TOP!Immer wieder hervorragend erklärt.Ich trainiere seit 32 jahren und bin seit über 20 Jahren als Fitness- lehrer tätig.Und dank L&B lerne ich jederzeit auf's neue dazu.Ich empfehle Euch ständig weiter,da ihr spitze seit.Bitte macht weiter so.MbG.,René Brauße
@@Liebscher.Bracht Liebes Team, ich bin weiblich und mache einmal die Woche schwere Kniebeugen. Nun sind Spannungen im unteren Rücken aufgetreten und so bin ich auf dieses Video gestoßen. Ich merke das Ziehen in der Leiste bei der ersten Übung und bin gespannt, ob sich etwas ändert. Leider ist es so, dass ich das Gefühl habe mein Bein gar nicht so weit nach hinten zu bekommen, sodass der Fuß so gerade aufliegt wie im Video. Deshalb liegt das hintere Bein etwas weiter weg vom Körper als im Video gezeigt. Dann ist es mir auch möglich den Fußrücken aufzulegen. Ist das auch effektiv? Muss ich als Frau auf etwas spezielles achten? LG
Danke für das geile Video. könntest du bitte ein Video zum Thema ziehen im Quadrizeps machen. Dies tritt immer bei mir nach Belastungen auf. Kniebeugen oder Radfahren. Es entsteht da immer wie ein innerer Druck. Wär echt mega
Hilfe zur Selbsthilfe, das ist das was ich von einem wahren Arzt erwarte. Ich habe keine Lust mehr Pillen zu schlucken, Spritzen zu bekommen oder wie Schlachtvieh behandelt zu werden und mich davon auch noch abhängig zu machen.
@@Liebscher.Bracht Ihre Übungen sind die beste Hilfe die ich jemals bekommen habe ♥ Ich liege mit Schmerzen im Bett und weine vor Glück! ♥ Ich mache ihre Übungen mehrmals täglich und zuerst wurde alles schlimmer aber jetzt strahlt der Schmerz nicht mehr und die Heilung beginnt.
Wow, das ist super! 🙏🙂 Vielen Dank für deine liebe Nachricht und die tolle Rückmeldung. 😊 Wir freuen uns sehr, dass dir die Übungen so gut helfen und wünschen dir weiterhin viel Erfolg und Durchhaltevermögen beim regelmäßigen Trainieren! 💪 Wenn du uns eine Freude machen möchtest und kurz Zeit hast, hinterlasse uns doch eine ehrliche Bewertung auf Google! 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Hannah von Liebscher & Bracht
Ich würde gar keine Schuhe empfehlen. Barfuß trainiert es sich eh besser, da ein gesundes Sprunggelenk in der Lage sein sollte genug Stabilität zu geben ;)
Hallo Habe direkt bei der ersten Übung ein Problem. Ich komme mit meinem Bein nicht wirklich weit nach hinten. Ich spüre dann nur eine Dehnung im Gesäß. Haben Sie da Tipps für eine "einfachere" Übung zum öffnen der Hüfte?
Die Videos sind einfach Gold wert und kommen wie gerufen! :D Eine Frage: Ich führe auch relativ schwere Kniebeugen aus aber die Beinbeuger sind komplett verkürzt. Nun ist das letzte Training bei leichtem Gewicht ein unglaublich unangenehmer Schmerz auf der linken unteren Rückenseite aufgetreten. Könnte das an der Verkürzung liegen und weil dann pauschal gesagt die ganze Last von den Knochen aufgenommen wird statt den Bändern und Sehnen?
Hallo Roland...danke für deine ganzen Übungen bei dir noch vor 3 jahren in der Praxis...aber wer um himmelwillen kann das wenn er gehbehindert ist??? Ich mache dann die Übung nach wie vor im sitzen!!!
Habe seit 3 Jahren ein künstliches Hüftgelenk und bin 2 bis 3 mal die Woche im Fitness und läuft alles sehr gut. Kniebeugung mit der Maschine oder frei? Wer kann mir da eine Antwort geben.
