와아 ㅠㅠㅠㅠ정말 필요했던 최고의 정보입니다…. 3개월.. !! 의지박약인 저 어렵겠지만 그래도 이번에는 꼭 해낼겁니다! 현재 간헐적 단식을 하고 있는데 간헐적 단식 할 때도 매일 먹는 양을 일정하게 유지하면서 먹어야겠습니다! 좋은 정보 감사합니다 굿닥터님!! 내 뇌신호 아주 그냥 다 디져따 ..!!💗💗
영상에 공감하며….다이어트 만 9개월 채운 사람입니다. 한끼 배부른 양이 좀 정해져서 이젠 그걸 초과하면 굉장히 부담스럽고 체한 느낌이 들어요. 과식 폭식을 아에 못할 정도로 먹는 양이 정해지더라고요. 조금만 많이 먹어도 속이 안좋아져서 적당하게 먹게 됨요. 배가 부른 신호가 딱 옵니다 . 그 신호를 느끼고 무시하지 않으면 적정하게 먹게 되더라고요
특식..(feat.술) 반성합니다ㅎㅎ 그런데 저녁을 적게 먹는 게 좋다는 이유는 '곧 자야하니까' 그런거 아닌가요? 자는 동안 몸에 남는 당과 글리코겐이 지방으로 전환되니까요~ 되도록이면 소화를 시키고 누워야 역류성 식도염 같은 소화장애가 생길 우려가 적고요~ 잘못알고 있는 거면 알려주세요:-)
@@부자가된다나는5년안 포도씨 눌러보면 기름 안나와요 핵산으로 추출해낸거입니다. 카놀라유는 유채씨 유전자 변형시켰고 제초제성분 잔류 우려있고 핵산추출 방식으로 생산하면 대량으로 생산 가능합니다. 콩 옥수수 유도 마찬가지입니다. 트랜스지방도 피해야되고요 씨앗기름에는 오메가6가 너무 많아서 열을 가하면 산화되기 쉽고 염증도일으키고 미토콘드리아 대사 방해도 일으킵니다. 올리브 코코넛 아보카도 같이 눌러서 짠기름 아니면 드시지마세요
모든 차에는 다 카페인이 소량 함유되어있겠지만 궁금한점이 있어서 댓글남기게됐습니다 빈혈이나 역류성식도염 또는 위관련 질환 있는 사람들은 녹차나 카페인 섭취를 보통 하지말라고 하잖아요…? 이런경우에는 옥수수차나 나무 우린물들?? 이런것들만 가능할까요? 이부분에 대해 제가 영상을 못봤었는데 관련 영상이 없다면….나중에 영상 올려주시면 감사하겠습니다~
반대로 소화불량에 입 짧은 체질이라 스트레스네요,, 아침점심저녁을 다 먹으면 소화가 안 돼서 아침+저녁만 먹고 양은 일반인 기준 아침은 0.5인분 저녁은 0.8인분정도 먹으면 배불러서 못 먹겠어요 포만감도 8시간이상 가네요 ,, 식사량 늘리겠다고 더 먹으면 매일 체하고 더부룩하고 적게 먹어서 항상 기력도 없고,, 매일 양배추즙도 달고 삽니다ㅠㅠ늘리는 방법같은게 있을까요?
안녕하세요~ 선생님말씀대로해서 5kg감량하고 좋아했는데요.. 계속빠지고있는중에 다쳐서 당분간 운동을 전혀 못하게 되었어요..ㅠ 치료받으면서 약을 계속먹어아해서 밥도 잘먹어야하고.. 다시 살이 뽀득뽀득 찌는거같아요..ㅠ 다른데보다 뱃살만많이.. 당분간 운동없이 몸무게 유지하려면 탄수화물보다 단백질위주로만 먹어도 몸에 무리가지않을까해서요..병원에서 한달정도 운동하면 안된다고해서요.. 궁금합니다~~^^;
![[본방 클립] 정희원 교수와 함께하는 감속노화 프로젝트! 라면, 고기, 야식에 길들여진 30대 3명의 나쁜 식습관 개선 프로젝트 | KBS 240424 방송](http://i.ytimg.com/vi/68tt4EKy9SI/mqdefault.jpg)
이미 많이 먹었다구요ㅋㅋㅋ
근데 기본적으로 식탐많은사람들은 위줄여놔도 다시 늘리기 쉽더라구요 마음을 비우는것부터가 시작인듯요ㅠ
하 펭이 빗자루들고 흥분할때랑 뿔나서 꽥꽥거릴 때가제일 귀여워ㅜㅜ
4:35 위가 줄어든다는게 이런 매커니즘이구나..
