7 mois plus tard, je commente ;) Ma vie a effectivement changé le jour où j'ai instinctivement fait de toutes petites foulées, mes douleurs au tibia ont disparu. Contente d'avoir la confirmation.
Très interessé par un complément pour la préparation pour la course: musculaire, échauffement, étirements pré, ou post course . Merci, continue c'est super. J'attends le même format pour gérer la coiffe des rotateurs ,suite à tendinites à répétitions, douloureuses surtout la nuit, pourquoi.
Merci beaucoup pour cette vidéo Major Mouvement ! Étant un coureur très régulier (6 jours sur 7), je vais essayer de donner mon expérience, si ça peut aider certains à se lancer dans la course, voir à apaiser certaines douleurs apparentes. Donc comme je l'ai dit précédemment, je cours 6 jours sur 7, de 30 à 35 minutes (quand la playlist de musique s'arrête, c'est que je dois m'arrêter aussi, ahah). J'ai commencé à courir essentiellement pour perdre du poids étant moi même un ancien "gros" à une époque. Et très honnêtement, la course + une bonne alimentation, ça fait des miracles (12 kilos perdu en 3 mois). En 2019, lorsque j'ai commencé cette activité, je n'étais pas très précautionneux dans l'aspect "technique" de course : Pas vraiment d'échauffement, des grandes foulées. Ces 2 facteurs ont fait que je n'ai plus réussi à courir voir même à marcher, car un beau jour, j'ai eu le syndrome du coureur (je crois que ça s'appelle comme ça), en gros à force d'effort trop répété, le fascia lata prenait cher, du coup arrêt complet de course. Quand je m'y suis remit, je me suis focus sur "les bonnes pratiques" : échauffement cuisse/mollet, étirement du genou (comme montré dans la vidéo pour le fascia lata à 2:14), cheville, TOUT CA combiné à une foulée plus saine (+ à ras du sol) pour minimiser les impacts, sachant que je cours uniquement sur du dur. Et bah ça m'a vachement aidé, vraiment c'est game changer! je ne ressens plus de douleurs gênantes (je précise bien : douleurs GENANTES), et ça me permet de continuer à courir et donc à faire ce que j'aime. Puis un autre beau jour (décidément), petite douleur à la cheville apparente, et plus les jours passent, plus la douleur empire, malgré les étirements et toutes les précautions prises au paravent. Ca m'a vraiment mit un gros coup au moral, sachant que la course c'est vraiment pour moi LE moyen de décompresser, car je suis quelqu'un de stresser de base. Puis en fouillant chez moi (merci Maman d'être méga ultra prévoyante :D) j'ai découvert une crème qui s'appelle : "DICLOFÉNAC 1% gel" (on dirait un placement de produit, mais que nenni). C'est pour les inflammations, début de tendinite, douleur. C'est un gel par voie cutanée. Et très honnêtement, cette crème m'a vraiment fait énormément de bien, moi qui de base est très réticent sur les crèmes. Du coup aujourd'hui je continu de courir, car mon physique ME LE PERMET -> car oui, un rythme de 6 jours sur 7, c'est très soutenu, et tout dépend des personnes. Ne poussez pas votre physique au delà des limites, et ne cherchez pas à atteindre systématiquement la limite. Je n'ai pas vraiment de connaissance en anatomie tendineuse/musculaire, je me base vraiment uniquement sur ma propre expérience. Quelques points très important tout de même : - courrez de la façon qui vous met le plus à l'aise, on s'en fou du regard des gens. - je dors 7/7h30 par nuit, ça me permet de très bien récupérer. - la course c'est bien mais l'alimentation encore plus, manger normalement ça reste mieux que manger comme un con ! (ca sert à rien de passer d'un extrême à l'autre, vraiment A RIEN !) - je me sens beaucoup mieux dans ma peau et beaucoup plus en forme, moins stressé, et plus confiant sur ma santé. BREF VOILA ! Désolé pour ce pavé, j'espère juste que ça pourra aider quelques personnes :) bizou
Merci beaucoup pour cette explication. Je fais partie de ceux qui se disent que la course à pieds n'est pas pour eux à cause de douleurs aux genoux. Grâce à cette vidéo, j'ai de nouveau envie d'essayer !!! Merci !
Après un an d'arrêt de la course à pied suite à une grosse blessure au talon, je suis enfin prêt à reprendre tranquillement et progressivement, et cette vidéo m'a conforté sur ma reprise ! Elle me donne aussi beaucoup envie d'aller voir la clinique du coureur pour leur poser quelques questions :) Continue comme ça, c'est vraiment super !
Il faut absolument dire et redire que la foulée préconisée et adoptée par les meilleurs coureurs se.situe entre 170 et 180 pas par minute. Les montres connectées possèdent pour beaucoup une fonction métronome permettant de s'entraîner à attendre cette fréquence idéale, qui correspond à ce qui est dit dans la vidéo : plus petites foulées, moins traumatique, et meilleure adaptation car temps de contact au sol réduit. Super vidéo, on en redemande(oui oui sur le renforcement musculaire aussi!). Merci 👍👍👍
Ça me rassure car j'ai eu pendant 2 ans des problèmes de genoux et avec toutes les vidéos de la chaîne j'ai pu modifier ma pratique du sport et depuis j'ai plus de douleur !
Merci pour cette vidéo ! Je confirme le gain sur la taille de la foulée et le stress accumulé. Très longtemps sujet au syndrome de l'essuie glace, j'ai réfléchi (beaucoup), avec bcps de tests. J'ai finalement réduis la foulée, diminuer la force de choc sur le sol (+ hauteur du pied), travailler les fessiers et stabilité des genoux, appris à détendre mes jambes dans les foulées, etc .... Aujourd'hui, je cours, bien plus léger, sans douleurs et c'est vraiment agréable :)
Arrivé sur ta chaîne suite à un syndrome de l'essuie glace, je me suis surpris à lâcher un "il est GÉNIAL ce mec !" Alors, je m'abonne 😁👌 Je débute la course à pied et comme beaucoup de novices, j'en ai trop fait 😅 Merci d'exister Je suis en train de binge watch ta chaîne 🤣
Merci ! Merci beaucoup ! J'ai peut-être, grâce à toi, enfin trouvé pourquoi j'ai autant mal à mon genou quand je cours durant mes entrainements de football américain ! Non seulement je ne fais jamais de petites foulées quand je cours, mais en plus je pensais qu'après 1 mois d'entrainement, mes muscles s'étaient déjà adaptés alors qu'il faut environ 3 mois. Merci pour ces infos, je saurai m'en servir ! :D
simple et efficace , cette vidéo devrais aider pas mal de personnes (si elles prennent le temps de bien écouter tout ce que tu as dit). ce raisonnement je me le suis fait durant ma reprise course a pied; cela m'as conduit a perfectionner ma technique de course à pied. merci Greg
En voilà une vidéo qui tombe à pic! Reprise de la course à pieds et quelques douleurs à l'intérieur du genou, j'étais en train de me dire que ce n'était pas fait pour moi et la comparaison entre les foulées vient de me mettre une bonne tarte dans la... vidéo encore une fois très claire et précise. Merci!
