Uyurken Yağ Yakmanın 8 Yolu | Dr.Berg Türkçe
Вставка
- Опубліковано 7 лип 2024
- Uyurken Yağ Yakmanın 8 Yolu | Dr.Berg Türkçe
(HGH) İnsan Büyüme Hormonu 'nu Artırmanın 7 Yolu | Dr.Berg Türkçe
• (HGH) İnsan Büyüme Hor...
Uyurken yağ yakmayı keşfedin!
Stres Nasıl Azaltılır:
Stres Yönetimi için 9 En İyi Yöntem - Dr Berg TR
• Stres Yönetimi için 9 ...
GÜNDE BİR FİNCANLA STRESİ SIFIRLAYIN- Dr. BergTR
• Bu içecekle stresten k...
Bacak ağrısı:
Rahatsızlığınız Huzursuz Bacak Sendromu mu? Yoksa Gece Bacak Seğirmesi mi? | Dr.Berg Türkçe
• Rahatsızlığınız Huzurs...
HIIT:
En Çok Yağ Yaktıran 1 Numaralı Antrenman | Dr. Berg Türkçe
• En Çok Yağ Yaktıran 1 ...
VERİ:
www.tandfonline.com/doi/abs/1...
academic.oup.com/jcem/article...
0:00 Giriş: Uyurken nasıl yağ yakılır
0:09 En çok ne zaman yağ yakarsınız?
0:37 Nasıl yağ yakılır: 1. ipucu
5:56 Nasıl yağ yakılır: 2. ipucu
8:07 Nasıl yağ yakılır: 3. ipucu
10:37 Nasıl yağ yakılır: 4. ipucu
12:27 Nasıl yağ yakılır: 5. ipucu
13:03 Nasıl yağ yakılır: 6. ipucu
Bugün uyurken nasıl yağ yakılacağını anlatacağım. Aslında geceleri gündüzden daha fazla yağ yakarsınız. Ancak, siz uyurken nasıl daha fazla yağ yakabileceğiniz hakkında konuşacağız.
Yağ nasıl yakılır:
1. Bol bol uyuyun
• Daha serin bir odada uyuyun
• Çok karanlık bir odada uyuyun
• Yatmadan önce gözlerinizi mavi ışığa maruz bırakmayın
• Yatmadan önce gerilim filmi veya haber gibi şeyler izlemeyin
• Yatmadan önce B1 vitamini, D vitamini ve çinko alın
• Nefesinize odaklanarak kortizol seviyenizi düşürün
• Fiziksel çalışma veya egzersiz yaparak stresinizi azaltın
• İdrar yapmak için uyanırsanız, keto diyetine girin, oruç tutun ve 18:30'dan sonra bir şey yiyip içmeyin
2. Egzersiz
• Güçlü tüm vücut egzersizi yapın
• HIIT yapın (yüksek yoğunluklu interval antrenmanı)
• Antrenmanınızdan hemen önce, sırasında veya hemen sonrasında yemek yemeyin
3. Oruç tutun
• Aralıklı oruç tutmanın yanı sıra periyodik uzun süreli oruç tutun
• Oruç tutarken egzersiz yapın (mümkünse)
4. Makro besinlerinizi ayarlayın
• Bitkisel karbonhidratları saymayın (büyük salatalar yiyin)
• Diğer karbonhidratlarınızı günde 20 gr'ın altında tutun
• Makul miktarda yağ tüketin (yalnızca ette bulunan yağı tüketin; ilave yağ eklemeyin)
• 177-207 gram öğün başına protein tüketin.
5. Kortizolünüzü düşük tutun
• Fiziksel iş yapın
• Uzun yürüyüşlere çıkın
6. Büyüme hormonunu tetikleyin
Büyüme hormonunu tetikleyen şeyler:
• Niasin
• arginin
• Çinko
• Kreatin
• DHEA
• D vitamini
• potasyum
• magnezyum
Büyüme hormonunu engelleyen şeylerden kaçının, örneğin:
• Ksenobiyotikler (pestisitler, herbisitler, insektisitler ve fungisitler)
• Belirli ilaçlar (mümkünse)
Bu, Dr. Berg'in kişisel onayı ile tek resmi Türkçe kanalıdır.
