نظرتون در مورد نون های چند غله و نون پروتئینی چیه؟ و اینکه در مورد مصرف مواد غذایی برای کسانی که کم کاری تیروئید دارن یا تنبلی تخمدان هم لطفا بگید ممنون
سلام ،بی نهایت سپاسگزارم از آگاهی رسانی وعلم خوبتان و اینکه با توجه و منابع در دسترس مردمان در کشور راه کار میدهید واین بسیار مفید و مهم است ،که ما بتوانیم سبک صحیح غذاخوردن درست را برای بدست آوردن سلامتی اجرایی کنیم. همیشه سلامت و شاد باشید 🙏
عالی بودن من عاشق صبحونه ام حتی اگه ساعت ۱۱ باشه😁😁😁 اینو گفتم که در مورد زمانبندی خوردن وعده های غذایی هم بهمون بگو یه اسکرین شات از اونایی که آماده کردی گرفتم که تا ابد یادم بمونه دم شما ام گرم
بادرودو وارادت آقاپیام من ازاین سادگی و راحتی ویدیوهای صبحانه وناهارومیان وعده وشام چی بخوریم خیلی خوشم اومد اگر زحمتی نیست ورزش درخانه هم بگذارید ونحوه ی درست ورزش کردن روهم آموزش بدید مخصوصا دراین دوران کرونا که نمیشه باشگاه هم رفت ممنون
شما هم رژیم غذایی برای افرادی که اضافه وزن زیاد دارن مینویسید؟از طریق واتساپ میشه مشکلات اضافه وزن و چاقی که گرفتارش هستیم رو میتونیم به شما بگیم و از شما مشاوره خصوصی بگیریم؟لطفا راهنمایی بفرمایید 🙏🙏
دم شما گرم که این همه اطلاعات مفید و کاربردی رو به زبان خیلی ساده وقابل فهم برای ما توضیح میدید و یه تشکر ویزه برای اینکه کللی وقت میزارید برای تهیه ویدیو ها
سلام اقا زارعی عزیز خسته نباشید من حوصله ام نگرفت که بشینم تمام این ویدیو ها رو ببینم میشه یک برنامه غذایی کاهش وزن و عظله سازی به من بدی ممنون میشم منتظر جواب شما هستم این شماره منه تو واتساپ میتونی پیام بدی ممنون
very helpful thank u 🙏 am Afghan and understand u 😊 I eat 2 egg white one egg yolk every morning with brown toast and veggies, walnuts or almonds Subscribed ✅
درود بر شما بصورت اتفاقی از طریق یکی از دوستان با کانال شما آشنا شدم و تصمیم گرفتم که از اول ویدئوها تونو ببینم و بهترین زمان هم موقع نهار یا شام و بصورت خانوادگی 😀پاینده باشید
💐💐💐💐 آقا پیام عزیز ممنونم ازت بخاطر برنامه خوب و پُر انرژیت . امیدوارم همیشه سالم ، برقرار و پُرنشاط باشی و ما هم در کنارت از معلومات خوبت استفاده کنیم 🌷🌷🌷🌷
خیلی عالی ممنونم از شما که هستید من تازه دارم شروع میکنم که یه برنامه غذای داشته باشم قبلا ورزش میکردم ولی برنامه غذای نداشتم میموندم که چرا اینقدر ورزش میکنم تاثیر خوب نداره الان فهمیدم من دو روز میشه ودیدیو های شما رو دنبال میکنم خیلی ممنون واسه توضیحات خوب تون👍
@@rockfitclub بادرود🌺 واقعا از شما سپاس گذارم🙏🙏🙏🙏🙏 همینطور با روش شما به ارامی دارم وزن کم میکنم واصلا صورتم لاغر نشده 🌺🌺🌺🌺🌺🌺❤❤❤❤🌹🌹🌹 امیدوارم همیشه سلامت و موفق باشید هم وطن مهربانم🌹🌹
عزیز دلی پسر گل و مهربون .من تازه پیدات کردم واومدم تو کانال بسیار پر محتوا و کاریردیت. سلامت و پایدار باشی .چ با جون ودل حرف میزنی .👌👍❤🌹❤🌹❤🌹❤فرشته هستم از آلمان
ممنون و متشکرم من اولین بار است ویوشما را دیدم خیلی عالی بود امیدوارم بتوانم با صبحت های شما وزنم را پایین بیاورم فعلا از صبحانه شروع می کنم و من مرتب روزی یک ساعت پیاده روی میر وم
سلام ممنون از ویدیوهای آموزشی بسیار پرباری که دارید در مورد قهوه آمریکانو که گفته بودین الان در بازار تولید ایرانی اونهم هست ممنون میشم اگه لینک مطمینی برای خرید اصلش که سنگاپوری است ارایه کنید که با خیال راحت بشه محصول اصلی رو خریداری کرد 🌹
I just subscribed to your channel and your videos are awesome! Thank you so much for sharing your valuable experiences, and I will start it now! Wish me luck!
