Alpha... Que te dire à part que tu es un grand homme. Tu m'as tiré les larmes tellement tes paroles ont un écho très fort chez moi. J'ai perdu 50kg que j'ai repris. Un échec cuisant il y a dix ans de cela. Et aujourd'hui je n'ai pas encore trouvé le vrai déclic dans ma tête pour perdre alors que ma santé en pâtit beaucoup. J'espère que tu vas m'aider à me lancer. Merci beaucoup à toi.
@@Malkerath Merci beaucoup ! J'aimerais vraiment avoir définitivement ce foutu déclic mais c'est pas évident pour arriver à tenir dans la durée surtout :/
Félicitations ! C'est loin d'être un échec au contraire, prends du recul c'est assez incroyable ce que tu as fait ! Je pense que le déclic c'est un boost mais c'est impossible de l'avoir dans la durée car par définition c'est un déclencheur qu'on a succintement. Instaure des habitudes que tu pourras garder toute ta vie et qui conviennent à ton rythme et ton quotidien ce sera plus sain et durable et surtout c'est ce qui te permet de faire le plus dur, ne pas reprendre ce que tu as perdu. Ton alimentation n'est pas parfaitement équilibrée ? Mais tu fais ton possible pour l'améliorer et comprendre ce qui te fait du bien, sans diaboliser les aliments et tout en adaptant ton comportement alimentaire ? C'est parfait, personne n'a une alimentation parfaite tous les jours, il y a ceux qui n'y parviennent pas toujours et les menteurs. Par exemple pour moi je me suis renseignée sur l'alimentation intuitive et ça me convient parfaitement ! Parfois tu diminues ton nombre de séances de sport par semaine ? Mais tu trouves des solutions tu remplaces par de la marche et tu continues toujours à en faire ? C'est parfait aussi, tu comprends que tu le fais pour te faire du bien et parce que c'est une habitude de ton quotidien sans pour autant sacrifier ton emploi du temps pour ça, on a toutes et tous des contraintes et la vie est faite d'adaptations. Par exemple je remplace parfois mes séances par des balades et je ne culpabilise pas quand je ne fais pas mon objectif de séances car je sais que le sport c'est pour toute ma vie et que donc je ne vais pas arrêter du jour au lendemain. Et souviens toi, si tu souhaites mettre une habitude en place pose-toi sincèrement la question : serai-je capable de la suivre toute ma vie ? Si la réponse est non tu es sur la mauvaise piste. Par exemple j'ai tendance à me tourner vers des aliments sucrés mais je sais pour moi que c'est impossible de les exclure de mon alimentation donc je me suis apaisée avec cela et naturellement mon corps m'en demande moins car je ne me prive pas. Dès maintenant tu peux commencer à le faire ce genre de choses alors c'est peut-être ton déclic que je sois tombée sur ton commentaire aujourd'hui. Bon courage à toi, la route est longue mais le chemin en vaut la peine :)
J'suis exactement dans le même cas j'ai fait 140>95 puis repris par palier jusqu'à 180 aujourdhui, 10/12 ans plus tard ... Je connais la théorie, je sais qu'avec le déclic que j'ai eu le premier coup c'est allé super vite et le tout de manière presque "évidente" mais il viens pas. Je reprends petit a petit la piscine, la marche et la salle de sport ... la piscine fait un bien fou mais rien ne change pour autant.. je mange mal et j'arrive pas a décrocher du sucre et des grosses platrés de pates, je mange aussi beaucoup par ennuis, je conscient que si je change juste ca, la machine part. un peu comme comme un un vieux diesel, tu fais tourner le demareur pendant des plombes, et a un moment la magie opere, ou alors la batterie tombe a plat t'est bon pour la recharger. Bon courage a toi, je pense que ce genre de video peut etre une motivation suffisante pour te dire ... "ok c'est maintenant !!" si t'est dans le bon mood.
Je suis actuellement en perte de poids, j'ai commencé à 144Kg, je suis à 122Kg! J'ai commencé dès le 1er Janvier 2023 à changer mon alimentation et c'est comme ça que j'ai perdu, en restant en déficit calorique! Arrivé à 100Kg, je compte me mettre au sport pour gagner du muscle! Tout ça pour dire que tu es une vraie inspiration Alpha, merci! Ça me motive de fou pour continuer mon chemin!
Yoo je regarde seulement la vidéo mais je te conseille de faire du sport dès maintenant ça t'aidera à brûler des calories en plus et si tu peux faire 10 000 pas par jours c'est le top :)
Outre ce que tout les autres disent et sur quoi je suis d'accord (gros respect pour la transformation, taf de malade sur la vidéo), je veux surtout souligner à quel point le ton et le travail sur cette vidéo est non-anxiogène. Personnellement j'ai beaucoup de problème avec l'apparence, avec la prises d'habitudes alimentaires et le sport, et ça me cause de grosses angoisses d'en parler et de m'y confronter. Et pourtant, tout dans le ton de cette vidéo fait que je me sens à l'aise, et même bien plus capable d'affronter ces choses. Et je pense qu'arriver à parler de gestion du poids, de sport et de nutrition sans que les gens se sentent mal à l'aise ou mis devant un miroir, c'est quand même une sacré performance. Donc encore bravo.
Ta video est touchante ! Ça m’a ramené à Août 2020 quand j’ai décidé de m’inscrire à la salle pour la première fois de ma vie… j’avais beaucoup d’appréhensions, la peur du regard des autres, réapprendre à manger correctement… bref une longue histoire et un combat au quotidien. Après avoir perdu 80kg je stagne à 100kg depuis bientôt 2 ans, ta video m’a fait prendre conscience que je dois consulter un spécialiste pour terminer cette transformation car j’ai probablement une très mauvaise approche, manque d’hydratation, sels minéraux, mauvais équilibre alimentaire et sous nutrition font parti de mon quotidien depuis bientôt 2 ans. Ta video m’as remotivé pour le coup Merci !
Salut Alpha. L'année dernière, j'ai perdu 34kg. J'ai eu le déclic à l'approche des 150kg (j'en pesais 149). Je me suis dit "Ok, c'est ta dernière chance. Tu te mets au sport et t'essaies de perdre, de sortir de ce cercle vicieux. Sinon, c'est la sleeve". Je me suis donc mis en coaching privé en janvier 2022. J'ai fait le premier mois à 2 coaching semaine sans rien changer à mon alimentation, et je n'avais rien perdu. Niveau mensurations, peu de changement aussi. Donc à partir du deuxième mois, ça a été rdv nutritionniste et début d'un jeûne intermittent. J'ai fait sauter le repas de midi car c'est un moment de la journée où je n'ai jamais eu trop faim (et la digestion me plombait l'après midi), j'ai augmenté les protéines matin et soir tout en baissant les féculents et en mangeant plus de légumes. Résultat : 9kg perdus le deuxième mois (bcp trop), puis une quasi-constante de 3-4kg par mois sur le reste de l'année. Ensuite, une stagnation au niveau du poids comme celle que tu évoques dans ta vidéo, sauf qu'elle a duré de novembre à février. C'était dur moralement, mais vu que je continuais à baisser au niveau des mensurations, j'ai rien lâché! Là, le poids recommence à descendre et je suis aujourd'hui à 111kg. Il reste encore un peu de chemin avant d'atteindre mon poids idéal, mais je tiens le bon bout! Pour moi, c'est la pratique du sport en coaching (musculation et force athlétique) qui m'a responsabilisé au niveau de mon alimentation. Quand je mange mal, je performe mal, du coup j'ai plus envie de m'alimenter n'importe comment car j'adore ce que je fais et que je veux m'améliorer ! Un des moments de bonheur intense, c'est quand mon poids est passé en dessous de mon max en deadlift! Au début de cette aventure, mon max était légèrement en dessous de mon propre poids. Aujourd'hui, je soulève 1,5x mon poids ! Je ne fais pas partie de ceux qui ont été inspirés par ta perte de poids, mais je me reconnais dans ce que tu racontes, et je pense qu'on force le respect. On fait partie de ceux qui doivent mobiliser 10x plus d'efforts que les autres pour maintenir un poids correct. Donc tu peux être fier de ce que tu as accompli, et j'espère que des gens auront le déclic grâce à toi !
Bravo Alpha pour ta transfo, c'est inspirant en effet. Puisque tu proposes de partager nos conseils, j'en ai un qui est assez universel : Trouvez ce qui VOUS correspond. Certains conseils que vous entendrez, même dans cette vidéo, ne marcherons pas dans votre cas, c'est pour ça qu'il important d'apprendre à vous connaitre et surtout d'essayer plein de choses. Comme dit la team développement personnel, sortez de votre zone de confort. Vous trouverez forcement des choses qui ne marchent pas, auquel cas, arrêtez, prenez du recul et ne forcez pas (le cube ne rentre pas dans le trou rond). Et vous trouverez aussi des conseils qui marchent très bien dans votre cas particulier et vous en apprendrez plus sur vous, ce qui est un sentiment qui fait beaucoup de bien au mental.
J'y ai toujours pensé, d'aller dans un gym, autant pour la rencontre de gens et alimenter ton réseau social, autant que physique... ça permet de remplir des besoins dans plein de directions différentes... mais la motivation c'est bien, mais c'est pas ce qui te sort du lit le matin... et c'est mon défaut, j'ai probablement toutes les motivations du monde, mais c'est la discipline qui est important et c'est probablement la partie la plus difficile, sur le plan personnel. Bravo... j'ai commencé a me poser plein de questions sur m'as santé au point de dire que je dois être malade... alors que c'est probablement mon corps qui m'envoie des signaux et tes 2 vidéos ont un pouvoir de motivation énorme... mais maintenant, c'est juste moi qui peut aller plus loin que derrière mon écran. J'espère réellement que ça change la vie de pleins de gens... et même, si c'est juste 2 personnes... ça en vaux la peine. Merci et bonne chance a tous ceux qui décident de franchir le pas. :)
Hello, je suis sédentaire depuis 4 ans (Handicap pied droit) et 3 mois plus tard je revisionne ta vidéo qui donne vraiment beaucoup d'infos utiles. Je buvais jusqu'a 15 boissons energisantes par jour et j'ai optez pour ne boire que du LVL up qui reste une crasse quand meme. Jai perdu 9 kilos en deux mois mais en forcant trop (6 sceances de sport de 30 40 mn /semaine) Diet Hard qui au final ma blesé ( Voute plantaire déja abimée mais petite blessure) + des malaise dans la journée fatigue maux de tete etc.. Aujourdhui je stagne et je pense que je vais suivre ce conseil de faire appel a un profesionnel de la nutrition; Malgré une application qui aide a garder le cap sur mes objectifs, cela me parait essentiel. Merci encore pour ce témoignage
Pour être honnête, je trouve ta démarche vraiment courageuse et altruiste. Ca fait réfléchir et prendre du recul, et ce que tu livre de ton expérience c'est ce qui aide le plus. Donc merci pour ton humanité et ton altruisme. Le plus frustrant c'est que dans ce combat on parle de stress, de rigueur, de réflexion etc mais quand tu bosse 8h par jour, que tu touche un smic on n'a pas le "luxe" de s'offrir tout ca. Une salle de sport ca coute un bras, une alimentation équilibrer ca coute une jambe, un nutritionniste j'en parle pas. Alors mon but c'est pas de critiqué ta vidéo, car je le redis c'est courageux et altruiste mais c'est plus une question de société : comment on fait pour faire tout ca quand tu gagne tout juste de quoi tourner, que tu rentres rincer après ta journée de taff. C'est le cercle vicieux. Quoi qu'il en soit merci d'en parler, parce que p**** ca fait du bien de pas à avoir à ruminer ca seul dans son coin, oui c'est par procuration mais ca fait du bien quand même. Je ne te connais pas mais tu as l'air d'être un type bien.
il y a 7ans je pesais 118kg pour 1m75, je me suis mis au vélo et à la musculation, j'étais descendu à 90kg en 1an de temps, je me suis stabilisé et j'avais pris pas mal de muscle puis il y a eu le covid et des problèmes lié à mon boulot qui m'ont replongé dans la mal-bouffe, la junk-food et l'arrêt de la muscu par manque de motivation .... Aujourd'hui je pèse 127kg .... j'ai repris la muscu accompagné de mon ancienne diet (équilibrage alimentaire quoi) depuis 2 semaines après avoir eu un regain de motivation avec ta vidéo sport. C'est super dur, mon physique perdu pèse sur mon mental, sur mon ego mais je me dit que je dois me bouger le cul, retrouver mon ancien physique, mon hygiène de vie et tu m'as remotivé Alpha ! Merci
Tu m'as motivé a me renseigné sur les diététicien et nutritionniste et j'ai découvert que c'était pas mal remboursé par la sécu et du coup j'ai pris rendez-vous grâce a toi
Parcours incroyable ! Je suis totalement admiratif de ton évolution alimentaire / sportive. J'ai moi-même cette envie depuis pas mal de temps mais j'ai ce besoin d'accompagnement, quelqu'un pour me motiver et faire ça avec moi ou en tout cas me conseiller et m'accompagner dans tout ça pour les premiers pas... Parce qu'à chaque fois que je fais du sport, j'adore ça. Mais c'est toujours avec des amis et jamais seul. Une fois seul, la motivation retombe... Et je n'ai pas non plus les moyens de me payer un coach sportif ou une nutritionniste...
Tu n'as qu'à te dire que ce sport pratiqué en solo, c'est pour mieux impressionner tes potes, ou alors fais toi des amis avec qui tu iras faire du sport en même temps ! Dans tout les cas forces à toi ! =)
Je ne suis pas en situation d’obésité, je fais pas mal de sport et je fais un peu attention à ce que je mange, donc je n’avais pas vraiment besoin de cette vidéo, mais ça me fait tellement plaisir de voir que tu vas mieux et que tu inspires certainement beaucoup de monde qui ont le même problème que toi. Donc merci pour ce que tu fais et pour les gens que tu aides
J'avais jamais vu qulequ'un parler de la santé, du poids, de la nutrition avec autant de justesse et de positivité. Rien n'est culpabilisant et franchement ça donne envie de te suivre dans cette belle aventure. J'ai personnellement 20kg à perdre et la route est longue, mais le principal c'est de prendre le volant de son corps pour démarrer ! Courage à tous ceux qui sont en galère 💪
Alpha perso je trouve ça formidable que tu ai perdu du poids perso jai regardé les 2 video et vraiment je me suis retrouvé dans tes parole la peur du jugement le sentiment que tous le monde te dénigre car tu es gros. En ce moment je crois avoir eu le déclic car je suis récemment papa d'un petit garçon et je me suis dit que je veux pas que lui subisse les moquerie et les jugement des gens du coups j'ai pris conscience qu'il étais temps de faire des effort et perdre enfin le mon poids qui me ronger depuis mon adolescence un grand merci à toi car en regardant tes vidéo ça a confirmé le fait que je voulais enfin avoir du changement et il étais temps. J'espère pouvoir enfin en finir avec tous ça et enfin en finir avec tous ce poids sur mes apaule merci beaucoup pour la force que tu transmet via cette vidéo car je suppose qu'on est beaucoup à pas avoir le déclic ou le corrage de ce libéré de ce fardeau. Un grand merci à toi et j'espère que d'ici l'année prochaine les résultat serons là. Ps t'es vidéo en général sont exceptionnel et je me régal à chaque fois que je les regarde et ça c'est 0 calorie. 😂
Vidéo sport + vidéo dièt, au moment où je reprends la motivation, into séances de sport en regardant les rediff des streams, lez go ! J'ai aussi beaucoup relate à la partie "buée devant les yeux toute la journée" quand on reste chez soi, comme si on était pas vraiment dans son propre corps, c'était si proche de mon vécu et ça m'a rappelé certaines périodes, j'avoue il a commencé à pleuvoir un peu. Et depuis le sport j'ai beaucoup moins cet effet. La perte de poids n'est pas flagrante, mais le regain de motivation lui est bien présent. J'ai beaucoup moins de mal à faire les choses du quotidien : par moments, même faire la vaisselle ou sortir dehors 10min pour poster une lettre, faire des courses, ça devenait trop dur mentalement. Un grand merci pour ces vidéos Alpha, on sait que tu es quelqu'un de plutôt réservé sur sa vie, mais de voir que tu partages cette partie importante, pour toi comme pour nous, ça a une saveur particulière. En plus des streams et de l'ambiance bienveillante, saine et fun qui y règne, c'est vraiment un plaisir de te suivre. Keep up the good work. Enfin fait ce que tu veux, l'important c'est l'essentiel, et c'est ça qui compte.
La dernière partie est la meilleure. Je n'ai pas particulièrement des problèmes de poids, mais travaillant de chez moi je comprends tout à fait le fameux "brouillard" dont tu parles. L'impression d'avoir la tête dans le coton en permanence, être irritable et même perdre le goût du jeu. Merci pour ce témoignage.
Hello monsieur Cast. Je suis un viewer de l'ombre depuis Overwatch, je parle pas souvent (ni ne vient souvent faut dire) et j'ai longtemps hésiter à regarder la partie 1 (puis maintenant la 2, même si elle est bien plus recente). J'ai 33 piges et je suis aussi en cas d'obésité. La force de tes vidéos est assez incroyable, félicitations pour ce parcours exemplaire. J'espère avoir ce déclic un jour, même si je sais que je dois l'avoir car je ne m'assume absolument pas. Et par plusieurs fois je me suis reconnu dans tes témoignages ("Ouais, il faudrait, mais j'suis bien là, tkt, ça va aller..."). Merci pour ce travail et ce retour d'expérience.
Yo, je commente jamais normalement, je tenais à dire que j'ai beaucoup apprécié l'angle humble et honnête (pas de miracle dans la vie, faut voir les choses en faces !). Je pense que c'est un rapport apaisé avec la nourriture et le sport qui permettent de vivre mieux. Comprendre les choses ca permet de rester motivé car on sait pourquoi on fait qqch, pourquoi on évitera qqch. Un truc que notre société consommatrice pêche à nous enseigner. Bravo ! ❤
Personnellement j'ai eu le problème inverse, je suis devenu anorexique durant mon adolescence et le déclic à été quand je n'étais même plus capable de faire le sport que je voulais faire pour encore perdre du poids... Et Les conseils que j'aurai à donner sont a peu près les même que les tiens, ce sont les même chose qu'il faut surveiller, s'entourer de professionnelles et de personnes bienveillantes. Surveillé son alimentation en la connaissant mieux pour savoir ce que le corp à besoin et pourquoi, ça ma permis de reprendre mon physique en main et de perdre cette obsession du corp fin idéal. Je ne suis pas sûr que ce message va aidé des gens (d'autant que la vidéo ne traite pas de l''anorexie) mais si cela peux apporter un peu d'aide et de courage à tous ceux qui essayent de se réapropriés leurs physiques. Courage les amis.
Alpha. Je rejoins tout ces commentaires positifs en venant te remercier. J'ai vu quelqu'un de sensible, d'humain avec la tête sur les épaules, de la lucidité, de la pondération et de la prudence. Mais surtout ces deux vidéos sont enrichies de ta bienveillance. Et pour cela , du fond du coeur, merci infiniment. J'ai 44 ans j'ai du poids a perdre et je me suis retrouver dans ton parcours : régimes, jeune intermittent, mais a chaque fois la reprise de poids, par manque de motivation, de ne pas être constant aussi. Les accidents de la vie, le divorce, la peur de se ré engager, les échecs, la solitude, tout cela n'aide pas. Cependant j'ai repris le sport, a la salle avec un petit entraînement de 2h par semaine. Au début j'ai visé trop haut, je voulais faire 3 par semaine mais très vite j'ai été rattrapé par la fatigue, le manque de motivation et je suis tombé a une fois par semaine mais je m'y tiens. Je vais me remettre à la marche et au vélo et puis petit à petit m attaquer au plus dur au final : la nutrition. Merci encore de nous montrer que derrière l'influenceur, il y a l'humain.
Je suis dans la même démarche que toi actuellement. Mon déclic : devenir une meilleure joueuse de roller derby, pour mieux tenir sur les patins en tant que bloqueuse et pour que mes coéquipières puissent compter sur moi 💪🛼 J'ai essayé beaucoup de choses, avec l'effet yo-yo qui va avec. Aujourd'hui, je fais juste attention à mes macros (et surtout aux protéines) tout en restant en déficit. À côté, des entraînements de roller derby 3 fois par semaine, et de la musculation aux haltères 3 fois par semaine. J'ai déjà perdu plus de 2kg en un mois et mes muscles sont bien plus visibles ! C'est ultra motivant, et tes vidéos boostent encore plus cette motivation !! Donc merci Alpha et bravo pour ton parcours !
