දිනපතා එක අලිගැටපේර ගෙඩියක් අහාරයට ගැනීමෙන් අපිට ලැබෙන අගනා වාසි 5 ක්

මෙම වැඩසටහන මගින් අලිගැටපේර වල ඇති වටිනාම හැකිතාක් ඔබට අවබෝධයක් ලබා දීමට උපරිම උත්සහ කර ඇත.ඒ අනුව පහත සඳහන් මාතෘකා පිළිබඳ පුලුල්ව විග්‍රහ කර ඇත.
1. අලිගැටපේර වල අන්තර්ගත පෝශක කොටස් මොනවාද?
2. අලිගැටපේර keto friendly වීමට හේතුව
3. අලිගැටපේර මගින් අපගේ කොලෙස්ටරෝල් වලට මොකද වෙන්නෙ?
4. අලිගැටපේර වල අන්තර්ගත තන්තු මොනවාද?
5 අලිගැටපේරවලට පිලිකා වලින් අපිව ආරක්ශා කරන්නේ කෙසේද ?
#avacados #අලිගැටපේර #cholesterol #ketodiet #ketofriendlyfood #health #healtheducation #antiaging #nutrition #nursehesh ‪@NurseHesh‬

[@chithravithanagenpp]

ඉතා හොඳ ජාතික මෙහෙවරක් .ඔබට ස්තුතියි 👍❤

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@kawshalyamihirani4199]

ඔබ හොද teacher කෙනෙක්... වගේ.. හොදට පැහැදිලි කරනවා

[@NurseHesh]

👍❤️

[@priyanthakarannagoda3603]

අයියෙ, අලිගැටපේර බොන එකද කන එකද වැඩියෙ හොද?? මං මාසයක් එක දිගට ගෙඩිය ගානෙ බිව්ව, ඒකෙන් වෙන්න ඇති, ඇස් දෙකේ තිබුනු ලග බොදවෙන ගතිය ගොඩක් දුරට අඩුවුනා

[@ramismobile7048]

යෝගය් සමග බෙලෙන්ඩ් කර රාත්‍රි අහාරයට ගතහැකියිද ❤🙏

[@المتولىمحمد-ل8و]

ඔබට ගොඩක් පින්

[@sadalisilva-f1r]

ස්තුතියි.ස්තුතියි

[@1111මන්දාකිනි]

ස්තූතියි ඔබතුමාට

[@senusamuditha7963]

ඉතා හොඳ පැහැදිලි කිරීමක් 👌

[@ceylonehub3179]

Nurse good explanation..නර්ස් හිතනවද ඒත් ලංකාවේ කඩවල් වල හොද අලි පේර තියෙනවා කියලා..බෙහෙත් ගහපු ජරාවා හැම තැනම...පුලුවන්නම් අලි පේර වෙනුවට ගන්න පුලුවන් කෑම මොනවද?(for healthy fats)

[@nirashacostha5456]

ඔබගේ සෑම වීඩියෝ එකකම පැහැදිලි කිරීම ඉතාම අනර්ඝයි...

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@nayomijayathilaka8924]

අලිපේර වලින් මහත් වෙනවද?

[@ashengunathilake8663]

බිත්තර සමඟ .....අලිගැටපේර ..තමා මගේ ප්‍රියතම combination එක,..හොඳ දැනුවත් කිරීමක් ..Keep going 😊

[@NurseHesh]

👍❤️

[@creesyme9261]

Thank you

[@සනා]

වකුගඩු වල ගල් තියෙන අයට අලිගැපේර හොද නෑ කියලා සමහර වීඩියෝ වල අහලා තියෙනවා ඒක ඇත්තක් ද

[@dayanidayani2650]

⁣ඉතා හොඳ පැහැදිලි කිරිමක් බෙ⁣ාහොම ස්තුතියි 👍

[@dayanidipani447]

Obathumata godak sthuthi budu saranai

[@NadeeNishara1231]

👍👍👍

[@danunadee2768]

Mama goadak dewal. Oyage video walin. Gannawa. Thank you

[@mangalajayawardena8387]

Very good explanation
Admire your effort
Good service to our comunity
Thanks a lot

[@wasanthakumari5876]

Super 🙏🙏❤️🇱🇰🇱🇰

[@IshanthaUdaya-o4k]

Test boost venne hitakara crostrarole walada ahitakara crostarole walada?

