Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
เป็นคลิปที่ดีมากเลยค่ะ ใช้เวลาน้อย ท่าง่ายไม่ปวดเข่า เหนื่อยเอาเรื่อง เริ่มทำตามตั้งแต่วันที่ 1 กพ. 2024 ตอนนี้ เริ่มมีร่อง 11 ให้เห็นหน่อยแล้วใจฟูมาก จากคนน้ำหนัก 85 ตอนนี้ 82 อายุ 48 เปนคนมีพุง และหน้าท้องย้วย เยอะมากค่ะ สัญญาจะทำต่อไปให้ร่อง 11ชัดจนไม่ต้องเกร็งหรือเขม่วถึงจะเห็นชัด สู้ๆ😊😊😊❤❤❤
จะถามว่าได้ควบคุมอาหารด้วยไหมคะ
@@jiratchayasupungkaew8360 ไม่เลยค่ะ ดื่มเบียร์ทุกวันๆละ2-3ขวด ^_^
@@jiratchayasupungkaew8360ไม่เลยค่ะ แต่ถ้างดหรือลดได้น่าจะเห็นผลเร็วกว่านี้😅😅😅
Search ทะลุ UA-cam จนเจอ นี่เป็นคลิปที่ถูกใจที่สุดเลยค่ะ ไม่ต้องแรง ไม่ต้องพูดมาก จากนี้..น้องเป็นไอดอลและ Coach ของพี่ พี่จะตั้งใจทำทุกวันค่ะ ขอบคุณมากๆๆๆๆๆๆๆนะคะ
จัดตามคะ14วันเจอกันนะคะ
เป็นไงบ้างแล้วคะ
เป็นท่าออกกำลังที่ดีมากค่ะ ไม่ต้องใช้กำลังออกท่ารุนแรงทำลายข้อ แต่สามารถสร้างกล้ามเนื้อได้ เห็นไม่กี่ท่าแบบนี้แต่ได้เหงื่อไม่น้อย ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ ค่ะ
ทำตามตั้งแต่ปั้นก้น21วันค่ะ วันนี้เริ่มคลิปนี้ค่ะ ติดตามนะค้ะ ทีแรกก้นเหลวแบนไม่สวยเลยค่ะ ตอนนี้กระชับขึ้นใส่กางเกงสวย เป็นคนผอมที่อยากมีหุ่นที่ดีค่ะ พี่เป็นคนแรกที่หนูดูเพื่อเป็นแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะค้ะ 🙏🙏🧡
รักจังเลยค่ะ ขอบคุณกำลังใจนะคะ เดี๋ยวจะมาทำคลิปให้อีกนะจ๊ะ ฝากด้วยจ้า ❤️
၇၃၇၃၈၉
ปีนึงล่ะตอนนี้ผลลัพธ์เป็นไงบ้างคะ😅
ขอบคุณค่ะ ติดตามมาตั้งแต่ปั้นก้น21วันท่าง่ายแต่ทำตามแล้วเห็นผล100%ค่ะ เป็นคลิปของหนูมิวคนเดียวที่ดิฉันอายุ61ปีทำตามแล้วเห็นผลทันที ช่วยระบบหัวใจดี ไม่เบื่อ ขอให้หนูMilkสุขภาพดี อายุยืนยาว
ขอบคุณมากๆาเลยนะคะ ดีใจจังค่ะ
ยายก็65ปีก็ติดตามหนูทุกวันเลย ทำได้ 1 อาทิตย์กว่าๆแล้วได้เหงื่อ
จริงๆทำตามมานานแล้ว แต่ไม่ได้นับ เดียวจะลองนับดูค่ะ ทำมาแต่ต้นเดือน มีคนทักด้วยว่าผอมลง แต่จริงๆเอวลงอย่างเดียว กับมีก้น ที่ลองทำตามอีกคลิปนึง มันเลยดูผอมลงค่ะ 😂😂 ดีใจค่ะ น้ำหนักไม่ลดแต่มีทรงร่ายกายนาฬิกาได้เฉยเลย
5
ดีมากเลยค่ะ ใช้เวลาน้อยแต่ได้เหงื่อ วันนี้ทำตามวันแรกท่าสุดท้ายทำตามไปไหวเพราะตึงๆต้นขา จะตั้งใจทำทุกวันครบ 2 อาทิตย์จะอาดัพเดตคั้บบ
สองอาทิตย์แล้วค่ะ
ขอความคิดเห็นนิดนึงนะคะ เป็นคลิปออกกำลังกายที่ออกทุกวันเลยค่ะ แต่อยากให้ทำท่า แบบนี้แต่ เป็นคลิปใหม่ทำให้ช้าลงกว่านี้หน่อย เพราะว่าเราตามไม่ทัน มันไวท่าเดียวกันเวลาเบียนข้างควรมีเวลาให้ฟักซัก5วิเวลาจะ เปลี่ยนท่าใหม่ต้องมีเสียงแจ้งเตือนก่อน3วิขอบคุณค่ะ❤
ไม่เหนื่อยเลยค่ะ เพราะนอนดู ไม่ได้ทำ 😂