Bravo pour tout ton travail, ton combat, et tes vidéos pour nous en parler sont vraiment exceptionnels ! Tu as un grand mental ! Tu m'as réellement aider dans mon déclic, le vrai déclic a était l'année dernière de demander une amputation, je suis né avec un pied bot et avec ce handicap au quotidien je marchais sur un pied cassé. Autant dire que le sport était compliqué ! Mais depuis le 7 décembre je me suis fait amputer, et j'ai fait de la réeducation, j'ai découvert le sport, je me suis motivé comme jamais car je voulais changer, la jambe, mon corps, et mon poids, ma vision du sport, de l'alimentation a bien changé et je peux encore mieux faire ! J'ai actuellement perdu 15 kilos, de 105 à 90, le plus facile on va dire ! Et ton discours nous encourage a chercher plus, et à chercher l'équilibre comme tu l'as si bien décris ! Alors merci, tu m'as aidé dans mon déclic, même si l'amputation est le point clé, tes vidéos m'ont inspirés depuis le temps que tu nous en parle !
Super vidéo, Bravo. Beaucoup de gens dont moi on besoins de motivation, de conseils, d’exemples ou d’un simple déclic. Et c’est exactement ce que ta vidéo partage. Bravo et merci !
Hello Alpha ! La vidéo date un peu mais je suis passé à côté ! Juste pour te dire que j'ai beaucoup de respect pour le déclic que tu as eu, le choix de rentre ce changement dans ta vie public et te remercier pour ta franchise. La phase par laquelle tu es passée, je l'ai traversé également. Je me suis mis à un changement similaire en début d'année, en partant de 125 kilos et j'en suis arrivé maintenant à 90 pour 1m85. Aucune envie de m'arrêté, j'espère que mon future moi sera toujours aussi discipliné que l'actuel ! Je voulais par ce commentaire te remercier, parce que tu as été l'un des streamers que j'ai beaucoup regardé pendant cette période, au moment où j'ai eu mon déclic à moi.t Je sais que ta good vibes a contribué à me lancer dans cette folie. Donc merci, merci d'avoir partager ton expérience également, d'avoir pris suffisamment de recule sur ta situation pour être capable d'en faire un discours clair et inspirant. Force pour la suite de ta carrière !
Excellente vidéo en termes de contenu et d'informations. Je valide tout ce que j'ai entendu, pour ma part j'ai fait ma première vraie sèche cette année (-15 kg) accompagné d'un coach spécialisé et tes conseils décrivent parfaitement les conclusions que j'ai tiré de mon côté. Enfin un contenu réaliste pour aider a la perte de poids, suivez ses conseils attentivement !
Bonjour Alpha, j'étais très curieux de tes vidéos sur le sujet et merci beaucoup pour avoir partagé ton expérience. En ce qui me concerne ça me donne des pistes à explorer pour améliorer ma situation mais j'ai aussi une part de moi qui me dit que si je ne met pas les même moyens financier que toi pour m'entourer comme il faut de professionnel j'aurai beaucoup de mal à obtenir les même résultat sur la durée. Mais je vais prendre le message le plus important qui est de ne pas se chercher d'excuse et de s'y mettre ! On sait que tant qu'on est pas dans le circuit on va toujours se trouver une raison de ne pas commencer ou continuer. Merci beaucoup pour ton partage et ta bienveillance sur le sujet, bon courage pour la suite !
Ça fait quelques mois que j'ai décidé de rééquilibrer mon alimentation et de me mettre au sport. J'ai mis du temps avec des excuses "j'ai pas le temps", "je suis végane donc je mange sain" (mdr non, être végane n'empêche pas de se gaver de frites et de pâtes), etc. Là je m'y suis enfin mis et j'ai perdu 6 kilos depuis le début de l'année juste en me mettant au sport (le squash c'est fun en plus d'être assez énervé niveau cardio) et en améliorant mes repas (baisser les glucides, augmenter les légumes, stopper les sodas...) et effectivement, je me sens mieux dans mon corps et dans ma tête. Tes vidéos sont très inspirantes et ça m'aide de voir que d'autres y arrivent, merci !
J'ai regardez tes deux vidéos et je voulait te dire bravo et surtout merci. Ton approche de la perte de poid est vraiment super saine. Beaucoup de personnes publiques aux pertes de poids impressionnantes ont ensuite un discours plongeant dans le tca ou la grossophobie et ce n'est vraiment pas ton cas. Toutes les personnes qui ont en besoin et vont voir tes vidéos vont avoir toutes les informations et la motivation nécessaire sans jamais une seule fois s'être senti mal ou culpabilisé ou stressé vis a vis de la nourriture. Déjà tu ne poses aucun jugement sur le fait d'être gros ou sur ton physique avant et c'est super. Tu dis bien que ce qui te genais c'était ta santé et parle bien de l'obésité comme d'une maladie. C'est vraiment très sains et ça va faire du bien a beaucoup de tes abonnés qui vont entamer une démarche similaire un jour (ou ceux qui ne le souhaite pas). Ton approche du sport est saine, on voit bien que ça te rend heureux que ça te fait du bien que le sport que tu as choisis te plaît, et je pense que ça va motiver pleins de gens a s'y mettre. Et ton approche de l'alimentation aussi, tu es vraiment pas culpabilisateur vis a vis des ingrédients et c'est super car souvent on va diaboliser des ingrédients et s'en priver totalement jusqu'au gros craquage et alors on lâche tout. Donc merci pour tes vidéos et ton sérieux dans tes propos. Ça se sent que tu as était entouré de professionnels de la diététique et du sport. Merci pour une vidéo si saine sur un sujet qui habituellement amène tant de haine. Merci pour toutes les personnes qui vont pouvoir perdre du poid sainement sans avoir a se détester ou sans risquer de glisser dans des tcas grâce à la qualité de tes vidéos et ta bienveillance.
Salut Alpha, vidéo très inspirante, bravo ! J'ai atteint 155 kilo en 2019. Obèse depuis toujours (j'ai 28 ans, 1.84cm même profil :)), je me suis enfin décidé à me bouger pendant le covid. Aujourd'hui à 100 Kilos, je vais à la salle 2-3 fois par semaine, j'applique vaguement les mêmes choses que toi en alimentation, c'est aussi le combat de ma vie et je le gagne. C'est fou comme cela me redonne gout à la vie, me donne envie de faire des choses que je ne pouvais avant ! Le bonheur tout simplement. Mes félicitations encore, j'ai hâte de la suite pour nous !
C'est surement tout bête pour certains mais moi je ne suis pas en obésité et pourtant mentalement je suis au plus bas certains jours à cause d'une toute petite prise de poids (7kg). Je me suis remise au sport, petit déclic il y a quelques semaines. J'ai encore du mal à trouver mon rythme mais ça me fait un bien fou. J'ai besoin d'apprendre à cuisiner mais j'ose pas vraiment encore... Aucune idée de pourquoi. Parfois je me dis que j'ai peur de gâcher mais c'est juste une excuse j'ai l'impression. Hyper fière de ton parcours Alpha ! C'est fou, ça motive, c'est hyper plaisant à écouter et comme toujours ta bienveillance fait chaud au coeur. Je vais prendre plusieurs de tes conseils, merci pour le partage :) ! Bonne continuation à toi dans ta recherche de l'équilibre 🤗 Et courage à tout ceux qui sont dans cette phase de cocon pour reprendre leur envol ! Fight ! 🌸
Bonjour, je te garantis que ces 2 vidéos sur le déclic que tu as eu sont vraiment , mais mille fois plus parlantes que bcp d'autres que j'ai pu voir. Je me retrouve énormément dans ton parcours et ton passif et je pense que je ne suis pas le seul. Tu redonnes l'envie et la motivation de concrétiser et de se mettre plus pérennement à améliorer son mode de vie. On minimise toujours, un peu tous, tout ça, surtout quand on vit seul chez soi et qu'on consomme du contenu internet de manière passive. Je vais tâcher de suivre tes conseils en douceur et je suis sûr que ça me redonnera la motivation d'aller plus loin. Merci encore de nous avoir partager ton expérience et ton ressenti !
Salut, ta vidéo me fait vraiment echo, je passe ma vie à faire yoyo et aujourd'hui j'en suis au stade ou je suis le plus gros. Le problème et que je suis sédantaire et que j'ai toujours eu du mal à intégrer, faire l'effort d'intégrer le sport ou une bonne alimentation dans une routine. Je faisais dès efforts concluants sur un court laps de temps mais je retournais dans la débauche aussitôt. Aujourd'hui je consulte un psy et fais beaucoup d'efforts de mon côté pour adopter une saine routine de vie, notamment du au fait récent que je ne m'approuvais plus du tout dans un mirroir. Bref, ta vidéo ma donnée de la motivation, elle est inspirante. Je te souhaite le meilleur pour la suite, bonne continuation!
Admirable, autant sur le principe que sur le résultat. Très content pour toi de te voir avancer dans ce combat qui te tiens à coeur, et surtout, de le partager à tous, affectés comme intéressés. Je ne suis personnellement pas en surpoids mais à l'inverse, c'est à dire que je peine à gagner en masse. Le combat n'est pas exactement le même mais y ressemble beaucoup, surtout sur les méthodes à appliquées. Je te remercie de montrer, à moi comme aux autres, que les objectifs sont atteignables si on s'en donne les moyens. Continue comme ça Alpha, et gros respect à toi.
Merci infiniment de partager ton expérience et tes conseils avec nous. En effet il n'y a pas de recette miracle pour se prendre en main mais juste le fait de se dire :"Aujourd'hui je m'y mets" c'est l'étape la plus importante ! Je suis également arrivée à un point ou je ne supporte plus mon reflet... les horaires irréguliers, le manque de sommeil et les repas décalés n'aident pas.. mais je m'y suis reprise en main hier et cette vidéo tombe pile au bon moment pour me donner le coup de boost que j'ai besoin. Bravo à toi en tout cas, c'était un combat difficile mais tu nous a prouvé que tout était possible
Entre entendre dire quelque-chose et le vivre il y a un univers, de ce postulat, je ne trouve pas que tu dis des banalités. Merci pour ce partage et encore un grand bravo pour ton déclic !
Se faire aider par des pros c'est tellement important. Je suis gros depuis petit ( j'ai aujourd'hui 30 ans ). En allant voir un nouveau médecin traitant on a découvert que je faisais de l'apnée du sommeil. Un gros facteur d'obésité. Ca expliquait tellement de chose ... Franchement allez voir un professionnel ( médecin, nutritionniste, coach en sport car seul on ne peut pas tout faire et tout savoir )
Euh je sais pas pourquoi cette vidéo me rend tout émotif, j’en ai les larmes au yeux. On sent tellement la détermination dans cette vidéo, t’as tellement changé ton mindset, on dirait un shonen 🥹. Très intéressant. Je suis en prise de masse (mais compliqué en ce moment car en pleine installation à Séoul, j’ai fais une grosse pause) mais j’ai eu de très bon résultats en étant passé de 55kg a 65kg en 1 an. Ce sentiment de réussite est indescriptible quand tu sais que tu as essayé d’atteindre ce chiffre depuis DES années, sans succès (je veux atteindre les 75kg). Tu as la chance de pouvoir gérer ton temps comme tu le souhaites (comme beaucoup d’autres freelance) et c’est vraiment le meilleur moment pour engager des changements de vie comme celui là. On ne se rend pas compte comme le salariat ça pue du c*l. La vie personnelle c’est tellement important faut pas passer à côté et donner sa vie pour enrichir d’autres personnes. Bon courage pour la suite tu gères de ouf ! Ça fait vraiment plaisir d’entendre cette conclusion. ❤
Tout d'abord bravo à toi Alpha et force pour la suite ! 💪 Je vais revenir sur certains points non pas pour te contredire mais étant sportif, 1m80 pour 80kg je tiens à insister sur certaines choses qui sont vraies. "Être bien dans sa tête" c'est tellement important. Moi même je ne suis pas très heureux actuellement j'ai une situation compliquée professionnellement et sentimentalement, je perd en motivation pour le sport. Je sais que je vais reprendre et tout déchirer, je suis fit j'ai toujours fais attention à moi mais à toi qui me lis, ne néglige pas ce facteur ! Faites vous plaisir un jour dans la semaine ou même le week-end sans abuser évidemment. Si vous êtes discipliné la semaine, que vous mangez correctement, que vous vous êtes bien entraîné alors faites vous un kiff. (je fais 1h de sport tous les jours et repos le week-end) Je vais pas vous mentir, je mange un paquet de granola le week-end c'est mon plaisir perso, souvent un peu de pain de mie complet Jacquet (sans sucre ajouté) avec de la pâte à tartiné allégée. Kiffez votre week-end vous l'avez mérité ! Mais soyez sérieux la semaine.. 😉 Le jeun intermittent aide beaucoup aussi. Toi, Alpha, tu dis prendre un bon repas avant de dormir, moi justement mon dernier repas est à 20h et je mange rien jusqu'au lendemain à 12h. Ça dépend de chacun 🙂 (actuellement au chômage sinon je prends mon ptit dej plus tôt évidemment quand je bosse) Ayez des pommes ça sauve des moments de faiblesse aussi ça coupe un peu la faim et avant de dormir c'est cool aussi ! Petit tips, si vous avez du mal à boire vos 2L d'eau par jour, buvez un grand verre d'eau avant chaque repas: Au réveil avant le ptit dej, à midi avant votre repas et remplissez votre verre à nouveau, au goûter, au dîner faites pareil et ça deviendra un automatisme 😊 Bon je vais m'arrêter là mais écoutez votre corps c'est super important, changez juste votre façon de manger, ne vous privez pas faut que ce soit un PLAISIR. Ça m'a donné faim je vais manger une pomme (pas bien de grignoter le soir) 😄 bon courage !
j'ai toujours voulu rentrer dans l'armée et notamment la cavalerie mais j'ai aussi toujours en obésité légère en plus d'être peu sportif à enchainer les régimes pour perdre du poids pour au final me démotiver et tout reprendre. j'ai récemment eu un vrai déclic et je commence enfin à réellement tenir mon entrainement sportif et réguler mon alimentation sans perdre ma motivation donc ce genre de vidéo aide énormément ! il y a peu de chance que tu lises ce commentaire mais merci beaucoup pour ces videos qui sont hyper intéressantes et qui aident beaucoup à se sentir mieux dans sa peau. sur ce, je retourne peindre mes vétéran space marines
Sincèrement Alpha, je te connais depuis longtemps (par le biais de Lock au début d'Overwatch) mais j'ai rarement pu regarder ton contenue, depuis que tu fais du JDR et suite a ta perde de poids que l'on peut voir sur tes streams ou autre, ça ma donner encore d'avantage envie de te suivre, cette suite de vidéo est incroyable, tu as une très belle détermination. Je fais du rugby depuis l'âge de 5 ans, je suis de base accro au sport avec un grand S, car je touche vraiment a tous, j'ai genre 1/2 ans d'expérience dans différent sport, mais j'ai jamais réussi a perdre de poids avant fin 2018. Je faisais 134 kilos, avec des amis du rugby, je me suis mis a faire beaucoup plus de sport 4 scèance de muscu 3 entrainement de rugby et 1 match de rugby par semaine, derrière j'étais animateur dans une école élémentaire, pour le coup mon métier fait en sorte que je bougeais énormément avec les enfants et ça ma aider. Arriver en Mars 2019 j'ai décider de me peser (la dernière fois remontai en Aout 2018 ou j'étais du coup a 134 kilo) et pour le coup je le voyais bien que j'avais perdu du poids et j'étais passer a 110 kilo, jusqu'en Novembre j'ai repris 7 kilo mais de muscle, j'ai un physique assez généreux ce qui fais que ça ce dessine très vite. Novembre 2019.. A l'entrainement, sur une action malencontreuse, un placage en poursuite me fait les ligaments croisés du genou droit, j'étais abattu. Je n'ai jamais eu de grosse blessure dans ce genre. Le rendez vous pour l'opération était pour le 14 Janvier, j'étais tellement déterminer pour faire réeducation et revenir rapidement, vraiment un stade ou j'étais addict au sport. Après l'opération, 1 mois alité, 14 février délivrance je peux commencer la rééducation, je commence sur 1 a 2 fois par semaine. (J'ai commencer la kiné le 17 février) 1 mois après.. CONFINEMENT, j'étais démoraliser kiné fermer donc pas de rééducation, les deux pires mois, je n'ai pas bouger de chez moi, je n'ai strictement rien fais... J'ai repris mon poids que j'avais été si fier de perdre.. Tous le reste vas être résumé. 2020 Confinement mauvaise rééducation, 2021 Peur de reprendre le rugby a cause de la mauvaise rééducation, 2022 Dépréssion burnout du travail pire moment. 2022 arrive a ce stade critique, je pris du poids suite a la dépression, je suis passer de ces 130 kilo que je stagne depuis mes 15/16 ans a 150 kilo, un poids que je ne pensais jamais atteindre.. 2023 j'ai décider de me reprendre en main, ça fait 1 mois que je vois une diététicien. Ta vidéo me donne la motivation a rester dans les cloud et j'éspère y arriver. Merci a toi PS ; Désoler pour le pavé (ça ma fais du bien d'en parler) et désoler des fautes
Ah que coucou ! D'abord GG a toi pour se tournant dans ta vie et pour cette nouvelle joie de vivre finalement ^^ Pour ma part j'ai toujours été "gros", j'ai eu une sorte déclic vers fin 2013 quand je suis monté sur la balance (chose que je ne faisais jamais, genre ça faisais surement 1 an que j'était pas monté dessus), et la le choc, 134 kgs, je me suis dit qu'il fallait que je me reprennent en main, et ça tombait bien car j'était dans une période de recherche de travail qui ne portait pas vraiment ses fruits... alors j'ai pas arrêté de geeker pour autant hein, mais régulièrement, genre tout les 20-30 minutes, je faisais une pause sport rapide, style 20 pompes ou 20 abdos, puis je reprenait ma session de jeu, et ainsi de suite. A coté de ça j'ai aussi changé mon alimentation, c'était plutôt menu tomate, mozzarella, jambon de poulet, le midi, et soit soupe, soit quiche salade le soir. et puis finalement... pendant un temps j'ai même trouvé un petit boulot qui n'a pas durée très longtemps, bref, environ un peu plus que 3 mois plus tard après le déclic, j'en était arrivé a 94 kgs, puis ensuite impossible de perdre encore, j'était dans une longue période de stagnation, ça a commencé a m'agacer, et je sentais bien que petit a petit il commençais a y avoir du relâchement, et puis j'ai eu une opportunité pour un travail, j'ai eu quelques mois de formation, et puis j'ai commencé mon travail début 2015 avec un poids qui restait légèrement autours des 100 kgs. Les session de jeu et de pauses de sport rapide ont définitivement disparue pour laisser place au travail (7h/8 debout, 5j/7 parfois 6j/7, a exercer grosso modo un métier d'électricien industriel, composé globalement dans les grandes lignes de tirage de câble, de manutention et de pose de coffrets électriques, et de câblage, des horaires changeants, parfois 10h, parfois des postes 2x8 ou 2x10, bref ! ^^ ) et a la fatigue en rentrant pour se jeter comme un zombie sur la console ou le pc pour des mini session de jeu de 1h30-2h max. C'est resté comme ça pendant un long moment, environ 3 ans plus tard j'était arrivé dans les 110 kgs. Puis changement dans le travail, mes activités se sont axé sur du déplacement dans toutes la France pendant des semaines ou des mois, a changé de gîtes régulièrement, changé de zone de travail régulièrement, faire quelque sorties avec des collègues, montée de stress avec le travail, bref... j'ai continué comme ça jusqu'à aujourd'hui, 29 ans, 1m73, 135 kgs... et ou je suis dans un mood de flem de tout en dehors du travail, en therme de nourriture je pense que je me nourrie bien, enfin sainement , par contre niveau quantités je sais que c'est parfois trop, mais comme dit Alphacast, il existe des gens qui mangent leur stress... Je sais qu'il faut que j'agisse, mais pour pleins de raisons, parfois mauvaises mais d'autres bonnes, mais ça reste du personnels majoritairement, tout ce que je peu dire c'est que j'ai des projets en tête pour me sentir mieux et m'y remettre, je sais qu'il vas falloir trouver un équilibre entre boulot, "sport" (même si je n'en suis pas fan, et que je ne considère pas vraiment mes petit exercices de 20 pompes de temps en temps comme du véritable sport), et jeux vidéos, et qu'il faudra peut être que j'ajoute une touche de social quelque part même si le monde réel ne m'attire pas plus que ça. (même si pour préciser, au boulot je reste quelqu'un de très sociale avec les collègues et les autres gens que je peu rencontrer au travail) Bref ! voila mon "témoignage"/aventure de mec en surpoids.
Merci beaucoup pour ta vidéo alpha, je souffre d'obésité depuis mon enfance et te voir réussir et nous dire que ce n'était pas un miracle mais du travail m'a permis de faire le premier pas et de faire le nécessaire en prenant contacte avec des professionnel, j'espère réussir à garder le cap. Encore merci de m'avoir donné cette étincelle et continu comme ça.