[@gayansudarshana7810]

Fasting ඉදලා කෑම පටන් ගන්න ගද්දිම අලිපේර එකක් සීනි නැතුව හදලා බීලා කෑම කන එක හොදද

[@moureensiyambalapitiya6020]

Thanks for explain 👍🙏

[@hirunikuruppuarachchi5110]

Thank you very much ❤

[@Strong-Life99]

Kilo calorie kiyanne
Calorie kiyada

[@FlorenceJayakodi-um3bh]

Thanks sir ❤

[@jeeva-b9e]

Aligatapera valin Heartbeat eka adu karanawada vedi karanawada

[@SujaniFernando-c9k]

Himoglobin wedi nam kanna hodada ehema wedi ayata athi roga monawada

[@dilipkumara4999]

Thanks ❤

[@ruwansrilal911]

Thenk you

[@krishansrilankeshwara2349]

Thanks a lot

[@shanikafernando6246]

🙏🙏🙏

[@SusaraSithija]

Rataidi panirasa nisa eaka thiyana guna aguna monada kiyala danuwath karanna sar

[@sujithwanigasekara5453]

Thanks

[@anjuanju3707]

Aiyo api monawath danagana idala nahane. ape health eka hada ganna, ape pinata sirge channel eka hamba une. Niduk neerooge wewa, siyalu deviyange pihitai budusaranai 🙏

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@AlokaFernando-r1s]

Very useful visio keep up dr❤❤

[@NurseHesh]

👍❤️

[@kushanjayasena1872]

Wonderful job ..... very useful 👏

[@NurseHesh]

Thank you 🙏🏿❤️

[@mangalikadias8223]

Great explain thankq

[@NurseHesh]

Ua welcome 🙏🏿❤️

[@samalsankalpa-gt7ux]

Thank you 🙂

[@NurseHesh]

Ua welcome 🙏🏿

[@nipuninimali8062]

Thank you..sir❤

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@dissanayakenavaratne2090]

දියවැඩියාව සහිත රෝගීන් අලිගැටපේර ආහාරයට ගැනීම සුදුසුද

[@Tryandreams]

Sthuthi sir🙏

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@mohammedfazmil5234]

Very useful. Tks. What is your opinion on avocado seeds. Pls give more details about avocado seeds.

[@NurseHesh]

👍❤️

[@sureshweerasinghe9970]

ගොඩක් හොද පැහැදිලි කිරීමක් ස්‍තූතීයී...

[@NurseHesh]

Thank you its mean alot ❤️

[@Avproduction123]

Super super super ,,,,

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@nishanmadurasanga9515]

udeta kama noka dinapatha bonna puluwan mix juse ekak gana video ekak karanna pupuwanda,

[@NurseHesh]

පුලුවන්

[@SusaraSithija]

Rata idi kawata kamakknadda pastim karaddi

[@KalugalageNilmini]

Aligeta pera ega ushna ayata ganna hoda deyakda..eka sithala palathurakda..doctor puluwan nam sithala kema ha ushna kema gena video ekak karanna..oyata budusaranai

[@NurseHesh]

Aligetapera seetha palathurak ❤️👍

[@KalugalageNilmini]

@@NurseHesh 💖💖 thanks doctor

[@Tryandreams]

Sir meekiri ,ushnda,seethalada?ikman pilithurak denna🙏

[@NurseHesh]

Dekama ne

[@Tryandreams]

@@NurseHesh 👍🙏🙏🙏

[@bandaramenikewanninayake1159]

මෙතුමා දුන් පිළිතුරට අමතරව අතීතයේ සිට ප්‍රකට කිමනක් තිබෙනවා ගැමියන් අතරේ........
මීකිරි උෂ්ණයි
එළකිරි සීතලයි ...........
ඒත් මුදවන ලද මීකිරි සීතලයි
මුදවන ලද එළකිරි උෂ්ණයි කියලා.............මේ කියමන සත්‍යබව අත්දැකීමෙන් දන්නවා...........
තෙරුවන් සරණයි !!!

[@renukagunawardana8335]

🙏💪🥰

[@shamithmadushanka2339]

Supper bro 💪💪💪💪💪❤️

[@NurseHesh]

🥰

[@mahindaherath3706]

Hoda pahadili kirimak

[@NurseHesh]

👍❤️

[@WitharamalageSomalatha]

👍👍👍🙏🙏🙏

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@nimeshinimmi9954]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@tharindusandaruwan5103]

අලිපෙර කන්න සීනි ඕන නෙ

[@renukagunawardana8335]

මං කන්නේත් නිකන්🥑😋

[@ireshsameera-w8d]

web site link eka ko

[@NurseHesh]

Website kiwwe?

[@ireshsameera-w8d]

@@NurseHesh food wala nutrition thiyena link eka danam kyala videoeke danwa eka nh :)☺

[@NurseHesh]

මේ video එකේ discription එකේ තියෙනව අලිගැටපේර සහ කොලෙස්ටරෝල් ???🧐
ua-cam.com/video/8glkIEXJ9wY/v-deo.html

[@SumithraAmarasinghe]

මෙයා මොකද මේ බිල්ලෙක් වාගේ ෆොටෝ දාන්නේ

[@NurseHesh]

ඔයාව බය කරන්න 😂

[@SumithraAmarasinghe]

@@NurseHesh mata hithuna wihiluwak kare loku deyak apiwa danuwath karana eka thanks

[@NurseHesh]

It's ok 😂👍

[@chrishantidewapura2324]

Thank you

[@susilaadikari6516]

👍👍👍

[@NurseHesh]

👍

[@priyaniwickramasinghewickr9711]

Thank you

[@chrishantidewapura2324]

Thank you

[@NurseHesh]

👍❤️