سلام خسته نباشيد، به جرأت ميتونم بگم اولين ويديويي بود كه اطلاعات بسيار مفيدي به ما داد و به آدم انگيزه ميده🌹🌹👏🏻👏🏻فقط مي خوام بدونم براي تهيه ي تخم مرغ چندتا مي تونيم براي يه وعده صبحونه تهيه كنيم.
ممنونم ندا جان 🌹 اسم برندش رو زیر ویدیو آخر که دیدی که در مورد شکر هست برام بنویس من میفهمم خوبه پودر پروتئین ولی من پیشنهاد میکنم در غالب پنکیک درست کنی بخوری وگرنه با آب و شیر خیلی سیر کننده نیست
با درود بشما ، وای دیوانه کردی منو امید دادی بمن چقدر راحت ادم میتونه رژیم بگیره اینطور که شما گفتین اصلا است س هم نمیگیره ادم چون خود گرسنگی عذاب اوره این ویدیو ها همه چی داره وسیر میشه فقط یک برنامه ریزی خوب وارده محکم لازم است متشکر از کلام شیرین شما 🙏🌹💐🌺👍
ممنون از ویدیو های عالیتون دوتا سوال داشتم اول اینکه نون با ارد سفیدی که داخل خیمرش پررر از سبوس گندم باشه خوبه ؟ (مجدد عرض میکنم که سبوس ها داخل خود خمیر زده میشه و اینقدر زیاد که رنگ نون قهوه ای میشه) دوم اینکه نظرتون و راجع به پروتین های ایرانی ساخت شرکت "پگاه" و " کاله" هو بفرمایید، چون بسیار مقرون به صرفه است ! (برشورهای و جداول غذاییشون در اینترنت پیدا میشه) مجدد تشکر می کنم از وقتی که می گذارید
درود بر شما واقعا جامعه به افرادی مثل شما نیاز داره خدا بهتون برکت بده ♥
سلام من اولین بار هست که ویدیوی شما رو می بیینم چقدر ساده راحت و عالیه ممنون از زحمات و وقت شما امیدوارم موفق وسلامت باشی همیشه🙏
خیلی خوشحالم که مفید بوده زهرا جان 😍
به راکفیت خوش آمدی 😉 کلاب خودتونه
rockfitclub 🤙🏻
عالی بود مرسی، اطلاعات بسیار مفید و طبقه بندی شده 😍
ماشاءالله به اين طريقه درس دادن و صحبت كردن 🙏👌بسيار عالي و زيبا و تاثير گذار صحبت مي كنيد🌹😍
مرسی از این صبحانه های سالم و مفید 🌻🌷🌺🌹🦋🍂🍃🦋
تهیه اش سختم نیست
ممنونم باران عزیز 😍🌹 بله هدفم سادگی و اقتصادی بودنه
ماشاالله چقدر برنامه عالی ومفید برما تشکر ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
نظرتون در مورد نون های چند غله و نون پروتئینی چیه؟ و اینکه در مورد مصرف مواد غذایی برای کسانی که کم کاری تیروئید دارن یا تنبلی تخمدان هم لطفا بگید ممنون
بسیار جالب و آموزنده.صد آفرین بر شما. 🩷
خیلیییی ممنون عالی هستن ویدءوهاتون به نظرم قبل از شروع ب رژیم و ورزش باید اطلاعاتمون بالا ببریم تا با علم‌بیشتر بریم سراغشون💪🌹🙏
خیلی ممنونم مریم جان 🌹
درود بر شما 🎉🎉🎉
دورد بر پیام جان عزیز،
خیلی زیبا و عالی،
همیشه صحت و سلامت باشید با موقعیت های مزید 🙏
درود بر ضیا عزیز ممنون از شما عزیزم 😘
دوست عزيزم ميشه از چينل يوتيوب ما ديدن كنيد اگر خوش تان آمد سابسكرايب كنيد خوشحال ميشم با تشكر 🙏
سلام ،بی نهایت سپاسگزارم از آگاهی رسانی وعلم خوبتان و اینکه با توجه و منابع در دسترس مردمان در کشور راه کار میدهید واین بسیار مفید و مهم است ،که ما بتوانیم سبک صحیح غذاخوردن درست را برای بدست آوردن سلامتی اجرایی کنیم.
