Бомбим попу с Егенией Рудковской
Вставка
- Опубліковано 21 вер 2024
- Мастер спорта по бодибилдингу, силовой и кондиционный тренер олимпийской сборной Китая, автор книги "Многоповторка для чайников", персональный тренер Владислав Кузнецов ака Папа Смит показывает свою систему на ягодичные мышцы, которую он использует при подготовке фитнес бикини Евгении Рудковской.
Мне очень нравится подача материала. Всё видно, понятно, комментарии по ходу упражнений. Никакой воды, всё по делу.
Занимаюсь по вашим видео. Тело подтянулось, появились мышцы. Вес -14 кг. Сил стало больше, настроение лучше.
Благодарю!
Бывают же и красивые на канале, и одеты прилично для тренировки! Спасибо за видео.
@@джоблэк-у2ь посмотрите предыдущее видео и поймёте.
@@джоблэк-у2ь 😂
Не знаете порно с ней где найти?
Влад спасибо за видио 👍🏽
Для нас девочек ещё спину и руки ,было бы не плохо 👌🏽девчонки и женщины,кто за 👌🏽?!
Уже есть такие видео с Машей.
Тут нет женщин, все девочки 🥰
@@ТатьянаТерехина-ы6р ☝🏽😂
Супер!!!! Спасибо что делаете для нас такие видео! А мы тренируемся и очень рады всему что можно от Вас научиться. Ведь это в первую очередь здоровье, бесконечно признательны Вам низкий поклон 🙇🏼♀️
6:32 на видосе Евгения отвечает Папе Смиту да и я понимаю что это Евген оказываеться
)))) зажал паузу на 6:35, улыбнулся и полез в комменты искать шутки на эту тему
Я тоже ах*ла от ответа
У Папы Смита все девки с причудами, у одной импланты в жопе, у другой голос мужской)
@@Даниил-ъ6ш9э 10000000%
😅😅..жуть...🙈
Очень хорошая И аккуратная фигура🧚♀️не перекачана👌🏿
Очень интересно. Были моменты с информацией , которые еще не встречала нигде.
Наконец-то нормальные ягодицы. Не боишься, что из них что-то вылупится.
😂😂😂
Щ
🤣😆😅
😂😂😂😂
@@tamunaaravadze7451 :))))
первый раз ОДОБРЯЮ тренировку папаши! Все идеально!)
Все чётко, без лишних слов!Очень доходчиво,спасибо большое!
Женя какая замечательная! Влад , спасибо за тренировку 😘
Обожаю ваш видео самый лучший и настоящее
За последние три месяца смотрю уже третий или четвертый раз и каждый раз нахожу для себя что-то полезное. Нужно внимательно слушать и запоминать. В зале потом легко забываешь. Спасибо !!!
Очень спорно всё, папа Смит отстал от фитнеса. Особенно в последнем упражнении когда он сказал слово биомеханика😆
Похоже что из биомеханики он знает только это слово. И Так: по биомеханике девочка начала делать правильно с наклоном корпуса и таза вперёд. Большая ягодичная имеет крепление к крестцу, подвздошной кости и бедренной кости и вплетается в илиотибиальный тракт от сюда вывод: если сделать флексию таза то натяжение ягодичной усилится. Что даст большую амплитуду в этом упражнении. Девочка реально шарит больше чем Смит! Может это ни кто и не прочитает , но бомбит меня просто, обычный позёр и ни чего более)
это он еще про удленение головки бицепса не говорит))
Клоун...
Да он нихрена не знает о чём говорит, это все давно поняли.
А вы мне можете помочь?
Да, все правильно, туловище в этом упражнение лучше наклонять вперед, как Вы сказали, флексия таза, или сгибание таза, тогда Б.ягодичная лучше растягивается, производит больше работы - это Смит почему-то проигнорировал
Круто! Обязательно попробую. После появления видео Папы Смита сказала тренерам в зале до свидания.
еще одна замбированная папой шмитом
GDE DEVUSHKY? ODNI PARNI SMOTRIAT VIDEO
Смит не компетентен от слова совсем, лучше уж с тренерами зале не прощаться на вашем месте, может среди них есть нормальные тренеры.
Женя такая красотка!!!! Очень мотивирует на тренировку! Хотелось бы больше с ней видео!
СУПЕР, СУПЕР, СУПЕР!!! СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ.👍👍👍
Так профессионально ещё никто не объяснял. А Евгения нереальная красотка🤔🧡🧡🧡
СПАСИБО БОЛЬШОЕ.КЛАССНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ.И ВЫ ТАК ДОСТУПНО И ПОНЯТНО ОБЬЯСНЯЕТЕ.... БОЛЬШООЕ СПАСИБО😇😇😇👍👍👍
Отдельное спасибо за растяжки❤
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻Евгения - супер, не болтливая, всё чётко выполняет!🤗🤗🤗 Владислав, спасибо за видео!!!😘😘😘😘
Ну наконец-то я нашла того блогера который без воды всё рассказывает ) зачёт мужику👍🏽 завтра пойду бомбить булки по его тренировке
Молодец ТРЕНЕР ! ВСЁ ДОСТУПНО ОБЪЯСНИЛ. КРАСАВА😊
Какие дурацкие коментарии. Те кто пишут гадость , ваши близкие знают про вашу не способность к адекватности ?
