Упражнения при шейно-грудном остеохондрозе / Помощь при боли в шее
Вставка
- Опубліковано 22 чер 2024
- Оздоровительный комплекс упражнений для решения проблем с позвоночником. Рекомендую данный комплекс для лечения и профилактики остеохондроза.
Гимнастика поможет оздоровить все отделы позвоночника: шейный, грудной и поясничный.
Упражнения способствуют усилению кровообращения в проблемных зонах, улучшению подвижности во всех отделах позвоночника, устранению боли в шее, в грудной клетке и пояснице.
Для желающих поддержать канал и выразить благодарность
Из любой страны:
www.donationalerts.com/r/Ekat...
Система Быстрых Платежей
тел. +79156541261
Банк ВТБ-России:
2200 2459 3963 8024
Тинькофф (по номеру карты):
2200 7010 4013 4857
(Екатерина Александровна)
По Беларуси:
Альфа-Банк 4585 2200 0309 8109
00:00 Вступление
01:15 Разминка
02:36 Упражнения для грудного отдела
09:55 Упражнения для поясничного отдела
13:08 Упражнения для шейного отдела
20:36 Заключительная часть
Поделитесь, пожалуйста, в комментариях, впечатлениями о данном комплексе
Ссылка на видео об остеохондрозе:
• Остеохондроз / Малопод...
• Грыжа межпозвоночного ...
• Важное условие для здо...
Ссылка на видео с упражнениями при остеохондрозе:
• Упражнения при шейно-г...
О себе: имею медицинское образование, опыт работы инструктором групповых занятий. Мой девиз: не навреди! Снимаю эффективные домашние тренировки на каждую проблемную зону. Мотивирую и вдохновляю людей заниматься физкультурой. Убеждена, что регулярное движение - залог хорошего самочувствия.
Много интересного для вас на моих страничках ОК и Telegram:
👉🏻 группа в Одноклассниках
m.ok.ru/ekaterinadvijenie
👉🏻 канал в Telegram t.me/ekaterina_yakunina
Присоединяйтесь!
Ваша финансовая поддержка очень важна и приятна!❤
Из любой страны:
www.donationalerts.com/r/Ekaterina_dvijenie
Система Быстрых Платежей
тел. +79156541261
Банк ВТБ-России:
2200 2459 3963 8024
Тинькофф (по номеру карты):
2200 7010 4013 4857
(Якунина Екатерина)
По Беларуси:
Альфа-Банк: 4585 2200 0309 8109
Катюша, как всегда все доступно, с изюминкой и великолепно. Вы очаровательны, а ведь тренировка во многом зависит от тренера и его обоняния. Здоровья вам и вашим близким
Благодарю, Татьяна! Вам также здоровья и благополучия во всем!
Молод,чинка! Благодарю за полезный приятный комплекс! 👍👌💯
Катя, спасибо за новый комплекс. Регулярно делаю Ваши упражнения и вижу положительные результаты. Ваше очарование и позитив поднимают настроение. Всех благ Вам!
Марина, благодарю от души! Ваши слова вызывают улыбку. Мне приятно ❤
Занимаюсь с вами почти каждый день! Спасибо за ваш труд 😄🤗
Умничка! 🌹
Спасибо большое за упражнения
Вместе с вами побеждают остеохондроз. Спасибо Катерина.
Екатерина, большое спасибо за ваши видео. Занимаюсь по ним уже неделю. Упражнения несложные, но эффективные и приятные. ❤
Катя, спасибо большое ❤
Екатерина здравствуйте. Впервые увидела вас на Ютубе две недели назад. Это чудо, что я вас нашла. Делаю упражнения, счастлива, радуюсь. Благодарю❤❤❤
Лариса, это отлично!)) Я тоже радуюсь таким комментариям! Смотрите плейлисты, там упражнения разбиты по темам. Здоровья вам и приятных занятий! ☀️
С большой благодарность за Вашу помощь, спасибо Катюша! 💚
Благодарю!
Только второй день как познакомилась с вами! Делаю упражнения, не перестаю восхищаться! Ваши упражнения мне заходят лучше чем других авторов! Здравия вам и благополучия!
Я очень рада!) Спасибо за ваши комментарии вчера и сегодня.
Ну вот все упражнения мне нравятся! Спасибо огромное !
Людмила, я рада! Благодарю за отзыв!
Спасибо огромное ❤
Спасибо Катя, приятно с Вами заниматься.