Il y a quelques temps j'ai revue une des tes vieilles vidéos c'est là que ta transformation m'a vraiment marqué. J'ai toujours et je continue d'apprécier de te suivre, je te félicite pour ta transformation et ton succès, mais surtout je te remercie de nous le faire partager comme a chaque fois dans la joie et la bienveillance. Encore merci et à bientôt 💫💫💫
A mon sens tu évoques les trois choses importantes. A savoir l'activité physique l'hygiène de vie et la part psychologique... Puis tu rappelle le plus important l'équilibre et de faire aussi ce qui nous convient et qui est différent pour chaque personne. Ca fait dix ans que je tu suis sur youtube et sur twitch... J'apprécie beaucoup ta personne et je suis heureux de te voir heureux
Jolie ! Très heureux pour toi, j’ai eu un parcours similaire (Bon sans les coach parce que bah tu l’as dit ça coûte cher), mais j’avais des cousins dans le même situation que moi du coup j’ai eu la chance de pas être « seul » non plus dans ce mouvement. C’est la surveillance d’une vie, j’étais aussi calé que toi et j’avais perdu 40kg et les alea de la vie ont fait que je me suis laisser aller à tout reprendre malgré mes connaissances. Et là je suis actuellement en train de tout reperdre, c’était long de se remettre dans le mood, mais c’est étonnamment un plaisir d’avoir retrouver ce bon chemin. Force a tous ceux pour qui c’est un objectif qui semble parfois compliqué, ça viendra, il faut pas trop se mettre la pression et la récompense des résultats vous motivera petit à petit. Encore bravo Alpha, c’est marrant de t’avoir connu pour Over à une période où j’avais repris mon poids et de te voir faire ce genre de vidéo à une période où je fais mon shaker de whey pour la collation 😄 Bonne chance et bon courage à tous, je vous jure que c’est possible, regardez-le il en est la preuve si vous doutiez 🙏🏼
C'est le combat de toute ma vie ça et force à toi pour tout ce courage et ce que tu as accompli ! J'espère avoir un jour le déclic et la même motivation que toi ! Mais n'hésite pas à refaire des petits vidéos comme ça, ça fait braiment du bien au moral :)
L’addiction au sport est une réalité. J’ai fais 10 ans de fitness à 5-6 sceàczs par semaine. Ce qui devait arriver arriva j’ai 32 ans et je suis pété de tendinites chroniques. J’ai changé de sport et maintenant je fais 4-5 séances de tennis par semaines. J’ai bcp de mal à récupérer et commence à avoir des maux de genoux/épaule… Bref. Savoir doser n’est pas évident mais il le faut. Félicitations pour ton parcours. On se sent tellement mieux dans nos pompes quand on est « in shape » Bravo
Punaise oui ce brouillard mental ! J'ai personnellement eu ce déclic de perte de poids en regardant une vidéo de ironquest j'ai changé mes habitudes du jour au lendemain car je mangeais 2-3 fois trop de pomme de terre et riz et nouilles (désormais même alimentation que toi quasiment) j'ai perdu 35 kg :p gg a toi. Je te remercie c'est effectivement des vidéos comme la tienne qui m'aurait fait avoir un déclic et je pense qu'elle aidera beaucoup de gens ❤
Merci pour tes vidéos, de te livrer et pour tous tes conseils, je suis en perte de poids, et je comprends ce que tu dis concernant le déclic, durant 10 ans j'ai fais yoyo, et là depuis bientôt 7 mois, je sens un changement, je prends plaisir à changer mon mode de vie etc, je suis actuellement à 10 kg de perdu, et juste ces 10 petits kilos me permettent de pouvoir resortir en ballade avec mes enfants. Que du bonheur, courage à tous !
Salut Alpha, je connais depuis un moment, mais jamais vraiment suivie, depuis peu je ressent en moi le désir d'aller mieux et de guérir de l'obésité je suis un peu dans la même situation que toi. Pour tout dire ton témoignage m'a émue, tu m'as donné envie d'améliorer ma qualité de vie, je tenais à te faire ce commentaire, même si la vidéo date d'un mois, pour te dire merci, merci de me donner le courage d'enfin réaliser ce rêve depuis trop longtemps enfoui. Continue comme ça, tu as gagné une abonnée
Je me suis lancé dans un changement total aussi, je suis parti de très loin, 172kg, j'ai commencé par changer uniquement l'alimentation, et je perdais vraiment pas mal, mais ça a fini par ralentir, j'ai attaqué les séances de sport pour relancer la perte, une session de 30 minutes tout les jours (c'est trop tout les jours) aujourd'hui j'en fais 4 par semaine, et j'en suis a 55kg perdu. Et un truc hyper important dont tu parles, il faut pas voir ça comme un régime par ce que sinon ça ne peut pas marcher, il faut vraiment voir ça comme un changement de rythme et d'habitudes de vie. En tout cas GG, c'est marrant de voir comme dans ces 2 vidéos, je me retrouve dans un énorme paquet de choses que tu racontes.
Mais quel homme. J'ai commencé un peu avant que tu sortes ta première vidéo à regarder mes calories et tt donc sacré hasard que ce mec que je suis depuis overwatch et avec qui j'ai tant kiffé (fire emblem three housse nespa) sorte ces super vidéo en même temps qu'arrive ma motivation. Un plaisir très cher Monsieur cast.
Tout d'abord merci alpha, je te suis depuis 3/4 mois mais tu a déjà changé beaucoup de choses pour moi. J'ai pas vraiment de moyen de changer mon alimentation ni mes activités physiques car je vis chez mes parents le weekend et la semaine en internat donc a la cantine je mange simple du pain quelques fois mais plus souvent je ne mange juste rien. J'espère pouvoir changer tout ça a mon indépendance mais en attendant je mange simplement moins. Mais tu a cependant donner des conseils que je ne soupçonnais pas comme boire c'est vraiment important, le someil aussi ... Merci pour tout.
Merci de ta video Alpha. Je t ai découvert à la sortie de Ow et t ai suivie depuis ce jour. Et ce qui est bizarre dans tes paroles je me retrouve. J ai toujours ete gros et apres une diete, travail... j ai fondu. La cigarette a ete dur et pris du poids, mais la salle j y vais 5 fois par semaines et je réapprend à cuisiné pour moi mais ne me prive pas d un chinois à l occasion. En tout cas merci de ta vidéo et tu es un youtubeur et personne que j ai toujours trouver humble.
Vraiment top ces deux vidéos alpha. De mon expèrience personnelle je m'y retrouves beaucoup. Il y a deux ans de cela comme toi j'ai eu le déclic. Ayant fais plusieurs régimes rien n'avançait car je faisais trop d'erreur. Soit je faisais du sport et je mangeais trop. Soit je mangeait normalement mais je faisait pas de sport. Puis j'ai eu un ras le bol et j'ai décidé de faire une sleeve comme ma mère pour perdre du poids. Ca parait comme une solution de facilité mais ça n'en est pas une. Ca m'a permit d'apprendre beaucoup sur le sport et l'alimentation. En juillet dernier j'ai réalisé cette opération et j'ai de ce fait perdu pas mal de podis et ça m'a permis du poids rapidement. Suffisamment pour me faire aimer le sport en voyant les progrès que je pouvais réaliser. De 143 kilo je suis passé a 96. Aujourd'hui, j'ai encore beaucoup à perdre et c'est là que c'est le plus dur car mon alimentation est encore loin d'être parfaite mais on lâche rien. Ta transformation me motive et est une source d'apprentissage. Si qui conque veut me poser des questions sur la sleeve, c'est avec plaisir que j'y répondrai :)
Salut Alpha, J'ai perdu environ 60kg en environ 6 mois et je reconnais beaucoup de choses dans ton parcours (pas de jeune, pas de régime mais un rééquilibrage alimentaire, plus d'activités physiques puis sport+muscu). De mon côté je peux compléter un peu pour tous les geeks (comme moi) qui ont un peu la flemme de se lancer et qui veulent éviter le regard des autres : le vélo d'appartement pour faire du cardio devant des séries et les kits d'élastiques qui permettent d'avoir l'équivalent d'une salle de sport chez soi sans prendre trop de risque vs. des charges lourdes. Gros GG à toi et ça fait du bien d'avoir un témoignage auquel je peux m'identifier ❤ !
Merci pour ces deux vidéos qui m'ont fait le plus grand bien. Tu es une source d'inspiration, et je suis admirative de ton changement physique, mais aussi, de l'impact que ça à sur toi, sur ta psyché. On voit que tu es tellement plus heureux depuis que tu as eu ce déclic. Vraiment, félicitations Alpha pour ce que tu as déjà accompli jusqu'ici, et bon courage pour la suite. Je ne te souhaite que le meilleur. La première vidéo m'a donné le déclic de faire un sport que j'aime. J'ai réfléchi et rapidement, ça m'a sauté aux yeux. Je faisais énormément de rollerblade enfant et c'est une pratique que j'adorais (avec le patinage à glace). Je me suis dis, mais bon dieu, que j'étais bête. J'avais une paire de rollers de chez Decathlon achetée il y a 8 ans, utilisée... 2 fois. Je l'ai sortie de l'armoire et je me suis lancée. Bon, la qualité n'étant pas présente, j'ai investi entre temps dans une paire de rollers bien plus quali, et ça fait du bien bordel. Sans se fixer sur la dépense énergétique, le travail de la shape, juste pour la santé du cigare, ça fait du bien. Je passe 8h par jour dans la même pièce, assisse, en télétravail en plus (je travaille dans l'IT). Comme tu le mentionnes dans cette seconde partie, au bout d'un moment, il y a cet espèce de brouillard qui s'installe. En fin de journée, hop, les rollers et c'est parti pour 20, 30 minutes. Mon cardio étant éclaté, je ne sais pas faire plus pour le moment, mais seulement ça, sortir, se dépenser, le corps et l'esprit nous en remercient. A part répéter que cela fait du bien, je ne vois pas quoi ajouter d'autre. Je me sens bien mieux après ma petite séance. Je suis également très contente de cette seconde vidéo, car sans apprendre de réelles nouvelles choses sur la nutrition, m'étant déjà énormément renseignée sur le sujet il y a 1 an, je trouve réconfortant quand tu mentionnes et soulignes qu'il faut aussi savoir se faire plaisir. Tout est question de dosage. Les régimes restrictifs sont ce qu'il y a de pires pour l'hygiène alimentaire... Un programme alimentaire 80% - 20%, je trouve que c'est ce qu'il fonctionne le mieux. Et il faut surtout, apprendre à s'écouter. On ne le dit jamais assez, mais écouter son corps, c'est ultra important. Encore une fois, merci Alpha et félicitations pour ce beau voyage que tu as entrepris avec toi-même. Tu contribues à cette motivation qui m'a souvent faite défaut ces dernières années.
ce qui est vraiment bien avec cette vidéo c'est qu'elle s'applique aussi à des personnes qui sont uniquement sédentaires et qui souhaitent aller mieux mentallement (surtout avec le télétravail en ce moment on sort encore moins)
Merci pour ces vidéos Alpha, c'est quelque chose de très important de bien se sentir dans sa peau. C'est très touchant de t'entendre te livrer, te confier a nous. J'aime vraiment beaucoup ces videos. Mon objectif est quasi identique, et tu as décrit mon quotidien dans cette vidéo!😅 J'en suis a - 12kg, l'objectif n'est pas encore atteint mais je me sens si bien maintenant ! J'ai aménagé mon garage en "salle de sport" 1 vélo, 1 rameur et la Wii pour la zumba!🤣 Je suis pas une acharnée du sport mais j'ai ce qu'il faut pour m'aérer l'esprit! Merci encore, continue comme ça. Je te souhaite le meilleur !!❤
AlphaCast bravo félicitations et surtout merci, grâce à toi je ne sais pas pourquoi j'ai eu un déclic. 2 mois que je fait un rééquilibrage alimentaire en solo avec un résultat de-6kg et ici 1 semaine que j'ai trouver une salle avec coashing et suivi nutritionnel et -1,5kg de plus 😊. Merci pour ton exemple et ta motivation. ( je sort d'un narcolepsie de plus de 3-4 ans) encore bravo et merci 😊💪
Je viens de découvrir tes vidéos (je te connais via jdg et Antoine Daniel) et je ne savais pas que tu étais un ancien obèse. Ta vidéo est très intéressante surtout pour l'obèse que je suis. Et franchement elle m'a changé mon point de vue sur les nutritionnistes. On m'a souvent dit qu'il fallait que j'en consulte une ... Mais je n'étais pas convaincu que cela solutionne le problème. Tu le dis, la seule personne qui peut nous changer, c'est nous même. Mais ta vidéo m'a fait prendre conscience qu'une nutritionniste peut être utile et judicieux. T'es exemples sont intéressants. Faisant du vélo d'appartement 40 minutes très régulièrement, je sens que le problème vient plutôt de la bouffe. Je vais voir pour en consulter une donc merci à toi 🐹 Bon let's go regarder tes Best of où tu te fais boxer dans Elden Ring 😁
Vidéo très bien amenée et pertinente, respect. Tu abordes l'essentiel et donne l'état d'esprit sur chaque composante de la diète et du sport, et c'est vraiment la meilleure manière d'aborder cette thématique au plus grand nombre Oui tu n'abordes pas chaque détail mais c'est pas ce qui compte. Je rebondis juste sur les aliments, il y en a tellement et autant de manières de cuisiner que ce qui compte, c'est de trouver ce qui marche pour vous
Pour ceux qui s'inquiètent du côté financier, quelques tips pour manger correctement à bas prix : - acheter le riz en grande quantité (sacs de 5/10/15/20 kg) - on trouve de la poitrine de poulet à 9€ le kg environ en grande surface en paquets de 2,5kg. Une fois à la maison, portionnez les en sachets congélation et vous aurez vos portions déjà prêtes. - les légumes, n'hésitez pas à taper dans les légumes surgelés. - pour les oeufs, faites selon votre budget. Vous vous occuperez des oeufs bio/plein air quand vous aurez plus d'argent (ce sera mieux, mais en attendant, ne culpabilisez pas) L'idée c'est que chaque repas soit rapide à préparer. Le riz d'avance comme Alpha disait, légumes et poulet congelés vous mettez directement dans la poêle et ggwp Et GG Alpha
Ça fait plaisir de voir que tu as réussis à t'en sortir. Comme tu l'as dis c'est beaucoup lié au mental, on ne peut pas le forcer. J'ai, personnellement, l'impression que je pourrais jamais m'en sortir et c'est dur. J'ai de grosses difficultés alimentaires et de santé. J'ai été suivi par une gastro-entérologue et une diététicienne mais quand m'a santé a replonger je me suis démotivé puis quand ça allait mieux je me suis arrêté etc.. Tout ça pour dire que j'espère aussi un jour avoir un déclic similaire, pouvoir me faire aider, pouvoir adapter mes heures à ma santé, bref pouvoir me sortir de tous ça. J'ai déjà l'impression d'avoir passé une étape et ça fait du bien même si le chemin est long à parcourir. Merci à toi et bonne continuation dans ta recherche de ton équilibre de vie.
Même sans objectif de perte de poids, lutter contre la sédentarité c'est super dur, parce que la zone de confort est vraiment très confortable! C'est d'autant plus dur si on a des problèmes articulaires qui finissent pas être des alibis (c'est mon cas). Pour aider à sortir, un animal de compagnie c'est top ! C'est bon pour le moral, ça élargie la zone de confort et ça incite à sortir pour les balades en forêt. Merci Alpha pour ton partage, pour ta bonne énergie. Et bon courage a tous ceux qui en on besoin.
j'ai jamais été obèse et je pratique la méthode Lafay depuis 2011. Ta pensée, je me reconnais beaucoup la dedans (l'équilibre, la motivation, etc) Tu m'apprends rien mais pourtant tu as une bonne façon de synthétiser des pensées que tous le monde a sur le sport : (je détestais la cardio jusqu'à l'année dernière) Ta vidéo est parfaite pour les débutants et aussi les personnes comme moi qui ont besoin de 'refresh' pour garder la motivation. Mon but est de bien vieillir, reprendre des muscles (être plus dessiné, plus sexy) , l'énergie (la cardio c'est le meilleur truc) Ma copine a dû mal à s'y mettre et j'aimerais bien l'aider.
merci pour cette vidéo qui ma motivé instantanément à bouger mon C.. et allez marcher pendant 1 heure, j'ai moi aussi pris du poids et tes vidéo me donne envie de relever le défis de me remettre au sport et de tournée une page de mon histoire personnelle. Bonne continuation à toi et ne lâche rien.
Je commente très peu les vidéos, mais quel plaisir de voir un sujet aussi complexe, abordé avec une telle sérénité. Aucun sentiment de culpabilité et juste un retour d'expérience. Je suis moi-même pas du tout à l'aise dans mon corps, car je vis sous traitement médicamenteux pas super cool qui me fait prendre du poids, mais j'essaie d'améliorer mon quotidien malgré tout, de pas baisser les bras pour maintenir un poids décent. Ta vidéo est tellement apaisante et je suis très heureuse de voir que je ne suis pas seule face à ce "mal-être". Tu forces le respect (en plus d'être un très bon streameur !)
Ce qui est super dans ta vidéo, c'est que tu n'as pas fait une "transformation de l'extreme hardcore +++ no hit, anu%" au contraire, ça semble accessible sans se priver, juste en ecoutant des conseils cohérents et pas suivre les trucs à la mode et ou hardcore. Merci pour la vidéo.