Нормальное видео. Мне , как обычному человеку , который ходит в зал ( не для понтов, бикини и Инстаграм ) очень даже понравилось и полезно. Спасибо за это видео. Есть понимание что и как исправить .
Очень толковое видео! Спасибо вам!
Супер тренер! Жаль, что в нашем городе таких нет.
Все доступно и ничего лишнего 👍👍👍
Пошёл я свой сустав разминать,в многоповторке😂🤣
Не забываем 20-25 повторений на каждую лодошечку🤣🤣🤣
Руку не забывай менять..
🧕
Молодец Евгения в меру скромная, не болтливая, мне бы такого тренера как Папа Смит.
Спасибо за подсказки, за ваши видео. Очень помагает .
Обалденное видео! 🌟🌟🌟
Обожаю Женю и папу Смита! Спасибо!
Спасибо,очень понравились ваши упражнения.
На счет выпадов не согласна с перпендикулярным корпусом . Как сказала Евгения ,она больше ощущает ягодицу в наклоне ,и она права . Вес тела максимально переносится на ягодицу + увеличивается угол ,что создаёт более сильное растяжение.
Очень спортивное- красивое тело )-это большой труд!!!
особенно большой когда под стероидами а в натураху если
Евгения,ты просто чудо
Оч крутые леггинсы!
И голос в том числе
На али экспресс такие есть
Видео с Евгенией очень понравилось. Изящная и очень приятная спортсменка. Видео получилось интересным и полезным. Снимайте для нас серьёзных девочек интересные тренировки. Спасибо.)
Очень Крутая тренировка. Попа горит, и объясняете очень доступно, понятно. Тренера в зале так не объясняют.
Тренер ваще огонь 🔥, спасибо
Очень хорошие и поучительные упражнения!! Бикиняга супер
Спасибо. Информационно, все по сути.
Интересная манера общения, вроде как немного грубовато, но прикольно на слух)) и ещё вот это "бээм")))) вообще классная вишенка на торте
Благодарю Вас.
МОлодец папа Смит. Вообще тоже нравиться подача инфы. Давно смотрю ,хотя бываеш резковат, но есть для этого причина конечно. Ну вообщем профи, и практика и теория присутствуют. Отлично.
Супер подробно все рассказано! В следующую тренировку обязательно все попробую🔥
БЭМ БЛЕАТЬ!
Девушка очень красивая!!! Классная фигура-мечта!!!
Растяжка после упражнения не может навредить, ведь при работе с железом происходит микро надрыв мышцы а упражнения на растягивание усиливает надрыв.
Наконец то нормальная фигура ))), и да видео понравилось
Название прям как у Войтнко,он постоянно что то бомбит и кого-то топит.
Все нормально Диман, никто не обижает?
Папа мужик. Кто бы что не писал колкого в его адрес а чувствуется, что мужик настоящий в характере.
Папа Смит не перестаёт нас удивлять прекрасными "попами"!:)
Как деликатно он трогает девочек :)
Папа Смит, когда есть такая подруга в кадре, то себя вообще можно не снимать)
СПАСИБО ЗА КЛАССНОЕ ВИДЕО!!!!ВСЕ ДОСТУПГО ОБЬЯСНИЛИ
Евгения красивая как музыка для души!
Когда Евгения открыла рот я выключил видео 6:32
уоу, и я охуел)
Первый звоночек побочек от стероидов , потихоньку превщается в евгена
)))) Да пох..зато Жопа заебца..вернее Девушка!
Попробую сегодня!!! 😁
Гравитрон! Ну наконец-то 👏🏻👏🏻👏🏻 это бооомба!!! Ооочень хорошее упражнение, оочень люблю его, очень хорошо зашружвет булочки 😊 но, почему-то редко его вижу...
за*бали ноги вытирать об гравитрон, а потом колянеми люди туда или чистыми штанами стают, и говняное это упражнение я вам скажу, сколько вы повесите 5,10,15 кг?? и хотите прокачать самую большую ягодичную мышцу этим весом? от этой ерунды растут только ушки на бедрах
Как какая разница!? Отличные ягодицы, как говорится!!!
Папа Смит прав, многоповторка рулит! Долбил от 3-х до 5-ти повторений, c тяжелым весом, ну стал сильнее - а мышц не прибавилось!
А сейчас как, есть результат?
@@animalsnature42 я думаю и сейчас у него нет результата)))
Вот каждый по своему советует. Я смотрела видео где советовали вообще не тянуться после упражнений кач, т. к можно травмировать мышцы. Тянутся нужно только после всей тренировки. Или когда заканчиваете нпр все упражнения на определённую группу мышц.
