MA PERTE DE POIDS - 30 KG EN 5 MOIS ( Hors série )
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- Опубліковано 6 лип 2021
- Aujourd'hui je répond à la question que vous vous posez tous sur ma perte de poids vertigineuse lol
Bon visionnage
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Et toi tu veux rejoindre mon programme miracle ? 🤣
J ai eu peur mdr
Moi je préfère comme j'aime c'est mieux
@@raoufbensalem3417 mdr
@@Godef. c'est mieux en plus c pas cher
Comme j'aime ! C'est trop bien.. (surtout quand t'es riche comme moi) 🤣
Je sais pas ce qui m'a le plus surpris : la chute de poids ou le fait de voir Sandoz sans lunette de soleil 😎
Ah c est pour ça que je le reconnaissait pas alors 😂😂
Très impressionné par ta perte de poids certes mais encore plus par ta motivation et ton intelligence a suivre un programme adapté à toi. Gros respect mec je pense que tu vas être une source d'inspiration pour beaucoup de monde. Meme en travaillant et avec des enfants tu montres qu'il est possible d'avoir une bonne igienne de vie.
*Hygiène
J’ai eu la peur de ma vie quand j’ai vu la pub du début 😭😂
C'est clair ! 😂
Pareil ! Mon cœur battait la chamade ! 😂 😭
Le début m'a fait peur. Sandoz Fit 😅
j'y ai vraiment cru.... et le pire cest que j'étais convaincu bordel
bonjour. je viens de m'abonner à votre chaîne et je vous dit bravo. j adore votre parcours et votre acharnement à démasquer les imposteurs. pour le régime chapeau !!! je devrais bien en faire autant. une jeune mamie qui vous suis😆😆
Incroyable franchement un grand bravo à autant de détermination! J’aimerai pouvoir en dire autant mais moi c’est le soucis inverse 🔄 je pense que tu vas motiver beaucoup de gens, avec une telle transformation. Bravo Sandoz, ta femme doit être contente et fière 😉
Respect Sandoz, et surtout ton retour d expérience est motivant de ouf et toujours dans ta bienveillance tu nous conseille certaines chose à ne pas reproduire vraiment j apprécie le contenu que tu nous partage Sandoz et le youtube Game manque de personne avec cet bienveillance vis à vis de sa communauté
T’étais entrain de me décevoir avec ton programme à vendre mdrr mais la fin m’a rassuré 😂😂😂
J'ai fait exactement la même "méthode", celle que toutes personne n'étant pas capable d'être progressives et ont besoin de tout changer d'un coup. Maintenant 4 ans que je suis à fond dans le sport et la diète, et avec beaucoup de jaloux et d'incompréhensifs.
Merci Sandoz de passer le bon message, celui que beaucoup ont besoin d'entendre, tout en étant bref.
Bonne séance,
Alix
Ez
Jaloux de quoi ?
@@JeanOnche1825 de son nouveau corps je pense
@@varga203 ou même d'avoir résultats rapides !
C'est clair je me reconnais dans ce que tu dis. impossible de changer progressivement j'ai arrêté le sucre et la mal bouffe comme la clope du jour au lendemain
💙C’est exactement la technique j’avais utilisé. Même méthode même procédé. Même les erreurs. J'avais perdu 80 kg en 6 mois au cours de l'année 2017. La meilleure période de ma vie.
t'es au top Sandoz, motivation saine pour tous ceux qui en ont besoin. Tout le monde peut avoir la volonté nécessaire y arriver, il faut se faire violence au début mais la difficulté réduit après plusieurs semaines. Bravo pour cette vidéo et beau mental !
Bravo Sandoz ! Et j'adore les petites piques a comme j'aime 😭
😉👌👌🤣
Merci Sandoz moi qui commençait à perdre en motivation tu m'a reboosté de ouf, je ne fais pas de jeun pour le moment mais j'ai rééquilibré mes repas je déjeune je mange le midi et le soir très peu et bien sûr du sport et c'est vrai ce que tu dis pour l'essoufflement, pour l'instant j'en suis à 10kg il faut que j'en perds encore 30. Merci pr ta vidéo
lâche rien !
Quand t'es sure le point de cracker regarde des anciennes photos de toi !