Здравствуйте, спасибо🙏💕 вам огромное за ваш труд, чтобы мы не ленились, делали зарядку и комплекс упражнений 💐Елена Нижний Новгород.
Благодарю, Елена! Да, главное не лениться нам всем, и мне в том числе!
Катя, спасибо, очень понравились упражнения.
Катюх, ну ты умница! Нашла тебя год назад, но заниматься начала столько что. Пора уже платить. С тобой заниматься есть охота. С другими начинала, да не начала. Удачи тебе.
Читаю и улыбаюсь. Да, заниматься надо. Вот честно. Движение - профилактика многих проблем в организме. Мы порой не верим, но это факт.
Утренняя зарядка 🤸с вами прошла отлично!!! Польза неоспорима!!!❤
Благодарю!
Спасибо большое Катя за прекрасные упражнения! Каждое утро я выбираю,что бы мне хотелось сегодня сделать вместе с вами, Все что вы показываете нам -Супер!
Благодарю! Я рада, что от моих видео есть польза. Вы молодчинка, что занимаетесь. Здоровья!
Привет дорогая Екатерина, только что вошёл в ютуб , и сразу же попал вашему выпуску. Огромное спасибо вам за то что вы заботитесь о нас! Будьте здоровым и всех благ!
Благодарю!
Вы очень позитивная, прям душа радуется)
Спасибочки))
Спасибо Екатерина.
Большое спасибо
Катерина спасибо.Здоровья и радости Вам
Благодарю!
Подскажите пожалуйста, стоит ли использовать массажирую подушку для шеи ? Там такие круглые колесики и прогревающим светом 🙏🏻
@@WHEREANDREY вреда не будет, все эти штучки хороши.
Спасибо за ваши уроки.Занимаюсь каждый день. Помогает побороть остеохондроза. Вы молодец!!!!!
Вы умничка!
Спасибо, хороший комплекс 👍
Екатерина спасибо большое за ваши видео, сегодня первый день как начала заниматься, упражнения не сложные, регулярно буду заниматься чтобы чувствовать себя без болей❤
Оксана, очень важно регулярно заниматься. Будет очень хороший результат. Читайте отзывы других людей, они ещё больше будут мотивировать вас. Также смотрите плейлисты, там упражнения разбиты по темам для удобства. Здоровья вам!
Супер,спасибо
Очень понравилось.Спасибо.
Катенька, сегодня с вами 5 день занимаюсь, хочу сказать, что уже есть улучшения, сплю спокойно, болей по ночам уже не чувствую. Стараюсь выполнять ваши разные комплексы упражнений, только испытываю напряжение в ногах после занятий. Есть какие либо упражнения для ног на вашем канале? Огромное спасибо за ваше отношение к людям, вы очень поднимаете с утра настроение!!!
Благодарю за этот комментарий. Вы молодец, что занимаетесь.
Да, есть комплексы для ног, есть с акцентом на ноги.
Вот один из них
ua-cam.com/video/LVVlG5JiLzk/v-deo.htmlsi=h9maZ2KGPbZvTqyx
А вообще, просматривайте вниз список старых видео. Там много хороших комплексов.
Здоровья!
Добрый день! Долго искала подходящий для себя ( ленивой😅) комплекс упражнений при остеохондрозе и головных болях. Много хороших комплексов записано, но, начиная выполнять, понимаю, что упражнения стоя выполняю без проблем, а для упражнений лëжа мне не достаточно места в помещении. Спасибо Вам, Екатерина, за этот комплекс! Выполнила упражнения вместе с Вами без напряга и с удовольствием, при этом ощутив комфорт. Всех благ Вам! Подписалась! ❤😊
Виктория, добро пожаловать на мой канал!
Благодарю, чио написали комментарий. На моём канале есть плейлисты, где упражнения разбиты по темам для удобства. Упражнения при остеохондрозе собраны в отдельный плейлист, их там много. Заходите, выполняйте любой. Всемони в основном стоя, доступны, но очень эффективны. Здоровья и приятных занятий!
@@Ekaterina_za_dvijenie Благодарю, Екатерина! Обязательно буду выполнять! ❤☀🌹🥰
Спасибо, прекрасный комплекс ❤❤❤
Благодарю!
