REKLAMA PLANY TRENINGOWE: *www.thefaceless.pl *thefacelessplany@gmail.com KURS Diagnostyka: akademia.kfd.pl/aktualnosci/diagnostyka-slabych-ogniw-w-treningu---krakow-23-03-2024.html Trener Personalny: akademia.kfd.pl/aktualnosci/kurs_-trener-personalny---kwiecien-2024---katowice.html Rozpisywanie planów: akademia.kfd.pl/aktualnosci/podstawy-rozpisywania-planow-treningowych---wroclaw-16.03.2024.html Kod KFD: BEBZLESS
Super ciekawy temat a bardzo często pomijany. Myślę że powinieneś zrobić dłuższy materiał na ten temat w którym dokładnie omówisz i pokażesz jak się zmierzyć itp
Pomocny materiał, ale wydaje mi się, że większość widzów, nie będzie miała pojęcia jak dobrze zmierzyć długość kości ramiennej, długość przedramienia, a uważam ze łatwo o niewłaściwy pomiar. Jeśli chodzi o pomiary: -długość całej kończyny gornej (ramienia i przedramienia) guzek wiekszy kosci ramiennej (uwypuklenie na barku po zewnetrznej stronie jadac od obojczyka) do wyrostka rylcowatego kosci promieniowej (uwypuklenie od strony kciuka na kosci promieniowej przed nadgarstkiem) -dlugosc ramienia guzek wiekszy kosci ramiennej (uwypuklenie na barku po zewnetrznej stronie jadac od obojczyka) do wyrostka lokciowego kosci lokciowej (czyli do łokcia) -dlugosc przedramienia wyrostka lokciowego kosci lokciowej (od łokcia) do wyrostka łokciowego (uwypuklenie na kosci lokciowej przed nadgarstkiem od strony malego palca)
dzieki za ulozenie tego, co mi sie poniekad wydawalo na wlasnym przykladzie. Krotkie lapki, nikczemny zasieg ramion i odkad skupiam sie bardziej na ciagach i plecach to 'forma zycia'
Super material , wzrosty objętości o których mowa w filmie są w odniesieniu do drugiej taśmy czyli że np krótkie ramię ma mieć do 75 % więcej pull w porównaniu do push w treningu czy do 75 % wiecęj od np obecnej ilości nie zmieniając wartości push. Pozdrawiam
Właśnie doznałem oświecenia dlaczego wyciskanie na płaskiej hantli jednorącz mi wchodziło mega dobrze a mojemu koledze absolutnie to nic nie zdziałało. U mnie długie ramiona u niego króciutkie.
Właśnie u mnie te ręce są stosunkowo krótkie a najgorzej mi idzie w wyciskaniach (szczególnie ława płaska) a wiosło i inne ruchy pull stosunkowo szybko progresują. Zastanawiałem się od czego to może zależeć.
Sebek już wcześniej poruszałeś kwestie tej długości ramion ale nadal nie bardzo to rozumiem. Mam dość długie ramiona. Widzę to właśnie przy wyciskaniu na płaskiej gdzie często, żeby zrobić ruch poprawnie musze kłaść ją praktycznie na brzuch (do tego dochodzi krótki tułów). Natomiast klatka piersiowa jest u mnie mięśniem chyba najlepiej rozwiniętym w całym ciele mimo, że nie jestem silny ruchach push . Natomiast mam problem z rozwojem pleców pleców, szczególnie najszerszego grzbietu. Czworoboczny po priorytecie w ostatnim planie znacząco się poprawił. Zgodnie z tą teorią powinno być zupełnie odwrotnie.
Warto sie skupic na swoich mocnych stronach. Ja np mam dlugie relatywnie chude rece ale za to mam potezne nogi ktore bardzo dobrze mi sie cwiczy i mam duze efekty.
Ja nie wiem co jest ale od roku łapa stoi w miejscu. 42 z rana i 45 w nabiciu. W dzień łapy robię triceps i biceps. Siła idzie ale normalnie mam zastój... jedynie co to na pompie od jesieni skoczył mi 1cm więcej... na pompie. Próbowałem wszystkiego. Łapy codziennie, 2x w tygodniu i 1x w tygodniu. Nie mogę się przebić.
REKLAMA
PLANY TRENINGOWE:
*www.thefaceless.pl
*thefacelessplany@gmail.com
KURS
Diagnostyka:
akademia.kfd.pl/aktualnosci/diagnostyka-slabych-ogniw-w-treningu---krakow-23-03-2024.html
Trener Personalny:
akademia.kfd.pl/aktualnosci/kurs_-trener-personalny---kwiecien-2024---katowice.html
Rozpisywanie planów:
akademia.kfd.pl/aktualnosci/podstawy-rozpisywania-planow-treningowych---wroclaw-16.03.2024.html
Kod KFD: BEBZLESS
Teraz wypadałoby opowiedzieć o proporcjach dolnych części ciała :)
Super ciekawy temat a bardzo często pomijany. Myślę że powinieneś zrobić dłuższy materiał na ten temat w którym dokładnie omówisz i pokażesz jak się zmierzyć itp
Możecie zebrać z ostatniego roku filmy wiodących kulturystów w Polsce a i tak dowiecie się więcej z tego siedmiominutowego materiału niż od nich...
