Si la creatina me da mucha más energía en el entrenamiento se nota mucho ,hago marcha atlética (más de 10hm)tengo 72 y el resultado cognitivo es fantástico también ,gracias Oswal🤗🇦🇷.Córdoba Argentina
Genial la información. Yo comencé a consumir la proteína "Birdman", hace 25 días. Y la verdad es que estos últimos días en el gimnasio, eh notado considerablemente el aumento en fuerza.
Excelente suplemento , personalmejte prefiero hacer fases en donde hay momentos del año donde la tomo y otros no para ver como reacciona el cuerpo , quizas en dos meses empiece de nuevo. Pero la diferencia realmente es increible. Ami si me gusta tomarla con cafeina , ya que como decis , normalmente la tomo cerca de los entrenamientos y se la mando al cafe cuando tomo un pre entreno. Saludos.
Muy bien explicado Oswal! Llevo casi 6 meses tomando la de Prozis que muestras en el video, (que por cierto ha subido mucho de precio), y los resultados los noté a los 10 días aproximadamente. Tengo 52 años, hago entrenamiento de fuerza 5 días a la semana y el rendimiento se nota muchísimo en las últimas series y sobre todo en la capacidad para ir aumentando pesos a medida que transcurren los meses. Soy diabético y antes de empezar a tomarla lo consulté con mi endocrino y me confirmó que no me suponía ningún problema su uso. No sé cómo serán otras creatinas, pero esta va fenomenal. Saludos! 👊😎
@@Wise7654 sólo notas que tienes mayor capacidad de esfuerzo para mover más peso antes del fallo. Obviamente nunca me he medido la presión arterial en esos momentos, ni nunca he oído nada al respecto y en el resto del entrenamiento mantienes tu ritmo cardíaco habitual. Lo mejor es siempre consultar con un médico, porque cada persona es diferente.
Tengo un año tomando creatina, después de la pandemia habrieron el gimnasio y empeze desde cero y la creatina me ayudó mucho , voy al gim 6 días a la semana, hago ejercicio entre 1:30 minutos por día y tomo 4 o 6 gramos de creatina al día
Les cuento que hace 3 meses empece a tomar la Creatina, efectivamente todo super como todos comparten, sin embargo hace una semana empecé a notar caída de cabello leve, cosa rara por que mi familia tanto materna como paterna no tienen antecedentes de alopecia. Ando bajo de estrés, como bien, duermo bien. Me pareció haber escuchado o haber leído que habían rumores de que la creatina tenía ese efecto secundario, total la sigo tomando, y les estaré contando. Saludos.
osea que "la ecuación" para utilizar energía de la manera más rápida y eficiente, para el organismo, en un momento de ejercicio de explosividad, es utilizando las reservas de fosfocreatina en los músculos
buena informacion y video, yo soy un cicloturista que hace unos 10000 km al año, salgo los fines de semana y durante la semana hago sesiones de rodillo de unos 90 minutos, te pregunto si me vendria bien tomar creatina, si es asi, en que dosis seria, peso 70 kg
10:18 Hola Oswal, tengo entendido que de las mejores creatinas que hay son las de la Marca ON, sin embargo las que compro no llevan el Sello Creapure. ¿Que opinas de esto? Gracias
Llevo 3 semanas con la creatina: Me ha dado muchísima energía, más de la que tenía. Estudio, voy al gimnasio 2 horas y bailo 4 horas. Y claro que como bien pero me estoy poniendo mmadisimo y super ágil tmb.. Mi dios la creatina xd.
Es correcto. Todo mundo puede tomarlo. Dw hecho, ha sido usado para reducir la degeneración en enfermedades como ELA Esclerosis Lateral Amiotrófica. Más disponibilidad de ATP también significa menor riesgo de padecer enfermedades metabólicas como cáncer y diabetes
Estoy en déficit y he oído que "engordas" como 2 u 3 kilos en verdad solo es agua y te puedes llegar a ver un poco más grande de tamaño. Qué ocurre con eso ? gracias Oswal a tus vídeos que me ayudan a perder grasa la forma mas fácil y lograr mis objetivos. Compraré en la web por primera vez este suplemento y usaré tu cupón. Las cremas que regalan tienen una buenísima punta pero apuntan que densidad calórica sean altas grrr para esta etapa pero a menos cantidad o días que la habrá que probarlas.
