Sugar is the main killer when it comes to health. I'm still trying to find a way to decrease my sugar intake, and the best way to do that is by avoiding soda and drinking more water instead. In order to maintain good health, we must find ways to reduce our sugar intake, and avoiding soda and drinking more water is a great place to start.
講到尾，其實就係順其自然，最個中間位，乜都唔好過量，唔好過量減少或增多。其實我諗做人都一樣。😂唔洗過份潔癖，唔好過份污糟。唔好過份懶惰，唔好過份執著等等。
好耐之前睇過一套有關健康紀錄片，有個女仔成日好攰，攰到要成日瞓床，睇咗幾個醫生都唔知咩事，最後有位醫生揾到問題，原來係個女仔好少食鹽，醫生叫佢定期食返適量既鹽，過一排好返了。所以適當既鹽係好既
根本乜都唔使戒，適量及多種類飲食就可以啦，千萬自作聰明(其實愚蠢)做埋D極端飲食行為，例如：全素 全肉 極度少糖少鹽少油，大量飲水 食得太少或甚至經常绝食‐‐‐‐‐很多古靈精怪，不勝枚舉，有些人傻到飲自己D尿 !
正正常常 開開心心地享受食物最健康，別忘記，我們還要照顧自己的心理，連進食也這麽大心理壓力，人又怎會開心，怎會健康？
白兵每一條關於飲食同健康既片，都衝擊我對健康飲食既固有錯誤概念，
真係多謝你，希望白兵再接再勵繼續講多啲呢方面既真實資訊
犀利
他支持我們去跳樓時，真是刻骨銘心呀
？I1@@tongcheung3430
鹽要適量食，但今時今日一般外食都是太咸。
鹽要適量食，不能沒有鹽，因為心臟要用鹽來運作。
早知道係咁。我就唔駛一重手咗啲咁多，心就戚戚然啦！頂
每次煲湯都要夾硬攪到啖而無味。明明煲湯可以好香甜，就係因為落少幾粒鹽，就冇晒嗰種應有嘅甜味。就係所謂吊唔起嗰個味。
真係激死。識煮嘢嘅都會明：有時個湯好唔好飲，碟餸好唔好味，就係靠多嗰幾粒少嗰幾粒鹽㗎咋。爭啲就係爭啲。
旦為咗健康冇計啦！
真係激死😢😢😢
原來真兇係糖+ 碳水化合物😢😢😢😢😢 至真😮？？？
多謝你嘅分享。
期待下次講鹽。
白兵個hook做得非常好 因為你身體 生物 醫學 不可能睇一條片就明，搞到要睇嗮咁多片先明。 你提出的觀點，我表示認同，鈉攝取量 系北方寒冷乾燥地方，要食好鹹，來保存住身體個水分，例如北京 山東 天津 河北都食非常鹹，差不多 100g食物 1.5g鹽，廣東就 100g食物 0.5g to 0.7g鹽，對於北方人來說等於冇落鹽 完全冇味，日料就好d 大概 0.9g to 1.2g鹽 鹹度岩岩好 因為人體血液 0.9% 大概咁既鹹度，白兵可以做一期南北氣候差異下 食鹽既唔同
始終係關乎自己身體嘅事，相信專業意見我覺得比較穩妥，白兵確實講嘢係幾好聽嘅，大家聽完反思一下確係唔錯，身體係自己嘅，相信嚴謹科學同專業，聽醫生話，準時食藥，係我呢個已經中風半身偏癱嘅人對大家嘅勸告。
問題係根據白兵嘅講法咁去做，然後健康情況真係得到改善，你仲會唔會相信專業意見？
而且改善飲食方法≠要停止食藥，兩樣嘢冇衝突嘅
我爸約20年前中風半癱，同你今日情況一樣。跟足醫生指引食齊藥，亦跟足低鹽低油戒糖多澱粉。
30年前，已開始食降膽固醇藥，降血壓藥，糖尿病藥。跟足醫生。中風前不停加藥，中風後繼續加藥。全部跟足醫生。
