Взрываем Грудь гирями Иван Денисов
Вставка
- Опубліковано 1 кві 2021
- Качаем грудные гирями. Можно дома, можно в зале.
Тонкости в накачке грудных мышц от Ивана Денисова.
Арсенал упражнений не большой, но можно убить грудные мышцы очень хорошо.
Соглашусь, что гантелями делать это чуть удобнее, но при их отсутствии можно работать и гирей.
Школа гиревого спорта kettlebellschool.com
Не забудь подписаться на
Все о гиревом спорте, купить гири, экипировку тут: idkbc.com,
А также:
Сайт соревнований по гиревому спорту: rosgiri.ru/
Сайт Онлайн соревнований по гиревому спорту: kettlebellathlete.com/
Соревновательный канал с видео гиревых соревнований
/ ivandenisovkbclub
Мой личный инстаграм Ивана Денисова / ivandenisov
Инстаграм школы гиревого спорта: / id_kettlebell
Фэйсбук команды ID Team / kettlebelltrainingidke... .
В Контакте группа команды Idteam: idkettlebellworld
Узнайте больше о тренировках с гирями и другими свободными весами от Ивана Денисова.
Телеграмм канал: t.me/idkettlebellworld
#качаемгрудные #мощнаягрудь #грудныегирями #накачкагирей - Спорт
Спасибо, Иван! Отличное видео! Очень нравится, что вы заботитесь о зрителях, даете полезные подсказки, без гордости и понтов объясняете, что можно и на табуретке заниматься!! Вы пропагандируете спорт и здоровый образ жизни даже если нет больших денег на тренировки! Спасиб вам большое за это!
Что -то минимальное вложить в себя все равно придется, а так стараюсь.
Я когда-то так же начинал - на табуретках дома. Хорошо это все помню!
Спасибо Иван, как всегда познавательно
Успехов!)
Век живи, век учись) спасибо, Иван🤝
Успехов
Спасибо за КАЖДОЕ ваше видео) Отличные комментарии к каждому упражнению. Многие советы идут прям под запись
Спасибо Иван, отличные упражнения!
Успехов!
Спасибо за НОВЫЙ ВЗГЛЯД НА ГИРИ🤝🤝🤝🤝👍👍👍👍👍💪💪💪🔥🔥🔥🔥
Да тот же, просто телефоном же тоже можно гвозди забивать)
Иван как всегда подробно,но просто и доходчиво.Спасибо!
Надеюсь, что понравилось.
Спасибо ВАМ огромное!!! Вы большой МОЛОДЧИНА!!!
Спасибо большое.
Спасибо за отличное видео.
Стараемся.)))
Спасибо Иван очень позновательно. Прокачиваю мышцы только гирями.
Круто! Хотя не всегда самый удобный вариант
Иван,спасибо за видео,ооооочень полезно!
Я рад. Тренируйтесь.
Мне очень нравилась гиря, но не знала как с ней работать. Теперь просматриваю все ролики Ивана. Спасибо!
Отлично! На практике все обычно сложнее.
Благодарю Вас за грамотные объяснения.
Успехов
Хорошее упражнения, спасибо вам, лайк от друга сходу
Спасибо!)
Кавказцы рождаются с разрядом по борьбе, Иван Николаевич родился со спорт.званием по гиревому спорту. Отличное занятие!
soglasen brat !! salam iz gruzii
@@Luka-gz6ep Лука, в Самбо 70 много отличных самбистов, чемпионы Мира, Европы - Кавказцы. Борьба и гири - лучший подарок мужчинам от Господа.
Начинал я не с гиревого спорта . накачка была первой)
@@IvanDenisovKettlebellClub До военной службы?
🔥🔥🔥благодарю за полезную информацию!!!
Успехов вам)
Здраствуйте.Благодарю за видио.Иван,я Вас попрошу такое видио снимите про прокачку ног.
Так оно есть.
Благодарю за полезную информацию!
Успехов
Спасибо за информацию 🙂💪👍
Успехов
Спасибо! Очень жду видео на тему, которую Вы давно поднимали - о выносливости , о повышении порога времени работы под нагрузкой , о влиянии на этого фактора на здоровье .