Катерина, спасибо за новый комплекс, как всегда, позитивно и оптимистично. Если будет желание, сделайте комплекс, который включал бы и ноги. Я знаю, у Вас есть видео для всего тела, и я его делаю, но хочется немного разнообразия. Спасибо за Ваш труд и оптимизм❤
Зинаида, хорошо! Благодарю за отзыв! ❤️
ua-cam.com/video/p8UFOq_TaSs/v-deo.htmlsi=ll1_pILGBMYf3jiI
Зинаида, предлагаю пока что выполнить данный комплекс)
Спасибо, Екатерина❤
Ирина ❤
я сожалею что заработал в 14 лет остеохондроз, но не думаю сдаватся и делаю упражнения 2-3 раза в день спасибо!
Конечно, в любом возрасте можно улучшить состояние позвоночника. На канале есть плейлист Упражнения при остеохондрозе. Можно делать видео все подряд оттуда.
Спасибо, Катерина! Отличный комплекс, особенно после сна, позволяет взбодриться, расправить плечи, расшевелить суставы, вздохнуть полной грудью и получить заряд хорошего настроения от Вас на весь день. Вы умничка❤❤❤
Благодарю, Ирина! Хорошего дня и настроения!
Спасибо, отличный простой комплекс! Вы замечательно выглядите Катя.❤
Девочки, есть кто из Эстонии? Есть ли возможность оплаты из нашей страны ?
Zdraste EKaterina BALSOI LAIK OT MINE I PODPISKA :)))
Здравствуйте, Катенька!
Если вдруг помните мой ник,я снова вернулась😂
комплекс чудо! прям нужно было размять, растянуть все! ощущения в теле,как будто все сжимается, все мышцы - как канатики, которые хотят все меньше тянуться
на новой работе нет сидения за столом,но есть физическая работа, ходить надо 10-15к шагов в день)) ходьба повлияла прекрасно, ни колени не болят теперь, ничего. прекрасно!
и в целом стала более живой и энергичной
но, как говорится, одно лечим,другое калечим. тут есть работа в наклон,и это ухудшило состояние шеи (боже мой,да где работать,чтобы работа не вредила телу😂)
надо возвращаться в ваши комплексы, чтобы как-то это компенсировать что ли........
и вопрос. а возможно ли видео о бытовых движениях? не видела ничего подобного, но что-то вроде - а как правильно сидеть за столом? за компьютером? как с минимальным вредом для тела подметать дома пол,к примеру? (тот же наклон)
каких действий избегать, как наоборот лучше использовать мышцы
на курсе 'легкая шея' от Сабины Филиной она, при комментировании упражнения, мельком сказала, мол, вот мы смотрим в телефон, и вместо вот такого аккуратного движения поворачиваем всю шею' или что-то подобное. ну,то есть, как раз показала правильный и не правильный вариант)) а мы же сколько раз в день не правильно делаем эти наклоны,и как на нас это сказывается.....но чтобы именно на это уделили внимание, нигде такого не видела. очень полезно будет всем зрителям,мне кажется
и да, когда начала смотреть вниз, в телефон и тд так, как было сказано на том курсе, ощутила буквально сразу разницу между этими двумя разными видами наклона головы. хотя,казалось бы, такой пустяк😅
а то у меня в быту от многих действий начинает болеть шея, это же не ок. может,я там буквой зю выгибаюсь,а указать на ошибку некому
может, можете на этот счёт что-то сказать?
ещё раз спасибо за видео!
Александра, здравствуйте. Ну конечно я вас помню. Благодарю за комментарий. Насчёт такого видео подумаю. Действительно хорошая тема. В чем сейчас заключается ваша работа? Помню, что раньше вы работали проводником.
@@Ekaterina_za_dvijenie вот это память, вот это да)))
проводником - очень давно)) последние три года - в двух контактных центрах, только за компьютером и сидеть весь день, соответственно
сейчас уже 4 месяца как в теплице (сама работа очень нравится, обожаю растения!)
половину дня занимает работа с фасолью - на ней разводим клеща, и у нас много стеллажей на уровне поясницы. и вот как раз в наклон нужно порыхлить землю, полить, посадить фасоль, потом смотреть листья на предмет клеща)) срезать фасоль, раскидать ее по другим стеллажам, потом ещё час-два стоим и собираем все листья с растений по банкам (нужен клещ, который на листьях))
иногда таскаем ящики с мусором после фасоли
и весь этот цикл посев-полив-заражение- сбор-срезка-убор - почти ежедневно повторяется
я максимально разминаюсь, меняю положение тела, стараюсь при наклоне не задирать голову, и в целом все не так плохо. но все равно чувствую,что сказывается на шее(
и кроме этого три дня за неделю ходим смотреть растения помидора и огурца на вредителей и раскладывать как раз готовые листы с клещом)) это от 2 до 6 часов ходить нужно. там довольно разноплановые движения, то присесть, то вверх, то вниз, то по бокам смотреть, тянуться руками вверх)) и вот как раз после этого я себя наоборот лучше чувствую)) там ещё на территории пешком часто удается ходить между теплицами, а это похоже на маленький лес - свежий воздух, снег, красота🥰
но если все так и будет продолжаться, то больше чем на полгода там не задержусь. работа чудная, но здоровье слишком жалко:( аж грустно, только нашла работу не за компьютером и с растениями, все как хотела! и тут не слава богу))
Александра, у вас всякие необычные работы!)) Это интересно. В теплице! Надо же) Да, работа, судя по вашему описанию, не такая уж и простая, а довольно активная.
