Хорошо с Ингебристеном и норвежским методом разобрались. А как тренеруется Джошь Керр по твоему мнению , самый яркий на этот момент конкурент Якоба на 1500м. Неужто использует так же норвежский метод?
Предполагаю Ингебритсены много прооводят времени с тренажёрами и штангой, а так же прыжковые тренировки. Аэробная подготовка хороша и большие объёмы на сильном закислении не сделаешь. Но если не бежит человек 100 метров около 10,5 секунд или 200 за 21 - он никогда не приблизится к рекорду на 1500 метров. Это ещё Артур Лидьярд вывел. Основа сила и следствие скорость. Надо быстрее Усейна Болта пролетать стометровку, чтобы выйти из 3 минут 1500 метров.
Вопрос часы Garmin 965 с нагрудным пульсометром показывают точку пано темп и пульс, правильно ли они показывают ? или нужно бегать намного быстрее этой точки в зоне мпк ?
В моем случае погрешность где то в районе 10 сек и пульс тоже. Исходя из показаний лактометра. Все таки пано у нас тоже от дня ко дню может меняться так что в принципе можно опираться на данные в часах
Как по мне, врут... У меня suunto, я делал тестирование в RunLab, но без лактата, зоны пульса выставили, по ним ПАНО определили (180уд/м), так вот, когда я начал использовать лактометр, оказалось все мимо, порог у меня где-то 173-175. На 180 лактат уже поднимался
Спасибо за видео. Все так. Только норвежский метод это не только двойные пороговые и контроль лактата. Это образ жизни и индивидуальные подход. Слепое копирование чужих планов не работает.
@@LiebeSpatzлюбители разные. Так же соревнования. Так же застой результатов. Поиск возможностей для роста. Для контроля динамики формы. Много для чего.
@@LiebeSpatzтест прибор и тест полоски стоят вменяемых денег. Совершенно не обязательно брать лактат каждую тренировку. Для контроля динамики 1 полоска в две недели. На кофе денег больше тратиться. Так что разговоры про денег не клюют тут поверхностный.
@@1Timatin угу, 25 К стоит прибор и комплект полосок к нему. совершенно не обязательная вещь для обычного любителя. всё это безумие и выбрасывание денег на ветер. цивилизация обезумевших от безделья людей. кстати, многие зожники кофе не пьют.
Я так понял порог это 2.3 до 3.0 мл лактата ? нужно именно в этом диапазоне бегать и тогда пороговый уровень будет повышаться? и сколько раз в неделю нужно делать такие тренировки ?
2.3 -3.0 - это средние значения для спортсменов. У любителей порог будет выше. Если хотите тренироваться по данной методике, порог нужно определить точно, то есть нужно делать тест
А как в эту схему можно вписать мпк тренировки? Или они вообще не нужны? Ведь если готовиться к дистанциям 1500-5000, то нужно иметь высокий показатель этого параметра.
Они вписаны в эту схему - субботние ускорения в подъем (в случае Ингибритсена 20х200) - делаются на уровне МПК. В подготовительный период этого хватает, в соревновательный сезон добавляются более интенсивные работы в темпе на 5, 3, 1.5км.
@@enduranceman10 и в чем смысл этих низкоинтесивных "интервалов"? Это же по сути не интервалы. На такой интенсивности я объемы езжу, либо между интервалами восстанавливаюсь
Интересно) Вот стало любопытно. У меня 0 ворот пенты. Выходит, я для нее дисфункционален и это не мой вариант. И по жизни не сильно втягиваюсь в малые группы (отщепенец), но в таких командах действую и годами. А вот в Ва структурах я архи силен (у меня 25-51 и 21 ворота есть из Ва). В студ годы был командиром группы из 28 человек. Главным в отделении. Беспощадным активистом (чемпионом области игр ЧГК. Причем выстрелил когда собрал около 35ти членов интеллектуального клуба и сформировал 3 команды по 6 человек (стандарт игры)). И вот в Ва структурах, в больших группах и толпах (на сотни человек) - я чувствую свою функциональность и меня самого тянет в роль когото вроде воина-командира. А в пентах как-то сам по себе себя ощущаю как раз.
@@brodyga48 ...Какие тебе доказательства нужны? Шутка это! Но то, что многие норвежские спортсмены принимают запрещённые стимулирующие препараты, прикрываясь справкой, что у них астма, это ФАКТ.
