Стань сильнее в беге 💪 Велотренировка 🚴♂️ для бегуна 🤙
Вставка
- Опубліковано 18 кві 2020
- • Тренировка на 5000 КАЛ... - новое видео на канале о триатлоне SAINT-TRI
Программы тренировок: simplerun.ru/
Приложение для iPhone: apps.apple.com/ru/app/id14759...
Приложения для Android: play.google.com/store/apps/de...
Для коммерческих запросов - partner@simplerun.ru
Наш Instagram: / smplrn
Первым известным нам сегодня ученым, вычислившим размер нашей планеты был Эратосфен. Это было около 240 года до нашей эры.
Уже тогда он не только знал, что земля шарообразная, но смог посчитать длину земного меридиана и радиус земли с помощью всего двух палок на расстоянии в 5000 стадиев.
Кроме феноменальных работ по геодезии и географии, он создал алгоритм нахождения всех простых чисел до некоторого целого числа, список созвездий и звёзд насчитывающий до 700 объектов, писал поэмы и эпиграммы, а также историческую хронологию, например, список всех победителей Олимпийских игр.
Современники называли его “пентатлос” с греческого пятиборец, то есть всесторонне развитый человек, одаренный в самых разных областях знания.
Именно развитие в разных направлениях давало Эратосфену прогрессировать в каждом из них.
Когда мы меняем область применений наших знаний, наш мозг начинает работать по другому, давая нам посмотреть на те же задачи под новым углом.
То же самое и с наши телом. Для развития в любом спорте нам нужно иногда менять область применения наших мышц, суставов, связок, сердечно-сосудистой и нервной систем.
У бегуна который бегает регулярно идет постоянное улучшение результатов.
Больше километров и быстрых минут.
Меняется физиологические показатели - пульс в покое снижается и на той же частоте сокращения сердца - пульсе темп растет.
Увеличивается МПК и ПАНО смещается в сторону все более быстрого бега.
Но появляется момент когда вы начинаете бегать много и вопрос - найти способ как ещё больше себя развить.
Мы делаем акцент на укрепляющие упражнения, технику, питание, восстановление - в общем сопутствующие бегу направления.
Это правильно, но тоже может наскучить и упереться в определённый предел.
А что если мы ненадолго отойдем в другом направлении и займемся на первый взгляд не связанной с бегом работой?
И тут мы не будем изобретать велосипед… Мы просто им воспользуемся!
День публикаций - понедельник - лучшее время для общения в комментариях. Тренировки и уроки по бегу: goo.gl/ApLjSY подписывайтесь! - Спорт
Друзья, смотрите новый выпуск на канале SAINT-TRI про вес в триатлоне - ua-cam.com/video/AlnDMUSPr4o/v-deo.html
Как вы пришли к такому интересному началу для этого видео?
Сам учусь на Медиа-Коммуникации и очень интересуюсь аудио визуальной подачей информации.
Был бы рад ответу:)
Пожалуйста, расскажите про отличия велосипедов для шоссе и для раздельного старта
Ежедневно езжу на велосипеде до работы и обратно по 8 километров. После приезда домой бегаю от 6 до 15 километров с пульсом от 130 до 135 уд. в минуту. Жду лета, чтобы добавить плавание в открытом водоеме, так как нет бассейна рядом
Класс!🤩
Смотри не вытянись
@@user-vs4im8sk7l куда?
Нет бассейна? Так выкопайте его))
Так же делаю жду лета и на водоем МПК тренировать
Оценка ролика (на мой взгляд) по пятибальной шкале 10!!!
Так держать!!!
Дякую чудове стимулююче відео. Бігаю 7 років ,але завдяки твоїм відео дізнався багато цікавого і думаю зайнятися плаванням і велоспортом.Дякую все легко і зрозуміло.👍👍👍👍
Отличный тренд: из бега в триатлон 😉 Спасибо за видео! Супер!
🤙🤙🤙
в триатлон можно уйти только с плавания , все остальные переходы это называется мучать жопу
@@user-jg4gw2bu6h как раз думаю об этом, я занимаюсь плаванием)
@@user-jg4gw2bu6h Я думаю, что из любого одиночного вида переход в триатлон предполагает дополнительное замучивание жопы 😁
@@user-qx5rz7tk2v в триатлоне если фигово плывешь - теряешь уйму времени, вот что в виду имелось
Спасибо за видео!
Отличный выпуск спасибо!
Отличное видео, спасибо.
Отличное видео, спасибо за творчество!)
Классный выпуск! Молодцы! 👍
Спасибо, интересная подача!
Отличный выпуск ✊ полностью согласен с тобой! Каждый день вкатываю на велике!👍
Отличный видос, ребята, спасибо! 👍
Спасибо!
Отличное видео! Полезные Советы!
