Про цитрулін багато відео дивилась, щось хтось казав що не дуже працює.. у мене по відчуттям це топ добавка для відновлення після тренувань, окрім можливо ефектів що під час дає. Трохи швидше відновлювалась і цього було якраз достатньо що б не накопичувалась втома. Коротше класна штука, давно пила, зараз була б в тему в період змагань. Піду зараз куплю))))
Пробував магній цитрат і магній малат - від цитрату можна по 2-3 рази в день ходити в туалет, не срачка а регулярні походи без запорів, малат навіть перед сном не бадьорить, п'ю і лягаю спати) Загалом результатів аж таких не видно, та м'язи є більш розслабленими і не ловлять судоми. Загалом рекомендую пити магній всім хто тренується
Так, потрібно обов’язково врахувати ще індивідуальні особливості. У мене наприклад цитрат магнію ніяких позивів і підвищення кількості походів в туалет не збільшує.
@@maks_coach ну це прямо не кожен день такі походи, та стабільно 1 раз як і радять лікарі, без дискомфорту в побуті. Радив би його тим в кого є проблеми
Мегакорисний відос. Якраз з такими добавками і готуюся до марафону + ізотонік. За креатин, як добавку для бігу на довгі дистанції довго сумнівався, але однозначно це тверде "так". Робота мʼязів особливо на відрізках з прискоренням, або коли біжиш вгору покращується. В купі цитруліном немає забитості і краще відновлюєшся. У мене була проблемка, що я трохи «пересушився» ранок супроводжувався клацанням коліна. Креатин затримавши воду на наступний день повністю позбавив цієї проблеми. Єдине невпевнений чи можна приймати креатин за пару тижнів до змагань?...
протеїн та амінокіслоти, це топчик, як для мене. Щє іноді пропиваю залізо бо у мене з цим складнощі. І якщо у Вас у харчувані мало риби, то можно щє додати омега-3
Насправді з омегою не все так просто. І не всім її прям можна. А для того щоб омега 3 нормально засвоювалась її обов’язково потрібно пити з кофакторами (вітамін С чи Е)
Магній здавала, у мене в нормі, причому серединка по реферу. Хоча не вживаю добавку. Але я не спортсмен) Моя клієнтка тренер ТРХ теж здавала і теж у нормі.. Питання: аналіз показник для вживання добавки? Бо я часто чула, що його потрібно всім і у всіх дефіцит, але не можу зрозуміти, звідки такі твердження.. В принципі, якщо норма по аналізу, але є симптоми і з ним краще, то напевно в такому сенсі ти мав на увазі, що зайвим не буде. І я згідна) все відео прямо топ і супер корисне! Дуже дякую!
Рівень магнію в крові може бути інформативним, але дуже частково, є важливі нюанси. Більша частина магнію в організмі знаходиться в клітинах і кістках, тоді як лише невелика частка (близько 1%) перебуває в крові. Через це рівень магнію в сироватці крові може не завжди точно відображати загальний статус магнію в організмі. Існують інші, більш чутливі методи оцінки рівня магнію, такі як вимірювання його концентрації в еритроцитах, але ці тести менш доступні і використовуються рідше.
Підкажи, будь ласка, коли приймаєш цитрулін перед тренуванням чи використовуєш додатково ізотонічні напої та вуглеводні гелі вже під час тренування? Цікаво чи можна поєднувати це все разом)
Так, все можна спокійно поєднувати. Я мішав цитрулін, мальтодекстрин та фруктозу в одну флягу. Також можна поєднувати і із ізотоніком, тільки дивитись щоб +\- по смаку співпадало.
Добрий день, Макс, глядачі, підкажіть протеїн українського виробника, хочеться підтримати відчизняний бізнес. Ті що я знайшов продаються або нарозвіс, або не мають амінокислотного профіля в описі. Дякую. Автору дякую за контент.
Доброго дня. Дякую за відео. З приводу креатину я так для себе загалом і не зрозумів, чи можна його постійно приймати, чи місяць та місяць перерва. Займаюсь непрофесійно фіз активностями типу тренувань з залізом, велика та бігу. Дякую, якщо підкажете.