Ich mache diese Übung seit zwei Tagen. Meine Knieschmerzen haben stark nachgelasen. Werde diese Übung regelmäßig machen. Ich habe auch schmerzen am untere Rücken und Muskelverspannung am Hinterbeine. Ich vermute bei mir Ischias ist eingeklemmt durch Muskelverhärtung. Ist es voraussehbar bei mir wieder Kniebeuge machen zu können ohne Kniescheibeschmerzen? (Die Orthopäden haben hinter den Kniescheiben Knorpelschaden Diagnostiziert, weil ich mal vor fünf Jahren durch sehr schwere Kniebeuge meine Knie überlastet habe.)
Hallo MAXIMized, im Prinzip liegt es ganz bei dir, wir würden dir jedoch eher die Übungen nach dem Training empfehlen. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Bei der ersten Übung mit dem rechten Bein hatte ich die linke rücken Muskel gespürt 😅 das Gesäß eher weniger. Auf der anderen Seite hatte es bei mir geklappt. Jetzt ist nur die Frage Fehler in der Ausführung oder es liegt an meine Schiefstellung
Ich verspüre bei größerer Anstrengung während der Kniebeuge einen Schmerz oder ein Ziehen ungefähr auf Höhe der adduktoren. Ist das normal, wenn man die Übung noch nicht lange macht? Falls nein woran kann es liegen?
Hallo F, das kann zu Beginn durchaus vorkommen. Achte lediglich darauf, dass du während den Übungen auf deiner persönlichen Schmerzskala immer unter 10 bleibst. Wie das genau funktioniert, erfährst du in folgendem Artikel. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Bei mir krampft bei der Übung der Beinbeuger des hinteren Beines. Besonders beim Anspannen-Entspannen im Sekundentakt. Ich habe allerdings auch gestern Kreuzheben ausgeführt, vielleicht sind die Beinbeuger noch zu vorbelastet.
9:49 diese aussage finde ich interessant. Bei mir ist es so, dass ich nicht in den Fersensitz komme, aber auch keine Dehnung verspüre. Zudem sind es eher die Sprunggelenke die bei mir dabei dehnungsschmerzen verursachen. Kann es sein, dass der Beinbizeps zu muskulös ist und ein Sitzen auf den Fersen verhindern kann?
Hallo Pamela, diese Übung ist für den Unteren Rücken und die Knie gedacht. Falls du Probleme mit dem ISG Gelenk hast kannst du gerne folgende Übung ausprobieren. ua-cam.com/video/NwCgwoFFFiM/v-deo.html Liebe Grüße Felix von Liebscher und Bracht
Ich finde Ihr Video super! Ich muss ehrlich zugeben ich bin über die Videos Ihrer Frau gestolpert und bin um das diplomatisch auszudrücken _kein_ Fan. Das Video hier ist in meinen Augen aber spitze, da es einen leider arg vernachlässigten Aspekt des Muskelaufbaus adressiert i.e. die Mobilität. Ich würde mir allerdings wünschen, dass Sie etwas strukturierter zu Werke gingen - (i) Es wäre schön, wenn Sie die gezeigten Stretches bennennen könnten (ich habe oft Probleme mir die Dinger zu merken und dann ist es gut, wenn man danach einfach Googeln kann, um bei Bedarf die Ausführung anhand eines Bildes nochmals zu überrpüfen) (ii) es wäre hilfreich, wenn sie erklären könnten wodurch genau die Schmerzen ausgelöst werden, sowohl lokal als auch kausal (iii) es wäre super, wenn Sie auch erklären würden, was der Stretch alles denn genau dehnt (das ergibt sich IMHo schon teilweise aus (ii). Ansonsten weiter so!