همیشه سلامت و شاد باشید 🙏
عالی بود ، خیلی مطالب مفیدی دارید 😊👏
موفق باشید 🌹
ممنونم امیر جان 😘
یه نفر درست و ساده و جامع توضیح میده اونم خودتی ❤❤❤❤
عالی بودن من عاشق صبحونه ام حتی اگه ساعت ۱۱ باشه😁😁😁
اینو گفتم که در مورد زمانبندی خوردن وعده های غذایی هم بهمون بگو
یه اسکرین شات از اونایی که آماده کردی گرفتم که تا ابد یادم بمونه
دم شما ام گرم
خیلی ممنونم که مهری جان 😘 چشم حتما شما لطف داری عزیزم 😘
@@rockfitclub این رژیم کتو ژنیک بووگد؟؟
طرز تهیه اوتمیل و بگو
@@انام-ف7ظ کیتو نبود عزیزم در مورد اوت میل هم چشم توی برنامه گذاشتم
سلام و عرض ادب،ممنون از راهنمایی شما برای انتخاب صبحانه ی سالم و مفید❤
عالی بود مثل همیشه 👌🍃🌹🍃ممنون از زحمات شما 🙏🏼
خیلی ممنونم مریم جان 😘😍🌹
عالی آفرین😊
ممنونم ناهید جان 😍😘
بادرودو وارادت
آقاپیام من ازاین سادگی و راحتی ویدیوهای صبحانه وناهارومیان وعده وشام چی بخوریم خیلی خوشم اومد اگر زحمتی نیست ورزش درخانه هم بگذارید ونحوه ی درست ورزش کردن روهم آموزش بدید مخصوصا دراین دوران کرونا که نمیشه باشگاه هم رفت ممنون
آرزو جان درود 😘 ممنونم عزیزم
حتما حتما
It was great. Thank you. Good luck man👑🇺🇿🇦🇫🇹🇷🇫🇮
واقعا ویدیو هاتون عالیه همینطوری ادامه بدین
ویدئوهای مفید بدون وقت تلف کردن با جمع بندیهای به موقع و .... عالی 🥰🥰🥰❤
ممنونم عزیزم خیلی لطف داری 😘😍
تشکررر زیاد از معلومات مفید تان
سلام واقعا ویدئو هاتون عالی هستن
لطفا یک ویدئو در مورد ساخت پودر پروتئین های خانگی بزارید خیلی ممنون ❤️
سلام ،واقعا از صمیم قلب تشکر میکنم بابت ویدئو های عالیتون ،
شما هم رژیم غذایی برای افرادی که اضافه وزن زیاد دارن مینویسید؟از طریق واتساپ میشه مشکلات اضافه وزن و چاقی که گرفتارش هستیم رو میتونیم به شما بگیم و از شما مشاوره خصوصی بگیریم؟لطفا راهنمایی بفرمایید 🙏🙏
حتما سروش جان ممنونم عزیزم 🌹
درود عزیزم
داخل ویدیو ها آموزش ساخت برنامه غذایی هست ببین خیلی کمکت می‌کنه
چه توضیحات کاملی ممنونم‌ازتون
Excellent. Intermittent fasting is the best breakfast for me. Lol. I fast 16 to 8 hours window.