Приятное видео и информативное для новичков. Спасибо вам за ваш канал! )
Выпуск - огнище 🔥
Виктор, круто!!! У Вас лучший канал на тему 🏃♂️ 🚴♂️
А я наоборот, сначала на велике катал, а потом бегать. Кстати, не вижу препятствий для катания или бега в карантин в одиночку. Собираюсь сегодня проехать километров 50
Нифига ты мощный
Препятствий не видишь, только вот омон даже в лесу сейчас ходит. 4к за одну пробежку не очень хочется отдавать :(
Хахахаха, это если богатый то нет препятствий
@@SexyPompSaidOOPS жесть, в Чехии бегаю, в лесу, пару раз видел полицию, маску одевал и все, ни каких вопросов
@@SexyPompSaidOOPS А убежать? Тем более в лесу то.
Вы лучшие!!! Спасибо вам огромное за информацию информацию!!!!
Отличный ролик
Физкульты Виктор и Ко. Большое спасибо за видео! Очень мотивирует. Хелось бы побольше узнать о твоём питании и делаешь ли ты разгрузочный дни? Если можно сделать ролик на эту тему. Я думаю что будет актуально. Спасибо вам всем за поддержку.
Виктор, Спасибо за выпуски 👌
👌🤙🤝
Ты красава!!! Хорошие вещи вещаешь!!!
Можно смотреть любому человеку, познавательно и интересно, так еще и про спорт😂🚲
Спасибо Ахмад👌🤝
Все как обычно грамотно!
Монтаж просто ОГОНЬ!) Спасибо за выпуск)
Спасибо за контент)
Познавательно и мотивирует тренироваться несмотря на карантин!)
😎🤝
Начал бегать, чтобы увеличить выносливость на велосипеде)
👍
Подушка - зачет! Надо себе такую взять!
Молодец!
Виктор спасибо..
Ну наконец-то ВЕЛОСИПЕД!!!
Отлично! Уже пару месяцев добавил шоссер. Бег действительно стал лучше и про половинку задумался. Гуд видео 👍
Очень нужный выпуск :) Прямо во время! Спасибо , я поехал в спортзал крутить педали :)
Хорошо когда человек хорош в многом))
Я так и начал в марте - с бега, но с недавнего времени добавил велосипед. Спасибо за видео - очень помогло разобраться что к чему!
Отлично 👍, расширяйте кругозор вашего канала , велосипед это очень актуально !!!!! Ждём новых роликов 🤝
Половина вопросов отпала 👍👍👍
Виктор - спасибо за видео. Периодически совмещал велотренажёр и бег на улице. Когда по разным причинам не мог выйти на улицу - садился на велотренажёр. Но точно не знал - как это совмещение сделать рациональнее. После просмотра понял, что буду крутить педали в щадящем режиме в дни восстановления.
За печальную черепашку - отдельный лайк 😊
Отлично! От себя добавлю, езда на ногах это как отдельное упражнение ОФП(руки,ноги, спина, корсет)
А можно подробное видео про специальные беговые упражнения?
Здорово
Лукас 👍
То чувство когда только привез тренажёр!)👍💪
Давно ждал чего-нибудь про велосипед от Виктора! Неплохо было бы узнать больше и ещё о плавание.
Saint-Tri как бас откроют ;)
Одной фразой - супер дыхание
А и правда, что-то мало я времени провожу на веле, только на работу и обратно. Надо бы чередовать с бегом! Спасибо Виктор за подсказку!) Как раз и сезон откроется) Всем здоровья!
🤙🤙👌👌
Привет, друзья! Это прекрасное видео, чего только Эратосфен сто́ит!
🤩😎
@@SimpleRunRu это ведь реально круто! Какой посыл!
Брат, расскажи пожалуйста про бег с утяжелителями и гантелями
Не только про 🏃♂️,но и про историю)))
Давно уже так делаю...))
Лайк.
Очень хотелось бы от вас услышать рекомендации по подбору велосипеда, как его обслуживать, как поддерживать в хорошем состоянии. Я думаю это было бы актуально всем 🙃🙏
Главное начни ,а там разберешся. Есть много каналов про велик
@@user-ms5tb5xu5b вот таких хороших каналов мало, а в стиле симпл ран идеально было бы)
Будет на канале Saint-Tri 😉
@@SimpleRunRu хоть там и триатлон, но это хорошая новость))
Очень рад, что у Вас ещё есть и велоканал!!!🔥 То что надо. А по плаванию у Вас есть что-нибудь???
Saint-Tri = swim bike run 😎
@@SimpleRunRu когда зашёл на Ваш канал,увидел всё что нужно. И Вашу реаомендацию канал свим роккет , который мне много что открыл в начале моего плавания. Спасибо
За шлем отдельный плюс!!! Безопасность должна быть везде. И ещё небольшая специфика - если используются контактные педали, то можно для разнообразия потренировать технику педалировать чтоб нога работала не только на разгибе, а и на сгибании (подтягиваем педаль).
