한국인 99%가 잘못 알고 있는 고기 건강하게 먹는 법! 하루 '물 2리터' 마시기가 위험한 이유! 물과 고기 건강하게 먹고 마시는 법 완벽 정리 - 이계호 교수 3편
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- Опубліковано 23 вер 2024
- 하루 섭취량 이상 먹은 단백질은 모두 ‘독'이 된다는 사실 아시나요?
고기를 매일 먹어도 1인분 씩만 먹으면 아무 문제 없고
한 달에 한 번만 먹어도 2인분 먹으면 독이 됩니다!
몸에 꼭 필요한 영양소인 단백질을
건강에 도움이 되도록 먹는 법과 장을 망치도록 먹는 법이 다릅니다.
야식으로 고기를 먹는 대한민국이
세계 대장암 1위가 된 것은 결코 우연이 아닙니다.
더불어 인체의 70%를 차지하는 물 역시 먹는 법이 중요합니다.
하루에 물을 2리터 마셔야 한다? 사실이 아닙니다!
물은 몸에서 필요로 하는 만큼만 마셔야 합니다.
몸에서 필요한 물의 양을 쉽게 체크하는 방법과
물 건강하게 마시는 방법을 알려드립니다.
도움 말씀 - 이계호 충남대 화학과 교수
태초먹거리 운영 - itbfood.com/
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#이계호 #고기먹는법 #물먹는법
#단백질 #대장암 #면역력
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어릴때 고기는 입에 대지도 않았는데 평생 약골체질로 살아가고 있습니다 현재는 저녁에는 밥대신 고기만 먹고 잔날은 아침에 몸이 너무 가볍고 속도 편합니다~~저탄고지가 제일 좋은 식습관입니다~나이들수록 고기 많이들 먹어야 건강하게 삽니다~~단 배터지게 먹는 습관은 건강의 적입니다~
고기소화엔키위골드말고!!!
영상에서도 고기가 나쁘다기보다 아침이나 점심, 저녁에 먹으라는 얘기입니다. 밤늦게 먹지말고.
하루 필요량을 말입니다.
체질따라
과일식 19개월 해봤는데 온갖 질병 낫고 10년은 회춘했습니다 ㅎ
저한테는 이게 최고네요
@@큐리어스-l3i곧 뇌쪽 문제 올겁니다 저희 어머니도 채식주의자신데 육류 안먹으면 뇌쪽이 안좋아진다고 하더라고요 삼성의료원에서
한, 5년전쯤,일 마치고 맥주를 마시는것이 일상화 되어버렸습니다.그후로 차츰 빈도가 높아져서 물대신 맥주를 마셨습니다.3년전,쉬면서 부터는 거의 매일 하루1병~2병 여름같은경우는 3병 을 마셨더랬습니다.물은, 년에 한 5리터정도 마셨나 모르겠어요,,,,,영상에 피가찐득 해진다`란,선생님 말씀이 깊게 사무치는군요,,,비록,제가 암은 아니지만,올초 1월,덕분에 제가 쓰러졌습니다.뇌졸증으로....지금은 호전되어 퇴원했지만,여전히 한쪽의부분적 마비와 언어장애로 정상적인 일상생활을 못하고 있네요..지금은 술을 끊었지만,,,건강할땐 아무렇치도 않턴 동작들이 지금은 옷갈아 입는것 조차,손톱깍는것 조차 여간힘든게 아니군요..마지막에 말씀하신,물을 충분히 마셔라...여러분도 나와같은 불상사가 생기지 않기를 바랍니다.글씨 입력도 너무 힘드네요...
많으 힘드신 와중에 좋은 마음으로 사람들에게 조언해주시는점 대단히 감사드립니다. 꾸준한 관리로 건강 회복하시고 삶의 질이 꼭 개선되시길 바래봅니다.
저도 맥주 많이 마셨었는데 끊은지 하루째네요
뭐라드릴말씀이 없습니다 힘내라는 말 밖에...
님은 고생 많이하실듯 합니다...건강을 위해서 상식적 공부는 필수입니다...영상도 안보고 물많이 마시라니요...물은 필요한만큼 마시라는거고 님이 아픈건 다른이유때문입니다...