Y porque si el cuerpo produce creatina, no pasa lo mismo que con la testosterona, que el cuerpo deja de producirla al inyectarse ciclos de este anabólico?
Generalmente uno de los examenes de laboratorio ws la creatina. Al tomar la creatina como suplemento, puede afectar este indicador o se puede tomar Creatina y no existen efectos secundarios. Gracias.
Oswal una pregunta si hago ayuno 22 horas tengo q hacer la dieta keto si o si o me necesariamente para bajar de peso me gusta esa dieta pero meda miedo que no alcance a consumir la grasa q me como ya que mi trabajo es básicamente sedentario tengo una peluquería
No es necesario eso seria más riesgoso, si vas hacer ayuno lo mejor seria q en tu periodo de alimentación comas todos los nutrientes que necesita tu cuerpo, quitar los carbos no es la mejor idea lo que si es comer carbos de calidad dentro de tu rango requerido
Hay que probarla yo practico correr Hit en intervalos de 30 x 30 hay que ver si como se maneja pero es como para que los compiten si les ayuda mucho, para nosotros los normales no es necesario pienso yo
Tengo 63 años. Hago ejercicio, andando deprisa durante una hora, 4 o 5 días a la semana, y a veces noto como que me falta fuerza, energía... Sería bueno para mí tomar creatina aunque el ejercicio que hago no es fuerte, o no valdría para nada? Muchas gracias.
@@FHSil Porque quiza con la proteina en polvo mas un suplemento de vitaminas le baste para palear lo que comentó. De cualquier forma si vas al medico te va recomendar una vitamina.. pero esta cientificamente comprobado que despues de los 40 años se comienza a perder masa muscular y por consiguente el cuerpo comienza a funcionar mal. Por eso para mi la proteina en polvo es indispensable como suplementacion
Consulte eso con un médico señor, a su edad no es bueno estar probando suplementos sin supervisión de un profesional, yo creo que si puede pero es mejor que se lo confirme un médico que le haga un chequeo médico antes 👌
Hola Oswald!.. Tengo 54 años, desde hace 3 meses estoy haciendo una rutina con pesas 3 días por semana (lunes, miércoles, y viernes), con cargas de cierta exigencia pero que puedo controlar cómodamente.. hace 1 semana empecé a tomar Creatina Monohidrato en comprimidos de 750 mg (uno por día).. tendrá ésto alguna utilidad o deberé aumentar la dosis?.. Gracias..
Hola buenas, llevo 3 semanas tomando 5 gramos diarios de creatina monohidrato de una marca de amazon, pero tras este tiempo estoy empezando a tener continuos dolores de barriga y problemas en el baño. Alguien sabe si puede ser por la marca de la creatina y tengo que cambiarla? Gracias :)))
Eso pasa cuando la preparas mal, la creatina se debe de disolver bien y quede totalmente transparente, si queda como blanco obviamente dará dolores estomacales, debe quedar transparente sin ningún grumo tampoco.
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www.oswalcandela.com/suplemento-creatina-registro/
la guia está en pdf? no la encuentro en la pagina web
@@reybrena Te llegará una vez te suscribas al blog, a través de un correo
Muy buen video Oswal, tengo 54 años y hace 15 años que la tomo todos los días, entreno cinco veces a la semana mayormente fuerza y musculación.
Que tal te ha funcionado?
Cuantos kilos semanales gana tomando creatina
@@JoseRojas-gf2pl 5
@@JoseRojas-gf2pl 20
Amigo hay que descansar con la creatina
Si la creatina me da mucha más energía en el entrenamiento se nota mucho ,hago marcha atlética (más de 10hm)tengo 72 y el resultado cognitivo es fantástico también ,gracias Oswal🤗🇦🇷.Córdoba Argentina
Que marca recomiendas en Argentina? Gracias
Genial María, te felicito
Excelente video, Oswal. Explicas procesos complejos de una manera muy sencilla y fácil de entender, que grande! 👏🏽👏🏽👏🏽
Genial la información. Yo comencé a consumir la proteína "Birdman", hace 25 días. Y la verdad es que estos últimos días en el gimnasio, eh notado considerablemente el aumento en fuerza.