Kanalın e-posta adresinden veya bu kanalın sosyal medya hesaplarından bizimle iletişime geçebilirsiniz.
Dr. Eric Berg DC Biyo:
56 yaşındaki Dr. Berg, Sağlıklı Ketozis ve Aralıklı Oruç konusunda uzmanlaşmış bir kayropraktik uzmanıdır. En çok satan Sağlıklı Keto Planı kitabının yazarıdır ve Dr. Berg Nutritionals'ın direktörüdür. Artık pratik yapmıyor, sosyal medya aracılığıyla sağlık eğitimine odaklanıyor.
Bizi Facebook üzerinden takip edin: / drbergtr
Bizi Twitter üzerinden takip edin: / drbergtr
Bizi Twitter üzerinden takip edin: / drbergtr
Bizi linkedin üzerinden takip edin: / drbergtr
Sorumluluk Reddi:
Eric Berg, Kayropraktik Doktoru derecesini 1988 yılında Palmer Kayropraktik Koleji'nden aldı. “Doktor” veya “Dr” kelimesini kullanması kendisi ile ilgili olarak sadece bu dereceye atıfta bulunur. Dr. Berg, Virginia, California ve Louisiana'da lisanslı bir kayropraktik uzmanıdır, ancak artık hiçbir eyalette kayropraktik uygulamamaktadır ve hastaları görmemektedir, bu nedenle insanları tam zamanlı bir faaliyet olarak eğitmeye odak olabilmektedir, yine de aktif bir lisansa sahiptir. Bu video sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Kendi kendine teşhis koymak için kullanılmamalıdır ve tıbbi muayene, tedavi, tedavi, teşhis ve reçete veya tavsiye yerine geçmez. Dr. Berg ile aranızda doktor-hasta ilişkisi oluşturmaz. İlk önce bir doktora danışmadan ve tıbbi muayene, teşhis ve tavsiye almadan önce sağlık rejiminizde veya diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmamalısınız. Tıbbi bir durumla ilgili tüm sorularınız için her zaman bir hekimin veya başka bir nitelikli sağlık kuruluşunun tavsiyesine başvurun. Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals ve Dr. Eric Berg, D.C., bu video veya site aracılığıyla edindiğiniz herhangi bir tavsiye, tedavi süreci, teşhis veya diğer herhangi bir bilgi, hizmet veya üründen sorumlu değildir.
#DrBergTürkçe #DrEricBergTürkçe #drbergtr #DoktorBerg - Навчання та стиль
Beyne Zarar Veren 11 Kötü Alışkanlık | Dr.Berg Türkçe
ua-cam.com/video/2EzBFhnMR6k/v-deo.html
Bizim dinimizde oruç yılda bir aydır hem kutsal hem şifalanma ayıdır Ramazan Peygamberimiz orucu çok önerir
Eric Berg'in Türkçe bu kanaldan haberi var mı?
🕊💕🕊🕊👍
Merhaba B1 vitaminini uyumadan önce alabilir miyiz ?
@@nurevsenculluk787 Sabah almayı tercih edin yatmadan önce almanız uykunuzu bozabilir. B6 ve inositol (B8) yatmadan önce alınabilir.
yine mi stres ya arkadaş şu ülkede tamam 11 de yatarsın karanlıkta uyursun da stressiz uyuyamazsın lütfen elimizde olan yapabileceğimiz şeylerden bahsedin.. nereye dönsem stresten uzak durun diyen doktor var maaşını bana ver stresten uzak durayım
Allah razı olsun sizdən doktor❤
Videolarınız bağımlılık yapıyor
Çok teşekkür ederim
Emeğinize yüreğinize sağlık hocam
Çok kıymetli bilgiler..Teşekkürler Dr.Berg..Rabbim uygulamayı kolaylaştırsın..