전 .. 십수년간 매일 술을 먹었고 보통 2~3차는 기본 였습니다 , 그리고도 집에 들어갈땐 맥주사서 유튜브 보면서 맥주를 홀짝대는 술 습관까지 생겨 났습니다 , 2년전 발작성 부정맥이 발생했고 .. 당시엔 호흡도 매우 가빴습니다 ... 아산병원에서 받은 내 병명은 부정맥(심방세동) , 고지혈, 고혈압 입니다 ... 먼저 술을 끊고 .. 식습관을 바꾸고 운동을 하니 .... 97kg 나가던 체중이 76kg로 빠졌습니다 거의 20kg 빠진것인데... 고지혈도 정상 고혈압도 정상으로 왓습니다 ,꾸준한 운동 ...약복용 , 식습관 개선으로 부정맥도 좋아졌습니다 뇌졸증 후유증 알고 있습니다 ... 남보다 배로 유산소및 근력 운동을 해야 합니다 , 제주위에도 뇌경색으로 쓰러졌다가 꾸준한 운동으로 거의 정상인과 같은 행동을 하시는 분 계십니다 , 다만 어눌해진 언어는 어쩔수 없더군요 .. 오랫동안 쓰러져서 뇌를 많이 손상당해서 그렇답니다 , 님처럼 약간의 뇌손상이라면 충분히 정상으로 복귀 가능합니다 ... 매일같이 꾸준한 운동 식습관 개선 한다면 충분히 정상으로 돌아오실수 있습니다
맥주마셔서? 운동을 안하고 식습관이 안좋아서 겠지 😂
난 이 할아버지 좋더라
귀에 쏙쏙!!
교수님이시다 이눔아
@@cy8956 교수 한테는 할아버지라고 하면 안되냐 이눔아 웃긴 놈이네
좋은 말씀 감사합니다ㅡ물 생각없이 마시면 정말 큰일납니다ㅡ소변염도가 크게 떨어지면 온갖 질환과 삶의 질이 많이 떨어집니다ㅡ
미국 거주중인데 현지에서 권장하는 방식과 좀 다른부분이 있어서 찾아봤네요. Harvard Health Publishing에 따르면 교수님이 언급하신 Recommended Dietry Amount (RDA) 0.8g/몸무게 1kg은 일반인 기준 건강한 생활을 위한 하루 필요 적정 단백질 양이라고 명시되어 있습니다. 그리고 단백질 양이 0.8g이기 때문에 섭취에 필요한 고기/콩/달걀 등은 더 높아야하는게 맞습니다. 가령 86g 소고기에 22g 단백질이 있다고 하니, 소고기를 250g 은 먹어야 60g 단백질이 들어오는 거죠 (콩등 다른 섭취원 없이 단순계산). 그리고 필요량이기 때문에 운동량, 근육강도, 근육량 등에 따라 필요한 경우 더 섭취하는 것이 좋다고 보고 있습니다. 물론 고기만으로 섭취보단 식물성 단백질과 섞는게 좋겠죠.
오! 깨달음을 주시네요. 고기 6,70g만 먹기는 힘드잖아요. 단백질 성분 6,70g이 들어오려면 두세배의 고기를 먹어야 하는 거네요. 좋아요
그래서 1인분을 150-200g으로 지정하는게 맞는 셈법이네요~ 흡수율을 생각하면.
세계장수국가 1.2.3위 연간 고기 소비200kg 입니다 베지터리안 비율이 40% 넘는 인도순위는. 북한보다 아래임 😅
단백질은 채소를 포함 거의 모든음식에 들어있다고 합니다.
하루종일 아무것도 안먹고 고기 1인분을 먹는게 아니기 때문에 과다라고 합니다
웨스틴과 동양인의 체질이 달라요.단백질의 소화효소와 흡수력자체가 달라요
전 평생채소먹고 위장병달고 살았는데 채소안먹고 고기만먹부터 위장병없어지고
컨디션 굿 입니다
닭다리 돈까스는 씨앗기름으로 튀긴음식이기 때문에최악입니다
고기가 나쁜것이 아니고요
교수님, 오늘도 많이 배웠습니다. 감사합니다.
🕯🥀이계호.교우수님..테초에..먹거리...교수님.하늘나라에.먼저간.딸..그리움에사무치시는.그사랑..딸을먼저보낸.딸에목숨.암....덩어리.연구하사는.교수님..정말..존경헙니다...경상도말씨.더욱.듣는귀을.정답게합니다.저는.베트남에서.현지인들과.삶을살아내고있어요.교수님.강의듣고..태초에.하느님께서.주신.먹거리을.잘이용하고있어요.교수님.찐.펜입니다.오늘.속.셔츠.연분홍색.넘.잘어울립니다..안녕🕯🥀
나이드니까( 60) 5시30분쯤저녁에 고기먹어도 잘때까지 소화가 안돼요 고기는 점심에 먹어야지 되겠어요
소화효소 계속드세요 고기지방 안먹으면 치매옵니다.
