Adaptacja do KETOZY. Jak ułożyć makro, jadłospis? Jak przyśpieszyć KETOADAPTACJĘ? Część 2
Вставка
- Опубліковано 3 лис 2021
- Druga część filmu o keto adaptacji, czyli wprowadzenia organizmu w stan ketozy.
Omówimy układanie posiłków, jadłospisy, wskazówki jak przyśpieszyć ten proces i co zrobić, aby nam się udało.
ZAKUPY - skorzystaj z polecanych produktów:
📖 KULINARY EBOOK ▶ tlustegary.pl/ebook/
🛒 ARTYKUŁY SPOŻYWCZE ▶tlustegary.pl/co-kupuje-online/
🍳 SPRZĘTY KUCHENNE ▶tlustegary.pl/polecane/
Zapraszam na pierwszą część ▶ • Adaptacja do KETO. Jak...
==================================
🥇 Oceń film! To miłe i ważne dla rozwoju kanału!👍
NAPISZ KOMENTARZ lub uśmiechnij się. Będę bardzo wdzięczna za Twoje wsparcie!!
Już obserwujesz kanał? Włącz dzwonek 🔔 Będziesz otrzymywać nowe powiadomienia wideo😉
▶ / tłustegary
🔴 Zacznij wspierać ten kanał, a dostaniesz te bonusy:
/ tłuste gary
Zobacz mnie na:
📄 STRONA WWW - tlustegary.pl/
📸 Instagram - tluste_gary...
=====================================
ZAKUPY na AMAZON:
⭐olej MCT ▶ amzn.to/3L1Ip6p
⭐olej kokosowy ▶ amzn.to/346Ldi0
⭐erytrytol ▶ amzn.to/3GfPflt
⭐mini gofrownica ▶ amzn.to/3renyVL
⭐mata silikonowa do pieczenia ▶ amzn.to/3AITG6W
⭐slow cooker ▶ amzn.to/3rWVcOY
⭐ robot planetarny Bosh ▶amzn.to/34lJbu6
⭐ duża gofrownica MPM ▶ amzn.to/3HeId1C
=======================================
Informacje zawarte w filmie są moją opinią na przedstawiony temat, poparte zdobytą wiedzą oraz doświadczeniem i w żadnym wypadku nie stanowią porady medycznej. Film ma charakter wyłącznie edukacyjny i nie zastępuje konsultacji lekarskiej.
#ketoza #ketoadaptacja #adaptacjadoketozy
Zapraszam na pierwszą część filmu ▶ ua-cam.com/video/9sQu03AQIMg/v-deo.html
Witaj! Czy będąc na poście Dąbrowskiej przez 6 tygodni jest się w ketozie?
Nic nie liczyć organizm sam wam powie czego potrzebuje.Wszystko w granicach zdrowego rozsądku.Pozdrawiam
Dziękuję, super wytłumaczone. Dopiero zaczynam 14 dzień i chętnie pilnie się uczę bo są rezultaty ciśnienie w normie
Moglabys nagrac film z tygodniem posilkow na keto adaptacji? Jestem malo kreatywna w kuchni i ciezko mi cos wymyslec
Świetny pomysł. Ja zrobiłam zakupy keto ale wiem co jak z czym gotowac
Super film tłumaczy prosto jak podejść do takiego stylu żywienia.😊
Super 👍
Najlepszy kanał o keto, dozo wspaniałych przepisow. Dziękuję 😁
Dziękuje za bardzo przydatny film .
Bardzo dziękuję. 👍👏
Super filmik .Czekam na kolejne. Pozdrawiam
Bardzo potrzebne rady. Dzięki
Dziękuję za ciekawy temat i cenne informacje pozdrawiam.
Mega film 👍
Super film
Pozdrawiam 😊😊
Od pół roku oglądam różne filmiki na ten temat i ciągle mi coś nie wychodziło. To prawda że trochę schudłam ale co z tego jak ciągle walczę z chęcią podjadania i słodyczami. Dopiero w tym filmiku wszystko zrozumiałam. Dziękuję 😘
Cieszę, że mogłam pomóc:)
Dziękuję za ten super filmik! Brakowało mi takich treściwych, uporządkowanych w jednym miejscu informacji 🙂
Świetny poradnik! Skondensowana i klarownie podna widza. Dziękuję.