而家，我爸由一個大肚腩的人，變咗皮包骨，全個人0肌肉，只可瞓床，手都無法舉起自己食飯，得返半條人命，最近2年更出現急速腦退化，而家連人都認唔到，講唔到嘢，做唔到表情，同植物人冇分別。
你可否告訴我，為何呢30年食齊藥，再不停加藥，低鹽低油戒甜多澱粉，會搞到今日咁？雖然冇再中風，但仲衰過當日中風，成個植物人咁。
真係好多謝白兵咁多的資訊告訴我們，讓我們知道真正的事實真相😊❤
外國有UA-camr Dr Berg 專講正確的營養知識,台灣有宋晏仁醫生,香港也有馬景榮醫生,另外加拿大醫學教授許志忠也十分好
👍🏻👍🏻👍🏻
Dr Berg非常好！
真係好正！睇呢幾集學咗好多嘢！亦都非常之開心咁睇！繼續加油白兵
好呀，又有健康真相聽！多謝白兵正經講健康信息。
那种地方没摄像头 周边还全是他们的人 拿他们没办法的
youtubeeem.com/Ufmw7B45NA0
年英國清空香港庫房, 匯豐銀行把香港人的存款走到英國...
講吓膽固醇同降膽固醇藥
@@kenchow5695 中藥， 或者自己磨粉， 多種保健品 都有幫助，清血管。
月市 言舌，首先幾十年前及古代時食鹽，因當時普通人的工作，都是高體力勞動工作，而且整天出汗十分多，鹽從汗及尿液中排走特別快。就跟以往食豬油都不怕，也因高體力勞動性工作，身體所需糖份作能量就多。
現代人勞動性工作比較少，很多已轉型為服務性及資訊性。加上現在大都會生活多坐少運動，飲食也較以往豐富，食物也較多化學精製不天然，吸收鹽及糖份過多不出奇 ! 🤨
以前啲食物係好高鉀 所以食得多鹽都冇事 而家多糖好多澱粉 會電解質失衝
呢個系列正! 簡單易明, 支持白兵💛
No background music will be much appreciated.
Thank you very much for your health information.
多謝你白兵，呢條片幫到好多人又有營養，學到好多日常生活知識
白兵講得好正,班美國飲食界絕對不支持少糖,D汽水,麥當勞咪執笠。
我覺得、最重要的：飲好水！
及、要用好鹽、勿用機制、精制鹽！
自已夠唔夠鹽都可以用簡單既方法去檢查，出左汗之後可以舔一舔有無鹹味，因之前唔夠鹽果陣，d汗係好淡 ！唔夠我會補鹽，會飲鹽水 仲可以下火！
兵哥的一糸列大踢爆, 令我睇得十分過癮, 向來對近代的新飲食研究報都抱有懷疑態度, 今日同兵哥勁咬弦!
繼續努力, 我漸漸看到你的使命感!
可以講下食水果有無益, 因為好多水果含既果糖量都好高, thanks
白兵，我是你马来西亚fan屎，很喜欢你做的这一系列关系食物营养与真相影片。获浅不少。谢谢你！请继续多多创作这一个系列。
好精彩好有說服力👏我家人飲食習慣就係低鹽多碳水少脂肪，所以長輩個個糖尿病，先得糖尿，幾年之後血壓升高，所以傳統健康飲食就系一套騙人既鬼話
之前有個當年有份訂立日版食物金字塔既日本學者話食物金字塔係對國家有利，而唔係對人健康有利既飲食方法。
 我家人遵從食物金字塔飲食，50歲就糖尿高血壓尿酸各種碳水病，希望大家唔好執著，多接收各種信息，有個健康身體🙏
我覺得唔關碳水化合物既事, 而係生活習慣!! 以前交通冇咁方便, 啲人出街下下要行餐飽先搵到車搭, 啲人有時甚至費時煩索性搭11 號!! 而家一落街就巴士站, 地鐵, 的士, 小巴, 總有一範係左近!! 另外, 以前啲樓冇咩電梯, 或者唔係層層樓有, 往往迫住要行一兩層樓, 而家就唔係啦, 唔止層層有電梯直達, 上落天橋, 地鐵站都有電梯, 所謂冇障礙通路變相令啲人做少左運動!! 加上好多人都唔會主動自己做, 營養豐富左, 運動量少左, 咁問題就黎料!!