Для здоровья нельзя чрезмерно напрягаться и чрезмерно дышать , вред сосудам и лёгким , при том что будут расти показатели .Я носовое дыхание использую в 90 процентов тренировок в рывке .Темп ниже , зато ощущения хорошие . 24кг делаю сейчас агр 12 минут, левой темп 16 правой 18 , носом , без открытия рта .16 кг 20-м темпом по 8-10 минут непрерывно на каждую руку .
Носом кислорода не закачать.
На двигатель ставят турбины, чтобы нагнетать мощность. смысл себя сдерживать? чтобы просто делать рутину? Мне никогда не было интересно делать работу ради работы. Я люблю результат. и уверен многие согласятся со мной.
Покажите мне людей, кто ходит на тренировки в первую очередь для здоровья? их менее 1%!
Поэтому и дыхание носом создано, чтобы просто люди контролировали интенсивность. Не более.
@@IvanDenisovKettlebellClub Что самое интересное , у меня и результат растёт при таком подходе к тренировкам , недавно сделал 232 подъема 24 кг Агр(весовая сейчас 85 кг) ,строго минута правой минута левой , рот открыл на 7-й минуте .Ещё месяца 3 назад мне такое и не снилось,рывком начал заниматься с нуля 2 года назад с 8кг гири.
Все подробно объяснили,благодарю
Осталось поработать!)
Супер , то что нужно!
Возможно)))
Отлично, контент огонь!
Спасибо
Спасибо, отлично, давно ждал про грудные гирей.Есть ещё одно упражнение,в узкой амплитуде, берём гирю двумя руками за ядро,и лёжа резко выталкиваем вверх,слышал что так прорабатывается междугрудной отдел.
ДА, но больше трицепс.
Спасибо, интересно
Это хорошо)
Я так рад, что понимаю по-русски. Здесь можно найти так много полезной информации о гирях. К сожалению, мне очень трудно читать и совсем невозможно писать по-русски. К счастью, сегодня есть такое как ChatGPT, которое помогает в этом. :D
Это отлично. Успехов вам.
Давно качаю грудь гирями, спасибо за объяснение нюансов🤝🤝🤝🤝🤝🤝
Отлично!
Люблю на гирях отжиматься, очень удобно
Да, мне тоже нравится.
Спасибо большое.
Успехов
Спасибо Ваня, я же использую ленты которые сильно делают гири тяжелее. Сопротивление больше. Очень помогает
Да, есть такое. Но тут смысл не про уловки, а про то было как с гирями это сделать, когда нет ничего больше)
@@IvanDenisovKettlebellClub отличное видео как всегда.
Спасибо, очень познавательно). Когда я т/а занимался тренер говорил, что раскаченные грудные будут мешать в фиксации штанги, поэтому жим лёжа делали редко и понемногу. То, что у Вас грудные хуже развиты я давно заметил, думал что причина та же...
Ну конечно! Жать нельзя ) Так, немного баловаться можно и все
Не уходиииииииииии
Куда?(((
В последнем упражнении угол наклона лавки очень высокий, 30-35 идеально для верха.
Спасибо! Интересно, информативно, познавательно! А что скажите об упражнении пулл-овер? Очень интересно ваше мнение. Успехов Вам и здоровья!
Посмотрите видео Как накачать спину с Татьяной и мной.
Добрый день! Спасибо за ваши материалы. А что скажите о жимя лёжа на полу но с моста?
А какая разница?))) Либо руки уходят ниже, либо нет!)
я раньше выполнял жим лежа с тяжелыми гантелями. сложное, но эффективное упражнение. если вы хотите накачать обьем и силу необходимо постоянное увеличение веса
Силу точно. Объем можно немного обманывать.
ГАнтелями безусловно удобнее, но если их нет?
Отличное обучение Ивана Денисова на любую тему... А стоимость гирь конечно завышена,
А если я вам сделаю скидку, а вы мне донаты отправите за бесплатные ролики обучающие, вам так легче будет?))))
Я даю много бесплатной информации, однако делать ее на какие-то средства надо. Так вот вам решать, купите в магазине другом - я не смогу вам помогать в ютубе и других соц сетях. просто буду выполнять другую работу.
Но Ивану же кушать тоже что-то нужно! И видео с постами тоже не совсем задаром выходят. А кому оно надо, учить всех, так ещё и ничего взамен не получать?
Да конечно классно Иван! А кому не нравится купите как я в ЕКБ. Иван а жим лёжа или другие упражнения тоже надо по 100раз делать?