C’est super intéressant et nécessaire. Je suis sure que les profs d’EPS devraient faire attention à ça quand ils commencent la course à pied avec leurs élèves. Tout le monde pense qu’il sait courir mais en fait ça s’apprend sinon ça dégoûte.
Complètement d’accord ! On te donnait un objectif de temps à atteindre sans expliquer comment y arriver. J’ai toujours détesté courir parce qu’en réalité je ne sais pas « comment » le faire correctement. Avec le temps, en étant à l’écoute de mon corps et avec ce type de contenu, je réapprends doucement à courir et à aimer ça. Merci Major 💪🏼👌🏼
@@fannyalbert8606 il faut noter qu'en fonction des objects, toutes les foulées ne sont pas "adaptées". la plupart des coachs de course à pied poussent vers une foulée "aérienne" sans se rendre compte qu'en fonction des personnes, celle ci peut être source de stress / blessures et que de raccourcir et en jouant avec la cadence aide justement pas mal
Pas avec la course, mais avec la marche (j’en faisais 1h30/jour en plus du boulot, avec peu de repos) Fracture de stress avec algodystrophie du gros droit, autant dire que le repos, maintenant je le privilégie maintenant ! Merci Major, pour toutes ces infos 😊
Major à 6:03 stress est en anglicisme qui veut dire contrainte/résistance, en école d'ingénieur on parle de Yield Stress d'un matériau a savoir Contrainte/résistance élastique du matériau 👌 yen a plein d'autre mais c'était un exemple au plaisir
Tu prends le temps d'expliquer clairement en t'appuyant sur des dessins,des photos, des mini vidéos,hyper pratique pour ceux qui n'y connaissent pas grand chose. Merci de te mettre à notre portée 👌🙏
Super ce nouveau format ! On sent l’effort que tu as fais dans l’intonation de ta voix (façon « Jamy »). C’est très appréciable. Ça te rend plus « professionnel » et moins « copain ». Si ça peut éviter les abus, haters,… etc. C’est pas plus mal. Même si ça existe toujours. Merci Major ! 🙏🏻
Salut Major Mouvement. Je viens de me faire une tendinite du muscle tibial postérieur droit (dixit mon kiné),, grâce à ses explications et aux tiennes je comprend bien qu'une sur intensité d'exercice et une non écoute de son corp peut provoquer des blessures. En effet, je courrai 2 a 3 fois semaine environ 1h00, et d'un coup je suis passé à tout les jours, le 6ème jour fut du trop!!!! Vidéo abordable,, courte et pas prise de tête parfait pour moi en tout cas ;)
Un nouveau format très intéressant et surtout bien ciblé ! Après un arrêt de course, volontairement juste plus d’envie, maintenant qu’elle est revenue, j’appréhende l’impact, et la reprise sur mon corps… merci !!
Merci beaucoup ! Je me remets doucement d'une chirurgie du genou compliqué d'une fracture de fatigue, je n'avais pas du tout ces notions de foulés ! Oui pour un épisode 2 !
Bonne vidéo, mais que je trouve incomplète, ce qui amène beaucoup de question dans les commentaires. Tu aurais pu parler du rythme de pas, de la vitesse de force d'impact pour être plus complet. Mais c'est compliqué de tout aborder en 11 min ! Tu fais néanmoins du bon travail de vulgarisation ! Merci. Je te conseille (et à ceux que ça intéresse) le site et les formations de la Clinique du Coureur pour approfondir le sujet 😉
Effectivement vidéo qui tombe à pic! Je me lance un défi : le semi marathon de la Rochelle … habituellement je suis autour de 6km…🥰 Et j’avais une douleur de genou qui me faisait douter… Voilà qui est motivant merci bcp @major mouvement 🙏🏽
Un sujet qui doit sûrement souvent revenir ! Ça tombe à pic me concernant, j'ai vécu ma première douleur liée au sport tout récemment : mon genou droit après mon premier marathon. Je fais + de renfo et je réaugmente progressivement la course à pied sans douleur et ça a l'air d'aller 👌🏻
Bonjour. Le repos est vraiment la clé , ajoutez des séances de stretching et yoga....évitez le tapis de course car sur le tapis vous effectuez uniquement des relevés de genoux car le tapis est un sol MOBILE à la différence du terrain qui lui est IMMOBILE .. vous pouvez alterner mais privilégiez le terrain, les efforts et appuis sont vraiment différents car sur le tapis si vous cessez de lever vos genoux c'est la chute assurée . Fit&Force
Video intéressante! J'écoute et apprends via ta chaine. c'est super cette générosité de fournir tes connaissances ainsi. Ayant eu un petit accident de moto > tendon rotulien sectionné (ndlr: ca pique!) < j'ai maintenant des douleurs récurrentes. Cela dit, je cours, fais du vélo, du ski, de la rando, du paddle et du rugby.... touché uniquement. Il serait intéressant d'aborder la nature du sol (je ne cours que sur du sol "naturel" (terre, sable, boue, terre battue, gazon....) et évite les goudrons et autres bitumes) ainsi que le type de course. le chir et les kiné m'ont conseillé les 15 min de chauff plus du 30'-30' en fractionné. 5x4 reps par exemple pour éviter les chocs récurrents du "footing" classique. Et les renforcements, chaise, squat (bulgares...) fentes, etc... et étirement des ischio hehehehe Au final, ben le pire, c'est le rugby - pas de régularité je pense, trop d'engagement, je ne sais pas. Il serait intéressant de découvrir le type de lésions fonction du type d'activité. peut-etre une autre fois - je suis preneur en tout cas :)
Merci, encore pour tes vidéos. En tant que sportif, j'ai très mal vécu ma blessure aux genoux il y a six mois, apparue du jour au lendemain. Maintenant j'en sais un peu plus (après beaucoup d'examens qui n'ont rien donné).
Je comprend , en tant que sportif on a parfois du mal à comprendre une douleur quand les examens sont négatifs . Comme si « c’était dans la tête « et pourtant . La douleur ne se voit pas , elle se ressent 😉
Bonjour je viens de vous découvrir il y a de ça quelques jours merci pour vos conseils surtout qu'en ce moment je suis en plein régime alimentaire je dois perdre du poids je me suis remis au footing bonne continuation pour la suite je continuerai à suivre vos vidéos sur UA-cam.
