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【衝撃】書く習慣“ジャーナル”を1000日間続けた効果がヤバすぎた…
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- Опубліковано 6 сер 2024
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目次
00:00 人生を変えたたった一つの道具
0:57 妄想が現実化した
07:35 先延ばし癖がなくなった
09:46 生産性ぶち上がった
13:24 幸せになれた
18:47 見返すとおもろい
21:21 ”ジャナニー”にならない
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✔︎おすすめ本
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3000日ちょっと日記を書いてるんですけど、振り返れば、心からの願いは叶ってて、見栄からの願いは叶ってない感じがします。自分の良心が、叶えるべき願いと叶えるべきでない願いを取捨選択しているのかもしれません。
すごく本質的で貴重なコメントありがとうございます。
ふっっっっか
@@IM-vu4gjあっっっっさ
叶えれた物を本当、叶えられなかったものを偽物ってバイアスは少なからずありそう。
こういう界隈なんてそんなもん。みんな深く考えないようにしてるだけ
初めまして、53の男性です。このお年で素晴らしいです。自分がその歳は目標もなく過ごしておりました
初めてこの動画を拝見しまして、頭の中で目標ではなく、紙に書く事で具現化できることですね。早速やってみます。
この動画を見れて光栄です。
お体にはご自愛くださいませ。
ありがとうございます😊
鬱に苦しんでいるとき毎日3ページ欠かさず書いてたな。半年続けて気付いたら社会復帰することができてた。
凄いですね！社会復帰なされたのも凄いですが、鬱でありながらも継続したというのに驚かされます。私も今日から早速実践します。
まだ始めて10日間なんですが、先延ばしグセが直ってきた気がしてます。
頭もスッキリするし
思っていたより自分頑張ってるって思えるようになりました。
書くことで実感があった効果
・脳内を整理できる
・行動タスクが可視化され行動しやすくなる
・感情を発散可視化することでリセットできストレス解消になる
・目標ややることを自然に意識するようになる
・言語化能力あがることで人に伝わりやすい文章が書けるようになったり、話ができるようになる
・頭の中だけでは難しいことも楽に考えられるようになる
ありがとうございました♪
5:31 目標かく
8:29やるべきことを全部紙に書き出して優先順位を立てる（毎朝）
14:15一日の終わりにその日の嬉しかったこと、感謝していることを3〜5個かく
僕も資格勉強する時は、毎回ノートに"絶対合格する！"って書いてます。結果、全て合格してます！
1ヶ月日記してるけど、
感情と思考を書きだす行為は感情と目の前のタスクを切り離す訓練になるんよな。
「めんどくさい」「やりたくない」「できない」はなんでなのか、
「今本当にやりたい事は何でなぜなのか」
「どうやったらできそうか」
書き出して、自分と何度も対話すると
不効率なマイナス感情を落ち着けて、
スムーズに今やる事に集中しやすくなる。
朝か作業開始直前と、やる事終えた夜にやるのがオススメです。無理ない範囲で
トイック900点越えは本当にすごいし努力がわかる
俺もジャーナル1年間以上続けてる。最初は日記っぽい内容だったけど今は自分の感情とか目標を書くようにしてるし、文字起こしすることで頭がスッキリする。
10:06 「今もちょっと痛い意識高い系なんですけど」という一言で親近感が一気にわいた。
今までノート書きはじめても、なんだかいまいちしっくりこなくて毎日続けられなかった私。
「書く→叶う」ってよく言うけど、「書く→行動→叶う」なのだから、結局行動じゃん！と思ってました。
書くというアクションに何か意味ある？と。
でも動画の中の「毎日書き続けることにより、その目標に伴わない行動をしてる自分にだんだん違和感を持つようになる」というのを聞き、そういうことか！と腑に落ちました。
この一点の気づきを得られただけで、この動画を見る価値がありました！
ジャーナル、私も今日からはじめます！毎日続けてみることに意味があるのですね。
LINEも登録しました。楽しみながら成長したい♪