 對，城市發展導致生活壓力大亦系原因之一，工作之余好難有精力再去運動，變左依賴飲食指南維持健康，點知所有健康機構發出既資訊都系幕後金主被錢做，呢樣先系大問題
我也差一點糖尿病，也是靠生酮，斷食，低碳水 恢復健康的
食鹽食無污染嘅日曬海鹽（例如：意大利西西厘島）。男人－日唔好少於20克，女士唔好少於15克。甲狀腺有問題嘅人食多少少鹽會升高血壓，但，唔係鹽嘅問題，調理好個甲狀腺就可以。
用18世紀人類食鹽嚟做例子未免太粗疏，當時人類平均壽命唔過40歲。高鹽導致嘅禍害未浮現之前，好多人已經因爲其他病死左。
以前嘅鹽係天然鹽，而家係玻璃粉鹽，對心臟血管有影響，少鹽，係相對地少（餐桌鹽）
依家就算海盐都要睇下係邊個海嘅盐, 話咩海洋污染...哈哈哈, 又係某某權威賺錢嘅機會, 整個乜乜認証俾D盐, 有標籤就可以賣貴10倍以上, 到時就話你知...依隻盐可以食上正常6倍嘅份量都無問題㗎.
請問什麼是玻璃粉鹽？
@@sowseng餐卓鹽有無發覺唔結塊
@@lalajiajia 是啊！不会吸收水分？那不是更不易幫助身體保留水分？
@@lalajiajia落左抗凝剂
十分鍾意白兵講這類體裁，已share 👍🏻👍🏻👍🏻
鐘意就不要打錯別字啦😂
題材 🙂
講得非常正確, 身邊有很多朋友因為增加塩的攝取量, 身體許多狀況反而解決了, 糖才是真正要少吃的, 白兵許多見解真的很正確
😅😢 10:43 😢 10:55 😢😢😢😢😢 11:35 11:35
😢😢😢😢 12:02 😢😢
😮😮 13:13
我喝了甜酵素（自制）3个月,结果由90血压升高到175！糖是血变粘稠的第一要点！
多謝白兵, 學到許多！聽說, 喝茶, 可以預防鈉過高, 因為, 茶是高鉀的。
呢個系列真係好正👏🏻👏🏻👏🏻
想聽白兵講下肉類要點食
其實1日食86g鹽，如果食重口味野都係好易超過的，一碗拉麵就爆標。好多碳水化合物食物都係要加鹽整。食左唔覺。🫠
其實係啲食品制造商故意制造「低糖低鹽」=「健康」嘅現象，近年啲人開始對飲食有好高嘅要求，特別係營養方面，食物制造商為左得到佢地嘅招徠，就開始推動「低糖低鹽」=「健康」依個假象，吸引佢地買自家產品。
好
鈉, 鉀, 鈣, 鎂, 呢4樣野超重要
4樣野有一項不足的話, 都會引起失眠,
但醫生只會話你壓力大
Sugar is the main killer when it comes to health. I'm still trying to find a way to decrease my sugar intake, and the best way to do that is by avoiding soda and drinking more water instead. In order to maintain good health, we must find ways to reduce our sugar intake, and avoiding soda and drinking more water is a great place to start.