Seba w tego rodzaju filmach pokaż proszę jak dokonać takich pomiarów, od jakich punktów do jakich.
pierwszy raz musialem dac twoj material na 1,25 predkosci. super proges w prezentacji i wymowie. gratulacje
Pomocny materiał, ale wydaje mi się, że większość widzów, nie będzie miała pojęcia jak dobrze zmierzyć długość kości ramiennej, długość przedramienia, a uważam ze łatwo o niewłaściwy pomiar. Jeśli chodzi o pomiary:
-długość całej kończyny gornej (ramienia i przedramienia)
guzek wiekszy kosci ramiennej (uwypuklenie na barku po zewnetrznej stronie jadac od obojczyka) do wyrostka rylcowatego kosci promieniowej (uwypuklenie od strony kciuka na kosci promieniowej przed nadgarstkiem)
-dlugosc ramienia
guzek wiekszy kosci ramiennej (uwypuklenie na barku po zewnetrznej stronie jadac od obojczyka) do wyrostka lokciowego kosci lokciowej (czyli do łokcia)
-dlugosc przedramienia
wyrostka lokciowego kosci lokciowej (od łokcia) do wyrostka łokciowego (uwypuklenie na kosci lokciowej przed nadgarstkiem od strony malego palca)
Bardzo dobry film dziękuję już zmieniam plan jako osoba z długimi ramionami
Seba a przedramię mierzone od łokcia do palcy? Czy do nadgarstka?
potwierdzam, od kiedy wprowadziłem bloki siłowe, moja sylwetka się w końcu odblokowała!
super materiał, dzięki za niego
Wow 😱 I TO jest wiedza 💪🏻 Dzięki Kocie ❤
dzieki za ulozenie tego, co mi sie poniekad wydawalo na wlasnym przykladzie. Krotkie lapki, nikczemny zasieg ramion i odkad skupiam sie bardziej na ciagach i plecach to 'forma zycia'
Dziękuję Jak zwykle konkretny przekaz
Złoty materiał.Dziękuję z całej siły!
Dla zasięgu! Kurła, dlaczego na tym kanale tak mało subów ja się pytam? 😜
Pozdrawiam
Super matriał, dziękuję.
3x w tygodniu góra, raz nogi ale w sobotę a w sobotę często wyjeżdżam 😅
Super materiał, dzięki za świetną wiedzę
super material. czekamy na kontynuacje serii
Świetny materiał 👌
Super material , wzrosty objętości o których mowa w filmie są w odniesieniu do drugiej taśmy czyli że np krótkie ramię ma mieć do 75 % więcej pull w porównaniu do push w treningu czy do 75 % wiecęj od np obecnej ilości nie zmieniając wartości push. Pozdrawiam
Ciekawa niespodzianka w formie tego filmu. Dzieki! ❤
Bardzo pomocny materiał. Wielkie dzięki!
Właśnie doznałem oświecenia dlaczego wyciskanie na płaskiej hantli jednorącz mi wchodziło mega dobrze a mojemu koledze absolutnie to nic nie zdziałało. U mnie długie ramiona u niego króciutkie.
Może jakiś film na temat łokcia golfisty
Fajne omówienie liryki😂
a czy mógłbyś cos nagrać na temat idealnych proporcji siły i jak znaleźć najsłabsze ogniwo?
Właśnie u mnie te ręce są stosunkowo krótkie a najgorzej mi idzie w wyciskaniach (szczególnie ława płaska) a wiosło i inne ruchy pull stosunkowo szybko progresują. Zastanawiałem się od czego to może zależeć.
Kozak materiał
Cześć, a co gdy proporcje długości rąk w stosunku do wzrostu są średnie ? tzn rozpiętość ramion jest tylko 3cm dłuższa niż wzrost ?
Sebek już wcześniej poruszałeś kwestie tej długości ramion ale nadal nie bardzo to rozumiem. Mam dość długie ramiona. Widzę to właśnie przy wyciskaniu na płaskiej gdzie często, żeby zrobić ruch poprawnie musze kłaść ją praktycznie na brzuch (do tego dochodzi krótki tułów). Natomiast klatka piersiowa jest u mnie mięśniem chyba najlepiej rozwiniętym w całym ciele mimo, że nie jestem silny ruchach push . Natomiast mam problem z rozwojem pleców pleców, szczególnie najszerszego grzbietu. Czworoboczny po priorytecie w ostatnim planie znacząco się poprawił. Zgodnie z tą teorią powinno być zupełnie odwrotnie.
Jakie warianty siadów i martwych ciągów polecasz dla osób z długimi rękami i długimi nogami ?
czyli ogółem osoby z długimi kończynami mają ciężej
A co jeśli mam krótkie ręce (-3cm od wzrostu), ale długie przedramiona (blisko 90% długości ramienia)? ^^
😊😊
Warto sie skupic na swoich mocnych stronach. Ja np mam dlugie relatywnie chude rece ale za to mam potezne nogi ktore bardzo dobrze mi sie cwiczy i mam duze efekty.
długie ręce...+10cm w stosunku do wzrostu
Ja nie wiem co jest ale od roku łapa stoi w miejscu. 42 z rana i 45 w nabiciu. W dzień łapy robię triceps i biceps. Siła idzie ale normalnie mam zastój... jedynie co to na pompie od jesieni skoczył mi 1cm więcej... na pompie. Próbowałem wszystkiego. Łapy codziennie, 2x w tygodniu i 1x w tygodniu. Nie mogę się przebić.
I dlatego czesto dobry zawodnik nie oznacza dobrego instruktora bo dzieki genom dobrze szlo i nie trzeba bylo tyle edukacji
długie ręce...+ 10cm w stosunku do wzrostu xD
Łapa w ciemno za ten materiał
Czyli krotko mówiąc Robercik to wyjatkoro beszczelny typek