Yo igual solo que llevo dos semanas
Llevo 2 semanas con creatina Darkness de integral medical y la verdad hoy noté un mejor desempeño en el gimnasio 🏋️♀️✌🏻
Notas que podías levantar un peso considerablemente mayor que lo normal?
@@iTaxHD esa creatina darkness es muy buena yo la uso, el cambio de peso y energia es brutal, te la recomiendo mi pana. solo consumo 6 gramos al dia
Estoy investigando sobre la creatina y este video me ha servido mucho , gracias .
¡Gracias!
¡Gracias!
Excelente suplemento , personalmejte prefiero hacer fases en donde hay momentos del año donde la tomo y otros no para ver como reacciona el cuerpo , quizas en dos meses empiece de nuevo. Pero la diferencia realmente es increible. Ami si me gusta tomarla con cafeina , ya que como decis , normalmente la tomo cerca de los entrenamientos y se la mando al cafe cuando tomo un pre entreno. Saludos.
Según leí si la tomas con cafeína disminuyes la absorción de la creatina.
@@diegozuniga2795
Nadie habla de lo hermoso que es este hombre .Wow 😊
Y apellida candela .....
Excelente explicación. Voy a comenzar a usarla para un mejor rendimiento. Gracias.
Excelente explicacion en todos tus videos estimdo Oswal quiero preguntarte lo siguiente que tan recomendable es combinar. Cretina y Decadurabolim.
¿Y tomar Creatina, para recuperarse por ejemplo de una rotura de fibras?,¿es un buen recuperador, para acelerar el proceso?. Gracias Oswal
Te cuento me rompí parcialmente el ligamento cruzado anterior de la rodilla y me ha ayudado de maravilla la creatina
Oswaldo,, Exelente informacion, te felicito hermano .
ME GUSTÓ LA INFORMACIÓN!!!
Muy bien explicado, gracias por la información valiosa 💪
Muchas gracias por tu asesoría. Me ha sido de gran utilidad
Muy bien explicado Oswal!
Llevo casi 6 meses tomando la de Prozis que muestras en el video, (que por cierto ha subido mucho de precio), y los resultados los noté a los 10 días aproximadamente. Tengo 52 años, hago entrenamiento de fuerza 5 días a la semana y el rendimiento se nota muchísimo en las últimas series y sobre todo en la capacidad para ir aumentando pesos a medida que transcurren los meses. Soy diabético y antes de empezar a tomarla lo consulté con mi endocrino y me confirmó que no me suponía ningún problema su uso. No sé cómo serán otras creatinas, pero esta va fenomenal. Saludos! 👊😎
No sube la presión arterial?
@@Wise7654 sólo notas que tienes mayor capacidad de esfuerzo para mover más peso antes del fallo. Obviamente nunca me he medido la presión arterial en esos momentos, ni nunca he oído nada al respecto y en el resto del entrenamiento mantienes tu ritmo cardíaco habitual. Lo mejor es siempre consultar con un médico, porque cada persona es diferente.
@@cruiperez , gracias, muy amable por responder.
Hola te ayuda en la masa muscular?
@@sonrisarotaa te ayuda en parte, ya que te permite levantar mayor peso para hipertrofia, pero es más efectivo si lo combinas con aporte de proteína.
Buenicimo bro.excelente video gracias por compartir un gran abrazo desde 🇨🇱
gracias por tu explicación ha sido muy útil, empezaré a tomar creatina
Oswald sos un crack! Tenés video con entrenamiento HIIT? te recomiendo siempre que puedo💞 saludos desde 🇦🇷
Muy útil la información que nos compartes en este video Oswal.
Saludos.
Tengo un año tomando creatina, después de la pandemia habrieron el gimnasio y empeze desde cero y la creatina
me ayudó mucho , voy al gim 6 días a la semana, hago ejercicio entre 1:30 minutos por día y tomo 4 o 6 gramos de creatina al día
yo a la diferencia la note jugando fútbol 5, la reacción que tengo parece de una persona de 20años, tengo 35.
Has visto algún efecto no deseable por consumir Creatina, como la caída del pelo?
