르세라핌이 복근이 있는 이유?

[@헬퀸]

🔥나만 힘들 수 없지: 원본 영상 보러가기🔥
ua-cam.com/video/N7W4mvOyxIk/v-deo.html
다들 한번씩 해 보고 복근장착합...ㅅ.....ㄷ..!!!

[@TXT_MOA_]

헬퀸님!! 매번 영상에 나오는 손목에 소모칼로리나오는 시계같은거 뭔가요?? 너무 궁금해요 😀

[@이수현-b3z1v]

한번씩 해보자기엔.. 헬퀸님 열심히 운동하시는 영상 이불속에 누워서 배긁으면서 보고있는걸요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@꿈뜰스테이]

언니따라하다 허리나갈뻔했어

[@lllpol8981]

신발신고 매트위에 올라가지 마세요 제발 상식아닙니까...

[@or-love12]

​@@TXT_MOA_ 그거는 칼로리까지 알려주는 애플워치에요! 저도 다이어터라 그거 차고 맨날 운동해요!

[@dlsvlslxm44]

아 언니ㅋㅋㅋ너무 귀여워요ㅜㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ근데 저 힘들걸 안쉬고 끝까지했다는게 정말 대단.. 저였으면 중간에 탈주했어요😢

[@헬퀸]

9분이여서 했지 10분이면 못했을 홈트..❤️

[@user-si9io2kw4z]

저 한번 해봤는데 4분쯤엔 괜찮은데?? 하다가 8분쯤 아…

[@vitaminjiny]

오옷! 헬퀸님 진짜 열심히 하셨었네요👍🏻!!! 최고! 다음 제가 더 빡센!!! 영상 준비할게효…🥰😍🤣💪🏻💪🏻💪🏻히힛💘💘

[@헬퀸]

앞으로 같이 힘들..어요❤️ 홈트 최고❤️ ❤️ ❤️

[@누굴까-h7h]

아이돌은 역시 아무나 하는게 아녀써...

[@깨구락G]

빡센 영상이라고 해서 싫어요 누를뻔 했아요..;(

[@tv-oe6xh]

저도 열심히보며 하고있어요! 이걸루 11자 복근도 생겼다구용!

[@y._hyunjung]

언니는 이미 저만의 아이돌이예요 ❤️
르세라핌 트레이닝법 끝까지 하는거 어려울텐데 넘 멋있어요!!

[@헬퀸]

퀸즈하 가보자고❤️❤️❤️❤️

[@godsbaby222]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ마지막에 먹는모습이 젤 예뻐요 ㅋㅋㅋㅋ

[@헬퀸]

저도 그렇게 생각합니다..

[@수현-z3d]

릈ㅆ쎄라핌 발음 개찰져요 웅니.... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@Helenasaeng]

저도 르세라핌에 빠져있는데 카즈하님 복근은 수년간 발레로 다져진거라고 해서 포오기..ㅋㅋㅋㅋ 오늘도 누워서 영상만 보아요😂😂

[@Tani_8327]

9분동안 생각을 못하게 하는 악마의 운동인가요 ㅋㅋㅋㅋ😂😂😂ㄷㄷ

[@이름-z9b5q]

가족들도 화목하고 지웅이 진짜 잘컸다ㅠㅠㅜㅜㅠㅠ 애기 때부터 봐서 왜케 흐뭇하냐

[@salt_pepper_bros]

와 마지막에 키토김밥으로 식단도 지켜내다니 🤩

[@헬퀸]

눈썰미❤

[@hyuncok2011]

마지막 버피테스트? 그거 태권도에서 50개해욯

[@성은모아이름은스테이]

이거 하고 있는데 진짜 개썅미친 홈트에여.. 오늘 4일차인데 벌써 1키로 순삭...

[@SK_SK.64]

마지막에 싫어 ㅠㅠ 너무 기엽따리,,,

[@Gunwooking]

이 영상 보니까 즈하랑 멤버들이 넘 대단해요..