핵심 요약= 살 빼려면 식사량을 줄여라. 체질 바꾸려면 공복시간을 늘려라.
우왕!!! 할배 진짜 센스 짱!! 추석 연휴 과식 타이밍에 적절한 영상이네요~ 메리 추석!! 모두모두 건강한 시간 되세요💕
그냥 말투땜에 더 챙겨보게 되잖아 그냥
가끔 치킨먹을 때 보상심리로 더 배고픈 상태에서 많이 먹어야지 했었는데 이게 아주 좟되는 거였군요. 첨 알고 갑니다
ㅎㅎ 잼나고 귀여워😍
귀에 속속들어오네용~^^
명절 잘보내세용
박사님 말씀들 들어보면은
결국 쉽게 공짜로 되는 일은 하나도 없음..
늘 자제하고 평정심을 갖고 꾸준히 해야만
건강한 몸을 가질 수 있는 거지 아주 그냥
감사합니다!😊🤗👍👍👍
팽순이 넘 예뻐요!~
포만감 기준점이 특식에 맞춰져있다 라는건 진짜 몰랐네요. 인슐린 조절 문제라고만 생각했는데 이렇게 간단할 줄이야 ㅎㅎㅎ
U are Super Awesome!👍
Love 😍 Cute 펭수니 too.
🤸♀️🏋️♀️🤸♀️
설명 너무 쏙쏙 들어옵니돠👍 다이어트 의지 불끈 샘솟네영👍🥰
본 것 중에 가장 대박이에요!!!
와...신기하네요.
제가 휴직기간동안 한의원에서 다이어트 한다고
식사량과 식단을 조절했거든요.
1년동안 그렇게 조절하고 나니,
다이어트를 잠시 멈추고 일반식으로 먹어도
일정량 이상 먹지를 못해요.
그게 이것때문이었군여...
잘 배우고 갑니다😊
아주 그냥
귀에 쏙
그냥 그냥 최고요 그냥
ㅠㅠ하 이게 시작이라니 절망이네요 완전 박사님말 반대로 실행중이었음..한마디로 살찌는 체질로 바꾸는 중이었네요
할배 설명 아주 이해가 쏙쏙됨~~~♡
그래요~~ 그대도 하루 빨리 할머니가 돼서 우리 탑골공원에서 게이트볼이나 치자구
@@gooddoctor1004 콜!
방구석에서 기도하다... 이영상을 저에게 내려주신 영감님 감사함니다 ㅋㅋㅋ
오오! 음청 음청 기다렸어용🤩
굿닥터님 펭이 즐거운 추석 연휴되세요^^
잘못알고있었네요. 아침은 간단히 점심많이 저녁은 조금 이렇게 먹고 저녁엔 여러가지 먹었는데 그맙소 긋닥터님~~
어느분들 보다 설명이 쉬워서 좋아요 그냥
02:21 아니 선생님 팩폭하지마세욬ㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ큐퓨ㅜㅠㅠ
많이먹고 뇌를 속일수 있는 방법을 알고싶소 ㅋㅋ
그딴거없다
ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
뇌는 속지만 소화기관은 안속는다구ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😊
그냥 옳은 말씀이요 그냥
계속 적게 풀떼기 먹다가.. 오늘은 먹구싶은거 먹어야지~ 해서 시켜먹음 막상 반도 못먹는 이유가...이거였군요
기다리던 영상 감사합니다 ㆍ즐거운 추석 보내세요
펭이 1+1은 귀요미지 아주 그냥
박사넴.... 정말 간단하게 설명해주셨는데 제 인생에서 제일 어려운 일 탑 쓰리안에 드는 거 같습니다.. 눈물이 앞을 가리는... 일단 명절 지나면(?) 알려주신대로 해보겟습니다... 매 끼니 적당히.. 3주... 3달........ 오 주여 ..
요점은 적게 먹어야한다 배달음식+샐러드랑 같이먹고 적당히 폭식하지않고 먹기!