@@juancamiloortizgonzalez802 no ninguno
@@juancamiloortizgonzalez802 no che. Vos si?
Les cuento que hace 3 meses empece a tomar la Creatina, efectivamente todo super como todos comparten, sin embargo hace una semana empecé a notar caída de cabello leve, cosa rara por que mi familia tanto materna como paterna no tienen antecedentes de alopecia. Ando bajo de estrés, como bien, duermo bien. Me pareció haber escuchado o haber leído que habían rumores de que la creatina tenía ese efecto secundario, total la sigo tomando, y les estaré contando. Saludos.
Sos increíble!! Adicta a tus videos!
osea que "la ecuación" para utilizar energía de la manera más rápida y eficiente, para el organismo, en un momento de ejercicio de explosividad, es utilizando las reservas de fosfocreatina en los músculos
Fosfo fosfo jajaja
Saludos, excelente vídeo hermano. Muchas gracias por la información.
Excelente video informativo hermano 💪🏻
Muy buen video, excelente explicación 👌👌
Graciassss. Tengo una pregunta 🙋. Es mejor la creatina monohidratada o la creatina hcl?...
Se puede tomar otros suplementos de vitaminas y minerales o es sufisiente cinco gramos de creatina al dia,se puede combinar con proteina?
Me interesa el cupón y la creatina que usas, como la puedo adquirir? Soy de Guanajuato México
Hola! Oswal, los 5g en cuanta cantidad de agua o liquido se debe disolver? Xfa Saludos! Muy buenos videos
Bien clara la explicación Oswal.. Gracias!!
buena informacion y video, yo soy un cicloturista que hace unos 10000 km al año, salgo los fines de semana y durante la semana hago sesiones de rodillo de unos 90 minutos, te pregunto si me vendria bien tomar creatina, si es asi, en que dosis seria, peso 70 kg
Acá aprendo más de biología que en clase
10:18 Hola Oswal, tengo entendido que de las mejores creatinas que hay son las de la Marca ON, sin embargo las que compro no llevan el Sello Creapure. ¿Que opinas de esto? Gracias
Creapure es la mejor,la marca que sea da igual
Es mejor con el sello Creapure, pues son las más completas y de mejor calidad, básicamente cumplen todos los requisitos
Gracias, excelente plática
Voy a empezar a tomarlo
genio y figura oswal
Hola buenas tardes , las mujeres pueden tomar creatina a los 50 años , si padecen presión alta?
Consumir creatina y proteina me ayudara a subir de peso, me gustaria subir unos kilos ?
Súper explicado. Gracias Oswal
Muchas gracias brother
peso 200 libras hago ejercicios diario Quiero definir , me recomiendan tomar creatina ?
claro
Con que se puede tomar la creatina? Y cuando dices que no tener el estómago vacío que tomo antes, una fruta estilo platano o tengo que comer algo más?
Llevo 3 semanas con la creatina: Me ha dado muchísima energía, más de la que tenía. Estudio, voy al gimnasio 2 horas y bailo 4 horas. Y claro que como bien pero me estoy poniendo mmadisimo y super ágil tmb.. Mi dios la creatina xd.
una pregunta bro, cual es la creatina que te compraste?
Si, que creatina compraste?
@@juanlandazabal1459 en farmacias similares puedes conseguir esta creatina igual es muy buena y natural x-Gear
Los lunes te vale 180 pesos mexicanos
Puro show para apacarar la atencion
Excelente video
Tengo 25 años, ocasionalmente hago ejercicio, puedo consumir creatina? es recomendable tomarla para un principiante como yo?
Hola como estas. Una pregunta, es sintético? Saludos desde bs as. Estoy buscando suplementarme ATP pero no busco nada sintético.
Qué cantidad de agua para 1 scoop de 5 mlg?
Un diabético la puede tomar???
Gracias 🙏
Gracias por tu informacion
Excelente información 👍
En el min 10:48 dice Vegan Creatine... y los vegetales no corren 😐
explicación. perfecta
Gracias!! 🙌🏼🫶🏼
Una pregunta si dejo de tomar creatina perdería mi físico? O solo un poco de fuerza?
Quisiera saber si una persona que tiene problemas de arritmias cardiacas puede consumir creatina?
