Manger équilibré pendant le Ramadan ☪️ : 30 jours de menus + recettes
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- Опубліковано 27 лип 2024
- Dans cette vidéo, je vais vous guider pour bien manger pendant le Ramadan, afin de prendre soin de votre santé et de vous aider à ne pas prendre de poids. À ce sujet, j’ai élaboré un programme complet qui vous accompagnera tout au long du mois sacré.
Au sommaire de cette vidéo :
1. Quels sont les aliments à favoriser pendant le Ramadan ?
Découvrez les meilleurs aliments à consommer pendant le Ramadan pour maintenir une alimentation équilibrée et saine, tout en respectant les contraintes du jeûne. Je vous présente des options équilibrées pour la rupture du jeûne, le repas du soir et le repas d’avant l’aube. Place aux protéines, aux fibres, au bon gras, mais aussi à l’eau 💦
2. Les erreurs à ne pas faire pendant le Ramadan pour ne pas prendre de poids.
Je vous donne les erreurs les plus courantes qui peuvent entraîner une prise de poids durant le Ramadan, ainsi que des conseils pour les éviter. Apprenez comment gérer votre alimentation et éviter les pièges pour garder la ligne pendant ce mois sacré 👍
3. Des menus et des recettes pour manger sain pendant le Ramadan
Je vous donne un exemple de plan alimentaire à suivre avec des quantités précises et adaptées au Ramadan. L’objectif est de vous aider à bien vous nourrir, tout en respectant les principes de l'alimentation saine. Vous y trouverez des idées pour le ftour, l’Ichaa et le S’hour, ainsi que des astuces pour varier les plaisirs tout en maintenant un bon équilibre nutritionnel ☪️
4. Présentation du programme spécial Ramadan
Ne manquez pas mon programme exclusif : le programme spécial Ramadan ! Ce programme comprend un plan alimentaire détaillé (avec quantités), 21 recettes savoureuses et 30 jours de menus (90 repas) pour vous accompagner tout au long du mois. Profitez dès aujourd'hui de cette offre pour optimiser votre alimentation et prendre soin de votre santé pendant le Ramadan. ATTENTION, il n’y en a que 50 de disponibles ! 👍
Pour plus d'informations sur le programme spécial Ramadan et pour l'acheter, cliquez ici : www.le-nutriscope.fr/produit/...
Abonnez-vous à ma chaîne UA-cam pour ne rien manquer de mes conseils et astuces pour une alimentation équilibrée et une meilleure santé. N'hésitez pas à partager cette vidéo avec vos amis et votre famille pour les aider à bien manger pendant le Ramadan.
#Ramadan #AlimentationEquilibrée #PerteDePoids
Je suis Jérémy MENET, diététicien-nutritionniste à Laon (02), nutrithérapeute et expert en nutrition-santé 🥕.
Si vous vous posez la question « comment manger équilibré et sain ? », alors je vais vous aider à comprendre ce qu’est une alimentation équilibrée, et à changer vos habitudes alimentaires petit-à-petit.
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✂️ MONTAGE : Thibault GAUFFRE
🎵 MUSIQUE : KV - Leaf (libre de droits)
0:00 Introduction
1:24 : Quels aliments manger pendant le Ramadan ?
3:40: Les erreurs à éviter pour ne pas prendre de poids pendant Ramadan
7:50 : Plan alimentaire pour le Ramadan
10:58 : Exemple de menu équilibré pour le Ramadan
12:07 : Le programme spécial Ramadan
13:44 : Conclusion du nutritionniste - Навчання та стиль
Bon ramadan à tout les musulmans
En tant que musulmane, je vous remercie pour vos conseils. Je vous envoie mes sincères salutations 😉
Merci pour votre commentaire et bon ramadan :)
Tu vx te marier avec lui 😅 Nadia
@@razin4419
Tu es vraiment stup.ide. depuis quand envoyer un commentaire gentil est une demande en mariage ?
🤨
@@nadi7886
Vous aimez trop su. er les étrangers honte à vous
@@nadi7886 t as pas trouvé d'autres maghrébins pour recevoir des bons conseils ?