식초드세요
답글 감사합니다
안맞으면 드시지마세요 원래 육류가 위에 안좋습니다 필수도아니고요
@@타야야-b7z필수입니다.
교수님~귀한영상 감사합니다😊 항상 겸손하게 배우겠습니다~
50g의 단백질을 매일 섭취
저도 막연하게 고기 먹으면 며칠은 유지되는거 아닌가 했는데 그날 그날 필요량 만큼의 단백질을 먹어야 하는군요
좋은 정보 감사합니다
저도 사십이 될때까지 고기는 입에도 안대고 살았는데 늘 감기 피곤 달고 살았어요, 많은정보를 듣고 고기를 억지로라도 조금씩 먹었더니 밥은줄고 체중도 줄고 체력이 좋아졌어요 비타민도 먹고..
이런 내용 좋은 것 같습니다 무작정 몸에 좋으니까 먹어라가 아니고 체크할 수 있는 팁을 알려 주는 것 도움이 되네요
이재성 박사님과 같은과 시네요
조곤조곤 너무 듣기 좋아요😊
좋은 정보 감사합니다.
생각없이 야식을 많이 먹었네요.. 장건강의 중요성 제대로 배웁니다
너무 도움되는 말씀입니다. 제 식습관을 되돌아보게 되네요. 자는 동안 배고플까봐 뭘 먹고 자는 버릇이 있는데 그게 문제였네요.
자는 동안에 배고픈 걸 느낄까요? 자기전 2시간까지만 드시고, 2시간동안 소화가 다 된후 주무시면 편하실거예요.
@@won-kyulee6987 네, 전 새벽 4~5시쯤 한번 깨면 꼬르륵 거려서 잠이 다시 안 오더라고요.
@@soonjaim 아.. 그러신 분도 계시군요. 몰랐습니다.
교수님 강의 잘들었읍니다
기본을 숙지하여 생활 하겠읍니다
좋은 말씀 감사합니다 좀 아쉬운게
저명한 학술등 인용해주시거나 자료등 참조해주시면 더 좋을텐데말이죠
충분히 소화 된다면야 좋겠지요 장을 더 튼튼히 만들어야겠어요 과일은 먹어도 그만 안먹어도 그만인거 같은데 생명력이 좋은 나물이나 잘 익은 김치 종류만 먹어도 배출은 충분히 잘 되는듯 해요
과일을 많이 드셔야 합니다.그것도 공복에 충분히,,,
과일로 비타민ㆍ미네랄 섭취 합니다
각자 알아서 먹고 삽시다.
물을 잘 안 마셨는데 앞으로는 소변 보고 맞춰서 마셔야겠습니다 감사합니다
교수님 영상 보고 정말 많이 배우게 됩니다! 식습관을 바꾸는 게 많이 어렵겠지만 꾸준히 노력해 보겠습니다 ^^
단백질 보충할려고 체중에 맞게 섭취하는 닭가슴살 같은 식사용 말하는게 아니라 삼겹살집 치킨 이런거 외식 말하시는 듯요 ㅋㅋㅋ. 100번 맞는 말씀!
닭가슴살도요..단백질 초과해서 먹으면 콩팥에 엄청 무리줍니다. 단백질프로틴 이런거 오래 먹는 사람 콩팥 망가지죠. 성장이 어린이들은 고기를 통해서 단백질 적정량 매일 먹어줘야겠지만 어른들이 굳이 매일 닭가슴살 같은 무리되는걸 먹어야할까요 밥이나 콩,채소,해조류등에도 단백질 다 있는데. 닭가슴살도 먹으면 방구,변에 냄새 심하게 나죠 다 장에서 독소 만듦. 운동선수 아닌이상에야 동물성 단백질은 가끔 맛으로 먹고 꾸준히 식물성으로 보충해도 충분.
장수 할려면 고기를 묵어야 하는 걸로 알고 있습니다.
편식하지말고 골고루 섭취하는게
제일 좋습니다
좋은 말씀 감사합니다. 노력해야겠지만 몸에 좋은 건 대부분 맛이 없고, 맛이 없는 걸 50번 씹어서 삼키는 게 여간 어렵네요.
박사님 의유익한 말씀 덕분에 제몸이 많이 좋아졌어요 감사합니다
물은 무조건 많이 마셔야 좋은 줄 알았는데 이런 꿀팁이 있었네요~ 꼭 실천하겠습니다
고기 많이 먹은 사람은 필히 근육운동해서 소모 해야 겠다.
공감 합니다.저는 67세인데 고기 매일 조금씩 먹구 하루 두끼만 먹으며,운동 할때는 먹고,않하면 않먹구...운동은 복싱과 웨이트를 먹어요....만약 통풍 증상 생기면 끊으려구요...
