들이 왜 계속 우물우물 거리는지 알게 됨
샐러드만 먹으면 배고픔
ㅋㅋㅋㅋ그쵸 그 친구들도 허기지니 끊임없이 먹나봐용
헐 이렇게 꼼꼼하게 알려주시면 제가 너무 행복하잖아요
잘 활용해 주세요💛
정말 샐러디나 투고같은 곳은 단백질이 너무 적어서..^^ 솔직히 섭웨나 카페마마스 말고 안가요ㅠㅠ 섭웨도 항상 로티세리치킨에 후추소금올리브유 조합으로 먹고... 서울에만 거의 지점이 있는 곳이지만 카페마마스 진짜... 브런치가게인데 샐러드맛집입니다... 한번쯤 가서 뿌리채소샐러드나 단호박샐러드 꼭 먹어보시길 바라요♥♥♥
우삽겹이 들어가 있는데 지방 1g은 좀 말이 안 되는 것 같아요 20대만 되어도 저 정도는 살짝씩 익스큐즈 가능한데 30~40대 분이나 잦은 다이어트로 몸이 민감하게 반응하시는 분들은 포화지방 많은 부위 고기 먹으면 바로 반응옵니다 저도 다이어트로 병원 좀 오래 다녔는데 우삽겹이나 차돌박이는 금기에 가까워요 절대 먹지 말라고 하는 부위입니다
하루 탄단지 목표량에 맞게 샐러드의 토핑을 상황에 따라 커스텀하는 설명 너무 좋습니다 ^^b
감사합니다🙌🏻🙌🏻 곧 뵈어요>_
점점 이뻐지시는거 같아요!
감사합니다💕💕
포케도 궁금해요! 슬로우캘리나 훅트 포케, 포케올데이 이런 곳도 리뷰해주심 좋을 것 같아요!
이영상에서는 샐러드끼리 비교라서 그런거고 샐러디에서는 웜볼을 드시고 서브웨이 에서는 샌드위치를 드세요 탄수화물을 무조건 적게 먹는건 오래 지속하는게 굉장히 힘듭니다
도움많이 되었습니다 꼭 성공할거에요!
우삼겹 웜볼을 샐러드로 바꾸면 단백질 21g안될것같아요. 곡류에도 생각보다 단백질이 많거든요...
헉 저는 우삼겹이 당연히 7-80g은 들어간다 생각하고 선정했는데, 혹시 해서 전화해보니 50g이라고 하네요^_ㅠ 샐러디 단백질 정말 부족하네용ㅎㅎ 정정할게요!! 샐러디는 치킨소시지로 드시거나, 단백질류 토핑도 함께 더하는 걸루..!
알려주셔서 감사해용!
앗 꼼꼼한 피드백ㅋㅋ 감사합니다!
안녕하세요 영상 잘보았습니다
학교 주변에 투고샐러드가 있어서 이용하며 살을 빼려고 합니다 남자이구요
목살샐러드나 닭가슴살샐러드에 모닝빵을 빼고 현미밥을 직접사서 먹는건 어떨까요?
목살샐러드+현미밥
닭가슴살샐러드+현미밥
이런식?! 컨디셔닝운동과 웨이트를 즐겨합니다
샐러드만 먹어도 살이 찌는 경우도 있군요...귀한 영상 너무 감사합니다.... 앞으로 자주 오겠습니다...
뱃살도둑에서 판매하는 샐러드가 한끼 식사량으로 적당한가요? 그 기준으로 두끼니정도를 샐러드로 먹어보려고 하는데 혹시나 샐러드도 많이 먹으면 안되지 않을까 싶어서요😊
양푼대야에 한가득만 아니면 괜찮지않을까요
샐러드는 탄수화물입니다. 탄수화물 = 당질 + 식이섬유. 식이섬유의 비율이 높을 뿐임. 드레싱은 당류가 높지 않은 오일&비네거 추천
영상 잘 봤습니다 댓글보니 헷갈려서 그러는데 샐러디 먹을 때 우삼겹웜볼 샐러드로 바꿔서 통밀빵이나 포테이토 추가하는게 괜찮나요 아니면 우삼겹웜볼 그대로 먹는게 괜찮은건가요? 둘 중에 뭐가 나은지...