김계란님도 밤에먹는다고 살 더 찌는거 아니라고 하던데 정말이었구나
이거 진짜 유니크한 정보! 닥터님 감사합니다!
오늘도 잘 배우고갑니당!
박사님 영상 정말고맙습니다~! 잘실천해보겠습니다.
우리의 몸은 정말 신기한거 같아요..몸이 기억하고 있잖아요
긱
와아 ㅠㅠㅠㅠ정말 필요했던 최고의 정보입니다….
3개월.. !! 의지박약인 저 어렵겠지만 그래도 이번에는 꼭 해낼겁니다!
현재 간헐적 단식을 하고 있는데 간헐적 단식 할 때도 매일 먹는 양을 일정하게 유지하면서 먹어야겠습니다! 좋은 정보 감사합니다 굿닥터님!! 내 뇌신호 아주 그냥 다 디져따 ..!!💗💗
내가 아주그냥 ㅎㅎ 너무재밌게 잘봤지요
귀에쏘옥♡♡♡
뇌야 들었지? 너만 믿는다😉
당연하죠.먹방유투버가 부럽죠.안먹어도 삼시육끼로 의심받는..😣오늘도 좋은정보고맙습니다.💖
내가 살 찐 이유!
소식하다가 팬데믹 이후 일상적 식사!
반공기 먹던 사람이 한공기씩 먹으니 왜 이렇게 살 찌나요?박사님.
무진장 느리게 식사하다 엄청 속도도 빨라짐..
차도 배부르게..
저녁에 밀크티만 두 세잔 마시면 되겠지 하면서 초저녁 까지 먹는 게 문제였군요.
오늘도 유익한 정보 ! 감사합니다 😊
우연히 들어오게되었는데 정말 알기쉽게 설명해주시네요 감사합니다 ^^
할부지 모든 영상 다봤어요 빨리 영상 만들어 줘요 아시죠? 할부지 건강은 나중에 챙기시고 빨리 펭귄이 놀려서 영상 올려줘요!
펭귄이 점점 더 귀여워지네
아... 이거다. 이거야!! 감사합니다 박사님!!!
펭귄 빗자루로 화면때리는거 넘 웃겨요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘도 웃고갑니다
왜 이제야 굿닥터님을 찾은 걸까요
전체영상을 다 보고 있는 중인데 다이어트 시작한 시점에서 도움이 되는 정보들이 겁내 많네요
굿닥터채널 구독자수 너므 저평가 돼있다고 생각이 드네요
뇌신호를 조정해서 입 짧은 체질로 바꾼다. 한 번에 많이 먹는 게 체질에 당을 높여 지방으로 보내는군요. 오늘부터 3끼 식사 양을 줄이고 3개월 습관 프로젝트 해 볼께요. 감사합니다 박사님
왕 영상 항상 잘 보고 있습니다
감사합니다:)
그냥 이 웃기네 ㅋㅋ 근데 3개월에 신체반응 바뀐다고해도 그만큼 또 쉽게 변하니까 많은 사람들이 다시 쉽게 찌지. 이제 이것만 먹어도 배부르네 하다가 조금만 지나면 양이 느니까
@qggqggq ㅇㅇ 그게바로나 요요 12 년째
8
그래서 거의 매일매일 들어와서 영상 반복해서 보고있어요 ㅋㅋ
한계돌파해서 억지로 먹지않는이상 쉽게 바뀌진않을것같아요
3개월동안 바꾸려고 들인 노력만큼 살찌려고 노력한다면 모를까
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 말투 너무 좋아효 ㅠㅠㅠㅜㅜㅜ
영상 감사합니다
그럼 꾸준히 특식을 먹으면 많이 먹을 수 있게 되겠군요!
ㅎㅎ 잼있네요
녹음하실거생각하니 너무 귀여우십니다.
막 그냥~~~ 맞는말이네 그냥!
우와 몰랐어여 짱👍
특식..ㅠㅠ 맞네요, 평소엔 많이 먹는 편이 아닌데 치킨같이 좋아하는 음식은 과식하는 경향이 있어요.. 최근에 위장이 커지는 것 같았는데 이런 이유가 있었군요💧
할아부지 천재당👏👏
와..이런건첨들어봐요..역시 유익그자체❤️
뇌가 난 역시 똑똑해ㅋ 할때
이똥멍텅구리야 하면서 얄미웠던1인..