Hallo, ich hätte eine Frage diesbezüglich! Ist die 90-Grad Kniebeuge grundsätzlich schädlich? Ich habe schon öfters gelesen dass hierbei der Druck auf die Patellasehne sehr hoch sein soll! Ich habe beim Kniebeugen im linken Knie immer ein knacken auf der Aussenseite auch nach der Übung noch z. B. beim gehen, jedoch ohne Schmerzen! Ich vermute dies könnte an einem schwachen Vastus Metialis liegen ? Danke!
Liebscher & Bracht // Die Schmerzspezialisten Hallo, sollte man auch so tief wie möglich runter obwohl man einen Buttwink erzeugt? Oder nur soweit es der Buttwink zulässt und dann an der Beweglichkeit arbeiten? lg
Manfred Ronacher Du hast dir die Antwort schon selbst gegeben: nur so tief wie es sauber möglich ist und an der mobility arbeiten! Grundsätzlich sollte ein Gelenk immer über die volle ROM genutzt werden, denn dafür ist der Mensch geschaffen...
Buddy haut den Lukas Ok Super Danke, ja das denke ich auch nur das werd lange dauern bis der Buttwink weg ist und man die ganze ROM nutzen kann.....Und wenn man alleine geht sieht man nicht ab wann der Buttwink Eintritt:(
Manfred Ronacher Kann dir aufwärmen, insbesondere übungsspezifisches aufwärmen, sowie nach dem training dehnen, mobilitätsübungen und black roll empfehlen! Regelmäßig angewendet sollte es stück für stück besser werden! Rom wurde schließlich auch nicht an einem Tag gebaut ;) Was du zwecks Kontrolle machen kannst: Eine fachkundige Person bitten dich zu kontrollieren, oder übst vor einem großen Spiegel (z.B. Garderobe/Schrank etc) oder du lässt dich filmen z.B per Smartphone und siehst es dir an! Und entsprechendes Muskelgefühl bzw. Technikgefühl ist auch hilfreich! Technik geht immer vor Gewicht, denn man will den Sport ja noch länger betreiben bzw. lange gesund bleiben! Man hat schließlich nur eine davon! Nix zu danken, freut mich wenn ich eine Hilfe sein kann!
Gute Dehnung.Vielen Dank ❤❤
Sehr gerne, schön, dass es dir gefällt. 🙌😊
Liebe Grüße
Levon von Liebscher & Bracht
TOP!Immer wieder hervorragend erklärt.Ich trainiere seit 32 jahren und bin seit über 20 Jahren als Fitness- lehrer tätig.Und dank L&B lerne ich jederzeit auf's neue dazu.Ich empfehle Euch ständig weiter,da ihr spitze seit.Bitte macht weiter so.MbG.,René Brauße
32 Jahre Fitnesstrainer und kann seit/seid nicht unterscheiden..
Schön das ihr euch eingeschaltet habt
Wieder so ein geiles Video für uns Kraftsportler!!! Danke Leute. Echt gut 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Danke dass es euch gibt!
Gut Joey, sehr gut Joey, hier anspannen Joey
xD
Auch nach drei Jahren noch ein sehr hilfreiches Video 😁👍🏻
Das freut uns zu lesen. 😊
@@Liebscher.Bracht Liebes Team, ich bin weiblich und mache einmal die Woche schwere Kniebeugen. Nun sind Spannungen im unteren Rücken aufgetreten und so bin ich auf dieses Video gestoßen. Ich merke das Ziehen in der Leiste bei der ersten Übung und bin gespannt, ob sich etwas ändert. Leider ist es so, dass ich das Gefühl habe mein Bein gar nicht so weit nach hinten zu bekommen, sodass der Fuß so gerade aufliegt wie im Video. Deshalb liegt das hintere Bein etwas weiter weg vom Körper als im Video gezeigt. Dann ist es mir auch möglich den Fußrücken aufzulegen. Ist das auch effektiv? Muss ich als Frau auf etwas spezielles achten? LG
na gott sei dank gibt es den channel. danke für die ganzen tollen videos
Danke für das geile Video. könntest du bitte ein Video zum Thema ziehen im Quadrizeps machen. Dies tritt immer bei mir nach Belastungen auf. Kniebeugen oder Radfahren. Es entsteht da immer wie ein innerer Druck. Wär echt mega
super video, Danke dafür
Sehr hilfreiches Video! Aber ist es normal dass es beim Versensitz in der Achillessehne schmerzt?
