Eres grande hermano ESO MISMO estoy pasado, llebo 4 meses dando le dura a la fuerza y buena alimentacion y ten El gran cambio con 30 libras menos, es la Pura verdad TU dises.
Todo lo que has dicho me describe a mí. Muchas gracias por compartir tu conocimiento. Tengo 63, empecé hace poco y ya siento el cambio. Voy a seguir avanzando y aconsejo a todos que lo hagan. Éxitos. 👍👍👍
Gracias por la imformcion..es verdad el tiempo pasa tan rapido. Y porque no aprovecharlo positivamente a nuestro favor..ami me es el dolor despues del ejercicio que me hace rendirme.pero es verdad todo cuesta.pues a sufrir un poco de dolor que al finar nos ma a encantar los resultado..gracias ❤
Jeje llevo 7 meses en el gym y jo q si se nota pero mucho 🔥 se me está poniendo el 🍑 de la bichota jaja 😝 este verano me voy a ver ❤️🔥 😋 🌕🤜🤛 💪 A mejorar a diario 🦅💯 Siempre Aprendiendo Con LOS MEJORES ☯️ GRACIAS GRACIAS GRACIAS
Buen video mi blade cazador de vampiros oswal😊, me dio miedo que justo hoy necesitaba esta información porque planeo retomar el entrenamiento y aparece tu video en las notificaciones 😮
Hola @Oswal Candela disculpa ..soy una chica de 15 años, realizó ejercicio y quise empezar a consumir creatina, proteína etc..es dañino ya que muchos han dicho que hace daño ??? Espero me respondas por favor, espero tu respuesta Gracias ❤✨
Super video 🙌 voy reiniciando el proceso, porque siempre baje de peso pero nunca intenté bajar de peso y ganar masa muscular, siempre tuve miedo a desarrollar mi cuerpo ya que todo el mundo te dice que vas a parecer hombre, pero ahora que ya supere el miedo me encanta entrenar 😊
tiene mucho que no comento. ya tengo tiempo entrenando en casa solo 3 veces por semana.. quiero pasar al GYM pero me da miedo😬 Gracias Oswal. por un año más de valiosa información.
Hola Oswal, acabo de conocer tu canal y me ha encantado 😍 ya tienes a una nueva suscriptora! gracias por tu información... Por favor me podrías contestar a lo siguiente? 🙏... me tienen dicho que después de una comida espere 3/4 hr. para ejercitarme... practico fuerza para ganar hipertrofia, pues he pasado por una sarcopenia debido a un estrés emocional, tengo 53 años y creo que empezando con la menopausia... Por favor, me podrías decir cuando es el momento ideal, después de comer o cenar? Porque por las mañanas en ayunas me cuesta, pero debería? Y si no tengo otro tiempo sería preferible antes de no hacer nada por la noche? No tengo un sueño muy reparador y mi última comida es a las 19 hr. para irme a las 23 hr. a dormir... Me cuido mucho para recuperar peso, pero el no saber cuando entrenar me hace fallar el ir al Gimnasio. Estoy muy liada y me saboteo mucho por no tener respuestas. Mil Gracias 🥰
Excelente oswal, como siempre....... como saber si estoy aumentando algo de masa muscular y perdiendo grasa, aplico el ayuno intermitente con deficit calorico y entrenando la fuerza?? Agradesco tu respuesta
Hola Oswal. Tengo una duda. Si solo tengo una mancuerna de 5Kg y ya no siento las repeticiones , Aumentar la cantidad de repeticiones y tandas equivale a un aumento de peso ?
Que razón tienes, yo tengo 45 años yo llevo cinco meses en el gym con un entrenador que entrena a grupo reducidos de ocho personas , no he bajado de peso y no noto ni una mínima definición y entreno fuerza. Tres días a la semana una hora y nos esforzamos a tope haciendo las cosas bien. La nutricionista me ha tenido que cambiar de estrategia porque me he quedado en un peso estancado y tengo que adelgazar 22 kilos. Así que cuando veo estos vídeos como yo en mi no veo los resultados que dicen pienso que es por la edad.
@@mariadelpuertorodriguezman1765no creo q sea por la edad, personaz q conozco de esa edad han mejorado y adelgazado Solo buscaron el entrenamiento adecuado y es diferente en cada uno d ellos . Cambia d gym
Exelente coach mucho de lo que e aprendido es de usted, mucho de lo que e perdido de peso y y la ganancia muscular que es tenido se lo debo al @oswaldcandela.