[@염지은-r6r]

버피태스트? 그거 저희 태권도에서 매일해요!
더 많았게지만,,,,,, 영상에 나온거 태권도에서 다 해요,,,, ㆍㆍㆍ
버비태스트?는 20~30개 해용
그리고 버비태스트?그거 마지막에 더 높이 뛰어야해요.. ㅎㅎ

[@zzzzz-ko9hu]

복근 운동한다고 뱃살이 빠지고 팔 운동한다고 팔뚝살이 빠지지 않습니다 운동하며 식단은 필수이며 점진적 과부하를 기본으로 깔고서 무게를 12개 5세트 간신히 할수있는 정도로 설정하고 큰근육 위주의 분할운동법을 자신의 라이프 스타일에 맞게 루틴을 정해서 중간중간 쉬는시간은 1분~3분으로 총 1시간 정도 조져준 후 런닝머신에서 빠르게 뛰었다 천천히 걸었다 를 5분 간격으로 30분 반복하면 됩니다 중요한건 웨이트에서 온몸에 힘이 싹다 소진되어서 아무것도 못할것같은 존내 힘든상태여야 적정 무게로 운동하는거임 대부분의 여성들은 본인체력의 50%도 사용하질않음

[@김효민-r5k]

이미 헬퀸은 내마음속 아이돌 ♡

[@AllD_AllN]

시러 이거 미치게 귀여워요.... 언니는 내 마음 속 아이돌이니까 아이돌 안 해도 돼요.........

[@Igotthis777]

복근운동 따로 안해도 식단 맞추고 큰근육위주+유산소 꾸준히 해서 살빼면 저런 마른탄탄 복근 나와요. 복근은 키우는게 아니라 살빼서 숨어있던애를 들어나게 하는겁니다. 너무 기본상식이긴한데

[@인프피-x6x]

마지막 시러 라고 하는 부분 왜 이렇게 누가 생각나죠..?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ

[@유진유리진율]

다이어트 3개월 축하합니다

[@asibal0325]

르세라핌 영상에서 댓에 '방시혁 너나해' 가 젤 웃겼는뎈ㅋㅋㅋㅋ

[@ga-yeonBak]

맞아요 르세라핌 대단

[@khelwmsje]

옆에 친구분도 텐션 장난 아니네요 ㅋㅋㅋ

[@헬퀸]

그 유튜버에 그 친구❤

[@융까-m1q]

이거 에이핏님꺼 18분짜리 안쉬고했음요..진짜 죽을뻔..

[@chamclean]

하 이고 해봤는데 진짜 죽음.. 근데 저 영상이 실제 르세라핌 루틴보다 훨씬 간단하게 한 거라는 거 듣고 기절 게다가 루틴 끝나고 안무연습까지 했대ㅠㅠㅠㅠ

[@헬퀸]

역시 쉽게 얻어지는 건 업슈...❤️ 머싯서 르세라핌..

[@Ln-hu4xk]

항상 보지만 언니는 먹을때가 제일 행복해보여ㅋㅋㅋ 너무 살빼는거에 집착하지 말구 행복하게 천천히 빼는게 더 좋은것 같아요ㅎㅎ
먹을때가 젤 예뻐🫶🏻

[@pluv116]

크로스핏은 저게 웜업입니당ㅎㅋㅋㅋㅋㅋ 언니 크로스핏 체험 가주세요!!!!!!

[@다애-y7t]

나도 르세라핌처럼 복근 만들려고 영상봤는데
하기도 전에 포기함ㅋㅋ
저걸 끝까지 다한거 완전 대단♡♡

[@yugayeong200]

헐 저도 요즘 르세라핌에 관심 생겼는데😍😍

[@QAO002]

마지막 진짜 태권도에서 발피구에서 목에서 피맛날때까지 뛰면서 피하다가 맞으면 벌칙으로 하는데 미치죠.....

[@주니지니-h6f]

비타민신지니님은 안쉬기로 유명하세요 ㅋㅋㅋ 저는 자체적으로 영상 멈추고 10초씩 쉽니다 ㅋㅋㅋㅋ

[@NMIXX_BAE1228]

혹쉬 저 마른건지 .. 스펙은
키 : 143
몸무게 : 28 정도 해용
저 마른건가요?

[@아이조아-v9l]

ㅈㄴ 돼진데

[@achiri62]

우리 언니 평생 아이돌말고 돌아이해줘..❤

[@헬퀸]

😵‍💫😵‍💫😵‍💫😵‍💫😵‍💫

[@쭈디-g7e]

힘내세요!충분히 마르셨어요!원래 마르면 살빼기 어렵다잖아요~ㅎㅎ

[@bdgdbdgd]

너무 잘하시는데...