👍🏻👍🏻😂😂😂ไอดอล
ทางนี้กินข้าวแล้วนั่งดูค่ะ
❤😂😂😂😂
เห็นเม้นท์ทุกช่องเลยนะคุณ
เอิ๊กๆ ถูกใจ
ห่วงยางด้านข้างหายเยอะเลยคะ เ😂😂😂 จะลองทำตาม 14 วันดูคะ ตอนนี้ทำได้ 6 วันแล้วค่ะ
ตอนแรกๆๆคิดว่าท่าสบายๆๆๆ..ตอนนี้ทำตามได้5วันแล้วค่ะ...ไม่เป็นอย่างที่คิดเลย😂😂จะพยายามทำให้ได้ทุกวันติดตามนะค่ะขอบคุณสำหรับคลิปดีดีค่ะ
ขอบคุณนะคะ เพิ่งเริ่มหันมาออกกำลังกาย จะพยายามทำให้เต็มที่❤
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ ไม่ใด้ออกกำลังมาเป็นปีเพราะข้อเท้าอักเสบ มาเจอคลิปนี้ใช้ใด้เลย👍
ทำต่อไปเรื่อยๆนะคะ เราทำตาม เรารู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงมากๆค่ะ 😊 อยากบอกว่าขอบคุณมากค่ะ 💕✌️☺️😚
ดีใจจังเลยค่ะ อยากได้คลิปไหนอีกบอกได้เลยนะคะ เดี๋ยวมาทำคลิปใหม่ให้ค่ะ 😘😘
❤️☺️
เริ่มทำตามแล้วจ้า เหงื่อออกจิงค่ะ😊
5:27 ไม่ไหวกับท่านี้เลยค่ะ เเรกๆไหวเเต่หลังๆคือไม่ไหว!! 5555 สู้ต่อไปค่าเพื่อหุ่นที่ปังๆ🎉
😊ดีที่สุดค่ะที่ทำคลิปที่ดีมีประโยนช์ ชอบๆขอทำตามค่ะเพราะตอนนี้นน.ขึ้นมาเกือบสามโลแล้ว😅😅😂ขอฮึดสู้อีกครั้ง✌✌
😅ได้เลยค่าา คนอ้วนๆอย่างเราก็ทำตามได้ อาจจะยากนิดนึง ยกขาไม่ขึ้น แต่ก็เสียเหงื่อดีค่า
ท่าง่ายแต่ได้เหงื่อดีมากกค่ะ ชอบบบ
เป็นอีกคริปที่เราคงจะทำได้.ขอบคุณนะคะ🤤🤤
แนะนำหน่อยค่ะ ทำตามคลิป เอวลดลงค่ะ แต่พุงล่างไม่ลด ทำไงดีคะ
ร้าวมากค่ะ ทำตามมาวันนี้พึ่งวันที่ 4 เอง ปวดน่องมากกกกก แทบเดินไม่ไหว แต่พอถึงเวลาก็ต้องอึ๊บ !! สู้ 💪😁
ฮึ้บๆ สู้ๆนะค้า หุ่นฟิตๆรออยู่จ้า
อาจเป็นเพราะน้องทำตามคลิปก้นเด้งก่อน เสร็จแล้วต่อด้วยคลิปนี้ต่อเลย 2 อย่าง 20 นาที เลยร้าว 2 เท่า ความที่อยากก้นเด้งและเอวเอสไปพร้อมกัน 😁😁
หอบใช้ได้ เหงื่อมา ชอบค่ะ💚👌👍
#ยังไม่ได้ดูดีเต็มๆ ดูผ่านๆ แต่ชอบ ติดตามบันทึกไว้ทำตามละค่ะ♥️
ขอบคุณมากนะค่ะสำหรับคำเเนะนำขออนุญาตแชร์นะคะ
ยินดีค่า
น้องเค้าหุ่นดีมากๆๆๆ ชอบก้นบอกเลย..😁
ลดพุงหรือเพิ่มกล้ามขาคะ ใช้แต่ขาจะล้า
❤❤❤ขอบคุณที่แบ่งปันความรู้ค่ะ
วันนี้เริ่มออกกำลังกายวันเเรก เหนื่อยระดับนึงเลย เป็นคนที่ชอบกินของมัน ของทอดมาก เเละช็อกโกแลตคือที่1 กินทุกวัน จนเริ่มรู้สึกว่า มีพุงเป็นชั้นๆ อยากออกกำลังกายทุกวันเเต่ขาดวินัย บางทีเริ่มวันนี้ พน.ก็พัก เเบะต่อจากนั้นก็พักยาว ไม่ได้ทำต่อ เพราะ ชอบผลัดวันประกันพรุ่ง มากๆ
น้ำหนัก 50 วันที่4 มิถุนายน 67Day1 คือเหนื่อยมาก ไม่ได้ออกมานาน พอได้ออกคือเมื่อยเลย ถ้าพี่เบเบ้เเค่ดูคือได้พักยาวเเน่
เห็นรีวิวว่าได้ผลพรุ่งนี้จะลองทำตามนะคะ ทำท่าล่ะ40วิใช่มั้ยค่ะ แล้วทำช่วงไหนค่ะ🥰🥰