Perfect 🥰👏
دم شما گرم که این همه اطلاعات مفید و کاربردی رو به زبان خیلی ساده وقابل فهم برای ما توضیح میدید و یه تشکر ویزه برای اینکه کللی وقت میزارید برای تهیه ویدیو ها
درود مجتبی جان 🌹 خیلی ممنونم برادر
خوشحالم که مفید بوده
سلامت و موفق باشی ❤️🌹
سلام اقا زارعی عزیز خسته نباشید
من حوصله ام نگرفت که بشینم تمام این ویدیو ها رو ببینم میشه یک برنامه غذایی کاهش وزن و عظله سازی به من بدی ممنون میشم منتظر جواب شما هستم این شماره منه تو واتساپ میتونی پیام بدی ممنون
very helpful thank u 🙏 am Afghan and understand u 😊 I eat 2 egg white one egg yolk every morning with brown toast and veggies, walnuts or almonds
Subscribed ✅
Wow that's great 😍 nice to meet you asal
2yolk?
@@ho3einabbasi54 I mean one egg yolk two egg white
خیلی ممنون برای مطالب خوبتون
good on you brother.thanks for this amount of information you gave us just in 14 minutes . number 1
Tnx dear morteza 😍😘 eshghi
موفق باشید خیلی مطالب عالی
من شنونده شما از کانادا هستم.من چند وقت چینل شما را گم کرده بودم .در صدد دیدن ویدو جدید شم هستم.خیلی عالی صحبت میکنید.
درود بر شما بصورت اتفاقی از طریق یکی از دوستان با کانال شما آشنا شدم و تصمیم گرفتم که از اول ویدئوها تونو ببینم و بهترین زمان هم موقع نهار یا شام و بصورت خانوادگی 😀پاینده باشید
خیلی ممنونم حسین عزیز 😘 خیلی خوش آمدی
کوکا دمت گرم بچه آبادانی عشقی خدا نگهدارت باشه
ممنونم کریم جان عزیزی 😍😘
سلام من با کمک ویدیو هایه شما تونسم تو سه ماه خیلی راحت چربی سوزی کنم و الان خیلی حس خوبی دارم.ممنون☺️🌹
آفرین رعنا 👏👏 عالی ادامه بده
👍👍👍🇦🇫🇦🇫🇦🇫🙏🙏🙏
درود بر مردم شریف افغانستان 😘
@@rockfitclub 🙏🙏🙏😍😍😍
بسیار سپاسگزارم از راهنماییتون ❤🎉🎉🎉
خیلی عالی بود من عاشق صبونه هستم همیشه فکر میکردم باید چیزای شیرین بخورم تا انرژی بگیرم از فردا شروع میکنم با دستورای شما🙏
واقعا ممنون بابت توضیحات عالیتون
سلام من تازه با شما آشنا شدم چقدر کاربردی و آسان صحبت می کنید ممنون واقعا کاش در مورد تثبیت وزن هم ما رو راهنمایی کنید که برنامه روزانه مون چی باشه
درود ،استاد پیام مطالب عالی بود.❤️🙏
سلام اولین باره باشما اشنا شدم واقعا آموزشاتون عالی وآسون بود وخیلی قشنگ وتوضیح میدین متوجه میشیم ممنون ازشما🎉❤
کارت درسته
درود و سپاس
درود و سپاس از شما،🙏🌷🌷
ممنونم بابت تمام زحمات شما
Thank you for explaining all this useful and practical information to us in a very simple and understandable language
Thank you 🌹
چقد مفید بود ممنون
ممنونم ازتون من دستوراتتونو اجرا میکنم عالیه
💐💐💐💐 آقا پیام عزیز ممنونم ازت بخاطر برنامه خوب و پُر انرژیت . امیدوارم همیشه سالم ، برقرار و پُرنشاط باشی و ما هم در کنارت از معلومات خوبت استفاده کنیم 🌷🌷🌷🌷
عااااالی بود ممنونم
بسیار عالی دستت درد نکنه
خیلی عالی ممنونم از شما که هستید من تازه دارم شروع میکنم که یه برنامه غذای داشته باشم قبلا ورزش میکردم ولی برنامه غذای نداشتم میموندم که چرا اینقدر ورزش میکنم تاثیر خوب نداره الان فهمیدم من دو روز میشه ودیدیو های شما رو دنبال میکنم خیلی ممنون واسه توضیحات خوب تون👍
خيلی عالی بود ممنونم از شما
