Healthy granola in under 30 mins - گرانولا ساده و سالم پر از فیبر، پروتین و چربی های سالم

[@mahnaztadayon9527]

چقدر شماها خوبين ❤
مامان كه خيلي شيرين و مهربونه خدا نگهدارتون

[@luke06480]

عالی بود خیلی ممنون در ضمن چند وقت پیش طرز تهیه نون با خمیر ترش که مهشا به ما یاد داد به قدری خوشم آمد که همیشه درست میکنم آفرین به مادر و دختر زیبا 👏👏👏

[@Rahkar_Sabz]

چقدر عالی 💃🏻💃🏻💃🏻

[@mahnazfattahi4410]

با تشکر از شما مهربانوهای عزیز و دوست داشتنی ❤❤❤❤

[@Rahkar_Sabz]

ممنونم از شما ♥️

[@zahrabozorgvar9816]

چقدر عالی ممنون از شما عزیزان که این ویدیوهای مفید رو به اشتراک میزارین ومشوق برای سالم خوری هستین حتما درست میکنم چون خیلی دوست دارم❤👍👌🌹

[@Rahkar_Sabz]

ممنونم که می بینین

[@maskkade]

درود به شما ❤عالی بود ممنونم ❤

[@Rahkar_Sabz]

ممنونم از شما

[@Kambiz1maryam]

خیلی عالی و مفید. ممنون

[@Rahkar_Sabz]

ممنونم ♥️

[@Philingsbehnaz]

شما خیلی عالی هستید

[@jbbrian1892]

عاااالي بود ممنون عزيزم❤

[@rezvanabbasi-l9f]

سپاس فراوان

[@Rosa-dz8fw]

چه ویدئویی بود ،بینظیر 👏👌.چقدر دوست داشتم که اینو درست کنم. سپاس از شما دو عزیز 💖🌟💖🌟لطفا بازم از این مدل ویدوها اپلود کنید. شاد و سلامت و موفق باشید 🌟🎉❤️🌹

[@aftab5707]

سپاس از ویدئو های پر محتوی شما
لطفا خوراک هایی برای کاهش التهاب روده رو معرفی کنید.

[@Rahkar_Sabz]

چشم ♥️

[@amenehrahimi-s4l]

سلام ممنون از شما

[@FarrokhNorinezhad]

سلام و تشکر از مطالب مفید تون و از اینکه وقت میذارین جهت کیفی نمودن محتوای آموزشی،بسار بسیار کمال تشکر دارم ❤❤❤

[@Rahkar_Sabz]

ممنونم از شما ♥️

[@sepidehgholamhosseini]

خیلی نازید🥰

[@marjanehya6409]

عالی مهشاد جان .خیلی خوبه که هستید❤

[@Rahkar_Sabz]

ممنونم ♥️♥️♥️

[@AnnetteYasmin]

Merci man emrooz dorost kardam chon diabète type 2 daram fekr mikonam sobhaneh kameli Basheh🙏

[@ZohreRahimi1983]

عالی هستین موفق باشید

[@Rahkar_Sabz]

ممنونم ♥️

[@afa2645]

ممنون از ویدئوهای عالی و مفیدتون . چقدر شما مادرو دختر عزیز دوست داشتنی و انرژی مثبت هستید . شاد وسلامت باشید همیشه 🙏❤️🌹

[@Rahkar_Sabz]

ممنونم که می بینین

[@Fatetme.369]

لطف کنید اموزش بدید تشخیص جو دو سر پرک با جو پرک ؟؟

[@Recipee66]

Great 💯❤🎉❤🎉❤🎉

[@amenehrahimi-s4l]

مغز شاهدانه رو از کجا بگیریم

[@31NRN13]

Amazing video like always 😊

[@Rahkar_Sabz]

Thank you ♥️

[@dorsapedari2940]

Hi, can I use rolled oat?

[@sanazamini9913]

❤Thanks

[@simaabedini3617]

گوشی بری هسته سیاه سفتی داره البته که خواص بالایی هم داره ترکیبش با زرشک عالیه

[@nadiamahdavy662]

عالی ❤

[@Rahkar_Sabz]

♥️♥️

[@simaabedini3617]

Just saw your post ❤I am in my 30 minutes walk and listening to you.

[@Rahkar_Sabz]

Hope you enjoyed it!

[@malihepousti7830]

خیلی عالی بود ممنون👌👌🌹💜

[@Rahkar_Sabz]

ممنونم از شما

[@fard77]

خیلی خوب بود حتما درست میکنم

[@Rahkar_Sabz]

بهم بگین چطور بود اگر امتحان کردین ♥️

[@pouranyousefi1644]

Thanks❤❤❤❤❤

[@Rahkar_Sabz]

Thank you!

