Rahkar Sabz
Rahkar Sabz
  • 39
  • 136 732
Estrogen and brain fog - سلامت مغز زنان و هورمون استروژن و‌ مه مغزی
در این قسمت در مورد اثر کمبود ساتروژن روی مغز خانم‌ها در دوران منوپاز با بازگشت (یائسگی) صحبت می کنیم
Instagram:
@lunaty_health
@drmahshadk
Source
Mosconi, L., Nerattini, M., Matthews, D.C. et al. In vivo brain estrogen receptor density by neuroendocrine aging and relationships with cognition and symptomatology. Sci Rep 14, 12680 (2024). doi.org/10.1038/s41598-024-62820-7:
Переглядів: 100

Відео

Healthy granola in under 30 mins - گرانولا ساده و سالم پر از فیبر، پروتین و چربی های سالم
Переглядів 2,8 тис.12 годин тому
اگر این نوع خوراکی هارو دوست دارین توی خونتون یا خودتون بخورین با بچه هاتون خیلی خیلی بهتون توصیه می‌کنیم‌که خودتون توی خونه درست کنین تا موادی که استفاده می‌کنین توی دستتون باشه و تا جایی کا می‌ تونین ار عذا های فراوری شده دوری کنین ♥️ Instagram: @drmahshadk @lunatyhealth مواد لازم: ۴۰۰ گرم جو دو سر ۱۰۰ گرم بادم ۵۰ گرم تخم کدو ۱۰۰ گرم تخم آفتاب گردون ۵۰ گرم کنجد ۵۰ گرم کشمش با زرشک (ما Goji be...
chronically high stress and brain health - کورتیزل بالا، خطر الزایمر و راه کار های مدیریت استرس
Переглядів 2,5 тис.День тому
در این قسمت بار میگیریم که علم در مورد فواید کورتیزل برای مغز و سلامت ما چی میگه. در عین حال استرس مزچن چه آسیب هایی به مغز می‌تونه برسونه. در آخر هم در مورد راه کار های پشت به علم برای مدیریت استری صحبت می‌کنیم. Instagram: @lunaty_health @drmahshadk Sources: Cortisol and the brain Echouffo-Tcheugui JB, Conner SC, Himali JJ, Maillard P, DeCarli CS, Beiser AS, Vasan RS, Seshadri S. Circulating c...
Fasting and the brain - اثر فستینگ (روزه ی مداوم) روی مغز
Переглядів 3,4 тис.14 днів тому
توی این قسمت از راه کار سبز در‌مورد اثر فستیگ روی مغز صحبت می‌کنیم. drmahshadk@ lunaty_health@ :Sources John O’Leary, Chloé Georgeaux-Healy, Lucy Serpell, The impact of continuous calorie restriction and fasting on cognition in adults without eating disorders, Nutrition Reviews, Volume 83, Issue 1, January 2025, Pages 146-159, doi.org/10.1093/nutrit/nuad170 Kapogiannis D, Manolopoulos A, Mullin...
Homemade mayo - طرز تهیه ی مایونز خونگی سالم زیر ۱۰ دقیقه (همراه با سس سالاد) | راه کار سبز
Переглядів 6 тис.14 днів тому
اینم دستور مایونز خونگی ساده. تلاش ما برای به سادگی سالم زندگی کردن اینجا شروع میشه هر جی بتونیم توی خونه درست کنیم با مواد سالم و خوب Instagram: @drmahshadk @lunaty_health مواد لازم - یک قاشق خردل (دیژان اگر دارین) - یک عدد تخم مرغ - ۱ قاشق سرمه (یا اب لیمو) - ۲ لیوان روغن اووکادو - نمک
Thirst and brain fog - نقش مهم آب در سلامت مغز و مه مغزی
Переглядів 3,8 тис.21 день тому
توی این قسمت از راه کار سبز ما یاد میگیریم که آب چه نقش مهمی در سلامت مغز و بدن داره و تشنگی چه جوری می تونه ایجاد مه مغزی کنه Instagram: @drmahshadk @lunaty_health Sources: Int J Environ Res Public Health. 2019 May 29;16(11):1891. doi: 10.3390/ijerph16111891 Effects of Dehydration and Rehydration on Cognitive Performance and Mood among Male College Students in Cangzhou, China: A Self-Controlle...
طرز تهیه ی نون خمیر ترش بسیار ساده - Simple sourdough recipe
Переглядів 23 тис.28 днів тому
به کانال راه کار سبز خوش اومدین. اینجا با هم یاد میگیریم که به سادگی سالم زندگی‌کنیم Intagram: @drmahshadk طرز تهیه ی مایع خمیر ترش با فارسی: ua-cam.com/video/iXG_G7tHTUw/v-deo.htmlsi=3sEDO5zyTzptaGhU طرز تهیه ی مایع خمیر ترش به انگلیسی: ua-cam.com/video/2FVfJTGpXnU/v-deo.htmlsi=hAqzOsd_nlxWzQph مواد لازم برای یک نون برای تغذیه ی مایع خمیر ترش: ۸۰ گرم آرد نون ۸۰ گرم آب ولرم برای درست کردن خمیر ...
