영옥님~~ 불면증 때문에 많이 힘드시죠. 일단 늦게 자 도아침에 7시나 8시 일어나는 시간은 똑같이 하고 아침에 햇볕있는 곳에서 10여분 햇빛을 보면 잠자는 호르몬 멜라토닌이 잘 나오게 해주는 세로토닌 분비가 잘 된답니다. 저녁에 핸드폰 불빛도 안좋으니 피하시고 복식호흡을 해보세요. 그래도 잠이 안오면 수면을 도와주는 영양제나 성장 호르몬 치료가 수면에 좋으니 참고하시면 좋겠습니다.
항상 좋은정보 감사합니다 ~~ 질문이 있어요.. 병원에서 신장이 나빠졌을때, 고단백 및 칼륨과 인이 든 음식을 피하라고 하는데, , 위의 가지와 콩은 만성 신장질환초기 환자에게는 좋지않다고 알고있어요. 어떤 음식을 추천하시나요? 부모님을 위한 식단을 준비하는데 도움이 필요합니당~~🙏👀
신장이 안좋으신 분들은 염분섭취 줄이는게 제일 중요하고 무기질함량 높은 잡곡밥보다 쌀밥이 더 좋습니다 채소에 칼륨이 많으니 어떤 채소를 더 챙겨 드시는것 보다 채소를 삶거나 데쳐드시는게 좋구 인은 건어물,유제품에 많으니 주의하셔서 식단 짜드리세요~효녀 따님 덕분에 남아있는 신장 기능이 오래 도록 건강하게 유지되시길 바랍니다 ^^
렉틴을 완전히 제거하는것은 불가능하고 이상적이지 않다고 생각합니다. 요리 방법에 따라(발효나 압력솥에 요리하기 등) 렉틴을 낮출수 있고 개인 상황에 따라 다른데 새는 장 증후군같이 장이 안좋은 분들은 가지, 토마토, 씨있는 채소같이 고함량 렉틴 음식은 피하는게 좋지요. 모든 영양소는 내 건강 상태에 맞게 드시는게 가장 좋은결과를 보입니다^^
원장님~폐경기여성입니다. 잠도 너무 많이 와요 피곤함이 나아지지 않고 있구요. 1월부터 살이 6kg이상 늘었어요. 유튜브를 오늘 처음 보게 되었어요. 운동을 다시 시작하려고 해요. (요가) 아쿠아로빅(중단) 저에게 혹시 추천할 수 있는 운동과 유튜브 보니 정화식단 괜찮을지요. 참고로(갑상선저하 중증근무력증 앓고 있습니다. 훙선종 제거했구요. 스테로이드 2년 복용후 상체가 수술전보다 어마무시 쪘어요)씬지록신 1알 프러그랍3알 도스민(몸이 힘들때 오전. 오후에 복용(1알씩) 복용중입니다.
원장님^^ 영상보고 책도 반복해서 읽으며 건강챙기고 있어요
콩/ 브로콜리/양배추/가지/호박/당근/
저의 최애 채소찜 도시락 메뉴에요
잘 하고 있는것 같아서 좋아요
오늘도 영상 잘 보고 배우고 갑니다 😊
와우 채소찜 도시락이라니^^ 건강한 습관이 다이어트 뿐만 아니라 더 빛나는 내일을 가져온답니다. 화이팅입니다 ♡
가지. 양상추. 양파. 콩. 양배추
주말에도 좋은 영상 감사드려용
정숙님~매주 일요일 저녁에 업로드 했는데 이제 낮에 업로드하려 하니 주변 분들께 공유 드립니다. 꾸벅. 응원해주셔 감사합니다 🙏
티비에서 뵐때마다 나도한번만나뵙고진료받고싶는맘 근데이제야 유투브에서 맘껏뵙네요 구독 좋아요 했어요 이제 매일 맘껏 볼수있네요 이뿐 원장님 화이팅 ᆢ
우와 유용한 정보만 꾹꾹 눌러담아 만들어진 컨텐츠네요! 감사합니다~♥
건강한 내일을 응원합니다 ^^
1.가지
2.양상추,양배추
3.양파
4.콩
선생님 감사합니다 🙏❤️
감사합니다 선생님 항상선하신 모습으로
좋은 말씀 감사합니다 ...