Va te cacher
Je suis sincèrement touchée par votre attention via cette vidéo, merci beaucoup pour votre bienveillance. Ça nous fait chaud au cœur 💖💕
Merci beaucoup et bon ramadan à tous les musulmans du monde ramadan kareem❤❤❤
c'est de plus en plus rare de trouver un français avec une telle ouverture d'esprit lorsqu'il s'agit d'Islam et de pratique islamique. Merci à vous, vous me rappelez que toute la France n'est pas encore islamophobe.
L'argent n'est pas islamophobe lol
Lol vous êtes les pires racistes au monde
Ça c est un vrais Français on retrouve la France d avant merci Mobsieur que Dieu vs bénisse
La France a le droit d’être islamophobe, elle en a même le devoir en l’honneur de son histoire.
@@LeNapoleon Quoi ? Quelle est le lien ? La France a surtout un passé d'anti-judaisme et cela depuis le haut moyen-age mais ça vous ne le revendiquerez pas -_-'
Merci c'est très touchant vraiment. En tant que musulmane, c'est une vidéo pépite. Merci et que Dieu te récompense.
Merci pour ce gentil commentaire. Ce sont plusieurs patients musulmans reçus en consultation qui m'ont poussé à faire ce contenu.
Content que ce soit utile :)
Un grand bravo à vous 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Certes un repas équilibré est toujours bon, mais si tu ne veux pas prendre de poids pendant le ramadan, il suffit très simplement de manger moins. Les musulmans qui prennent du poids pendant le ramadan, sont ceux qui font mal le ramadan.
C’est très généreux et respectueux de penser aux musulmants pendant ce mois sacré. Merci encore pour vos encouragements et orientations pour notre santé et notre bien être.
Merci pour cette vidéo.
Après une journée de jeune, manger équilibré, pratiquer la sunna, manger un peu et faire une pause (salat al marghreb) de 10 a 15mn avant de recommencer a manger, pour que l'estomac s'habitue.
Mais surtout manger moins que d'habitude, ne pas se goinfrer et penser au pauvre, c'est le but du ramadan.
WAllah ou a3lam.
Paix sur vous.
Merci beaucoup pour vos explications. Bon Ramadan à toute la communauté musulmane.
Je viens de découvrir votre chaîne j etais très surpris de vous qui pense à conseiller les musulmans et qui peut partager ses connaissances avec des gens qui n ont pas la même religion je suis très contente de vous cordialement
J'ai eu beaucoup de questions de la part de musulmans en consultations et sur les réseaux sociaux au sujet de l'alimentation équilibrée pendant ce mois. l'idée vient de là :)
@@lenutriscope et vous y avez répondu avec je trouve, une grande simplicité qui pardonnez nous mais étonne,
Mais fait aussi très plaisir ❤
Merci à vous docteur @le nutriscope
Mashallah, ça me fait plaisir de voir que vous preniez le temps de faire cette vidéo pour les muslims. ❤ elle est bien complète et les explications sont top. Baraka Allah o feyk cher nutritionniste.
Merci beaucoup à vous, et heureux que ce contenu vous soit utile :)
❤ merci d'avoir pensé à nous musulmans. Bon ramadan à tous ❤
Je découvre vos contenus et je suis ravie de trouver celui-ci à l'approche du Ramadan, merci d'avoir consacré une vidéo pour les jeûneurs !
Merci pour ta vidéo nous allons rentrer la semaine prochaine en période de ramadan ... Nous te remercions pour tous tes conseils et reçois toutes notre sympathie de tous les musulmans qui te regarde que dieu te bénisse pour tes conseils et nous donner des conseils qui facilitera sûrement certains.....
Ps :au temps du prophète mohammada sws il sws co seillait les fruits à coque les dates le lait et manger lentement..... ❤❤❤❤❤
Beaucoup de pédagogie, la communauté en a vraiment besoin. Merci beaucoup pour ces bons conseils. Que Dieu vous protège inch'Allah. ❤
Le nutriscope merci 💯👏🏾 excellentissime
Merci pour les conseils alimentaires ❤ top 👍🏼 que dieu te donne une longue vie et une bonne santé
Merci pour votre attention TOUCHÉE en tant que musulmane âgé et Diabetique une video pour nous merci.
