Healthy Always สุขภาพดีตลอดไป! : Suthichai live 15-6-67

Healthy Always สุขภาพดีตลอดไป! : Suthichai live 15-6-67

[@csccxcclo3858]

เริ่มออกกำลังกายมา8ปีแล้วค่ะ ทุกเช้าเดินเร็ววิ่งบ้าง อายุ52ค่ะ มาอยู่ญี่ปุ่นเห็นคนที่นี้เกือบทุกคนออกเดินกัน มีทั้งเช้าและเย็น เราเลยลองบ้างติดเลยค่ะ ไปทุกวันตอนเช้าค่ะ วันละ10000กว่าก้าวค่ะ แล้วกลับมาทำกับข้าวให้ลูกๆไปเรียนค่ะ ครอบครัวที่ไทยอายุไม่ยืนค่ะหนูคิดอยากมีชีวิตอยู่ดูแลลูก2คน เลยทำให้มีความคิดอยากแข็งแรง คุณพ่อที่ไทยเป็นมะเร็งตับ อายุ70ท่านเสีย คุณแม่เป็นเบาหวานท่านเสีย65ค่ะ พี่2คน อายุ55ทั้ง2เสียชีวิตเส้นเลือดในสะมอง พี่คนที่3เสียตอนอายุ46ปีค่มะเร็งตับ พี่คนที่4ติดกันกับหนู พึ่งตรวจเจอก้อนเนื้อมะเร็งที่ตับเมื่อ5ปีที่แล้วค่ะ รักษาอยู่ค่ะมีการตัดชินเนื้อที่ไม่ดีในตับทิ้ง แต่ยังรักษาจากคุณหมอที่โรงบาลขอนแก่นค่ะ

[@peerasuwansrinon6642]

จะเชื่อหมอได้อย่างไร ในเมื่อหมอปัจจุบันหลายท่านอยากให้คนไข้ป่วย ยิ่งรู้ว่าเรามีฐานะ ยิ่งอยากให้เราป่วยมากขึ้น เพราะเราคือลูกค้าสำคัญ

[@braveart1436]

ผมว่าสำคัญที่สุดไม่ใช่ออกกำลังกาย แต่คืออาหาร นักกีฬาหลายคนออกกำลังกายประจำแต่กินไม่ดี ค่าอักเสบก็พุ่งมีให้เห็นถมไป บางคนหัวใจวายตอนแข่งก็เป็นข่าวบ่อยๆ แล้วขอค้านเรื่องคาร์โบไฮเดรต คือเวลาพูด ต้องแยกระหว่างคาร์บดี กับ คาร์บเลว อย่าแปะป้ายเหมารวมว่าคาร์บคือตัวร้าย รู้มั๊ยครับว่าคน 5 หย่อมใน Blue Zone กับ Mediterranean Diet ที่ในรับการยอมรับในระดับสากลว่าคนพวกนี้อายุยืนสุขภาพดี พวกเขากินอะไรเป็นหลัก คารโบไฮเดรต(+ไฟเบอร์)ครับ

[@thanaratsukrungrueang8860]

ขอขอบคุณ ดร.ศุุภวุฒิ ที่นำความรู้ดีดี มาเผยแพร่ให้ พี่น้อง ปชช.ได้รับทราบ เพื่อนำไปใช้ในชีวิตประจำได้เป็นอย่างงดี 👍👍👍👍👍.......ครูบำนาญ กทม.วัย72ปี

[@manutsaweejarusatit]

❤A😊❤❤q❤q

[@paiboonc2067]

อายุ 74 วิ่งทุกวัน 5 กม/40 นาที pace 8 หยุดเดือนละสองวัน ทุกวันนี้เสพติดไปแล้วครับ

[@WattanaNamnaphon]

ตอนนี้ใกล้60แล้วออกกำลังกายโดยการเดินเร็วและวิ่งบ้าง อาทิตย์ละ5วัน วันละอย่างต่ำแล้ว5กิโค่ะ ทำแล้วดีมากค่ะ

