뭔말인지모르겠다고 불평만 하시는분들은 그만큼 자신이 인체와 운동에 대한 기본적인지식이 전무하기 때문인 것을 자각 하시면됩니다.공짜로 이런 양질의 강의를 들으면서 고마워하기는 커녕 도리어 비난이라니 자신의 의식수준을 그대로 드러내는 것. 참 안타깝네요 뭐든지 아는만큼 관심있는 만큼 보이는 법입니다.
👍👍👍👋🏼👋🏼👋🏼 #근육건강지키기~~!! 서울아산병원 #노년내과~ 정희원, #스포츠건강의학센터~ 심원섭 두분 선생님 정말 훌륭하신 내용 감사드립니다 두분 선생님 꼭 뵙고 싶습니다 비온뒤 홍혜걸박사님 에스더 박사님 이런 귀한 채널 만들어 주셔서 진심으로 감사 드리고 두분 #존경합니다👍👍👍😄😄😄👋🏼👋🏼👋🏼 국민의 건강을 지켜 주시기 위해 애쓰시는 진정한애국자 사랑꾼이십니다😄😄😄🙆♀️🙆🙆♂️
요즘 선생님 영상보며 제가 57세인데 끊임없이 다이어트로 배는 나오고 다리는 빠져,, 살울 함부로 빼면 안되는것도 스스로 알게 되었고 육식위주 식사를 해야 한다고 생각 하고 있던중 만났고 가기도 힘들 지경이었고 통증으로 고통 받던중 누위서 근력운동을 하니 휠씬 좋아졌어요^^
풋샵 처음 하시는분들은 안쓰던 근육 갑자기 힘쓰면 다치게 되니. 스트레칭부터 충분히 하시고 서있는 자세로 책상에 손 올리고 세달 하시고 그이후엔 벤치에 손 올리고 하시면 충분합니다. 걷기 운동 하면서 약 1키로미터 간격으로 벤치에 손올리고 20개씩 6키로 걸으면서 5회반복 하시면 100개 하게되죠. 중년에 벤치에서 매일 풋샵 하루 100개면 충분하지 싶습니다..
요즘은 교수님 강의를 자주듣는중입니다 미토콘드리아 합성은 유산소 운동이 아니라 근육운동을 해야 미토콘드리아 합성이 되는게 아닌지요 근육세포 한개당 평균 100개정도 생성된다고 알고 있는데요 근육량이 많으면 많을수록 에너지를 만드는 공장인 미토콘드리아숫자가 늘고 신체를 구성하는 성분인 핵슷자도 늘어 근육을 가장많이 저장할수 있는 허벅지,엉덩이라 하체운동 스쿼트를 강조하는걸로 알고 있습니다.
좋은 내용 같긴 한데 두분다 설명을 잘 못하시네요. 나이들어 기초대사량이 늘어난다는 말씀은 무슨 말인지??? 주 150분, 근력운동 2일에 대해서 의사분은 서양이야기라서 우리 특성과 다르다고 했는데 운동관리사분은 그 내용을 그대로 이야기 하시네요. 유투브 촬영전 2-3회 정도 리허설을 하셔서 본 영상이 더 잘 이해될수 있도록 해주시면 더 좋았을 듯-개인 의견입니다.
![수면 습관 바꾸지 않으면 치매와 가까워집니다 - 정희원 교수 (서울아산병원 노년내과) [성공예감 이대호입니다] 2부 심층 인터뷰 | KBS 240424 방송](http://i.ytimg.com/vi/aJVLGjuulK0/mqdefault.jpg)
![수면 습관 바꾸지 않으면 치매와 가까워집니다 - 정희원 교수 (서울아산병원 노년내과) [성공예감 이대호입니다] 2부 심층 인터뷰 | KBS 240424 방송](/img/tr.png)
![[풀버전] 젊었을 때 생활습관이 노화와 수명을 결정한다!(feat.건강이 자산) | 정희원 | 가속노화 | 스트레스 | 간병비 | 중환자실](http://i.ytimg.com/vi/L80vbyo9mnk/mqdefault.jpg)
정희원교수님의 유용한 강의
감사합니다~😅🎉❤
심원섭 운동선생님의 운동강의도 감사하게 잘 들었습니다
감사합니다~😅🎉❤
뭔말인지모르겠다고 불평만 하시는분들은 그만큼 자신이 인체와 운동에 대한 기본적인지식이 전무하기 때문인 것을 자각 하시면됩니다.공짜로 이런 양질의 강의를 들으면서 고마워하기는 커녕 도리어 비난이라니 자신의 의식수준을 그대로 드러내는 것. 참 안타깝네요
뭐든지 아는만큼 관심있는 만큼 보이는 법입니다.