[@amenehrahimi-s4l]

یه سوال دارم من که رژیم لاغری گرفتم وعضله هم کم شده چه چیزهایی بخورم که مقوی وعضله ساز باشه

[@Fatetme.369]

به جای بذر شاهدانه خود شاهدانه هم میشه ؟

[@mahsaomrauni]

grains can contribute to inflammation due to specific components like Phytic Acid: as it can interfere with mineral absorption and irritate the gut lining. Plus lectins, can cause gut irritation and inflammation

[@mojdehhesami9885]

مهشاد جون بسیار عالی و مفید بود ممنون ❤👍🙏👌

[@Rahkar_Sabz]

مرسی که دیدین ♥️

[@soheylarahnamaei6019]

میشه به جای کره از ارده هم استفاده کرد؟

[@Rahkar_Sabz]

فکر نکنم بشه با آرده تفت داد

[@somayesheikhzade8100]

عالی بود🎉

[@Rahkar_Sabz]

ممنونم از شما

[@amenehrahimi-s4l]

چه اسمی داره مغز شاهدانه

[@jalilhaidari2515]

عزیزم خیلی مشکل یاد فراموشی دارم و بگو لطفن چکونه یک مادر خوب باشین لطفننن بگو

[@homasaatchi5594]

وای چقدر لذت بردم مریم جون و مهشاد چون از این ویدیو چقدر بی ریا و واقعا راحت صحبت میکنید من بیشتر از اینکه به موادی ک می‌گید گوش بدم لذت بردم از طرز صحبت کردنتون واقعا عالی بود فقط سوال من اینه میتونیم در ایرفرای با گرمایش کم موادمون رو بو بدیم مثل اینکه در فر میگذاریم یا باید حتما درماهیتابه باشه مرسی ک هستین مانا باشید 🙏🌹

[@Rahkar_Sabz]

ممنونم‌از لطفتون ♥️ مرسی که اینقدر صادقانه تشویق می‌کنین.
خیلی زود میسوزه برای همین من فکر می‌کنم بهتره نکنین. ولی اگر دوست دارین امتحان کنین خیلی حواستون بهش باشه.

[@SamZed73]

عالی بود ممنون. ما همیشه آماده میخریم از کاستکو ولی اینبار سعی میکنم خودم درست کنم…

[@Rahkar_Sabz]

بهم بگین اگر امتحان کردین

[@shirinroshanbin4810]

درود و سپاس از شما مادر و دختر نازنین
ممکن هست بفرمایید بهترین شیره افرا که قند نداشته باشه یا خیلی کم داشته باشه چی هست؟
متشکرم

[@Rahkar_Sabz]

شیره ی افرا اگر طبیعی باشه همیشه قند داره :) و به نظر من خوبه سراغ شیره افرا بدون فنی نریم چون اون میشه فر آوری شده. به جاش کم ازش استفاده کنین و غذارو با فیبر و چربی سالم و پروتیین غنی کنین ♥️

[@shirinroshanbin4810]

@Rahkar_Sabz خیلی متشکرم🙏🌹

[@firouzebigdeli7748]

عالی تو فر هم میشه ۵ دقیقه یه بار هم زده میشه . من بیرون یخچال میزارم چون روغنی بهش نمیزنم و همه مواد خشک هست . ایرادی داره ؟

[@Rahkar_Sabz]

نه عالیه

[@bahareh5534]

وقت بخیر، مغز شاهدانه چیه؟

[@Rahkar_Sabz]

Hemp heart seeds میشه با انگلیسی

[@bahareh5534]

آیا دانه چیا را نباید از قبل توی آب خیس کنیم ؟

[@Rahkar_Sabz]

خوب ما توی شیر خیس کردیم

[@Rahkar_Sabz]

ولی بله شما درست می گین بهتره خیس بشه به نوعی

[@bahareh5534]

@@Rahkar_Sabz ممنون ازتون ، متوجه شدم

[@mgohari364]

❤🙏👏👌🌿

[@Dina.filmfarsi]

عزیزم شماچندوقته رفتین خارج!!!!؟؟؟؟

[@Rahkar_Sabz]

۲۰ سال 🙂

[@badanebane]

دانه چیا همان تخم شربتی خودمان است فکر می کنم

[@ZohreRahimi-e7r]

دانه چیا جدای تخم شربتیه

[@AroundTheVVorld]

20:07 😂😂

[@Rahkar_Sabz]

😁😁😁

[@aftab5707]

🎉🎉🎉❤❤❤

[@Rahkar_Sabz]

♥️♥️♥️

[@Fatetme.369]

سپاااااس

[@Photobeerry]

🩷🩷🩷🩷

[@fhed7402]

Thanks❤

[@Rahkar_Sabz]

Thank you!