Hilfe zur Selbsthilfe, das ist das was ich von einem wahren Arzt erwarte. Ich habe keine Lust mehr Pillen zu schlucken, Spritzen zu bekommen oder wie Schlachtvieh behandelt zu werden und mich davon auch noch abhängig zu machen.
Konnten dir die Übungen aus dem Video weiterhelfen? 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Ihre Übungen sind die beste Hilfe die ich jemals bekommen habe ♥ Ich liege mit Schmerzen im Bett und weine vor Glück! ♥ Ich mache ihre Übungen mehrmals täglich und zuerst wurde alles schlimmer aber jetzt strahlt der Schmerz nicht mehr und die Heilung beginnt.
Wow, das ist super! 🙏🙂 Vielen Dank für deine liebe Nachricht und die tolle Rückmeldung. 😊
Wir freuen uns sehr, dass dir die Übungen so gut helfen und wünschen dir weiterhin viel Erfolg und Durchhaltevermögen beim regelmäßigen Trainieren! 💪 Wenn du uns eine Freude machen möchtest und kurz Zeit hast, hinterlasse uns doch eine ehrliche Bewertung auf Google! 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Hannah von Liebscher & Bracht
Gutes Video, Joey würde ich noch empfehlen mehr Spannung im Rumpf bei den Kniebeugen aufzubauen. Evtl. auch andere stabilere Schuhe.
Ich würde gar keine Schuhe empfehlen. Barfuß trainiert es sich eh besser, da ein gesundes Sprunggelenk in der Lage sein sollte genug Stabilität zu geben ;)
Hallo
Habe direkt bei der ersten Übung ein Problem. Ich komme mit meinem Bein nicht wirklich weit nach hinten. Ich spüre dann nur eine Dehnung im Gesäß. Haben Sie da Tipps für eine "einfachere" Übung zum öffnen der Hüfte?
Ich seh nur 2 Übungen.😎😎
Die Videos sind einfach Gold wert und kommen wie gerufen! :D
Eine Frage: Ich führe auch relativ schwere Kniebeugen aus aber die Beinbeuger sind komplett verkürzt. Nun ist das letzte Training bei leichtem Gewicht ein unglaublich unangenehmer Schmerz auf der linken unteren Rückenseite aufgetreten. Könnte das an der Verkürzung liegen und weil dann pauschal gesagt die ganze Last von den Knochen aufgenommen wird statt den Bändern und Sehnen?
JMBBproject sowas ähnliche hab ich auch
Besten Dank Doc :)
Hallo Roland...danke für deine ganzen Übungen bei dir noch vor 3 jahren in der Praxis...aber wer um himmelwillen kann das wenn er gehbehindert ist???
Ich mache dann die Übung nach wie vor im sitzen!!!
Habe seit 3 Jahren ein künstliches Hüftgelenk und bin 2 bis 3 mal die Woche im Fitness und läuft alles sehr gut.
Kniebeugung mit der Maschine oder frei? Wer kann mir da eine Antwort geben.
Ich mache diese Übung seit zwei Tagen. Meine Knieschmerzen haben stark nachgelasen. Werde diese Übung regelmäßig machen. Ich habe auch schmerzen am untere Rücken und Muskelverspannung am Hinterbeine. Ich vermute bei mir Ischias ist eingeklemmt durch Muskelverhärtung.
Ist es voraussehbar bei mir wieder Kniebeuge machen zu können ohne Kniescheibeschmerzen?