Très très propre cette vidéo ce nouveau format est trop cool ! On voit que l'équipe derrière le projet a appris à bosser ensemble pour monter la qualité ! Bravo !
Cette vidéo est juste PARFAITE !!! Je me suis donné le défi de faire 30KM et cette vidéo n'est tout autre que bénéfique !! Merci pour ce nouveau format de vidéo qui est TOP ✔👍
Je veux en savoir plus sur le renforcement! Merci pour tous les vidéos, j'adore vous suivre, vous êtes de bon conseil et vous vulgarisez bien, sans nous infantiliser.
Vidéo très intéressante ! Elle fait d'ailleurs echo à la préparation de Kipchoge qui a été publié (pour le marathon de Berlin). Sans parler du contenu des entrainement qui n'aurait pas de sens pour la plus part d'entre nous. Une philosophie qui s'en dégage, garder la maitrise durant les entraînement. Si l'on prend ses entrainement en terme de temps et par rapport à son ressentit, quasiment la moitié de ses entrainement sont de la récupération et (très) peu de séance dépasse les 1h3O, elles se situent en majorité autour 1h15. Par contre il est très régulier et la charge de travail est vraiment répartie sur l'ensemble de la semaine.
Hyper clair, super vidéo merci beaucoup. J'adore quand tu prends un ton posé et que tu expliques comme ça, c'est super pour apprendre mais c'est aussi agréable à écouter
11 min de vidéo ça peut être long mais là... Merci, c'est passé super vite ☺️ J'avais envie d'en écouter encore plus ! Le nouveau format vidéo est génial. Encore merci, je pense que c'est un travail énorme qui est fait pour ce résultat avec un tel contenu ! J'aurais aimé encore plus de conseils pour la course à pied, moi qui m'y remet doucement mais je pense que ce n'est pas le but d'un kiné ? 😅 Toujours intéressant d'en apprendre sur notre corps et son fonctionnement ☺️ Hâte de regarder de nouvelles vidéos du même genre !
Super video comme d'hab :) Le format est vraiment top, avec ce p'tit décor, le bon micro, les bonnes vidéos pour imager les propos, chapeau les gars, vous avez fait un super boulot
Merci! J'ai ru une violente envie de courir (jai toujours eu horreur de ca) et jr me suis lancé, horreur malheur sur ma 2eme seance, impossible trop de douleur au genou! Ca me rassure beaucoup votre video car effectivement je nai pas ecouté mon corps mais mon envie et je n'ai pas espacé ma seance, jy retourné le lendemain. Je comprends mieix ! 😅 merci
Mais of course qu'on veut une vidéo complète sur le renforcement 👨⚕️😉 j'ai actuellement une tendinite/syndrome de l'essuie glace en cours d'analyse des cause avec différents professionnels de santé. 🤞
Vidéo très rassurante, sujette aux douleurs des genoux, j'ai naturellement adapté ma foulée, je marche beaucoup, les inclinaisons réveillent des douleurs à l'arrière des genoux mais marcher vite et courir sur le plat non, bref je m'adapte, j'essaie de comprendre ce que mon corps me dis, et suivre ces vidéos rassure, alors tout ce qui sera posté je prends 😁
Très sympa ce format de vidéo et beaucoup d'infos importantes. On peut effectivement diminuer le stress mécanique avec d'autres biais intrinsèques comme la modification de foulée par exemple qui a le vent en poupe depuis quelques années mais qui demande une grande progressivité. J'ai mis 7mois à changer mon attaque talon en attaque medio (grâce à la clinique du coureur) et depuis maintenant 4ans je n'ai plus eu une seule gêne de type teninopathie
j'ai du réduire ma foulée pour soulager des périostites, et ça fonctionne pas mal, plus un renforcement de la cheville. ça aide pas mal :D Et top ta vidéo.
Bonjour! Merci pour vos conseils! J’ai un syndrome rotulien sur le genou droit et c’est vrai que c’est compliqué pour la course à pied, alors je souhaite volontiers plus d’infos 😉 Merciiiiii 🙏🏻
Super :) maintenant je comprends mieux pourquoi je n'ai plus (ou moins) ce symptôme dit de "l'essuie glace" à mon genou gauche lorsque je cours sur tapis... certainement grâce à mes foulées plus courtes 😁 Merci je vais continuer mes entraînements et comme on on dit : "qui va piano va sano" 👌👍
Le format est excellent, la structure est fluide ça rends ça plus intelligible pour les non initiés ! Et le montage est qualitatif ! (Ça manque peut-être d’une petite blague ? 🙃) Merci pour cette vidéo, Mr Mouvement ! 😉👌
Ce que je trouve bien avec cette chaîne, c'est que les douleurs ne sont pas définitives et qu'il est possible de s'en sortir en identifiant correctement les problèmes. Par conséquent , il est possible de ne pas renoncer à son activité physique favorite quelle qu'elle soit.
Génial comme toujours. Peux tu nous parler la prochaine fois des fréquences idéales 170 ou 180 battements / minute qui obligent à avoir une petite foulée. Rôle aussi très important du bon équilibre entre la poussé (vers l’arrière) et le retour (vers l’avant).
Merci beaucoup ! Je cours depuis deux ans. Une fois ou deux, j'ai voulu courir à grandes foulées. Je te dis pas comme j'ai dégusté après. Je suis revenu à de petites foulées, tout simplement.
Super vidéo, super précis comme d'habitude. J'adore vraiment comment tu expliques de façon claire des problèmes souvent méconnus. Tu m'as énormément aidé et grâce à toi j'ai toujours pu récupérer de mes blessures et ne plus en avoir. Tu pourrais faire une vidéo sur comment redresser ses rotules vers l'intérieur ? Les miennes sont extrêmement excentrées et je ne parviens pas à solutionner ce problème... J'ai peur que ça me porte préjudice sur le long terme. Sinon à la prochaine continue ce que tu fais
👍 super vidéo! Je vote évidemment pour un épisode 2. Pour mon cas c’est suite à une blessure que mon kiné et autres ont du mal à soigner. Je vais tester avec des petites foulées 😊
Hello Major, au top ce nouveau format ! Un grand MERCI, et bravo à toi (en lien avec ton post sur l'apparente qualité "imparfaite" de tes vidéos. L'humain n'est pas parfait, et je ne pense pas trop m'avancer en disant qu'on KIFFE TON CONTENU ! :)
Coucou ! Format au top! Et moi qui regardais les gens courir avec des grandes foulées vs les miennes ttes petites! En même temps, je suis plus à l'aise sur les petites.... Bref j'ai réduis presque instinctivement les chocs sur mon genou déjà éclaté 😁 Bon ça et le fait que je cours à l'allure d'une tortue asthmatique 😇 Bon dimanche 🙂
Merci pour tes explications ! Justement douleur au genou suite à ma dernière session de course à pied, ta vidéo tombe à pic !! Tu fais du super boulot, ton livre est vraiment bien, un grand merci !