Sciece-backed tools to treat ADHD symptoms - توصیه های علمی برای مدیریت علایم بیش فعالی
Переглядів 3,2 тис.2 місяці тому
Instagram: @drmahshadk @lunaty_health Sources (PMID): 21309695 34836314 25364604 33539192 27555775 26740931 25908900
How ADHD works - در مغز بیش فعال چه می گذرد
Переглядів 3,5 тис.2 місяці тому
Instagram: @drmahshadk @lunaty_health Sources (PMID) 2531736 20861593 37081447
Healthy snack - شیرینی کاملا سالم خونگی با ۵ مواد لازم
Переглядів 3,1 тис.2 місяці тому
Healthy snack - شیرینی کاملا سالم خونگی با ۵ مواد لازم
8 ways exercise improves brain health - چرا ورزش به مغز کمک‌می کنه و جلوگیری می کنه از الزایمر
Переглядів 1,9 тис.2 місяці тому
8 ways exercise improves brain health - چرا ورزش به مغز کمک‌می کنه و جلوگیری می کنه از الزایمر
Delicious drink for heart and brain health - نوشیدنی خوشمزه برای سلامت مغز و قلب
Переглядів 2,9 тис.2 місяці тому
پودر کاکائو یی که من استفاده می کنم: amzn.to/48wfWlB
Alzheimer’s and the pivotal role of gut microbiome - الزایمر و نقش مهم باکتریای روده
Переглядів 6 тис.3 місяці тому
Follow us on Instagram! @lunaty_health @drmahshadk
Is Alzheimers diabetes type 3? الزایمر یک نوع دیابت هست؟
Переглядів 3,8 тис.3 місяці тому
Is Alzheimers diabetes type 3? الزایمر یک نوع دیابت هست؟
Menopause and the risk of diabetes - یائسگی و خطر دیابت
Переглядів 5 тис.3 місяці тому
Menopause and the risk of diabetes - یائسگی و خطر دیابت
Reasons behind weight and fat gain during menopause - چرا وزن و‌جربی در‌دوران یائسگی بیشتر میشه؟
Переглядів 17 тис.3 місяці тому
Reasons behind weight and fat gain during menopause - چرا وزن و‌جربی در‌دوران یائسگی بیشتر میشه؟
10 ways to improve sleep during menopause - بیشتر از ۱۰ راه کار برای بهبود خواب در‌دوران منوپاز
Переглядів 5 тис.4 місяці тому
10 ways to improve sleep during menopause - بیشتر از ۱۰ راه کار برای بهبود خواب در‌دوران منوپاز
How to become smarter - چه جوری تمرکز و هوشمون و ببریم بالا
Переглядів 6 тис.4 місяці тому
How to become smarter - چه جوری تمرکز و هوشمون و ببریم بالا
The effect of menopause on risk of Alzheimer’s - اثر منوپاز روی مغز و‌خطر الزایمر
Переглядів 6 тис.5 місяців тому
The effect of menopause on risk of Alzheimer’s - اثر منوپاز روی مغز و‌خطر الزایمر
How menopause affects the body - منوپاز و‌اثرش روی بدن
Переглядів 4,2 тис.5 місяців тому
How menopause affects the body - منوپاز و‌اثرش روی بدن
How does omega-3 help you? - اثر اومگا سه روی مغز،تمرکز، قلب و کبد چرب
Переглядів 3 тис.5 місяців тому
How does omega-3 help you? - اثر اومگا سه روی مغز،تمرکز، قلب و کبد چرب
The effect of caffeine on Alzheimer’s, Parkinson’s, etc -اثر قهوه روی الزایمر، پارکینسون و ...
Переглядів 2,7 тис.5 місяців тому
The effect of caffeine on Alzheimer’s, Parkinson’s, etc -اثر قهوه روی الزایمر، پارکینسون و ...
How does caffeine affect the body - قهوه چه جوری روی بدن اثر میذاره - پادکست راهکار سبز
Переглядів 9 тис.5 місяців тому
How does caffeine affect the body - قهوه چه جوری روی بدن اثر میذاره - پادکست راهکار سبز
How to live a healthy life backed by science - به سادگی سالم زندگی‌کنیم
Переглядів 1,9 тис.5 місяців тому
How to live a healthy life backed by science - به سادگی سالم زندگی‌کنیم