(Die Orthopäden haben hinter den Kniescheiben Knorpelschaden Diagnostiziert, weil ich mal vor fünf Jahren durch sehr schwere Kniebeuge meine Knie überlastet habe.)
Muss man es vor dem Training oder danach machen?
Hallo MAXIMized,
im Prinzip liegt es ganz bei dir, wir würden dir jedoch eher die Übungen nach dem Training empfehlen.
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht okay danke. Habe es soeben ausprobiert, super Übungen fühlt sich gut an danach, danke!
jedes mal wen ich kniebeugen mache tut mri bereits nach 2-3 kniebeugen so das knie weh. ich hoffe das video hilft mir(beginne es erst jetzt)
Hat sich bei dir schon etwas verbessert?
Das würde uns auch interessieren! 🤔
Bei der ersten Übung mit dem rechten Bein hatte ich die linke rücken Muskel gespürt 😅 das Gesäß eher weniger. Auf der anderen Seite hatte es bei mir geklappt. Jetzt ist nur die Frage Fehler in der Ausführung oder es liegt an meine Schiefstellung
Schön wäre auch Liegestütze, Rudern vorgebeugt, Kreuzheben behandelt zu sehen. Übüngen zur Stärkung der Rotatorenmanschette?!
Habt ihr einen Tipp wenn das Knie knaxt, wenn man Kniebeugen macht oder auch einfach in die Hocke geht?
Hast du Schmerzen dabei? Wenn du keine Schmerzen hast, ist es in den meisten Fällen nicht schlimm. 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht ja ziemlich unangenehm, hält sich aber noch in Grenzen. Hättet ihr da vielleicht ein paar Tipps?😊
Probiere es gerne mal mit den Übungen aus folgendem Artikel. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-ks
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Die Taube^^
Das ISG entspannt erst, wenn die betroffene Muskulatur über längere Zeit entspannt ist. Für wie lang hält eine Dehnung an?
Hallo Thomas,
die Dehnung sollte immer 2-2,5 Minuten gehalten werden.
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich verspüre bei größerer Anstrengung während der Kniebeuge einen Schmerz oder ein Ziehen ungefähr auf Höhe der adduktoren. Ist das normal, wenn man die Übung noch nicht lange macht? Falls nein woran kann es liegen?
Hallo F,
das kann zu Beginn durchaus vorkommen. Achte lediglich darauf, dass du während den Übungen auf deiner persönlichen Schmerzskala immer unter 10 bleibst. Wie das genau funktioniert, erfährst du in folgendem Artikel. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Bei mir krampft bei der Übung der Beinbeuger des hinteren Beines. Besonders beim Anspannen-Entspannen im Sekundentakt. Ich habe allerdings auch gestern Kreuzheben ausgeführt, vielleicht sind die Beinbeuger noch zu vorbelastet.
9:49 diese aussage finde ich interessant. Bei mir ist es so, dass ich nicht in den Fersensitz komme, aber auch keine Dehnung verspüre. Zudem sind es eher die Sprunggelenke die bei mir dabei dehnungsschmerzen verursachen. Kann es sein, dass der Beinbizeps zu muskulös ist und ein Sitzen auf den Fersen verhindern kann?
Das Sprungeelenk ist dabei verspannt, hatte das nach dem Frontbeugen.
Tolles Video! Können sie auch ein Video bei Ellenbogen-Schmerzen machen (bekomme ich wenn ich am Latzug bin)
Eine Physiotherapeutin sagte mir, das diese Übung nicht gut für das ISG Gelenk ist, stimmt das? Bin etwas verunsichert. LG
Hallo Pamela,
diese Übung ist für den Unteren Rücken und die Knie gedacht. Falls du Probleme mit dem ISG Gelenk hast kannst du gerne folgende Übung ausprobieren. ua-cam.com/video/NwCgwoFFFiM/v-deo.html
Liebe Grüße
Felix von Liebscher und Bracht
Auf so ein Video habe ich gewartet, super! :)
Würden Sie die Übungen auch vor dem Training (Kniebeugen) empfehlen?
