Po tym filmie POLUBISZ KURCZAKA Z RYŻEM *Poznaj TAJNY składnik* Ponad 50 GRAMÓW BIAŁKA | 4K
Вставка
- Опубліковано 4 лип 2024
- Odwiedź mój instagram: / pat_athlete
Kalorie i makro dla 1 porcji:
746 kcal
54 g białka
110 g węglowodanów
10 g tłuszczu
Produkty potrzebne na przygotowanie 3 porcji:
Mięso:
Pierś z kurczaka/indyka 500 g
Warzywa:
Papryka czerwona 160 g
Papryka żółta 160 g
Szczypiorek 50 g
Brokuł 200 g
Marchewka 180 g
Por 150 g
Imbir 1 cm
Czosnek 3 ząbki
Sos:
Woda 30 ml
Sos sojowy 50 ml
Sos słodko-ostry chilli 30 ml
Sok z cytryny 30 ml
Słodzik 10 sztuk
Pozostałe składniki:
Ryż biały 300 g
Oliwa z oliwek 10 g
Skrobia ziemniaczana 20 g
Sezam: 15 g
Przyprawy:
Sól 5 g
Pieprz 3 g
Za duża porcja? Nic straconego.
Jeśli Twoja zapotrzebowanie jest mniejsze, to śmiało możesz dostosować je do swoich potrzeb, dzieląc podaną ilość składników przez dwa. Posiłki mają, naprawdę dużą objętość więc nawet połowa porcji jest bardzo sycąca i zawiera jedynie 373 kalorie.
Trzeba będzie wypróbować ten przepis ;D
Robię ten przepis dziś na obiad 🙌🏼
Ślina leci od samego patrzenia 😋
Wygląda smacznie:)
Megaa!
jakaś alternatywa dla pora?
Najbardziej zbliżona będzie cebula, jeśli nie lubisz jej mocnego smaku, to możesz, kupić szalotkę ma mniej intensywny smak lub po prostu możesz przelać cebulę zimną wodą, co sprawi, że będzie łagodniejsza.
Ja też nie jestem fanem samego pora i jem go praktycznie tylko w tym daniu, bo co zaskakujące jest mało wyczuwalny, ale coś od siebie dodaje, przez co danie jest bardziej kompletne, więc może warto dać mu szansę.
@@PATATHLETE dzięki za wyczerpującą odpowiedz:). Spróbuję z czerwoną cebulą