Çok teşekkür ediyorum videolarınızı büyük bir keyifle dinliyor ve anlıyorum ve devamını diliyorum. Sizede başarılar dilerim ❤
Hocam aydınlatıcı bilgiler için çok teşekkür ediyorum
Bilgilendirme için çok teşekkür ederim
Sayın Dr.Berg,siz harika bir insansınız.Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim ❤️🧿❤️🧿❤️🧿❤️🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
FAYDALI VE DEĞERLİ BİLGİLENDİRMELERİNİZDEN ÖTÜRÜ ÇOK TEŞEKKÜR EDERİM. RABİIM YAR VE YARDIMCINIZ OLSUN.
Çok kıymetli bilgiler Çok teşekkür ederiz öğretmen gibi çok anlaşılır anlatmışsınız
Muhteşemsin.Mesleğinin tam anlamıyla sahibisin.İnsan seversin.
4:45
Bu kadar muhteşem bilgiler için cok cok teşekkürler.❤
Teşekkürler sayın doktor bey, emeğinize sağlık
Thank you very much from Turkey ✨
Tesekkurler verdiğiniz bilgiler çok değerli. Gece çalışanlar için bir tavsiyeniz var mi
Halal olsun bildiyini insanlardan esirgemeyen insana 👍👍👍
Ne biliyorki pazartesi persembe oructutun 6 vakit namaz kilin en dogru spor ve sevap bitasla 2 degil 3 kus vurmak
Teşekkür Ederim.
Teşekkürler hocam bene çok güzel Moral verdiniz
Teşekkürler Hocam sayenizde çok faydalı şeyler öğreniyoruz.
Teşekkürler çok değerli hocam.
You are another level of Dr. sir thanks for making videos in Turkish !
Çok teşekkürler faydalı bilgiler
Liebe Dr Berg bin sehr glücklich das ich Sie gesehen ubd gehört hab. ❤❤❤❤ Ich danke İhnen sehr von ❤
Çok doğru sözler hocam teşekkürler 👍
Emeğinize,yüreğinize sağlık Sn Hocam teşekkür ederim. Çok sağolun varolun. ❤🍀🌼⚘🌹
Emekleriniz için çok sağolun.
Çok teşekkür ederim 🌹
Size teşekkür ederiz
Gerçekten harika derin enteresan bigiler verdiniz. Saygılarımla
müthiş bilgiler edindim teşekkürler
Sağolun hocam çok faydalı oldu ☺
Dr Berg muhteşemsin...💙🙏
Bu faydalı bilgileri paylaştığınız için sonsuz teşekkürler,iyi ki varsınız
Oruç tutun sıhhat bulun diyor kısacası. Teşekkürler Dr.Berg
Geç kahvaltı ve erken akşam yemeği.
Buna aralıklı oruç yöntemi deniyor.saat 11 ve saat 16-17 şeklinde,günde 2 öğün.
Ramazan orucu gibi değil yani.
@@sevinceroymak4326biraz açar mısın anlamadım
@@sevinceroymak4326ramazan orucindan da bahsetti başka videolarda ayrıca onda su içilmediği için başka bir çok yararlı noktası var. DNA yenileniyor ölü hücreler atılır bağışıklık sistemindeki sorunlu hucreler sistemden atılıp yenisi oluşuyor şuan aklıma gelen bunlar
İyiki varsınız hocam
Çok teşekkür ederiz hocam Rabbimiz sizden razı olsun 👏🥰
Canım Peygamberim onu rehber edinsek O zaten asırlar önce her şeyi anlatmış 'Tıbbi Nebevi' Allahumme salli Âla Seyyidina ve Nebina Muhammed
Sen niye dinlemiyorsun??Elin gavurunu dinliyorsun
Gözünde katarakt olduğunda aynı samimiyeti göstermen dileğiyle
@@recepvatanarslan6651ne saçma yorum ilim öğrenmek ve kendini geliştirmek İslam dininde farz. Yorum yapmak için yorum yapmayın kardeşim
😂😂😂
yok dinlemicem
Sayın Dr.Berg,vermiş olduğunuz bilgiler için çok teşekkür ederim.Harikasınız ❤️🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹❤️🧿🧿🧿🧿🧿🧿🧿🧿🧿🧿
Teşekkürler Güzel İnsan.Fransa dan selamlar Saygılar dilerim.