@@회색늑대-j3z않 아니구 안 입니다
@@이수현-e1l4p 그냥 넘어가라 67세라는데 쯧쯧
@@5vs5. 죄송합니다.
제발 글좀잘써라 복싱과웨이트를왜먹냐
기본의 중요함과 방법에 대해 자세히 설명해주셔서 감사합니다.
식습관에 대해서 기본부터 꼭 지키며 살아야겠다고 생각이 듭니다.
과유불급!! 적당히 소식하며 골고루 먹겠습니다.
감사합니다😂
정말 올바른 음식섭취법 입니다
정말 감사합니다
감사합니다
고기 등 단백질 많이 먹은 후 변 냄새가 더 지독한 것도 나쁜 게 더 많이 생성되어서 그런 걸까요
단백질 소화하면서( 특히 붉은 고기) 독성물질? 염증물질? 나와서 그런 거라 배웠음. 과다하게만 안 먹으면 충분히 해독되는 수준이니 건강하신 상태면 ㄱㅊ
육식동물과 초식동물 장 길이가 차이 나는 게 그런 이유 때문이었군요. 밤에 장에게도 쉴 시간을 주자!!! 감사합니다.
인간은 맹장이 퇴화할정도로 육식동물입니다. 고탄수화물이 제일안좋습니다. 계란 고기많이드세요.
@@도요다다이쥬-x9h 고탄수화물이 제일 안좋다는 말씀에 동의해요. 근데 주로 밤에, 한번에 많이 구워서 먹는 고기 섭취방식도 장에는 분명 안좋을 것 같아요. 계란은 한번에 많이 먹어본 적이 없어서 다량 섭취시 속이 어떨지 감이 잘 안오네요.
@@jk1299 영양실조상태가 아닌한 자기전에 많이 먹는건 단백질이던 탄수던 지방이던 계란이던 심지어 물이던 전부 좋지않습니다. 내장들이 활동을 계속해야되고 잠을 깊게못자요.
@@도요다다이쥬-x9h 물도안좋나요? 간혈적 단식하느라 밤에는 물만먹으면서 식욕억제하고 있는데 물이안좋다는 말은 첨들어보네요
@@vizantium4801 네 안좋아요. 설령 중간에 안깬다해도 많이마시면 방광자극해서 깊은잠을 못자게됩니다.
와 내용 너무 좋습니다 고맙습니다
도움이 되셨다니 다행입니다.
아무 고기 먹으면 득보다 실이 많아요.
고기의 콜레스트롤.
살코기를 먹는것이 좋아요.
인간은 눈이 정면에 달려있는 육식동물이라 고기 즐기는건 정신건강에 유리한게 아닐까요?
저는 고기를 영양소로 먹는게 아니고 맛으로 먹는데요! 맛있어요 냠냠
명료한 설명 대단히 감사합니다. 저는 채식위주로 단백질을 섭취하는데 그램수는 고기무게와 상관없이 몸무게와 맞추면 되는지 궁금합니다.
각 음식 속 순수 단백질의 양을 계산하셔서 체중 1kg당 1g의 비율로 드시면 됩니다.
체중 60키로 성인의 단백질 필요 섭취량이 60그램이라면 실제 섭취해야 하는 고기량은 약 200그램이라는 것이 다수
의사분들의 의견입니다. 왜냐하면 동물성 단백질 중에 가장 단백질 비중이 높은 닭가슴살 100그램에 단백질 성분이
20그램밖에 안된다고 합니다. 따라서 하루에 60그램 단백질을 고기로만 섭취하려면 매끼 70그램 정도 먹어야 하는데
이 만큼 먹는 것이 쉽지 않습니다. ㅠㅠ
고기에만 단백질이 있는 것은 아닙니다. 밥 한공기에도 단백질이 5~6g 들어있습니다. 세끼밥만 드셔도 15g은 섭취 가능하고, 두부, 계란, 우유, 견과류와 생선, 고기를 적당히 섞어 드시면 그렇게 어렵게 생각하실 필요는 없습니다.
계란 한개에 8g입니다.나머지 반찬으로 충분합니다.차고 넘쳐요.걱정마세요.
몸무게가 80키로그램인 사람은 하루에 단백질이 80그램 필요할겁니다
단백질80그램은 고기로 환산하면 얼마나 될것같으신가요?