Bravo pour cette vidéo très complète et accessible. Bien vu également pour l'appui de la recherche. Je suis particulièrement intéressé par des conseils sur le renforcement musculaire en vue d'améliorer les performances en course. Merci d'avance et félicitations pour tout le travail accompli. Raphaël.
Superbe vidéo très instructive. J'aimerais organiser des sorties minimalistes dans mon secteur, soit pieds nues soit en chaussures minimalistes. Le but est justement d'apprendre les bases de la course à pieds. Ce serait super que vous puissiez participer à un evenement pour sensibiliser les enfants, adultes à la bonne gestuelle et le pourquoi du comment.
excellente vidéo, bravo ! Je vois ce que tu voulais dire sur Insta en disant que c'était un travail aboutit. C'est vraiment cool de voir que tu veux toujours progresser alors que tu es déjà à un niveau de ouf en termes de contenus. Chapeau.
Merci bcp, ça me touche vraiment 🙏🏻 J’ai toujours un peu peur de « l’effet d’annonce « : venez voir ma vidéo est géniale et que les gens se disent « ouais bof » donc ton message me réconforte
Excellent, le PPM est vraiment important et a un réel impact sur le stress mécanique. La literature nous oriente sur 180 PPM (pas par minutes) Je pense qu’une vidéo sur le renfo spécifique au running peut être un plus à tes explications D’ailleurs souvient toi j’ai fait une petite vidéo sur le PPM sur inta 😉
Pour diminuer le stress sur le genou c'est de revenir à la course naturel, c'est à dire amortir avec son mollet le choc en touchant avec l'avant du pied le sol à la place de le toucher avec le talon. Moi ça m'a bien aidé
Super intéressant ! En ce qui me concerne je fais du fractionné et au milieu de la séance je fais 3 ou 6 fractions en augmentant l'amplitude de mes foulées, je trouve que ça fait du bien aux hanches mais pas aux genoux haha !
En plein ds le mile … je cours depuis un peu plus de 2 ans (j’ai 49 anss 1m80 80 kg) et après une opération du ménisque je suis revenue doucement. Je cours ts les deux jours mais je ne progresse plus, des petites douleurs aux genoux (niveau rotule) me font ralentir à chaque fois … peut-être que le « secret » pour destresser mon corps serait le raccourcissement de la foulée … je vais le tester rapidement …. Merci du conseil de pro. Superbe vidéo, top format … Des idées de vidéos sur les différents circuits d’alimentation en carburant du cœur (aérobie - anaerobie - hit) pendant la course ??? Gros souci avec la gestion de ma fréquence cardiaque durant la course. Merci pour ton super boulot.
J’aime ce nouveau format, c’est une belle évolution depuis tes débuts et je ne ferais que répéter ce qui a été dit mais c’est bien expliqué, méthodique, ludique, explications à la portée de tous. Belle image et bon micro, c’est pro! Bref, encore bravo. T’as encore mérité un like de ma part 👍Juste une faute a 9:23 c’est écrit « adpattation » au lieu de adaptation ou alors c’était un test pour savoir si on lisait les sous-titres !😁😂
Merci Greg pour ta vidéo ! Je suis également kiné, 2 ans que je me bas avec un syndrome de la bandelette, renfo ++, reprise progressive de la course, mais rien n'y fait. Je viens d'aller voir un collègue spécialisé dans la course qui pense aussi que modifier ma foulée (très grande, 13 ans de basket derrière moi) pourrait améliorer mes symptômes. Pour le moment je suis de nouveau en grosse phase inflammatoire, on ne peut pas mettre en place des exos de courses.
Toujours des vidéos intéressantes et bien faites merci ! Serait ce possible de parler des douleurs au tibia lors de la course à pied qui sont récurrentes chez beaucoup de coureur ?
Je crois qu'il en avait déjà parlé dans une story. A mes débuts j'avais aussi des douleurs musculaires sur l'avant du tibia, en relevant plus les jambes et en engageant plus les cuisses et les fessiers cela m'a beaucoup soulagé et m'a surtout permis de gagner en allure
Vous voulez une episode 2 sur le renforcement avec les mêmes explications ??
Oui, car c'est intéressant et enrichissant
Ce serait super un épisode 2
Oui-Oui!!!!
oui oui !!
Salut,
oui , ca serait sympa ;)
7 mois plus tard, je commente ;) Ma vie a effectivement changé le jour où j'ai instinctivement fait de toutes petites foulées, mes douleurs au tibia ont disparu. Contente d'avoir la confirmation.
Très interessé par un complément pour la préparation pour la course: musculaire, échauffement, étirements pré, ou post course .
Merci, continue c'est super.
J'attends le même format pour gérer la coiffe des rotateurs ,suite à tendinites à répétitions, douloureuses surtout la nuit, pourquoi.
Merci beaucoup pour cette vidéo Major Mouvement ! Étant un coureur très régulier (6 jours sur 7), je vais essayer de donner mon expérience, si ça peut aider certains à se lancer dans la course, voir à apaiser certaines douleurs apparentes.
Donc comme je l'ai dit précédemment, je cours 6 jours sur 7, de 30 à 35 minutes (quand la playlist de musique s'arrête, c'est que je dois m'arrêter aussi, ahah). J'ai commencé à courir essentiellement pour perdre du poids étant moi même un ancien "gros" à une époque. Et très honnêtement, la course + une bonne alimentation, ça fait des miracles (12 kilos perdu en 3 mois).
En 2019, lorsque j'ai commencé cette activité, je n'étais pas très précautionneux dans l'aspect "technique" de course : Pas vraiment d'échauffement, des grandes foulées. Ces 2 facteurs ont fait que je n'ai plus réussi à courir voir même à marcher, car un beau jour, j'ai eu le syndrome du coureur (je crois que ça s'appelle comme ça), en gros à force d'effort trop répété, le fascia lata prenait cher, du coup arrêt complet de course.
Quand je m'y suis remit, je me suis focus sur "les bonnes pratiques" : échauffement cuisse/mollet, étirement du genou (comme montré dans la vidéo pour le fascia lata à 2:14), cheville, TOUT CA combiné à une foulée plus saine (+ à ras du sol) pour minimiser les impacts, sachant que je cours uniquement sur du dur. Et bah ça m'a vachement aidé, vraiment c'est game changer!
je ne ressens plus de douleurs gênantes (je précise bien : douleurs GENANTES), et ça me permet de continuer à courir et donc à faire ce que j'aime.