ทำตามครั้งแรกเมื่ออาทิตย์ที่แล้ว ปวดร้าวมากยิ่งตรงขา นอนแทบไม่ได้ เดินไม่ต้องพูดถึง เป๋เลยทีเดียว เลยงด ไม่กล้าทำอีก เพราะทนพิษบาดแผลไม่ไหว😂 วันนี้ผ่านไป1อาทิตย์แล้ว พึ่งจะกลับมาเริ่มอีกครั้ง ฮึบๆ เอาใหม่ๆ
เป็นภาวะหน้าท้องแยก ทำจะกระชับขึ้นด้วยไหมค่ะ 🥲 อยากใส่บิกินี่แต่ไม่กล้าใส่เลยค่ะ
ภาวะหน้าท้องแยกแนะนำให้งดออกกำลังกายที่เกี่ยวกับช่วงหน้าท้องไปก่อนนะคะ เดี๋ยวครูมิ้ลค์มาทำคลิปให้นะคะ ❤❤❤
@@MilkNattchanee ขอบคุณอย่างมากค่ะ
ไว้จะมาทำตามทุกวันนะคะ💜
เบิร์นสุดๆเกือบทำไม่จบคลิป ลมแทบจับ😂😂 ขอขอบพระคุณครูมากๆที่นำคลิปออกกำลังกายที่ทั้งเบิร์นและเผ็ดมาแนะนำ
เพิ่งมาเห็นคลิป วันนี้ทำเป็นวันแรก เหนื่อยเอาการเลยค่ะ
หุ่นดีค่ะกกำลังทำอยู่
ขอบคุณค่ะสำหรับคริปดีๆๆ
เป็นท่าง่ายๆ แต่ได้เหงื่อดีค่ะ วันนี้ทำได้4รอบ ขอบคุณนะคะ
ยอดเยี่ยมมากๆเลยค่ะ เราจะเผ็ชไปด้วยกันจ้า
จะเริ่มทำตั้งแต่วันนี้Day 1✅Day2✅Day3✅Day4✅Day5Day6Day7Day8Day9Day10Day11Day12Day13Day14เดี๋ยวจะมาอัพเดทเรื่อยๆ
เป็นไงบ้างคะ
@@JUON-xn8ohส่วนตัวเค้าว่าไม่ค่อยเห็นผลค่ะ แนะนำให้ควบคุมการกินกับออกกำลังกายบวกคลิปอื่นๆเพิ่มไปด้วย
ชอบมากค่ะ ร้าวมากค่ะ เพิ่งจะสองวันคะ
การออกกำลังกายแบบนี้เรียกว่าออกกำลังกายวิธีอะไรหรอคะพอดีเพิ่งเข้าวงการเลยอยากศึกษาไว้ค่ะ🙏🙏🙏
น่าจะคาดิโอนะคะ
ขอบคุณนะค่ะ...นมัดเตค่ะ❤❤❤❤❤❤❤
เกร็งหน้าต้องทำใจค่ะ
สุดยอดมากค่ะ😊😊😊
เห็นผลชัวใช่ไหมคะ14วัน เฟยตัวผอมมากพุงป่องมากอึดอัด อยากลดจริงๆ เคยซื้อยามากินเเต่เกือบตายเลยค่ะยาเเรงอยากพุงยุบมาก
ทำวันละกี่รอบคะ วันละครั้ง จะเห็นผลใหม
เหงื่อท่วมเลย❤❤
ทำช่วงเวลาไหนดีที่สุดคะ
ต้องทำวันละกี่รอบคะ
พึ่งลองวันที่ 2 ขาร้าวมากค่ะ ไม่แน่ในว่าทำถูกไหม
ขอบคุณนะคะ👍🥰
เสื้อสวยจังค่ะ ร้านไหนคะ
แค่ดูก็เหนื่อยแล้วค่ะ พรุ่งนี้เริ่มใหม่ สู้ๆนะบอกตัวเราเอง
พึ่งเริ่มทำวันนี้วันแรกค่ะ อีก14วันมาดูผลลัพกันค่ะ😊
10 นาทีเหงื่อท่วมเลยค่า🎉
สุดยอดมากครับขอบคุณครับ
ขอบคุณมากๆนะคะ
ชอบมากค่ะสนุกดีคะ
10 นาทีแต่เหงื่อโชกเลยจ้าา, วันนี้วัน2ค่ะ.. ขอบคุณมากน้องมิ๊ว พี่มีปัญหาเข่าเสื่อมออกกำลังกายแซทนี้ได้สบายๆไม่ปวดเข่าเลยจ้าา❤❤❤❤
เลี่มทำได้5วันมีแต่คนทักว่าผอมลง รู้สึกร้อนๆช่วงเอวกลับขา อันนี้ทำถูกวิทียังค่ะ
ขอบคุนค่ะ
มีวิธีลดน่องไหมค่ะ
ทำวันละกี่ครั้งคะทำคลิปเดียวตามคลิปวันละ2-3รอบคะเห้นผล
จะทำตามน้าาาา❤❤❤
จะลองทำดูค่ะ
มาวันเเรกทำตามได้5นาทีค่ะ ปวดต้นขามากกกกก เลยเปลี่ยนก่อน พรุ่งนี้มาพยายามใหม่
มาทำต่อกันน๊า ฮึบๆ
กลัวจัง กลัวจะไปไม่ถึงท่ายกขา😄 จะลองทำดูนะคะ
you can do it ลุยค่ะ
ติดตามค่ะ อยากลดพุง
เพิ่งทำวันแรกยกขาแทบไม่ขึ้นเลยค่ะ เหงื่อยออกดีมาก จะทำทุกวันให้ได้ค่ะ เพื่อหุ่นที่ดี✌✌✌✌