Bonjour je tiens vraiment à vous remercier car je jeûne... Merci pour vos précieux conseils, Dieu vous le rendra
Merci pour votre ouverture d'esprit 😊
Mais surtout pour vos conseils précieux, cette vidéo tombe très bien, cette année j'avais décidé de respecter les propriétés du jeûne, à savoir prendre soin de son corps, en essayant de ne pas l'agresser avec une alimentation non maîtrisée.
Saha ftourkoum ( bonne rupture du jeûne )😊
Bravo pour ces précieux conseils😊. Vous avez le mérite d'essayer de prononcer les mots alors pour ça merci.
Ahah merci. J’essaye de faire au mieux mais je pense que ça doit être terrible niveau prononciation 😂
@@lenutriscope détrompez-vous on a compris en tt cas l idée 😂
bjr je vous remercie sincèrement pour votre vidéo ! elle tombe a pique😊
C'est sympa de penser à nous. Un grand merci ☺️
Je perds toujours du poids durant le ramadan, et j'oublie de boire des boissons, merci de nous le rappeler.
Bonne continuation !!
la prononciation est pas si mal ! merci pour cette vidéo. qu'Allah te récompense pour ton travail très détaillé.
Je vous remercie de vos conseils pour ce mois sacré qui est ramadan pour les muslims
Merci infiniment pour vos précieux conseils، j'ai un problème de transaminases trop élevé je ne sais plus quoi manger entant normal, au Ramadan encore plus je ne mange plus de sucre même les fruits trop sucré, j'ai perdu beaucoup de poids, merci pour vos conseils.
Merci pour vos conseils et votre ouverture d'esprit
Voilà une personne intelligente. Modèle à suivre pour bien vivre ensemble
Merci infiniment pour vos conseils qui nous éclairent.
Et le respect que vous nous témoignez me touche.
Que Dieu vous protège.
Merci beaucoup monsieur, c'est très gentil de votre part
Merci sincèrement pour vos bons conseils,
Et ramadan moubarak à ceux qui le pratiquent.
Vous avez bien prononcé les mots en arabe 😊 , merci que dieu vous bénisse
Bonjour Monsieur. Que le Bon Dieu mette de la Barakah dans votre travail. Merci pour ce contenu
Merci beaucoup, c est absolument tout a votre honneur de penser aux musulmans pendant le mois de Ramadan.
Merci ! Super conseils ! Il faut insister : on va moins manger (normalement) donc privilégié des aliments de qualité !!c’est essentiel !
En effet : l'important est de manger le MIEUX possible, pas le MOINS possible :)
La qualité des aliments est la priorité, la quantité vient ensuite
Vidéo hyper agréable et bien attentionnée ! Merci pour l’effort 😊 vous avez gagner une abonnée !
Merci, et bienvenue :)
Je tombe sur votre vidéo c'est que du bon sens, merci pour ces conseils👍
Merci beaucoup pour vos conseils je vais mettre en pratique car je n est pas beaucoup d appetit meme a lheure de manger . Ce qui me tue cest le sommeil. Pourtant 5h de sommeil 😢 je tiens pas au travail . Merciiiii
Waaaaaw ❤merci pour tout ces conseils. Et ramadan karim à tout les musulmans du monde. Encore merci pour votre explication ❤❤❤.
Ramadan Kareem n existe pas c est Ramadan Moubarak
Merci et Ramadhan karim à nous tous 🎉
Un énorme merci à vous, de penser aux musulmans pendant ce mois sacré, c'est sûr je vais suivre vos conseils à la lettre 👏
Paix sur vous.. Merci pour ce bel effort. Beaucoup vont être contents.
Pour le ftour il est préconisé de prendre une datte et une boisson chaude ou un bouillon ou une soupe ou juste de l eau ... ça permet de rompre le jeûne et de preparer l estomac à accueillir les aliments aprés ... puis de "vraiment " manger 15 - 30 min apres environs ..