[@surangkanasuksamran2121]

ชีวิตคนเรา อายุเกิน 60ปี การดูแลสุขภาพร่างกายดีที่สุด องค์ประกอบสำคัญที่ทำให้สุขภาพดี คือ กินอาหารที่มีประโยชน์ นอนหลับพักผ่อน 7-8ชม.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอที่เหมาะสมตามวัย ตรวจสุขภาพร่างกายประจำปี บริหารความเครียดให้ได้ ทุกๆองค์ประกอบ สำคัญพอๆกัน น่ะ

[@charunkunpolkaew6906]

เห็นด้วยครับ แนวทางที่คนไทยควรปฏิบัติตาม ลดภาระด้านสาธารณสุข ขอบคุณรายการดีดีทีควรให้ความสำคัญลำดับต้นต้นครับ

[@nuntawatblack3009]

สิ่งที่คนไทยมีอยู่แล้วควรปฏิบัติอย่าละเลยอีกกิจกรรมคือ เดิน นอน นั่งหรือทุกอริบทสามารถภาวนาจิตและสวดมนต์นะครับ เป็นกำลังใจครับ

[@vijittrajittrarom5131]

ขอบคุณมากค่ะ สำหรับความรู้ที่มีประโยชมากมายจริงๆค่ะ🙏❤️

[@benjarchaiyo5999]

ตั้งใจฟังและชมค่ะ ติดตาม
ดร.ศุภวุฒิ สายเชื้อ มาตลอดค่ะ อัพเดทความรู้ด้านสุขภาพ มาเล่าเรื่อง เราจะHealthy Aging กันได้อย่างไร?
อยากสุขภาพดีในวัยเกษียณ อายุ 72 ปี 5 เดือนแล้วค่ะ
โรคไม่ติดต่อหลายโรคที่พบหมอและรักษาติดตามอาการอย่างต่อเนื่อง (หมอรักษาไม่หาย แต่เพิ่มมาทีละโรคๆ 😂)

[@wichait2773]

สาเหตุส่วนใหญ่มักมาจากไขมันส่วนเกินในร่างกายครับ

[@adipornobhasajati3617]

คู่นี้มีความนำสมัยด้านข้อมูลและความคิดมาวิเคราะห์ให้พวกเรารับรู้กันเสมอ ขอบคุณค่ะ

[@PiTiHerb]

ขอบคุณสำหรับความรู้เลยครับ

[@ร่ํารวย-ฒ7ต6ศ]

ติดตามความรู้สุขภาพดีมากครับ

[@douangsavanhhomsombath4908]

❤สุดยอด😊👍🌹วิชาการ สุกะพาบ ช่วยสังคมก้าวหน้า รอบด้าน❤🌹🏃‍♂️

[@chichayachangrian6815]

ติดตาม ท่าน ตลอด ค่ะ

[@sutatipphengphipat3933]

ขอบคุณคุณสุทธิชัยหยุ่น แต่ขออนุญาตแนะนำว่าเรื่องที่สำคัญที่สุด คือความ ไม่เครียด ฉันก็คงรู้ล่ะดรศุภวุฒิเนี่ย ความไม่เครียดคือต้องอยู่อย่างสงบ วิธีอยู่อย่างสงบเนี่ยนะ ดิฉันนะ ก็ไม่เห็นด้วยกับการตรวจร่างกาย ตรวจมาแล้ว แต่ก็อาจจะจำเป็นสำหรับคนตัวเองสำหรับคนอื่น ตัวเองนั่นแหละขอฝาก ตัวเองนั่นแหละเป็นหมอให้ตัวเอง ต้องมีความละเอียดถึงจะได้รู้ว่าตัวเองเป็นหมอยังไง ดิฉันเนี่ยอายุ 79 แล้วนะ ย่าง 80 หรือเกือบ 80 ที่ LINE มาบอกหรือสนทนาด้วยเนี่ย เพราะคุณสุทธิชัยหยุ่น รักกันฟังอะไรมากๆเนี่ยมันก็เป็นความรู้ นอกจากคลายเครียดแล้วต้องอยู่อย่างมีความรู้ 3 อย่างคือรู้ว่าน้ำอะไรดีที่สุด รู้ว่าอาหารอะไรควรกิน รู้ว่าอยู่อย่างไรถึงจะสงบ อยากรู้ว่าอาหารอะไรควรกินน้ำอะไรควรดื่ม ถ้าอยู่อย่างก็จะรู้ว่าอยู่อย่างสงบเป็นอย่างไร ก็จะไม่เครียดมาก ก็จะทำได้เช่นว่าออกกำลังกายให้พอ นอนให้เพียงพอแก่ร่างกาย ก็อย่างที่ท่านบอกขณะที่สอนกันน่ะ