👍👍👍👋🏼👋🏼👋🏼 #근육건강지키기~~!! 서울아산병원 #노년내과~ 정희원, #스포츠건강의학센터~ 심원섭 두분 선생님 정말 훌륭하신 내용 감사드립니다 두분 선생님 꼭 뵙고 싶습니다
비온뒤 홍혜걸박사님 에스더 박사님 이런 귀한 채널 만들어 주셔서 진심으로 감사 드리고 두분 #존경합니다👍👍👍😄😄😄👋🏼👋🏼👋🏼 국민의 건강을 지켜 주시기 위해 애쓰시는 진정한애국자 사랑꾼이십니다😄😄😄🙆♀️🙆🙆♂️
서울아산병원 스포츠건강의학센타 최고!
정말 훌륭한 내용의 영상입니다~~ 제가 회원들에게 항상 하는 말들인데~~ 의사선생님이 말씀해주시니까 사람들이 더욱 신뢰할거 같아요~~ ^^
운동배우는데 투자하라는 말씀 정말 공감가는 말입니다 노년을 준비하는 첫걸음은 바로 내몸을 바로 알고 운동으로 교정하는 걸 배우는거라 알게 됐는데 그런 내용을 담고 있어서 도움이 많이 되네요 감사합니다^^
와~~~~ 정말 유익한 내용입니다. 비온뒤가 국민건강 이바지에 큰 역할을 하는거 같아요. 진심으로 감사드립니다
운동을 전혀 안 하던 제가 60되서 운동을 시작했어요
지금은 근력운동 유산소 항상 합니다
코로나덕분에 집에서 운동이 생활이 됐네요
지금 몸이 많이 좋아졌어요
.
노년기 건강에대한 설명 너무감사합니다
신뢰가 가는 훌륭한 강의 정말 감사합니다^^
두분강의 넘 좋네요 본인 상태를 잘알고 알맞게 숙지해 습관화 시켜 운동하란 말씀 명심하겠습니다.
비만 저근력 우울의 제인생을 과언이아닌 진실로 바꾼 방송 동영상입니다
너무감사합니다
요즘 선생님 영상보며 제가 57세인데 끊임없이 다이어트로 배는 나오고 다리는 빠져,, 살울 함부로 빼면 안되는것도 스스로 알게 되었고 육식위주 식사를 해야 한다고 생각 하고 있던중 만났고 가기도 힘들 지경이었고 통증으로 고통 받던중 누위서 근력운동을 하니 휠씬 좋아졌어요^^
이론+임상경험
저에게 설득됩니다.
운동을 제대로 배우려면 투자해야한다. 병원비에 비해 가성비 최고이다.
차분하게 잘 설명해 주시는 지도사
선생님, 운동은 꼭 배워서 제대로
해야 건강에 큰 도움이 되겠네요.
아침에 귀한 공부 했습니다.
정망좋아요 저가 지금시작한지한달 일주 일에한번씩해요 한국나이로72 이곳나이로70입니다
우연히 시작했는데요 돈이아깝지안내요
오늘많은도움됬읍니다 감사합니다 또부탁드립니다
유튜브를 통해 이런 고급정보를 손쉽게 취할 수 있어 감사합니다.
정말 고맙고 휼륭 하십니다 63세의여자인데요 배운운동을게을리 했는데 너무 고마워요 식단도운동하는 아들한데 디자인 받았는데 신경 써야겠어요 감사합니다
감사합니다
두분께
감사드립니다
계속 귀한 건강정보
부탁합니다 ^^
감사합니다
이런예기 보다는 심적으로 어려운 환자에게 친절했으면 좋겧읍니다 진료받으러 갔다가 상처받은 기억이 지워지지 않는군요
뼈속까지 상처가 깊게 박혀있군요..
환자를 진짜 생각하면 듣기좋은 소리보단 쓴소리가 약이됩니다.
두 분 선생님 강의가 정말 좋네요. 감사합니다
안녕하세요. 비온뒤 이정호PD입니다.