КОМЕНТАРІ

  • @sanazamini9913
    @sanazamini9913 7 годин тому

    Very ❤helpful 😊

  • @mahnaztadayon9527
    @mahnaztadayon9527 7 годин тому

    چطور ميتونيم و كشتپ ها رو تهيه كنيم ؟

  • @mahnaztadayon9527
    @mahnaztadayon9527 7 годин тому

    دوباره ديدم اين قسمت رو عالي بود

  • @mahnaztadayon9527
    @mahnaztadayon9527 7 годин тому

    ممنون ممنون ممنون

  • @sanazamini9913
    @sanazamini9913 8 годин тому

    ❤Thanks

  • @faribarezaei6681
    @faribarezaei6681 8 годин тому

    عالی

  • @mahnaztadayon9527
    @mahnaztadayon9527 9 годин тому

    چقدر مامانتو ن شيرينه خدا نگه دارش

  • @mahnaztadayon9527
    @mahnaztadayon9527 9 годин тому

    ممنون ممنونً ممنون من دقيقا تو همين شرايط هستم عالي بود چقدر طول ميكشه تموم بشه

  • @rezvanabbasi-l9f
    @rezvanabbasi-l9f 10 годин тому

    سپاس فراوان

  • @mahnaztadayon9527
    @mahnaztadayon9527 10 годин тому

    چقدر شماها خوبين ❤ مامان كه خيلي شيرين و مهربونه خدا نگهدارتون

  • @rezvanabbasi-l9f
    @rezvanabbasi-l9f 11 годин тому

    عالی بود واقعا

    • @Rahkar_Sabz
      @Rahkar_Sabz 10 годин тому

      ممنونم از شما

  • @jalilhaidari2515
    @jalilhaidari2515 16 годин тому

    عزیزم خیلی مشکل یاد فراموشی دارم و بگو لطفن چکونه یک مادر خوب باشین لطفننن بگو

  • @dorsapedari2940
    @dorsapedari2940 17 годин тому

    Hi, can I use rolled oat?

  • @yummmo123
    @yummmo123 20 годин тому

    كمبود چي ويتامين يا هورموني هست كه در زمان پيريود بي حالي درد زير شكم مي شود ؟

  • @مژگانقلمبر
    @مژگانقلمبر День тому

    مرسی مرسی از شما نازنینان ❤❤❤

    • @Rahkar_Sabz
      @Rahkar_Sabz 10 годин тому

      ممنونم از شما♥️♥️

  • @jbbrian1892
    @jbbrian1892 День тому

    عاااالي بود ممنون عزيزم❤

  • @AnnetteYasmin
    @AnnetteYasmin День тому

    Merci man emrooz dorost kardam chon diabète type 2 daram fekr mikonam sobhaneh kameli Basheh🙏

  • @moradif7231
    @moradif7231 День тому

    عالی ❤❤❤

  • @Philingsbehnaz
    @Philingsbehnaz День тому

    شما خیلی عالی هستید

  • @luke06480
    @luke06480 День тому

    عالی بود خیلی ممنون در ضمن چند وقت پیش طرز تهیه نون با خمیر ترش که مهشا به ما یاد داد به قدری خوشم آمد که همیشه درست میکنم آفرین به مادر و دختر زیبا 👏👏👏

    • @Rahkar_Sabz
      @Rahkar_Sabz День тому

      چقدر عالی 💃🏻💃🏻💃🏻

  • @mojdehhesami9885
    @mojdehhesami9885 День тому

    مهشاد جون بسیار عالی و مفید بود ممنون ❤👍🙏👌

    • @Rahkar_Sabz
      @Rahkar_Sabz День тому

      مرسی که دیدین ♥️

  • @somayesheikhzade8100
    @somayesheikhzade8100 День тому

    عالی بود🎉

  • @sepidehfirouzfar2088
    @sepidehfirouzfar2088 День тому

    It was incredibly useful thanks ❤

  • @marjanehya6409
    @marjanehya6409 День тому

    عالی مهشاد جان .خیلی خوبه که هستید❤

    • @Rahkar_Sabz
      @Rahkar_Sabz День тому

      ممنونم ♥️♥️♥️

  • @Kambiz1maryam
    @Kambiz1maryam День тому

    خیلی عالی و مفید. ممنون

  • @maskkade
    @maskkade День тому

    درود به شما ❤عالی بود ممنونم ❤

  • @ZohreRahimi1983
    @ZohreRahimi1983 День тому

    عالی هستین موفق باشید

  • @mahnazfattahi4410
    @mahnazfattahi4410 День тому

    با تشکر از شما مهربانوهای عزیز و دوست داشتنی ❤❤❤❤

    • @Rahkar_Sabz
      @Rahkar_Sabz День тому

      ممنونم از شما ♥️

  • @zahrabozorgvar9816
    @zahrabozorgvar9816 День тому

    چقدر عالی ممنون از شما عزیزان که این ویدیوهای مفید رو به اشتراک میزارین ومشوق برای سالم خوری هستین حتما درست میکنم چون خیلی دوست دارم❤👍👌🌹

