運動前後的「暖身、收操、伸展」一次學會，跟著做，預防運動傷害、提升運動表現，更能作為平日保健的健康操喔！

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[@lipingchang1172]

請老師做伸展運動時順便解釋：為什麼要雙手向上延伸？為什麼要腳尖要翹起…，是拉到那一條筋?或是放鬆那一塊肌肉?謝謝

[@高麗豐-e3p]

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