[@딸기우유에빠진멍뭉이]

은체님에게는 죄송하지만 은체닮았어요 언니 넘 기여워요ㅜㅜ❤

[@강다니엘-m7v]

이뻐엽!❤❤

[@cherry_KkyuKkyu]

언니 나한텐 아이돌이야 ~ ❤️

[@채일홍]

헬쿠라 할때 개웃김ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@salt_earthwater]

마지막 오킹 같아ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@eungyeongcheon4151]

힘내세요

[@LUJ0323]

저 내일 이거 해보겠숩니더 ㅋㅋㅋ

[@안쓰러워닥쳐]

지니웅니 운동 레전드임 진짜

[@이우리-i2f]

다이어트 해야하는데 저도 해봐야겠어요❤

[@헬퀸]

가보자고❤️❤️❤️

[@유지현-h9u]

저도 그운동 매일해요 😅

[@이진주-v7s]

아이돌하지마 우리 헬퀸이 젤이뽀♥️

[@쭈-j7t]

헬퀸님이 나의 아이돌~~^^♡
다른 어떤 아이돌그룹보다 더좋아용 ㅎㅎ

[@헬퀸]

다들 어케 이렇게 말들을 이쁘게 하는겨요?❤️❤️❤️

[@지나감-t1h]

저두 이거 하는데 진짜 미친놈이에요...
하고나면 땀 겁나 나...

[@merr_0631]

아니 언니 운동할때 배속돌린거 너무 귀여워요ㅜ 진짜

[@헬퀸]

이거 정속으로 보면 세상 불쌍...

[@고녕이-e1e]

언니 제가 진짜 태권도를 다니는데 제가 이거 어제 풀세트로 했거든요 ㅠ
팔,허벅지,목뒤 근육통 오져요ㅠㅠ 심지어 이거 한두번 한다고 생기지도 않고 식단 관리도 해야해서 왜 하는지 솔직히 모르겠어요 ㅠ 그래도 모두 르세라핌 복근 가쟈ㅑㅑㅑ

[@sh2314]

언니 저도 르세라핌에 빠져서 매일 영상보는데 ㅠㅠ 헬퀸 안티프레즐로 하루가 완성🖤

[@공쥬-v5j]

와.. 전 하루도 못할것같은데 대단하세요🥺

[@skyblue_486]

역시 헬퀸님의 먹방보는 꿀잼 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-fe6ce7sw4w]

마지막에 버피테스트있잖아요
전 태권도에서150~200개 해요..
힘든거 이해합니다...

[@noljangnoljang]

눈으로만 보고 갑니다😊

[@아스파라거스쿱스]

몆개는 태권도에서 가끔 품새하다 관장님께서 집합하라고 하면 팔벌려 뛰기 하고 엎드려 발바꾸기 하고 버피 하고 팔굽혀펴기 하고 윗몸 일으키기 하고 스쿼트 하고 상체올리기 하고 하늘 자전거 하고 이거 50개 5세트 해요 긁적 근데 헬퀸님 이미 마르시잖아요..ㅠㅠ

[@괄라말라]

르세라핌 너무 져아.. 몸매도 몸매고 다 너무 져아요…

[@wowyoy]

이것도 살 빠지나요?

[@You08010]

저 저걸로 살 빼보려고 맘먹었는데.. 방학동안 뺄 수 있겠죠..? ㅜㅜ

[@김정희-t6m]

언니!힘내

[@루나Luna-w5i]

저두 힘들지만 합니다ㅠㅎㅎ

[@chella-y1q]

헐! 저도 그 운동 하는중이용!

[@planetSkong]

엎드려뻗쳐 자세 잠깐하고 손목에 파스 이틀붙이는 제게는 무리인동작이많군요...ㅠ

[@robinbird4953]

저 이거 요즘 하는데 플랭크해서 팔굽혔다폈다 구간부터 못해요 거기서부터 계속 쉬어요
한번에 다할 수 있는 날까지...

[@40..39]

저도 요즘 르세라핌에 빠져있어용!

[@학살도몽]

언니,지금도 충분히 날씬해
운동안해도되여

[@김골든-t2o]

저도 복근운동 하고싶은데 좀 과하다 싶음 다음날 탈장이 오더라구요...

[@dm_12]

언니 살 많이 빠져보이는데요?!! 근육이 늘어나고 있어서 그런가??

[@user-Kermit_the_frog]

에이핏님꺼 20분짜리 하나 있는데 그건 하다가 죽을 수 있습니다..저는 오래해가지고 한세트 거뜬하게 하긴 하는데 처음할때 진짜 죽어요.