3주....3달......
내용이 은근히 고퀄리티...
잘만들고 재미있네요. 정보도 좋고.. 구좋!!
할아버지 입모양 움직이면 더 귀여울거 같아용
굿닥터님! 아인슈타인 같은 서양인 모습인데 한국말은 우찌나 찰지게 잘하시나요 아주 그냥.ㅎㅎ
굿닥터님 녹차 한잔 대접해 드리고 싶네요
뇌신호 조정...소식...아침 점심 소식..
저녁 과일.야채. 배달먹더라도 조금.....좋아하는 육류.가공품.많이 줄임...오늘 점심 돼지국밥 먹았는데...돼지고기를 아들에게 다줌...전 그냥 밥.국물 부추만 잔뜩 ㅋㅋ 이런 나도 놀람...좋아하던 삼겹도 가끔먹아여 ㅎㅎㅎ2달만에 3킬오 빠짐..전 냉동실 고기도 .계란도 돌같이 보네요...과일을 매일 먹어요..과자 빵대신
와 이번편 지식적으로 정말 많이 도움됐어요~ 몰랐으면 평생 뻘짓했을뻔......ㅋㅋㅋㅋ
영상에 공감하며….다이어트 만 9개월 채운 사람입니다. 한끼 배부른 양이 좀 정해져서 이젠 그걸 초과하면 굉장히 부담스럽고 체한 느낌이 들어요. 과식 폭식을 아에 못할 정도로 먹는 양이 정해지더라고요. 조금만 많이 먹어도 속이 안좋아져서 적당하게 먹게 됨요. 배가 부른 신호가 딱 옵니다 . 그 신호를 느끼고 무시하지 않으면 적정하게 먹게 되더라고요
와우... 정말 감사드립니다^^
재미있어요. 이해하기 쉽게 설명해주시니 요즘 계속 몰아보게되네요~^^
듣다 보니 실제로 그랬던 경험도 있고 좋은 정보네요
뇌가 잘못했네 ㅋㅋㅋㅋ
바로 좋아요 구독 눌렀습니다 ㅋ
할배 말투 대박웃겨요 아주그냥 ㅎㅎㅎㅎ
세끼를 되도록 동일한 양으로 먹어야 겠군요
다 내 얘기네요ㅜㅜㅋ
특식..(feat.술) 반성합니다ㅎㅎ 그런데 저녁을 적게 먹는 게 좋다는 이유는 '곧 자야하니까' 그런거 아닌가요? 자는 동안 몸에 남는 당과 글리코겐이 지방으로 전환되니까요~ 되도록이면 소화를 시키고 누워야 역류성 식도염 같은 소화장애가 생길 우려가 적고요~
잘못알고 있는 거면 알려주세요:-)
일리 있는 말씀입니당
저녁을 굶지말고 점심폭식도 말고 점심저녁을 모두 적당히 가 포커스인것같고 저녁을 너무 늦게먹으면 안되니까 좀 일찍 먹으면 될듯하네요!
추석에 엄청먹었슈~~
고기~~조아~ㅋㅎㅎ~
저녁을 먹지말라는게..직장인들은 퇴근하고 저녁을 먹어야하는데 그러면 먹고 바로자니까 그런거...ㅜㅜ
영상감사합니다😊
자료들 좀더 깊게 공부해보고 싶은데 혹시 레퍼런스는 주로 어디서 찾으시나요??
실제로는 굿닥터님 비만이다 하면 진짜 반전인데 ㅋㅋㅋ
2:19 화르륵ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
단식의 효과에 대해서도 해주세요 ~!
역시 갓할배✨
입 짧은 체질은 안부러워요 ㅠㅠ 많이 먹어도 살 안찌는 체질이 부러운거죠 ㅠㅠ
점심저녁을 왕창먹는걸로 맞추고싶다🥲
굿닥터님 항상 영상 잘보고 있습니당♥
간헐적 단식이나 3일 물단식 유튜브 알고리즘으로 종종 떠서 관심이 생겼는데 근손실 나진 않는지 걱정돼서요 나중에 기회가 되면 단식에 대해서도 다뤄주시면 감사하겠습니다🥰
알겠습니다.