@@taniax8944 merci bcp pr ton soutien et effectivement je ne pensais pas faire ça je vais le faire merci bcp à toi
En lisant ton commentaire j'ai lâché un "courage frère" tout seul, du coup je te le retranscris ici : courage frère ! Lâche rien mec !
@@GhislainTaddei merci bcp frérot , ça fait bcp de bien des coms comme ça franchement vous pouvez pas savoir comment ça reboost gros merci à toi
Je suis dans le même cas que toi frérot je suis en surpoids on s’accroche pour fondre on lache rien 💪💪
J’adore que tu fasses des vidéos sur d’autres sujets! Super motivant en tout cas ! Moi aussi j’essaie de me mettre plus au sport, merci pour ton partage et félicitations ! 🎉
Sandoz est passer de :
- je vole ton donut
à:
- je vole ta copine
ptdrrrr
mdrrrrrrrrrrrrrrrrrr
ptdrrrrrrrrrrrrrrrrrr mdrrrrrrrrrrrrrrrr loooooooooooooooool
xptdrrr
@@ABpok75 gênant.
Alors d’abord : un gros gros GG à toi ! Il y a quelques années j’ai perdu quelque chose comme 25 ou 30 kilos en 6 mois et je sais à quel point c’est dur et à quel point le mental est nécessaire. Sur la méthode, j’ai rien à redire, j’ai aussi fait toutes les erreurs possibles. Par contre je me permet juste d’avertir sur le risque de reprise : il est réel et en quelques années j’ai repris presque tout ce que j’avais perdu. Parce que justement le mental y’a un moment où il risque de finir par penser à d’autres trucs, parce que les coups durs de la vie etc. Et puis quelque part en soit ça me semble logique : si j’ai mis des années à me fracasser le corps, ça me semble logique que tout ne puisse pas se remettre en ordre en quelques semaines. Bref, je te souhaite de tout cœur de réussir ta stabilisation. Ça fait un moment que j’essaye de re-perdre et le mental a du mal à suivre. Mais y’a vidéo fait vraiment du bien… et si quand ma copine se lève à 5h pour aller bosser je me levais en même temps qu’elle pour faire un peu de sport… ? :) prends soin de toi, champion ! Encore félicitations !
Bravo ! Je sais que c'est dur, j'ai perdu 17kg en 3 mois, régime et salle de sport tout les jours, ya pas de miracle, mais quel bonheur de retrouver son corps.
Maintenant je suis à 90kg pour 1m75, très peu de graisse, et une nouvelle passion pour le sport 😁
Super vidéo sa fait plaisir de te voir dans un autre contexte. Continue comme ça , hâte de voir d'autre vidéo hors série... ++
Franchement BRAVO Sandoz ! Ta motivation a payé même si tu as fais des erreurs tu n'a pas lâché et voir ton évolution c'est bluffant !
Et tu as raison ça motive énormément les autres je fait partie de ceux en surpoids comme tu l'étais et voir ton expérience ça me donne de la force !
Enfin quelqu'un qui en parle ! J'ai perdu 60kg grâce au jeune intermittent en une année. C'est magique. J'ai la chance d'avoir un assez bon métabolisme, car je ne mange jamais le matin, et manger un repas le midi et le soir me va très bien à présent, et je n'ai rien repris depuis. J'ai appris à gerer mon corps également, donc je sais comment maigrir et grossir en fonction de mes besoins. :D
Le jeûne contrôlé + hiit de 10min par jour (voir les vidéos de Chris Heria par exemple), résultat assuré !
(évidemment en mangeant le peu de transformé possible, voire plus du tout si vous y arrivez).
Super important, prenez du plaisir, amusez-vous tout en perdant sinon vous allez retrouver vos mauvaises habitudes une fois votre but atteint, il faut de la discipline et que ça devienne une façon de vivre, le calcul est simple, plus de calories dépensées qu'absorbées vous feront maigrir.
Bravo pour ton changement Sandoz en tout cas, j'ai pu voir ta transformation peu à peu et c'est dingue, tu peux être fier de toi. Non seulement pour le physique mais surtout pour ta santé et bien-être !