[@sutatipphengphipat3933]

อีกอย่างนึงขอแนะนำต้องทานมื้อเดียวแข็งแรง จะผอมไปก็เลยทาน 2 มื้อแล้วเดี๋ยวนี้

[@UnnaJohansson]

ขอบคุณอาจารย์หมอ ดร ศุภาวุฒิมากคะที่มาให้ความรุ้ และอาจารย์หยุ่นมากคะ

[@sopatipprasong8278]

กำลังเป็นโรคตับแข็ง จากไวรัสตับอักเสบบี กินอาหารและผลไม้ประเภทใหน ถึงดีต่อโรคนี้ ช่วยคุยไห้ฟังเพื่อเป็นความรู้มาดูแลสุขภาพด้วย ขอบคุณล่วงหน้านะค่ะ

[@kanwhynot]

อยากให้คุยเรื่องการวิธี นอนที่ดีมีทางลัดไหมถ้านอนไม่หลับไม่อยากทานยานอนหลับคะ

[@janjonnfe]

อายุเกิน 70 แล้ว เวลาวิ่งเหยาะ ๆ จะเจ็บเข่า แต่้เดินเร็วๆ ได้ไม่เจ็บเข่า ทดลองเปลี่ยนวิธีเป็นวิ่งสไลด์ก้าวออกด้านข้างเหมือนนักฟุตบอลวอร์มก่อนลงสนาม ได้ผลดีค่ะไม่เจ็บเข่า (หมอ บอกว่าเพราะใช้กล้ามเนื้อคนละมัดกันกับการวิ่งค่ะ)

[@sophiachuttimaitri2067]

ขอขอบพระคุณทั้งสองท่านคะ ฟังแบบช้า ๆ ได้รายละเอียดมากขึ้น รบกวนอยากให้แนะนำการเพิ่มน้ำหนักสำหรับคนผอมบ้างคะ เพิ่มนนอย่างไรให้สุขภาพดีด้วยคะ ดิฉันอายุ 71สูง 156 นน แค่ 45 อยากเพิ่มซัก 3 โลคะ แต่เพิ่มที่ไรไปออกแต่ที่พุงคะ ขอบคุณคะ

[@สุพรรณ์ศรีธนะ]

ขอบคุณมากค่ะขออนุญาติแชร์

[@tassaneesajjawong9524]

#คุณสุทธิชัย&คุณศุภวุฒิ❤❤❤❤❤

[@jitragrossmann220]

เห็นด้วยค่ะ สำหรับเรื่องออกกำลังกาย.