درود برشما که مطالب مفید تغذیه ای رو با زبان ساده برای ما به اشتراک میزارید ❤
تروخدا ادامه بدید توی کارتون😍😍😍😍😍
سلام با عرض ادب لطفاً در مورد تغذیه سالمند دیابتی هم برنامه بزارید
ممنونم بابت این راهنمایی ها تون ...جا دارد بگم دمتگرم...🙏🙏
ممنونم نصرالله جان 😘
بل درود من جدیدا با شما آشنا شدم و از شما سپاسگزارم
خیلی قشنگ اموزش میدید 👏👏👏
با کلیپ های شما دیگه تنها نیستم عالی
خیلی ممنونم عزیزم 🌹
خوشحالم که مفید بوده
@@rockfitclub بادرود🌺
واقعا از شما سپاس گذارم🙏🙏🙏🙏🙏
همینطور با روش شما به ارامی دارم وزن کم میکنم واصلا صورتم لاغر نشده 🌺🌺🌺🌺🌺🌺❤❤❤❤🌹🌹🌹
امیدوارم همیشه سلامت و موفق باشید هم وطن مهربانم🌹🌹
مثل‌همیشه عالی
عزیز دلی پسر گل و مهربون .من تازه پیدات کردم واومدم تو کانال بسیار پر محتوا و کاریردیت. سلامت و پایدار باشی .چ با جون ودل حرف میزنی .👌👍❤🌹❤🌹❤🌹❤فرشته هستم از آلمان
ممنون حتما عملی میکنم🙏🏻
شما فوق العاده هستید
واقعا دستتون درد نکنه تمام ویدو ها کامل و جامع هستند 🌺🌺🌺🌺
درود بر شما پیام جان بسیار عالی ومفید وکاربردی🥰🌹❤
❤️ممنونم مریم جان
پرفکت عالی بود از دانمارک نازی
عالی بود مرسی از شما👍🥰
لطفن لطفن یک برنامه که چی نوشابه ها را بخوریم و چی نوشابه ها چاق کننده و مضر است تعیه نماید
نوشابه های رژیمی و زیرو مشکلی ندارند عزیزم ❤️
ممنون و متشکرم من اولین بار است ویوشما را دیدم خیلی عالی بود امیدوارم بتوانم با صبحت های شما وزنم را پایین بیاورم فعلا از صبحانه شروع می کنم و من مرتب روزی یک ساعت پیاده روی میر وم
امیدوارم که تا الان ادامه داده باشی 😊😊
مشکل صبحانه هم حل شد خداروشکر
ممنون از راهنماییهای خوبتون🙌
ممنون عزیزم 😍😘 شما لطف داری
سلام
ممنون از ویدیوهای آموزشی بسیار پرباری که دارید
در مورد قهوه آمریکانو که گفته بودین الان در بازار تولید ایرانی اونهم هست
ممنون میشم اگه لینک مطمینی برای خرید اصلش که سنگاپوری است ارایه کنید که با خیال راحت بشه محصول اصلی رو خریداری کرد 🌹
من نوکرتم واقعا... عشقی عشق!ادامه بده
عزیزی ❤️
عااالیییی بود
عااااالییییه مرسی ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
خیلی ممنون
عالی بود
عالی بودزنده باشی
بسیار عالی
ممنونم از راهنمایهای عالی
❤️😍
سپاس🙏⚘️
دم خودتونم گرم که اینقدر زحمت میکشید و مطالب کاربردی ارائه میدید 👏👌😉
خیلی ممنونم لیدا جان 😘 😍🌹 ممنون بابت نظره ارزشمند و انرژی مثبتت عزیزم 😘
ممنون از این محتوای ارزش مندی که تولید میکنید من کاملا دارم طبق توصیه شما روی تغذیه و رژیم لاقری جلو میرم
درود بر شایان عزیز دمه شما گرم عالیه ادامه بده 👏😍
سلام استاد،واقعا باز هم مثل همیشه کامل ،جامع و کاربردی خیلی بهره بردیم خدا خیرت بده در پناه حق 👏❤❤❤❤⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘
خیلی ممنونم عزیزم دمه شما گرم😍😘
چقدر عالی توضیح میدین. ممنونم
فقط بگین وقتی باید معمولی برای خانواده آشپزی کنیم چطوری میتونیم بلند مدت رژیم خودمونو حفظ کنیم؟
واقعا راه حل مشخصی جز کم چربی و پر پروتئین درست کردن نیست
ولی ورزش روزانه خیلی کمکت می‌کنه مثلا پیاده روی
I just subscribed to your channel and your videos are awesome! Thank you so much for sharing your valuable experiences, and I will start it now! Wish me luck!