古代嘅人因為交通唔發達好多時即使基本日常運作(例如攞水小事)都好需要體力需要流汗因此消耗能量(例如糖分)消耗電解質(例如鹽)比現代人高好多唔知有無考究埋呢點呢？時代不同都係研究者重要因素
Some salt is good for health. As long as sea salt without extra job, those are good but expensive. Like 99.99% pure gold vs. gold mixed. 😅
好有魅力的健康知識解說，🈶味道，如同美食➕佐鹽一般，此男人聲音回味無窮
好正，每次聽白兵講健康真相
當身體缺乏鹽或者糖 唔係會令自己特別想去補充嘅咩？就好似眼瞓都識得走去瞓啦！食得太鹹會頸渴 食甜嘢唔會餐餐都超過量咁食啩 會唔會其實係身體同大腦嘅傳輸出現錯誤 又或者係遺傳
白兵可唔可以搵一集講吓有咩係食得 可以多吃無妨
睇咗咁多留言都讚白兵
其實佢講嘅嘢又有幾多係真？
咁犀利，唔使有醫生啦，跟佢方法得啦！
ua-cam.com/video/K_zRPJuLky8/v-deo.html
你自己睇下d醫生咩料先啦
一句講晒，好鍾意你囉，不斷咁分享好有用嘅性知識，我係一個醫師，我最近就係有一個病人，由于自己一直持有獨特嘅飲食方式，最終患上了低血鈉症！情況非常嚴重！你啲片相當有參考作用㗎，希望其他人可以多睇幾次，以作警惕😅！
多謝！
若你病人响香港，我唔明日常生活，要點樣嘅飲食方式，至可以玩到低血鈉症? 好難喎。完全唔出街食飯? 3餐自己煮?
食物添加劑和食物精練先至係最大問題，例如：鹽和糖，都係精練過，並加入不同添加劑出售，售賣時，個樣特別靚，又唔會黐埋一舊舊。
麵粉同各想嘅粉就不在話下，特別係嗰啲經過漂白過嘅嘢。
上帝賜給人食嘅嘢，原本食乜都冇問題，只係人嘅偏好、偏食、貪靚同埋供應商嘅推銷手法，就出現好多問題。
堅 有料❤
白乒 👍果然猛料👍
［少 油少鹽］另身體健康，這個說法也很久了，但你的理論也覺得有科學根據。我很聽過藥品廠生產的故事，支持你的見解。👍👍
原來「我食鹽多過你食米（澱粉）」未必係件壞事……
🤣
上一輩的人講 - "我食鹽多過你食米"，其實係好心話比我地聽要食多的鹽。真係不聽老人言吃虧在眼前。
屌你 好唔爭氣咁响街嘰咗幾聲😂
我（曾）食過的鹽多過你（曾）食的米
行橋多過你行路原理一樣
講得好好，你嘅觀點同Dr. Berg一樣，低碳水，納同鉀要等量攝取
謝謝分享, 資料好豐富, 解釋得好清楚, 以前日日綦驚多鹽影響身體, 原來係sugar & carbohydrate食物🙄
支持白兵多製作這類型影片
我之前生酮飲食持續左2年,依家已變回正常飲食
生酮飲食前係血壓高, 被濕疹困擾, 同埋經常有炎症.
當時都睇左好多飲食"真相", 當時都覺得難以置信, (例如鹽對血壓沒影響, 碳水先係元兇)
但唔理, 因為想減肥, 所以只係"參考"過呢啲真相, 冇去深信.
生酮後, 血壓真係改善到去靚既水平
濕疹同炎症冇乜復發.
減左7kg, 依家正常飲食都1年, 都仲keep到, 但就行168.
身體最誠實.