닭가슴살이 단백질량이 높기로 유명합니다 닭가슴살 100g 에 20~25g 단백질이 들어있습니다
다시말해 하루에 300~400g정도는 고기를 먹어줘야한다는건데 이정도 양이면 배터지게 먹어야 하는 양입니다
감사합니다 교수님♡
너무너무 공감 10000% 공감입니다~
물은 목마를 때 먹으면 됨..
고기는 구지 먹으려고 안해도 자연스럽게 먹게됨.. ( 오늘부터 고기 안먹어야지 하고 실천해봐 안먹는게 더 힘들다..햄버거 치킨 돈가스 탕수육 심지어 짜장면에도 고기들어감 )
궂이
@@이게나라입니까-l4u 굳이 에요;;
궂이라는 말은 없습니다
이런 기본적인건 검색하고 본인이 틀렸을 수도 있다는 생각하고 알려주세요
아침에 뜨는 해를 볼수있을지 장담못하는데 먹고싶은것 먹고살자 즐겁게 살자
감사합니다~~
비타민c와 소금이 빠졌네요 우리 몸에 피 땀 눈물 피부 모두 소금이 많이 함유 되여 있습니다 그리고 비타민c 이왕재 박사님^^
근력운동 많이하면 근육생성에 사용되서 배출이 안됩니다. 운동하는 사람들은 몸무게 1kg당 2g까지 먹어도되요. 말씀하신것처럼 운동안하는 일반인이 많이 먹을 필요는 없죠
저희집은 고기위주로 먹어요 소화도잘되고 잔병도 없으며 암도 없습니다
몽골 사람들은 육식위주의 식단으로 한번 식사에 고기 섭취량이 많은 것 같은데
한국보다 대장암 발생률이 낮은 건 어떤 이유가 있나요 ~?
몽골 사람들의 평균 수명은 60세가 되지 않습니다. 50대 초반으로 알고 있습니다. 대장암이 발현하기 전에 돌아가시는 분이 많아서 대장암 발병률이 낮다고 삼성서울병원 대장항문외과 이우용 교수님이 말씀하시더군요.
오호라 그렇군요
@@45플러스몽골 의료시스템과 의료수준 생활수준을 생각하면 그 정도면 장수한것 같은데요? 대장암 발병 비율에 평균수명의 영향이 무시할 수 없으나 그것만으로 설명이 가능한지는 동의할 수 없습니다...
젓갈이 일급발암물질입니다
졸라 움직이잖여
몽골 사람들 뚱뚱한거 봤냐??
우리 민족은 어느 정도 장수 유전자를 타고 태어난 것같음.대부분 퇴직 때까지 일 많이하고,수면 부족하고,폭식하고,야식하고 해도 장수하는 사람은 장수하네요.오히려 자기관리 잘하고 까탈스럽게 유난떠는 사람이 암으로 사망도 많으니...,스트레스와 깨끗한 물이 장수에 많은 영향을 주는것 같음.
제가 가장건강했을때가 채식위주의 식단이였습니다 밥이랑 반찬 이런형식으로 소식하면서 적당히먹었더니 위염도 저절로 사라지더라고요 육류 몇개월만에 먹었더니 위에서 난리나고 두통에 소화불량에 지금도 정말 어쩌다가 한번먹지 되도록자제하는중입니다
요즘 추세가 외국에서는 나이가 많으신분들은 오히려 프로테인위주로 일주일의 두어번정도 기름기 많지 않은 육식을 권장하고 있는데요, 육식이 한달의 한번도 많다니요?? 😮
한 달, 아니 일주일에 여러 번 드셔도 괜찮습니다. 특히 연세 드신 분들은 잘 챙겨 드셔야지요. 그런데 한 번에 하루 필요한 단백질 양 이상으로 드시면 그건 과하게 드시는 겁니다. 우리나라에서 회식이나 모임 등으로 고깃집을 찾으면 대부분 한 번에 과하게 드셔서 장을 고생시키곤 한답니다.
말씀을 넘 잼있게 해주셔서 이해가 쏙쏙 잘되요🎉
당분이 문제입니다. 소금은 오히려 좀 과해도 괜챦습니다. 당.분은 설탕이 문제겠지만 탄수화물이 50세 이후에 몸이 저체온 36도 이하에서는 당분으로 바뀝니다. 여기에 직화구이로 당화산물을 만들어ㅠ먹는것이 제일 문제입니다. 차라리 국에 넣어 삶아 먹는다면. 최고는 저온 수비드 조리법으로 요리해 당화산물이 되는것을 맊아야 합니다. 여기에 최악 첨가물
정말 배달 야식은 왜 다 고기류밖에 없을까요? ㅜㅜ
고기류가아니라 빵이던 뭐던 야식을 안드시는게 좋습니다. 자기전에 많이 먹는행위는 좋은게아닙니다.