Всё отлично! как универсальный домашний вариант можно применить шар Фитбол но аккуратно по координации :-))))
Если они есть дома)
@@IvanDenisovKettlebellClub Он еще и координацию как вы знаете развивает! В Спортмастере рациональней чем скамью для Дома Квартиры! Пример!
@@user-cr3hj5xy5x у самого фитбол, упражнений с ним куча, можно и спину закачивать, а вот с гирями не пробовал. В основном жал гири с пола, теперь попробую на фитболе.
Надо с фит боллом очень осторожным быть делал пуловер с гантелью и потянул шею,мячь двигаеться,заменил на скамейку .А теперь гиревиком стал начинаю с 16 цель и выносливость как никак 50 уже и накачка
Иван, есть вопрос. В левом плече есть болевые ощущения. Давняя травма. Жим стоя, толчки без боли делать не могу. Жим лёжа только когда рука почти параллельно туловищу. Причём тяга гири с низу (на спину) идёт отлично, но начинается неравномерное развитие - спина растёт, а
грудь "проваливается" Приходится быть крайне переборчивым с упражнениями. Что посоветуете в этом случае? И если есть совет по лечению травм такого рода, то буду очень благодарен. Конечно интересно видео по этому вопросу, но и за письменный спасибо.
Посоветую посмотреть позвоночник. Далее закачать плечи и их растянуть многоповторкой.
Ok ,gracias Chao
А я все упражнения делаю по 100раз, начинал с 2кг гирям, сейчас делаю по 100раз с 16кг гирями. А Вы Иван что скажете по этому методу? Правильно я делаю или нет?
Иван, какие часы Вы используете для занятий спортом?
пока полары
После рывка я еще икроножные закачиваю гирями , и продолжаю потеть , что-то типа заминки у меня , держусь за шкаф ,встаю одной ногой под дужку и покачивающие движения вверх-вниз , 2 минуты одной ногой 2 минуты другой , и так 10-20 минут подряд .
Это очень круто! все мечтаю заняться икроножными)
Добрый день! Хотелось бы узнать Ваше мнение как профессионала о супперсетах для снижения веса, количество упражнений и походов, продолжительность отдыха между подходами и длительность тренировки. Спасибо!
Приходите на семинары, если вам методика нужна.
@@IvanDenisovKettlebellClub нет такой возможности...
Футболка 👍
Да. есть такое
Здравствуйте, Иван. Подскажите, а что с лопатками? Бодибилдеры настаивают на том, чтобы лопатки были сведены во время упражнений на грудные. Но тогда возникают сложности с выведением плеч вперёд. Спасибо.
Может в нижнем положении должны быть сведены?
@@IvanDenisovKettlebellClub На самом деле интересует именно, как Вы считаете. Бодибилдеры- это одно, а Ваше мнение куда весомее, и авторитетнее. Спасибо.
Задачи влияют на технику. Забить грудные малым весом и поднять максимальный для себя вес задачи разные и потребуют разную технику. На большом весе требуется максимально зафиксировать сустав отсюда и требование к лопаткам.
Классический мах гирей тоже может способствовать, развитию грудных мышц?
Никак.
@@IvanDenisovKettlebellClub яСНО
Иван Николаевич, грудь - конечно замечательно, особливо когда ее прокачать. Все так, но мы здесь не за этим собрались, как мне думается, бурчу по старости лет. Простите за наглость, так это раньше называлось, теперь коммуникабельностью, помнится иль причудилось обещали Вы не так давно рассказать о сбросе гири. Сижу понимаешь почти месяц от монитора взгляд не отрываю, ан нетути. Бывает рвану с перепугу гирьку, а как сбросить то ее родимую потома? Понимаю забыли, замотались, но все же.
Благодарю за понимание. Здравия.
Это было 2 недели назад. А не полтора месяца)
Я никому ничего не должен тут.
Запрос по мышцам груди мне делали пол года назад! если не больше.
Если вы хотите заказать ролик, то вы можете его оплатить, я сниму в течение 2 дней.
У меня есть еще работа.
@@IvanDenisovKettlebellClub Да уж, Иван Николаевич, шутка ведь была, а Вы сразу недолжен,оплатить... Уважал я вас до этого выпада.
@@IvanDenisovKettlebellClub Укажите номер счета я оплачу прошлые просмотры.