對🙏🏿🙇🏿
高血壓是因為缺鎂，但如果你是食開降血壓藥想食多些鎂的話，
那就要小心，是因為怕你兩樣同時食會壓得太多，減藥食鎂的時候也要每天量著血壓。
鎂作用有抑制鉀鈉通道，同鈣有拮抗作用，又影響心臟早搏，所以最多只能話間接作用吧
感恩分享❤
都是看Dr. Berg 的影片。
不過從這一點看到醫藥的一個大騙局，
醫生不叫病人食便宜又有效的營養品，
開那些降血壓藥讓藥廠長期賺病人錢。
感謝白兵的資訊！原來西醫的飲食建議好多都係唔啱的！無奈太多人信哂呢啲所謂嘅專家嘅意見了，但普通人無咩高深醫學知識，又點識過濾呢啲資訊呢？
必須點讚及轉發開去👍👍
我過去飲食一向偏鹹，幾乎日日杯麵當早餐，連湯都飲盡，平時食牛腩麵車仔麵都幾乎飲晒湯，而我一直都有不明原因心悸，曾做過24小時心電圖及超聲波檢查都未查出原因，只是心跳偏高(超過90)，但未曾考慮高鹽因素，後來有次連續兩日早餐食咗日本地名拉麵後感覺心跳加快，加上午餐又食個好鹹的牛柳絲炒麵後幾小時心跳更快，大驚之下趕到醫院檢查，當時血壓接近180，經抽血檢查發覺鉀偏低，補充氯化鉀後不久回復平穩，後來發現每包拉麵"食鹽相當量"5.9克，已經到最高標準，估計係高鈉引起電解質失衡而令血壓昇高，但可能會有網友認為未必與高鹽有關，但我就傾向相信高鹽有損健康，自己健康自己負責，我就無權干涉其他人以健康作賭注。
你明顯係因為食太多碳水化合物啦….
@@stormtrooper5893 為何補充氯化鉀後可以舒緩症狀？
@@calbeeb8615 google
講關於健康信息最正👍👍
鹽本來就是人體必需品 古時行軍打仗鹽是重要物資 士兵若果沒有足够的鹽攝取 廝殺時就會發軟蹄 會有氣力和持久力不足的問題 出處不太記得了 小時候看過的古代戰爭故事
因為鹽類(電解質)涉及神經傳導，肌肉的收縮使用也需要鹽分。
這也是為什麼野生動物會在大自然中尋找帶鹽分的土壤吃的原因。
你的說話非常流利👍👍👍
👍🏻👍🏻👍🏻最鐘意睇白兵
多谢您的分析很受用,我是第一次收听,希望以后能听到更精采得着的短片谢谢！
正呀！又有白兵講食物真相👍
想起传闻--古代行军主要的『粮』是饭和盐……
希望以后『同类』影片也同样有“饮食建议”，
谢+赞
讚咗先。超鐘意白兵講呢啲topic 。我有食黑朱古力㗎。小麥就戒唔到了😂
大家用身體去多攝取鹽份睇吓自己的感覺及身體狀況就知道有冇影響
我就係介左鹽.但心跳正直都快🤢多謝你.聽日開始食反鹽
鹽、是食物、不是山埃！
但、要用好的沒鹽。
煮送、小落鹽、每人因應自已的味覺而加添。
缺鹽的、會覺得淡、就落多些、鹽過多的、會覺得咸、就不要落啦、
就是這樣簡單！
白兵真係天才😂🎉😢
真係大開耳界~👍
經常工作體力勞動+駕駛（燒腦）+戶外活動嘅自己，糖同鹽真係多多都唔夠
行山打wargame長期孭住2公升水袋，通常會落半茶匙粗鹽溝落去，天時熱早一晚加落1公升水度再成個水膽放冰箱，第二朝出發前加1公升凍水落去溶甩舊鹽冰等佢浮住，大半日有凍鹽水飲🤩
健康同飲食根本無標準，食得健康唔代表對身體一定好，只係過量就可能有影響，開心心情重要過一切
有問題，一般人食左好多salt之後，第二日會有水腫問題，咁如果多salt, 血濃d, 水份唔係會掉反轉由細胞吸返出嚟咩，小左野 唔係應該縮咩，點解仲會脹左？
我刚才分享你的帖子去fb，fb说我违反了，因为你的标题可能写着有～阴谋论。
有很多事我是不敢写的，听了你讲了以后我就分享到fb，因为我也不知道一些字眼会有敏感度。
谢谢你，每次你都讲的好好。
鉀同鈉兩者會互相平衡ge作用(詳情search細胞膜鉀鈉通道、鉀鈉泵)，多左鈉食返多d蔬果就可以adjust返，蔬果通常都有豐富鉀(特別係香蕉，咖啡都有)
太好，聽到真科學，唔係檯面ge假科學
我本身都想講鉀鈉泵，但係對大眾黎講太深
中醫，會建議吃青鹽，海鹽。蔗糖，蜜糖，避免吃砂糖。
👍
仲有俗稱「糖精」嗰類化合物，更加死！
@@user-boy13579 盡量吃自然Ｄ食物。
多謝, 我們的食物 生產 及 加工 以至 醫藥 出了問題, 不想多說, 正如你所說會變成 這是”陰謀論”再一次說一聲 多謝.
