Відео

Chyba spolszczona wersja od kolegi Jeffa

będzie próbowane ;)

Ekstra montaż!

😋😋

Czekałem na ten film

Bardzo dobry film

Fajne i ciekawe treści 😎

Fajne przepisy!

super!

Super ciekawa historia, z której można wyciągnąć lekcję. Dzięki za ten film 😉

Waży temat, tym bardziej w dzisiejszych czasach "body positive". Fajnie, że poruszacie takie kwestie na Waszym kanale.

"Problem otyłości to poważna sprawa, a nie tylko kwestia akceptacji" - dobra myśl na podsumowanie całej historii, mając na uwadze aspekt medyczny, a nie tylko estetykę.

Kolejne przepisy do wypróbowania ;D

Coś dla mnie 😅

Fajny odcinek, ciekawe przepisy. Pozdro!

wczoraj norwek pobil rekord swiata na 3 km

Chętnie zobaczyłbym plan treningowy FBW

Dzięki za pomocne wskazówki!

Kolejny przepis do wypróbowania ;)

Super danie. Robimy coś podobnego tylko zamiast kurczaka stosujemy indyka.💪💪💪

hit to gowno, pozdrawiam.

Bardzo dobrze zrealizowany materiał. Jeśli robisz to sam, to wróżę Ci duży sukces w przyszłości.

Przydatne wskazówki dzięki!

Ciekawy film!

Super montaż 😎 i dużo merytorycznej wiedzy

Tylko takie małe doprecyzowanie. 70.3 Ironman - to nie Ironman - tylko 70.3 Ironman, czyli potocznie połówka Ironmana . Niby szczegół, a jednak ważny ☝️👍😀

Doceniam pracę, dlatego zostawię komentarz - łapę i suba

Bardzo dobry przepis!

Mega! Sub poszedł. Ja nie biegam, ale zastanawiam się, czy to znajdzie jakąs użytecznośc w jeździe rowerem.

Dla mnie sie podoba

Będzie robione!

Clue norweskiej metody jest to, że dzięki pomiarom mleczanów mogą zbilansować wysiłek, dzięki czemu mogą zrobić większą objętość jakościowego treningu. Stosują do tego sesje na progu mleczanowym dwa razy dziennie w dniach w których wykonują trening progowy a nie pamiętam byś o tym wspominał. Kwas mlekowy nie jest powodem zmęczenia a indykatorem, wskaźnikiem zmęczenia, dlatego jest stosowany. Jest on też dokładniejszy niż puls, który z różnych powodów może być różny danego dnia.

kolejny super przepis ;D

Coś dla mnie 😅

IO, Norwegia w triathlonie mężczyzn zdobyła jeden złoty medal i żadnego więcej, tymczasem: Wielka Brytania: 4 złote, 3 srebrne, 2 brąz, Szwajcaria: 2 złote, 1 srebrny, 2 brąz Australia: 1 złoty, 2 srebrne, 2 brąz Nowa Zelandia: 1 złoty, 2 srebrne, 2 brąz Jeśli chodzi o rekordy w biegu to do Norwega - Jakoba należą dwa: 2000 m i 2 mile, ciężko nazwać to dystansami wytrzymałościowymi, gdzie mamy pełno dłuższych, 5000m, 10000m, 15000 itd. gdzie w rekordach królują głównie Afrykańczycy. "Ironman World Championship" w historii wygrało 2 Norwegów, w 2021 i 2022, a od wielu lat królują głównie Australijczycy i Niemcy, w 2019r. to właśnie Niemiec wygrał - Jan Frodeno. Gdzie tu dominacja sportów wytrzymałościowych przez Norwegię? I gdzie tych "tylu wybitnych sportowców w sportach wytrzymałościowych", bo ja tu widzę dwóch.

jeśli posiadasz zawodnika z parametrem v02max jak Blummnefledna poziomie 103mil, ( prawdopodobnie najwyższe w historii zbadane) to jego treningi w tlenie - 2 strefa/ pełen komfort / są na takim poziomie, ze 99% amatorów umiera na podobnej prędkości biegu. Jego i mu podobnych zawodników strefy mocy i tętna są tak przesunięte, ze nawet ciężko sobie to wyobrazić. Jeśli ktoś jeździ na rowerze z pomiarem mocy to warto zaznaczyć, ze Belg Wout Van Aert ma drugą strefę mocy- a konkretnie ostatni zakres drugiej strefy-/ fatmax/ na poziomie 350wat, przy jego gabarytach 1,9cm i około 76kg daje to ponad 4,5 wat/kg - przy jeździe w tlenie ! periodyzacja treningu czyli najprościej mówiąc mieszanie w określonym czasie treningów o zmiennej intensywności jest znane od lat 50 tych. trening hiit i hiit max to jedna z wielu form w tym zawarta. nie jest to żadna wiedza tajemna. Norwegia robi sobie PR od dawna puszczając co jakiś czas fejki w świat aby zmylić konkurencje. jak np wspomniany Blummneled rzekomo robiący tylko treningi w drugiej strefie tętna. Badanie zakwaszenia istnienie w sporcie też od lat 50-60 przy okazji badań wydolnościowych. Jeśli o chodzi w względne nowości treningowe i badanie kolejnych parametrów to wymienia się pomiar glukozy i temperatury ciała w trybie rzeczywistym. Jednak jak masz olbrzymi talent - jak Iden, Blumenfeld, Ingebrigtsen ( wszyscy bracia ) to te wszystkie parametry można sobie między bajki włożyć. u zwykłych i przeciętnych zjadaczy chleba - jaki i u mnie, działa klasyczny piramidalny trening. Bieganie maratonu można liczyć do 3h15 dla amatora, reszta to jogging. Od lat 70 ilosc zawodników amatorskich biegajaca mataron w 3-3h15 jest plus minus stała. Rośnie tylko objętość w ogonie czyli masowy jogging zwany mylnie biegiem. Przy czym bieg w tempie 4:00/km nie jest niczym niezwykłym przy nudnym, powtarzalnym i praco- czasochłonnym treningu, jest dostępny dla niemal każdego. Co innego wszystko poniżej 2h50min dla amatora. ale ludzie uwielbiają szukać dróg na skróty i tajemnej siły.

Ależ bzdury!! Interwały stosowane były już w latach 40-50 i to nie przez Norwegòw

Takiego kanału mi brakowało na polskim YT. Świetnie zagregowana wiedza w materiale, który nie jest celowo rozciągnięty.

"tak naprawdę" to i tak będziesz jeść 2g na kg albo więcej

Merytorycznie i na temat 💪 Sam łącze siłownię z bieganiem maratonów. Jestem ciekaw rezultatów.

dobre video!

👌

strasznie cicho.

✌

.

HIIT brzmi groźnie, sugeruje prędkości biegu na 5km i szybsze, a tu kluczem wydają się być intensywności między maratońską i półmaratońską. Podział na odcinki pozwala bezboleśnie zwiększyć objętość. W dużym uproszczeniu, trzeba biegać szybko, ale nie za szybko, na stosunkowo krótkiej przerwie, zachowując przy tym sporą objętość km.

Super zrobiony materiał !

Świetny film! 🔥

Dlaczego z ryżem a nie ziemniaczkami pięknymi kochanymi?

Dzięki za przepis!