    • @Rahkar_Sabz
      @Rahkar_Sabz День тому

      ممنونم که می بینین

  • @amenehrahimi-s4l
    @amenehrahimi-s4l День тому

    چه اسمی داره مغز شاهدانه

  • @amenehrahimi-s4l
    @amenehrahimi-s4l День тому

    مغز شاهدانه رو از کجا بگیریم

  • @amenehrahimi-s4l
    @amenehrahimi-s4l День тому

    یه سوال دارم من که رژیم لاغری گرفتم وعضله هم کم شده چه چیزهایی بخورم که مقوی وعضله ساز باشه

  • @amenehrahimi-s4l
    @amenehrahimi-s4l День тому

    سلام ممنون از شما

  • @firouzebigdeli7748
    @firouzebigdeli7748 День тому

    عالی تو فر هم میشه ۵ دقیقه یه بار هم زده میشه . من بیرون یخچال میزارم چون روغنی بهش نمیزنم و همه مواد خشک هست . ایرادی داره ؟

  • @Recipee66
    @Recipee66 День тому

    Great 💯❤🎉❤🎉❤🎉

  • @mahsaomrauni
    @mahsaomrauni День тому

    grains can contribute to inflammation due to specific components like Phytic Acid: as it can interfere with mineral absorption and irritate the gut lining. Plus lectins, can cause gut irritation and inflammation

  • @Dina.filmfarsi
    @Dina.filmfarsi 2 дні тому

    عزیزم شماچندوقته رفتین خارج!!!!؟؟؟؟

  • @Fatetme.369
    @Fatetme.369 2 дні тому

    به جای بذر شاهدانه خود شاهدانه هم میشه ؟

  • @Fatetme.369
    @Fatetme.369 2 дні тому

    لطف کنید اموزش بدید تشخیص جو دو سر پرک با جو پرک ؟؟

  • @Fatetme.369
    @Fatetme.369 2 дні тому

    سپاااااس

  • @soheylarahnamaei6019
    @soheylarahnamaei6019 2 дні тому

    میشه به جای کره از ارده هم استفاده کرد؟

    • @Rahkar_Sabz
      @Rahkar_Sabz 2 дні тому

      فکر نکنم بشه با آرده تفت داد

  • @badanebane
    @badanebane 2 дні тому

    دانه چیا همان تخم شربتی خودمان است فکر می کنم

  • @simaabedini3617
    @simaabedini3617 2 дні тому

    گوشی بری هسته سیاه سفتی داره البته که خواص بالایی هم داره ترکیبش با زرشک عالیه

  • @Rosa-dz8fw
    @Rosa-dz8fw 2 дні тому

    چه ویدئویی بود ،بینظیر 👏👌.چقدر دوست داشتم که اینو درست کنم. سپاس از شما دو عزیز 💖🌟💖🌟لطفا بازم از این مدل ویدوها اپلود کنید. شاد و سلامت و موفق باشید 🌟🎉❤️🌹

  • @simaabedini3617
    @simaabedini3617 2 дні тому

    Just saw your post ❤I am in my 30 minutes walk and listening to you.

  • @soheylarahnamaei6019
    @soheylarahnamaei6019 2 дні тому

    ممنون، عزیزم میشه گزینه های بیشتر برای روغن بدید🙏🏻

  • @FarrokhNorinezhad
    @FarrokhNorinezhad 2 дні тому

    سلام و تشکر از مطالب مفید تون و از اینکه وقت میذارین جهت کیفی نمودن محتوای آموزشی،بسار بسیار کمال تشکر دارم ❤❤❤

    • @Rahkar_Sabz
      @Rahkar_Sabz 2 дні тому

      ممنونم از شما ♥️

  • @Photobeerry
    @Photobeerry 2 дні тому

    مهشاد عزیز و دوست داشتنی 🥰

  • @SamZed73
    @SamZed73 2 дні тому

    عالی بود ممنون. ما همیشه آماده میخریم از کاستکو ولی اینبار سعی میکنم خودم درست کنم…

    • @Rahkar_Sabz
      @Rahkar_Sabz 2 дні тому

      بهم بگین اگر امتحان کردین

  • @sanazamini9913
    @sanazamini9913 2 дні тому

    ❤Thanks