은실님~ 제가 알고 있는 지식들로 주변 여성들의 건강 자산이 가득 쌓이기를 바라고 있답니다. 좋은 말씀 감사합니다 ♡
1가지, 2 양상추, 3 양파, 4 콩,, 감사합니다...
국란님 ~정리의 요정^^ 감사해요.
양상추 막~ 집어먹어도 배고파요. 콩은 살찌닌까 안먹어요.
바쁜데 미리 알려주셔서 감사해요.~
가지.양상추.양파.콩양배추
요즘시서스를 먹고있는데
배가더고픈것같아요.
원장님 잘들었네요
저는 갱년기가 너무심해서요
견디다못해 호르몬제먹었는데요 유방에 물혹이 자잘한게 많이 생겨서
중단했구요 태반맞아보라해서
맞았는데ㅣ 무릅이 너무 아파서중단하고 한의원에서
약칩맞고 무릅좋아졌어요 한약과함게머코있는데도 열감이 전보다는좋아지긴 했는데도 잠이 오지않네요 불면증 겨은지 오년재네요 어쩌면좋을까요 너무힘듭니다
영옥님~~ 불면증 때문에 많이 힘드시죠. 일단 늦게 자 도아침에 7시나 8시 일어나는 시간은 똑같이 하고 아침에 햇볕있는 곳에서 10여분 햇빛을 보면 잠자는 호르몬 멜라토닌이 잘 나오게 해주는 세로토닌 분비가 잘 된답니다. 저녁에 핸드폰 불빛도 안좋으니 피하시고 복식호흡을 해보세요. 그래도 잠이 안오면 수면을 도와주는 영양제나 성장 호르몬 치료가 수면에 좋으니 참고하시면 좋겠습니다.
원장님.
안녕하세요.
좋은 영상 감사합니다.
제니님~~ 반가워요 ^^ 좋아해 주시니 더욱 힘내서 건강에 도움되는 찐 정보들을 올리겠습니다 . 감사합니다 .
원장님
귀한 댓글 감사합니다.
원장님..ㅎㅎ 제가 좋아하는 것들이 많아서 좋았어요.. 가지.. 이게 변수네요^^;;; 식감 때문에 안먹었거든요.. 도전해야겠어요^^요즘 덕분에 잘 지내고있어요.. 진료도 보러가고 싶어졌어요..ㅎㅎ
하루별님 점점 활기찬 하루하루 보내시는게 느껴지네요~ 지금처럼 내몸 사랑하고 꾸준히 실행하며 건강한 중년보내세요^^ 언제든지 제 도움이 필요하심 진료 보러오시고요~ 내몸은 내가 고친다라는 마음으로 매일 건강습관 익히는게 최고란거 잊지마세요 ♡
안녕하세요~선생님윤정희예요 짜주신식단으로5개월째잘유지하고있어요배안고파요 희한해요^^미국은지금12시인데다보고잘래요 건강조심하세요
👍 와우 정희님~미국서 댓글 감사해요. 벌써 5개월이나 지났는데 감량된 체중도 잘유지하시고 식탐도 없어졌다니 좋습니다. 몸이 호르몬 균형을 되찾아 자연스럽게 건강한 식단을 찾게되니 더욱 활력있는 삶이 기대됩니다♡ 늘 건강하세요!!