앞으로도 좋은 방송으로 보답하겠습니다.
새해 복 많이 받으시고 항상 건강하셔요^^
유익한 말씀 감사드립니다
자세한 설명 넘 감사해요~
정말''유익한 방송입니다!!!
감사합니다''''단''
저같은 노인들을배려해서
말씀 하시는 보륨을일정하게
해주셨으면 합니다
처음말씀시작은
잘들리지만 낮은
소리는 잘들리지 않아
핸폰 보륨를 조정
하는 번거로움이
있습니다!!잔귀''가
안들리는 노인들을
배려''부탁드립니다!!!
정말 고마운 강의 감사드립니다.
선생님 말씀 듣고 근육 운동 열심하 하고 있습니다
정말 유익하고 도움되는 영상이었습니다 두분선생님 감사 합니다
교수님 온국민 건강할거예요 유익한 강의 진심으로 감사드립니다 저도 열심히 노력해보려고요
감사합니다..57세인 난 기본은 걷기로 하고 근력운동 많이 합니다. 근력운동 덕분에 탄탄한 몸을 유지하고 있습니다
많은 도움
감사합니다
자세한 설명 감사합니다.
와 운동필요에 대해 전문적으로 알려주셔서 감사합니다!
특히 운동을 배워야한다는 말씀에 강하게 공감합니다
나이들어 아프기시작해서 살기위해 운동을 시작했습니다 PT도 받고있는데 혼자하면 제대로 꾸준히 못했을것같습니다
유익한 강의 너무 감사합니다💪👍
협착증으로 꾸준히운동 하고있는데 잘 못된 자세로 운동했네요,자세한 영상 설명으로 많은 도음되었어요.감사합니다!!
두분의 비주얼,케미가 아주좋았어요~^^
안녕하세요. 비온뒤 이정호PD입니다.
앞으로도 좋은 방송을 위해 힘쓰겠습니다.
감사합니다.
허벅지 키우는 운동 없을까요
어깨가 넓으지는 운동 부탁드립니다
유익한 채널ᆢ감사히 잘 들었습니다~~
''''''''''
환자에게 잘해주세요
생활습관에서 오는 몸의 자세변형을 미처 생각 못했네요 ~평상시 앉아있는 자세에 신경을 써야한다는점~고맙습니다.
노년기의 근육 건강 지키는 강연 감사합니다.
안녕하세요. 비온뒤의 강현우 피디입니다.
저희 비온뒤를 사랑해주셔서 감사합니다.
좋은 영상으로 보답하겠습니다. 시청자분의 삶이 항상 평온하였으면 합니다.
안녕하세요. 비온뒤의 강현우 피디입니다.
저희 비온뒤를 사랑해주셔서 감사합니다.
좋은 영상으로 보답하겠습니다. 시청자분의 삶이 항상 평온하였으면 합니다.
근감소진단받았는데 운동처방받아야 되나요 나이71세 입니다 상담받아야겠네요
다시 한번 각성을 해야겠어요 감사합니다
풋샵 처음 하시는분들은 안쓰던 근육 갑자기 힘쓰면 다치게 되니. 스트레칭부터 충분히 하시고 서있는 자세로 책상에 손 올리고 세달 하시고 그이후엔 벤치에 손 올리고 하시면 충분합니다.
걷기 운동 하면서 약 1키로미터 간격으로 벤치에 손올리고 20개씩 6키로 걸으면서 5회반복 하시면 100개 하게되죠.
중년에 벤치에서 매일 풋샵 하루 100개면 충분하지 싶습니다..
풋샵?이 몬가요
@@naganda9988
업드려 팔굽혀 펴기요
난 20키로 놓고 레그이스텐션. 하루에 천번을 1쎄트로. 6번~8번 반복애서 대퇴사두근 강화운동 합니다 걷기는 600고지. 등산하고오면
3시간입니다 늘 하는 운동입니다
저희 노년층이 듣기는 어는정도 콕 집어서 말씀해주시면 이해하기좋습니다
내가 죽을 수(?) 도 있겠다는... 위험을 느끼고 나면.. 생존 운동“ 을 하게되고, 열심히, 성실하게 하게 됩니다.
본인이 가슴 깊이 느껴야 됩니다. 옆에서 남이 얘기해선 실천이 안돼요 .