정제된 탄수화물, 대량생산을 위한 화학추출방식의 베지터블 오일(오메가6지방산 과다)이라고 적힌 씨앗기름 부터 끊고 영상대로 하시오.
올리브오일이랑 포도씨유는 괜찮나요??
@@부자가된다나는5년안 포도씨 눌러보면 기름 안나와요 핵산으로 추출해낸거입니다. 카놀라유는 유채씨 유전자 변형시켰고 제초제성분 잔류 우려있고 핵산추출 방식으로 생산하면 대량으로 생산 가능합니다. 콩 옥수수 유도 마찬가지입니다. 트랜스지방도 피해야되고요
씨앗기름에는 오메가6가 너무 많아서 열을 가하면 산화되기 쉽고 염증도일으키고 미토콘드리아 대사 방해도 일으킵니다.
올리브 코코넛 아보카도 같이 눌러서 짠기름 아니면 드시지마세요
@@세력옵저버 오 네 감삽니당♡비용이 좀 그렇긴 하지만 이제기름 다 바꿔야겠네용
@@부자가된다나는5년안 밖에서 파는 음식들 원가절감 위해서 다 저렴한 화학추출씨앗기름 사용해요 특히 치킨 튀김….집에서만이라도 드시지마새영
유익하고 재밌어요
병원이 어디요??
내가 아주 그냥 직접가서 처방을 받아야되것소.
그냥그냥 감사합니다 ㅋㅋ
이거 맞는말
저는 체중변화가 없어요
근데 밤에 야식먹고싶으면먹고
군것질도 하고싶으면해요
대신. 한번에 많이 못먹어요
치킨한마리 시키면
몇일 나눠 먹어요..
그냥 포기하고 매끼니마다 거진 폭식햇는데 영상보니 나도 할수있을것같다는 동력이 생기네요. 먼저 한달동안 조절해보겟슴니다.
❤
모든 차에는 다 카페인이 소량 함유되어있겠지만
궁금한점이 있어서 댓글남기게됐습니다
빈혈이나 역류성식도염 또는 위관련 질환 있는 사람들은 녹차나 카페인 섭취를 보통 하지말라고 하잖아요…?
이런경우에는 옥수수차나 나무 우린물들?? 이런것들만 가능할까요? 이부분에 대해 제가 영상을 못봤었는데 관련 영상이 없다면….나중에 영상 올려주시면 감사하겠습니다~
아주 그냥 ! 구독 갑니다
아 이런 원리로 다이어트 식판 같은 상품이 나오는거구만… 식판 따위 왜 사나했는데..
식습관 교정을 위해 하나 사야겠네.
제대로 식사 안하고 깨작깨작 뭐 먹는 스타일인데 살 안찌는 이유가 있었네요 ㅋㅋ
반대로 소화불량에 입 짧은 체질이라 스트레스네요,, 아침점심저녁을 다 먹으면 소화가 안 돼서 아침+저녁만 먹고 양은 일반인 기준 아침은 0.5인분 저녁은 0.8인분정도 먹으면 배불러서 못 먹겠어요 포만감도 8시간이상 가네요 ,, 식사량 늘리겠다고 더 먹으면 매일 체하고 더부룩하고 적게 먹어서 항상 기력도 없고,, 매일 양배추즙도 달고 삽니다ㅠㅠ늘리는 방법같은게 있을까요?
적은 끼니로 자주먹고 운동하세영
안녕하세요~ 선생님말씀대로해서 5kg감량하고 좋아했는데요.. 계속빠지고있는중에 다쳐서 당분간 운동을 전혀 못하게 되었어요..ㅠ 치료받으면서 약을 계속먹어아해서 밥도 잘먹어야하고.. 다시 살이 뽀득뽀득 찌는거같아요..ㅠ 다른데보다 뱃살만많이.. 당분간 운동없이 몸무게 유지하려면 탄수화물보다 단백질위주로만 먹어도 몸에 무리가지않을까해서요..병원에서 한달정도 운동하면 안된다고해서요.. 궁금합니다~~^^;
점심, 저녁에 쌀밥 대신 현미밥으로 반 공기씩만 드세요. 그 정도면 체지방 안 늘면서 몸에 무리 안 생기고 괜찮습니다.
@@gooddoctor1004 감사합니다^^
@@gooddoctor1004 4
2주차임~~ 박사님