슬로우캘리 어떤 메뉴가 좋을지 고민돼요!!
유익한 영상 잘 보고 갑니다!!
달리는커피요 !
2222 여기 너무 궁금해요ㅠㅜㅜ
편이점이나 파리바게트 샐러드 괜찮나요?
퀴즈노스 플렉스 샐러드는 콩고기 아닌가요?
샐러드 로우 샐러드도 궁금해요!
샐러드야 랑 폴라니포케 리뷰해쥬세용!!
한끼에 탄수화물 30이라는거는 순탄수기준인가요??
칙피스에 비건샐러드 궁금해요!
빠리바게뜨 샐러드는용?
샐러드박스는 어떤가요?
샐러디 연어샐러드 ,연어추가해서 자주먹는데요.
이건 어떤지 궁금해요
요망님 그럼 다이어트 중에 리코타치즈샐러드는 피하는게 좋을까요??
저도 가끔은 먹어요!! 대신 지방량이 많으니까 다른 끼니에서 지방이 또 많은 연어나 간식으로 견과류는 안먹는 다든지 하면서 지방량 관리해주고용, 단백질은 추가해서 먹습니당ㅎㅎ
스윗밸런스 영양성분표는 아직 없지만 오리샐러드나 닭가슴살 닭안심 샐러드 목살 닭다리 통삼겹 샐러드 단백질 약15g~20g될거같아요
혹시 파리크라상 브랜드는 어떤가용?!
꿀팁 가득한 영상 감사합니다! -25kg 다이어터인데 처음엔 매일 비슷한 구성으로만 샐러드를 만들어서 먹었는데 점점 맛도 영양도 둘다 잡고 싶어지더라구요. 참고해서 맛있게 잘 먹을게요 :D
25키로 감량이나🤩🤩대단하세용!! 다이어트가 길어지면 동일한 구성 식단이 맛도 맛이지만, 몸도 적응해서 정체될 수 있어요! 요렇게 한번씩 다양하게 챙겨주시면 더 좋을거에요💛
샐러바웃 치킨텐더 포케는 칼로리는 밥까지 추가하면 495정도 되는데 치킨안식이 튀겨져있어 먹을때마다 좀 찝찝한데 괜찮을까요?!
이렇게해서 말씀하신 양 기준으로 보통 2끼정도 먹으면 되는걸까요??! 유지어터입니당!
유지어터이면 한끼만 샐러드로 드셔도 될것 같아요:) 평소 드시고 싶은게 없으시면 알려드린 양 기준으로 2끼 드셔도 되구용!
@@yomang 헉 답변 감사합니다🥰🥰 기초대사량이 1200칼로리 정도인데 얼만큼 먹으면 되는지 감이 잘 안잡히네용…😭😭
보울레시피 추천해주세용!!
ㅋㅋ다이어트하려고 샐러드샀는데 배안차서 한끼에두통먹고 과일먹은사람 나야나ㅠㅠ
슬로우캘리듀 알려주세요 !
안녕하세용 늦었지만 골드래빗 의정부점 깍둑 쉬림프 포케 영양성분 봐주실수있으실까요 ??
빕스 샐러드밀이요 ㅜㅜ 그 어디에도 칼로리나 영양성분이 보이지를 않아요 ..
드레싱은 어떻게 드시나요? 그냥 추천드레싱으로 드시나요? 아님 빼고드시나여...
저는 자극적이거나 단게 싫어서 발사믹, 오리엔탈 류로 먹는데요! 제공되는 드레싱 1/2정도만 드신다면 종류 상관없이 괜찮습니다(단, 마요네즈 류가 들어가는 드레싱은 피하시구용) 부담스럽다면 찍먹하시는 것도 좋아유!
너무 감사해요! 요즘 유행처럼 번지는 포케는 다이어트 식으로 어떻게 생각하시는지 궁금해요!
이너프 샐러드 궁금합니다!!
요가하고망고님 혹시 다이어트할 때 한식이 먹고싶으면 김밥은 어떻게 생각하세요?? 이 영상에서 말씀해주신 영양성분표만 잘 체크해보면 문제 없으려나요!