A mí me gusta trabajar la fuerza;pero no quiero aumentar músculo,de ninguna manera... siempre he pensado que los musculosos también son gordos,de manera diferente por que no es grasa;pero igual se ven voluminosos y la ropa es en talla más grande..
Vienen y me dicen, pero si no tienes ni un mes entrenando!! Y tengo más de 6 meses. Me dicen, no comes suficiente!! Y yo como. Me dicen, ay pero estás flaquita. Yo pensaba que lo estaba haciendo bien, pero nada
Vamos por ese cambio físico para el 2024. 😎🔥
Siuuuuuuuuuuuuuuuu
Eso es!
🎉🎉🎉🎉🎉
Vamos pa con ayuda de Dios
Cómo te fue?
Eres grande hermano ESO MISMO estoy pasado, llebo 4 meses dando le dura a la fuerza y buena alimentacion y ten El gran cambio con 30 libras menos, es la Pura verdad TU dises.
Muchas gracias por tu apoyo,eres el mejor.
Gracias por esta info de verdad es muy valiosa.
llevo 16 semanas entrenando, partí poco a poco y es lo máximo. muchas gracias por la información
Todo lo que has dicho me describe a mí. Muchas gracias por compartir tu conocimiento. Tengo 63, empecé hace poco y ya siento el cambio. Voy a seguir avanzando y aconsejo a todos que lo hagan. Éxitos. 👍👍👍
Me alegra mucho que el contenido te sea útil!! Un abrazo
felicidades!! en hora buena
Muchas gracias,me motivaste mucho,saludos desde la Ciudad de México.
Por favor, habla sobre esas personas
Q llevan meses incluso años en el gym y siempre se ven igual.
Gracias por la imformcion..es verdad el tiempo pasa tan rapido. Y porque no aprovecharlo positivamente a nuestro favor..ami me es el dolor despues del ejercicio que me hace rendirme.pero es verdad todo cuesta.pues a sufrir un poco de dolor que al finar nos ma a encantar los resultado..gracias ❤
Jeje llevo 7 meses en el gym y jo q si se nota pero mucho 🔥 se me está poniendo el 🍑 de la bichota jaja 😝 este verano me voy a ver ❤️🔥 😋 🌕🤜🤛 💪 A mejorar a diario 🦅💯 Siempre Aprendiendo Con LOS MEJORES ☯️ GRACIAS GRACIAS GRACIAS
A ponerte en forma!! Super bien
Buen video mi blade cazador de vampiros oswal😊, me dio miedo que justo hoy necesitaba esta información porque planeo retomar el entrenamiento y aparece tu video en las notificaciones 😮
¡Super bien!
En hora buena Oswal!me encuentro está maravilla de vídeo educativo,con esto me dan más ganas de seguir entrenando como lo vengo haciendo hasta hoy❤😊😊
El esfuerzo es muy bueno
Hola @Oswal Candela disculpa ..soy una chica de 15 años, realizó ejercicio y quise empezar a consumir creatina, proteína etc..es dañino ya que muchos han dicho que hace daño ??? Espero me respondas por favor, espero tu respuesta Gracias ❤✨
Siiii, me encanta el mundo de la fuerza.
Excelente explicación 🙌🏼
Super video 🙌 voy reiniciando el proceso, porque siempre baje de peso pero nunca intenté bajar de peso y ganar masa muscular, siempre tuve miedo a desarrollar mi cuerpo ya que todo el mundo te dice que vas a parecer hombre, pero ahora que ya supere el miedo me encanta entrenar 😊
tiene mucho que no comento.
ya tengo tiempo entrenando en casa solo 3 veces por semana.. quiero pasar al GYM pero me da miedo😬
Gracias Oswal.
por un año más de valiosa información.
Buena edición Oswal, me encantan tus videos, me ayudan un buen ☺️
Justo el 24 de diciembre completé 5 meses en el gimnasio y es lo mejor que me ha pasado lo Amoooooooo ❤
¡super!