[@밤쟈들뽀돌너무사랑해]

언니 너무 귀여워요!❤️❤️
저도 르세라핌좋아하는데! 헤헷
우리같이 르세라핌 사랑해요!❤️
언니 운동화이팅!❤️❤️ 마지막
싫어 너무 귀여워요!❤️❤️❤️

[@lalal-Hong]

마지막에 마른몸이 되고싶어??되고싶냐구!!할때 오빠 보였다

[@낭만고양이-v6i]

언니 너무 귀엽고 쿨한 스탈 좋아요 나도 헬퀸이 될래요 ㅎ

[@연이-p4b]

아 마지막 귀여워 오킹이랑 또까태..❤

[@박유진-d3e]

에이핏이 강도가 더 쎄요!!
에이핏 르세라핌18분 운동도 해주세용

[@Dobby_pretty]

비타민 신지니언니 사랑해요♡

[@cherry88353]

전 할겁니다.....동작 몇가지만 하고 식단을 조절하면 될것같아요~헬쿠라님~^^

[@haa13cdj]

버피 100개 넘게 했던 사람으로 저거 하면 걍 죽어요..

[@밍돌-d5s]

언니 사랑한다고 해도 되나요 ??❤

[@헬퀸]

네! 저도 할래여 알러부유❤️

[@권영주-m1x]

마지막 모임ㅋㅋㅋ

[@우당탕탕다이빙9남매]

저희는 지금 다이빙 전문으로 배우고 있는 선수들인데 저 운동을 50번씩 5세트를 해서 선수들 몸에 복은이 엄청 있답니다!!!

[@h.k9603]

너무 귀여워요~!! 꺅!!^^♡♡

[@홍은진-d3t]

헬퀸 님 조금 있으면 100 일 이시
네요 영상 잘보구 있어요^^
구독하고 가요

[@몽땅다줄거야]

다이어터들의 아이돌은...헬퀀😆

[@헬퀸]

어머 갬동🥰

[@이루진-e5v]

영상보자마자 비타민신지니 영상 보고 했다 이대로 헬스장가야하는데 ㅠ
누워 있고싶네

[@피어나-c2w]

피어나에요❤❤❤

[@멍구-r9b]

언니영상보면서 저도 다이어트했는데 오킬로 감량했어요 같이 힘내요!!!

[@o0oeao0]

저 핼스장을 안 가봐서 그런데 헬스장에서 홈트 영상 보고 따라하고 있어도 되나요…? 아무도 이상하게 안 보나요…! 집에서 하려니 너무 불편해서 ㅠㅠㅠㅠ

[@Snow_27]

..버피..
유도 훈련할때 진짜 많이해요...

[@율-x6c]

버피 테스트 너무 힘들어ㅠ15개 정도 했을 때 허벅지 힘이 다 풀려

[@Woowaa318]

비타민 신지니님 따라하다가 지옥체험 해봤어요..그래도 효과 되게 좋았어요..

[@essy6768]

르세라핌은 이거 하고 그 이후에 안무연습을 했대요,, 안무연습 전 몸풀기 느낌으로다가..

[@황윤서-t9r]

언니는 먹는모습이 젤 이뻐❤️❤️

[@jiaeseo9300]

저도 요즘 헬스를 처음 시작하면서 이런저런동영상 보는데 헬퀸님 넘 재미있고 귀여우세요 ❤️

[@ire_0874]

아니.. 버피테스트? 그거 하니깐 생각나는건데요..
요즘 초등학교에서 플랜크랑 버피테스트 하는거 정상인가요?.. ㅠ

[@user-jt6ht8ys3e]

저 08년생인데 초등학생때 다 플랭크랑 버피테스트 되게 많이 했었어요

[@egg_master.e.g]

저거 하다가 심장 터질뻔 ㅎㅎㅋㅋㅋ
언니 잘했어요.ㅠㅜㅠ 나도 포기할뻔했는데ㅠ

[@밍-w5p]

상의뭔지궁금해여

[@daydays7301]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 미친 개웃겨요 ㅋ 웃어서 죄송합니다 ㅎ 근데 진짜 웃겨요...비웃은건 절대아님 ㅎ

[@헬퀸]

저도 웃겨요...

[@효은-e3l]

전 아이돌이 꿈이라구요!

[@Ppap688]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 왜케
구여워?ㅋㅋㅋㅋㅋ 매력봐❤