Świetne uzupełnienie pierwszej części filmu.
Dziękuję, wspaniałe wyjaśniłaś na czym polega ketoadaptacja.🙂
dziekjue za super film
Super, dziękuję!!!! Nie dość, że fajnie wytłumaczone, to do tego taki sympatyczny głos😄
Bardzo pomocny film!
Super treści..
Dziękuję ❤️❤️❤️
Dzięki, super film!
Bardzo fajnie wszystko wytłumaczone
Bardzo dziękuję za komentarz :)
Jest Pani skarbnicą wiedzy o keto❤
Super 👍
Dziękuję za jasne i proste wytłumaczenie...Pozdrawiam....
Również pozdrawiam:)
Super webinar
Super film
Bardzo dziękuję za komentarz :)
Dziękuję
super!
Bardzo dziękuję za komentarz :)
Fajnie gdyby nagrała Pani jakiś film o keto dla osób przy mniejszym budżecie które również chcą schudnąć. Jakiś jadłospis oparty na makro z tańszymi zamiennikami topowych produktów jak awokado itp. Takie keto w wersji dla tych co im się nie przelewa.
😍Jasno, rzeczowo i na temat. Dziękuję 👍
Bardzo dziękuję za komentarz :)
Oj, no jakbym się tak zawsze słuchała mojego ciała, to bym ważyła pewnie ponad 100 kilo, a powinnam koło 50 :) Apetytu jest więcej niż miejsca w żołądku, ale na keto czuję coraz większe nasycenie posiłkami, nie trzeba podjadać. Muszę liczyć kalorie (nie do obsesji), bo zapominam jak kaloryczne są niektóre smaczne rzeczy. Kocham ten kanał, dużo przepisów zapisałam na później, część wypróbowałam. Bardzo lubię ten format filmów z narracją, łatwiej mi się skupić na filmiku, kiedy słyszę.
Dziekuje bardzo za twoja prace, wlasnie wracam na keto po 4 latach... Dzieki tobie jest Mi smaczniej👍pozdrawiam z Niemiec
Cieszę się, pozdrawiam:)
Pp
Też przymierzam się do ketoadaptacji.
Super pomocny filmik,czekam na ciąg dalszy,a może zrobisz niespodziankę i dołożysz garść informacji o makro na redukcji,bo to też ciągle problem,dziękuję za dobre rady
Ten temat będzie poruszony w kolejnych filmach.
@ super,już się nie mogę doczekać,może skoryguję swoje błędy na redukcji😏pozdrawiam🤗
Bardzo mi się podobał film 🥰 prościej chyba już nie można 😄👍
Suuuper
A ja bylam 3tyg na keto, schudłam 4kg i zaczęłam wpieprzać znowu wegle...waga od razu w górę:/
Ciekawe informacje, przekazany w prosty i przystępny sposób. Jednak trudne w odbiorze ze względu na słabą dykcję. Warto popracować nad oddechem i pelną wymową słów. Zdecydowanie preferuję Pani przepisy kulinarne. Pozdrawiam
Tłuste Gary 👍 dziękuję za pomysł na cały ten temat i wskazówki jak można sobie poradzić dietą (czyli zmienionym stylem życia) z problemami zdrowotnymi. Proszę o odpowiedź, czy długoletnia insulinozależna cukrzyca II typu i problemy z nerkami pozwolą mi na zmianę sposobu żywienia. Serdecznie pozdrawia babcia 76 letnia. 🙏🙏🙏
Dzień dobry, przy problemach z metabolizowaniem cukru przez organizm zmiana diety, gdzie ograniczamy węglowodany powinna być pomocna. Można spróbować na początku z dietą niskowęglowodanową (z ketozą dopiero w kolejnym kroku) i zobaczyć jak będziemy się na niej czuć, jak zmienią się wyniki.