Oswal entreno 5 dia a la semana con peso y kiero quemar grasa sobre todo grasa adominal ¿puedo tomar creatina?
Yo tomo cafe con leche y creatina y me va exelente 👌
Buen video. ¿Es recomendable para personas q realizan cualquier actividad física independientemente del nivel o no es necesaria para principiantes?
Tienes que realizar actividad física la que sea pero al menos 30 min y si no haces no te la tomes porque no te va a servir
Es correcto. Todo mundo puede tomarlo. Dw hecho, ha sido usado para reducir la degeneración en enfermedades como ELA Esclerosis Lateral Amiotrófica.
Más disponibilidad de ATP también significa menor riesgo de padecer enfermedades metabólicas como cáncer y diabetes
Estoy en déficit y he oído que "engordas" como 2 u 3 kilos en verdad solo es agua y te puedes llegar a ver un poco más grande de tamaño. Qué ocurre con eso ? gracias Oswal a tus vídeos que me ayudan a perder grasa la forma mas fácil y lograr mis objetivos. Compraré en la web por primera vez este suplemento y usaré tu cupón. Las cremas que regalan tienen una buenísima punta pero apuntan que densidad calórica sean altas grrr para esta etapa pero a menos cantidad o días que la habrá que probarlas.
No es mucho, yo llevo 20 días usándola y sigo bajando haciendo mi déficit
La retención de líquido se acumula dentro del musculo, lo q te va a dar una mayor definición
Podes ver el video de mar itzazo
La creatina stone nutrition es buena?..
Muy buena explicación Oswal!, ¿Que opinas de la suplementación con nmn?
Yo la tomo en pastilla, ya que en polvo no me es agradable tomarla. Debería tomarla en polvo??
Si, es más recomendable en polvo
Hay que saber consumirla la verdad en mi caso siento que no es necesario consumirla como extra queda a criterio de cada quien 🤷 gracias Oswal
Esta bien superman
@@igorbriceno6799 si y funcionado con Lex thur
Entonces si es recomendable pero si tengo 16 años puedo consumir creatina?
Me gustaría hablar algo sobre este tema con tigo en privado es posible te agradecería mucho
hoy es mi dia 30 tomando creatina monohidrato....una pregunta oswald que tiempo se mantiene en el cuerpo?...gracias por tus videos
Te diré algo bro que nadie te dice la dejas de tomar y pierdes los resultados
@@armandovillegas9564 😱😱😱😱
@@armandovillegas9564 Así la consumas 5 o 6 años, pierdes los resultados?
Ahorita estoy normal, no consumo suplementos ni creatina y hago 5 días ala semana ejercicio, puedo decir que si veo cambios y crecimiento muscular
Empezaré a consumir creatina y veré los cambios en 3 meses
Y porque si el cuerpo produce creatina, no pasa lo mismo que con la testosterona, que el cuerpo deja de producirla al inyectarse ciclos de este anabólico?
A cuántos se le cae el pelo desde que toman creatina?
hola que beneficios tiene el hmb y cuál sirve más?
Es mejor tomarla solo con agua??? O es igual si lo tomo con yogurt?
Generalmente uno de los examenes de laboratorio ws la creatina. Al tomar la creatina como suplemento, puede afectar este indicador o se puede tomar Creatina y no existen efectos secundarios. Gracias.
Si no tienes ningún daño en el hígado o problemas renales puedes tomar creatina hasta el resto de tu vida sin ningún efecto secundario
@@irwinmartinez4176 Gracias
Al acumular líquidos en el cuerpo para dar más músculo o aparentar un cuerpo más grande no afecta la circulación o el corazón?
No, no es malo, es intramuscular, asi que no hay ningun problema, ni te preocupes por eso, tampoco tus musculos estaran blandos
Y la creatina en patilla si la toma durante un mes???
Oswal una pregunta si hago ayuno 22 horas tengo q hacer la dieta keto si o si o me necesariamente para bajar de peso me gusta esa dieta pero meda miedo que no alcance a consumir la grasa q me como ya que mi trabajo es básicamente sedentario tengo una peluquería
No es necesario eso seria más riesgoso, si vas hacer ayuno lo mejor seria q en tu periodo de alimentación comas todos los nutrientes que necesita tu cuerpo, quitar los carbos no es la mejor idea lo que si es comer carbos de calidad dentro de tu rango requerido
Good information
Si estoy iniciando un programa de ejercicio en casa y siento que me falta mucha energía puedo tomar este suplemento?