خیلی عالی بود
ممنون پسر عزیزم مثل همیشه عالی بود ممنون میشم درباره ی رژیم غذایی برای دیابتی‌ها هم ویدیو بسازید با آرزوی بهترینها برای شما و خانواده ی محترمتون .
خیلی ممنونم فرحناز جان 😍😘 چشم حتما می‌سازم عزیزم
شما هم فیت و سالم باشی 😘😍
عالی بود❤
سلام خسته نباشيد، به جرأت ميتونم بگم اولين ويديويي بود كه اطلاعات بسيار مفيدي به ما داد و به آدم انگيزه ميده🌹🌹👏🏻👏🏻فقط مي خوام بدونم براي تهيه ي تخم مرغ چندتا مي تونيم براي يه وعده صبحونه تهيه كنيم.
با اختلاف بهترین
ممنون ازشما عالی بود
مرسي از ويديو عالي پيام جان ، خيلي عالي بود . 🙏🏻🙏🏻
من يه پودر پروتئين براي صبحانه استفاده مي كنم كه مي خوام نظرت رو بدون راجع بهش
كجا ميتونم عكسش رو بفرستم ؟
ممنونم ندا جان 🌹
اسم برندش رو زیر ویدیو آخر که دیدی که در مورد شکر هست برام بنویس من میفهمم
خوبه پودر پروتئین ولی من پیشنهاد میکنم در غالب پنکیک درست کنی بخوری وگرنه با آب و شیر خیلی سیر کننده نیست
با درود بشما ، وای دیوانه کردی منو امید دادی بمن چقدر راحت ادم میتونه رژیم بگیره اینطور که شما گفتین اصلا است س هم نمیگیره ادم چون خود گرسنگی عذاب اوره این ویدیو ها همه چی داره وسیر میشه فقط یک برنامه ریزی خوب وارده محکم لازم است متشکر از کلام شیرین شما 🙏🌹💐🌺👍
درود علی جان ❤️ خیلی ممنونم عزیزم
بله همینطوره
خوشحالم که مفید بوده
سلام من فیلم های شما را دیدم و واقعا عالی بود
ممنون از ویدیو های عالیتون
دوتا سوال داشتم
اول اینکه نون با ارد سفیدی که داخل خیمرش پررر از سبوس گندم باشه خوبه ؟ (مجدد عرض میکنم که سبوس ها داخل خود خمیر زده میشه و اینقدر زیاد که رنگ نون قهوه ای میشه)
دوم اینکه نظرتون و راجع به پروتین های ایرانی ساخت شرکت "پگاه" و " کاله" هو بفرمایید، چون بسیار مقرون به صرفه است ! (برشورهای و جداول غذاییشون در اینترنت پیدا میشه)
مجدد تشکر می کنم از وقتی که می گذارید
دمت گرم عالی بود
خیلی ممنونم
سپاس از شما . در کنار صبحونه چای هم میشه استفاده کرد؟ .ممنون از پاسختون ❤🙏
بله فروغ جان
Khilie allie bod. Mamnon ie shoma. ❤❤
واقعا هیچ سختی نداره برنامه غذایی این مدلی ❤
عالی بود
خيلي ممنون
بهتریننننن هستید