Fajnie że są takie kalkulatory, jednak w wielu przypadkach ciężko jest zaznaczyć odpowiedni podpunkt jeśli chodzi o aktywność fizyczną bo apka nie ma opcji typu 3h pracy 5h czy 8h i oczywiście trzeba było by uwzględnić rodzaj pracy. Pytanie teraz jak to obliczyć i wstępnie wyliczyć zapotrzebowanie na kalorie?
❤
😉
Wersję keto vege bardzo poproszę. Serdeczności.
Będzie w kolejnych filmach. Pozdrawiam ciepło:)
👍❤🥰
👍
Wyszedł mi wynik z moczu z paska zrobiłam po raz pierwszy .i wyszedł mi kolor bordowy .8
Ten przedostatni .
Jak obniżyć ketony ?
A czy w trakcie postu mozna pic kawe kuloodporna? Mam okienko od 12 do 20,a rano o 7 wypijam czarna kawe. Czy jesli wypije o tej porze kawe kuloodporna to przerwe post?
Jaka jest granica kalori na keto diecie????
Mam pytanie, w kole proporcji jest podane, żeby jedli 80 procent tłuszczu, białko i węglowodany. A co z warzywami/owocami. Bo potem są wymienione, ale w kole adaptacji są
Warzywa i owoce to węglowodany. Ale owoc owocowi nierówny, tak samo warzywa. Trzeba wybierać te, które zawierają mało węgli netto (głownie te zielone spełniają ten warunek), czyli np. cukinię, paprykę, kalafiora, brokuła. Unikamy ziemniaków, marchewek, buraków, kukurydzy - zawierają za dużo skrobi. Można zjeść całą cukinię i będzie w posiłku tylko 20g węgli, a jak zjemy całą kukurydzę to przekroczymy setkę. Fitatu liczy to automatycznie.
Z owoców wybieramy truskawki, porzeczki, maliny, borówki. Unikamy bananów, jabłek, gruszek itp - za dużo skrobii. Podobnie jak wyżej: truskawki mają znacznie mniej węgli niż jabłka.
mówiąc nabiał , w sensie rezygnacji z niego na ketoadaptacji mówicie tez o maśle, moge wyeliminować, smietanę i ser bialy ale ciężko mi rezygnowac z masła! łatwiej sie adaptowac bez niego ??
Masło u niektórych może być problematyczne ze względu na białka mleka. Trzeba sprawdzić na sobie. Ewentualnie można przerobić je na masło klarowane.
@ dziękuję
Witam czy można pić yerbę matę ?
Tak można i bardzo pomocna przy tej diecie
Zamiast oleju mct na początku używajcie innego tłuszczu tańszego żeby nauczyć organizm korzystania z tłuszczu skoro na początku i tak wiekszośc jest wydalane po co marnować pieniądze. Olej MCT nie jest tani.Z mojego punktu widzenia
Dziękuję. Dobry pomysł. Zwłaszcza gdy ktoś kupi dtogi olej, a potem stwierdzi, że keto nie jest dla niego.
Dlaczego w obliczeniach tłuszcze są dzielone przez 9 a nie przez 4?
1 gram tłuszczu to 9 kcal :)
@ dziękuję za wyjaśnienie 😉
sub
Słuchać swego organizmu tego się nauczyłam organizm sam podpowiada jak za dużo słodyczy. To wiadomo zaparcia itd słuchać siebie i samemu pomagać tu nie ma złotych porad
Pomóż mi jestem ,starsza i trudno mi to liczyć skad mam wiedzieć ile tłuszczu ma Kiełbasa,czy boczek nie umie tego ogarnąć...
Jest aplikacja na telefon fitatu bardzo latwa w obsludze
Rzeczowo
Ja robiłam post kilka razy po 13h ale Puźniej zaczęłam mieć migreny, ledwo co w pracy wytrzymałam 😅 jednak muszę jeść śniadanie
Trzeba poczytać, posłuchać więcej na temat postu bo coś robisz nie tak. Kilka dni poście i nie mam skutków ubocznych