Par la suite varier en respectant apport de proteine de feculent et de fibres ... et eviter tant que possible les choses frites et tros gras et ou trop sucrés.
La collation si besoin des oleagineux un laitage des fruits ce genre de choses qui vont completer le 1er "vrai" repas .. .. le matin au sohor pour les puristes de l eau et des dattes eventuellement des oleagineux pour éviter les migraines ... pour ceux qui font un boulot physique ou qui ont besoin de manger on y rajoute une boisson chaude une source de lipide une source de protéines et une de feculents. ...
Pour les mordus de café il aurait ete super de diminuer fortement les quantité avant le mois de ramadan .. quoi qu il en soit les oleagineux et boire de l eau entre le maghreb et le fajr vont aider à ne pas subir ces fortes migraines ou en tt cas à les diminuer de bcp.
Bon jeûne à tous
Et Merci encore de vos conseils
Super vidéo , très utile , merci beaucoup , que la paix soit sur toi 🙏🏾
Merci pour ce commentaire 🙏
J’ai bien aimé le conseil « organisez vous à l’avance pour éviter de faire avec ce qu’il y a dans le frigo » parce que clairement, le plus dur reste dans la pratique : ne pas succomber à ses envies, bien faire ses courses en amont pr préparer les recettes etc Bonne chance à tous, et Ramadan Mubarak ! Sinon top la vidéo clair exemplifie merci !
Bravo et merci pour ce contenu de qualité ! Pour une fois que je vois quelqu’un qui comprend notre rythme et qu’on nous dit pas « un seul repas sinon le matin c’est des oeuf »😂 merci merci merci
Un grand merci pour le partage d’infos ! 😊
Bien-sur !! Je la partage volontiers . Merci pour votre ouverture d’esprit , cela me touche énormément . ❤❤❤❤
Merci pour votre vidéo, elle m'aide bcp à préparer mes repas du ftour car c'est mon deuxième ramadan( récemment converti).
Les recettes que mes amis musulmans qui m'ont refilé sont trop grasses ou trop sucrées. Les vôtres sont parfaites pour que je puisse manger équilibré sans prendre un kilo.😊😊😊
Bon Ramadan à tous les musulmans de France.
Alors là j’adore vraiment ce genre de contenu
C’est super intéressant ❤ merci pour vos conseils et votre ouverture d’esprit. Que la paix soit sur vous ❤️❤️❤️🙏🏼
The ordinary po' 9
Bravo pour cette vidéo un immense merci pour les infos !
Ohh merci beaucoup pour cette vidéo très riche en terme d' information, un vrai casse-tête pour ne pas prendre du poids !. Je prends note.merci pour le partage
Merci beaucoup pour ta vidéo 💪🏽 qu’allah te bénisse (dit amin)
Un grand merci à vous, quelle générosité et gentillesse
Merci 1000 fois pour cette vidéo ❤ Que de bons conseils.
merci docteur pour vos conseils ,vous êtes formidable.
Bonjour monsieur c’est ma première visite sur votre chaîne ,super information merci pour votre effort et génial la prononciation 👍👍👍👍😂🤲
Merci Beaucoup, je cherchais une vidéo comme ça, c'est très bien fait, c'est un plaisir à regarder, mille merci ❤
Conseils très pertinents. Dieu vous protège mon frère 🤲🙏
Très belle vidéo, très précise au niveau de la documentation et des traditions.
Merci beaucoup, continuez ainsi, je vous suis sur votre chaîne
Excellente vidéo. Contenu très instructif. Pas de musique de fond trop forte. Droit à l'essentiel. Explications claires et limpides. Un vrai régal
Merci pour votre bienveillance .❤
Bon ramadan à tous ! 😊
Merci pour ttes ces infos pour manger équilibré Durant ce ramadan.
Bien a vous
Bonsoir c'est très touchant que de vous voir vous intéresser au ramadan vraiment merci pour vôtre vidéo.
Merci pour toutes ces informations et surtout pour votre bienveillance à notre égard .