Plusieurs conseils qui peuvent faciliter la vie et maigrir sans avoir l'impression de se priver : Pour ceux qui n'arrivent pas à arrêter le soda : Achetez un pack d'eau gazeuse + 1 bouteille de jus de citron vert ou jaune, et des framboises congelés, vous mettez du jus de citron et quelques framboises congelés dans la bouteille, vous laissez infuser 1h ou 2, et vous avez un super "soda" avec du goût et sans calories. Et astuces, achetez des graines de basilics et y mettre quelques graines dans vos boissons (faire tremper plusieurs heures dedans avant de boire), ça va créer des petites billes un peu gélifié c'est vraiment cool à boire, c'est rempli de vitamines, de minéraux et de fibres, ça va vous aider à vous caler pendant la journée et n'avoir jamais faim. N'hésitez pas à vous faire des thés dans la journée, des VRAIS thés, pas ceux de supermarchés en poudre (ils ont un goût fade et ignoble), mais ceux de magasins spécialisé style "Jardin des thés", "Damman frères" Ou "L'autre thé". Il y a pleins de goûts différents, certains on à l'impression de boire un dessert mais sans calories, et certains qu'on peut même faire en thé glacé ! Et respectez bien le temps d'infusions indiqué sur chaque boîte, c'est très important si vous ne voulez pas que votre thé devienne amer et imbuvable ! Et astuce pour les fumeurs, dès que vous avez envie de fumer, faites vous un thé, ça va vous occuper les mains et la bouche, ce qui permettra à votre cerveau de remplacer l'habitude de fumer par l’habitude de boire un thé.(J'ai arrêté de fumer grâce à ça) Pour ceux qui ont parfois la flemme de cuisiner ou qui veulent quelque chose de rapide : Sandwich + salade - 2 Tranches de pains de mie complet ou pain polaire pour les plus gourmands - 1 St morêt allégée (les portions individuelles) - Mélange d'herbes à salade (lidl) - de la moutarde (optionnel) - 1 cuillère à soupe de levures malté (donne un goût de fromage tout en étant beaucoup moins calorique et c'est rempli de vitamines et minéraux) - 2 tranches de blancs de poulets - Une très grosse poignée de salade (n'hésitez pas à en mettre beaucoup pour ceux qui ont du mal à manger une salade seule) - Des cornichons ou des radis pour le coté croquant. Le Sandwich revient à environ 350 calories (ce qui est que dal) et il aura beaucoup de goûts grâce à la levure malté, la moutarde et les herbes à salade, vous vous faites une salade en entrée (pas plus d'une cuillère d'huile, vous pouvez y ajouter du fromage blanc 0% avec du vinaigre/citron, moutarde et eau si vous voulez + de vinaigrette), et un fruit ou une compote sans sucres en dessert. Et rien qu'avec ça, vous pouvez perdre du poids facilement tout en étant bien calé même pour les gros mangeurs, et parfait les jours de flemme, car c'est très rapide comme préparation. Vous pouvez aussi faire avec du saumon fumé mais dans ce cas retirer la levure malté, la moutarde et les cornichons (ça va pas avec le saumon), vous pouvez remplacer par des concombres qui vont très bien avec le saumon. Et pour ceux qui veulent quand même manger un plat chaud, il suffit de cuisiner des grosses portions à l'avance, de peser et faire plusieurs portions dans des sacs congelées, et il n'y aura plus qu'à décongelées les portions les soirs de flemme. Exemple : - Faire cuire une énorme quantité de riz ou de pâtes; peser et séparer plusieurs portions de 200g une fois cuit, mettre dans les petit sacs congelées. (Pour les très très gros mangeurs, n'hésitez pas à faire des pâtes de konjac ou du riz de konjac en supplément, c'est 0 calories , ça n'a pas de goût mais au milieu du reste vous n'allez y avoir que du feu et ça va vous rassasier) - Acheter une grosse barquette de filets de blancs de poulets, les faire griller à la poêle sans huile ou une presse à panini (c'est le best), et idem congeler 1 filet avec la portion de pâte. ( Vous pouvez bien sûr faire pareil avec du poisson blanc ou des steacks haché 5% de matière grasse) - Faire une sauce de légumes, avec des poivrons qu'on fait griller, des tomates à faire griller aussi, des oignons, et des carottes (ça neutralise le coté acide de la tomate), des herbes et des épices (paprika fumé donnera un goût de barbecue), mixer le tout et ajouter une grosse louche dans les sachets. Et vous pouvez faire pleins de sauces différentes avec à peu près tout les légumes, ça marche très bien. - N'hésitez pas à cuire d'autres légumes et les ajouter aux sachets. Pour ceux qui aiment pas les légumes, mélanger avec des pâtes et de la viande ça passe nickel. Le soir quand vous faites décongeler votre portion, vous pouvez ajouter 1 cuillère d'huile d'olive par dessus une fois le plat décongelé (l'huile non "cuite" est meilleur pour la santé et a + de goût), 1 cuillère à soupe de levure malté pour apporter ce goût de fromage, ou mettre 30g de fromage râpé. Sinon vous pouvez ne pas le mettre et vous faire en dessert un petit suisse avec une banane par dessus, c'est une tuerie. Pizza rapide : mais avec 1 wrap, vous mettez de la purée de tomate dessus, des herbes, des oignons (congelées c'est plus rapide), la moitié d'une boite de thon ou 2 tranches de jambons, 30g de fromages, des champignons, c'est très peu calorique avec le gôut de la pizza ! Burger sain : - 1 pain à burger jacquet spécial braderie sans sucres ajouté - Pour la sauce 1 quart d'avocat écrasé - de l’échalote ou oignons rouges - 2 grosses tranches d'une vraie bonne tomate - 1 vrai steak haché façon bouchère 5% mg - 30g d'un vrai bon fromage avec du goût (raclette fumé, camembert, chèvre etc) - de la salade Vous allez voir qu'avec de bons ingrédients, votre burger sera carrément meilleure qu'un burger classique rempli de sucres et de sauces (ce qui souvent gâche le goût des autres aliments). Et y'a vraiment pas besoin de mettre de sauce, avec l'avocat, la tomate, le fromage et le vrai steak haché qui lâche du jus, le burger n'est pas du tout sec. Quelques desserts gourmands à moins de 200 calories : - Une poire avec 1 carré de chocolat noir spécial dessert le tout passé au micro ondes. - Tarte aux fruits maison : 1 pâte brisé, 2 compotes de pommes/kiwi ou pommes/pêche sans sucres, mettez 2 pommes en lamelle par dessus, 2 kiwi en lamelles, et 1 banane en lamelle, 1 sachet de sucre vanillé à saupoudrer par dessus. La part de tarte fera environ 150 calories. - Pour les glaces, mixez des fruits congelées avec du lait écrémée ou d'avoine, ou une banane congelé avec du cacao non sucrée et dégraissé en poudre, vous verrez que c'est aussi bon qu'une vrai glace, et vous pourrez en manger tout les jours ! - Petits suisses ou fromages blancs avec une banane ou une pomme + 1 spéculoos émietté par dessus. - Une verrine de fraises, mettre 1 boudoir au fond, ajouter une couche de skyr, puis des fraises en morceaux, puis re une petite couche de skyr, et laisser poser au frais 1h. Si vous avez faim dans la journée au lieu de vous jeter sur n'importe quoi, surtout si vous êtes gourmands, n'hésitez pas à manger du blanc de poulet ou des œufs, les protéines ça cale bien ! Ou du fromage blanc 0% avec des pommes et de la cannelle par exemple. Voilà j'espère que ces astuces pourront vous aider !
Heu mec tu es juste un roi en fait. Merci parce que franchement je pars de loin et je sens que j'ai besoin de ce genre de conseil "simple" et "efficace". Honnêtement je suis pas au meilleur de ma vie actuellement et le fait de lire ça je sais pas pourquoi mais ça me donne un peu d'espoir. Merci
@@Stiveune Je te comprends, j'étais aussi dans ton état, tout le temps en dépression, la flemme de tout, fatigué, pas l'envie, et c'est ce genre de choses simple qui m'ont permis de m'en sortir. Car quand on a pas le moral, on a pas envie de cuisiner , alors faire des choses rapides et bonnes c'est la priorité pour éviter de consommer uniquement de la malbouffe.
Très content pour toi Alpha, ça fait plaisir de te voir comme ça dans cet état d'esprit, et ce depuis quelques temps déjà. Je souhaite à tout le monde d'avoir ce "déclic", ça change la vie.
j'aime beaucoup ton travail, je te suivais depuis que tu était sur Overwatch, tu as porté le gamer et l'adolescent que j'étais pendant plusieurs année. Maintenant que revoit dans ton autre vidéo les extrait des Stream d'avant je ne te reconnais plus. Pendant ce laps de temps ou je te suivait j'ai suivie et pratiqué bcp des jeux et autres activité que tu as fait en live. Notamment Total war troy, Warhammer 40000 avec des figurines de tau, JDR surtout où je suis MJ avec des potes qui en sont devenus addicte (a l'aide) et plus récemment ELDEN RING qui après l'avoir fini j'ai compris le vide que tu ressentais. Malheureusement avec mes études (prépa) j'ai eu moins de temps pour regarder tes live et maintenant je me contente de regarder tes vidéos avec les ABA mais tes live commence à manquer. Et quand je réfléchie à ton ressentit et à ton parcours je me dit que j'ai vie similaire (mais pas pareille) être en cours pendant la journée et le soir je joue au jeux vidéo ou je lit beaucoup BEAUCOUP de webtoon au point que sa deviennent addictif. Mais revenons sur le thème des 2 derniers vidéos, perso j'ai pris du poids assez tardivement mais après j'ai rejoint un seuille normal un peu plus tard sauf que maintenant c'est un problème de motivation pour le reste des activités qui me pose problème. J'ai du arrêté certain sport faute de participant, problème de semelle ou de problème d'éloignement et je n'ai jamais réussi à tenir seul un programme de sport. Mais ta vidéo me donne envie de changer surtout pendant une période de concours. Si tu as lut mon message jusqu'à la fin (malgré un monologue un peu barbant) eh ben sache que j'ai toujours adoré ce que tu faisais et encore maintenant. Disons que tu étais une sorte de modèle et une source de joie. J'était légèrement dépité quand tu es venue en Guadeloupe et que j'étais en vacances en France (j'aurai bien aimé te sérer la main ^^"). Alors continue comme ça et j'ai hâte de voir les grand projet et changement que tu vas apporter en live. -- Un petit fan caché.
Salut Alpha je te suis depuis un bon moment maintenant et je tiens a te dire merci. Tu ma aidé et tu m'aide encore a combattre une maladie qui me gache la vie depuis 16ans maintenant. Lier a ce problème je suis très maigre et grace a tes effort qui mon inspiré, je prend du poids et fait du sport. Merci Alpha ❤
C'est cool de voir tes vidéos sur ta transformation qui m'a aidé à rester lors de la mienne. Jai perdu 30 kilogrammes mais jai pas encore trouver mon sport de mon côté, ca reste une corvée mais jai espoir que je trouverai mon équivalent de ce qu'est la boxe pour toi
Salut Alpha, ta vidéo m'a été très instructive. Je dois t'avouer que j'ai depuis quelques temps cette idée de profiter de la vie le plus longtemps possible. Je me suis donné comme objectif d'ici la fin d'année de commencer une remise en forme en couple. Ma copine depuis son accouchement est très mal dans sa peau et cela m'attriste de la voir comme ça mais pour rester fort devant elle, j'ai préféré taire mes sentiments qui sont identiques. Je ressent ce besoin de la faire se sentir belle. Elle me dit souvent "regarde quand on s'est rencontré le corps que j'avais..." et ca me mine de l'intérieur. Nous allons partir de loin, moi qui aime manger en quantité et elle qui boit 1,5L de coca par jour, au point où sans coca, son corps fait des malaises par manque. La phrase du docteur nous a provoqué un "déclic" : "Madame, vous êtes en train de diminuer votre espérance de vie de moitié". Le côté qui me fait le plus peur, c'est vraiment la nutrition. Merci en tout cas pour ton aide si précieuse et ton contenu toujours aussi attrayant. Des bisous !
Comme dit dans la précédente vidéo, je me suis mis à la boxe thai quand j'allais au plus mal. Grâce à tes discours en stream. Et ça a tout changé de mon côté. Et justement je suis allé voir une diététicienne pour un rééquilibrage alimentaire. Je stagnais niveau poids, et là c'est bon je recommence à perdre (doucement mais surement) . Rien que ne plus manger de féculent le soir (bordel comment c'est dur quand on a pris cette vilaine habitude haha), prendre un petit déjeuner etc. Donc merci encore de nous partager cette motivation. Et aie aie aie la musique de la fin de monsieur Pichon, souvenir
Yop Alpha ! J'voulais te laisser un p'tit message. Je te suit depuis maintenant 7 ans (l'époque OW t'a vu ) et je suis un viewer de l'ombre sur ton twitch. Bref .. J'voulais te laisser un message pour te dire que Wahou ! Le changement est là et franchement ca fais plaisir à voir que tu es heureux et que tu vis ta passion à fond. GG à toi !! Les paroles que tu as sur cette vidéo sont motivantes pour se bouger et faire du sport ! Toutes mes félicitations en tout cas ! C'est un combat que tu es en train de gagner grâce à ta détermination de feu 💪 🔥
Bonjour Alpha ! Merci pour cette deuxième partie, bien nuancée (très cool de rappeler que c'est ta façon de faire et qu'elle te va ; que chacun peut trouver sa bonne méthode avec de l'aide si besoin !). Regarder tes vidéos et ton stream sont un gros soutient pour moi en ce moment ! J'ai repris le sport il y a peu, j'essaie de mieux manger (perso je me bats avec le fait de limiter/reduire tout ce que je mange) et ça m'encourage à me dépasser. C'est motivant et ça fait super plaisir de voir combien le sport te donne la pêche, de l'energie et te motive au point que tu le partages tout ça avec nous ! Un grand merci pour tout ce que tu transmets !!
Merci beaucoup de nous partager ton combat ! Ca fait du bien d'entendre les paroles d'un ancien obèse pour nous, obèses. Beaucoup pensent qu'il "suffit juste" de faire du sport de manger mieux et c'est peut être le cas lorsqu'on a que quelque kilos à perde. mais, quand on doit perdre la moitié de son poids, c'est tellement plus que ça. Il y a aussi cette pu** de charge mental qui va avec l'obésité, ce sentiment, souvent, d'être un moins que rien, de déranger par notre simple présence et ça personne ne peut le comprendre sans être passé par là. rien que pour tout ça, mille fois merci !!! Je serais très curieuse de connaitre ton avis et surtout tes tips sur la gestion de la peur de l’échec, la peur de commencer un énième régime qui ne marchera pas, de réussir à passer ce step mental.
Juste merci. J'ai décidé de prendre une nutritionniste il y a quelques mois mais là gros boulot ces deux dernières semaines et reprise de poids, je suis à plat et ta vidéo tombe à pique (merci algo UA-cam) pour me rappeler que c'est juste un coup de mou et que mon cerveau n'a toujours pas décider de baisser les bras! 🙏
Cette vidéo a été regardé pendant que je montais des escaliers infini a la salle 😂 merci. Je sors de mon deuxième post partum j'ai été suivi 6 mois par un coach qui m'a énormément apporté. Je suis plus en forme que jamais. Tellement juste tout ce que tu racontes. Félicitations à toi , tu es inspirant
C'est une super source d'inspiration, merci pour ce que tu fais. Et venant de quelqu'un qui te suit depuis des années et les lives OW, wow quel parcours
Salut Alpha, ça fait 2 semaine que j'ai commencé un rééquilibrage alimentaire en parallèle avec une bonne activité physique presque journalière. Je pense que inconsciemment c'est grâce à toi. J'attend 1 mois avant de me peser mais je vois déjà des résultats sur mon physique. Merci a toi pour ton partage !
premièrement bravo pour le changement!! j'sais l'effort que ca représente et j'suis un peu dans tes bottes morphologiquement parlant, je stagne autour des 100kg pour 1m86, 34 ans et depuis 1 ans j'ai commencé la musculation de manière régulière. Il m'a fallu un bon moment pour réussir à intégrer la muscu dans une routine hebdomadaire et je pense que c'est le plus dur à mettre en place en jonglant avec le boulot. Par la suite, ceux qui en sont piqués le savent, c'est un vrai addiction. Et pour revenir a la nutrition, mon corps a commencé à demander des produits saints et un énorme besoin de protéine. Bizarrement les jours de muscu j'ai absolument pas l'envie de boire de l'alcool, mon corps DEMANDE de la viande et de l'eau, simplement de l'eau :D je ne pends que des BCAA pendant ma séance pour ce coup de fouet et un shake de prot vegan à la fin (je digère mieux que la whey j'ai l'impression) et c'est tout. mes plats sont principalement de la dinde ou du poulet, un peu de riz et blinde de différents legumes (courgettes/carottes/brocolis/choux) que je fais à plusieurs sauce dont principalement à base de lait de coco (curry, satay,..) et en vrai c'est un peu près tout mais je m'éclate avec les épices donc c'est jamais pareil. Le matin une banane et un shake. Quasi aucun produits laitiers étant un peu intolerant. La clé c'est vraiment de cuisiner! jamais jamais j’achète des produits transfo, que des légumes ou viandes basic et bio que je cuisine, tout prends 20min max c'est hyper rapide, moins chère que des plats prépas et on sent directement l'impact du repas -> à la salle. Donc ca pousse meme de bien manger pour s'améliorer! Parfois j'fais des écarts, un macdo par ci par là, une pizza, un apéro, des bières mais j' en fou j'me défonce à la salle après et ca compense. Évidement faut compenser, sinon on stock et on retourne case départ. Bravo à ceux qui se lancent dans ces grandes transformations de vie! on part de loin pour certains. Par contre je ne pèse rien, j'ne veux vraiment pas tomber dans le psychose de la balance, le tout est de trouver son équilibre entre ce qu'on met dans son corps et ce qu'on fait de son corps. Force à vous et vive la muscu! n'oubliez pas, vous êtes à la salle pour vous et vous en avez rien à foutre du regard des autres! c'est un effort qui deviendra un plaisir pour vous avant tout! \m/ A la salle, j'entre, gros metal dans les écouteurs et je déroule ma séance comme un bourrin. Pas l'temps de parler sauf si on me demande et c'est avec plaisir. On a tous commencé avec des poids quasi nuls en tremblant mais on a un gros respect en general pour ceux qui viennent de commencer, force à vous, step by step, ne grillez pas les étapes. Avec determination, ca va très vite. Faut se fixer un objectif et le tenir et être RÉGULIER (le maitre mot). On est pas à l’abri d'une blessure, de perdre notre masse musculaire, devoir tout recommencer, mais c'est pas grave, trouvez le plaisir dans l'effort, la sensation d'être sur un nuage après une séance et l'exutoire qu'est le sport et de ne plus penser à rien.
C'est super cool de t'avoir comme ça à en parler, ta bienveillance habituelle transpire encore de partout (non mais si c'est marrant parce que le sport... roh allez quoi)! Et c'est aussi un peu rigolo de voir les différences de métabolisme, toi avec 2k5 par jour c'est pile ce qui te convient pour ton objectif, et à l'inverse pour moi avec 2k8, voire 3000 par jour j'ai encore un peu de mal à prendre de la masse, bien que ça se fasse progressivement. Je te souhaite en tout cas de trouver cet équilibre et de réussir à garder cette bonne humeur !
Je suis tombée sur la vidéo par hasard, et j'en suis contente. C'est vraiment un très beau témoignage, bien construit et agréable à écouter. J'espère très sincèrement qu'elle touchera et pourra venir en aide à ceux qui souffrent de leur poids. Evoquer la santé mentale est une bonne chose tant le corps et l'esprit sont liés. Pratiquer une activité physique , quelle qu'elle soit, c'est aussi se rendre compte que le corps est quand même une machine bien pensée ^^. Je crois qu'à partir du moment où l'on constate que l'on est capable d'accomplir des choses et de progresser ( quelle que soit l'échelle), on fait naturellement preuve de plus de respect envers soi même. On s'écoute d'avantage et on s'oriente plus naturellement vers ce qui est meilleur pour notre corps. Ancienne harcelée scolaire, le sport m'a sauvée. Pas pour l'aspect défouloir , mais pour la considération que j'éprouvais envers moi même. Sportive depuis l'enfance, je me savais capable, même en étant systématiquement choisie en dernier quelle que soit l'activité proposée. Pas de copaines copines au collège mais pas grave, il y avait les copains des clubs ! L'école n'est donc pas restée le seul spectre par lequel je me jugeais. Pratiquer une activité, c'est aussi différencier ses référentiels. On ne s'estime pas juste au travers d'un système scolaire ou du travail et on enrichit son échelle de valeurs.
Toujours un plaisir de voir tes videos, tes avancées et ta maniere d'etre ! T'as un capital sympathie beaucoup trop grand et tu renvoi vraiment l'image d'un mec bien ! Tu peux etre fier de ce que tu fais et de ton parcours !!! Si un jour tu passes a Lyon, je t'invite a l'escalade pour voir si t'es aussi a l'aise en boxe qu'en grimpe !!!
Je te remercie pour ses deux vidéos, ça permet de comprendre que se reprendre en main passe par plusieurs étapes. Pour ma part, je sais que cela fait des années que je ne suis pas vraiment "bien" dans ma peau, j'ai beaucoup de poids (je suis montée dans les 120kg) et je ne sortais presque plus. Depuis Décembre 2022, j'ai eu des crises de douleur intense suite à un calcul coincé dans ma vésicule biliaire. Avec ce soucis, j'ai dû réaliser un régime sans graisse strict et cela à permis déja de perdre un peu (environ 10kg). A présent que mon opération est passée (ablation de la vésicule), je vais commencer à revivre et je sais que j'ai eu le déclic de me dire "il faut que ça change", je continue a essayer de manger un peu mieux et j'ai prévu de refaire quelques petits exercices à la maison (car oui, j'ai cette peur du regard des autres), je sais que pour ma santé cela va m'aider et j'espère pouvoir tenir et que je puisse me sentir mieux dans ma peau. Encore merci pour ses vidéos et à très vite sur tes streams.
Bravo Alpha ! La psychologie joue un rôle tellement important dans la perte de poids. Bien que les régimes alimentaires et l'exercice soient des éléments clés, la réussite à long terme dépend beaucoup du mental.
Merci pour ce partage, j'ai pu voir en toi une sorte de modèle pour moi, j'ai beaucoup aimé ta manière de dire les choses, de les partager, d'avoir un avis sincère et surtout pur, sans prétention ni expérience d'athlète de 40 ans d'exp, ce qui rend cet échange plus palpable et... Bref, j'ai beaucoup apprécié, merci beaucoup. ❤
Alpha... Que te dire à part que tu es un grand homme. Tu m'as tiré les larmes tellement tes paroles ont un écho très fort chez moi. J'ai perdu 50kg que j'ai repris. Un échec cuisant il y a dix ans de cela. Et aujourd'hui je n'ai pas encore trouvé le vrai déclic dans ma tête pour perdre alors que ma santé en pâtit beaucoup. J'espère que tu vas m'aider à me lancer. Merci beaucoup à toi.
Tu suis celui qui fait du sport. Arrête de faire genre, lui envoyer des fleurs pour que quelqu'un fasse la même chose...
Courage à toi, essaye de trouver une bonne cause pour te donner ce déclic qui apportera la motivation de perdre du poids ! =)
@@Malkerath Merci beaucoup ! J'aimerais vraiment avoir définitivement ce foutu déclic mais c'est pas évident pour arriver à tenir dans la durée surtout :/
Félicitations ! C'est loin d'être un échec au contraire, prends du recul c'est assez incroyable ce que tu as fait !
Je pense que le déclic c'est un boost mais c'est impossible de l'avoir dans la durée car par définition c'est un déclencheur qu'on a succintement.