В студентські роки коли приймав креатин і паралельно ходив до тренажерного залу, за період "курсу креатину" набрав 7+ кг і після того як закінчив приймати креатин майже все лишилося. Зараз бігаю на любительському рівні 50-65 км в тиждень. Питання, якщо знову приймати креатин, не буде так, що набереться вага?
Тільки від креатину набрати мʼязової маси нажаль не вийде) в основі маса набирається із за профіциту калорій в раціоні, це ключове із за чого набирається маса. Зараз бігаючи ви можете спокійно пити креатин, може бути невеликий + на вагах, але із за затримки води в організмі, що для бігуна буде тільки +.
@@maks_coachякраз зайшов написати аналогічний комент. Можна тексти відео давати чату жпт на перевірку, і безкоштовно і на такі явні помилки буде вказувати.
У відео є оговорка, я випадково назвав магній амінокислотою що не відповідає дійсності. І це не виправили на монтажі. З ким не буває 🤷🏼♂️
З таким фоном, виникли складності з концентруванням на інформації :D
Ну вибачте)
Я все відео роздивлялась і не могла зрозуміти що відбувається на картині і що там звідки росте 😂
Про цитрулін багато відео дивилась, щось хтось казав що не дуже працює.. у мене по відчуттям це топ добавка для відновлення після тренувань, окрім можливо ефектів що під час дає. Трохи швидше відновлювалась і цього було якраз достатньо що б не накопичувалась втома. Коротше класна штука, давно пила, зараз була б в тему в період змагань. Піду зараз куплю))))
Пробував магній цитрат і магній малат - від цитрату можна по 2-3 рази в день ходити в туалет, не срачка а регулярні походи без запорів, малат навіть перед сном не бадьорить, п'ю і лягаю спати)
Загалом результатів аж таких не видно, та м'язи є більш розслабленими і не ловлять судоми. Загалом рекомендую пити магній всім хто тренується
Так, потрібно обов’язково врахувати ще індивідуальні особливості. У мене наприклад цитрат магнію ніяких позивів і підвищення кількості походів в туалет не збільшує.
@@maks_coach ну це прямо не кожен день такі походи, та стабільно 1 раз як і радять лікарі, без дискомфорту в побуті. Радив би його тим в кого є проблеми
Магній - амінокислота)))8:17.
Так це було оговорочка 👌🏼 дякую що уважні
Дякую 🤝Дуже корисна інформація, як раз є час протестувати перед офіційним стартом
Радий що корисно 🤝
Дякую за крутий контент! Тільки вперед)
Мегакорисний відос. Якраз з такими добавками і готуюся до марафону + ізотонік. За креатин, як добавку для бігу на довгі дистанції довго сумнівався, але однозначно це тверде "так". Робота мʼязів особливо на відрізках з прискоренням, або коли біжиш вгору покращується. В купі цитруліном немає забитості і краще відновлюєшся. У мене була проблемка, що я трохи «пересушився» ранок супроводжувався клацанням коліна. Креатин затримавши воду на наступний день повністю позбавив цієї проблеми. Єдине невпевнений чи можна приймати креатин за пару тижнів до змагань?...
Я "клацію" колінами в будь якій вазі, від 72 до 82 ))
А там на фоні панянка на лиці сидить?)))
На фоні гарна картина)
протеїн та амінокіслоти, це топчик, як для мене. Щє іноді пропиваю залізо бо у мене з цим складнощі. І якщо у Вас у харчувані мало риби, то можно щє додати омега-3
Насправді з омегою не все так просто. І не всім її прям можна. А для того щоб омега 3 нормально засвоювалась її обов’язково потрібно пити з кофакторами (вітамін С чи Е)
Магній здавала, у мене в нормі, причому серединка по реферу. Хоча не вживаю добавку. Але я не спортсмен) Моя клієнтка тренер ТРХ теж здавала і теж у нормі.. Питання: аналіз показник для вживання добавки? Бо я часто чула, що його потрібно всім і у всіх дефіцит, але не можу зрозуміти, звідки такі твердження.. В принципі, якщо норма по аналізу, але є симптоми і з ним краще, то напевно в такому сенсі ти мав на увазі, що зайвим не буде. І я згідна)
все відео прямо топ і супер корисне! Дуже дякую!