ありがとうございます😊
「戦争を生き延びて命を繋いでくれたひいおじいちゃん」の所で、涙が出そうになりました。お若いのにそこに気付けるって本当にすごい✨
お母様はこんな良い息子さんを持ってお幸せですね✨😊🙏
応援しています📣
この動画を作ってくれてありがとうございます🙇♀️🙏💙
肌綺麗すぎる
本当に動画投稿ありがとうございます❗️
カネイさんの最強の能力、継続力。
アファメーションも毎日やってるのですが、それに加えてこれもやってみます。ありがとうございます！
話がとても聞きやすかったです。
応援したいのでチャンネル登録しました🎉
私は今21歳ですが、ノートに書くのは毎日続かないので時々感情が湧いたらその都度パッと携帯のメモに書いたりしていました。未来の想像とかするのが結構好きで絶対にこうなりたいとか自分はこーゆうことができるとか思ってたことその通りに人生歩んでる気がします。
想像したりすると自分の脳がそれを目指してくれるので努力はしてきたと思いますが自然になれた部分もあると思います。
今の目標は23歳で海外に住む、英語ペラペラになってる。これ絶対に実現してると思います。
あとは自分磨きしてモデルなろかな、🫡
めっちゃ説得力ある😍✨✨✨
今から紙に書くことを習慣づけてみます！！
背中を押してくれてありがとう💓✨✨✨
寝る前に書いてますけど確かに睡眠の質上がりました！ありがとうございます！
すごい！こんなにスムーズに入ってきたのは初めてです。
早速今日からやってみます！
朝からええこと教えてもらいました。
やってみようと思います😊
毎日書く作業をしてるからかわからないけど字もめちゃ上手くなってる！
同じ事を書いていいんですね！
毎日違う事を書かなきゃいけないプレッシャーがあると思ってました。
やはり書くことって大切ですね。
ありがとうございます。
私は女性でもうすぐ35です。ジャーナリングに興味があるのにも関わらず、始めるのに躊躇してました。けっこう意識高い系の綺麗な女性のUA-camを見て、それを真似しようかな。と考えていたのですが、カネイさんのこの動画がオススメに上がってきて、何の気なしに見てみたら衝撃的にわかりやすくて、今日から始めることに決めました。ジャナニー等おもしろい言葉が出てきて、女性ですが笑ってしまいました。これって、「ノートが綺麗に書けた」とか「ノートを書いた自分に酔いしれる」という意味でしょうか？
私は子どもへの接し方とか、家事と仕事の両立とか、夫への感謝とか、母親や妻という立場だけではない自分としての願望を書きたいと思ってます。
まさかの同じ動画を繰り返し見てる自分に驚いています。それほどこの動画に価値があると思います。ありがとうございます😊✨
そしてとてもかっこいい方ですね✨初見でしたが、これから応援します。
すっげ〜〜〜〜わかりやすくてみやすいかったです🎉🎉🎉🎉🎉
ありがとうございます✨✨✨✨
やりたいことがいっぱいあっても何からどうすればいいのか分からず迷子になっていましたが、こちらの動画を見つけ、とても興味深いお話が聞けました。モヤモヤしてたことかスッキリした感じです。動画を出して下さりありがとうございます！
初めての感謝ジャーナルの1行目にきみの動画に出会えたことを書くよ。ありがとう
🤝
凄い動画です。
なんか、やる気が湧いて来ました。
さっそくジャーナルやってみます。
素敵なお話しをありがとうございます
苦手なITパスポートに挑戦してみます❤
初めてコメントします。かなり参考になりました。ありがとうございます！
ストレス対策で筆記開示をたまにやったりしてました
不安や悩みだけでなく目標や感謝を書いて行動に移すってところがすごく参考になりました
書くことで目に見えるようになり頭が整理されて対処する行動するって感じなのかなと個人的に思ってます
1000日も続けたのはほんと素晴らしいと思いますし自分もがんばろうと思いました
ありがとうございます
3:37！！！！！
毎日目標を紙に書く。
8:24 8:49 11:02！
13:50感謝を紙に書くことを想像したら幸福度上がるのが想像できた！17:09睡眠の質も上がる
紙に書く効果はホンマもんです。
私も手帳に書いて毎日見ることで2〜3年後には叶ったので。
素晴らしいです！！！！！！
たまたま見ましたが、これは重要なお話をされていると感じました
とにかく『行動』ですね
行動するための書くことの威力
素晴らしいと思います。ありがとうございます。この簡単そうに聞こえる事に対して、真剣に向き合う事によって、自分自身が変わって行くと確信する事が出来ました！！自分自身の生き方の姿勢が変わると、全てが変わると思います！！