Bravo à toi! Merci pour ton honnêteté et tes précisions! 👏
Sandoz est un génie il fait semblant de faire la pub d’un produit « miracle et payant » pour rappeler que lui c’est un bon qu’il nous dit tout gratuitement contrairement à certains
Merci pour se retour d'expérience et pour toutes tes vidéos force a toi 💪💪💪
"wallah c'est vrai"
Effectivement, ça m'a convaincu 😂
IL A DIT WALLAH
@@oxitrone1615 Wallah et la maniere de dire Toi la ftg oxitrone il a dit wallah et bah sa fait qoi ? il jure si il dit pas la verite c pas a nous de gerer c allah donc merci de bien fermer sa goule
Acquitté !
Oh JB fais pas la gueule, il a dit wallah
@@ilias9215 c est un meme de mister v au cas ou tes pas au courant
T'es un sacré bonhomme, je suis impressionnée, mon respect pour toi est immense
Magnifique ! Bravo ! Total respect !
Merci pour ce retour d'expérience !
C'est vrai qu'il faut bien veiller à l'apport nutritionnel (beaucoup de légumes frais, des protéines et peu de glucides).
Le plus dur c'est de prendre le rythme, après quelques semaines c'est de plus en plus cool !
Et le sport rallonge les télomères. Nous ne devrions jamais nous arrêter d'en pratiquer (surtout le cardio) ...
Encore bravo (comme d'habitude) ! 👍
Assez content de voir ce genre de retours d'expérience, de voir quelqu'un d'intelligent qui essaie de s'informer, qui sait reconnaitre et apprendre des erreurs, et qui ne suit pas une formule toute faite. La première étape pour que ça marche, c'est de comprendre, et pour comprendre il faut se renseigner
Ahah ça m' a bien fait rire l'intro, en tout cas gros respect 💪💪
Tu es encore plus beau qu’avant ;)
Et l’essentiel est que tu te sentes bien dans ton corps .
Alors bravo Sandoz 👍🏼
Merci
Et bien merci. Cela me motive encore plus. Ma conjointe et moi avons entamé un régime et voir ton avant après me hype !!! Merci pour ce retour.
Bravo, tes efforts ont payé, tu dois vraiment te sentir bien désormais ! ❤
Voilà Sandoz a craqué et a prit un abonnement "Comme j'aime"
🤣🤣
Depuis mars, j'ai arrêté la malbouffe, j'ai repris la course à pied, j'ai perdu 20kg. Tellement content et aucune envie de reprendre la vie d'avant !
Bien joué à toi Sandoz !!
Big up Bro ✅ c'est une des meilleures vidéos retour d'expérience que j'ai vu ! Tu as su te reprends au bon moment 💪🏽
Bravo bravo et bravo ! Les discours intelligents sur ce sujet sont trop peu nombreux sur les réseaux. Tu remontes le niveau avec tes retours. beau travail 😉
Sa pour être hors série c’est hors série !
du coup tu renomme t'as chaine en sandoz et sandgraisse ? ^^'
OWO Psyhodelik
Ahahahah trop drôle
Euhhhh… sort
Mignon
🤦🏻♂️
GG a toi et continu tu es au top !
merci pour ce temoignage ! prends soin de toi sandoz et prenez soin de vous egalement la communauté !
1 Repas par jour ah ouais, faut être chaud comme Sandoz
Bravo pour ton courage, c'est impressionnant. J'ai vraiment cru au programme 100 doses je me suis dit merde ça y est lui aussi à des trucs à nous vendre 😂 Je n'ai pas de problèmes de poids mais j'avais tendance à ne pas me limiter du tout sur le fast food, depuis 1 an ou 2 j'ai pris conscience que faire perdurer ça c'est la pire idée donc je me régule et je me dépense. Et c'est clair qu'au début, faut s'arracher du fauteuil pour aller au sport, mais sur le long terme, un esprit sain dans un corps sain ça n'a pas de prix.
Bravo Sandoz ! Beaux résultats !
T un bon Sandoz.. Respect.!
👍👍👍💪💪👏👏👏👏Je te kiffe !
Lol en regardant le début de la vidéo je me suis dit merde cette fois c’est lui qui va nous arnaquer 😅😂
En tout cas bravo pour ce changement et surtout si tu te sens mieux c’est le principal 👍
Le principal c'est Jean-Charles Herbiers lycée Roosevelt
Nouveau programme : "Comme Sandoz aime"
Respect à toi!
