Бомбим ягодицы - 1 | Чемпионка IFBB Вера Александрова в гостях у Папы Смит
Вставка
- Опубліковано 21 вер 2024
- Первая фитнес бикини России Вера Александрова и Папа Смит показывают ТОП 3 упражнения на ягодичные мышцы для девушек.
При этой последовательности и правильной технике с правильно подобранными весами, обеспечит вам скорейший результат при выполнении этой связки из трёх упражнений.
Инстаграм Веры: / veraalexandrovaifbb
Мой инстаграм: / papasmith2
Хочешь тренироваться по моей программе? Переходи на сайт: me.papasmith.r...
Папа Смит - Мастер спорта по бодибилдингу, силовой и кондиционный тренер олимпийской сборной Китая, автор книги "Многоповторка для чайников", владелец сети фитнес клубов Papa Smith Fitness.
Уважение Девушкам которые следят за собой!) Спасибо)
Пязду бреют?
@@sergcool7853 и это тоже )
@@warwock100 как пел Цой:следи за собой будь осторожен. Он явно что-то знал
@@sergcool7853 *Так говорит любой осуждённый вышедший с зоны, отсидев годок и более - вот цой и спиздел*
они не за собой, они за своими задницами следят. А это не одно и то же.
Классные упражнения,эта тема работает на 100%
Спасибо!)
Очень пригодится для завтрашней тренировки!👏👏💪
Папа Смит, 🔥 Как раз сегодня обещал клиентке конкретный попакач из трёх упражнений) Подчеркнул для себя новые нюансы. Спасибо
Не слушай его только в питании, он в этом вообще не шарит. В ссср застрял, противник углеводов, пздц
@@МаксимКомолов-х9м я слушаю многих, а потом уже анализирую услышанное, пропускаю через призму своего опыта и опыта других людей из этой сферы) А потом уже делаю выводы, стоит ли следовать какому-либо совету или нет) В фитнес-индустрии сейчас очень много фонетического поноса) редко что-то новенькое, адекватное можно услышать.
@@ironhide8870 согласен 👍
видео из Зала - всегда крутые!)
Очень симпатичная девушка!
Обычная фигура, не фитнес-бикини, и тем более, не чемпионка.
Спасибо , побежала в зал , буду пробовать 👌🔥🤝✊👍
Бээээм
Спасибо Кевину Владиславовичу!
Не ролик а бальзам для глаз😉🔥🔥🔥🔥🍑🍑🍑
Старик в хорошей форме, красавчик 💪
Человек ещё не пенсионер, а вы его записали в старики
Папа, Вы лучший!!
Молодцы!!!Спасибо!
Супер! Попробую
Спасибо🌸🌸🌸 супер комбинация!!!👍
Супер 👍💪
Попы не увидела
Всё …нам после таких упражнений *опа 😁👌💖🤙
Большое спасибо ! ❤️ 🔥
спасибо большое 🥰🙏🙏
Классные упражнения❤️🔥🙌🏼👏🏽
Прикольная 👍
Большая круглая или большая ягодичная?
Во время ягодичного моста вами было сказано не опускать таз низко и хорошенько сжимать в пиковой, верхней точке, но разве не при растяжение мышечного волокна идёт наилучший эффект для самой мышцы , сжатие же даёт лишь выносливость мышце? Что вы считаете по этому поводу?
И если есть возможность, узнать ваше мнение по поводу мышечного роста, рост происходит благодаря негативной фазе, когда медленно растягиваем мышечное волокно с хорошим отягощением, или же все таки в пазитивной, при сокращении, сжатии мышц?
Рост, в негативной про максимальном сокращении из позитива.
Класс спасибо
Спасибо 👍
Спасибо,интересно а чем можно заменить первое упражнение "разводку" у меня в зале нет такой машины....мечтаю о ней
«Когда она уйдёт у неё попа будет в два раза больше» ну конечно, а потом обратно уйдёт. Памп не даёт роста !!! Как сказал доктор любое, вы только кровью наливаетесь и сдуваетесь. Без прогрессии нагрузки какой может быть рост, а какая прогрессия может быть при памп работе ? Минимальная. Я понимаю ещё маленькие, выносливые части тела. Но большие группы мышц….. Я топлю за переодезацию. Где и силовые и памп в одном флаконе. Неделя так, неделя так
на другом канале не менее проф.канале разведение ног не советуют т.к. работает малая ягодичная в итоге попа будет как у мужика-фасолина!