ลองทำตามวันแรก 2 เซ็ท ยกขาแทบไม่ขึ้นค่ะ
วันนี้วันแรกที่ออกกำลังกายเหนื่อยจนขายกแทบไม่ขึ้นเลยค่ะ แต่เดี๋ยวก็น่าจะแข็งแรงขึ้นไวๆ
วิธีเกร็งหน้าท้องทำงัยค่ะ
อยากลดน้ำหนักต้องเริ่มจากตรงไหนดี
เอาเสียงเพลงออกเถอะค่ะเวอร์ชั่นเดิมที่พูดดีแล้วค่ะ พอเอาเพลงเข้าไม่รู้เปลี่ยนท่าตอนไหน อีกอย่างเพลงมันทำให้มึนหัวด้วยค่ะ ไม่โอเคค่ะโอเคเวอร์ชั่นที่พากมีเสียงเดิมค่ะให้กำลังใจทำจบเยอะเลยค่ะ
ได้เลยค่ะ เดี๋ยวมิลค์จะนำไปปรับในคลิปต่อไปนะคะ พอดีต้องปรับตามยูทูปงับ
ใส่ถุงแขวนข้างนอกเลยใช่มั้ยคะ ไม่ต้องแช่เย็นเนาะ
เจอกันนานเลยค่ะ.ผอมไวมาก
ขอบคุณนะดูทีวีไปด้วยทําไปด้วย
❤ขอบคุณค่ะ
DAY 1 ✅DAY 2 ✅DAY 3DAY 4DAY 5DAY 6DAY 7DAY 8DAY 9DAY 10DAY 11DAY 12DAY 13DAY 14
ตามๆๆค่ะน้อง
ช่วยลดขาด้วยมั้ยคะ
ขอคลิปต้นขาเล็กด้วยนะค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ 💖💖💖
อยากได้คลิปไหนอีกบอกน๊า ❤️
ขออนุญาตรบกวนถามคุณครูมิลค์หน่อยค่ะ เวลาออกกําลังกาย วอมอัฟเสร็จแล้ว ควรทําท่าออกกําลังท่าไหนก่อนค่ะ ระหว่างท่าลดหน้าท้อง หรือท่ากระชับต้นแขน หรือท่าก้นเด้งก่อนค่ะ? และถ้าเป็นไปได้อยากให้ครูมิลค์ทําคลิปออกกําลังกายกระชับทุกส่วนแบบเต้นแอร์โรบิคบ้างค่ะ ขอบคุณมากๆน่ะค่ะ 🙏🙏🙏❤❤❤
@@suwanchitchormueangdi2021 เอาที่ชอบได้เลยค่า สามารถเลือกได้เลยนะคะ ส่วนคลิปเต้นแอร์โรบิค เดี๋ยวครูมิ้ลค์จัดให้ค่าา ❤❤❤
10นาที กี่แคลได้ค่ะพี่
ชอบมากๆค่ะโนมากๆ
เย้ๆๆ ปีนี้เราจะเผ็ชไปด้วยกันค่ะ
หุ่นสวยคับ
ทำตาม ตั้งแตปั้นก้น 21 วัน ❤️❤️❤️❤️
ขอบคุณนะค้าา น่ารักที่สุดเลยยย เราจะเผ็ชไปด้วยกันค่าา ❤️❤️❤️❤️
หลังคลอดพุงห้อยมากค่ะ พรุ่งนี้จะเริ่มทำตามค่ะ
จัดไปเลยค่ะ หุ่นฟิตๆ และสุขภาพที่ดีรออยู่นะค้าา
น้องอายุเท่าไหร่คะนี่
ทำ5-6วันเอวเล็กลงมากพอเลิกทำก็ยังเหมือนเดิมยังคงเล็กลงอยู่ค่ะจาก25เหลือ23
รูปก่อนเข้าคลิปด้านซ้ายเป็นรูปคุณ milk รึปล่าวคะ
ใช่ค่ะ มิลค์เองค่ะ🤣
I'm grateful.🎉🥰
ทำตามแล้วจะลดภายใน14วันจริงไหมคะ
เย็นนี้จะทำตาม ✌️✌️✌️✌️✌️ตอนนี้ขอนอนดูก่อนน่ะ😅😅😅
ทำตามวันแรกได้8นาที เหงื่อโชกเลยปวดขาด้วย คงต้องเพิ่มวันล่ะนิด ไม่เคยออกกำลังกาย
ชอบจร้า
สวัสดีค่ะ พึ่งเริ่มได้7วัน วันแรกเหนื่อยมาก ตอนนี้ไม่เหนื่อยแล้ว น้ำหนักตอนนั้น 64 ณ วันนี้ 61 แล้วค่ะ เย้
แค่คริปนี้หรอคะ
ต้อง เกรง หน้า ท้อง ทุก ท่า มัย ค่ะ
ทุกท่าค่ะ
หยุดออกกำลังกายมาหลายเดือน ลองทำตาม...ไม่จบคลิปค่ะ หอบ 🤣🤣
ชอบคะ
หลังคลอดลูกน้ำหนักลดลง แต่หน้าท้องเหี่ยวย่นทำยังไงถึงจะหายคะ ขอคำแนะนำด้วยค่ะ
ตามด้วยค่ะ
ทำได้รวม20นาทีวันแรกทำตามสองครั้ง ออกมาไม่ได้ทำงานเดินเกือบ7ชั่วโมงต่อวัน555เดียวไม่มีเเรงเดินทำงาน