고기류가 인기가 있으니까 그렇죠.
고기는 건강에 좋은겁니다 과식이 문제죠 탄수화물이 안좋습니다
@@thakuriamac 같은 단백질 이더라도 흰살 생선, 닭가슴살이 좋은 고기입니다. 붉은색 육류는 좋지 않다고 합니다.
@@MancityLover-94 일반적으로는 그렇게 알려져 있습니다. 하지만 포화지방. 동물성지방은 꼭 섭취해야 좋으며 적색육 또한 좋은 음식입니다. 아마 대부분 사람들이 이것을 받아들이는대는 시간이 많이 걸릴겁니다.
교수님 좋은 얘기 감사합니다
가장 합리적이고 전통적이고 합당한 지적이십니다 적당히 과유불급. 조선시대 왕들의 단명 이유. 시골에서 사시는 분들이 장수 하는 이유
미국에도 유명한 노화관련 전문책에서도 붉은색고기는 피하라고하긴함
복압을 체크해야해요.
배가 너무 탱탱하면, 복압이 높아서, 뱃속이 엉망 되죠
복근있으면?
2끼던 3끼던 매 끼니마다 적절히 나눠서 먹어야 한다는게 진리군요
의외로 70g 기준으로 계란에는 20개로 양이적고 포장두부300g 에 28g으로 많은 단백질이 있는데 밥먹을때 장조림등 섞어서 동물성 식물성 다 섭취해야 할듯
결론 두부는 매일 한팩을 간장뿌려먹던 김치랑먹던 한끼니는 먹어야할듯 ㅎㅎㅎ
두부는 안먹는게 좋음
단백질 100그램을 먹어도
100프로 흡수되는거 아니라던데
하루 필요한 단백질은 닭 가슴살 두덩이면 나머자눈 다른 단백질로 충분랍니다
(물 과다 섭취시 저나트륨혈증으로 죽습니다. )~~~~~~~~비뇨기과 검사시 ㅇㅎ~~😂~~ 내가 생체실험을 했다가 경험한 일. 소변색이 수돗 물색 투명, 횟수가 25회~30 회로 빈뇨 체크 표.
8회가 넘는 일.... 의사 쌤이 깜놀....ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ😢😮😮😮😅 의사 쌤 말씀과 똑 같아요.
기본을 모르는 행위로 스스로 망칩니다. ~~❤🎉 국민건강위한 방송 감사합니다.
이계호 교수님
물이 문제가 아니라 뭐든 과하게 하면 문제됨
삶은 계란이 젤 편한듯
개당 8g정도입니다.
근데 불쌍하게 키운 닭의 알은 좋지 않아요.
식물성 100프로 무설탕 두유 추천합니다~~~
그냥 맛잇게 먹고 조금 덜 살겟습니다ㅎㅎ
이 사람 얼마나 사는지 궁금
우리할머니는 자기전에 맨날 고기먹고
100살까지 살았다.
이런댓글은없네 꼭 이런글하나씩있던데 ㅋㅋ
ㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋ
닭가슴살 100g 한팩에 단백질 24g 정도
소고기에 100에 12정도 x2 = 200g
달걀 하나에 6-7g이니 두개정도 먹으면 하루 60그람 정도 되고 기타등등해서 넘어가게 되니 플러스마이너스로 조절하면
됨.
닭가슴살 한팩 100그람이라고 단백질 100그람 섭취했다고 아는 사람들 엄청 많을거라 말해줌. 그런거도 좀 같이 얘기해주시지~
오래 사는게 중요한게 아니다. 자기가 살고 싶은데로 사는게 중요한거다
@@softhwarangpark870 잘안죽어지니 문제!!!
보통 아프기전에 이렇게 생각하다가 뒤질거같이 아프고나서야 생각이 바뀌죠. 그중에 하나가 통풍 ㅋㅋ
풀만 먹으면 비실비실 오래살고 고기 먹으면 무럭무럭 잘 자라다 한방에 가는거 아님? 그럼 난 고기 마니 머거야지~~
그런데도 평균 수명은 한국이 높네요 울 아버지 치킨 좋아하시는데도 75세 건강히 잘 사시고
인체의 신비는 개인별로 오묘하닷.나는 올해69세.남자. 대표적 소음인 체질.몸무게 겨우50키로.한 여름에도 손발이 차거운 체질.글고,체질상 못 먹는건 담배.커피.밀가루 음식.보리.닭고기를 제외한 육고기.고단백 지방성음식.(새우.게.문어.오징어.초코렛).수박.참외등 대부분의 과일.국물(건더기만 묵고).그리고 물은 하루에 반잔도 부담.여름에도 땀은 거의 없고.선호 식품은 찹쌀현미밥.생선 요리.김치치개.나물류.식사량은 성인 평균의 반이하.술은 주종불문 매일 상당량..몇일전부터 금주! 이제껏 입원.수술.혈압.당뇨등 성인병 없고 현재도 직장생활, 거의 날라다닌닷(ㅎ).나에겐.., 체액이란게 부족한듯하나 약사님 강의 내용은 참고.., 그게 전부는 아니다.나의 인생 좌우명 "천상천하 유아독존!" 주역의 "건위천"(세상만물은 스스로 강해지기를 멈추지
휴...60넘으니 좋은 점 딱 하나..음식 섭취량이 줄어듬..삼겹살이나 소고기도 100g정도면 배부름...150g이상 먹으면 그때는 과식이니...