なんか今日の発音めっちゃ聞き取りやすい
少しサボってたけどジャーナルの大切さを再確認出来ました。絶対続けます
これは本当にその通りですよね！私の子供も同じような取り組みで全ておそろしいくらい叶えてる。
そう言う私も人生思い通りにしてる。
はじめて拝見したと思ったら昔肌荒れの動画をみていました！！すごくかっこよくなっていて中身も相当ストイックで努力家な人なんだろうなと思います。チャンネル登録させていただきます
筋トレにしろ英語にしろ、当面のメニューやカリキュラム、生活の方針や１年後にやるべきこと（目標に限らず、スマホの買い替え・古い家具の片付け・介護や障害者手帳の更新等も）紙にメモをしておくって大事と思います。この辺りは、発達だと「ノートに」書き留めるというのがなっかなか長続きしないかもしれませんその場合は、帳面でも良いと思われます（日付を書いて、引き出しのすぐ見えるところにしまっておくか、A4ファイルに放り込んでおく....メモを書き留めないよりはずっと良い）。
そうですね...どんな短いことでもいいから「毎日」「（帳面でなく）ノートに」書き留める習慣をつけるって....これ、発達にはとても苦手なことなのですが、これ克服できるととてもレベルアップするかと思います。
（後日追記）
夜寝る前に、その日の出来事、反省、明日やることのメモ（レビュー）と、朝起きた時にその日やることのメモ（ジャーナル）は、個人的にはどちらでも良いと思うのですが、朝起きる習慣を身につけるにはジャーナルの方がいいでしょうか....？可能なら、日本語と英語、両方でかけるなら（簡単で良いので英語を使う習慣を身につけてしまう）尚良いかと思います。
めちゃくちゃ良いお話ありがとうございます😆
継続力、尊敬します
なんて素敵な人なの❤ありがとうございます😊夢があります！ぜったい後に続くぞー☆フォローします！
おすすめから来ました!
まずは早速やってみます😆
ありがとうございます。やってみます
感謝を書くとまじで幸せの閾値さがるよね、
たしかに、それだけで目標の道半ばで挫折する可能性が低くなりそう
今日から書こう📝
日頃から感じたことやりたいことをメモしてるから、あーわかるって共感できることがたくさんある。
今まで見た色々なジャーナルの説明動画の中で1番わかりやすかったです。今既にジャーナルを行なっていましたが少し改善してみます。ありがとうございました。
悩み事を紙に書き出すと、心にあった感情が紙に記録されるから、考え事をするとき感情に邪魔されなくなる。
お世話になります！
好みの使用ペンはございますか？
自身もかなり文具が好きで色々と所有しております。
その中で、今回の動画を拝見し大変興味を頂きました。
有難うございます。
県外で社会人してる子供達にも伝えます♪
私も今日から実践します❤出会えたことにマジで感謝です👍
優先順位、ジョンソンにLINEが最後だったのちょっとウケました 笑
とても現実的でリアルな成長方法をシェアして下さりありがとうございました✨
良きも悪きも経験は糧です🎉それを活かして生きたいと思いました‼️
絶対間違いないと思う。
大谷選手の曼荼羅チャートと同じで目標達成しているから
じゃなにー
ジャナニーは男の人生を滅ぼす最悪のドラッグ
あなたのおかげて俺は変われました
まじでありがとう
Hi ジョージさん
ジャナる
w
ジャーナルの強み
・後回しがなくなる
・成長を記録できる
・生産性と創造性UP
・自分のやりたいことが整理でき、ランクづけできる
①2~3年後の目標設定
②3ヶ月後の目標設定
③今日の目標設定
書くと、手を動かす→文字で見る→何度も読める
と、工程をたくさん踏むので、潜在意識に、ぐんぐん願いや目標が伝わっていってる感じがありますよね。
書くことで、グチャグチャだった自分の感情や思考もきれいに整理されていくし、
本当にやって損なし!🎉ですよね❤
具体的に教えていただきありがとうございました。
やっと腑に落ちました
素晴らしい動画をありがとうございます✨
ぜんぶ見て今書いています。去年十月くらいからやり始めていますが、ジャーナルやり方もアップデートしていきます。ありがとうございます。
大変楽しい内容でした。全て1冊にまとめてますか？
ジャーナリングやってみたかったけど、書き方が分からないので参考になりました！どうもスピリチュアルな感じか、ゆるふわな手帳系にしかたどり着かず、違うな…と感じていたので。
夢も叶えられていてすごい✨
英語系の動画もっとあげてほしいです！すごくタメになります！今英語頑張ろうとしてるので是非お願いします🤲