отоично!
Чередование бега и велотренировки дают очень хороший результат. Проверила на себе. Качество бега значительно улучшилось.
Очень интересно) Катаю все стили мтб и добавил бег для большего эффекта) По жизни так и есть, много теряют те, кто консервативен. Знания и практика сила! Мудрость это сливки от всех действий.
👍👍👍
А у меня вчера была своя велотренировка))) Поехал на велике, у которого после пересборки оказались неотригулированы тормоза и всю дорогу заднее колесо притормаживало))) Это был заезд на выносливость)))
Я так поехал 100 км и только на пол пути понял, когда катился с горки, что диск зажат)
Можно ли полностью заменить медленный бег велосипедом? Или это как замена на краткосрочный период? Или просто в качестве разнообразия тренировочного процесса?
Да. Эратосфен топовый пацан
Расскажите про роликовые коньки.
Виктор благодарю за очень полезную информацию!!! Какой велостанок посоветуете приобрести?
Ой! Так много всего и от бюджета конечно зависит! Я три года на Wahoo kikr - идеальный! Но можно и магнитный за 10 тр для начала;)
5:59 довольно знакомое слово для 2021 года
Виктор, у вас КРУТЕЙШАЯ КОМАНДА. Монтаж супер! Все видео высший пилотаж. Выпуски мотивируют. Можете велокомпьютер посоветовать? Из Украины привет!!!
Приветы Украине!🤙 спасибо! Их мульЁн)) я garmin 820 полюбил
Разберите пожалуйста по подробнее вопросы одежды) в частности в моем случае натираю между ног.. перепробовал все тайтсы, короткие шорты в обтяжку.. когда бегал по 5 км ничего не натирало) когда начал бегать >10 км начались проблемы с натиранием.. как вы боритесь с этим интимным вопросом?🙈
Уже шестой год так и тренируюсь. Чередую через каждые два дня бега. Отлично себя чувствую. Только не забывайте делать растяжку мышц после тренировок.
Зимой, когда скользко велик вообще становится спасением. Еще ну боксерском мешке кардио делаю. обработайте грушу ногами и тоже будет интересно.))
Я сюда наоборот с вела пришёл, чтобы разнообразить его)) Работа сидячая и вел сидячий, решил бегать, но пока ужасно не нравится. Спасибо за канал, надеюсь смогу всё применить и полюбить бег.
классный выпуск! я как раз начала ездить на шоссейнике (муж купил себе пару лет назад и его интерес был не долог, поэтому стоял в гараже)! Мне так нравится кататься! Хочу теперь себе свой велосипед шоссейный! Не знаю какой выбрать! Триатлон мне нравится, но в плавании я лягушка, не умею плавать как триатлонисты, поэтому рассматриваю только дуатлон для себя)
Привет, я считаю нужно было рассказать о контактах, много возможностей их приобрести, попробовать и будет польза больше чем от топталок, спортсмены ведь продвинутые бегают правильно? Я начал бегать, пересмотрел видео разные, нашел ваше-оно более понятное и интересное. Научился чему либо у вас, в веле бег помог ощутимо, проезжаю также 60-80 км за то же время с меньшей тратой энергии, спасибо
Велосипед очень полезная штука,плюс можно катать исключительно по лесам и т д,где совсем нет людей,сейчас пока карантин самое то,катнуть км 50 по лесу и домой отдыхать,а для эффективности всем советую контактные педали
Расскажите плз о велотренажере типа спин-байк, какой выбрать, цены от 25 000 до 500 000 руб, и вообще, можно ли на таком типе велотренажера заменить велик на станке.
Подскажите название станка из видео? Wahoo KICKR похоже. А что за подставка?
чётко-заебись!
🤟
Тренировка на МПК на велотренажере, принцип такой же как и в беге? Если можно, то ответьте подробно
Постепенно к физкультуре добавилась философия , что дальше ?)😂🔥
Варианты ?))
@@SimpleRunRu медицина , экономика .
Всегда надевайте)
А будут мерчовые футболки SimpleSwim и SimpleCycle?