요약 : 뭐든 적당히 먹자!
꾸준한 운동과 과식하지 않기 끝
탄수화물 먹는것보단 낫다
어떤 의사분은 단백질도 많이 먹으면 지방으로 저장되고 살이 찐다고 하던데...
어떻게 되는 거지? 단백질은 과다하게 들어오면 조금은 지방으로라도 저장되고, 나머지는 배출된다는 건가???
고기60g이 어찌 단백질 60g인가요?
80인데 매일 소고기 아사도 채소 살라드 모든 음식을 6시간 안에 다 먹고
밥 빵 파스타 같은 정제 탄수화물, 설탕든 건 일 체 안 먹고
신체 나이 20대이라고 합니다. 한국 아니라 알헨티나에서
근데 고기를 과하게만 먹지않는다면... 고기가 땡기는날은 먹는게 낫지않을까요😊
하루 적정 섭취량 내에서는 매일 드셔도 괜찮습니다. 한번에 많이 먹는 게 문제인 것이지 조금씩 매일 드시는 것은 괜찮습니다.
@@45플러스 네 공감합니다! 뭐든 적당히가 좋죠 ㅜㅜ 근데 현대인들은 저도포함해서 본능에 너무 충실해서 모든병이 오는것같아요.
교수님! 다른 단백질 콩두부생선 같은것들도 하루섭취량을 넘기지않게 주의해야할까요 소화더딘 고기만 주의하면 될까요 너무 궁금합니다!❤
총 단백질의 하루 소화흡수량이 정해져있기 때문에 어떤 단백질 음식이든 필요이상 섭취 시 다 부담이 됩니다.
하루에 운동 강도가 상당히 높게 2시간 정도 하는 사람도 고기량을 똑같이 섭취하나요?
평균적인 성인의 섭취량을 말씀드린 것이고, 근력 운동을 많이 하시는 분들은 체중 1kg 당 단백질 1.5g정도까지 얘기하기도 합니다. 하지만 마찬가지로 그 이상을 넘어서 섭취한 단백질은 다 몸에 부담으로 작용하게 될 수 있다고 합니다.
이런 영상을 볼 때 조심해야 하는 부분이 있음. 모든 사람들이 단백질을 똑같이 100g씩 먹는다고 이게 다 흡수되는 게 아님. 개인차라는 게 있어서 누군가는 절반도 흡수를 못하고 누군가는 모두 흡수함. 그래서 본인 체중에 필요한 단백질 만큼만 섭취해도 누군가는 흡수효율 문제로 단백질 부족상태가 될 수도 있음.
게다가 단백질은 체내 필요량 이상으로 섭취해도 크게 문제 없음. 단백질 저장은 못해도 어차피 잉여 단백질은 분해 후 에너지원으로 사용되기 때문. 인류은 본래 육식을 겸하도록 진화했기에 단백질 분해하고 다른 에너지원으로 전환하는 능력이 생각외로 튼튼함. 즉, 지나치게 극단적으로 단백질만 먹는 식단이 아니라면. 평소 우리의 식단이 단백질 과잉으로 문제될 일은 없다는 거임.
참고로 먹방 유튜버들 살 안찌는게 이런 소화흡수의 효울 때문임. 먹은 영양분 흡수 효율이 극단적으로 떨어지기 때문에.
먹방유튜버가 체질적으로 단백질 흡수율이 낮아서 그렇다는말씀이신가요?
오해의 소지가 있어 한마디 적자면…
60그램의 고기는 60그램의 단백질이 아닙니다.
고기가 100% 단백질일까요?
시중에 파는 고기의 적어도 50%는 수분이고 지방이 20% 이런저런 무기질 미네랄등을 빼고나면 25% 정도만 단백질입니다.