Красавчики,супер!
Спасибо большое Владислав за отличную тренировку 🔥🔥🔥, всё очень понятно и профессионально, завтра пойду отрабатывать в зал! Скажите пожалуйста, чем я могу заменить 3 последнии упражнения-если в зале отсутствуют данные тренажеры ?🙏🏻
Отличный Урок!
Женечка шикарная!! Papa Smith🔥
Спасибо за видео!!! У меня получилось 🔥
На сгибаниях ног в тренажере , колени должны свисать .
Первое упражнение много раз слышала от тренеров для девушек исключить.
Супер! Спасибо!))
6:32... Это "ДА" сказала Евгения!!? У папы Смита голос нежнее!))
Тю, зачем я теперь это знаю??
жуть..
Бееммм )))) Бааамммм ))))) Мееееее
Владислав, а смогли бы вы показать работу с теми барышнями, у кого задницы от природы не дано? А то из уже имеющихся не интересно...
Евгения, у Вас отличная попа!!!
Подсела на ваши видео) Не только смотрю, но и применяю в зале. Было бы интересно знать какой вес нужно брать новичку и с какой периодичностью его увеличивать, почему то на эту тему никто не говорит
Думаю что 20-25 не больше. Увеличивать через недели 2-3
Девуля явно сама по себе, Папа распинается, а она все по своему делает. Видно, что пофиг на тренировку, делает как сама знает.
Меня одного бесит это
" БЕМ" !?
Меня тоже
Что за бем?
@@ДмитрийТокарев-р5з , посмотри видео, он там во время выполнения упражнения постоянно говорит Бэм! Это ужасно раздражает, меня во всяком случае
@@ДмитрийТокарев-р5з , 2:55 и чуть дальше посмотри поймешь о чём я))
@@andrewkozlow4958 ааа... Ну да.. Помню, это чтобы произвести впечатление... Папа ещё тот понтарь!
спасибо за видео
Егения)))
просто юзер, дааа, пропорции что надо ))
Покажи свой футбольный мяч 🤣,с юмором мадам!Было бы про ее питание калораж примерный на день услышать просушенная,все в хорошем соотношении.Спасибо за видео!
P.s.еще б про бицепс бедра в домашних условиях,цены бы не было! Спасибо.
а как ты дома его представляешь накачать? ну привяжи грузик к ноге стоя и поднимай...все
Очень красивая спинка у девушки!
А не порвёт, да какая разница блин 🤣🤣👍
Влад, хочу высказать мнение по поводу растяжения квадрицепса. Та вариация растяжения, я считаю, абсолютно неприемлима, так как возникает сильная нагрузка на коленные суставы, мышцы практически расслабляются и весь вес уходит на колено под острым углом, что его и травмирует.
Нифига. Сам дошёл до такой заминки интуитивно. Колени норм
6:14 в этом упражнении, если делать с акцентом на ягодицы, нужно концентрироваться на работе в тазобедренном суставе
Каждая фраза звучит как анекдот)
Пожалуйста сделайте комплекс на ягодицы при грыжи поясничного отдела, на сколько я знаю эффективные упражнения типа румынской тяги делать нельзя, но я уже не могу без слез смотреть на свою уставшую жопу. Просто крик души 🙏
Спасибо 😘
Здорово.👍
Крутая!!! Фигура 🔥
Девушка с каре
.
Взору представился облик красивый,
вид утончённый и титульный стан
статуей иль эталоном, иль дивом,
вазой из южных, неведомых стран.
Факт упущенья певцов и поэтов -
то, что сей образ ещё не воспет!
Ива волос под узор эполеты
аркой касается плеч, как шербет.
Муза явилась в скупую реальность
в угольных тканях от шеи до пят,
плотно прильнувших, открывших всю тайность
ради мужских, распалённых услад.
Чёрная стройность славянской принцессы,
тихой, кофейноволосой звезды
и каревласо-точёного веса
очень похожа на страстность грозы.
Шарм и эстетика радуют душу!
Очи-стилеты - барьер, что у глаз.
Мой этикет не позволит нарушить
святость её в этот лакомый час.
Родинки - пара семян из грильяжа.
Женский задор не угас, не остыл.
Взгляд умилённо и женственно влажен,
бур и отважен, но всё-таки мил.
Не пышногрудая чудо-девица,
чьи утончённые чресла, как шторм,
вдруг поселилась на белых страницах,
оттиском прямо на сердце моём!
Какая фигурка красивая!
Подскажите ,а зачем на степ становиться ?
Да всё правильно она наклонилась вперёд. Именно так и работает задница, а не квадр
Папа молодец
Хорошая у него работа
Спасибо работаю так же.
В названии ролика пропущена буква "В" в имени, нужно бы исправить)
Исправьте название ролика там ошибкиа .
Девушка красивая и без силикона!