Claro
Si, es de los pocos suplementos que recomiendo al 100% te recomiendo que te descargues la guía que está en la descripción del vídeo ¡Saludos!
Gracias por contestar. El insanity es asi, de momentos de alta intensidad y descansos cortos.
Sí
Yo consumo creatina pero igual me da sueño en el trabajo, por que no me funciona ? :(
Hay que probarla yo practico correr Hit en intervalos de 30 x 30 hay que ver si como se maneja pero es como para que los compiten si les ayuda mucho, para nosotros los normales no es necesario pienso yo
Hola oswal. Entonces si mi objetivo es bajar de peso no debería consumir creatina. Gracias por subir estos videos
Eso mismo he entendido yo.
La creatina en polvo no jode los riñones ?
Quería hacer una pregunta si tengo grasa en el pecho con la creatina que me pasaria?
Cómo me gustaría que me explicará los ejercicios de matemáticas
Donde se consigue la creatina
buenas y la creatina vegana de donde la saca
Amigo y yo que soy pequeño pero entreno, es bueno que la tomé o no hace falta todavía ??
Nuevo sub
Tengo VIH. Puedo consumirla?
Hola una pregunta .me dijeron que se toma por 21 días nomas y 1 mes de descanso .es verdad ? O la puedo tomar siempre
Tengo 63 años. Hago ejercicio, andando deprisa durante una hora, 4 o 5 días a la semana, y a veces noto como que me falta fuerza, energía... Sería bueno para mí tomar creatina aunque el ejercicio que hago no es fuerte, o no valdría para nada?
Muchas gracias.
Si, pero antes de la creatina deberias probar con proteina en polvo y un multivitaminico del complejo B, con magnesio y potasio
@@rglmmo hola !! Porque tomar primero eso ?? Perdón mi ignorancia 🙏
@@FHSil Porque quiza con la proteina en polvo mas un suplemento de vitaminas le baste para palear lo que comentó. De cualquier forma si vas al medico te va recomendar una vitamina.. pero esta cientificamente comprobado que despues de los 40 años se comienza a perder masa muscular y por consiguente el cuerpo comienza a funcionar mal. Por eso para mi la proteina en polvo es indispensable como suplementacion
Consulte eso con un médico señor, a su edad no es bueno estar probando suplementos sin supervisión de un profesional, yo creo que si puede pero es mejor que se lo confirme un médico que le haga un chequeo médico antes 👌
Los alimentos lácteos tienen creatina ?
Hola Oswald!.. Tengo 54 años, desde hace 3 meses estoy haciendo una rutina con pesas 3 días por semana (lunes, miércoles, y viernes), con cargas de cierta exigencia pero que puedo controlar cómodamente.. hace 1 semana empecé a tomar Creatina Monohidrato en comprimidos de 750 mg (uno por día).. tendrá ésto alguna utilidad o deberé aumentar la dosis?.. Gracias..
Lo minimo es 5gramos al dia para resultados
Yo lo noté en la recuperación
Hola si tengo sobrepeso puedo consumirla ???
El rendimiento, la fuerza y recuperación es 100% 😁
Tienen envios a 🇺🇸?
La creativa ayuda a la masa muscular ósea a verte más tosco?
Hola buenas, llevo 3 semanas tomando 5 gramos diarios de creatina monohidrato de una marca de amazon, pero tras este tiempo estoy empezando a tener continuos dolores de barriga y problemas en el baño. Alguien sabe si puede ser por la marca de la creatina y tengo que cambiarla?
Gracias :)))
Cuál es la marca?
Por favor trata de comprar creatina que tenga el sello de Creapure.
También al tomarla trata de disolverla completamente, revuelve con una cuchara hasta que se una completamente con el agua
Eso pasa cuando la preparas mal, la creatina se debe de disolver bien y quede totalmente transparente, si queda como blanco obviamente dará dolores estomacales, debe quedar transparente sin ningún grumo tampoco.