@@uahntv 0
원장님 많은 도움이됩니다 앞으로도 부탁드림니다♡♡♡♡
십자화과....꼭 챙겨야겠네요
다행히 좋아하는 네가지네요😄😃😊
오늘 영상에 눈이 번쩍 뜨이네요
언제나 필요한 부분을
짚어 주셔서 감사드립니다 원장님❤💚
고급영상 감사드립니다🙏🙏🙏
현아님 생각하며 십자화과 식물 이야기 했어요. 그외에도 제 클리닉에 유방암 수술하신 분들이 많이 와서 식단에 도움되시라고^^ 내몸은 많이 알아야 잘 지킬수 있으니 현아님처럼 열심히 공부하고 내몸 관리 잘하시면 오늘보다 더 건강한 내일이 기다리고 있답니다♡
@@uahntv ㅋ넵
원장님도 따뜻한 하루 마무리하시길요~~
감사무한대입니다👍👍👍
행복한 미소를 지어 보세요
(미)소짓는 것만으로도 우리는
(행)복 해 질수 있습니다
미소 가득한 즐겁고 행복한
하루되세요~♥♥♥
감기 조심하고 건강한 한주 되세요^^
원장님은 인상도 선하시고 친절하시고 방송도유익해요 감사합니다
하하 팅커벨님 ~~ 과분한 칭찬 감사합니다. 제동영상을 보고 많은 분들이 건강해지셨다고 댓글과 메일을 주시니 제가 더욱 보람과 책임감을 느낀답니다 ^^ 기분좋은 건강 습관들로 인생이 재부팅 되도록 함께 하겠습니다 !!
넘나 좋은 영상이에요😍😍
감사합니다 ❤
가지 양상추 양파 콩 양배추 전부 제가 좋아하는 거네요 와우
원장님❤안녕하세요?다이어트 효능 음식으로 네가지 (가지,양상추,양파,콩)열심히 꼭 챙겨 먹어야 겠네요*~^제법 날씨가 추우니 가족분들 감기 조심 하세요❤❤👍👍👍
화이님도 건강 잘 챙기고 계시죠^^ 늘 열심히 건강 습관 챙기는 모습 보기좋아요 . 추워도 짬짬이 운동하며 건강한 11월 되세요
원장님❤항상 늘 응원 합니당^~*영상두요❤❤👍👍👍
좋은 정보 감사합니다.
감사해요. 해피 성탄절 보내세요^^
시서스대해물어봤는데
영상을보고 좋은정보감사합니다
열씨미 운동해서 건강하게 살고싶어요ㅎㅎ
지혜님~시서스가 효과 있는분은 식단도 잘하고 보조적으로 드실때 효과 있답니다. 효과 없다는 분들도 있으니 내 몸 건강지켜주는 스마트 음식 먼저 챙기심 좋겠습니다 ♡
좋은정보감사합니다 원장님
재민님~반가워요 ^^
선생님.감사해용🥰
콩을 싫어 해서 먹지 않는데 사과나 바나나와 같이 갈아 먹는 꿀 정보🤍
살 빼는 도움 주는 것들이 모두 냉장고에 잇는 것들이군요! 가지 사러 갑니다,,,💨💨💨
항상 좋은정보 감사합니다 ~~
질문이 있어요..
병원에서 신장이 나빠졌을때, 고단백 및 칼륨과 인이 든 음식을 피하라고 하는데, ,
위의 가지와 콩은 만성 신장질환초기 환자에게는 좋지않다고 알고있어요.
어떤 음식을 추천하시나요?
부모님을 위한 식단을 준비하는데 도움이 필요합니당~~🙏👀
신장이 안좋으신 분들은 염분섭취 줄이는게 제일 중요하고 무기질함량 높은 잡곡밥보다 쌀밥이 더 좋습니다
채소에 칼륨이 많으니 어떤 채소를 더 챙겨 드시는것 보다 채소를 삶거나 데쳐드시는게 좋구 인은 건어물,유제품에 많으니 주의하셔서 식단 짜드리세요~효녀 따님 덕분에 남아있는 신장 기능이 오래 도록 건강하게 유지되시길 바랍니다 ^^
@@uahntv 바쁘신데 답변 감사드려요^^
항상 응원합니다~~ 좋은 방송 많이 애청합니다.💗👍🤗
마지막 정리해주신 4가지 식품 가지, 양배추, 양상추, 콩이 아니고 가지, 양상추, 양파, 콩이 맞 죠?