Можно узнать про последнее упражнение...зачем ставить степы, просто на полу нельзя стоять...?
Чтоб гриф не упирался в опоры и было достаточно амплитуды для движения
@@lisnicnatalia9852 я так и думала..что не опускается ниже...спасибо что объяснили..
m9re glute video ❤❤👍
четко!
С огнём играешь, Влад, семейный скандал обеспечен.
мне не 20 лет ☝️🙂
Мостик делаеться обсалютно неправельно от постановки ног зависит какую чясть ягодиц мы качяем вот ивсе наколени нам неможит быть н юикакова давления если правельно делать
Девочка хорошая, но Женя ван лав!
1.разводка 3х до отказа
2.мост 3 до отказа
3.приседания 3 до отказа
В таком объеме можно делать хоть каждый день..
И вопрос с попой закрыт!
грушевидная понятно.А жоповидная есть?
Вот Евгения и Мария чемпионки. Но, простите, эта героиня симпатичная, но до тех девчат ей еще работать и работать. Удачи.
👍👏👏
👍🙆♀️
а в описание инсту Верунчика?
14:10
@@lisarose6892 в описание?!?
Как хорошо, что ещё остались адекватные тренеры неподверженные бессмысленной моде. А то куда не посмотришь, то везде сначала надо активировать ягодицы, поработать со стопами, изменить наклон таза и тд. Мир сходит с ума.
Массу набери. Слишком хрупкая
Девушка что надо
Попа Смит не знает, что чем ближе бедро к корпусу в отведении, тем меньше ягодичных и больше супинирующих мышц, находящихся под ягодичной.
Очередной справочник упражнений "Как делать НЕ надо!"))))
Почему "круглая"?! Это большая, средняя и малая ягодичные! мышцы....
все ждал когда покажут красивые, выпуклые женские ягодицы.... так и не дождался... селедки правят миром?
Не думаю, что можно увеличить то, чего генетикой не заложено
Можно, но только самую малость
Вы серьезно?🤣 такой глупости я ещё не слышала. Вы вообще знакомы с бодибилдингом? Вы хотите сказать, что все спортсмены генетически с таким телом рождаются ?🤣🤣
@@Jony_frenchie у кого у бодибилдеров вы видели огромные ягодицы?)) да и в любом случае они на препаратах
@@АннаШевчук-я2б вы Марию Бархударову видели вживую? А я да, у неё отличная попа, которую она сама накачала. Техника есть правильная, а когда есть Техника и питание, можно накачать все.
@@Jony_frenchie Маша плоскозадой не рождалась))
Незнаю нде она чемпионка? Формы нет вообше даже для бикини ужасные дельты их просто нет ног нет задница отсутствует. Даже вмежсизоние спортсмены недолжны так выглидеть
Согласна!Я не чемпионка вообще,ну...5 лет занимаюсь,жопы до занятий не было,сейчас очень невнушительный результат(я про размер),качество попы небо и земля конечно по сравнению с прошлым)),так вот,у меня лучше форма,чем у этой чемпионки))))я мост с 100 кг делаю,а не с 20 и она устала...лажа какая то)))
@@КсюшаПетрова-я2у он назвал чемпионкой просто
@@КсюшаПетрова-я2у уменя тоже плоскожопие было только мостик ягодичный ивыпады сделали как орех
@@КсюшаПетрова-я2у ягодичный мост 100 кг? 🙈 вы чем делаете ? Тягач пригоняете?)) жестко однако))
@@Jony_frenchie в смите нормально,там хоть 150 кг), начинайте с пустого грифа 20 кг
Полный бред! Неважна последовальность важно , что именно подходит вам! Все серьезные упрожнения делаються вначяле апотом изоляция