Instaure des habitudes que tu pourras garder toute ta vie et qui conviennent à ton rythme et ton quotidien ce sera plus sain et durable et surtout c'est ce qui te permet de faire le plus dur, ne pas reprendre ce que tu as perdu.
Ton alimentation n'est pas parfaitement équilibrée ? Mais tu fais ton possible pour l'améliorer et comprendre ce qui te fait du bien, sans diaboliser les aliments et tout en adaptant ton comportement alimentaire ?
C'est parfait, personne n'a une alimentation parfaite tous les jours, il y a ceux qui n'y parviennent pas toujours et les menteurs.
Par exemple pour moi je me suis renseignée sur l'alimentation intuitive et ça me convient parfaitement !
Parfois tu diminues ton nombre de séances de sport par semaine ? Mais tu trouves des solutions tu remplaces par de la marche et tu continues toujours à en faire ?
C'est parfait aussi, tu comprends que tu le fais pour te faire du bien et parce que c'est une habitude de ton quotidien sans pour autant sacrifier ton emploi du temps pour ça, on a toutes et tous des contraintes et la vie est faite d'adaptations.
Par exemple je remplace parfois mes séances par des balades et je ne culpabilise pas quand je ne fais pas mon objectif de séances car je sais que le sport c'est pour toute ma vie et que donc je ne vais pas arrêter du jour au lendemain.
Et souviens toi, si tu souhaites mettre une habitude en place pose-toi sincèrement la question : serai-je capable de la suivre toute ma vie ?
Si la réponse est non tu es sur la mauvaise piste.
Par exemple j'ai tendance à me tourner vers des aliments sucrés mais je sais pour moi que c'est impossible de les exclure de mon alimentation donc je me suis apaisée avec cela et naturellement mon corps m'en demande moins car je ne me prive pas.
Dès maintenant tu peux commencer à le faire ce genre de choses alors c'est peut-être ton déclic que je sois tombée sur ton commentaire aujourd'hui.
Bon courage à toi, la route est longue mais le chemin en vaut la peine :)
J'suis exactement dans le même cas j'ai fait 140>95 puis repris par palier jusqu'à 180 aujourdhui, 10/12 ans plus tard ...
Je connais la théorie, je sais qu'avec le déclic que j'ai eu le premier coup c'est allé super vite et le tout de manière presque "évidente" mais il viens pas.
Je reprends petit a petit la piscine, la marche et la salle de sport ... la piscine fait un bien fou mais rien ne change pour autant..
je mange mal et j'arrive pas a décrocher du sucre et des grosses platrés de pates, je mange aussi beaucoup par ennuis, je conscient que si je change juste ca, la machine part.
un peu comme comme un un vieux diesel, tu fais tourner le demareur pendant des plombes, et a un moment la magie opere, ou alors la batterie tombe a plat t'est bon pour la recharger.
Bon courage a toi, je pense que ce genre de video peut etre une motivation suffisante pour te dire ... "ok c'est maintenant !!" si t'est dans le bon mood.
Je suis actuellement en perte de poids, j'ai commencé à 144Kg, je suis à 122Kg! J'ai commencé dès le 1er Janvier 2023 à changer mon alimentation et c'est comme ça que j'ai perdu, en restant en déficit calorique! Arrivé à 100Kg, je compte me mettre au sport pour gagner du muscle!
Tout ça pour dire que tu es une vraie inspiration Alpha, merci! Ça me motive de fou pour continuer mon chemin!
Yoo je regarde seulement la vidéo mais je te conseille de faire du sport dès maintenant ça t'aidera à brûler des calories en plus et si tu peux faire 10 000 pas par jours c'est le top :)
GG déjà, lâche rien 💪
Respect mec💪
Félicitations ! J'espère que ça se passe bien pour toi 🙌
Félicitations, mais pourquoi attendre pour faire du sport ?
Outre ce que tout les autres disent et sur quoi je suis d'accord (gros respect pour la transformation, taf de malade sur la vidéo), je veux surtout souligner à quel point le ton et le travail sur cette vidéo est non-anxiogène. Personnellement j'ai beaucoup de problème avec l'apparence, avec la prises d'habitudes alimentaires et le sport, et ça me cause de grosses angoisses d'en parler et de m'y confronter. Et pourtant, tout dans le ton de cette vidéo fait que je me sens à l'aise, et même bien plus capable d'affronter ces choses. Et je pense qu'arriver à parler de gestion du poids, de sport et de nutrition sans que les gens se sentent mal à l'aise ou mis devant un miroir, c'est quand même une sacré performance. Donc encore bravo.
Courage Alpha, j'ai vu que tu t'étais remplumé un peu depuis cette vidéo. Bon courage pour cette bataille lifetime
Ta video est touchante ! Ça m’a ramené à Août 2020 quand j’ai décidé de m’inscrire à la salle pour la première fois de ma vie… j’avais beaucoup d’appréhensions, la peur du regard des autres, réapprendre à manger correctement… bref une longue histoire et un combat au quotidien. Après avoir perdu 80kg je stagne à 100kg depuis bientôt 2 ans, ta video m’a fait prendre conscience que je dois consulter un spécialiste pour terminer cette transformation car j’ai probablement une très mauvaise approche, manque d’hydratation, sels minéraux, mauvais équilibre alimentaire et sous nutrition font parti de mon quotidien depuis bientôt 2 ans. Ta video m’as remotivé pour le coup Merci !
Salut Alpha. L'année dernière, j'ai perdu 34kg. J'ai eu le déclic à l'approche des 150kg (j'en pesais 149). Je me suis dit "Ok, c'est ta dernière chance. Tu te mets au sport et t'essaies de perdre, de sortir de ce cercle vicieux. Sinon, c'est la sleeve". Je me suis donc mis en coaching privé en janvier 2022. J'ai fait le premier mois à 2 coaching semaine sans rien changer à mon alimentation, et je n'avais rien perdu. Niveau mensurations, peu de changement aussi. Donc à partir du deuxième mois, ça a été rdv nutritionniste et début d'un jeûne intermittent. J'ai fait sauter le repas de midi car c'est un moment de la journée où je n'ai jamais eu trop faim (et la digestion me plombait l'après midi), j'ai augmenté les protéines matin et soir tout en baissant les féculents et en mangeant plus de légumes. Résultat : 9kg perdus le deuxième mois (bcp trop), puis une quasi-constante de 3-4kg par mois sur le reste de l'année. Ensuite, une stagnation au niveau du poids comme celle que tu évoques dans ta vidéo, sauf qu'elle a duré de novembre à février. C'était dur moralement, mais vu que je continuais à baisser au niveau des mensurations, j'ai rien lâché! Là, le poids recommence à descendre et je suis aujourd'hui à 111kg. Il reste encore un peu de chemin avant d'atteindre mon poids idéal, mais je tiens le bon bout!
Pour moi, c'est la pratique du sport en coaching (musculation et force athlétique) qui m'a responsabilisé au niveau de mon alimentation. Quand je mange mal, je performe mal, du coup j'ai plus envie de m'alimenter n'importe comment car j'adore ce que je fais et que je veux m'améliorer ! Un des moments de bonheur intense, c'est quand mon poids est passé en dessous de mon max en deadlift! Au début de cette aventure, mon max était légèrement en dessous de mon propre poids. Aujourd'hui, je soulève 1,5x mon poids !
Je ne fais pas partie de ceux qui ont été inspirés par ta perte de poids, mais je me reconnais dans ce que tu racontes, et je pense qu'on force le respect. On fait partie de ceux qui doivent mobiliser 10x plus d'efforts que les autres pour maintenir un poids correct. Donc tu peux être fier de ce que tu as accompli, et j'espère que des gens auront le déclic grâce à toi !
Bravo Alpha pour ta transfo, c'est inspirant en effet.
Puisque tu proposes de partager nos conseils, j'en ai un qui est assez universel : Trouvez ce qui VOUS correspond. Certains conseils que vous entendrez, même dans cette vidéo, ne marcherons pas dans votre cas, c'est pour ça qu'il important d'apprendre à vous connaitre et surtout d'essayer plein de choses. Comme dit la team développement personnel, sortez de votre zone de confort.
Vous trouverez forcement des choses qui ne marchent pas, auquel cas, arrêtez, prenez du recul et ne forcez pas (le cube ne rentre pas dans le trou rond). Et vous trouverez aussi des conseils qui marchent très bien dans votre cas particulier et vous en apprendrez plus sur vous, ce qui est un sentiment qui fait beaucoup de bien au mental.
Très bien dit. Si vous faites votre propre formule vous vous l'approprierez et serez fiers d'en tirer des résultats. Ça vous motivera à continuer
J'y ai toujours pensé, d'aller dans un gym, autant pour la rencontre de gens et alimenter ton réseau social, autant que physique... ça permet de remplir des besoins dans plein de directions différentes... mais la motivation c'est bien, mais c'est pas ce qui te sort du lit le matin... et c'est mon défaut, j'ai probablement toutes les motivations du monde, mais c'est la discipline qui est important et c'est probablement la partie la plus difficile, sur le plan personnel.
Bravo... j'ai commencé a me poser plein de questions sur m'as santé au point de dire que je dois être malade... alors que c'est probablement mon corps qui m'envoie des signaux et tes 2 vidéos ont un pouvoir de motivation énorme... mais maintenant, c'est juste moi qui peut aller plus loin que derrière mon écran.
J'espère réellement que ça change la vie de pleins de gens... et même, si c'est juste 2 personnes... ça en vaux la peine.
Merci et bonne chance a tous ceux qui décident de franchir le pas. :)
Hello, je suis sédentaire depuis 4 ans (Handicap pied droit) et 3 mois plus tard je revisionne ta vidéo qui donne vraiment beaucoup d'infos utiles. Je buvais jusqu'a 15 boissons energisantes par jour et j'ai optez pour ne boire que du LVL up qui reste une crasse quand meme.
Jai perdu 9 kilos en deux mois mais en forcant trop (6 sceances de sport de 30 40 mn /semaine) Diet Hard qui au final ma blesé ( Voute plantaire déja abimée mais petite blessure) + des malaise dans la journée fatigue maux de tete etc..
Aujourdhui je stagne et je pense que je vais suivre ce conseil de faire appel a un profesionnel de la nutrition; Malgré une application qui aide a garder le cap sur mes objectifs, cela me parait essentiel. Merci encore pour ce témoignage
Pour être honnête, je trouve ta démarche vraiment courageuse et altruiste. Ca fait réfléchir et prendre du recul, et ce que tu livre de ton expérience c'est ce qui aide le plus. Donc merci pour ton humanité et ton altruisme.
Le plus frustrant c'est que dans ce combat on parle de stress, de rigueur, de réflexion etc mais quand tu bosse 8h par jour, que tu touche un smic on n'a pas le "luxe" de s'offrir tout ca. Une salle de sport ca coute un bras, une alimentation équilibrer ca coute une jambe, un nutritionniste j'en parle pas.
Alors mon but c'est pas de critiqué ta vidéo, car je le redis c'est courageux et altruiste mais c'est plus une question de société : comment on fait pour faire tout ca quand tu gagne tout juste de quoi tourner, que tu rentres rincer après ta journée de taff. C'est le cercle vicieux.
Quoi qu'il en soit merci d'en parler, parce que p**** ca fait du bien de pas à avoir à ruminer ca seul dans son coin, oui c'est par procuration mais ca fait du bien quand même.
Je ne te connais pas mais tu as l'air d'être un type bien.
il y a 7ans je pesais 118kg pour 1m75, je me suis mis au vélo et à la musculation, j'étais descendu à 90kg en 1an de temps, je me suis stabilisé et j'avais pris pas mal de muscle puis il y a eu le covid et des problèmes lié à mon boulot qui m'ont replongé dans la mal-bouffe, la junk-food et l'arrêt de la muscu par manque de motivation .... Aujourd'hui je pèse 127kg .... j'ai repris la muscu accompagné de mon ancienne diet (équilibrage alimentaire quoi) depuis 2 semaines après avoir eu un regain de motivation avec ta vidéo sport. C'est super dur, mon physique perdu pèse sur mon mental, sur mon ego mais je me dit que je dois me bouger le cul, retrouver mon ancien physique, mon hygiène de vie et tu m'as remotivé Alpha ! Merci
Tu m'as motivé a me renseigné sur les diététicien et nutritionniste et j'ai découvert que c'était pas mal remboursé par la sécu et du coup j'ai pris rendez-vous grâce a toi
Oui alors non pas du tout 😂
Parcours incroyable ! Je suis totalement admiratif de ton évolution alimentaire / sportive.
J'ai moi-même cette envie depuis pas mal de temps mais j'ai ce besoin d'accompagnement, quelqu'un pour me motiver et faire ça avec moi ou en tout cas me conseiller et m'accompagner dans tout ça pour les premiers pas... Parce qu'à chaque fois que je fais du sport, j'adore ça. Mais c'est toujours avec des amis et jamais seul. Une fois seul, la motivation retombe... Et je n'ai pas non plus les moyens de me payer un coach sportif ou une nutritionniste...
Tu n'as qu'à te dire que ce sport pratiqué en solo, c'est pour mieux impressionner tes potes, ou alors fais toi des amis avec qui tu iras faire du sport en même temps ! Dans tout les cas forces à toi ! =)
Je ne suis pas en situation d’obésité, je fais pas mal de sport et je fais un peu attention à ce que je mange, donc je n’avais pas vraiment besoin de cette vidéo, mais ça me fait tellement plaisir de voir que tu vas mieux et que tu inspires certainement beaucoup de monde qui ont le même problème que toi.
Donc merci pour ce que tu fais et pour les gens que tu aides
J'avais jamais vu qulequ'un parler de la santé, du poids, de la nutrition avec autant de justesse et de positivité. Rien n'est culpabilisant et franchement ça donne envie de te suivre dans cette belle aventure.
J'ai personnellement 20kg à perdre et la route est longue, mais le principal c'est de prendre le volant de son corps pour démarrer ! Courage à tous ceux qui sont en galère 💪
Alpha perso je trouve ça formidable que tu ai perdu du poids perso jai regardé les 2 video et vraiment je me suis retrouvé dans tes parole la peur du jugement le sentiment que tous le monde te dénigre car tu es gros. En ce moment je crois avoir eu le déclic car je suis récemment papa d'un petit garçon et je me suis dit que je veux pas que lui subisse les moquerie et les jugement des gens du coups j'ai pris conscience qu'il étais temps de faire des effort et perdre enfin le mon poids qui me ronger depuis mon adolescence un grand merci à toi car en regardant tes vidéo ça a confirmé le fait que je voulais enfin avoir du changement et il étais temps. J'espère pouvoir enfin en finir avec tous ça et enfin en finir avec tous ce poids sur mes apaule merci beaucoup pour la force que tu transmet via cette vidéo car je suppose qu'on est beaucoup à pas avoir le déclic ou le corrage de ce libéré de ce fardeau. Un grand merci à toi et j'espère que d'ici l'année prochaine les résultat serons là. Ps t'es vidéo en général sont exceptionnel et je me régal à chaque fois que je les regarde et ça c'est 0 calorie. 😂
Alpha je le suivait au début de OW 1, on en a fait du chemin bordel quel évolution bravo
Vidéo sport + vidéo dièt, au moment où je reprends la motivation, into séances de sport en regardant les rediff des streams, lez go !
J'ai aussi beaucoup relate à la partie "buée devant les yeux toute la journée" quand on reste chez soi, comme si on était pas vraiment dans son propre corps, c'était si proche de mon vécu et ça m'a rappelé certaines périodes, j'avoue il a commencé à pleuvoir un peu.
Et depuis le sport j'ai beaucoup moins cet effet. La perte de poids n'est pas flagrante, mais le regain de motivation lui est bien présent. J'ai beaucoup moins de mal à faire les choses du quotidien : par moments, même faire la vaisselle ou sortir dehors 10min pour poster une lettre, faire des courses, ça devenait trop dur mentalement.
Un grand merci pour ces vidéos Alpha, on sait que tu es quelqu'un de plutôt réservé sur sa vie, mais de voir que tu partages cette partie importante, pour toi comme pour nous, ça a une saveur particulière. En plus des streams et de l'ambiance bienveillante, saine et fun qui y règne, c'est vraiment un plaisir de te suivre.
Keep up the good work.
Enfin fait ce que tu veux, l'important c'est l'essentiel, et c'est ça qui compte.
La dernière partie est la meilleure. Je n'ai pas particulièrement des problèmes de poids, mais travaillant de chez moi je comprends tout à fait le fameux "brouillard" dont tu parles. L'impression d'avoir la tête dans le coton en permanence, être irritable et même perdre le goût du jeu.
Merci pour ce témoignage.
Hello monsieur Cast.
Je suis un viewer de l'ombre depuis Overwatch, je parle pas souvent (ni ne vient souvent faut dire) et j'ai longtemps hésiter à regarder la partie 1 (puis maintenant la 2, même si elle est bien plus recente). J'ai 33 piges et je suis aussi en cas d'obésité. La force de tes vidéos est assez incroyable, félicitations pour ce parcours exemplaire. J'espère avoir ce déclic un jour, même si je sais que je dois l'avoir car je ne m'assume absolument pas. Et par plusieurs fois je me suis reconnu dans tes témoignages ("Ouais, il faudrait, mais j'suis bien là, tkt, ça va aller...").
Merci pour ce travail et ce retour d'expérience.
Yo, je commente jamais normalement, je tenais à dire que j'ai beaucoup apprécié l'angle humble et honnête (pas de miracle dans la vie, faut voir les choses en faces !). Je pense que c'est un rapport apaisé avec la nourriture et le sport qui permettent de vivre mieux. Comprendre les choses ca permet de rester motivé car on sait pourquoi on fait qqch, pourquoi on évitera qqch. Un truc que notre société consommatrice pêche à nous enseigner. Bravo ! ❤
Personnellement j'ai eu le problème inverse, je suis devenu anorexique durant mon adolescence et le déclic à été quand je n'étais même plus capable de faire le sport que je voulais faire pour encore perdre du poids... Et Les conseils que j'aurai à donner sont a peu près les même que les tiens, ce sont les même chose qu'il faut surveiller, s'entourer de professionnelles et de personnes bienveillantes. Surveillé son alimentation en la connaissant mieux pour savoir ce que le corp à besoin et pourquoi, ça ma permis de reprendre mon physique en main et de perdre cette obsession du corp fin idéal. Je ne suis pas sûr que ce message va aidé des gens (d'autant que la vidéo ne traite pas de l''anorexie) mais si cela peux apporter un peu d'aide et de courage à tous ceux qui essayent de se réapropriés leurs physiques. Courage les amis.
Alpha. Je rejoins tout ces commentaires positifs en venant te remercier. J'ai vu quelqu'un de sensible, d'humain avec la tête sur les épaules, de la lucidité, de la pondération et de la prudence. Mais surtout ces deux vidéos sont enrichies de ta bienveillance. Et pour cela , du fond du coeur, merci infiniment. J'ai 44 ans j'ai du poids a perdre et je me suis retrouver dans ton parcours : régimes, jeune intermittent, mais a chaque fois la reprise de poids, par manque de motivation, de ne pas être constant aussi. Les accidents de la vie, le divorce, la peur de se ré engager, les échecs, la solitude, tout cela n'aide pas. Cependant j'ai repris le sport, a la salle avec un petit entraînement de 2h par semaine. Au début j'ai visé trop haut, je voulais faire 3 par semaine mais très vite j'ai été rattrapé par la fatigue, le manque de motivation et je suis tombé a une fois par semaine mais je m'y tiens. Je vais me remettre à la marche et au vélo et puis petit à petit m attaquer au plus dur au final : la nutrition. Merci encore de nous montrer que derrière l'influenceur, il y a l'humain.
Je suis dans la même démarche que toi actuellement. Mon déclic : devenir une meilleure joueuse de roller derby, pour mieux tenir sur les patins en tant que bloqueuse et pour que mes coéquipières puissent compter sur moi 💪🛼
J'ai essayé beaucoup de choses, avec l'effet yo-yo qui va avec. Aujourd'hui, je fais juste attention à mes macros (et surtout aux protéines) tout en restant en déficit.
À côté, des entraînements de roller derby 3 fois par semaine, et de la musculation aux haltères 3 fois par semaine.
J'ai déjà perdu plus de 2kg en un mois et mes muscles sont bien plus visibles !
C'est ultra motivant, et tes vidéos boostent encore plus cette motivation !!
Donc merci Alpha et bravo pour ton parcours !