เป็นคลิปที่ดีมากเลยค่ะ ใช้เวลาน้อย ท่าง่ายไม่ปวดเข่า เหนื่อยเอาเรื่อง เริ่มทำตามตั้งแต่วันที่ 1 กพ. 2024 ตอนนี้ เริ่มมีร่อง 11 ให้เห็นหน่อยแล้วใจฟูมาก จากคนน้ำหนัก 85 ตอนนี้ 82 อายุ 48 เปนคนมีพุง และหน้าท้องย้วย เยอะมากค่ะ สัญญาจะทำต่อไปให้ร่อง 11ชัดจนไม่ต้องเกร็งหรือเขม่วถึงจะเห็นชัด สู้ๆ😊😊😊❤❤❤
จะถามว่าได้ควบคุมอาหารด้วยไหมคะ
@@jiratchayasupungkaew8360 ไม่เลยค่ะ ดื่มเบียร์ทุกวันๆละ2-3ขวด ^_^
@@jiratchayasupungkaew8360ไม่เลยค่ะ แต่ถ้างดหรือลดได้น่าจะเห็นผลเร็วกว่านี้😅😅😅
Search ทะลุ UA-cam จนเจอ นี่เป็นคลิปที่ถูกใจที่สุดเลยค่ะ ไม่ต้องแรง ไม่ต้องพูดมาก จากนี้..น้องเป็นไอดอลและ Coach ของพี่ พี่จะตั้งใจทำทุกวันค่ะ ขอบคุณมากๆๆๆๆๆๆๆนะคะ
จัดตามคะ14วันเจอกันนะคะ
เป็นไงบ้างแล้วคะ
เป็นท่าออกกำลังที่ดีมากค่ะ ไม่ต้องใช้กำลังออกท่ารุนแรงทำลายข้อ แต่สามารถสร้างกล้ามเนื้อได้ เห็นไม่กี่ท่าแบบนี้แต่ได้เหงื่อไม่น้อย ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ ค่ะ
ทำตามตั้งแต่ปั้นก้น21วันค่ะ วันนี้เริ่มคลิปนี้ค่ะ ติดตามนะค้ะ ทีแรกก้นเหลวแบนไม่สวยเลยค่ะ ตอนนี้กระชับขึ้นใส่กางเกงสวย เป็นคนผอมที่อยากมีหุ่นที่ดีค่ะ พี่เป็นคนแรกที่หนูดูเพื่อเป็นแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะค้ะ 🙏🙏🧡
รักจังเลยค่ะ ขอบคุณกำลังใจนะคะ เดี๋ยวจะมาทำคลิปให้อีกนะจ๊ะ ฝากด้วยจ้า ❤️
၇၃၇၃၈၉
ปีนึงล่ะตอนนี้ผลลัพธ์เป็นไงบ้างคะ😅
ขอบคุณค่ะ ติดตามมาตั้งแต่ปั้นก้น21วันท่าง่ายแต่ทำตามแล้ว
เห็นผล100%ค่ะ เป็นคลิปของหนูมิวคนเดียวที่ดิฉันอายุ61ปีทำตามแล้วเห็นผลทันที ช่วยระบบหัวใจดี ไม่เบื่อ ขอให้
หนูMilkสุขภาพดี อายุยืนยาว
ขอบคุณมากๆาเลยนะคะ ดีใจจังค่ะ
ยายก็65ปีก็ติดตามหนูทุกวันเลย ทำได้ 1 อาทิตย์กว่าๆแล้วได้เหงื่อ
จริงๆทำตามมานานแล้ว แต่ไม่ได้นับ เดียวจะลองนับดูค่ะ ทำมาแต่ต้นเดือน มีคนทักด้วยว่าผอมลง แต่จริงๆเอวลงอย่างเดียว กับมีก้น ที่ลองทำตามอีกคลิปนึง มันเลยดูผอมลงค่ะ 😂😂 ดีใจค่ะ น้ำหนักไม่ลดแต่มีทรงร่ายกายนาฬิกาได้เฉยเลย
5
ดีมากเลยค่ะ ใช้เวลาน้อยแต่ได้เหงื่อ วันนี้ทำตามวันแรกท่าสุดท้ายทำตามไปไหวเพราะตึงๆต้นขา จะตั้งใจทำทุกวันครบ 2 อาทิตย์จะอาดัพเดตคั้บบ
สองอาทิตย์แล้วค่ะ
ขอความคิดเห็นนิดนึงนะคะ
เป็นคลิปออกกำลังกายที่ออกทุกวันเลยค่ะ แต่อยากให้ทำท่า แบบนี้แต่ เป็นคลิปใหม่
ทำให้ช้าลงกว่านี้หน่อย เพราะว่าเราตามไม่ทัน มันไว
ท่าเดียวกันเวลาเบียนข้างควรมีเวลาให้ฟักซัก5วิ
เวลาจะ เปลี่ยนท่าใหม่ต้องมีเสียงแจ้งเตือนก่อน3วิ
ขอบคุณค่ะ❤
ไม่เหนื่อยเลยค่ะ เพราะนอนดู ไม่ได้ทำ 😂
👍🏻👍🏻😂😂😂ไอดอล
ทางนี้กินข้าวแล้วนั่งดูค่ะ
❤😂😂😂😂