Teşekkürler Dr. Berg
Uyku ve yağ yakma ilişkisini çok başarılı bir şekilde anlatan bilgi dolu bir paylaşım olmuş sayın hocam. Bunun gibi başarılı ve bilgi dolu paylaşımlarınızın devamını diliyorum. Esen kalın.
❤
Mukmmel bilgiler
Harıka🤗 Mən saat 9 da yatıram səhər 6 da oyanırım
Çok şey öğreniyorum. Harikasınsız. Sağolun.
Dr berg.verdiginiz degerli bilgilerden anladigim dinimizin aslında bize ayrıca şifa olduğu oruç la beraber dinlenme ve uyku saatlerine göre kılınması gereken namaz sporun ve meditasyon un sağladığı etkiyi aynı anda veriyor verdiği huzur anlatılmaz sadece yaşanır ama ne yazikki uygulama konusunda tembelim
Bizleri Müslüman olarak yaratan yaşatan Rabbimize şükürler olsun
@@gulerkuzuoglu3950gelişmiş bir tane müslüman ülkesi söylesene bana,burda önemli olan Allaha iman etmek,müslüman ya da hıristiyan farketmez
@@ayhankarayel9624 biz mğslümanlığı yaşamıyoruzki yaşasak öyle ilerlerizki
@@gulerkuzuoglu3950 bizden bahsetmiyorum müslüman onlarca ülke var,hangisi ileri seviyede?ama bak hıristiyan gavur dediğin ülkeler nerelerde
@@ayhankarayel9624 ama onlarda liderlerine sahip çıkmadı mursiye falan yem ettirdiler amerikaya sonra darmadağın oldular bide Fransa Amerika İngiltere gibi ülkeler yıllarca Müslüman ülkeleri sömürdü tabi ilerleyemezler
Yaşadığımız ömrümüz boyunca peygamberimizin hayatını,kendi hayatımıza uygulamış olsak hiç bir sıkıntı yaşamayız
😂
Valla ya 😂
@@vlserlonaptal adam suudlar peygamberin hayatınımı yaşıyorda gelmiş konuşuyorsun sende yunanistana git ozaman adam ne söylediyse peygamberimizin bize önerdikleri adam buna bakıp iman edeceğine yaptığı yoruma bak kör cahil
Peyğəmbərimiz böyrək xəstəliyindən vəfat etməyib?
Bunuda ona bagladınya😅😅😅
Thank you very much from Türkiye
Does drinking protein powder after workout prevent fat burning?
Teşekkürler berk bey
Hi Dr. Berg. All the bodybuilders across the world use whey protein shake before and /or after training. However, you suggest the opposite. Can you make a video about it?
Thank you mr Doctor
Teşekkür ederim
Ağzınıza sağlık iyi ki varsınız
Teşekkürler hocam 🙏🏻
İyi ki yapıyorsunuz bu güzel işi minnettarız💐🫶
Bu adam işini çok iyi biliyor 😊👍🏻
Sizi yeni keşfettim harika bir hekim sabırlı detaylı bilgi için teşekkürler 🥰🥰
teşekkürle
Thanks Eric ❤
Teşekkürler ☘️
Teşkürler dr berg ❤️❤️❤️❤️🥰❤️
Teşekkürler hocam ağzına sağlık 👍
Adam güzel anlatmış çok inandırıcı
Teşekkürler hocam takipteyim❤
Hi Eric , How long before or after exercise should we eat?
Her canli melekleri görmekte olsunlar... amin... kün feyekün...❤❤❤
Oruç her yıl tutuyoruz şükür
Temiz gıda bulmak daha da zor olmaya başladı. Ova köylerinde Tarım ilaçları adı altındaki tarım zehirleri bol bol kullanılırken Dağ köylerinde bile Kiraza , Kestaneye, İncire, Zeytine , Elmaya , Şeftaliye , Kayısıya ,Fasülye ye , Barbunya ya , Börülce ye, Ispanağa , lahanaya kurtlanmasın diye tarım zehirlerleri ile nerdeyse banyo ettiriyorlar.
kesinlikle herşey tamam ama bunların ilaçsızını ve organiğine nasıl ulaşacağız sıkıntı bu
Aynen.zaten kirsal kesimdekiler daha bilincsiz.ilaci Bol veriyor hic cürük olmasin.yani cahillik ve Chalet le mucadele daha önemli.bunlari bilinclendirdinmi daha verimli daha dogal beslenebiliriz
Teşekürler
Thanks for ur good videos
Teşekkür ediyorum
Super thank you very much mate
Şahane
Keske siz benim doktorum olsaydiniz❤
Thank you very much all the information is correct.