@@ВладимирЛаптев-н2г . Чувак! Я же написал, шутка, причём, дежурная, то есть, банальная, много раз повторенная, но, как говорится, в каждой шутке есть доля шутки!
Друзья, проблемы со звуком у всех?? Проверял на разных устройствах, компьютер и андройд - звук ОК, на iPhone есть проблема(
Андроид. Проблемы со звуком
На айфоне нормуль
Андроид норм
На андроиде плохо слышно
Проблема со звуком в его качестве, а точнее в качестве микрофона
Со звуком беда
Крутой канал, продолжайте выкладывайте видео пожалуйста😊
Ура! Жду следущее видео!
Спасибо, было очень интересно! ❤
Ура! Наконец новое видео) спасибо заранее
Наконец-то, ждем чаще видео подобного формата!!!
Инфа топовейшая, некоторые принципы пробовал, все работает, результат супер
можешь подробно написать про свои результаты
Две пороговые тренировки в день делаешь?
Хорошо с Ингебристеном и норвежским методом разобрались. А как тренеруется Джошь Керр по твоему мнению , самый яркий на этот момент конкурент Якоба на 1500м. Неужто использует так же норвежский метод?
оооо годнота подьехала 💪
Спасибо 🙏
Было очень интересно послушать
Очень круто! Спасибо 🙏
Видео уровень топ, но микрофон надо новый точняк, голос хороший, все четко и красиво написано
Спасибо, очень нужная информация 😊
Видео топ! Спасибо
Предполагаю Ингебритсены много прооводят времени с тренажёрами и штангой, а так же прыжковые тренировки. Аэробная подготовка хороша и большие объёмы на сильном закислении не сделаешь. Но если не бежит человек 100 метров около 10,5 секунд или 200 за 21 - он никогда не приблизится к рекорду на 1500 метров. Это ещё Артур Лидьярд вывел. Основа сила и следствие скорость. Надо быстрее Усейна Болта пролетать стометровку, чтобы выйти из 3 минут 1500 метров.
Присоединяюсь к толпе ждунов. Тоже рад Вашему долгожданному появлению 🙂
Вопрос часы Garmin 965 с нагрудным пульсометром показывают точку пано темп и пульс, правильно ли они показывают ? или нужно бегать намного быстрее этой точки в зоне мпк ?
В моем случае погрешность где то в районе 10 сек и пульс тоже. Исходя из показаний лактометра. Все таки пано у нас тоже от дня ко дню может меняться так что в принципе можно опираться на данные в часах
Как по мне, врут... У меня suunto, я делал тестирование в RunLab, но без лактата, зоны пульса выставили, по ним ПАНО определили (180уд/м), так вот, когда я начал использовать лактометр, оказалось все мимо, порог у меня где-то 173-175. На 180 лактат уже поднимался
@@brodyga48 лактометр с Алика заказывали? бегаете до 3 мл по норвежской системе ?
УРАААААААААА, ЖДАЛИ!!!!!!!!
Спасибо за видео. Все так. Только норвежский метод это не только двойные пороговые и контроль лактата. Это образ жизни и индивидуальные подход. Слепое копирование чужих планов не работает.
без контроля лактата сейчас даже пингвины в Антарктиде не тренируются) только зачем это нужно любителям?
@@LiebeSpatzлюбители разные. Так же соревнования. Так же застой результатов. Поиск возможностей для роста. Для контроля динамики формы. Много для чего.
@@1Timatin ну если денег куры не клюют, то да) любители разные, это да. некоторые с жиру и от безделья бесятся)
@@LiebeSpatzтест прибор и тест полоски стоят вменяемых денег. Совершенно не обязательно брать лактат каждую тренировку. Для контроля динамики 1 полоска в две недели. На кофе денег больше тратиться. Так что разговоры про денег не клюют тут поверхностный.
@@1Timatin угу, 25 К стоит прибор и комплект полосок к нему. совершенно не обязательная вещь для обычного любителя. всё это безумие и выбрасывание денег на ветер. цивилизация обезумевших от безделья людей.
кстати, многие зожники кофе не пьют.
Мне очень нравится как вы рассказываете
Автор, пожалуйста. Видео про прыжки в длину и тройной прыжок)
Год ждал!!!! ❤️
Я так понял порог это 2.3 до 3.0 мл лактата ? нужно именно в этом диапазоне бегать и тогда пороговый уровень будет повышаться? и сколько раз в неделю нужно делать такие тренировки ?