Courage et bravoure 🤜🤛force et honneur
Impressionnant ! Bravo quelle détermination pour y arriver mais en plus cela te va bien
Moi j'ai fait un rééquilibrage alimentaire il y a 4ans et j'avais perdu aussi 30kg. Mais comme tu dis c'est très compliqué au début car c'est une nouvelle alimentation qui commence. La j'en ai repris 5kg cause covid mais on se remotive pour en reperdre encore 30kg. La motivation est PRIMORDIALE. Bon courage à tous. Ne lâchez rien . Merci pour tes vidéos.
comment tu as procédé pour faire un rééquilibrage ? perso, je mange de tout, je ne me prive pas, j'aimerais remettre mon alimentation au propre mais je ne vois pas trop comment faire
J'ai suivi un rééquilibrage alimentaire grâce à une nutritionniste car moi mon problème c'est que je mangeais trop. Ensuite faire au minimum 2 fois du sport par semaine (1h minimum) à son rythme et in augmente progressivement si tu as d'autre question n'hésites pas
@@laurentbernard1359 ok merci, pour le sport, je dois déjà en faire 3-4h au moins par semaine
J'ai cru que t'avais mal tourné au début avec Sandoz fit 😂
Sandoz je suis content pour toi et tu prouve que lorsqu'on a un but on peux y arriver avec détermination 👍👍👍👍👍
Bsaha Sandoz!!
Merci de tes retours. Si je peux me permettre le jeune intermittent ne consiste pas en 1 seul repas par jour mais 2 repas par jour espacé de 8 heures avec une période de jeune de 16h. Majoritairement, le cycle est repas à midi et à 20h maximum pour une bonne digestion des aliments (après c'est pas l'idéal voir bon pour le corps) et cela chaque jour. Voilà la petite précision. bon courage pour la suite et félicitation je suis dans cette épreuve avec des soucis de dos donc je te comprends parfaitement - 8 kg de masses graisseuses en 5 mois pour ma part
Le jeûne intermittent n'est pas obligatoirement sur 2 repas et 16h de jeûne. Jeûne intermittent veux simplement dire que tu va alterner entre des périodes de jeûne plus ou moins longues et des périodes de prise alimentaire, d'où le terme intermittence. Il existe différentes manières de pratiquer le jeûne intermittent, plusieurs variants possibles 16/8, 36/12, 20/4...
@@daver5060 Le jeun intermittent est au contraire encouragé sur la pratique de 2 repas sur une plage de 8h, et ce afin de contenir au mieux le nombre de cycles digestifs. Ce qui n'est pas obligatoire, c'est de commencer directement à faire du 16/8. On peut tout à fait passer par une période d'adaptation pour faire une transition en douceur. Le 20/04 n'est pas plus efficace que le 16/8 qui est plus équilibré et mieux adapté à notre rythme de vie.
@@Nico-rw2tl Dans tous les cas c'est du jeûne intermittent, que ce soit en 16/8, en 20/4 ou autre. C'est a cela que je veux donner raison, le terme jeûne intermittent n'est pas limiter par sont timing. Et plus ont jeûne longtemps, plus des processus se déclenche dans le corps. Mais effectivement entre 16h et 20h de jeûne je ne crois pas qu'il y a grande différence.
- A partir de 12h-18h~ le corps entre en état de cétose.
Au delà le corps s'approvisionne encore d'avantage en énergie a partir des graisses, d'après des recherches il s'approvisionne en énergie depuis les graisses 60% d'avantage. Les corps cétoniques augmente et agissent en tant que molécules de signal pour indiquer au corps de comment mieux réguler son métabolisme, les processus anti-inflammatoires et de régénération sont prêts a fonctionner.
- A partir de 24h, l'autophagie commence, les cellules commencent à nettoyer, elles retirent les composants inutiles ou anormaux.
- Au delà de 48h le niveau des hormones de croissance augmente, cela avantage la production de corps cétoniques et la sécrétion d'hormones de faim. Les hormones de croissance aident a augmenter la masse musculaire sèche et améliore la santé cardio-vasculaire (c'est pour diminuer la perte de muscle, mais en général durant un jeûne ont en perds quand même).
- A partir de 56h~ le niveau d'insuline est au plus bas.
- A partir de 72h là c'est le top parce que le corps va renouveler les cellules immunitaires endommagées lors des combats contre les virus, bactéries et germes. En gros, le système immunitaire se régénère.