에고 마무리에 양파를 빼뜨렸군요 . 죄송해요 . 가지, 양상추, 양파 콩 맞습니다( 양배추도 함께 챙겨드심 좋아요 ^^)
오! 늘 먹는 음식인데...
확인하고 갑니다!
감사합니다❤
역시 ~루시님의 건강한 식습관을 칭찬합니다 ^^
가지에는 렉틴이 많아서 장 건강에는 안좋다는 말도 있는데 마음껏 먹어도 될까요?
원장님,, 이소플라본 영양제는 완경이 되기전부터 예방차원에서 먹어도 될까요? 콩은 잘 안먹게 되서요,
개인적으로 40대 중반부터 드심 좋겠습니다. 너무 이른 나이는 굳이 필요 없습니다.
항상 영상 감사드려요 ~~^^
선생님 44세 여성인데요 갱년기 예방 차원에서 쫌전에 말씀하신 이소플라본을 약으로 섭취해도 된다고 했는데~~어떤것을 선택할지 몰라서요
그리고 예방차원으로 지금부터 먹어도 되나요??
44세 폐경 전이면 굳이 이소플라본을 영양제로 미리 챙겨 드시는것 보다 매일 두부나 콩, 두유등을 챙겨드시는게 도움됩니다^^
콩 콩 콩.
먹어서 좋은게 너무 많아서 ...
제철음식 먹는것이 돈을 아끼는 일이되겠네요
선생님 찾아뵈서 진로하고싶어요
좋은 영상 잘봤습니다 43세인데 12년전부터 양파즙하루에 4봉지씩 복용 중입니다 앞으로도 꾸준히 먹으려구요 콩이랑 양배추는 안좋아하는데 앞으론 챙겨 먹어야 겠습니다
한 식품만 다량 먹는것보다 골고루 드심 영양소 균형이 맞아 더 건강한 몸이 되실거에요 ^^
오늘도 배우고 갑니다. 감사합니다~😉
늘 들려주셔 제가 감사해요 💛
원장님 이 영상 저 한테 하신 말씀 같아서 또 보게되네요^^ㅋㅋ~감사 합니다❤❤👍👍👍
쏙쏙 설명 감사합니다. 가까이에 있는 야채들이 이렇게나 몸에 좋은지 몰랐네요. 덕분에 더 건강한 식생활이 될거같아요. 감사요!
콩은 아무콩이나 다 좋은가요? 검은콩 흰강남콩 등등
안녕하세요 ~~~
얼마전에 보내주신 답변 너무나 감사드립니다.
제가 질문이 있어 오늘 또 영상 시청하네요^^
신장이 안 좋으신 분은 야채를 익혀 먹으라고 하셨잖아요 ~~
근데 새싹 채소와 무우순은 생으로 섭취해도 될까요?
원장님의 답변이 힘이 됩니다.🙏👍💚
네 익혀 먹는 야채가 칼륨이 적어 좋으나 새싹채소나 무순등 적은 양은 생으로 섭취하셔도 됩니다. ^^
@@uahntv 감사합니다 ~~🤭💚
원장님~~
요그들을 먹을 때
간은 하나도 안하고
그냥 먹어야 하는지요.
궁금해요~~
갑상선암 수술을했고 씬지로이드약을 먹고있는중인데 양배추 먹어도되나요?
양파의 영양을 흡수하기 위해서 양파즙은 어떤가요?
혹시 플랜트패러독스 책 보셨나요?
식물의 공격이요. 렉틴이요. 가지가 그 중 하나 이던데요. 씨가 그렇다고요.