Bravo pour tout ton travail, ton combat, et tes vidéos pour nous en parler sont vraiment exceptionnels ! Tu as un grand mental ! Tu m'as réellement aider dans mon déclic, le vrai déclic a était l'année dernière de demander une amputation, je suis né avec un pied bot et avec ce handicap au quotidien je marchais sur un pied cassé. Autant dire que le sport était compliqué ! Mais depuis le 7 décembre je me suis fait amputer, et j'ai fait de la réeducation, j'ai découvert le sport, je me suis motivé comme jamais car je voulais changer, la jambe, mon corps, et mon poids, ma vision du sport, de l'alimentation a bien changé et je peux encore mieux faire ! J'ai actuellement perdu 15 kilos, de 105 à 90, le plus facile on va dire ! Et ton discours nous encourage a chercher plus, et à chercher l'équilibre comme tu l'as si bien décris ! Alors merci, tu m'as aidé dans mon déclic, même si l'amputation est le point clé, tes vidéos m'ont inspirés depuis le temps que tu nous en parle !
Super vidéo, Bravo. Beaucoup de gens dont moi on besoins de motivation, de conseils, d’exemples ou d’un simple déclic. Et c’est exactement ce que ta vidéo partage. Bravo et merci !
Hello Alpha !
La vidéo date un peu mais je suis passé à côté !
Juste pour te dire que j'ai beaucoup de respect pour le déclic que tu as eu, le choix de rentre ce changement dans ta vie public et te remercier pour ta franchise.
La phase par laquelle tu es passée, je l'ai traversé également. Je me suis mis à un changement similaire en début d'année, en partant de 125 kilos et j'en suis arrivé maintenant à 90 pour 1m85. Aucune envie de m'arrêté, j'espère que mon future moi sera toujours aussi discipliné que l'actuel !
Je voulais par ce commentaire te remercier, parce que tu as été l'un des streamers que j'ai beaucoup regardé pendant cette période, au moment où j'ai eu mon déclic à moi.t
Je sais que ta good vibes a contribué à me lancer dans cette folie.
Donc merci, merci d'avoir partager ton expérience également, d'avoir pris suffisamment de recule sur ta situation pour être capable d'en faire un discours clair et inspirant.
Force pour la suite de ta carrière !
Excellente vidéo en termes de contenu et d'informations. Je valide tout ce que j'ai entendu, pour ma part j'ai fait ma première vraie sèche cette année (-15 kg) accompagné d'un coach spécialisé et tes conseils décrivent parfaitement les conclusions que j'ai tiré de mon côté. Enfin un contenu réaliste pour aider a la perte de poids, suivez ses conseils attentivement !
Bonjour Alpha, j'étais très curieux de tes vidéos sur le sujet et merci beaucoup pour avoir partagé ton expérience.
En ce qui me concerne ça me donne des pistes à explorer pour améliorer ma situation mais j'ai aussi une part de moi qui me dit que si je ne met pas les même moyens financier que toi pour m'entourer comme il faut de professionnel j'aurai beaucoup de mal à obtenir les même résultat sur la durée.
Mais je vais prendre le message le plus important qui est de ne pas se chercher d'excuse et de s'y mettre ! On sait que tant qu'on est pas dans le circuit on va toujours se trouver une raison de ne pas commencer ou continuer.
Merci beaucoup pour ton partage et ta bienveillance sur le sujet, bon courage pour la suite !
Ça fait quelques mois que j'ai décidé de rééquilibrer mon alimentation et de me mettre au sport.
J'ai mis du temps avec des excuses "j'ai pas le temps", "je suis végane donc je mange sain" (mdr non, être végane n'empêche pas de se gaver de frites et de pâtes), etc.
Là je m'y suis enfin mis et j'ai perdu 6 kilos depuis le début de l'année juste en me mettant au sport (le squash c'est fun en plus d'être assez énervé niveau cardio) et en améliorant mes repas (baisser les glucides, augmenter les légumes, stopper les sodas...) et effectivement, je me sens mieux dans mon corps et dans ma tête.
Tes vidéos sont très inspirantes et ça m'aide de voir que d'autres y arrivent, merci !
J'ai regardez tes deux vidéos et je voulait te dire bravo et surtout merci. Ton approche de la perte de poid est vraiment super saine. Beaucoup de personnes publiques aux pertes de poids impressionnantes ont ensuite un discours plongeant dans le tca ou la grossophobie et ce n'est vraiment pas ton cas. Toutes les personnes qui ont en besoin et vont voir tes vidéos vont avoir toutes les informations et la motivation nécessaire sans jamais une seule fois s'être senti mal ou culpabilisé ou stressé vis a vis de la nourriture.
Déjà tu ne poses aucun jugement sur le fait d'être gros ou sur ton physique avant et c'est super. Tu dis bien que ce qui te genais c'était ta santé et parle bien de l'obésité comme d'une maladie. C'est vraiment très sains et ça va faire du bien a beaucoup de tes abonnés qui vont entamer une démarche similaire un jour (ou ceux qui ne le souhaite pas). Ton approche du sport est saine, on voit bien que ça te rend heureux que ça te fait du bien que le sport que tu as choisis te plaît, et je pense que ça va motiver pleins de gens a s'y mettre. Et ton approche de l'alimentation aussi, tu es vraiment pas culpabilisateur vis a vis des ingrédients et c'est super car souvent on va diaboliser des ingrédients et s'en priver totalement jusqu'au gros craquage et alors on lâche tout. Donc merci pour tes vidéos et ton sérieux dans tes propos. Ça se sent que tu as était entouré de professionnels de la diététique et du sport. Merci pour une vidéo si saine sur un sujet qui habituellement amène tant de haine. Merci pour toutes les personnes qui vont pouvoir perdre du poid sainement sans avoir a se détester ou sans risquer de glisser dans des tcas grâce à la qualité de tes vidéos et ta bienveillance.
Salut Alpha, vidéo très inspirante, bravo ! J'ai atteint 155 kilo en 2019. Obèse depuis toujours (j'ai 28 ans, 1.84cm même profil :)), je me suis enfin décidé à me bouger pendant le covid. Aujourd'hui à 100 Kilos, je vais à la salle 2-3 fois par semaine, j'applique vaguement les mêmes choses que toi en alimentation, c'est aussi le combat de ma vie et je le gagne.
C'est fou comme cela me redonne gout à la vie, me donne envie de faire des choses que je ne pouvais avant ! Le bonheur tout simplement.
Mes félicitations encore, j'ai hâte de la suite pour nous !
Félicitations à toi, courage gars.
C'est surement tout bête pour certains mais moi je ne suis pas en obésité et pourtant mentalement je suis au plus bas certains jours à cause d'une toute petite prise de poids (7kg). Je me suis remise au sport, petit déclic il y a quelques semaines. J'ai encore du mal à trouver mon rythme mais ça me fait un bien fou. J'ai besoin d'apprendre à cuisiner mais j'ose pas vraiment encore... Aucune idée de pourquoi. Parfois je me dis que j'ai peur de gâcher mais c'est juste une excuse j'ai l'impression. Hyper fière de ton parcours Alpha ! C'est fou, ça motive, c'est hyper plaisant à écouter et comme toujours ta bienveillance fait chaud au coeur. Je vais prendre plusieurs de tes conseils, merci pour le partage :) ! Bonne continuation à toi dans ta recherche de l'équilibre 🤗 Et courage à tout ceux qui sont dans cette phase de cocon pour reprendre leur envol ! Fight ! 🌸
Bonjour, je te garantis que ces 2 vidéos sur le déclic que tu as eu sont vraiment , mais mille fois plus parlantes que bcp d'autres que j'ai pu voir.
Je me retrouve énormément dans ton parcours et ton passif et je pense que je ne suis pas le seul.
Tu redonnes l'envie et la motivation de concrétiser et de se mettre plus pérennement à améliorer son mode de vie. On minimise toujours, un peu tous, tout ça, surtout quand on vit seul chez soi et qu'on consomme du contenu internet de manière passive.
Je vais tâcher de suivre tes conseils en douceur et je suis sûr que ça me redonnera la motivation d'aller plus loin.
Merci encore de nous avoir partager ton expérience et ton ressenti !
Salut, ta vidéo me fait vraiment echo, je passe ma vie à faire yoyo et aujourd'hui j'en suis au stade ou je suis le plus gros. Le problème et que je suis sédantaire et que j'ai toujours eu du mal à intégrer, faire l'effort d'intégrer le sport ou une bonne alimentation dans une routine. Je faisais dès efforts concluants sur un court laps de temps mais je retournais dans la débauche aussitôt. Aujourd'hui je consulte un psy et fais beaucoup d'efforts de mon côté pour adopter une saine routine de vie, notamment du au fait récent que je ne m'approuvais plus du tout dans un mirroir. Bref, ta vidéo ma donnée de la motivation, elle est inspirante. Je te souhaite le meilleur pour la suite, bonne continuation!
Admirable, autant sur le principe que sur le résultat.
Très content pour toi de te voir avancer dans ce combat qui te tiens à coeur, et surtout, de le partager à tous, affectés comme intéressés.
Je ne suis personnellement pas en surpoids mais à l'inverse, c'est à dire que je peine à gagner en masse. Le combat n'est pas exactement le même mais y ressemble beaucoup, surtout sur les méthodes à appliquées. Je te remercie de montrer, à moi comme aux autres, que les objectifs sont atteignables si on s'en donne les moyens.
Continue comme ça Alpha, et gros respect à toi.
Merci infiniment de partager ton expérience et tes conseils avec nous. En effet il n'y a pas de recette miracle pour se prendre en main mais juste le fait de se dire :"Aujourd'hui je m'y mets" c'est l'étape la plus importante !
Je suis également arrivée à un point ou je ne supporte plus mon reflet... les horaires irréguliers, le manque de sommeil et les repas décalés n'aident pas.. mais je m'y suis reprise en main hier et cette vidéo tombe pile au bon moment pour me donner le coup de boost que j'ai besoin.
Bravo à toi en tout cas, c'était un combat difficile mais tu nous a prouvé que tout était possible
Un parcours décrit de façon honnête. Il y a vraiment beaucoup de franchise et bienveillance dans ta vidéo, merci pour ça. et bravo ;)
Entre entendre dire quelque-chose et le vivre il y a un univers, de ce postulat, je ne trouve pas que tu dis des banalités. Merci pour ce partage et encore un grand bravo pour ton déclic !
Se faire aider par des pros c'est tellement important.
Je suis gros depuis petit ( j'ai aujourd'hui 30 ans ). En allant voir un nouveau médecin traitant on a découvert que je faisais de l'apnée du sommeil. Un gros facteur d'obésité. Ca expliquait tellement de chose ... Franchement allez voir un professionnel ( médecin, nutritionniste, coach en sport car seul on ne peut pas tout faire et tout savoir )
Euh je sais pas pourquoi cette vidéo me rend tout émotif, j’en ai les larmes au yeux. On sent tellement la détermination dans cette vidéo, t’as tellement changé ton mindset, on dirait un shonen 🥹.
Très intéressant. Je suis en prise de masse (mais compliqué en ce moment car en pleine installation à Séoul, j’ai fais une grosse pause) mais j’ai eu de très bon résultats en étant passé de 55kg a 65kg en 1 an. Ce sentiment de réussite est indescriptible quand tu sais que tu as essayé d’atteindre ce chiffre depuis DES années, sans succès (je veux atteindre les 75kg).
Tu as la chance de pouvoir gérer ton temps comme tu le souhaites (comme beaucoup d’autres freelance) et c’est vraiment le meilleur moment pour engager des changements de vie comme celui là. On ne se rend pas compte comme le salariat ça pue du c*l. La vie personnelle c’est tellement important faut pas passer à côté et donner sa vie pour enrichir d’autres personnes.
Bon courage pour la suite tu gères de ouf ! Ça fait vraiment plaisir d’entendre cette conclusion. ❤
Tout d'abord bravo à toi Alpha et force pour la suite ! 💪
Je vais revenir sur certains points non pas pour te contredire mais étant sportif, 1m80 pour 80kg je tiens à insister sur certaines choses qui sont vraies.
"Être bien dans sa tête" c'est tellement important. Moi même je ne suis pas très heureux actuellement j'ai une situation compliquée professionnellement et sentimentalement, je perd en motivation pour le sport. Je sais que je vais reprendre et tout déchirer, je suis fit j'ai toujours fais attention à moi mais à toi qui me lis, ne néglige pas ce facteur !
Faites vous plaisir un jour dans la semaine ou même le week-end sans abuser évidemment. Si vous êtes discipliné la semaine, que vous mangez correctement, que vous vous êtes bien entraîné alors faites vous un kiff. (je fais 1h de sport tous les jours et repos le week-end) Je vais pas vous mentir, je mange un paquet de granola le week-end c'est mon plaisir perso, souvent un peu de pain de mie complet Jacquet (sans sucre ajouté) avec de la pâte à tartiné allégée. Kiffez votre week-end vous l'avez mérité ! Mais soyez sérieux la semaine.. 😉
Le jeun intermittent aide beaucoup aussi. Toi, Alpha, tu dis prendre un bon repas avant de dormir, moi justement mon dernier repas est à 20h et je mange rien jusqu'au lendemain à 12h. Ça dépend de chacun 🙂 (actuellement au chômage sinon je prends mon ptit dej plus tôt évidemment quand je bosse)
Ayez des pommes ça sauve des moments de faiblesse aussi ça coupe un peu la faim et avant de dormir c'est cool aussi !
Petit tips, si vous avez du mal à boire vos 2L d'eau par jour, buvez un grand verre d'eau avant chaque repas: Au réveil avant le ptit dej, à midi avant votre repas et remplissez votre verre à nouveau, au goûter, au dîner faites pareil et ça deviendra un automatisme 😊
Bon je vais m'arrêter là mais écoutez votre corps c'est super important, changez juste votre façon de manger, ne vous privez pas faut que ce soit un PLAISIR.
Ça m'a donné faim je vais manger une pomme (pas bien de grignoter le soir) 😄 bon courage !
j'ai toujours voulu rentrer dans l'armée et notamment la cavalerie mais j'ai aussi toujours en obésité légère en plus d'être peu sportif à enchainer les régimes pour perdre du poids pour au final me démotiver et tout reprendre. j'ai récemment eu un vrai déclic et je commence enfin à réellement tenir mon entrainement sportif et réguler mon alimentation sans perdre ma motivation donc ce genre de vidéo aide énormément ! il y a peu de chance que tu lises ce commentaire mais merci beaucoup pour ces videos qui sont hyper intéressantes et qui aident beaucoup à se sentir mieux dans sa peau. sur ce, je retourne peindre mes vétéran space marines
Sincèrement Alpha, je te connais depuis longtemps (par le biais de Lock au début d'Overwatch) mais j'ai rarement pu regarder ton contenue, depuis que tu fais du JDR et suite a ta perde de poids que l'on peut voir sur tes streams ou autre, ça ma donner encore d'avantage envie de te suivre, cette suite de vidéo est incroyable, tu as une très belle détermination.
Je fais du rugby depuis l'âge de 5 ans, je suis de base accro au sport avec un grand S, car je touche vraiment a tous, j'ai genre 1/2 ans d'expérience dans différent sport, mais j'ai jamais réussi a perdre de poids avant fin 2018. Je faisais 134 kilos, avec des amis du rugby, je me suis mis a faire beaucoup plus de sport 4 scèance de muscu 3 entrainement de rugby et 1 match de rugby par semaine, derrière j'étais animateur dans une école élémentaire, pour le coup mon métier fait en sorte que je bougeais énormément avec les enfants et ça ma aider.
Arriver en Mars 2019 j'ai décider de me peser (la dernière fois remontai en Aout 2018 ou j'étais du coup a 134 kilo) et pour le coup je le voyais bien que j'avais perdu du poids et j'étais passer a 110 kilo, jusqu'en Novembre j'ai repris 7 kilo mais de muscle, j'ai un physique assez généreux ce qui fais que ça ce dessine très vite.
Novembre 2019.. A l'entrainement, sur une action malencontreuse, un placage en poursuite me fait les ligaments croisés du genou droit, j'étais abattu. Je n'ai jamais eu de grosse blessure dans ce genre. Le rendez vous pour l'opération était pour le 14 Janvier, j'étais tellement déterminer pour faire réeducation et revenir rapidement, vraiment un stade ou j'étais addict au sport.
Après l'opération, 1 mois alité, 14 février délivrance je peux commencer la rééducation, je commence sur 1 a 2 fois par semaine. (J'ai commencer la kiné le 17 février)
1 mois après.. CONFINEMENT, j'étais démoraliser kiné fermer donc pas de rééducation, les deux pires mois, je n'ai pas bouger de chez moi, je n'ai strictement rien fais... J'ai repris mon poids que j'avais été si fier de perdre..
Tous le reste vas être résumé. 2020 Confinement mauvaise rééducation, 2021 Peur de reprendre le rugby a cause de la mauvaise rééducation, 2022 Dépréssion burnout du travail pire moment.
2022 arrive a ce stade critique, je pris du poids suite a la dépression, je suis passer de ces 130 kilo que je stagne depuis mes 15/16 ans a 150 kilo, un poids que je ne pensais jamais atteindre..
2023 j'ai décider de me reprendre en main, ça fait 1 mois que je vois une diététicien.
Ta vidéo me donne la motivation a rester dans les cloud et j'éspère y arriver.
Merci a toi
PS ; Désoler pour le pavé (ça ma fais du bien d'en parler) et désoler des fautes
Ah que coucou ! D'abord GG a toi pour se tournant dans ta vie et pour cette nouvelle joie de vivre finalement ^^
Pour ma part j'ai toujours été "gros", j'ai eu une sorte déclic vers fin 2013 quand je suis monté sur la balance (chose que je ne faisais jamais, genre ça faisais surement 1 an que j'était pas monté dessus), et la le choc, 134 kgs, je me suis dit qu'il fallait que je me reprennent en main, et ça tombait bien car j'était dans une période de recherche de travail qui ne portait pas vraiment ses fruits... alors j'ai pas arrêté de geeker pour autant hein, mais régulièrement, genre tout les 20-30 minutes, je faisais une pause sport rapide, style 20 pompes ou 20 abdos, puis je reprenait ma session de jeu, et ainsi de suite. A coté de ça j'ai aussi changé mon alimentation, c'était plutôt menu tomate, mozzarella, jambon de poulet, le midi, et soit soupe, soit quiche salade le soir. et puis finalement... pendant un temps j'ai même trouvé un petit boulot qui n'a pas durée très longtemps, bref, environ un peu plus que 3 mois plus tard après le déclic, j'en était arrivé a 94 kgs, puis ensuite impossible de perdre encore, j'était dans une longue période de stagnation, ça a commencé a m'agacer, et je sentais bien que petit a petit il commençais a y avoir du relâchement, et puis j'ai eu une opportunité pour un travail, j'ai eu quelques mois de formation, et puis j'ai commencé mon travail début 2015 avec un poids qui restait légèrement autours des 100 kgs.
Les session de jeu et de pauses de sport rapide ont définitivement disparue pour laisser place au travail (7h/8 debout, 5j/7 parfois 6j/7, a exercer grosso modo un métier d'électricien industriel, composé globalement dans les grandes lignes de tirage de câble, de manutention et de pose de coffrets électriques, et de câblage, des horaires changeants, parfois 10h, parfois des postes 2x8 ou 2x10, bref ! ^^ ) et a la fatigue en rentrant pour se jeter comme un zombie sur la console ou le pc pour des mini session de jeu de 1h30-2h max. C'est resté comme ça pendant un long moment, environ 3 ans plus tard j'était arrivé dans les 110 kgs. Puis changement dans le travail, mes activités se sont axé sur du déplacement dans toutes la France pendant des semaines ou des mois, a changé de gîtes régulièrement, changé de zone de travail régulièrement, faire quelque sorties avec des collègues, montée de stress avec le travail, bref... j'ai continué comme ça jusqu'à aujourd'hui, 29 ans, 1m73, 135 kgs... et ou je suis dans un mood de flem de tout en dehors du travail, en therme de nourriture je pense que je me nourrie bien, enfin sainement , par contre niveau quantités je sais que c'est parfois trop, mais comme dit Alphacast, il existe des gens qui mangent leur stress...
Je sais qu'il faut que j'agisse, mais pour pleins de raisons, parfois mauvaises mais d'autres bonnes, mais ça reste du personnels majoritairement, tout ce que je peu dire c'est que j'ai des projets en tête pour me sentir mieux et m'y remettre, je sais qu'il vas falloir trouver un équilibre entre boulot, "sport" (même si je n'en suis pas fan, et que je ne considère pas vraiment mes petit exercices de 20 pompes de temps en temps comme du véritable sport), et jeux vidéos, et qu'il faudra peut être que j'ajoute une touche de social quelque part même si le monde réel ne m'attire pas plus que ça. (même si pour préciser, au boulot je reste quelqu'un de très sociale avec les collègues et les autres gens que je peu rencontrer au travail)
Bref ! voila mon "témoignage"/aventure de mec en surpoids.
Merci beaucoup pour ta vidéo alpha, je souffre d'obésité depuis mon enfance et te voir réussir et nous dire que ce n'était pas un miracle mais du travail m'a permis de faire le premier pas et de faire le nécessaire en prenant contacte avec des professionnel, j'espère réussir à garder le cap. Encore merci de m'avoir donné cette étincelle et continu comme ça.
vue tu peux faire aussi sans le voir fin bon...