게다가 우리의 몸은 무척 효율적인 소화기관을 갖고 있지만 흡수율이 100%는 아닙니다.
대략 많이 봐줘도 40%정도의 효율 밖에 안됩니다.
보통의 인간이 만든 최고의 열기관이 30% 미만 입니다.
그래서 고기만 먹는다면 하루에 500그램은 먹어야 하다는 계산이 나옵니다.
물론 고기 뿐만 아니라 밥과 다른 음식에서도 단백질을 흡수 할수 있으니까.
대략 하루에 2~300그램은 고기로 섭취해야 하는 겁니다.
고기 매일 먹어야합니다. sarcopenia 는 aging의 가장 큰 원인중 하나입니다.
소화흡수률 감안하고 고기1g 인지 순수 단백질 영양소 1g 인지 애매하네요
그냥 골고루 먹어야됨
채소 곡물 고기
보기 싫어 하는데 단백질 먹어야 한다고 해서 고기 억지로 많이 먹고 있다가 제목 보고 반가워서 들어왔습니다
하루에 물을 7리터씩 먹는 네추럴킹 이용승..
몸무게 67키론데 매일 몸무게 67만큼 단백질 못채워서 걱정...
무식하긴
밥한공기 5g*3끼=15g
각종 반찬,고기,기타 등등 차고 넘쳐요
계란 1개 8g
@@소령2 하루에 한끼만 먹어서 그래요 욕하지마세요...
@@문지기-m7i 건강을 위해서 아님 절약을 하려고???
둘 다 아녀요??
단백질 못 채운다고 걱정하면서 한끼를 머근것도 아이러니 하고 절약한다고 한끼 먹으면서 양질의 음식을 통해 단백질을 보충한다??
어떤 삶을 사신 거임??
교수님.이번강의완상관없는건데자문구해보겠슴다.알카리이온수물을스텐커피포트에4개월끓여보니밑바탕에석회가쌓이더만.두께있는완전시멘트공글이되였는데이대로먹어도건강엔이상없을까요?식초에씻어보라해서씻었더만씻기긴했지만무서워먹을수가없네요.제나이는70대초반입니다선생님답변간곡히부탁드리겠습니다
정말 물이 먹고싶은데 못먹습니다
여름엔 물먹고 탈나서 병원간적도 많고 물만먹으면 소화가안되고 더부륵하고 저는 어찌해야하나요?
식후 30분 이후 식전 30분
음식물과 물이 섞이지않게 하면 좋죠
책 산음식 죽은음식에 보면 인간은 원래 육식동물이 아니라고 하더라구요. 유인원부류는 과일과 야채를 먹게 설계되있다고. 많이 먹어서 좋을것 같지는 않습니다.
단백질 60그람이면 어느정도의 고기를 섭취해야하는지 알고싶습니다.
고기 60그람 먹는다고 그게다 단백질 영양소로 공급되진 않을꺼자나요
대소변으로 배출되는 양도 많을테고
고기의 종류마다 차이가 있지만 평균적으로 100g에 단백질 20~30g 정도 들어있습니다. 따라서 단백질 60g을 섭취하려면 고기 200~300g 정도가 필요합니다. 하지만 쌀밥 한공기에도 5g정도의 단백질이 있고 거의 모든 음식에 소량의 단백질이 있기 때문에 고기로만 60g을 섭취할 필요는 없습니다.
아이들 고기. 매일 매끼 먹여요 ㅠㅠ.
그냥 꾸준히 운동하고 적정량 탄단지 섞어서 잘드십시다... 해롭게 먹어서 죽을거였으면 이미 죽을 사람 다 죽었습니다
48kg이면 순단백질 섭취로만 보았을때 고기 양이 너무 적네요 ㅠㅠ 슬픈 미트러버...😂
몸무게 60kg이면 60g 단백질 먹어라.. 라는거에 저도 속아서 따라했었는데 오히려 건강이 나빠지더군요. 특히 단백질 파우더 이용한게 최악이었습니다. 우리 몸은 단백질 저렇게 먹지않고 그보다 덜먹으면 나이든 세포 재활용을 해서 단백질을 충당합니다. 그래서 단백질 덜먹으면 자가포식을 통한 세대교체로 젊어지는 효과가 있죠. 실제로 단백질 조금만 먹고 운동해 보시길. 근육 충분히 유지되고 늘어나게도 할수 있습니다.
완전 저염식 하는 분들은 조심해야겠지만 일반적으로는 2리터 마셔도 됨 단지 시간을 두고 한 모금씩 마시면 됨 과하거나 많은 양을 한번에 마시니 문제가 되는거임