항상 너무 잘 보고있어요!! 다이어트에서 좀 포월해야 알수있는 찐꿀팁을 깔끔하고 예쁘게 전달해주셔서 팬입니다
김밥 한끼로 정말 좋아요! (이외에 추가해서 먹는 라면, 떡볶이 등만 없다면 하루 세끼 중 한끼로 최고입니다!) 다만, 감량을 위한 다이어트 중이라면 밥은 얇게 넣어달라고 부탁드리고, 소고기나 참치 등 단백질류 풍부하게 들어간 김밥집을 갈 것 같아용ㅎㅎ(참치김밥에 마요네즈 버뮤려있는건 지방량이 많아 피하는게 좋구요!)
1~5위 가격을 다 써두었으면 더 좋았을텐데요... 아쉽네요~
포케올데이 / 아메리칸트레이 영양성분 너무 궁굼해요오!! 🤔 칼로리만 정보에 나와있더라구요!! 혹 기회된다면 알려주세요오 (๑˃̵ᴗ˂̵) 〰️💓
저같으면 포케올데이 [탄수화물: 현미밥/메밀면 100g(둘다 좋아요!) + 단백질: 참치회/오징어/불고기(연어도 좋은데 지방이 은근 있어서, 연어 먹게되면 다른 끼니에서 지방은 따로 안챙겨도돼요)] 요렇게 먹을것같아요!
점심 일반식 밥 반공기 안되게 먹고 저녁 샐러드먹는데 오히려 건강하게 살찌는 느낌 들어요ㅠㅠ 근데 이거보다 양을 줄이면 배고파서 공부가 안될거같은데 어떻게해야할까요ㅠㅠ
공부하시고 계시면 저녁도 일반식 드시는거 추천해요!
그거아마 먹는양을 갑자기줄여서 그럴거에요 다이어트전 본인이 어떻게 드셨는지 보고
양을 조금씩 줄이셔야해요. 살뺄려면 먹는양과 탄단지비율을 보셔야함
정말 도움 되고 유용해요 !!💓 혹시 쉬즈베이글 샐러드도 분석해주실 수 있나요? 베이글 반개 줘서 탄수화물은 괜찮을 것 같은데 .. 다이어트 고수의 의견 듣고 싶습니당!
우와 처음보는데 너무 맛있어 보이네요,,💕 저같으면 역시 단백질을 챙길 수 있는 닭가슴살 샐러드를 먹을 것 같구요! 베이글을 탄수화물로 주는 것도 너무 좋아요! 그런데 함께 주는 고구마 무스인가요? 고구마 무스랑 옥수수까지 같이먹으면 탄수화물이 과할것같아서, 고구마 무스는 빼주시고 야채양을 더 많이 줄 수 있냐고 요청할것같아용ㅎㅎ
@@yomang 꺄 답글 감사해요 💕사진으로도 맛있어 보이죠 🥺 실제로도 맛있어서 자주 간답니당! 다이어트 식단에 역시 닭가슴살이 믿고 먹는 단백질원이겠군용 👀 고구마 무스를 같이 주진 않고 아마 에그마요 말씀하시는 것 같은데, (모든 샐러드에 에그마요 한 스쿱이 들어가거든요) 요 정도는 먹어도 되려나요 ㅎ..ㅎ?
혼종으로 먹는거보단 팔체질 체질식 따라 먹는게 제일 좋습니다.
샐러드면 샐러디죠ㅎ
파리바게트 샐러드나 샐러드랩에 닭가슴살 100g 추가해서 1일1식은 어떤가요?
샐러바웃, 보울레시피 두군데 궁금해요 !! 😝
샐러바웃은 옥수수가 탄수화물로 들어가네요! 양이 어느정도인지에 따라 다르지만 없는 것 보다 훨씬 좋구요>_< 저는 우목심, 틸라피아, 연어스테이크, 닭가슴살, 닭다리살 이렇게 먹을 것 같아요!