Рівень магнію в крові може бути інформативним, але дуже частково, є важливі нюанси. Більша частина магнію в організмі знаходиться в клітинах і кістках, тоді як лише невелика частка (близько 1%) перебуває в крові. Через це рівень магнію в сироватці крові може не завжди точно відображати загальний статус магнію в організмі.
Існують інші, більш чутливі методи оцінки рівня магнію, такі як вимірювання його концентрації в еритроцитах, але ці тести менш доступні і використовуються рідше.
Підкажи, будь ласка, коли приймаєш цитрулін перед тренуванням чи використовуєш додатково ізотонічні напої та вуглеводні гелі вже під час тренування? Цікаво чи можна поєднувати це все разом)
Так, все можна спокійно поєднувати. Я мішав цитрулін, мальтодекстрин та фруктозу в одну флягу. Також можна поєднувати і із ізотоніком, тільки дивитись щоб +\- по смаку співпадало.
Трошки не вистачає таймкодів
Так, було корисно!
Про креатин не знав. Дякую за пораду.
🤝
Добрий день, Макс, глядачі, підкажіть протеїн українського виробника, хочеться підтримати відчизняний бізнес. Ті що я знайшов продаються або нарозвіс, або не мають амінокислотного профіля в описі.
Дякую.
Автору дякую за контент.
Вітаю! PowerPro це наш виробник і чудова якість 👌🏼
@@maks_coach дякую, замовив, потестую.
Дякую тобі за цікавий випуск 👍🏻 але не сказав як довго має тривати курс прийому 😢
🤝 це те що можна приймати просто на постійній основі
Дякую, дуже повчально. Я би ще додав риб'ячий жир до списку, 5м пунктом.
А тут ні, тут вже бажано дивитись аналізи. Але в мінімальній дозі він не зашкодить. Але і сильного ефекту не дасть.
Доброго дня. Дякую за відео. З приводу креатину я так для себе загалом і не зрозумів, чи можна його постійно приймати, чи місяць та місяць перерва. Займаюсь непрофесійно фіз активностями типу тренувань з залізом, велика та бігу. Дякую, якщо підкажете.
Вітаю! Ці всі добавки (цитрулін, креатин та магній) можна приймати спокійно на постійній основі в тих дозуваннях що я казав у відео)
@@maks_coach дякую!
Магній - це не амінокислота, він може прийматися у вигляді органічної солі де кислотний залишок у вигляді як раз амінокислоти.
Це була оговорка, я спеціально закріпив коментар про це.
Так а відео про шо?)
В студентські роки коли приймав креатин і паралельно ходив до тренажерного залу, за період "курсу креатину" набрав 7+ кг і після того як закінчив приймати креатин майже все лишилося.
Зараз бігаю на любительському рівні 50-65 км в тиждень.
Питання, якщо знову приймати креатин, не буде так, що набереться вага?
Та звичайно не набереться!!!!
Тільки від креатину набрати мʼязової маси нажаль не вийде) в основі маса набирається із за профіциту калорій в раціоні, це ключове із за чого набирається маса. Зараз бігаючи ви можете спокійно пити креатин, може бути невеликий + на вагах, але із за затримки води в організмі, що для бігуна буде тільки +.
@@maks_coach дякую
а шо це там на стінах?
Картина )
чудовий байт на коментарі, я б сказав :)
Магній не амінокислота. А вцілому- правильно.
Так, це була оговорочка 👌🏼 дякую що уважно дивитесь ))
@@maks_coachякраз зайшов написати аналогічний комент. Можна тексти відео давати чату жпт на перевірку, і безкоштовно і на такі явні помилки буде вказувати.
Я вимкнув після слів "магній це дуже важлива амінокислота"
Це була оговорка, я з ким не буває 🤷🏼♂️