요즘은 교수님 강의를 자주듣는중입니다
미토콘드리아 합성은
유산소 운동이 아니라
근육운동을 해야
미토콘드리아 합성이 되는게 아닌지요
근육세포 한개당
평균 100개정도 생성된다고 알고 있는데요
근육량이 많으면
많을수록 에너지를
만드는 공장인 미토콘드리아숫자가 늘고
신체를 구성하는 성분인 핵슷자도 늘어
근육을 가장많이
저장할수 있는 허벅지,엉덩이라
하체운동 스쿼트를 강조하는걸로 알고
있습니다.
의사선생님들 동화저항을 한자로 어떻게 쓰는지요. 老年의 健康 내용 잘 들었습니다. 고맙습니다.
저는67세임니다당뇨병생긴지가35년되꼬요운동좀하면힘이쭈빠져서 맥을몿추어요 왜그런가요
근력운동은 어떻게 하는겁니까
운동은 시간날때마다 하는게 정답
의사는 환자들한테 친절하게 하는게 더 중요함
저는 심지어 운동하지 말라도 아니고 어깨를 쓰지말라고 하더군요. .
수영 에 관해서도 얘기해수세요
운동도 젊은이, 노인, 고령인 따라 다르지않나요.
😅😅
😅😊😊😅😊😊😊
😊😊
😊
😅
근력운동 어떤것을 해야할 지 그게 핵심인데 서론이 넘길어 넘 답답
어느곳에서 배워야되나요
수영이 근력운동일가요?
하고있는데 유산소운동으로 알고있어서
근력운동을 따로해야하나 싶어서요
저도 궁금하네요
운동은 약보다 더 좋습니다~
사람은 動物이지요ㅡ
참 사람들 희안하네ㆍ
우리가 잘모르는섬세한부분까지
운동얘기해주면ᆢ그냥참고하면되고
또내용도좋은데ᆢ무슨보자기
맡겨놓은것처럼ᆢ소리가작니
무슨내용인지 모르겠다는 무식한소리를하네ᆢ 이런지식어디에도얻을수 없는귀한내용
이건만ᆢ 고마운줄을모르네
제 말이요! 또라이들
어디서 배우나요?
심선생님 얼굴이 안보여요 이마는 대문과 같다고하는데요 인생이 달라진답니다
소리가 점점 작아짐;
라디오처럼 듣기엔 좀 불편함
😊
저체중,골다공증,콜레스테롤 수치높음, 어렵다
신선생은 얼른보니
모자쓰고있는것같아요.
좋은 내용 같긴 한데 두분다 설명을 잘 못하시네요. 나이들어 기초대사량이 늘어난다는 말씀은 무슨 말인지??? 주 150분, 근력운동 2일에 대해서 의사분은 서양이야기라서 우리 특성과 다르다고 했는데 운동관리사분은 그 내용을 그대로 이야기 하시네요. 유투브 촬영전 2-3회 정도 리허설을 하셔서 본 영상이 더 잘 이해될수 있도록 해주시면 더 좋았을 듯-개인 의견입니다.
배우러 오라는 거네
!!!!!!
J😊😊
뭐가 그렇게 어렵게 얙기하나요?
That’s tai chi Chinese do everyday
아주 감동적인 노년내과 김광준 찾아보세요. 정희원은 작은 도움밖에 안되요. 중요한 내용은 말을 안하고 피해 갑니다.
뭐 이런 인간이 다 있오
너 조국이냐? 윤미향이냐?이죄명이냐
.3
말많다!.....................운동인들은 그런 잔소리를 싫어한다!
.ㅜ
너무 지루하네요. 무엇을 말하려는지 도대체 알수없는 지루한 강의네요.
시간 소모만 시키는것 같네요.
저같은 사람에게는 큰 도움이 되었으니 굳이 이런 답글은.. ㅠㅠ
난 다 알긋다! 참나
뭐하는방송인지
횡설수설? ㅎㅎ
글 읽러주는 느낌....
답답하고 진실성이 안 느껴져요.
말이 많고
듣지마라 ㅋ
교수님이 너무 귀여우시다~~~~~! 내 눈이 넘 정확해 ㅋㅋㅋ 유퀴즈까지 나오시궁! 노년내과 흥해라🎉🎉 심원섭 선생님도 너무 강의 잘하시궁! 나도 맨날 걷기만 했는데 의사샘이 왜 웃지 했는데 이제 알았당 ㅎㅎㅎ
감사합니다