เห็นเม้นท์ทุกช่องเลยนะคุณ
เอิ๊กๆ ถูกใจ
ห่วงยางด้านข้างหายเยอะเลยคะ เ😂😂😂 จะลองทำตาม 14 วันดูคะ ตอนนี้ทำได้ 6 วันแล้วค่ะ
ตอนแรกๆๆคิดว่าท่าสบายๆๆๆ..ตอนนี้ทำตามได้5วันแล้วค่ะ...ไม่เป็นอย่างที่คิดเลย😂😂จะพยายามทำให้ได้ทุกวันติดตามนะค่ะขอบคุณสำหรับคลิปดีดีค่ะ
ขอบคุณนะคะ เพิ่งเริ่มหันมาออกกำลังกาย จะพยายามทำให้เต็มที่❤
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ ไม่ใด้ออกกำลังมาเป็นปีเพราะข้อเท้าอักเสบ มาเจอคลิปนี้ใช้ใด้เลย👍
ทำต่อไปเรื่อยๆนะคะ เราทำตาม เรารู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงมากๆค่ะ 😊 อยากบอกว่าขอบคุณมากค่ะ 💕✌️☺️😚
ดีใจจังเลยค่ะ อยากได้คลิปไหนอีกบอกได้เลยนะคะ เดี๋ยวมาทำคลิปใหม่ให้ค่ะ 😘😘
❤️☺️
เริ่มทำตามแล้วจ้า เหงื่อออกจิงค่ะ😊
5:27 ไม่ไหวกับท่านี้เลยค่ะ เเรกๆไหวเเต่หลังๆคือไม่ไหว!! 5555 สู้ต่อไปค่าเพื่อหุ่นที่ปังๆ🎉
😊ดีที่สุดค่ะที่ทำคลิปที่ดีมีประโยนช์ ชอบๆขอทำตามค่ะเพราะตอนนี้นน.ขึ้นมาเกือบสามโลแล้ว😅😅😂ขอฮึดสู้อีกครั้ง✌✌
😅ได้เลยค่าา คนอ้วนๆอย่างเราก็ทำตามได้ อาจจะยากนิดนึง ยกขาไม่ขึ้น แต่ก็เสียเหงื่อดีค่า
ท่าง่ายแต่ได้เหงื่อดีมากกค่ะ ชอบบบ
เป็นอีกคริปที่เราคงจะทำได้.ขอบคุณนะคะ🤤🤤
แนะนำหน่อยค่ะ ทำตามคลิป เอวลดลงค่ะ แต่พุงล่างไม่ลด ทำไงดีคะ
ร้าวมากค่ะ ทำตามมาวันนี้พึ่งวันที่ 4 เอง ปวดน่องมากกกกก แทบเดินไม่ไหว แต่พอถึงเวลาก็ต้องอึ๊บ !! สู้ 💪😁
ฮึ้บๆ สู้ๆนะค้า หุ่นฟิตๆรออยู่จ้า
อาจเป็นเพราะน้องทำตามคลิปก้นเด้งก่อน เสร็จแล้วต่อด้วยคลิปนี้ต่อเลย 2 อย่าง 20 นาที เลยร้าว 2 เท่า ความที่อยากก้นเด้งและเอวเอสไปพร้อมกัน 😁😁
หอบใช้ได้ เหงื่อมา ชอบค่ะ💚👌👍
#ยังไม่ได้ดูดีเต็มๆ ดูผ่านๆ แต่ชอบ ติดตามบันทึกไว้ทำตามละค่ะ♥️
ขอบคุณมากนะค่ะสำหรับคำเเนะนำ
ขออนุญาตแชร์นะคะ
ยินดีค่า
น้องเค้าหุ่นดีมากๆๆๆ ชอบก้นบอกเลย..😁
ลดพุงหรือเพิ่มกล้ามขาคะ ใช้แต่ขาจะล้า
❤❤❤ขอบคุณที่แบ่งปันความรู้ค่ะ
วันนี้เริ่มออกกำลังกายวันเเรก เหนื่อยระดับนึงเลย เป็นคนที่ชอบกินของมัน ของทอดมาก เเละช็อกโกแลตคือที่1 กินทุกวัน จนเริ่มรู้สึกว่า มีพุงเป็นชั้นๆ อยาก
ออกกำลังกายทุกวันเเต่ขาดวินัย บางทีเริ่มวันนี้ พน.ก็พัก เเบะต่อจากนั้นก็พักยาว ไม่ได้ทำต่อ เพราะ ชอบผลัดวันประกันพรุ่ง มากๆ
น้ำหนัก 50 วันที่4 มิถุนายน 67
Day1 คือเหนื่อยมาก ไม่ได้ออกมานาน พอได้ออกคือเมื่อยเลย ถ้าพี่เบเบ้เเค่ดูคือได้พักยาวเเน่
เห็นรีวิวว่าได้ผลพรุ่งนี้จะลองทำตามนะคะ ทำท่าล่ะ40วิใช่มั้ยค่ะ แล้วทำช่วงไหนค่ะ🥰🥰
ทำตามครั้งแรกเมื่ออาทิตย์ที่แล้ว ปวดร้าวมากยิ่งตรงขา นอนแทบไม่ได้ เดินไม่ต้องพูดถึง เป๋เลยทีเดียว เลยงด ไม่กล้าทำอีก เพราะทนพิษบาดแผลไม่ไหว😂 วันนี้ผ่านไป1อาทิตย์แล้ว พึ่งจะกลับมาเริ่มอีกครั้ง ฮึบๆ เอาใหม่ๆ