@@daver5060 Je ne suis pas du tout d'accord. Le jeun de plusieurs jours vendu comme "purificateur" est une vraie légende urbaine, il n'a rien de top, il est très déconseillé car il est cannibale pour le corps et ne le purge absolument pas, avec effet yo yo lors du retour de l'alimentation. Et il est totalement proscrit si vous êtes malade (si vous le savez...) ou que vous vous remettez d'un soucis de santé. Un de mes collègues (moins de 30 ans) était un adepte de ces longs jeuns. Résultat, il n'a pas vu venir un grave cancer : perte de poids ? Normal, c'est le jeun ! Mon corps est purifié, je suis super en forme... et bien non, perdu... On perd ici en plus l'écoute de son corps.
En ce qui concerne le jeun intermittent, il porte mal son nom, c'est un abus de langage, ce n'est pas un jeun au sens où on mange durant la journée. Il faut plus le voir comme une sorte d'organisation efficace pour prendre ses repas tout en conservant un poids optimal et de l'énergie lorsque les aliments sont convenables.
Merci comme j’aime
Bravo Sandoz 👏, j’y pense aussi depuis quelque temps avec le Covid jai pris un peu trop et je cherches toujours des excuses pour esquiver mais ton témoignage ça donne de la force et ce déclic comme tu dis.
Merci et force à toi bro pour la suite 🤜🤛
sa commence par ne plus acheté de plat industriel et te remettre a la cuisine
@@marquisdesiorrac7892 lol..je cuisines tout les jours, je n’aime pas le surgelé etc, c’est juste que je mets trop de sauce, gruyère etc tout ce qu’aiment nos hanches et manger à toute heure aussi mais merci pour ton conseil 😅😉
Super vidéo comme d'habitude
J'ai également perdu 25kg en 6 mois grâce au jeun 23/1
Par contre le confinement m'a grandement aidé car ma femme et moi n'étions plus jamais de sortie, les restaurants étaient fermé ect.
Bravo en tout cas !
PS: je souffrais d'un ulcère à l'estomac, j'avais de l'acidité violente tout les 2/3j avant, je prenais du pantomed 40mg 1x par jour, aujourd'hui ce problème à complètement disparu et j'ai arrêter mon traitement.
En revanche, j'ai développer une peur excessive de redevenir obèse, je me pèse tout les jours, parfois 2 à 3x par jours.
mais je n'ai pas eu de carence, ou de perte musculaire personnellement.
c'est grace a comme j'aime j'en étais sure !!!
Bravo à toi pour tout ça, tes erreurs etc. C'est comme ça qu'on apprend ! À bientôt !
Très intéressant, c'est toujours bien que quelqu'un avec ta notoriété porte ce genre de message 😉
J'ai mis un poce bleu parce que tu dis que ça dépend des gens, humilité sans rien à vendre, j'adore. Même si je suis abonné, ta mise en scène fait parfois penser que tu as le boulard même si tu fais des vidéos avec un bon fond car de la prévention. J'en connais pleins qui font ça comme trilogy media, deveear, Jim browning mais certains sont lourd comme trilogy média qui derrière force à mort sur leur image. Finalement continue, t'es cool selon moi.
J’ai perdu 20Kg juste en prenant mon temps pour manger, car je mangeais très vite 10 minutes.
Maintenant c’est plus 30 à 40 minutes et la cécité arrive plus vite, donc tu mange moins.
Salut, la satiété arrive plus vite , c'est vrai. Bravo pour la perte
J'ai liké le commentaire juste pour le lapsus.
"la satiété elle a trop de problème, la satiété elle a mauvaise haleine!"
Merci du partage 🙏
Content que cela fut bénéfique, malgré les erreurs.
Juste bravo ! Je viens de découvrir ta chaine et tu es exeptionnel
Dans les "ça vaut le coup", avant de perdre du poids, j'aimerais bien sécuriser mes arrêts de substances addictives (tabac et alcool). Parce que ça aussi, ça vaut carrément le coup.
tout à fait d'accord avec vous :)
J'ai eu le covid sa fait un mois, forcément j'ai arrêté de fumer pendant que j'étais malade et jusqu'à aujourd'hui je n'ai pas griller une clope, c'est dur j'ai toujours un paquet neuf a la maison mais je ne le touche pas, c'était un mal pour un bien peut être ce covid, mais je ne t'encourage pas a choper cette saloperie. Bon courage.