可否出一集係講飲茶嘅好壞 ❤
多謝論述.，簡潔明快。👍👍
鉀。一定要食返足夠鉀平衝鹽分吸收。每天4700mg。
每次睇你呢啲片，總有驚喜❤
好正👍每條片追住嚟睇，多謝再多謝🙏
以前的人都食飯/包，多左的碳水化合物由邊度黎？我地要戒飯？
Hello 白兵，好奇一問，點解法國人飲食習慣要食好多甜品，佢哋唔戒糖，但仍然可以係心臟病發率最低嘅其中一個國家？
👍👍👍Thank you so much for the valuable info. and your hard work, appreciate it very much!!
多謝白兵💪💪💪
如果心脏要跳大力一些很容易会导致心脏肌肉肥大，所以心脏跳得慢一些不是好事。
人类和糖的故事可以说是对我世界观冲击比较大的。对于精英来说，现代社会，人庸庸碌碌活到退休就死就是最大的贡献。
好鍾意聽你講 健康知識 即時訂閱做你粉絲
如果本身個人心率偏快，再加上容易精神緊張導致心跳更快，係咪會對健康好有影響
白兵,本來有輕微高血壓,戒咗糖之後,血壓開始回復正常,多謝你~
點戒糖? 飯都會有糖, 如何做到? 請問可否講多少少? 謝謝你
意思是你平時吃過多糖？
白兵講下［碘］-Iodine
哈哈， 真高興又長知識了。。。多謝你白兵。
心臟收縮泵出血液經動脈離開心室供給組織器官代謝活動的同時還將動能儲於主動脈的彈性管壁上（大動脈血管壁因而有些擴張，在心室舒張期，動脈瓣膜關壁，心室經心房收納回流的血，血液沒有因此中斷有賴於大動脈管壁自彈性變形恢愎原狀所釋放的能量接力把血液推送。)有少數人舒張壓至零仍可聽診到，聲量變化不大。原因是什麼？舒張壓該如何記錄？😅
聽完一次已經知道要聽多幾次
我愛糖但更愛鹽, 低糖可以, 唔食炭水化合物?
一定餓到傻, 有何替代品?
多謝為我們解決疑團.
金句「食加工食物作賤自已，真係幫唔你」！
誤信以為自己有／會病，長期食藥，最後還是要被迫戒口，仲很辛苦，洗腎，或者冇機會洗腎！
所以食太清淡也不好, 久不久, 如一星期一次食重味一D/出街食 調節一下 😊
(不過日常淡味D, 正常地調味也可以
以我自己來講,我係一個星期裏面總會食一次（白粥）清腸胃呀！
但我自己就真係好小食好重味既一餐呀！
看過一些報告說當人出現胰島素阻抗時，過高的胰島素會壓抑腎臟排鈉 (鹽) 的能力。腎臟有能力排出超過一般人每日進食鈉量之說，可能在正常人是對的，但當胰島素阻抗一旦出現，可能要作別論。
白兵有提及
你說得對,鹽留在體內原因是體內太多胰島素,香港人很多人都有胰島素阻抗,如果盲目聽白兵話多鹽冇害就死得人多