เป็นภาวะหน้าท้องแยก ทำจะกระชับขึ้นด้วยไหมค่ะ 🥲 อยากใส่บิกินี่แต่ไม่กล้าใส่เลยค่ะ
ภาวะหน้าท้องแยกแนะนำให้งดออกกำลังกายที่เกี่ยวกับช่วงหน้าท้องไปก่อนนะคะ เดี๋ยวครูมิ้ลค์มาทำคลิปให้นะคะ ❤❤❤
@@MilkNattchanee ขอบคุณอย่างมากค่ะ
ไว้จะมาทำตามทุกวันนะคะ💜
เบิร์นสุดๆเกือบทำไม่จบคลิป ลมแทบจับ😂😂 ขอขอบพระคุณครูมากๆที่นำคลิปออกกำลังกายที่ทั้งเบิร์นและเผ็ดมาแนะนำ
เพิ่งมาเห็นคลิป วันนี้ทำเป็นวันแรก เหนื่อยเอาการเลยค่ะ
หุ่นดีค่ะกกำลังทำอยู่
ขอบคุณค่ะสำหรับคริปดีๆๆ
เป็นท่าง่ายๆ แต่ได้เหงื่อดีค่ะ วันนี้ทำได้4รอบ ขอบคุณนะคะ
ยอดเยี่ยมมากๆเลยค่ะ เราจะเผ็ชไปด้วยกันจ้า
จะเริ่มทำตั้งแต่วันนี้
Day 1✅
Day2✅
Day3✅
Day4✅
Day5
Day6
Day7
Day8
Day9
Day10
Day11
Day12
Day13
Day14
เดี๋ยวจะมาอัพเดทเรื่อยๆ
เป็นไงบ้างคะ
@@JUON-xn8ohส่วนตัวเค้าว่าไม่ค่อยเห็นผลค่ะ แนะนำให้ควบคุมการกินกับออกกำลังกายบวกคลิปอื่นๆเพิ่มไปด้วย
ชอบมากค่ะ ร้าวมากค่ะ เพิ่งจะสองวันคะ
การออกกำลังกายแบบนี้เรียกว่าออกกำลัง
กายวิธีอะไรหรอคะพอดีเพิ่งเข้าวงการ
เลยอยากศึกษาไว้ค่ะ🙏🙏🙏
น่าจะคาดิโอนะคะ
ขอบคุณนะค่ะ...นมัดเตค่ะ❤❤❤❤❤❤❤
เกร็งหน้าต้องทำใจค่ะ
สุดยอดมากค่ะ😊😊😊
เห็นผลชัวใช่ไหมคะ14วัน เฟยตัวผอมมากพุงป่องมากอึดอัด อยากลดจริงๆ เคยซื้อยามากินเเต่เกือบตายเลยค่ะยาเเรงอยากพุงยุบมาก
ทำวันละกี่รอบคะ วันละครั้ง จะเห็นผลใหม
เหงื่อท่วมเลย❤❤
ทำช่วงเวลาไหนดีที่สุดคะ
ต้องทำวันละกี่รอบคะ
พึ่งลองวันที่ 2 ขาร้าวมากค่ะ ไม่แน่ในว่าทำถูกไหม
ขอบคุณนะคะ👍🥰
เสื้อสวยจังค่ะ ร้านไหนคะ
แค่ดูก็เหนื่อยแล้วค่ะ พรุ่งนี้เริ่มใหม่ สู้ๆนะบอกตัวเราเอง
พึ่งเริ่มทำวันนี้วันแรกค่ะ อีก14วันมาดูผลลัพกันค่ะ😊
เป็นไงบ้างคะ
10 นาทีเหงื่อท่วมเลยค่า🎉
สุดยอดมากครับขอบคุณครับ
ขอบคุณมากๆนะคะ
ชอบมากค่ะสนุกดีคะ
10 นาทีแต่เหงื่อโชกเลยจ้าา, วันนี้วัน2ค่ะ.. ขอบคุณมากน้องมิ๊ว พี่มีปัญหาเข่าเสื่อมออกกำลังกายแซทนี้ได้สบายๆไม่ปวดเข่าเลยจ้าา❤❤❤❤
เลี่มทำได้5วันมีแต่คนทักว่าผอมลง รู้สึกร้อนๆช่วงเอวกลับขา อันนี้ทำถูกวิทียังค่ะ
ขอบคุนค่ะ
มีวิธีลดน่องไหมค่ะ
ทำวันละกี่ครั้งคะทำคลิปเดียวตามคลิปวันละ2-3รอบคะเห้นผล
จะทำตามน้าาาา❤❤❤
จะลองทำดูค่ะ
มาวันเเรกทำตามได้5นาทีค่ะ ปวดต้นขามากกกกก เลยเปลี่ยนก่อน พรุ่งนี้มาพยายามใหม่
มาทำต่อกันน๊า ฮึบๆ
กลัวจัง กลัวจะไปไม่ถึงท่ายกขา😄 จะลองทำดูนะคะ
you can do it ลุยค่ะ
ติดตามค่ะ อยากลดพุง
เพิ่งทำวันแรกยกขาแทบไม่ขึ้นเลยค่ะ เหงื่อยออกดีมาก จะทำทุกวันให้ได้ค่ะ เพื่อหุ่นที่ดี✌✌✌✌
ลองทำตามวันแรก 2 เซ็ท ยกขาแทบไม่ขึ้นค่ะ