Ich finde Ihr Video super! Ich muss ehrlich zugeben ich bin über die Videos Ihrer Frau gestolpert und bin um das diplomatisch auszudrücken _kein_ Fan. Das Video hier ist in meinen Augen aber spitze, da es einen leider arg vernachlässigten Aspekt des Muskelaufbaus adressiert i.e. die Mobilität. Ich würde mir allerdings wünschen, dass Sie etwas strukturierter zu Werke gingen - (i) Es wäre schön, wenn Sie die gezeigten Stretches bennennen könnten (ich habe oft Probleme mir die Dinger zu merken und dann ist es gut, wenn man danach einfach Googeln kann, um bei Bedarf die Ausführung anhand eines Bildes nochmals zu überrpüfen) (ii) es wäre hilfreich, wenn sie erklären könnten wodurch genau die Schmerzen ausgelöst werden, sowohl lokal als auch kausal (iii) es wäre super, wenn Sie auch erklären würden, was der Stretch alles denn genau dehnt (das ergibt sich IMHo schon teilweise aus (ii). Ansonsten weiter so!
Gutes Video. Videowunsch: Anti Buttwink Übungen
Buttwink ist nicht schlimm
Hallo, ich hätte eine Frage diesbezüglich! Ist die 90-Grad Kniebeuge grundsätzlich schädlich? Ich habe schon öfters gelesen dass hierbei der Druck auf die Patellasehne sehr hoch sein soll! Ich habe beim Kniebeugen im linken Knie immer ein knacken auf der Aussenseite auch nach der Übung noch z. B. beim gehen, jedoch ohne Schmerzen! Ich vermute dies könnte an einem schwachen Vastus Metialis liegen ? Danke!
Liebscher & Bracht // Die Schmerzspezialisten D A N K E !!!
Liebscher & Bracht // Die Schmerzspezialisten Hallo, sollte man auch so tief wie möglich runter obwohl man einen Buttwink erzeugt? Oder nur soweit es der Buttwink zulässt und dann an der Beweglichkeit arbeiten? lg
Manfred Ronacher Du hast dir die Antwort schon selbst gegeben: nur so tief wie es sauber möglich ist und an der mobility arbeiten! Grundsätzlich sollte ein Gelenk immer über die volle ROM genutzt werden, denn dafür ist der Mensch geschaffen...
Buddy haut den Lukas Ok Super Danke, ja das denke ich auch nur das werd lange dauern bis der Buttwink weg ist und man die ganze ROM nutzen kann.....Und wenn man alleine geht sieht man nicht ab wann der Buttwink Eintritt:(
Manfred Ronacher Kann dir aufwärmen, insbesondere übungsspezifisches aufwärmen, sowie nach dem training dehnen, mobilitätsübungen und black roll empfehlen! Regelmäßig angewendet sollte es stück für stück besser werden! Rom wurde schließlich auch nicht an einem Tag gebaut ;) Was du zwecks Kontrolle machen kannst: Eine fachkundige Person bitten dich zu kontrollieren, oder übst vor einem großen Spiegel (z.B. Garderobe/Schrank etc) oder du lässt dich filmen z.B per Smartphone und siehst es dir an! Und entsprechendes Muskelgefühl bzw. Technikgefühl ist auch hilfreich! Technik geht immer vor Gewicht, denn man will den Sport ja noch länger betreiben bzw. lange gesund bleiben! Man hat schließlich nur eine davon!
Nix zu danken, freut mich wenn ich eine Hilfe sein kann!
Ich gehe nicht ganz runter weil ich sonst nen buttwink habe😑
Warum fassen einen alte Menschen immer an?
Geht garnicht hebe mit den hacken ab und Übergewicht sowieso