Puis un autre beau jour (décidément), petite douleur à la cheville apparente, et plus les jours passent, plus la douleur empire, malgré les étirements et toutes les précautions prises au paravent. Ca m'a vraiment mit un gros coup au moral, sachant que la course c'est vraiment pour moi LE moyen de décompresser, car je suis quelqu'un de stresser de base. Puis en fouillant chez moi (merci Maman d'être méga ultra prévoyante :D) j'ai découvert une crème qui s'appelle : "DICLOFÉNAC 1% gel" (on dirait un placement de produit, mais que nenni). C'est pour les inflammations, début de tendinite, douleur. C'est un gel par voie cutanée. Et très honnêtement, cette crème m'a vraiment fait énormément de bien, moi qui de base est très réticent sur les crèmes.
Du coup aujourd'hui je continu de courir, car mon physique ME LE PERMET -> car oui, un rythme de 6 jours sur 7, c'est très soutenu, et tout dépend des personnes. Ne poussez pas votre physique au delà des limites, et ne cherchez pas à atteindre systématiquement la limite. Je n'ai pas vraiment de connaissance en anatomie tendineuse/musculaire, je me base vraiment uniquement sur ma propre expérience.
Quelques points très important tout de même :
- courrez de la façon qui vous met le plus à l'aise, on s'en fou du regard des gens.
- je dors 7/7h30 par nuit, ça me permet de très bien récupérer.
- la course c'est bien mais l'alimentation encore plus, manger normalement ça reste mieux que manger comme un con ! (ca sert à rien de passer d'un extrême à l'autre, vraiment A RIEN !)
- je me sens beaucoup mieux dans ma peau et beaucoup plus en forme, moins stressé, et plus confiant sur ma santé.
BREF VOILA ! Désolé pour ce pavé, j'espère juste que ça pourra aider quelques personnes :)
bizou
Tueur !
On voit que tu t’es fait plaisir à approfondir ton sujet de façon aussi qualitative.
C’est génial !
Merci Antoine 👍🏻👍🏻👍🏻
Merci beaucoup pour cette explication. Je fais partie de ceux qui se disent que la course à pieds n'est pas pour eux à cause de douleurs aux genoux. Grâce à cette vidéo, j'ai de nouveau envie d'essayer !!! Merci !
Après un an d'arrêt de la course à pied suite à une grosse blessure au talon, je suis enfin prêt à reprendre tranquillement et progressivement, et cette vidéo m'a conforté sur ma reprise ! Elle me donne aussi beaucoup envie d'aller voir la clinique du coureur pour leur poser quelques questions :)
Continue comme ça, c'est vraiment super !
Il faut absolument dire et redire que la foulée préconisée et adoptée par les meilleurs coureurs se.situe entre 170 et 180 pas par minute. Les montres connectées possèdent pour beaucoup une fonction métronome permettant de s'entraîner à attendre cette fréquence idéale, qui correspond à ce qui est dit dans la vidéo : plus petites foulées, moins traumatique, et meilleure adaptation car temps de contact au sol réduit. Super vidéo, on en redemande(oui oui sur le renforcement musculaire aussi!). Merci 👍👍👍
Ça me rassure car j'ai eu pendant 2 ans des problèmes de genoux et avec toutes les vidéos de la chaîne j'ai pu modifier ma pratique du sport et depuis j'ai plus de douleur !
Merci pour cette vidéo ! Je confirme le gain sur la taille de la foulée et le stress accumulé. Très longtemps sujet au syndrome de l'essuie glace, j'ai réfléchi (beaucoup), avec bcps de tests. J'ai finalement réduis la foulée, diminuer la force de choc sur le sol (+ hauteur du pied), travailler les fessiers et stabilité des genoux, appris à détendre mes jambes dans les foulées, etc .... Aujourd'hui, je cours, bien plus léger, sans douleurs et c'est vraiment agréable :)
Arrivé sur ta chaîne suite à un syndrome de l'essuie glace, je me suis surpris à lâcher un "il est GÉNIAL ce mec !"
Alors, je m'abonne 😁👌
Je débute la course à pied et comme beaucoup de novices, j'en ai trop fait 😅
Merci d'exister
Je suis en train de binge watch ta chaîne 🤣
Merci ! Merci beaucoup ! J'ai peut-être, grâce à toi, enfin trouvé pourquoi j'ai autant mal à mon genou quand je cours durant mes entrainements de football américain ! Non seulement je ne fais jamais de petites foulées quand je cours, mais en plus je pensais qu'après 1 mois d'entrainement, mes muscles s'étaient déjà adaptés alors qu'il faut environ 3 mois. Merci pour ces infos, je saurai m'en servir ! :D
simple et efficace , cette vidéo devrais aider pas mal de personnes (si elles prennent le temps de bien écouter tout ce que tu as dit).
ce raisonnement je me le suis fait durant ma reprise course a pied; cela m'as conduit a perfectionner ma technique de course à pied.
merci Greg
En voilà une vidéo qui tombe à pic! Reprise de la course à pieds et quelques douleurs à l'intérieur du genou, j'étais en train de me dire que ce n'était pas fait pour moi et la comparaison entre les foulées vient de me mettre une bonne tarte dans la... vidéo encore une fois très claire et précise. Merci!
Salut ET alors qu'est ce que ça a donné après deux ans? Je suis un peu dans ce cas de figure ...
C’est super intéressant et nécessaire.
Je suis sure que les profs d’EPS devraient faire attention à ça quand ils commencent la course à pied avec leurs élèves. Tout le monde pense qu’il sait courir mais en fait ça s’apprend sinon ça dégoûte.
Remarque très judicieuse, personne ne t'apprend à courrir.
Complètement d’accord ! On te donnait un objectif de temps à atteindre sans expliquer comment y arriver. J’ai toujours détesté courir parce qu’en réalité je ne sais pas « comment » le faire correctement. Avec le temps, en étant à l’écoute de mon corps et avec ce type de contenu, je réapprends doucement à courir et à aimer ça.
Merci Major 💪🏼👌🏼
@@fannyalbert8606 il faut noter qu'en fonction des objects, toutes les foulées ne sont pas "adaptées".
la plupart des coachs de course à pied poussent vers une foulée "aérienne" sans se rendre compte qu'en fonction des personnes, celle ci peut être source de stress / blessures et que de raccourcir et en jouant avec la cadence aide justement pas mal
Pas avec la course, mais avec la marche (j’en faisais 1h30/jour en plus du boulot, avec peu de repos)
Fracture de stress avec algodystrophie du gros droit, autant dire que le repos, maintenant je le privilégie maintenant !