ジャーナルという呼び方は知らなかったのですが…１週間くらい前から始めた者です。確かに不安が減って幸福度が上がってきてます。動画観て今後が楽しみになりました！続けてみます♪
100個夢を書き出すってのを数年前にやって最近ふと思い出してノート見たら99%の達成率でしたw
ジャーナルっていうんですね。やってみます
現在の若人は本当にすごい。素晴らしい。正にクリスタルチルドレン。インディゴチルドレンのオッサンもがんばるで〜🌿
ありがとうございます！
ありがとうございます🙏😭
2-3年後の目標や、3ヶ月後の目標は一つの目標に絞った方がいいですか？叶えたい目標が大きく2つある場合の書き方を知りたいです！
大きな目標は２つでもいいと思います、しかし3ヶ月後の目標は一つに絞るべきですね！
日記読んでると意外におもろいのはめっちゃわかる
自分のことつまらない人間だと思って生きてきたし、普通の日々しかないけど些細な出来事とかでの自分の感情とかが意外と面白くて昔の自分に不意打ちに笑わされることが結構ある
この動画に出会えたことに感謝します。ありがとう。
0秒思考という本を読んで似たように紙に書く習慣を続けたことがあるんですが、同様にマジで効果ありました。
単純におもろいし、創造性上がるしポジティブになれたし正直自分でも今思うとこの変化にびっくりです。
これからも続けようかと思ったのですが、0秒思考のやつは持ち物とかがかさばるのでこのジャーナルの方をやろうと思います。
有益な動画ありがとうございます！
ちょうど何にも使ってないノートと、お気に入りのペンが手元にある……書いてみるか
Your mom is fortunate to have a son like you 🥰👍
ご先祖様に失礼じゃないか？ってところが刺さりました
頑張る
ジャーナリズム（書く瞑想）をやり始めたもので、おすすめで辿り着きました。
３ヶ月後の目標、わずかですが、チャンネル登録させていただきますね。
わかりやすくて、こちらのモチベーションもあがりました。
ありがとうございます。
まさか感謝ジャーナルで祖先のおじいちゃんまで気持ちが及ぶ若者がいるとは思いませんでした。
素敵です、ジャーナル術ありがとうございました😊
大変素晴らしい内容でした。ノート術みたいなものは知っていて、思いつきくらいで書いていますが、続けようと思えました！続けて3〜5年後かに変わった自分に出会おう！
初めて見ましたが話し方分かりやす過ぎ…
運転しながらも 聴きやすいので助かる😊
今日からジャーナル📔やってみます！
素晴らしい動画ありがとうございます😊
カネイさんのダメ人間だった時の再現動画も欲しい。今多くの人に当てはまると思う
動画良かったです。たまたま見つけましたがチャンネル登録しました。、英語学習はどのようなことをしてたかアップしていただけると嬉しいです
話が上手い🎉
素晴らしい動画です。
何回も観よう。
新しい事を継続し続ける事が全て。
22:09
最初に予想した効果と合っててなんか分かるなぁ、こうなりたいっていうのはみんなあって、でもそれを頭の中で思ってるだけだと多分、あやふや、にできちゃうんだよな、でも書くことで、もうそれは消せないし、書いたっていう事実があるから誤魔化しようがない、それを誤魔化してしまえば自分自信に失望することになってしまう。目標を人に言えとかもよく言われるけどそれと似ているね。
怪しいとか思われるようなことって動画内でも言ってるけど、目標を明確にしてアウトプットするというのは多分正しい。
価値ある情報をありがとうございます！
試してみます！😊
ありがとうございます🙏😭
「紙のほうが思考の奥に行ける」
これ電子書籍と現物の漫画で同じこと感じてた
紙の漫画で読んでた方がリラックスできて世界観に没入できると感じてたから
紙に書くほうがいいという意見は全然納得できる
あーすごいね。納得ですわ。
アウトプットが大切なんですね。私も書き続けよう。
お肌が綺麗
妄想が現実化…妄想したことを残しているから、叶ったら確認できるからってのが大きいかもね。凄いです。
僕も履歴書に書いてその目標を達成するように頑張ってます！
意識が高いからこそ欠点を見直せる
すごいこと
①って一年半後の目標でもいいですかね？面白そうだからやってみようと思ったんですけど気になっちゃって
タメになりすぎる動画ありがとうございます。このコメントを機にジャーナル始めます。成果をぶら下げて、3ヶ月後にまた来ます。
ステハゲって単語を聞いて即チャンネル登録しました。
信頼できる。
人間は、理解してないと行動が取れないから頭の中で理解するよりメモして理解した方が分かりやすいので行動に起こしやすいんです。