Un conseil : va acheter du Kudzu, trouvable en boutique bio. C'est une plante qui vient baisser la sensation de manque que tu vas avoir en essayant d'arrêter. Par contre il te faudra quand même de la motivation pour le reste, comme le fait de ne plus pouvoir faire de pause clope avec tes collègues. Mais la pause sans clope est sympa aussi !
@@ileana5593 Sinon, il y a des moyens entièrement remboursés par la sécurité sociale... comme la consultation d'un addicto via un CSAPA, et ses prescriptions en pharmacie... ;)
Et, oui, il faut beaucoup de motivation, mais ça c'est un travail sur soi (qui prend du temps, et beaucoup de volonté).
Pour les moins motivés, ring fit adventure 3H par jours avec une meilleure alimentation pour une petite perte ça fonctionne de fou !
De ouf, j'avais juste un peut de graisse stocké en bas du ventre a brûlé, 2h de ring fit adventure + une petite pilule naturel brûleur de graisse = des ados bien dessiné 👍🏽
Pour les moins motivés --> 3h par jour ? What ? Quand t'es motivé c'est 8h par jour ? xD
Bravo pour ta transformation incroyable. Ca me donne plus de motivation à continuer sur ma lancée.
C'est super pour toi ce que tu as fait, bravo!
Moi j'ai perdu environ 20Kg en quelques mois en arrêtant les cocas, les sauces et les grignotages
Félicitation quand même !
J’ai fait la même erreur , régime hypocalorique , sport 6/7 voir 7/7 et j’avais perdu 18 kg en 2 mois mais mon corps me l’a fait savoir .
Mais bravo d’avoir tenu 💪 .
Un grand bravo à toi 👍🏻💪🏻 maintenant je suis rassurée de ta perte de poids. Si tu te sent mieux dans ta peau comme ça, tant mieux mais tu resteras le meilleur quoi qu'il arrive 😁
toi, aussi, porte toi bien, tu ns a fais flipper avec cette transformation rapide, enfin, rassurée hâte de voir tes nouvelles vidéos sur les méchants brouteurs, sincères condoléances également aux familles des victimes merci à toi Sandoz depuis la Belgique Charleroi
"Dans la voiture j'étais assis" 🤔
Il ment c'est grâce a comme j'aime
🤣🤣🤣🤣
GG vieux ! Et c'est à la portée de tout le monde !
Sortir cette vidéo le pendant mon sport, le jour de la reprise de ma perte de poid 👌👌👌 effectivement la motivation est présente
Salut, j'ai une question : c'est pas dangereux de perdre autant de poids en si peu de temps ?
ces déconseillé tu vas souffrir de carence alimentaire l'astuce ces de manger en quantité limité et équilibrer pour sa il faut faire trois repas par jour est tous pesé pour manger un tous petit peut moins que l'apport en calorie normal pour une journée tu vas perdre lentement mais tu reprendra pas les kilo
@@marquisdesiorrac7892 tout peser ? Mdr va dormir sale fou
Pas terrible tout ça. Mais t'en mieux si tu as perdu autant.
L'idéal est quand même d'en discuter avec son médecin traitant avant, qui vous dirigera vers les bonnes personnes. Il y aura au moins un diagnostic médical et un suivi.
Et faire appel à un ostéopathe, c'est moyen. C'est pas pour rien que ce ne soit pas remboursé. Niveau preuves d'efficacité scientifique, 👌.
Bravo et surtout ne lâche pas t es sur la bonne voie.
Grand respect à toi. Pour avoir réussi a garder la motivation. Et le courage de te lever plus tôt pour les séances de sport. Tu mérite bien ton résultat...
Magnifique transformation 💪👏 Garde la forme
Le avant/après avec le grand sourire là ça fait plaisir à voir :)
Sandoz ! Merci pour ta vidéo super incroyable je croyais avoir commenter l’année passé mais tu ma fais complètement changer ma vie j’ai 16 ans et je pesais 96kg l’Annee passé et je me trouvais tellement gros et mal dans ma peau maintenant aujourd’hui je suis à 79.5kg je te remercie pour ta vidéo declique et qui m’a fait comprendre que je dois faire des efforts merci !!!!
Excellente vidéo bravo et bon courage a tous 💪
Bravo à toi, bg !