Merci Major, pour toutes ces infos 😊
Major à 6:03 stress est en anglicisme qui veut dire contrainte/résistance, en école d'ingénieur on parle de Yield Stress d'un matériau a savoir Contrainte/résistance élastique du matériau 👌 yen a plein d'autre mais c'était un exemple
au plaisir
Tu prends le temps d'expliquer clairement en t'appuyant sur des dessins,des photos, des mini vidéos,hyper pratique pour ceux qui n'y connaissent pas grand chose. Merci de te mettre à notre portée 👌🙏
Super ce nouveau format ! On sent l’effort que tu as fais dans l’intonation de ta voix (façon « Jamy »). C’est très appréciable. Ça te rend plus « professionnel » et moins « copain ». Si ça peut éviter les abus, haters,… etc. C’est pas plus mal. Même si ça existe toujours. Merci Major ! 🙏🏻
On peut penser différemment sans être hater
Je ne dis pas le contraire
Absolument génial et tout en étant complet c'est accessible à tous !
Salut Major Mouvement.
Je viens de me faire une tendinite du muscle tibial postérieur droit (dixit mon kiné),, grâce à ses explications et aux tiennes je comprend bien qu'une sur intensité d'exercice et une non écoute de son corp peut provoquer des blessures.
En effet, je courrai 2 a 3 fois semaine environ 1h00, et d'un coup je suis passé à tout les jours, le 6ème jour fut du trop!!!!
Vidéo abordable,, courte et pas prise de tête parfait pour moi en tout cas ;)
Continue comme ça major, tu aide vrement, et tu lui ressemble c'est vrais
Un nouveau format très intéressant et surtout bien ciblé ! Après un arrêt de course, volontairement juste plus d’envie, maintenant qu’elle est revenue, j’appréhende l’impact, et la reprise sur mon corps… merci !!
Très juste ! l'approche du sol par le talon est aussi un facteur de stress mécanique supplémentaire ...
Merci beaucoup ! Je me remets doucement d'une chirurgie du genou compliqué d'une fracture de fatigue, je n'avais pas du tout ces notions de foulés ! Oui pour un épisode 2 !
Bonne vidéo, mais que je trouve incomplète, ce qui amène beaucoup de question dans les commentaires. Tu aurais pu parler du rythme de pas, de la vitesse de force d'impact pour être plus complet. Mais c'est compliqué de tout aborder en 11 min ! Tu fais néanmoins du bon travail de vulgarisation ! Merci.
Je te conseille (et à ceux que ça intéresse) le site et les formations de la Clinique du Coureur pour approfondir le sujet 😉
Effectivement vidéo qui tombe à pic! Je me lance un défi : le semi marathon de la Rochelle … habituellement je suis autour de 6km…🥰
Et j’avais une douleur de genou qui me faisait douter…
Voilà qui est motivant merci bcp @major mouvement 🙏🏽
Woooo ! Tu réponds à des problèmes qui sont là depuis des années !!!! Merci pour cette vidéo éducative 😍
Comme d’habitude, vidéo hyper intéressante où j’apprends plein de chose jusqu’ici ignorées. Avec une super qualité de son, c’est très appréciable :)
Un sujet qui doit sûrement souvent revenir ! Ça tombe à pic me concernant, j'ai vécu ma première douleur liée au sport tout récemment : mon genou droit après mon premier marathon. Je fais + de renfo et je réaugmente progressivement la course à pied sans douleur et ça a l'air d'aller 👌🏻
Gg pour le marathon j’en suis encore au stade des 10 km par jour 😂😂
Bonjour. Le repos est vraiment la clé , ajoutez des séances de stretching et yoga....évitez le tapis de course car sur le tapis vous effectuez uniquement des relevés de genoux car le tapis est un sol MOBILE à la différence du terrain qui lui est IMMOBILE ..
vous pouvez alterner mais privilégiez le terrain, les efforts et appuis sont vraiment différents car sur le tapis si vous cessez de lever vos genoux c'est la chute assurée . Fit&Force
Video intéressante! J'écoute et apprends via ta chaine. c'est super cette générosité de fournir tes connaissances ainsi.
Ayant eu un petit accident de moto > tendon rotulien sectionné (ndlr: ca pique!) < j'ai maintenant des douleurs récurrentes. Cela dit, je cours, fais du vélo, du ski, de la rando, du paddle et du rugby.... touché uniquement.
Il serait intéressant d'aborder la nature du sol (je ne cours que sur du sol "naturel" (terre, sable, boue, terre battue, gazon....) et évite les goudrons et autres bitumes) ainsi que le type de course. le chir et les kiné m'ont conseillé les 15 min de chauff plus du 30'-30' en fractionné. 5x4 reps par exemple pour éviter les chocs récurrents du "footing" classique.
Et les renforcements, chaise, squat (bulgares...) fentes, etc...
et étirement des ischio hehehehe
Au final, ben le pire, c'est le rugby - pas de régularité je pense, trop d'engagement, je ne sais pas.
Il serait intéressant de découvrir le type de lésions fonction du type d'activité. peut-etre une autre fois - je suis preneur en tout cas :)
Merci, encore pour tes vidéos.
En tant que sportif, j'ai très mal vécu ma blessure aux genoux il y a six mois, apparue du jour au lendemain. Maintenant j'en sais un peu plus (après beaucoup d'examens qui n'ont rien donné).
Je comprend , en tant que sportif on a parfois du mal à comprendre une douleur quand les examens sont négatifs . Comme si « c’était dans la tête « et pourtant . La douleur ne se voit pas , elle se ressent 😉
Bonjour je viens de vous découvrir il y a de ça quelques jours merci pour vos conseils surtout qu'en ce moment je suis en plein régime alimentaire je dois perdre du poids je me suis remis au footing bonne continuation pour la suite je continuerai à suivre vos vidéos sur UA-cam.
Comment j ai pu loupé cette vidéo.... 🤔☃️❄️. Merciiiiii
Une vidéo sur le renfo, je prends carrément ! Merci pour ce contenu de qualité !
Super Intéressant! merci. OUI OUI OUI pour un épisode 2. merci
Une vidéo avec IronUman pourrait être super intéressante. Je vous trouve passionnants et complémentaires tous les 2.
Toujours très didactique ces vidéos et un grand oui sur la vidéo de renforcement surtout après un accident pour essayer de reprendre les sports 👍
Très très propre cette vidéo ce nouveau format est trop cool ! On voit que l'équipe derrière le projet a appris à bosser ensemble pour monter la qualité ! Bravo !
Cette vidéo est juste PARFAITE !!! Je me suis donné le défi de faire 30KM et cette vidéo n'est tout autre que bénéfique !! Merci pour ce nouveau format de vidéo qui est TOP ✔👍
Je veux en savoir plus sur le renforcement! Merci pour tous les vidéos, j'adore vous suivre, vous êtes de bon conseil et vous vulgarisez bien, sans nous infantiliser.
Très intéressant et surtout très bien expliqué, ça se voit que c'est vraiment ta passion et que tu t'es renseigné sur le sujet!