렉틴을 완전히 제거하는것은 불가능하고 이상적이지 않다고 생각합니다. 요리 방법에 따라(발효나 압력솥에 요리하기 등) 렉틴을 낮출수 있고 개인 상황에 따라 다른데 새는 장 증후군같이 장이 안좋은 분들은 가지, 토마토, 씨있는 채소같이 고함량 렉틴 음식은 피하는게 좋지요. 모든 영양소는 내 건강 상태에 맞게 드시는게 가장 좋은결과를 보입니다^^
원장님^^
고맙습니다
전번에 리프팅시술을 받고난뒤에
자신감 많이 생겼어요
하나도 안 아파요
간호사선생님들 전화를 왔었어요
시술후 서비스 최고에요
늘 최고의 시술받고
최저의 가격이 할인 해주셔서
고맙습니다
다음에 행사기간 꼭 시청을 하겠습니다
수고하십시오
핑핑샘~얼굴 더 작아지고 예뻐져 좋네요. 항상 관리하면서 건강한 아름다움을 만들어가면 좋겠습니다 ^^
@@uahntv 큰 절
앞으로 잘 부탁드립니다 💯💯💯💯💯💯
샐러리와토마토드세요마이너스칼로리입니다
갑상선 기능저하 약먹고 있는데 콩 먹어도 되나요?
식물성단백질 섭취하려면 대두콩~으로 갈아서 섭취하면되는지요??
조리법도 같이 알려주세요.
제가 진료중 짬짬이 찍는 영상이라 나중에 시간내서 집에서 조리법도 찍어 보겠습니다 ^^
@@uahntv 감사합니다 🙏 💕 😘 😊 😍
원장님 혹시 호르몬치료는어떤가요? 요즘 갱년기치료로많이들하더라고요 긍데 음식으로섭취양이작아서요 ㅠ
호르몬 치료는 불면증이 심하거나 홍조, 식은땀등 일상 생활이 불편할 정도면 드시는게 좋구 저는 완경이래도 호르몬은 안먹는데(먹다보면 체중 늘어나는 경우가 많아) 대신 이소플라본 영양제로 보충해요
@@uahntv 원장님 추천할만한 영양제잇을까요??폐경후 갱년기로힘들어서요 팔근육통증 오른쪽귀이명 족저근막염등 몸에냉기도잇구요 ㅠ 원장님처럼 멎진 젊음을유지하고십네요 ㅠ
@@uahntv 유안티비를 보는이유가잇더라고요 항상 유익한방송 감사드려요♥♥
감사합니다 ~~
건강한 한주 되세요^^
와~제가 늘 먹는것들이라 더 반갑네요! ^^ 좋은정보 감사해요~~
역시~~ 48킬로 유지하시는 분은 스마트한 음식을 잘 챙겨드시네요 ^^ 100세까지 건강한 아름다움 응원합니다 !!
쌤. 양파즙으로먹어도 살빠지나요?
양파즙도 건강에 유익합니다 ^^
가지.양파.양상추.콩......
그누가 이거슬 배불리 많이 먹고싶을까요...ㅜ.ㅜ
그거시 문제입니다 선생님...엉엉..ㅜㅜ
앨리스님~요리 방법에 따라 맛나게 먹을수 있답니다^^ 채소 습관 2주만 들이면 미각도 변하니 틈틈이 드셔보세요~
ㅋㅋ동감입니다
좋은 인포 감사합니다^^
저도 감사해요 ^^
양파즙은 먹어도 괜찮아요?
렌즈콩 괜찮나요??
렌틸콩은 좋아요~
감사합니다~~
서서스섭취후. 속이 더 허하고 음식이 더땡기는이유는 무엇일까요
그전보다 식욕이 더땡김ㅜㅜ
시서스가 누구나 맞는것은 아니니 섭취후 식욕 조절에 효과를 못느끼심 중단하시는것이 좋겠습니다. 감사합니다^^
갑상선 기능저하 약먹고 있는데 콩 먹어도 되나요? 먹지말라고 하던데
선생님 안녕하세요?시스서 종류도많고 색깔도 다다르고 쇗가루걱정도되고 혹시추천제품없을까요?