[@กบเมืองนนท์]

ขอบคุณครับ มีประโยชน์ มากเลยครับ..❤❤❤

[@gobgulbuengsuchonsoontorn8804]

ขอบพระคุณอาจารย์ทั้งสองท่าน อาจารย์คะ ขอรณรงค์ให้มี Community Mall “สุขภาพดี 💯 ปีชีวีมีสุข” ทำอย่างไร ต้องปรึกษาอาจารย์ทั้งสองท่านค่ะ

[@gobgulbuengsuchonsoontorn8804]

ขออนุญาตแชร์นะคะ อาจารย์สุทธิชัย 🙏🇹🇭💯☘️🤟☘️🍀🤟☘️🍀🤟🍀☘️💯😘

[@jaruneej501]

ชอบคลิปนี้มากค่ะ

[@uraiwanhompluem2927]

สุดยอดค่ะ 👏👏👏

[@พิมญาดาต]

มันยากมากๆที่จะชวนให้ใครสักคนมาออกกำลังกายเหมือนเรา ครอบครัวมี9คนออกกำลังกาย1😅😂

[@บัวชมพู-อ7ฎ]

จริงค่ะ ในช่วงเริ่มแรก มันต้องมีแรงใจในการฮึดขึ้น เพื่อออกกำลังกาย แต่พอออกได้ต่อเนื่องแล้ว มันไม่ยากแล้ว

[@amzentertainment6831]

ขอบคุณมากๆค่ะ อยากให้คุณสุทธิชัยคุยกับ คุณหมอป๊อป ช่อง DietDoctor Thailand เพื่อเป็นแนวทางให้คนไทยดูแลตัวเองค่ะ

[@ok4076]

นั่งสมาธิ วันละ 1000 นาที ช่วยได้ครับ คุณสุทธิชัย หยุ่น

[@sawaib3104]

1000นาทึ/วัน? เกือบ 17 ชม จะไหวหรือ

[@chutbodeesiripoon8041]

-ดีอ่ะคลิปนี้--

[@สมบัติสัตยาอภิธาน-ภ4ธ]

ขอบคุณครับ

[@rose496900yt1]

ดิฉันทำ2อย่างค่ะ 1.ทานขนมปัง sourdough ค่ะเพราะเป็นขนมปังที่บ่มจากยีสต์ธรรมชาติ จึงต้องใช้เวลาในการบ่ม ให้ยีสต์ขึ้นฟู ประมาณ24ชม. ถึงจะอบได้ การบ่มนาน ทำให้ยีสต์กินน้ำตาลในแป้งแทนเรา ขนมปังออกมาจึงมีรสเปรี้ยวค่ะ 2. นำขนมปัง หรือ อาหาร คาร์บ อื่นๆไปแช่ฟรีสก่อน นำมาทาน ความเย็นจัดจะไปทำลายโครงสร่างของโมเลกุล ทำให้การดูดซึมเข้ากระแสเลือดช้าลง มีผลวิจัยนะคะ ขอบคุณทั้ง2ท่านที่ให้ความรู้ค่ะ

[@สุดเอื้อมกอมณี-พ4ช]

ปัญหาการนอนหลับยาก โดยผู้หญิง ซึ้งพยายามแก้หลายวิธีแต่ก็ยังแก้ไม่ได้ ออกกำลังกาย นั่งสมาธิ ฟังธรรม อาหารก็ทำทานเอง ไม่ทานหวาน เข้านอนไม่เกิน 3 ทุ่ม แต่ยังแก้ไขไม่ได้ค่ะ

[@anongkhansengsavang5783]

ຂອບໃຈທ່ານທັງສອງ❤

[@thaiphisanulok8199]

กรดไขมันอิ่มตัว และกรดไขมันไม่อิ่มตัวแบบไหนที่มีโทษ,แบบไหนมีประโยชน์คะ?😍

[@wanreetantinarawat5457]

❤❤❤❤

[@เจเจ-ฆ6ง]

คุณสุทธิชัย ช่วยแนะนำรายการอาหารด้วยสิค่ะ

[@พรรณกมลเท่ียงแท้]

สวัสดีค่ะ ดิฉันอายุ 67 ออกกำลังกายแทบทุกวันวิ่งค่ะลงสนามแข่งด้วย 21 กับ 20 โลค่ะแล้วก็ดูแลเรื่องอาหารด้วยค่ะวิ่งแล้วมีความสุขมากค่ะขอบคุณที่นำความรู้ดีมาบอกค่ะ

[@Itztocaruby..]

