🚩🚩Retrouvez mes différents programmes d'exercices pour soigner les douleurs du genou ici : toutpourmasante.fr/soulager-douleurs-blessures-renforcement/
Bonjour, Merci pour vos conseils. J'ai des genoux abîmés. En 2018, arrachement des épines tibiales des LCA au genou gauche => opération en 2019. En 2023, fracture du plateau tibial et arrachement osseux des épines tibiales du genou droit => opération en 04.2023 placement d'une plaque et des vis + opération en 01.2024 pour enlever le matériel. Durant ma rééducation, je faisais de la natation plusieurs fois par semaine (même si je n'aime pas ce sport) + des exercices de kiné. Ensuite, j'ai fait beaucoup d'escalier et j'ai repris très difficilement la course en juillet 2023 en me limitant jusqu'au 01.2024 à 10 kms. À présent, j'alterne toujours course et escaliers. Je cours min 15 kms par séance et je cours plus ou moins 2x semaine. J'ai des douleurs constantes dans les genoux mais cela passe à partir du 3ème kms. Apparemment, selon une irm faite il y a 2 mois, j'ai à présent de l'arthrose dans le genou gauche! J'ai donc beaucoup de mal à retrouver mon extension à 100 % et depuis peu mon genou lâche sans raison. Cela m'est à nouveau arrivé hier lors de ma course... Mon genou a lâché (flanché)... J'ai failli me retrouver par terre et je dois me "concentrer" pour éviter cela! Que puis-je faire pour éviter cela et à quoi cela pourrait être dû ? Pour info, je fais aussi un peu de renforcement musculaire mais de manière moins soutenue. D'avance, merci pour votre retour. Bonne journée.
Bonjour Alexandre, Je ne m'en sors pas, douleurs au genou depuis 1 an et demi, apparemment dues à de l'arthrite malgrè la présence d'une fissure méniscale à l'irm... J'ai tout fait, kiné, renfo, rééducation lente avec reprise de course progressive sur 2 mois, entrainement croisé (natation, eliptique, vélo), et pourtant dès que je cours j'ai mal après, j'ai le genou qui se bloque... Le chirurgien ne voit aucune indication opératoire et je dois "faire avec"... Auriez-vous un conseil ? Merci.
Bonjour Alexandre, merci pour votre vidéo qui tombe à pic. J'ai stoppé mes footings (sorties max de 12 kms) il y a un. J'ai une atteinte des cartilages de la rotule. J'ai bénéficié d'une supplémentation d'acide hyaluronique il y a presque un mois. Je n'ai pratiquement plus de douleurs donc je vais tenter une reprise prochainement.
Il faut penser à la pratique du renforcement musculaire 2 fois par semaine car c'est très important dans votre situation. La reprise doit aussi être très progressive comme si vous étiez débutant : toutpourmasante.fr/produit/programme-course-a-pied-debutant
Bonjour, et merci de ces conseils riches !! je suis en plein dedans , douleur de TFL, alors je cours modérément et je renforce énormément!!! patience et le maître mot je pense
🚩🚩Retrouvez mes différents programmes d'exercices pour soigner les douleurs du genou ici :
toutpourmasante.fr/soulager-douleurs-blessures-renforcement/
Bonjour monsieur, la corde à sauter est bon pour le renforcement des genoux? merci.
Oui et des jambes en général !
Bonjour,
Merci pour vos conseils.
J'ai des genoux abîmés. En 2018, arrachement des épines tibiales des LCA au genou gauche => opération en 2019. En 2023, fracture du plateau tibial et arrachement osseux des épines tibiales du genou droit => opération en 04.2023 placement d'une plaque et des vis + opération en 01.2024 pour enlever le matériel.
Durant ma rééducation, je faisais de la natation plusieurs fois par semaine (même si je n'aime pas ce sport) + des exercices de kiné. Ensuite, j'ai fait beaucoup d'escalier et j'ai repris très difficilement la course en juillet 2023 en me limitant jusqu'au 01.2024 à 10 kms. À présent, j'alterne toujours course et escaliers. Je cours min 15 kms par séance et je cours plus ou moins 2x semaine. J'ai des douleurs constantes dans les genoux mais cela passe à partir du 3ème kms. Apparemment, selon une irm faite il y a 2 mois, j'ai à présent de l'arthrose dans le genou gauche! J'ai donc beaucoup de mal à retrouver mon extension à 100 % et depuis peu mon genou lâche sans raison. Cela m'est à nouveau arrivé hier lors de ma course... Mon genou a lâché (flanché)... J'ai failli me retrouver par terre et je dois me "concentrer" pour éviter cela! Que puis-je faire pour éviter cela et à quoi cela pourrait être dû ? Pour info, je fais aussi un peu de renforcement musculaire mais de manière moins soutenue. D'avance, merci pour votre retour. Bonne journée.
Renforcement musculaire +++
ua-cam.com/video/pWpXNzz07H4/v-deo.html&pp=ygUbcmVuZm9yY2VtZW50IGNvdXJzZSDDoCBwaWVk
@@Alexandre-ToutpourmaSante Merci pour le retour 🙂
Bonjour Alexandre,
Je ne m'en sors pas, douleurs au genou depuis 1 an et demi, apparemment dues à de l'arthrite malgrè la présence d'une fissure méniscale à l'irm... J'ai tout fait, kiné, renfo, rééducation lente avec reprise de course progressive sur 2 mois, entrainement croisé (natation, eliptique, vélo), et pourtant dès que je cours j'ai mal après, j'ai le genou qui se bloque... Le chirurgien ne voit aucune indication opératoire et je dois "faire avec"... Auriez-vous un conseil ? Merci.
Renforcement musculaire +++
@@Alexandre-ToutpourmaSante lequel de vos programmes pourriez vous me conseiller ?
Bonjour Alexandre, merci pour votre vidéo qui tombe à pic. J'ai stoppé mes footings (sorties max de 12 kms) il y a un. J'ai une atteinte des cartilages de la rotule. J'ai bénéficié d'une supplémentation d'acide hyaluronique il y a presque un mois. Je n'ai pratiquement plus de douleurs donc je vais tenter une reprise prochainement.
Il faut penser à la pratique du renforcement musculaire 2 fois par semaine car c'est très important dans votre situation. La reprise doit aussi être très progressive comme si vous étiez débutant :
toutpourmasante.fr/produit/programme-course-a-pied-debutant
Merci Alexandre pour vos conseils, c'est super intéressant!👍 bon weekend à vous!☀️🏃
Avec plaisir
Bonjour, et merci de ces conseils riches !! je suis en plein dedans , douleur de TFL, alors je cours modérément et je renforce énormément!!! patience et le maître mot je pense
Un programme qui pourrait vous être utile :
toutpourmasante.fr/produit/syndrome-de-lessuie-glace/
Merci pour cette vidéo !
De très bon conseils encore merci.
Avec plaisir
Votre video tombe à pic. Super merci des conseils
Avec plaisir
Merci pour vos conseils
Avec plaisir
Conseils génial
Avec plaisir