우왕 감사합니다 ! 저희 주변에 제일 많은데가 샐러바웃이에요 ! 보울레시피도 알 수 있을까요 ?? 🥺
샐러디 웜볼에 곡물추가해서 먹으면서 운동하면 살 빠지는거 아닌가요? 꼭 샐러드풀떼기 안먹어도 되는거죠?
샐러디웜볼하나를다먹어도되는건가요?
샐러드박스 궁금해요!
샐러디 리코타치즈 샐러드 드세요 짱입니다
아니 웜볼로 먹으면 안되여? 저 맨날 웜볼에 곡물까지 추가 해서 먹었는데 …
흐아아ㅏ아앙 꺽 끕 ,., 합 ㅜ 끅 으엉어ㅓ어
상황에 따라 다르긴 하지만 탄수화물은 웜볼 정량이 좋습니다!! 거기서 더 추가는 대체로 탄수화물 양이 많은 편이에요!!
영상 잘 보고있습니다 ㅎㅎ 다이어트할때 지방함량은 별로 중요하지 않은건가용 ,,?
중요하지 않다기보다, 우리가 알게모르게 먹게되기 때문에(드레싱, 토핑 견과류, 각종 음식 등) 딱히 챙겨먹을 필요는 없습니당!
갓샐러드도 해주세요ㅠㅠ
읍천리382 궁금해요!!!!
선식당 샐러드 해주세요!! ㅠㅠ
샐러드먹고 살찌면 겁나 억울하겠다....
아니 좋아요랑 댓글 남길 수 밖에 없어. 물고기를 주기만 하는게 아니라 낚시하는법을 알려줘...!
다른 영상에 샐러디만 남겼었는데 이렇게 알찬 영상이라니.. 넘 감사합니다!
모두 같은 상황일 수 없기에 유연하게 대처하는 연습하셨으면 좋겠어요💛💛
드레싱도 모두 주는대로 먹나요?.?
저는 항상 발사믹, 오리엔탈 종류로 먹는데 아주 범벅해서 먹는게 아니면 대강 드셔도 됩니다! 부담스럽다면 찍먹하세용!
그리너 좋더군요
난 걍 대충 채소 섞어서 매일 먹을예정 만들어서
쉬즈베이글 샐러드 궁금해요!
우와 처음보는데 너무 맛있어 보이네요,,💕 저같으면 역시 단백질을 챙길 수 있는 닭가슴살 샐러드를 먹을 것 같구요! 베이글을 탄수화물로 주는 것도 너무 좋아요! 그런데 함께 주는 고구마 무스인가요? 고구마 무스랑 옥수수까지 같이먹으면 탄수화물이 과할것같아서, 고구마 무스는 빼주시고 야채양을 더 많이 줄 수 있냐고 요청할것같아용ㅎㅎ
@@yomang 와 답글 감사해요❤️❤️ 제가 먹어봤을때는 에그마요였어요! 영상 너무 잘보고 있어요 추천해주신대로 먹어볼게요🥰🥰
잇샌드도 알고싶어요
샐러드야도 추천해주세요
알라보 샐러드요!
알라보는 아무래도 전메뉴에 아보카도가 들어있어서 지방함량, 칼로리가 높을 수 밖에 없어요! (칼로리가 높다고 안좋은건 아니에요! 건강한 지방입니다!) 다만 요기서 샐러드를 먹은 날은 다른 지방류 드시는걸 유의하시면 좋을것같구, 다른 식재료에 지방이 가장 적은 수비드 닭가슴살을 추천드려요!
ㅋ제가사는곳엔암것두없네요^^;;;
노브랜드 셀러드요
아이고 의미없어요...
그럼 과감하게 포기하셔요~~
그래 돼지야
걍 샐러드먹고 운동 존나게 해
아메리칸트레이더스용
에이바웃 샐러드요!
에이바웃 샐러드는 메뉴가 명시되어 있는 곳이 없는것같네요ㅠㅠ
투고 칼로리표 있는데?ㅋㅋㅋ
영상 제작 당시에는 없었는데 업데이트 되었나보네요 알려주셔서 감사합니다~!
와...ㅁㅁ 죽이네 ㅋ 귀여워
셀러드서울?이나 슬로우캘리 궁금해요