Courage à toi ! Garde la motiv ! =)
Merci pour les conseils Alpha ! 🖤 Ta transformation me motive de fou
mouais c'est pas gratos
Il y a quelques temps j'ai revue une des tes vieilles vidéos c'est là que ta transformation m'a vraiment marqué. J'ai toujours et je continue d'apprécier de te suivre, je te félicite pour ta transformation et ton succès, mais surtout je te remercie de nous le faire partager comme a chaque fois dans la joie et la bienveillance. Encore merci et à bientôt 💫💫💫
A mon sens tu évoques les trois choses importantes. A savoir l'activité physique l'hygiène de vie et la part psychologique... Puis tu rappelle le plus important l'équilibre et de faire aussi ce qui nous convient et qui est différent pour chaque personne.
Ca fait dix ans que je tu suis sur youtube et sur twitch... J'apprécie beaucoup ta personne et je suis heureux de te voir heureux
Jolie ! Très heureux pour toi, j’ai eu un parcours similaire (Bon sans les coach parce que bah tu l’as dit ça coûte cher), mais j’avais des cousins dans le même situation que moi du coup j’ai eu la chance de pas être « seul » non plus dans ce mouvement. C’est la surveillance d’une vie, j’étais aussi calé que toi et j’avais perdu 40kg et les alea de la vie ont fait que je me suis laisser aller à tout reprendre malgré mes connaissances. Et là je suis actuellement en train de tout reperdre, c’était long de se remettre dans le mood, mais c’est étonnamment un plaisir d’avoir retrouver ce bon chemin.
Force a tous ceux pour qui c’est un objectif qui semble parfois compliqué, ça viendra, il faut pas trop se mettre la pression et la récompense des résultats vous motivera petit à petit.
Encore bravo Alpha, c’est marrant de t’avoir connu pour Over à une période où j’avais repris mon poids et de te voir faire ce genre de vidéo à une période où je fais mon shaker de whey pour la collation 😄
Bonne chance et bon courage à tous, je vous jure que c’est possible, regardez-le il en est la preuve si vous doutiez 🙏🏼
C'est le combat de toute ma vie ça et force à toi pour tout ce courage et ce que tu as accompli ! J'espère avoir un jour le déclic et la même motivation que toi ! Mais n'hésite pas à refaire des petits vidéos comme ça, ça fait braiment du bien au moral :)
Courage !! =)
L’addiction au sport est une réalité. J’ai fais 10 ans de fitness à 5-6 sceàczs par semaine. Ce qui devait arriver arriva j’ai 32 ans et je suis pété de tendinites chroniques.
J’ai changé de sport et maintenant je fais 4-5 séances de tennis par semaines. J’ai bcp de mal à récupérer et commence à avoir des maux de genoux/épaule…
Bref. Savoir doser n’est pas évident mais il le faut.
Félicitations pour ton parcours. On se sent tellement mieux dans nos pompes quand on est « in shape »
Bravo
Punaise oui ce brouillard mental ! J'ai personnellement eu ce déclic de perte de poids en regardant une vidéo de ironquest j'ai changé mes habitudes du jour au lendemain car je mangeais 2-3 fois trop de pomme de terre et riz et nouilles (désormais même alimentation que toi quasiment) j'ai perdu 35 kg :p gg a toi.
Je te remercie c'est effectivement des vidéos comme la tienne qui m'aurait fait avoir un déclic et je pense qu'elle aidera beaucoup de gens ❤
Merci pour tes vidéos, de te livrer et pour tous tes conseils, je suis en perte de poids, et je comprends ce que tu dis concernant le déclic, durant 10 ans j'ai fais yoyo, et là depuis bientôt 7 mois, je sens un changement, je prends plaisir à changer mon mode de vie etc, je suis actuellement à 10 kg de perdu, et juste ces 10 petits kilos me permettent de pouvoir resortir en ballade avec mes enfants. Que du bonheur, courage à tous !
Salut Alpha, je connais depuis un moment, mais jamais vraiment suivie, depuis peu je ressent en moi le désir d'aller mieux et de guérir de l'obésité je suis un peu dans la même situation que toi. Pour tout dire ton témoignage m'a émue, tu m'as donné envie d'améliorer ma qualité de vie, je tenais à te faire ce commentaire, même si la vidéo date d'un mois, pour te dire merci, merci de me donner le courage d'enfin réaliser ce rêve depuis trop longtemps enfoui. Continue comme ça, tu as gagné une abonnée
Je me suis lancé dans un changement total aussi, je suis parti de très loin, 172kg, j'ai commencé par changer uniquement l'alimentation, et je perdais vraiment pas mal, mais ça a fini par ralentir, j'ai attaqué les séances de sport pour relancer la perte, une session de 30 minutes tout les jours (c'est trop tout les jours) aujourd'hui j'en fais 4 par semaine, et j'en suis a 55kg perdu.
Et un truc hyper important dont tu parles, il faut pas voir ça comme un régime par ce que sinon ça ne peut pas marcher, il faut vraiment voir ça comme un changement de rythme et d'habitudes de vie.
En tout cas GG, c'est marrant de voir comme dans ces 2 vidéos, je me retrouve dans un énorme paquet de choses que tu racontes.
Mais quel homme. J'ai commencé un peu avant que tu sortes ta première vidéo à regarder mes calories et tt donc sacré hasard que ce mec que je suis depuis overwatch et avec qui j'ai tant kiffé (fire emblem three housse nespa) sorte ces super vidéo en même temps qu'arrive ma motivation. Un plaisir très cher Monsieur cast.
Tout d'abord merci alpha, je te suis depuis 3/4 mois mais tu a déjà changé beaucoup de choses pour moi.
J'ai pas vraiment de moyen de changer mon alimentation ni mes activités physiques car je vis chez mes parents le weekend et la semaine en internat donc a la cantine je mange simple du pain quelques fois mais plus souvent je ne mange juste rien.
J'espère pouvoir changer tout ça a mon indépendance mais en attendant je mange simplement moins.
Mais tu a cependant donner des conseils que je ne soupçonnais pas comme boire c'est vraiment important, le someil aussi ...
Merci pour tout.
Bravo Alpha ! Le chemin n'est pas encore fini mais on est tous là à t'encourager, tu es une source d'inspiration pour beaucoup
Merci de ta video Alpha. Je t ai découvert à la sortie de Ow et t ai suivie depuis ce jour. Et ce qui est bizarre dans tes paroles je me retrouve. J ai toujours ete gros et apres une diete, travail... j ai fondu. La cigarette a ete dur et pris du poids, mais la salle j y vais 5 fois par semaines et je réapprend à cuisiné pour moi mais ne me prive pas d un chinois à l occasion. En tout cas merci de ta vidéo et tu es un youtubeur et personne que j ai toujours trouver humble.
Vraiment top ces deux vidéos alpha. De mon expèrience personnelle je m'y retrouves beaucoup. Il y a deux ans de cela comme toi j'ai eu le déclic. Ayant fais plusieurs régimes rien n'avançait car je faisais trop d'erreur. Soit je faisais du sport et je mangeais trop. Soit je mangeait normalement mais je faisait pas de sport. Puis j'ai eu un ras le bol et j'ai décidé de faire une sleeve comme ma mère pour perdre du poids. Ca parait comme une solution de facilité mais ça n'en est pas une. Ca m'a permit d'apprendre beaucoup sur le sport et l'alimentation. En juillet dernier j'ai réalisé cette opération et j'ai de ce fait perdu pas mal de podis et ça m'a permis du poids rapidement. Suffisamment pour me faire aimer le sport en voyant les progrès que je pouvais réaliser. De 143 kilo je suis passé a 96. Aujourd'hui, j'ai encore beaucoup à perdre et c'est là que c'est le plus dur car mon alimentation est encore loin d'être parfaite mais on lâche rien. Ta transformation me motive et est une source d'apprentissage.
Si qui conque veut me poser des questions sur la sleeve, c'est avec plaisir que j'y répondrai :)
Salut Alpha,
J'ai perdu environ 60kg en environ 6 mois et je reconnais beaucoup de choses dans ton parcours (pas de jeune, pas de régime mais un rééquilibrage alimentaire, plus d'activités physiques puis sport+muscu). De mon côté je peux compléter un peu pour tous les geeks (comme moi) qui ont un peu la flemme de se lancer et qui veulent éviter le regard des autres : le vélo d'appartement pour faire du cardio devant des séries et les kits d'élastiques qui permettent d'avoir l'équivalent d'une salle de sport chez soi sans prendre trop de risque vs. des charges lourdes. Gros GG à toi et ça fait du bien d'avoir un témoignage auquel je peux m'identifier ❤ !
Merci pour ces deux vidéos qui m'ont fait le plus grand bien. Tu es une source d'inspiration, et je suis admirative de ton changement physique, mais aussi, de l'impact que ça à sur toi, sur ta psyché. On voit que tu es tellement plus heureux depuis que tu as eu ce déclic. Vraiment, félicitations Alpha pour ce que tu as déjà accompli jusqu'ici, et bon courage pour la suite. Je ne te souhaite que le meilleur.
La première vidéo m'a donné le déclic de faire un sport que j'aime. J'ai réfléchi et rapidement, ça m'a sauté aux yeux. Je faisais énormément de rollerblade enfant et c'est une pratique que j'adorais (avec le patinage à glace). Je me suis dis, mais bon dieu, que j'étais bête. J'avais une paire de rollers de chez Decathlon achetée il y a 8 ans, utilisée... 2 fois. Je l'ai sortie de l'armoire et je me suis lancée. Bon, la qualité n'étant pas présente, j'ai investi entre temps dans une paire de rollers bien plus quali, et ça fait du bien bordel. Sans se fixer sur la dépense énergétique, le travail de la shape, juste pour la santé du cigare, ça fait du bien. Je passe 8h par jour dans la même pièce, assisse, en télétravail en plus (je travaille dans l'IT). Comme tu le mentionnes dans cette seconde partie, au bout d'un moment, il y a cet espèce de brouillard qui s'installe. En fin de journée, hop, les rollers et c'est parti pour 20, 30 minutes. Mon cardio étant éclaté, je ne sais pas faire plus pour le moment, mais seulement ça, sortir, se dépenser, le corps et l'esprit nous en remercient. A part répéter que cela fait du bien, je ne vois pas quoi ajouter d'autre. Je me sens bien mieux après ma petite séance.
Je suis également très contente de cette seconde vidéo, car sans apprendre de réelles nouvelles choses sur la nutrition, m'étant déjà énormément renseignée sur le sujet il y a 1 an, je trouve réconfortant quand tu mentionnes et soulignes qu'il faut aussi savoir se faire plaisir. Tout est question de dosage. Les régimes restrictifs sont ce qu'il y a de pires pour l'hygiène alimentaire... Un programme alimentaire 80% - 20%, je trouve que c'est ce qu'il fonctionne le mieux. Et il faut surtout, apprendre à s'écouter. On ne le dit jamais assez, mais écouter son corps, c'est ultra important.
Encore une fois, merci Alpha et félicitations pour ce beau voyage que tu as entrepris avec toi-même. Tu contribues à cette motivation qui m'a souvent faite défaut ces dernières années.
ce qui est vraiment bien avec cette vidéo c'est qu'elle s'applique aussi à des personnes qui sont uniquement sédentaires et qui souhaitent aller mieux mentallement (surtout avec le télétravail en ce moment on sort encore moins)
Merci pour ces vidéos Alpha, c'est quelque chose de très important de bien se sentir dans sa peau. C'est très touchant de t'entendre te livrer, te confier a nous. J'aime vraiment beaucoup ces videos.
Mon objectif est quasi identique, et tu as décrit mon quotidien dans cette vidéo!😅
J'en suis a - 12kg, l'objectif n'est pas encore atteint mais je me sens si bien maintenant !
J'ai aménagé mon garage en "salle de sport" 1 vélo, 1 rameur et la Wii pour la zumba!🤣 Je suis pas une acharnée du sport mais j'ai ce qu'il faut pour m'aérer l'esprit!
Merci encore, continue comme ça. Je te souhaite le meilleur !!❤
AlphaCast bravo félicitations et surtout merci, grâce à toi je ne sais pas pourquoi j'ai eu un déclic. 2 mois que je fait un rééquilibrage alimentaire en solo avec un résultat de-6kg et ici 1 semaine que j'ai trouver une salle avec coashing et suivi nutritionnel et -1,5kg de plus 😊. Merci pour ton exemple et ta motivation. ( je sort d'un narcolepsie de plus de 3-4 ans) encore bravo et merci 😊💪
Je viens de découvrir tes vidéos (je te connais via jdg et Antoine Daniel) et je ne savais pas que tu étais un ancien obèse.
Ta vidéo est très intéressante surtout pour l'obèse que je suis. Et franchement elle m'a changé mon point de vue sur les nutritionnistes.
On m'a souvent dit qu'il fallait que j'en consulte une ... Mais je n'étais pas convaincu que cela solutionne le problème.
Tu le dis, la seule personne qui peut nous changer, c'est nous même. Mais ta vidéo m'a fait prendre conscience qu'une nutritionniste peut être utile et judicieux. T'es exemples sont intéressants.
Faisant du vélo d'appartement 40 minutes très régulièrement, je sens que le problème vient plutôt de la bouffe.
Je vais voir pour en consulter une donc merci à toi 🐹
Bon let's go regarder tes Best of où tu te fais boxer dans Elden Ring 😁
Vidéo très bien amenée et pertinente, respect. Tu abordes l'essentiel et donne l'état d'esprit sur chaque composante de la diète et du sport, et c'est vraiment la meilleure manière d'aborder cette thématique au plus grand nombre
Oui tu n'abordes pas chaque détail mais c'est pas ce qui compte.
Je rebondis juste sur les aliments, il y en a tellement et autant de manières de cuisiner que ce qui compte, c'est de trouver ce qui marche pour vous
Pour ceux qui s'inquiètent du côté financier, quelques tips pour manger correctement à bas prix :
- acheter le riz en grande quantité (sacs de 5/10/15/20 kg)
- on trouve de la poitrine de poulet à 9€ le kg environ en grande surface en paquets de 2,5kg. Une fois à la maison, portionnez les en sachets congélation et vous aurez vos portions déjà prêtes.
- les légumes, n'hésitez pas à taper dans les légumes surgelés.
- pour les oeufs, faites selon votre budget. Vous vous occuperez des oeufs bio/plein air quand vous aurez plus d'argent (ce sera mieux, mais en attendant, ne culpabilisez pas)
L'idée c'est que chaque repas soit rapide à préparer. Le riz d'avance comme Alpha disait, légumes et poulet congelés vous mettez directement dans la poêle et ggwp
Et GG Alpha
Ça fait plaisir de voir que tu as réussis à t'en sortir. Comme tu l'as dis c'est beaucoup lié au mental, on ne peut pas le forcer. J'ai, personnellement, l'impression que je pourrais jamais m'en sortir et c'est dur. J'ai de grosses difficultés alimentaires et de santé. J'ai été suivi par une gastro-entérologue et une diététicienne mais quand m'a santé a replonger je me suis démotivé puis quand ça allait mieux je me suis arrêté etc.. Tout ça pour dire que j'espère aussi un jour avoir un déclic similaire, pouvoir me faire aider, pouvoir adapter mes heures à ma santé, bref pouvoir me sortir de tous ça. J'ai déjà l'impression d'avoir passé une étape et ça fait du bien même si le chemin est long à parcourir. Merci à toi et bonne continuation dans ta recherche de ton équilibre de vie.
Même sans objectif de perte de poids, lutter contre la sédentarité c'est super dur, parce que la zone de confort est vraiment très confortable! C'est d'autant plus dur si on a des problèmes articulaires qui finissent pas être des alibis (c'est mon cas). Pour aider à sortir, un animal de compagnie c'est top ! C'est bon pour le moral, ça élargie la zone de confort et ça incite à sortir pour les balades en forêt.
Merci Alpha pour ton partage, pour ta bonne énergie. Et bon courage a tous ceux qui en on besoin.
j'ai jamais été obèse et je pratique la méthode Lafay depuis 2011.
Ta pensée, je me reconnais beaucoup la dedans (l'équilibre, la motivation, etc)
Tu m'apprends rien mais pourtant tu as une bonne façon de synthétiser des pensées que tous le monde a sur le sport : (je détestais la cardio jusqu'à l'année dernière)
Ta vidéo est parfaite pour les débutants et aussi les personnes comme moi qui ont besoin de 'refresh' pour garder la motivation.
Mon but est de bien vieillir, reprendre des muscles (être plus dessiné, plus sexy) , l'énergie (la cardio c'est le meilleur truc)
Ma copine a dû mal à s'y mettre et j'aimerais bien l'aider.
T'as toujours un été un modèle pour moi, et tu m'as convaincu : à la fin de la prépa je commence le sport
merci pour cette vidéo qui ma motivé instantanément à bouger mon C.. et allez marcher pendant 1 heure, j'ai moi aussi pris du poids et tes vidéo me donne envie de relever le défis de me remettre au sport et de tournée une page de mon histoire personnelle. Bonne continuation à toi et ne lâche rien.
Je commente très peu les vidéos, mais quel plaisir de voir un sujet aussi complexe, abordé avec une telle sérénité. Aucun sentiment de culpabilité et juste un retour d'expérience. Je suis moi-même pas du tout à l'aise dans mon corps, car je vis sous traitement médicamenteux pas super cool qui me fait prendre du poids, mais j'essaie d'améliorer mon quotidien malgré tout, de pas baisser les bras pour maintenir un poids décent.
Ta vidéo est tellement apaisante et je suis très heureuse de voir que je ne suis pas seule face à ce "mal-être". Tu forces le respect (en plus d'être un très bon streameur !)
Ce qui est super dans ta vidéo, c'est que tu n'as pas fait une "transformation de l'extreme hardcore +++ no hit, anu%" au contraire, ça semble accessible sans se priver, juste en ecoutant des conseils cohérents et pas suivre les trucs à la mode et ou hardcore. Merci pour la vidéo.
Plusieurs conseils qui peuvent faciliter la vie et maigrir sans avoir l'impression de se priver :
Pour ceux qui n'arrivent pas à arrêter le soda : Achetez un pack d'eau gazeuse + 1 bouteille de jus de citron vert ou jaune, et des framboises congelés, vous mettez du jus de citron et quelques framboises congelés dans la bouteille, vous laissez infuser 1h ou 2, et vous avez un super "soda" avec du goût et sans calories.
Et astuces, achetez des graines de basilics et y mettre quelques graines dans vos boissons (faire tremper plusieurs heures dedans avant de boire), ça va créer des petites billes un peu gélifié c'est vraiment cool à boire, c'est rempli de vitamines, de minéraux et de fibres, ça va vous aider à vous caler pendant la journée et n'avoir jamais faim.
N'hésitez pas à vous faire des thés dans la journée, des VRAIS thés, pas ceux de supermarchés en poudre (ils ont un goût fade et ignoble), mais ceux de magasins spécialisé style "Jardin des thés", "Damman frères" Ou "L'autre thé". Il y a pleins de goûts différents, certains on à l'impression de boire un dessert mais sans calories, et certains qu'on peut même faire en thé glacé ! Et respectez bien le temps d'infusions indiqué sur chaque boîte, c'est très important si vous ne voulez pas que votre thé devienne amer et imbuvable !
Et astuce pour les fumeurs, dès que vous avez envie de fumer, faites vous un thé, ça va vous occuper les mains et la bouche, ce qui permettra à votre cerveau de remplacer l'habitude de fumer par l’habitude de boire un thé.(J'ai arrêté de fumer grâce à ça)
Pour ceux qui ont parfois la flemme de cuisiner ou qui veulent quelque chose de rapide : Sandwich + salade
- 2 Tranches de pains de mie complet ou pain polaire pour les plus gourmands
- 1 St morêt allégée (les portions individuelles)
- Mélange d'herbes à salade (lidl)
- de la moutarde (optionnel)
- 1 cuillère à soupe de levures malté (donne un goût de fromage tout en étant beaucoup moins calorique et c'est rempli de vitamines et minéraux)
- 2 tranches de blancs de poulets
- Une très grosse poignée de salade (n'hésitez pas à en mettre beaucoup pour ceux qui ont du mal à manger une salade seule)
- Des cornichons ou des radis pour le coté croquant.