2.3 -3.0 - это средние значения для спортсменов. У любителей порог будет выше. Если хотите тренироваться по данной методике, порог нужно определить точно, то есть нужно делать тест
@@enduranceman10 я так понял суть это методики чтобы постоянно находится в 3 аэробной зоне интенсивности ? Потомучто 2-4 милимоль это 3 пульсовая зона
ОГОНЬ!
А как в эту схему можно вписать мпк тренировки?
Или они вообще не нужны?
Ведь если готовиться к дистанциям 1500-5000, то нужно иметь высокий показатель этого параметра.
Они вписаны в эту схему - субботние ускорения в подъем (в случае Ингибритсена 20х200) - делаются на уровне МПК. В подготовительный период этого хватает, в соревновательный сезон добавляются более интенсивные работы в темпе на 5, 3, 1.5км.
Автор объясни пожалуйста что за работы такие меньше 2 ммоль 5х6 минут. Меньше двух миллимоль это же вторая зона, нет?
Это LT1 (первый лактатный порог или аэробный) - у спортсменов, как правило, он меньше 2х м/моль.
@@enduranceman10 и в чем смысл этих низкоинтесивных "интервалов"? Это же по сути не интервалы. На такой интенсивности я объемы езжу, либо между интервалами восстанавливаюсь
@@enduranceman10 может вы что-то перепутали?
Спасибо 🙏
12:04 - с какой бл**))) автор живой человек)
Он сказал в летний период 😂
музыку надо было чуть потише
Огонь 🔥
Здравствуйте, есть ссылки на материалы о силовой подготовке?
Плиометрика?
@@enduranceman10 Нет, о работе в зале с весами, больше для лыжников
Бегут на переднюю часть стопы!
КАК ПРИЯТНО, КОГДА АВТОР ГОВОРИТ ВСЁ ПО ДЕЛУ) И НЕ КЛЯНЧИТ "ЛАЙКИ" КАК "ПРОСТИ-ГОСПОДИ ОБЫКНОВЕННАЯ". РЕСПЕКТУШКА!
Ничего не слышно,кроме фонового звука
🙏🏽🙏🏽
Звуковой фон очень сильный, и для новичка ничего не понятно.😅
Не то же ли это самое, что говорил Селуянов?
Селуянов ничего похожего не говорил
У него короткие интенсивные ускорения в большинстве, а тут раскатка более 5 минут.
Он говорил что это долгий способ за 3-6 месяца до формы, а его спринты за месяц все сделают😂
Здравствуйте!
Норвежские астматики не только в биатлоне?
Интересно) Вот стало любопытно.
У меня 0 ворот пенты.
Выходит, я для нее дисфункционален и это не мой вариант.
И по жизни не сильно втягиваюсь в малые группы (отщепенец), но в таких командах действую и годами.
А вот в Ва структурах я архи силен (у меня 25-51 и 21 ворота есть из Ва).
В студ годы был командиром группы из 28 человек.
Главным в отделении.
Беспощадным активистом (чемпионом области игр ЧГК. Причем выстрелил когда собрал около 35ти членов интеллектуального клуба и сформировал 3 команды по 6 человек (стандарт игры)).
И вот в Ва структурах, в больших группах и толпах (на сотни человек) - я чувствую свою функциональность и меня самого тянет в роль когото вроде воина-командира.
А в пентах как-то сам по себе себя ощущаю как раз.
Горы вот и все)
Просто фейспалм
Наверное, секрет в том, что они массово болеют😢. Астма😅
А есть доказательства что астма и препараты прям помогают бежать быстрее?
@@brodyga48 ...Какие тебе доказательства нужны?
Шутка это! Но то, что многие норвежские спортсмены принимают запрещённые стимулирующие препараты, прикрываясь справкой, что у них астма, это ФАКТ.
У Ингебрикстона нет астмы и соотн- но нет терапевтических исключений... Следующая попытка
@@ВладимирЛаптев-н2г . Чувак! Я же написал, шутка, причём, дежурная, то есть, банальная, много раз повторенная, но, как говорится, в каждой шутке есть доля шутки!
@@brodyga48Астма не помогает,а вот препараты 😁