Salut Sandoz et salut à tous. Excellente initiative que celle de promouvoir la perte de poids et la bonne santé. Moi même ayant atteint jusqu'à 84kg pour 1m68 je me suis aussi pris une claque. Fatigue, signe que mon corp était à sa limite.
Et comme toi, pas de programme miracle, je fais ce qui me plait en limitant au maximum la frustration.
Je n'ai pas éliminé la malbouffe, mais limité les quantités, et un peu diversifié ma nourriture.
Et surtout j'ai repris le sport, et du sport qui me plait. (vélo et muscu)
Le but n'est pas de perdre du poids rapidement pour ensuite tout arrêter et reprendre ses mauvaises habitudes. Mais bien de les changer, à vie !
5 x 1h de vélo par semaine + 5 x 30 minutes de muscu.
Jeune intermittent de 20h à 12h30 (faite le jeune intermittent avec le repas que vous vous sentez capable de sauter)
Repas dans des assiettes à desserts, essayez de réduire les viandes rouges pour favoriser les viandes maigres)
Le sucre est une vraie menace. Si vous avez du mal à arrêter les soda, adopter les soda sans sucres.
Un petit truc à propos du sucre. Ca fait plusieurs années que j'ai grandement réduit le sucre.
Et rapidement on perd le goût du sucre. Rapidement même on ne peux plus manger de nourriture très sucré, le goût nous dégoutte, c'est simplement de la rééducation alimentaire.
J'ai perdu 8kg en moins de 3 moins. Ne pas cherchez à perdre trop vite, mais à perdre régulièrement, votre poids va se stabiliser.
Perso j'aime faire du vélo (home trainer + sur la route avec ma fille derrière, un bonheur)
J'adore la muscu, le petit plaisir de voir son corps retrouver forme, se dessiner, est une belle récompense (prise de pecs, bras, épaules, perte du ventre)
On se sent réellement mieux très vite, genre 2 - 3 semaines après le début.
Et maintenant j'ai réellement envie (le sport me manque quand je ne peux pas en faire).
Soyez un peu narcissique, aimez votre corps, il vous le rendra.
Et surtout adapter votre rééducation alimentaire et physique en fonction de vos envies. Aucune méthode n'est parfaite, n'écoutez pas forcément les autres qui vous diront ci ou ça.
Ecoutez vous vous même et quelques professionnels pour éviter des erreurs de débutant (notamment en muscu).
Je pense qu'il ne faut pas utiliser le mot régime. Mais bien parler de rééducation.
Comme toi Sandoz c'est déjà sans regret malgré les 3 mois seulement. J'ai retrouvé la ligne, je crois même n'avoir jamais été aussi musclé ni aussi endurant
Je suis motivé à perdre les 10kg restant et à prendre un peu de muscle !
Ce n'est pas de la grossophobie, être gros c'est mettre sa vie en danger.
Très beau message😊👍⭐ bonne continuation à vous ⭐
@@nassimaaliouat2752 merci. 2 ans après ce message, le poids se maintient. Un peu moins de sport car enfant en bas âge mais je fais toujours du vélo régulièrement et de l’entretien musculaire. C’est entre dans les habitudes. Et j’ai l’envie de reprendre plus de sport mais le temps et la fatigue de jeune parents prend le dessus pour le moment. Mais c’est temporaire. De toute façon quand je remonte au dessus de 75 je ne le supporte plus.
J'adore ton humour lol Je viendrai faire un tour sur ta chaine régulièrement!
félicitations pour cette transformation, cette positive attitude!
Bsahtek Sandoz
Bravo, et merci pour ton retours ; )
Bravo mec !!
Bravo ,un cardio presque parfait félicitations l ami 👏👏
Franchement gg !
Très bonne vidéo, félicitations mon poto
Content pour toi et respect mec
Bravo pour ton parcours, t'es au top. Fais juste gaffe à la fatigue intense avec une perte si rapide. Prends bien soin de toi ! :)
Force a toi Sandoz félicitations.
Bien joué mec! Ça fait super plaisir pour toi!
Chapeau garçon . De plus, tu as rajeuni.
Superbe réussite.
GROS GG Barvo Sandoz, c'est drôle j'ai pris les même résolution y a 3 jours XD j'espère avoir les résultats que toi. merci pour la motivation