Hola Oswal, acabo de conocer tu canal y me ha encantado 😍 ya tienes a una nueva suscriptora! gracias por tu información... Por favor me podrías contestar a lo siguiente? 🙏... me tienen dicho que después de una comida espere 3/4 hr. para ejercitarme... practico fuerza para ganar hipertrofia, pues he pasado por una sarcopenia debido a un estrés emocional, tengo 53 años y creo que empezando con la menopausia... Por favor, me podrías decir cuando es el momento ideal, después de comer o cenar? Porque por las mañanas en ayunas me cuesta, pero debería? Y si no tengo otro tiempo sería preferible antes de no hacer nada por la noche? No tengo un sueño muy reparador y mi última comida es a las 19 hr. para irme a las 23 hr. a dormir... Me cuido mucho para recuperar peso, pero el no saber cuando entrenar me hace fallar el ir al Gimnasio. Estoy muy liada y me saboteo mucho por no tener respuestas. Mil Gracias 🥰
Excelente información gracias por enseñar🙏👍
Excelente información Oswal, como siempre, y es que así es, se requiere tiempo, paciencia y disciplina para ver resultados 👍
Totalmente!
Gracias por todo saludos desde california bro
Muy buen video.Excelente para compartir.
Hola oswald como puedo acceder a tus programas y a tutoria profesional contigo.
Muy educativo 😊👍
Excelente oswal, como siempre....... como saber si estoy aumentando algo de masa muscular y perdiendo grasa, aplico el ayuno intermitente con deficit calorico y entrenando la fuerza?? Agradesco tu respuesta
Hola Oswal. Tengo una duda. Si solo tengo una mancuerna de 5Kg y ya no siento las repeticiones , Aumentar la cantidad de repeticiones y tandas equivale a un aumento de peso ?
Hola campeon tengo un hijo de 16 años que esta muy alto y bajo de peso que deberia consumir para subir de peso de manera saludable desde ya gracias
Buen día entrenando me dio bursitis q ejercicios de recuperación me recomiendas ya q sigo entrenando pero ya no es lo mismo
Lo que pasa es que viendo ya llegas a 45-50 años y quieres empezar...no es lo mismo, los resultados no son tan apreciables, cuesta muchísimo más
No te rindas, voy a ti
Que razón tienes, yo tengo 45 años yo llevo cinco meses en el gym con un entrenador que entrena a grupo reducidos de ocho personas , no he bajado de peso y no noto ni una mínima definición y entreno fuerza. Tres días a la semana una hora y nos esforzamos a tope haciendo las cosas bien. La nutricionista me ha tenido que cambiar de estrategia porque me he quedado en un peso estancado y tengo que adelgazar 22 kilos. Así que cuando veo estos vídeos como yo en mi no veo los resultados que dicen pienso que es por la edad.
@@mariadelpuertorodriguezman1765no creo q sea por la edad, personaz q conozco de esa edad han mejorado y adelgazado Solo buscaron el entrenamiento adecuado y es diferente en cada uno d ellos . Cambia d gym
Cuanto tiempo tengo que hacer la misma rutina del gimnasio
Excelente información pero que sucede con las personas hipotonícas.
Cuando se enferman y dejan de entrenar una a dos semanas?
💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
Y que hay de la memoria muscular??? Antes de 12 semanas veo que recupero mi masa muscular que he perdido tras 4 a 6 meses de inactividad
😊
En dos meses intensos de gym ya agarro cuerpo 😎
Exelente coach mucho de lo que e aprendido es de usted, mucho de lo que e perdido de peso y y la ganancia muscular que es tenido se lo debo al @oswaldcandela.
A mí me gusta trabajar la fuerza;pero no quiero aumentar músculo,de ninguna manera... siempre he pensado que los musculosos también son gordos,de manera diferente por que no es grasa;pero igual se ven voluminosos y la ropa es en talla más grande..
🤦♂
Veo que eres mujer, usted no va a ganar tanto musculo como se lo esta imaginando.
Cuanto es el equivalente en dolares para la suscripcion por 12 meses
Soy mujer y quiero bajar mis brazos también lo puedo conseguir así?
Bajarlos para dónde?😂😂
Yo tengo seis meses haciendo el ridículo y no conseguí ningún cambio. Mi cuerpo es un asco
Comí demás, ejercité todo los días, superé mis records, mejoré la técnica, sentí dolores todos los días, me paré temprano. Y que conseguí? Nada
Vienen y me dicen, pero si no tienes ni un mes entrenando!! Y tengo más de 6 meses. Me dicen, no comes suficiente!! Y yo como. Me dicen, ay pero estás flaquita. Yo pensaba que lo estaba haciendo bien, pero nada
Estoy muy triste y ya no quiero seguir. No importa si me sigo esforzando, no voy a conseguir nada
Soy tan mediocre que l que yo pensaba que era esfuerzo en realidad no era nada
No digas eso❤
Hace falta calentar antes de ir al gimnasio
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Cuanta gente musculosa que no logra levantar un quintal de cemento. Dan pena ajena.🤭