🤔
Велик по многим параметрам имеет много достоинств, которые не имеет бег. И наоборот. Хотя есть вещи, в которых велосипедные занятия лучше бега. Удовольствие больше, перетренироваться сложнее, не страдает опорно-двигательный аппарат (если исключить падения), можно путешествовать и наслаждаться природой там, куда не добежишь, веломаньяки более отзывчивые и веселые в отличие от эгоистов-бегунов). Организм меняется в лучшую сторону быстрее, сжигание жиров эффективнее, но конечно, нужно регулярно и далеко вкручивать, десятки километров, а не раз в неделю пяток км. Но бег конечно, нельзя бросать, мышцы работают другие.)) Реально зачёт людям, которые всему уделяют достойное внимания и не зацикливаются на чем-то одном
следующее видео: тренировка в бассейне для бегуна :)
На самом деле, автор должен был выпустить как раз видео про бассейн, в первую очередь. Абсолютно каждый атлет должен ходить в бассейн при наличии финансовой возможности. Так как таких развитых лёгких как при плавании ты нигде не получишь
Витя подбивает на триатлон
ну блин спасибо, теперь еще и велосипед покупать
🤷♂️🤣
Не говори, сам ищу "Десна", "Кама" хорошо зайдёт для начала😂😜
😂
А еще и гидрокостюм с очками на дальнюю перспективу)
И тут мы не будем изобретать велосипед, мы им воспользуемся ( цитата Simple Run Ru)🤓
Когда покупаю новый ляс - снимаю и выкидываю это убожество, что там прикручено на месте сиденья, и ставлю комфортное мягкое. А иначе все кочки и все поребрики поимеют тебя в задницу. И никаких памперсов)))
Слава великому Эротосфену .
Блин, вот тут люди бегают с пульсом 120-140. Завидую
У меня иногда 120, когда я только из дома выхожу, после разминки 😊
подписался и на "дружественный канал" Saint-Tri 😀
🤝🤝🤝
И я👍👍😉
Народ, как думаете- есть ли смысл катать на шоссере или наоборот для повышения нагрузки гонять на тяжелом мтб? Шоссер как по мне легкая нагрузка, пульс сильно ниже чем во время бега....мне для сжигания калории и офп кажется недостаточно нагрузки....грубо говоря не равняется ли 100 км на шоссере 30 на тяжелом мтб?) Или неправильно мыслю??
Доброй ночи , а если на велосипеде всегда низкий пульс , тк начинала с велосипеда и каталась очень много на нем ) больше в кайф не отдышки ни чего стоя спокойно еду , а вот в беге очень тяжко 🙈
А мой велосипед🚴 уже очень сильно запылился. Ну ничего, закончится карантин, тогда и покатаемся.
💯👍
Видео огонь, но есть ошибка с указанием как педалировать - это не должны быть отдельные нажатия на педали, нужно крутить по кругу. П.с. для тех кто не в теме - речь идет о контактных педалях и "круговом педалировании".
А мы кроссканири катаем паралельно с бегом
А если, напротив,зимой велосипедисту переключиться на бег,хорошая идея?
Виктор, добрый день! Нужна Вам а помлщь. С декабря не бегал. Сегодня, первый раз, пробежал на беговой дорожке 3 км. Пульс был 175 !!! Скорость бега 9,7 км/час возраст 39. Вес 100. Что делать? Идти к врачу?
А обратно это работает?
Первый в мире велосипед-это велосипед Артамонова 1800-1801 года!!! Где-то в Сибири. Стоит в музее.
Как повысить пульс? Я сколько не кручу - очень редко переваливаю за 90. Но как правило в этот момент происходит различие со скоростью врашение педалей - ноги как будто запаздывают от педалей.
подскажи как разогнать на велотренажере пульс до 150? я максимум могу поднять пульс до 120. дальше никак. просто ноги устают, а пульс не поднимается.
Виктор, после вкатывания в сезон, когда я могу без затруднений вечером после работы проехать 60 км со средней 20...25 км/ч или в выходные - 100...200 км, то я перестаю бегать. Я даже автобус догнать не могу. Ноги вообще не слушаются. метров тридцать пробежал - и уже все одышка. Когда велосезон заканчивается и я какое-то время ничего не делаю, то начинаю бегать и 10 км за час...час десять пробегаю. Вот что мне делать, что и бегать и на велике гонять можно было?
Я езжу на МТВ, точнее - говноашане-псевдоМТВ с трещеткой и турнеевским обвесом, поэтому средняя 25 км/ч - это нормально, и я езжу, большую часть времени, на максимальном передаточном отношении 42-14. На шоссере-то я мог бы гораздо быстрее гонять, но тупо денег нет на шоссер... Хотя я с шоссерами гоняюсь: увижу шоссера впереди и стараюсь сильно не отставать и жду подъема, на подъеме шоссер хуже тянет, т.к. передаточные у него большие, и я его на подъеме обгоняю. Дальше надо терпеть и давать ему сильно догнать до следующего подъема... правда на спуске могут и догнать, каденса не хватает - педали вхолостую крутятся. И тут главное, через 25...30 км закончить гонку и сойти с трассы, а то уже очень тяжело становится. Шоссеры сильно расстраиваются, когда их обгоняет говноашан... И 25 км не сдается.