วันนี้วันแรกที่ออกกำลังกายเหนื่อยจนขายกแทบไม่ขึ้นเลยค่ะ แต่เดี๋ยวก็น่าจะแข็งแรงขึ้นไวๆ
วิธีเกร็งหน้าท้องทำงัยค่ะ
อยากลดน้ำหนักต้องเริ่มจากตรงไหนดี
เอาเสียงเพลงออกเถอะค่ะเวอร์ชั่นเดิมที่พูดดีแล้วค่ะ พอเอาเพลงเข้าไม่รู้เปลี่ยนท่าตอนไหน อีกอย่างเพลงมันทำให้มึนหัวด้วยค่ะ ไม่โอเคค่ะโอเคเวอร์ชั่นที่พากมีเสียงเดิมค่ะให้กำลังใจทำจบเยอะเลยค่ะ
ได้เลยค่ะ เดี๋ยวมิลค์จะนำไปปรับในคลิปต่อไปนะคะ พอดีต้องปรับตามยูทูปงับ
ใส่ถุงแขวนข้างนอกเลยใช่มั้ยคะ ไม่ต้องแช่เย็นเนาะ
เจอกันนานเลยค่ะ.ผอมไวมาก
ขอบคุณนะดูทีวีไปด้วยทําไปด้วย
❤ขอบคุณค่ะ
DAY 1 ✅
DAY 2 ✅
DAY 3
DAY 4
DAY 5
DAY 6
DAY 7
DAY 8
DAY 9
DAY 10
DAY 11
DAY 12
DAY 13
DAY 14
ตามๆๆค่ะน้อง
ช่วยลดขาด้วยมั้ยคะ
ขอคลิปต้นขาเล็กด้วยนะค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ 💖💖💖
อยากได้คลิปไหนอีกบอกน๊า ❤️
ขออนุญาตรบกวนถามคุณครูมิลค์หน่อยค่ะ เวลาออกกําลังกาย วอมอัฟเสร็จแล้ว ควรทําท่าออกกําลังท่าไหนก่อนค่ะ ระหว่างท่าลดหน้าท้อง หรือท่ากระชับต้นแขน หรือท่าก้นเด้งก่อนค่ะ?
และถ้าเป็นไปได้อยากให้ครูมิลค์ทําคลิปออกกําลังกายกระชับทุกส่วนแบบเต้นแอร์โรบิคบ้างค่ะ ขอบคุณมากๆน่ะค่ะ 🙏🙏🙏❤❤❤
@@suwanchitchormueangdi2021 เอาที่ชอบได้เลยค่า สามารถเลือกได้เลยนะคะ ส่วนคลิปเต้นแอร์โรบิค เดี๋ยวครูมิ้ลค์จัดให้ค่าา ❤❤❤
10นาที กี่แคลได้ค่ะพี่
ชอบมากๆค่ะโนมากๆ
เย้ๆๆ ปีนี้เราจะเผ็ชไปด้วยกันค่ะ
หุ่นสวยคับ
ทำตาม ตั้งแตปั้นก้น 21 วัน ❤️❤️❤️❤️
ขอบคุณนะค้าา น่ารักที่สุดเลยยย เราจะเผ็ชไปด้วยกันค่าา ❤️❤️❤️❤️
หลังคลอดพุงห้อยมากค่ะ พรุ่งนี้จะเริ่มทำตามค่ะ
จัดไปเลยค่ะ หุ่นฟิตๆ และสุขภาพที่ดีรออยู่นะค้าา
น้องอายุเท่าไหร่คะนี่
ทำ5-6วันเอวเล็กลงมากพอเลิกทำก็ยังเหมือนเดิมยังคงเล็กลงอยู่ค่ะจาก25เหลือ23
รูปก่อนเข้าคลิปด้านซ้ายเป็นรูปคุณ milk รึปล่าวคะ
ใช่ค่ะ มิลค์เองค่ะ🤣
I'm grateful.🎉🥰
ทำตามแล้วจะลดภายใน14วันจริงไหมคะ
เย็นนี้จะทำตาม ✌️✌️✌️✌️✌️ตอนนี้ขอนอนดูก่อนน่ะ😅😅😅
ทำตามวันแรกได้8นาที เหงื่อโชกเลย
ปวดขาด้วย คงต้องเพิ่มวันล่ะนิด ไม่เคยออกกำลังกาย
ชอบจร้า
สวัสดีค่ะ พึ่งเริ่มได้7วัน วันแรกเหนื่อยมาก ตอนนี้ไม่เหนื่อยแล้ว น้ำหนักตอนนั้น 64 ณ วันนี้ 61 แล้วค่ะ เย้
แค่คริปนี้หรอคะ
ต้อง เกรง หน้า ท้อง ทุก ท่า มัย ค่ะ
ทุกท่าค่ะ
หยุดออกกำลังกายมาหลายเดือน ลองทำตาม...ไม่จบคลิปค่ะ หอบ 🤣🤣
ชอบคะ
หลังคลอดลูกน้ำหนักลดลง แต่หน้าท้องเหี่ยวย่นทำยังไงถึงจะหายคะ ขอคำแนะนำด้วยค่ะ
ตามด้วยค่ะ
ทำได้รวม20นาทีวันแรกทำตามสองครั้ง ออกมาไม่ได้ทำงานเดินเกือบ7ชั่วโมงต่อวัน555เดียวไม่มีเเรงเดินทำงาน