So nice of you
Dr Berg butun programinizi dikatle seyrediyorum vé beyeniyorum vé dizi taktir ediyorum tesekür ediyorum devaminizi bekliyorum hosça kalin.
Teşekkürler...
Thank you ❤❤❤❤❤
Merhaba Dr. Berg,videolarınızı severek izliyorum.Değerli ve çok özel bilgiler veriyorsunuz.Bu bilgileri toplu halde videolarınızdan alabiliyoruz.Emekleriniz ve çabanız için sonsuz teşekkürler🥰
abla dr berg görmüyor bunu
@@alperarc6216görüyo
Bana kısa anlatsanıza ne yapmam lazım videoyu izleyemedim
@@f1r4s08saat 9da yatın
Çok güzel söylüyorsunuz bende akşam saat 17 den sonra yemiyorum gündüzleri ekmek ve şekedikkat edip karnımı çok güzel doyuruyorum ve. Çok güzelde kilo veriyorum
Hocam bilgiler için teşekkürler. Aç karnına spor yapmak kas erittiği söyleniyor bu doğru mu?
Danke Doktor
Dr.Eric Berg, önerilerinizi uygulayacağım.
Ama ketojenik diyet,rastgele yapılmamalı.
Kişiye özel olmalı.
Teşekkürler🧸♥️♥️♥️😍😍😍😍😍
Tewekurler
Adam çok doğru konuşuyor uykum gelimce uyumasaam geç uyuyom uykusuz kalıyom
teşekkürler..
A very good sharing, you are super
Teşekkürler,,❤
Teşekkürler hocam iyi ki varsınız
😊p😊
Videoda bahsi geçen videoları açıklamaya koysanız ? Teşekkür ederim
Troit hastaları için diyet nasıl olmalı ?
Thanks eric
Türkçe kanalınızda kemoterapiden etkilenen hormonlar ve yumurtalıklarla ilgili video yayınlarsanız çok memnun olurum lütfen lütfen
👍
Merci bien 🙏
Hello chemical hair dye is harmful, what can we do naturally to prevent hair graying also What could be the reason why women sweat from the chest at night?
Thanks
Thanks🙏🏻👍🏻🍀
ORUÇ TUT SIHHAT BUL❤
Hocam kilo almayla ilgili video yapın artık.
Üç aydan fazla bir süredir ketojenik besleniyorum. Regl dönemi ağrılarım ve ödemlerim tamamen bitti. Harika tavsiyeleriniz ve çok kıymetli bilgilerinizi paylaştığınız için çok teşekkürler Eric Berg.
Meraba uzun zamandir ketojenik besleniyordum. Bedenimde garip sivilciler çıkmaya başladı. Çok başarılı bi doktora göründüm ve hastalığımın ismini Prurigo pegmentossa olduğunu söyledi. Araştırdım ve sebebi yüksek proteyin ve düşük karbonhidratlı beslenme olduğu ortaya çıktı. Bu yüzden dikkat edin Ve tedavisi yalnizca bu dieti biraktiğimda oluyor. Yeniden başladığımda aynı sivilceler göğüs kismimda yine yaranıyo
@@lemanmemmedli3988 tüm beslenme tarzları, kişinin metabolizmasına göre farklılık gösterebiliyor. Metabolik olarak vücudumuzun çalışma prensiplerini iyi tanımaya çalışarak kendimize en uygununu bulabiliriz. Bazıları gece çay, kahve içince uyuyamaz bazılarını ise hiç etkilemez. Bu karaciğerin ne kadar sürede metabolize ettiğiyle alakalı olduğu için bu şekilde kendimizi tanıyarak belirleyebiliriz. Eric Berg’in karaciğer ile ilgili videosunu seyretmenizi öneririm.
@@sevilay8095 tamam izlerimm