@@Ekaterina_za_dvijenie да,очень необычно, никто из моих знакомых даже близко ничего не слышал о такой специфике😀клеща растить, огурцы смотреть)))
насчёт активности - да, на месте не посидишь, всегда что-то делаешь))
зато как вспомню, что было раньше - амеба, когда в буквальном смысле ноги ходить не хотят, ибо весь день дома и на стуле (хоть и коленном! шее и позвоночнику хорошо, всему остальному все так же плохо)), все затекшее, зажатое, все время хочется лежать - текущая работа в радость. я пусть и устаю, но от движения. выспалась хорошо - и восстановилась. а, и ещё сон наладился - встаю в 6 утра даже по выходным😂все вокруг тоже в шоке, а я прям радуюсь)) и спать стала лучше, и рано приятная сонливость появляется)) а не так,что от бессилия в кровать падаешь
но вот да, все хорошо,а и тут весомые минусы нашлись:(
кстати,интересно с вами общаться😃
Интересно рассказываете. Читаю и улыбаюсь. "Клеща растить"...))) Такого я ещё не слышала. Да, движение лучше. У меня когда был выбор, остаться сидеть - на рабочем месте за компьютером или что-то поменять - я выбрала поменять. Не жалею.
❤❤❤
❤❤❤❤❤
Екатерина,а где новые упражнения с палкой,ждем
Да, это нужно подготовить. Это у меня в планах)
🌹🌹🌹💖🌹🌹🌹
Здравсивуйте. У меня грыжа в шейном отделе, можно делать такие упражнения или нет? Сильные головокружения и постоянная боль в шее.
Если больно двигать головой, то рекомендую данный комплекс для начала. Позже можете уже делать и те упражнения, где мы двигаем головой. Делать можно, но чтобы не было резкой боли при выполнении.
ua-cam.com/video/-nqqOWvz7f4/v-deo.htmlsi=lCzMFHFdBilk2tHk
@@Ekaterina_za_dvijenie Хорошо, спасибо за ответ. Сегодня делала, но не по много и аккуратно.
@@marinakriusenko6472 Правильно.
Здравствуйте Екатерина. Отличное видео и упражнения. Скажите пожалуйста у вас есть упражнения конкретно для шейного отдела позвоночника?
ua-cam.com/video/rvHHzayDsGw/v-deo.htmlsi=xvQ3t80EKkH483CG
Вот такой комплекс.
@@Ekaterina_za_dvijenie благодарю!
@@Ekaterina_za_dvijenieЕкатерина, а плавание в бассейне можно применять для профилактики шейного остеохондроза?
Разумеется! Плавание оказывает комплексный эффект оздоровления. Обожаю плавать, хожу в бассейн. Но лучше в очках, чтобы погружать лицо в воду и не напрягать излишне шею, чтобы голова не была задрана вверх.
@@Ekaterina_za_dvijenie огромное спасибо за ответ. Здоровья вам!
Когда будет зарядка на природе? Соскучился ужé
По чему соскучились, Лёша? По природе? Выходите на природу!
У нас в Беларуси -12, снег. На природе гимнастики пока что НЕ БУДЕТ!
Я имел ввиду когда примерно будут зарядки на природе у Вас? В мае или может в апреле? Я ж не знаю, когда у вас там снег растает и тепло будет. И вообще: планируете ли Вы зарядки на природе?
@@AleshaNN а чем вам именно зарядки НА ПРИРОДЕ интересны? Прям странный интерес у вас.
Здравствуйте вы медик?
Медицинская сестра с дополнительным образованием - физиотерапия.
@@Ekaterina_za_dvijenie Понял спасибо смотрю вас тоже!!!
👋👍 с благодарностью за ролики