Pourquoi tu as mal aux genoux en course à pied ! 😳
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- Опубліковано 7 сер 2024
- En course à pied la région la plus touchée par les blessures est celle des genoux ! Que tu sois coureur de distance courte, marathonien, Ultra traileur, tu es concerné !
60% des coureurs auront un arrêt de leur pratique suite à une blessure.
Savais tu qu'avec une pratique adaptée tu pouvais minimiser ce risque ?
Aujourd'hui je t'explique la prévention et le traitement de ses douleurs aux genoux !
Chapitres :
00:00 Intro
00:37 Contexte
01:20 Les 3 causes des blessures
05:16 La prévention !
06:48 Mes conseils pour se soigner !
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⬇️ COACHING PERSONNALISÉ ⬇️
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➡️ Tu souhaites débuter en course à pied ?
➡️ Tu désires progresser et atteindre de nouveaux chronos ?
➡️ Tu rêves de finir un Marathon ou un Ultra Trail ?
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Je me ferais un plaisir de t'accompagner ! 🏃♀️🏃🏻
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Dans mon métier de Kiné du sport & Ostéopathe, j'encadre quotidiennement des coureurs de tout niveau dans leur pratique de la course à pied.
Je te propose un encadrement personnalisé, établit ensemble, afin de te permettre de réaliser tes objectifs !
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📩 Contact : clhuriez@hotmail.fr
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incroyablement bien expliqué, merci à vous !
Je me suis mis à courir et en l'espace de 3 séances (1semaine) je suis passé de 6 à 6,7 puis 10 km à 5:00/ km. D'après la vidéo je me rend compte que c'était donc complètement inconscient.
J'ai rapidement regardé et je pense avoir le syndrome des essuie-glace...
Bref je raconte ma vie tout ça pour vous dire merci, je vais essayer d'appliquer vos conseils.
@@matnik3033 avec grand plaisir 😉
Bonjour Clément, toujours intéressantes tes vidéos “santé/ prévention “, avec des explications claires et toujours des rappels sur la gestion/charge de l’entraînement.Tu as la pédagogie c’est certain. 👍
Merci pour ton retour 😉
Très intéressant, merci pour ce contenu de qualité 👍🏻
N’hésite pas à me joindre si tu souhaites que l’on échange 😉
Top merci !
🤝
Super bien la vidéo 📹
Merci ☺️
Merci beaucoup 😊
😉
Très complet
Merci ☺️
Salut merci pour ta vidéo et tes conseils…
Hello Laurent ! Avec plaisir 😉
Salut, merci pour tes précieux conseils ! pour ma part, c'est douleur puis gêne au niveau du ménisque depuis un mois.. pas de course depuis mais je reprends le renforcement et le vélo.. Merci pour l'ensemble de tes vidéos !!
Avec grand plaisir 😉
Bonjour, tu n'évoque pas la chondropathie la maladie du cartillage du genou. Tu pourrais faire une vidéo ,car il a existe pas beaucoup sur le sujet. Et beaucoup de trailer sont atteint 😢.
Hello, en effet je n’ai pas évoqué ce sujet, j’y penserai une fois prochaine 😉
On voit que tu maîtrises le sujet et tu vulgarises parfaitement pour les personnes lambda. Si je te parle de douleurs de type inflammatoires causées par une spondylarthrite associées a de l'arthrose, tu me conseillerais d'arrêter la cap et le trail?
Hello ! Merci à toi ! Concernant l’arthrose clairement continue de courir 😉 la structure cartilagineuse s’entretient avec la pratique (adaptée ++). Pour la spondy l’idée est de savoir jongler avec les phases inflammatoires qui te demandent de ralentir sinon pas de contre indication si tu te sens bien 😉
@@Clement_Huriez en ce moment les douleurs ont pris le dessus par rapport au plaisir je suis obligé de faire une pause 😓
@@stoofle-ouf4001 Bon courage !
Je suis surpris que tu n’évoques pas la question des chaussures modernes comme causes d’accidents et l’intérêt éventuel des sandales à drop 0 en rééducation (ou en routine pour certains).
En Asie, beaucoup de coureurs utilisent des sandales, y compris en trail, et pas uniquement pour des questions de coût (15€/paire sur mesure, 140 g la paire)
Personnellement je mixte et ma sensation est que c’est un bon entretien de la proprioception du coureur a pied (on a quand même passé des dizaines de milliers d’années à courir pieds nus..)
Au plan « idéologique », la grande mode des ultras « de masse » me semble totalement toxique. Le quotidien du commun des mortels est incompatible avec cette pratique pour l’immense majorité qui sont matériellement, et quelque soit leur bonne volonté, incapable d’avoir le volume et la qualité d’entraînement nécessaire avant d’envisager du trail long ou un ultra. À moins, évidemment d’envisager un calvaire aux limites des barrières horaires comme un graal initiatique du masochisme. La plupart des sportifs ont du mal à appréhender la différence massive de contraintes mécaniques entre un trail tranquille de moins de 20 km et celles que vont leur demander plus de 5h d’efforts soutenus.
Merci pour ton retour, les chaussures modernes ne blessent pas 😉 c’est la mauvaise technique qui est causale et le chaussage n’est qu’un facteur de risque ☺️
@@Clement_Huriezd’accord avec toi ! Savoir courir avec drop ou pas drop ça change tout
@@Valmente 👍🏻