Vidéo très intéressante ! Elle fait d'ailleurs echo à la préparation de Kipchoge qui a été publié (pour le marathon de Berlin). Sans parler du contenu des entrainement qui n'aurait pas de sens pour la plus part d'entre nous. Une philosophie qui s'en dégage, garder la maitrise durant les entraînement. Si l'on prend ses entrainement en terme de temps et par rapport à son ressentit, quasiment la moitié de ses entrainement sont de la récupération et (très) peu de séance dépasse les 1h3O, elles se situent en majorité autour 1h15. Par contre il est très régulier et la charge de travail est vraiment répartie sur l'ensemble de la semaine.
Hyper clair, super vidéo merci beaucoup. J'adore quand tu prends un ton posé et que tu expliques comme ça, c'est super pour apprendre mais c'est aussi agréable à écouter
11 min de vidéo ça peut être long mais là... Merci, c'est passé super vite ☺️ J'avais envie d'en écouter encore plus ! Le nouveau format vidéo est génial. Encore merci, je pense que c'est un travail énorme qui est fait pour ce résultat avec un tel contenu ! J'aurais aimé encore plus de conseils pour la course à pied, moi qui m'y remet doucement mais je pense que ce n'est pas le but d'un kiné ? 😅 Toujours intéressant d'en apprendre sur notre corps et son fonctionnement ☺️ Hâte de regarder de nouvelles vidéos du même genre !
Super video comme d'hab :)
Le format est vraiment top, avec ce p'tit décor, le bon micro, les bonnes vidéos pour imager les propos, chapeau les gars, vous avez fait un super boulot
Une tuerie ce type de vidéos ! Franchement merci
Merci! J'ai ru une violente envie de courir (jai toujours eu horreur de ca) et jr me suis lancé, horreur malheur sur ma 2eme seance, impossible trop de douleur au genou! Ca me rassure beaucoup votre video car effectivement je nai pas ecouté mon corps mais mon envie et je n'ai pas espacé ma seance, jy retourné le lendemain. Je comprends mieix ! 😅 merci
Rien d'autres a dire que passionnant ! super boulot pour l'ensemble.
Mais of course qu'on veut une vidéo complète sur le renforcement 👨⚕️😉 j'ai actuellement une tendinite/syndrome de l'essuie glace en cours d'analyse des cause avec différents professionnels de santé. 🤞
Vidéo très rassurante, sujette aux douleurs des genoux, j'ai naturellement adapté ma foulée, je marche beaucoup, les inclinaisons réveillent des douleurs à l'arrière des genoux mais marcher vite et courir sur le plat non, bref je m'adapte, j'essaie de comprendre ce que mon corps me dis, et suivre ces vidéos rassure, alors tout ce qui sera posté je prends 😁
Super claire merci 🙏🏻 , en effet adapter l’effort face à une douleur c’est très intelligent 👍🏻👍🏻
Très sympa ce format de vidéo et beaucoup d'infos importantes. On peut effectivement diminuer le stress mécanique avec d'autres biais intrinsèques comme la modification de foulée par exemple qui a le vent en poupe depuis quelques années mais qui demande une grande progressivité. J'ai mis 7mois à changer mon attaque talon en attaque medio (grâce à la clinique du coureur) et depuis maintenant 4ans je n'ai plus eu une seule gêne de type teninopathie
Vidéo au top.
Super épisode 2 sur le renfo.
Ton livre je l'ai lu 2x . Que dire dévoré en qques heures. Super agréable à lire.
j'ai du réduire ma foulée pour soulager des périostites, et ça fonctionne pas mal, plus un renforcement de la cheville. ça aide pas mal :D Et top ta vidéo.
très heureux que ton intérêt du moment pour le running nous permette d'en bénéficier, bravo pour le partage! et merci!!
Sujet passionnant, et qui plus est on a bcp de littérature sur le sujet
Bonjour! Merci pour vos conseils! J’ai un syndrome rotulien sur le genou droit et c’est vrai que c’est compliqué pour la course à pied, alors je souhaite volontiers plus d’infos 😉 Merciiiiii 🙏🏻
Super :) maintenant je comprends mieux pourquoi je n'ai plus (ou moins) ce symptôme dit de "l'essuie glace" à mon genou gauche lorsque je cours sur tapis... certainement grâce à mes foulées plus courtes 😁
Merci je vais continuer mes entraînements et comme on on dit : "qui va piano va sano" 👌👍
Top ce nouveau format de vidéo ! Et oui à 300% pour la suite sur le renfo !!!
Le format est excellent, la structure est fluide ça rends ça plus intelligible pour les non initiés ! Et le montage est qualitatif ! (Ça manque peut-être d’une petite blague ? 🙃)
Merci pour cette vidéo, Mr Mouvement ! 😉👌
Super vidéo et format au top! Rien à voir mais on dirait Jamy qui parle dans la façon de parler (c’est un compliment ;) )
Ce que je trouve bien avec cette chaîne, c'est que les douleurs ne sont pas définitives et qu'il est possible de s'en sortir en identifiant correctement les problèmes. Par conséquent , il est possible de ne pas renoncer à son activité physique favorite quelle qu'elle soit.
Amen !!
Merci beaucoup pour cette vulgarisation ! Ca va beaucoup m'aider pour mes élèves !
Vidéo très intéressante, claire et nette ! J'ADORE comme toujours....
J'ai trouvé cette vidéo extrêmement bien faite. Un grand merci.
Génial comme toujours. Peux tu nous parler la prochaine fois des fréquences idéales 170 ou 180 battements / minute qui obligent à avoir une petite foulée. Rôle aussi très important du bon équilibre entre la poussé (vers l’arrière) et le retour (vers l’avant).
Merci beaucoup ! Je cours depuis deux ans. Une fois ou deux, j'ai voulu courir à grandes foulées. Je te dis pas comme j'ai dégusté après. Je suis revenu à de petites foulées, tout simplement.
Super vidéo, super précis comme d'habitude. J'adore vraiment comment tu expliques de façon claire des problèmes souvent méconnus. Tu m'as énormément aidé et grâce à toi j'ai toujours pu récupérer de mes blessures et ne plus en avoir. Tu pourrais faire une vidéo sur comment redresser ses rotules vers l'intérieur ? Les miennes sont extrêmement excentrées et je ne parviens pas à solutionner ce problème... J'ai peur que ça me porte préjudice sur le long terme. Sinon à la prochaine continue ce que tu fais
Mais dis donc jamy, c'est qu'il y a mis du coeur dans cette vidéo...
Et ça se ressent !
Superbe vidéo ! Génial !
Ha ha merci bcp !!
une video que j attendais depuis des annees =D, merci
Super vidéo ! J'ai noté quelques conseils vraiment utiles. Merci
Vidéo incroyable ! Merci beaucoup pour le futur kiné que je serai !