저는 1년 8개월 전 몸무게보다 10k가늘었어요 아이가 1년전 잘못되서 매일 커피에 밥반공기 저녁엔 소주에 안주 ..이젠정신좀 차려볼려구요 시서스 쿠팡에서 판매하는거 먹어도 될까요?
양파하면 케르세틴 아시죠? 몰라요 선생님... 이번생 전생 통틀어서 처음들어요..
콩으로 갈아서 콩죽해 먹어도 되나요?
세상에나 ㅠㅠ 제가 다 싫어하는 것들 이네요
미각은 2주만 다르게 먹어도 변하니 한번 시도해 보세요 ^^ 날씬을 부르는 채소랍니다 ~~
제가 자궁근종 시술을 받았는데 근종 있는사람들은 콩종류 주기적으로 먹지말라던데
가지네개이천원
싸고 좋네요. 적절하게 다른 채소랑 같이 드심 좋겠습니다 ^^
가지에 올리브유를발라서 팬에 구우라는건가요??^^
네. 팬에 살짝 올리브유 두르고 가지를 익히심 좋아요 ^^
내가 한번도 안 먹는 건데
어떻게 하나?
♥♥♥
콩은 검은콩외에 어느콩이든 상관없나요?
렌틸이나 병아리콩등등 먹고있어요~
파란님~어느 콩이나 상관없는데 렌틸콩이 탄수화물 함량이 다른 콩보다 높으나 렉틴 함량은 낮다고 하니 참고하세요^^
원장님~~~
양파즙은 어떨까요?
양파를 많이 먹는것도 쉽지는 않아요 ㅠ
양파즙도 좋으니 본인 취향에 맞게 드심 됩니다^^
아.그리고 시서스를 먹었더니 3키로가 더 쩠어요.이건 뭐나고요 ㅠ
저도1도안빠저더라구요
제목이..줌마몸매..줌마몸매는 정해져있나요..??
원장님~폐경기여성입니다. 잠도 너무 많이 와요 피곤함이 나아지지 않고 있구요. 1월부터 살이 6kg이상 늘었어요. 유튜브를 오늘 처음 보게 되었어요. 운동을 다시 시작하려고 해요. (요가) 아쿠아로빅(중단) 저에게 혹시 추천할 수 있는 운동과 유튜브 보니 정화식단 괜찮을지요. 참고로(갑상선저하 중증근무력증 앓고 있습니다. 훙선종 제거했구요. 스테로이드 2년 복용후 상체가 수술전보다 어마무시 쪘어요)씬지록신 1알 프러그랍3알 도스민(몸이 힘들때 오전. 오후에 복용(1알씩) 복용중입니다.
에고 고생 많으셨습니다.
흉선도 제거하고 스테로이드도 드셔 체중도 늘어났는데 갱년기까지 오니 몸도 마음도 힘드셨겠네요. 정화식단 한번 해보시고 운동도 겨울이라 추우니 아쿠아로빅보다 요가랑 러닝머신 또는 실내자전거 타기 걷기등 유산소 운동이 추가되면 좋겠습니다. 그래도 체중이 안빠지면 부신 호르몬이나 다른 호르몬 불균형이 있을수 있으니 검사후 내몸 상태에 맞는 다이어트를 하는것도 좋겠습니다.
원장님 ~ 시서스 복용중인데 부작용이 소화불량인가요? 위가 원래 안 좋은데 시서스를 먹어 그런지 소화가 안되네요
시서스가 소화가 안되는 분들도 있네요. 단점이라기보다 이로인해 식사량이 줄기도해 좋다는 분들도 있고요. 본인에 맞는 다이어트 보조제를 선택하심 좋겠습니다.
아 예쁘다 누나 눈이 압도적으로 예쁘다 Definitely Gorgeous, great looks on eyes
자궁근종이 있는데 콩 먹어도 괜찮을까요?
자궁근종이 있는 갱년기 여성은 뭘 먹어야할지 모르겠어요.