Bonjour, très belle initiative. Merci beaucoup pour cette vidéo explicative....😊
Merci pour tous vos conseils sa fait plaisir que vous vous souciez de notre équilibre alimentaire. Bon ramadan à tous 😊
Merci pour votre ouverture d'esprit et le partage de votre lumiere 👍
Merci pour ces précieux conseils. Beaucoup ont tendance à se jeter sur des aliments plaisir au moment du ftour mais riche en calorie et votre vidéo permet de se faire plaisir avec des aliments sains et variés. Top 👌
Bonjour 👋 merci pour vos conseils ! Bon ramadan à tous ramadan Moubarak
Je viens de m’abonner, j’aime vos vidéos et votre façon de nous conseiller !! Merci pour vos conseils pour le ramadan . Merci encore ❤❤
Hello from Canada! Merci pour cette super vidéo et les informations de qualité concernant la nutrition durant cette période. Je découvre ainsi votre chaîne et je suis contente de m'abonner pour vous suivre. Bon printemps!
J'ai adoré le contenu de la vidéo! Vous êtes pédagogue et très agréable à écouter 🙂
Merci pour votre intérêt et pour tous ces précieux conseils
Vidéo super intéressante, tu es bien renseigner sur le sujet et je prends des notes
Encore merci ! ^^ 😘
Merci pour cette vidéo extrêmement intéressante, et merci pour vos conseils et votre bienveillance. Bon ramadan à tous ceux qui le font
Merciii beaucoup pour cette vidéo ❤
Merci beaucoup pour vos conseils et vos recettes 😊
Merci pour la vidéo et les précieux conseils!
Franchement vous êtes le meilleur... merci infiniment...
Bonjour et un grand merci pour cette belle initiative de votre part je viens de m'abonner car je vous découvre avec plaisir merci beaucoup pour ces conseils bonne continuation
Merci pour vos recommandations😊
Bonjour, bravo pour cette vidéo pertinente et pleine de bienveillance. Je m’abonne et partage 👍🏼
Excellent. Merci pour la vidéo.
Vous êtes merveilleux! Bienveillance, professionnalisme, éloquence ! Que demande le peuple ! Merci infiniment !
Pour rappel cette vidéo est utile à tous , musulmans ou pas car le jeûne est de plus en plus répandu tant il est excellent pour la santé !
@Le Nutriscope, Je jeune en ce moment, et vos conseils m’en sont précieux. Merci beaucoup ☺️
Bonjour cher Monsieur. Merci pour les précieux conseils je ne vais pas vous quitter pendant ce mois sacré. Bonne continuation.
Merci beaucoup pour ces conseils qui sont excellents.
Excellente vidéo,un grand merci
Merci à vous pour vos conseils précieux ❤
Merci beaucoup pour cette video informative et instructive.
Super et merci pour tes conseils !
Merci pour tous vos conseils. Et votre prononciation est au top. Je salue l effort! Baya
Merci beaucoup et bon ramadan à tous 😊
Excellente vidéo merci ! on s'abonne directement à cette chaîne de qualité ;)
Merci pour vos conseils
Vidéo très complète 👏
Merci pour votre attention et conseils. Dur à suivre votre programme. Car on ne peut se passer de brick. Chorba harira pain... Ect. Faites vs inviter chez des familles qui font le ramadan. Vs comprendrez de quoi je parle. Et le the a la menthe bien sucre indispensable apres le repas. Pour comparer c est comme un repas de Noël sans bûche ni huître ni fois gras. 😂Merci encore pr votre travail.
Le tout est de ne pas tomber dans l’excès une fois par semaine par exemple et on peut se passer de tout si on la décider
Super conseils 👍merci d'avoir pris le temps de faire cette vidéo ! Juste une petite remarque à toutes les personnes qui disent "faire le Ramadan" c'est faux grammaticalement parlant, le Ramadan est le nom du mois et non la pratique de jeûner, c'est comme janvier, février etc... privilégiez de dire "jeûner le mois de Ramadan" s'il vous plaît. Merci d'avance ☺️
Merci beaucoup pour votre travail magnifique bonne continuation.
Merci beaucoup pour tes conseils🙏
Merci pour cette vidéo ❤