ไปตรวจ ร่างกาย ประจำปี มาคะ อายุ 53 ไปส่องกล้อง ทั้ง กระเพาะอาหาร และ ลำไส้ใหญ่ คะ โปรแกรม ตรวจ คั้งแต่ มกราคม คะ จนถึง เดือนนี้ ยังไม่เสร็จคะ มีชิ้นเนื้อ ที่มีโิกาส เป็น มะเร็ง คะ เครียด จนหายเครียด ละคะ

[@csccxcclo3858]

ย่าอยู่ที่ญี่ปุ่นตรวจส่องกล้องเหือนกันเจอมะเร็งตอนอายุ80ตอนนี้86การรักษาดีมาก มีตัดชินเนื้อออก รักษาตามอาการเป็นจุดๆค่ะ

[@csccxcclo3858]

สู้สู้ค่ะ

[@csccxcclo3858]

ตรอจก่อนเจอเร็วรักษาไวหายได้ค่ะ

[@sopatipprasong8278]

น้ำชาเป็นอย่างไรค่ะ อยากไปซื้อมากินบ้าง

[@fongchan4967]

อายุ69ปี เพิ่งมาเริ่มเดินออกกำลังกายช่วงเย็น วันละ ประมาณ 3-4กิโลเมตร ขณะเดินสวมแมสด้วยได้ไหมคะ

[@ShamCha-o9q]

ขออนุญาตตอบในมุมเราอายุไม่ควรใส่หน้ากากขณะออกกำลังกาย หลีกเลี่ยงเดินในที่คนเยอะๆ

[@นางวิภาจุฬานนท์]

😊เพิ่งได้เห็นคลิปนี้คะดีมากๆๆเลยคะ,มีอีกนะคะ บอกล่วงหน้าด้วยนะคะ 60+คะ

[@เกชาอ้อมณฑา-ศ9ฎ]

สวัสดีครับ

[@wantaneelaoprapassorn7250]

อยากสอบถามว่าโปรตีนผงที่มีขายตอนนี้จำเป็นไหมคะ สำหรับคน60+

[@MiMi-et8to]

ความเครียด การกิน หลับ ออกกำลังกาย

[@SakchaiSupakong]

😅😊😊

[@Suchada-xd9xc]

วันนี้เป็นการคุยที่มีสุขภาพดีมากแค่ฟังก็ดีกว่าครึ่งแล้ว

[@sanehkongsatsana7172]

ดื่มน้ำชาหมักถ้าใส่น้ำแข็ง ไม่ทราบจะทำให้ได้จุลินทรีย์ไหมครับ

[@สงวนสุขเอิบ]

คุณศุภวุฒิ เชื่อในคุณหมอ คนโดะ ที่เขียนหนังสือ อย่าให้หมอฆ่าคุณไหม ครับ

[@wipadaterm3068]

คนไทยนิยมทานหมูสามชั้นทอดเยอะมาก, ทานเค้กด้วย ทำให้ป่วยบ่อย?

[@MiMi-et8to]

❤❤❤❤

[@พรศักดิ์ประเสริฐผล]

อายุ80เดินวันละ30นาทีอาทิตย์ละ5วันพอไหมในการออกกำลังกาย

[@pisamaireungpisuth6882]

ทานข้าวหมากประจำช่วยเรื่องแบคทีเรียได้ดีหรือไม่

[@ศิริพรอมรไพศาลนนท์]

การออกกำลังกายต้องอาศัยการกินดีนอนดีถึงมีแรงและไม่บาดเจ็บ

[@PresentPerfect-z3y]

ขอบคุณมากที่ให้ความรู้เรื่องทางสุขภาพ

[@ชลธิราสมัญญานรเศรษฐ]

สนใจมากค่ะสนใจการป้องกันความเสื่อมของสมองและการทรงตัวค่ะ

[@AaAa-v4w9k]

ขอบคุณทั้งสองท่านมากค่ะได้ความรู้เยอะเลยค่ะ