Le Sandwich revient à environ 350 calories (ce qui est que dal) et il aura beaucoup de goûts grâce à la levure malté, la moutarde et les herbes à salade, vous vous faites une salade en entrée (pas plus d'une cuillère d'huile, vous pouvez y ajouter du fromage blanc 0% avec du vinaigre/citron, moutarde et eau si vous voulez + de vinaigrette), et un fruit ou une compote sans sucres en dessert. Et rien qu'avec ça, vous pouvez perdre du poids facilement tout en étant bien calé même pour les gros mangeurs, et parfait les jours de flemme, car c'est très rapide comme préparation. Vous pouvez aussi faire avec du saumon fumé mais dans ce cas retirer la levure malté, la moutarde et les cornichons (ça va pas avec le saumon), vous pouvez remplacer par des concombres qui vont très bien avec le saumon.
Et pour ceux qui veulent quand même manger un plat chaud, il suffit de cuisiner des grosses portions à l'avance, de peser et faire plusieurs portions dans des sacs congelées, et il n'y aura plus qu'à décongelées les portions les soirs de flemme.
Exemple :
- Faire cuire une énorme quantité de riz ou de pâtes; peser et séparer plusieurs portions de 200g une fois cuit, mettre dans les petit sacs congelées. (Pour les très très gros mangeurs, n'hésitez pas à faire des pâtes de konjac ou du riz de konjac en supplément, c'est 0 calories , ça n'a pas de goût mais au milieu du reste vous n'allez y avoir que du feu et ça va vous rassasier)
- Acheter une grosse barquette de filets de blancs de poulets, les faire griller à la poêle sans huile ou une presse à panini (c'est le best), et idem congeler 1 filet avec la portion de pâte. ( Vous pouvez bien sûr faire pareil avec du poisson blanc ou des steacks haché 5% de matière grasse)
- Faire une sauce de légumes, avec des poivrons qu'on fait griller, des tomates à faire griller aussi, des oignons, et des carottes (ça neutralise le coté acide de la tomate), des herbes et des épices (paprika fumé donnera un goût de barbecue), mixer le tout et ajouter une grosse louche dans les sachets. Et vous pouvez faire pleins de sauces différentes avec à peu près tout les légumes, ça marche très bien.
- N'hésitez pas à cuire d'autres légumes et les ajouter aux sachets. Pour ceux qui aiment pas les légumes, mélanger avec des pâtes et de la viande ça passe nickel.
Le soir quand vous faites décongeler votre portion, vous pouvez ajouter 1 cuillère d'huile d'olive par dessus une fois le plat décongelé (l'huile non "cuite" est meilleur pour la santé et a + de goût), 1 cuillère à soupe de levure malté pour apporter ce goût de fromage, ou mettre 30g de fromage râpé. Sinon vous pouvez ne pas le mettre et vous faire en dessert un petit suisse avec une banane par dessus, c'est une tuerie.
Pizza rapide : mais avec 1 wrap, vous mettez de la purée de tomate dessus, des herbes, des oignons (congelées c'est plus rapide), la moitié d'une boite de thon ou 2 tranches de jambons, 30g de fromages, des champignons, c'est très peu calorique avec le gôut de la pizza !
Burger sain :
- 1 pain à burger jacquet spécial braderie sans sucres ajouté
- Pour la sauce 1 quart d'avocat écrasé
- de l’échalote ou oignons rouges
- 2 grosses tranches d'une vraie bonne tomate
- 1 vrai steak haché façon bouchère 5% mg
- 30g d'un vrai bon fromage avec du goût (raclette fumé, camembert, chèvre etc)
- de la salade
Vous allez voir qu'avec de bons ingrédients, votre burger sera carrément meilleure qu'un burger classique rempli de sucres et de sauces (ce qui souvent gâche le goût des autres aliments). Et y'a vraiment pas besoin de mettre de sauce, avec l'avocat, la tomate, le fromage et le vrai steak haché qui lâche du jus, le burger n'est pas du tout sec.
Quelques desserts gourmands à moins de 200 calories :
- Une poire avec 1 carré de chocolat noir spécial dessert le tout passé au micro ondes.
- Tarte aux fruits maison : 1 pâte brisé, 2 compotes de pommes/kiwi ou pommes/pêche sans sucres, mettez 2 pommes en lamelle par dessus, 2 kiwi en lamelles, et 1 banane en lamelle, 1 sachet de sucre vanillé à saupoudrer par dessus. La part de tarte fera environ 150 calories.
- Pour les glaces, mixez des fruits congelées avec du lait écrémée ou d'avoine, ou une banane congelé avec du cacao non sucrée et dégraissé en poudre, vous verrez que c'est aussi bon qu'une vrai glace, et vous pourrez en manger tout les jours !
- Petits suisses ou fromages blancs avec une banane ou une pomme + 1 spéculoos émietté par dessus.
- Une verrine de fraises, mettre 1 boudoir au fond, ajouter une couche de skyr, puis des fraises en morceaux, puis re une petite couche de skyr, et laisser poser au frais 1h.
Si vous avez faim dans la journée au lieu de vous jeter sur n'importe quoi, surtout si vous êtes gourmands, n'hésitez pas à manger du blanc de poulet ou des œufs, les protéines ça cale bien ! Ou du fromage blanc 0% avec des pommes et de la cannelle par exemple.
Voilà j'espère que ces astuces pourront vous aider !
Heu mec tu es juste un roi en fait. Merci parce que franchement je pars de loin et je sens que j'ai besoin de ce genre de conseil "simple" et "efficace". Honnêtement je suis pas au meilleur de ma vie actuellement et le fait de lire ça je sais pas pourquoi mais ça me donne un peu d'espoir. Merci
@@Stiveune Je te comprends, j'étais aussi dans ton état, tout le temps en dépression, la flemme de tout, fatigué, pas l'envie, et c'est ce genre de choses simple qui m'ont permis de m'en sortir. Car quand on a pas le moral, on a pas envie de cuisiner , alors faire des choses rapides et bonnes c'est la priorité pour éviter de consommer uniquement de la malbouffe.
Merci pour ce récit, ces infos et surtout la façon dont tu le racontes. Avec simplicité, détente et sincerité.
Très content pour toi Alpha, ça fait plaisir de te voir comme ça dans cet état d'esprit, et ce depuis quelques temps déjà. Je souhaite à tout le monde d'avoir ce "déclic", ça change la vie.
j'aime beaucoup ton travail, je te suivais depuis que tu était sur Overwatch, tu as porté le gamer et l'adolescent que j'étais pendant plusieurs année. Maintenant que revoit dans ton autre vidéo les extrait des Stream d'avant je ne te reconnais plus. Pendant ce laps de temps ou je te suivait j'ai suivie et pratiqué bcp des jeux et autres activité que tu as fait en live. Notamment Total war troy, Warhammer 40000 avec des figurines de tau, JDR surtout où je suis MJ avec des potes qui en sont devenus addicte (a l'aide) et plus récemment ELDEN RING qui après l'avoir fini j'ai compris le vide que tu ressentais. Malheureusement avec mes études (prépa) j'ai eu moins de temps pour regarder tes live et maintenant je me contente de regarder tes vidéos avec les ABA mais tes live commence à manquer. Et quand je réfléchie à ton ressentit et à ton parcours je me dit que j'ai vie similaire (mais pas pareille) être en cours pendant la journée et le soir je joue au jeux vidéo ou je lit beaucoup BEAUCOUP de webtoon au point que sa deviennent addictif. Mais revenons sur le thème des 2 derniers vidéos, perso j'ai pris du poids assez tardivement mais après j'ai rejoint un seuille normal un peu plus tard sauf que maintenant c'est un problème de motivation pour le reste des activités qui me pose problème. J'ai du arrêté certain sport faute de participant, problème de semelle ou de problème d'éloignement et je n'ai jamais réussi à tenir seul un programme de sport. Mais ta vidéo me donne envie de changer surtout pendant une période de concours.
Si tu as lut mon message jusqu'à la fin (malgré un monologue un peu barbant) eh ben sache que j'ai toujours adoré ce que tu faisais et encore maintenant. Disons que tu étais une sorte de modèle et une source de joie. J'était légèrement dépité quand tu es venue en Guadeloupe et que j'étais en vacances en France (j'aurai bien aimé te sérer la main ^^").
Alors continue comme ça et j'ai hâte de voir les grand projet et changement que tu vas apporter en live.
-- Un petit fan caché.
Salut Alpha je te suis depuis un bon moment maintenant et je tiens a te dire merci. Tu ma aidé et tu m'aide encore a combattre une maladie qui me gache la vie depuis 16ans maintenant. Lier a ce problème je suis très maigre et grace a tes effort qui mon inspiré, je prend du poids et fait du sport. Merci Alpha ❤
Les petits gags et memes insérés dans la vidéo ça rend bien. C'est cool d'en voir plus souvent
C'est cool de voir tes vidéos sur ta transformation qui m'a aidé à rester lors de la mienne. Jai perdu 30 kilogrammes mais jai pas encore trouver mon sport de mon côté, ca reste une corvée mais jai espoir que je trouverai mon équivalent de ce qu'est la boxe pour toi
Salut Alpha, ta vidéo m'a été très instructive. Je dois t'avouer que j'ai depuis quelques temps cette idée de profiter de la vie le plus longtemps possible. Je me suis donné comme objectif d'ici la fin d'année de commencer une remise en forme en couple. Ma copine depuis son accouchement est très mal dans sa peau et cela m'attriste de la voir comme ça mais pour rester fort devant elle, j'ai préféré taire mes sentiments qui sont identiques. Je ressent ce besoin de la faire se sentir belle. Elle me dit souvent "regarde quand on s'est rencontré le corps que j'avais..." et ca me mine de l'intérieur. Nous allons partir de loin, moi qui aime manger en quantité et elle qui boit 1,5L de coca par jour, au point où sans coca, son corps fait des malaises par manque. La phrase du docteur nous a provoqué un "déclic" : "Madame, vous êtes en train de diminuer votre espérance de vie de moitié". Le côté qui me fait le plus peur, c'est vraiment la nutrition. Merci en tout cas pour ton aide si précieuse et ton contenu toujours aussi attrayant. Des bisous !
Comme dit dans la précédente vidéo, je me suis mis à la boxe thai quand j'allais au plus mal. Grâce à tes discours en stream. Et ça a tout changé de mon côté. Et justement je suis allé voir une diététicienne pour un rééquilibrage alimentaire. Je stagnais niveau poids, et là c'est bon je recommence à perdre (doucement mais surement) . Rien que ne plus manger de féculent le soir (bordel comment c'est dur quand on a pris cette vilaine habitude haha), prendre un petit déjeuner etc. Donc merci encore de nous partager cette motivation. Et aie aie aie la musique de la fin de monsieur Pichon, souvenir
Yop Alpha ! J'voulais te laisser un p'tit message. Je te suit depuis maintenant 7 ans (l'époque OW t'a vu ) et je suis un viewer de l'ombre sur ton twitch. Bref .. J'voulais te laisser un message pour te dire que Wahou ! Le changement est là et franchement ca fais plaisir à voir que tu es heureux et que tu vis ta passion à fond. GG à toi !!
Les paroles que tu as sur cette vidéo sont motivantes pour se bouger et faire du sport !
Toutes mes félicitations en tout cas ! C'est un combat que tu es en train de gagner grâce à ta détermination de feu 💪
🔥
Bonjour Alpha ! Merci pour cette deuxième partie, bien nuancée (très cool de rappeler que c'est ta façon de faire et qu'elle te va ; que chacun peut trouver sa bonne méthode avec de l'aide si besoin !).
Regarder tes vidéos et ton stream sont un gros soutient pour moi en ce moment ! J'ai repris le sport il y a peu, j'essaie de mieux manger (perso je me bats avec le fait de limiter/reduire tout ce que je mange) et ça m'encourage à me dépasser. C'est motivant et ça fait super plaisir de voir combien le sport te donne la pêche, de l'energie et te motive au point que tu le partages tout ça avec nous ! Un grand merci pour tout ce que tu transmets !!
Merci beaucoup de nous partager ton combat ! Ca fait du bien d'entendre les paroles d'un ancien obèse pour nous, obèses. Beaucoup pensent qu'il "suffit juste" de faire du sport de manger mieux et c'est peut être le cas lorsqu'on a que quelque kilos à perde. mais, quand on doit perdre la moitié de son poids, c'est tellement plus que ça. Il y a aussi cette pu** de charge mental qui va avec l'obésité, ce sentiment, souvent, d'être un moins que rien, de déranger par notre simple présence et ça personne ne peut le comprendre sans être passé par là. rien que pour tout ça, mille fois merci !!! Je serais très curieuse de connaitre ton avis et surtout tes tips sur la gestion de la peur de l’échec, la peur de commencer un énième régime qui ne marchera pas, de réussir à passer ce step mental.
Juste merci.
J'ai décidé de prendre une nutritionniste il y a quelques mois mais là gros boulot ces deux dernières semaines et reprise de poids, je suis à plat et ta vidéo tombe à pique (merci algo UA-cam) pour me rappeler que c'est juste un coup de mou et que mon cerveau n'a toujours pas décider de baisser les bras! 🙏
Cette vidéo a été regardé pendant que je montais des escaliers infini a la salle 😂 merci. Je sors de mon deuxième post partum j'ai été suivi 6 mois par un coach qui m'a énormément apporté. Je suis plus en forme que jamais. Tellement juste tout ce que tu racontes. Félicitations à toi , tu es inspirant
super tu regardes ton téléphone pendant faire du sport ? Personne ne fait ça quel hypocrite...
@@throogletroll2615 Frérot t’es aigri sur tout les messages ou c est comment ? 😂
C'est une super source d'inspiration, merci pour ce que tu fais. Et venant de quelqu'un qui te suit depuis des années et les lives OW, wow quel parcours
Salut Alpha, ça fait 2 semaine que j'ai commencé un rééquilibrage alimentaire en parallèle avec une bonne activité physique presque journalière. Je pense que inconsciemment c'est grâce à toi. J'attend 1 mois avant de me peser mais je vois déjà des résultats sur mon physique. Merci a toi pour ton partage !
premièrement bravo pour le changement!!
j'sais l'effort que ca représente et j'suis un peu dans tes bottes morphologiquement parlant, je stagne autour des 100kg pour 1m86, 34 ans et depuis 1 ans j'ai commencé la musculation de manière régulière. Il m'a fallu un bon moment pour réussir à intégrer la muscu dans une routine hebdomadaire et je pense que c'est le plus dur à mettre en place en jonglant avec le boulot. Par la suite, ceux qui en sont piqués le savent, c'est un vrai addiction. Et pour revenir a la nutrition, mon corps a commencé à demander des produits saints et un énorme besoin de protéine. Bizarrement les jours de muscu j'ai absolument pas l'envie de boire de l'alcool, mon corps DEMANDE de la viande et de l'eau, simplement de l'eau :D je ne pends que des BCAA pendant ma séance pour ce coup de fouet et un shake de prot vegan à la fin (je digère mieux que la whey j'ai l'impression) et c'est tout. mes plats sont principalement de la dinde ou du poulet, un peu de riz et blinde de différents legumes (courgettes/carottes/brocolis/choux) que je fais à plusieurs sauce dont principalement à base de lait de coco (curry, satay,..) et en vrai c'est un peu près tout mais je m'éclate avec les épices donc c'est jamais pareil. Le matin une banane et un shake. Quasi aucun produits laitiers étant un peu intolerant. La clé c'est vraiment de cuisiner! jamais jamais j’achète des produits transfo, que des légumes ou viandes basic et bio que je cuisine, tout prends 20min max c'est hyper rapide, moins chère que des plats prépas et on sent directement l'impact du repas -> à la salle. Donc ca pousse meme de bien manger pour s'améliorer! Parfois j'fais des écarts, un macdo par ci par là, une pizza, un apéro, des bières mais j' en fou j'me défonce à la salle après et ca compense. Évidement faut compenser, sinon on stock et on retourne case départ.
Bravo à ceux qui se lancent dans ces grandes transformations de vie! on part de loin pour certains. Par contre je ne pèse rien, j'ne veux vraiment pas tomber dans le psychose de la balance, le tout est de trouver son équilibre entre ce qu'on met dans son corps et ce qu'on fait de son corps.
Force à vous et vive la muscu! n'oubliez pas, vous êtes à la salle pour vous et vous en avez rien à foutre du regard des autres! c'est un effort qui deviendra un plaisir pour vous avant tout! \m/
A la salle, j'entre, gros metal dans les écouteurs et je déroule ma séance comme un bourrin. Pas l'temps de parler sauf si on me demande et c'est avec plaisir. On a tous commencé avec des poids quasi nuls en tremblant mais on a un gros respect en general pour ceux qui viennent de commencer, force à vous, step by step, ne grillez pas les étapes. Avec determination, ca va très vite. Faut se fixer un objectif et le tenir et être RÉGULIER (le maitre mot).
On est pas à l’abri d'une blessure, de perdre notre masse musculaire, devoir tout recommencer, mais c'est pas grave, trouvez le plaisir dans l'effort, la sensation d'être sur un nuage après une séance et l'exutoire qu'est le sport et de ne plus penser à rien.
C'est super cool de t'avoir comme ça à en parler, ta bienveillance habituelle transpire encore de partout (non mais si c'est marrant parce que le sport... roh allez quoi)!
Et c'est aussi un peu rigolo de voir les différences de métabolisme, toi avec 2k5 par jour c'est pile ce qui te convient pour ton objectif, et à l'inverse pour moi avec 2k8, voire 3000 par jour j'ai encore un peu de mal à prendre de la masse, bien que ça se fasse progressivement.
Je te souhaite en tout cas de trouver cet équilibre et de réussir à garder cette bonne humeur !
Je suis tombée sur la vidéo par hasard, et j'en suis contente. C'est vraiment un très beau témoignage, bien construit et agréable à écouter. J'espère très sincèrement qu'elle touchera et pourra venir en aide à ceux qui souffrent de leur poids. Evoquer la santé mentale est une bonne chose tant le corps et l'esprit sont liés. Pratiquer une activité physique , quelle qu'elle soit, c'est aussi se rendre compte que le corps est quand même une machine bien pensée ^^.
Je crois qu'à partir du moment où l'on constate que l'on est capable d'accomplir des choses et de progresser ( quelle que soit l'échelle), on fait naturellement preuve de plus de respect envers soi même. On s'écoute d'avantage et on s'oriente plus naturellement vers ce qui est meilleur pour notre corps.
Ancienne harcelée scolaire, le sport m'a sauvée. Pas pour l'aspect défouloir , mais pour la considération que j'éprouvais envers moi même. Sportive depuis l'enfance, je me savais capable, même en étant systématiquement choisie en dernier quelle que soit l'activité proposée. Pas de copaines copines au collège mais pas grave, il y avait les copains des clubs ! L'école n'est donc pas restée le seul spectre par lequel je me jugeais. Pratiquer une activité, c'est aussi différencier ses référentiels. On ne s'estime pas juste au travers d'un système scolaire ou du travail et on enrichit son échelle de valeurs.
Toujours un plaisir de voir tes videos, tes avancées et ta maniere d'etre !
T'as un capital sympathie beaucoup trop grand et tu renvoi vraiment l'image d'un mec bien !
Tu peux etre fier de ce que tu fais et de ton parcours !!!
Si un jour tu passes a Lyon, je t'invite a l'escalade pour voir si t'es aussi a l'aise en boxe qu'en grimpe !!!
Je te remercie pour ses deux vidéos, ça permet de comprendre que se reprendre en main passe par plusieurs étapes. Pour ma part, je sais que cela fait des années que je ne suis pas vraiment "bien" dans ma peau, j'ai beaucoup de poids (je suis montée dans les 120kg) et je ne sortais presque plus. Depuis Décembre 2022, j'ai eu des crises de douleur intense suite à un calcul coincé dans ma vésicule biliaire. Avec ce soucis, j'ai dû réaliser un régime sans graisse strict et cela à permis déja de perdre un peu (environ 10kg). A présent que mon opération est passée (ablation de la vésicule), je vais commencer à revivre et je sais que j'ai eu le déclic de me dire "il faut que ça change", je continue a essayer de manger un peu mieux et j'ai prévu de refaire quelques petits exercices à la maison (car oui, j'ai cette peur du regard des autres), je sais que pour ma santé cela va m'aider et j'espère pouvoir tenir et que je puisse me sentir mieux dans ma peau. Encore merci pour ses vidéos et à très vite sur tes streams.
Bravo Alpha ! La psychologie joue un rôle tellement important dans la perte de poids. Bien que les régimes alimentaires et l'exercice soient des éléments clés, la réussite à long terme dépend beaucoup du mental.
Merci pour ce partage, j'ai pu voir en toi une sorte de modèle pour moi, j'ai beaucoup aimé ta manière de dire les choses, de les partager, d'avoir un avis sincère et surtout pur, sans prétention ni expérience d'athlète de 40 ans d'exp, ce qui rend cet échange plus palpable et... Bref, j'ai beaucoup apprécié, merci beaucoup. ❤
Bravo pour avoir eu le courage de donner un avis modéré sur le sujet. C'est rare de ne pas systématiser le "one best way" !