Merci pour votre contenu , c'est très intéressant , merci encore
Stylé le nouveau cadre avec le bon micro et la belle luminosité
Très bonne vidéo. Merci bcp.
Effectivement, une vidéo 2 sur le renfo serait parfaite
👍 super vidéo! Je vote évidemment pour un épisode 2. Pour mon cas c’est suite à une blessure que mon kiné et autres ont du mal à soigner. Je vais tester avec des petites foulées 😊
Merci pour cette vidéo de qualité comme toujours et oui, oui, oui, je veux bien une vidéo complète sur le renforcement 😁
À très bientôt.
Hello Major, au top ce nouveau format ! Un grand MERCI, et bravo à toi (en lien avec ton post sur l'apparente qualité "imparfaite" de tes vidéos. L'humain n'est pas parfait, et je ne pense pas trop m'avancer en disant qu'on KIFFE TON CONTENU ! :)
Merci beaucoup !!! 😊😊😊😊
Coucou ! Format au top!
Et moi qui regardais les gens courir avec des grandes foulées vs les miennes ttes petites! En même temps, je suis plus à l'aise sur les petites.... Bref j'ai réduis presque instinctivement les chocs sur mon genou déjà éclaté 😁
Bon ça et le fait que je cours à l'allure d'une tortue asthmatique 😇
Bon dimanche 🙂
incroyable comment tu as évoluer sur tes video j'adore
Ha ha merci bcp Quentin !!
Celle ci m’a demande bcp de travail
Merci pour tes explications !
Justement douleur au genou suite à ma dernière session de course à pied, ta vidéo tombe à pic !!
Tu fais du super boulot, ton livre est vraiment bien, un grand merci !
Bravo pour cette vidéo très complète et accessible. Bien vu également pour l'appui de la recherche.
Je suis particulièrement intéressé par des conseils sur le renforcement musculaire en vue d'améliorer les performances en course.
Merci d'avance et félicitations pour tout le travail accompli.
Raphaël.
Merci greg ! Super interessant comme vidéo !
Merci Major pour cette vidéo très intéressante !
Très intéressant comme d'habitude !
Cette vidéo était vraiment super intéressante !!
Superbe vidéo très instructive. J'aimerais organiser des sorties minimalistes dans mon secteur, soit pieds nues soit en chaussures minimalistes. Le but est justement d'apprendre les bases de la course à pieds. Ce serait super que vous puissiez participer à un evenement pour sensibiliser les enfants, adultes à la bonne gestuelle et le pourquoi du comment.
Super intéressant!! J'adoore ce format ^^
excellente vidéo, bravo ! Je vois ce que tu voulais dire sur Insta en disant que c'était un travail aboutit. C'est vraiment cool de voir que tu veux toujours progresser alors que tu es déjà à un niveau de ouf en termes de contenus. Chapeau.
Merci bcp, ça me touche vraiment 🙏🏻
J’ai toujours un peu peur de « l’effet d’annonce « : venez voir ma vidéo est géniale et que les gens se disent « ouais bof » donc ton message me réconforte
@@MajorMouvement c'est un plaisir, tes vidéos m'ont permis de me remettre au sport sans blessure, c'est un juste retour des choses ;-)
Bravo et merci Major ! Super intéressante te vidéo, comme d’habitude.
Bravo pour la qualité de la vidéo ! Très agréable à regarder et écouter
Excellent, le PPM est vraiment important et a un réel impact sur le stress mécanique. La literature nous oriente sur 180 PPM (pas par minutes)
Je pense qu’une vidéo sur le renfo spécifique au running peut être un plus à tes explications
D’ailleurs souvient toi j’ai fait une petite vidéo sur le PPM sur inta 😉
Meric Yan 👍🏻👍🏻
Salut Major
J’ai adoré cette pédagogie! Continue comme cela stp!
Vidéo au top très enrichissante 👍❤
Pour diminuer le stress sur le genou c'est de revenir à la course naturel, c'est à dire amortir avec son mollet le choc en touchant avec l'avant du pied le sol à la place de le toucher avec le talon. Moi ça m'a bien aidé
160 bpm est le bon rythme….
C’est mon rythme de course.
Vidéo très didactive/ Bravo!
Super intéressant !
En ce qui me concerne je fais du fractionné et au milieu de la séance je fais 3 ou 6 fractions en augmentant l'amplitude de mes foulées, je trouve que ça fait du bien aux hanches mais pas aux genoux haha !
En plein ds le mile … je cours depuis un peu plus de 2 ans (j’ai 49 anss 1m80 80 kg) et après une opération du ménisque je suis revenue doucement. Je cours ts les deux jours mais je ne progresse plus, des petites douleurs aux genoux (niveau rotule) me font ralentir à chaque fois … peut-être que le « secret » pour destresser mon corps serait le raccourcissement de la foulée … je vais le tester rapidement …. Merci du conseil de pro.
Superbe vidéo, top format …
Des idées de vidéos sur les différents circuits d’alimentation en carburant du cœur (aérobie - anaerobie - hit) pendant la course ??? Gros souci avec la gestion de ma fréquence cardiaque durant la course.
Merci pour ton super boulot.
J’aime ce nouveau format, c’est une belle évolution depuis tes débuts et je ne ferais que répéter ce qui a été dit mais c’est bien expliqué, méthodique, ludique, explications à la portée de tous. Belle image et bon micro, c’est pro! Bref, encore bravo. T’as encore mérité un like de ma part 👍Juste une faute a 9:23 c’est écrit « adpattation » au lieu de adaptation ou alors c’était un test pour savoir si on lisait les sous-titres !😁😂
Merci Greg pour ta vidéo ! Je suis également kiné, 2 ans que je me bas avec un syndrome de la bandelette, renfo ++, reprise progressive de la course, mais rien n'y fait. Je viens d'aller voir un collègue spécialisé dans la course qui pense aussi que modifier ma foulée (très grande, 13 ans de basket derrière moi) pourrait améliorer mes symptômes. Pour le moment je suis de nouveau en grosse phase inflammatoire, on ne peut pas mettre en place des exos de courses.
Toujours des vidéos intéressantes et bien faites merci ! Serait ce possible de parler des douleurs au tibia lors de la course à pied qui sont récurrentes chez beaucoup de coureur ?
Je crois qu'il en avait déjà parlé dans une story. A mes débuts j'avais aussi des douleurs musculaires sur l'avant du tibia, en relevant plus les jambes et en engageant plus les cuisses et les fessiers cela m'a beaucoup soulagé et m'a surtout permis de gagner en allure
@@etienne868 Ouais merci, je vais essayer de changer ma foulée, c est vraiment emmerdant ces douleurs tibiales.