А тренируясь только с одной гирей (поднимая ее с позиции лежа), можно грудь накачать?
Близко к нереальному(
👍👍👍💪
Спасибо
👍!
Успехов
👍👍👍💪🏼🔥
Успехов
Какой эффект даёт для толчка рывка? Доводил отжимания до 130 за раз, да груддные прорисовались, но в толчке рывке ни чего не почуствовал. В природе нету такого движения, жим лежа.
Поэтому я их и не делаю)))
Но как их качать я знаю.
Гири сила
ПРОГРЕСС ВЕСОВ НЕ ВАЖЕН ДЛЯ НАКАЧКИ?
Важен. Но еще важнее степень утомления.
Хм, выходит я правильно начал это делать, сам дойдя до этого
Ну вот, снова доп оборудование - целых три(!) табуретки ннннадо.
Ролик хорошо; второе название: как усложнить свою тренировку, когда кроме гири 16 кг ничего с металлолома не унёс.
Отличная подача👍
Такое видео есть с Линдовером Станиславом. 30 минут об этом разговор.
День добрый! Так грудные гиревикам не рекомендуют раскачивать, что б не мешали в стартовой позиции, не выпирали
ТАк это видео не о гиревом спорте.
@@IvanDenisovKettlebellClub Иван, с тобой ассоциации только с ГС!)))
Для фсб полезные упражнения,у них длинные руки.
Пулл--оверы забыли.
Они больше широчайшие бьют, чем грудные
А если гири ставить на попа и выполнять упражнение лёжа это же ещё мощьней и сложней.👍👏 ✌💪
Стабилизаторы включатся. На грудные будет нагрузки не больше.
У меня всю нагрузку руки забрали, трицепс и плечи чувствую, а грудь нет(((
Работал с олной гирей 16кг
Что то делаешь не ьак.
Жму гири лежа на лавочке раз в неделю и отжимания от гирь, грудь три дня болит.
Надо 2 раза в неделю. Тогда эффект лучше и болеть будет меньше.
@@IvanDenisovKettlebellClub Да это понятно, но мне больше хочется поработать в классике, ДЦ, толчок, рывок, а на жим не остается времени.
Мало подписчиков что-то
Ну как есть.
Бедные бедные грудные мышцы... все их хотят взорвать :( Интересно ради чего? Я понимаю девушка хочет себе их взорвать, но парни?!? А ягодицы гирями никто не хочет взорвать? :)))))))
У МЕНЯ ВЗРЫВАЮТСЯ. ЯГОДИЦЫ ПОЛУЧАЮТСЯ САМЫЕ РЕЛЬЕФНЫЕ МЫШЦЫ В ТЕЛЕ КАК НИ ОБИДНО :(
Я показал упражнения по запросу. И рассказал как накачать)
Как видите, я их не сильно то качаю!) Но знаю как это сделать.
@@IvanDenisovKettlebellClub очень неблагодарная задача решать бодибилдерские задачи гирями. Хотя жопу и бедра можно построить хорошую 😆
Есть ещё одно упражнение, которое практически никто не использует - жим гирь лёжа на полу с ягодичным мостом в статике, тогда грудь действительно растягивается
@ivanov ivan у меня выходит)
Нужно пробовать, тогда все получится
@@ivanivanich3848 как она растянется если локти упрутся в пол?
@@Sergus154 ты корпус поднимаешь, соответственно и амплитуда движения становится больше.
Что значит как она растянется? Ты когда жим делаешь в негативной фазе что с мышцами происходит?😆
@@ivanivanich3848 я когда жим с пола делал, то у меня другие цели были, а именно исключение груди. Жим с пола жимовики делают для силы трицепса т.к. амплитуда ограничена. С гирями не делал ибо вес там совсем смешной. Вот отжимания на гирях делал с блинами на спине и там да, хорошо растягивается грудная .
@@Sergus154 правильно, обычный жим с пола - это функциональное упражнение, которое, ИМХО, задействует больше трицепс и дельты, нужен он для борцов либо же как подсобка для жимовиков
Проста правильно напрягая мышцы тоже можна накачатся без ничего конечно не станешь Щварцом но атлетическую фигуру можна накачать и есть ещё один жирный плюс таких тренировок эта нет травм
Не совсем уверен, что так можно. Но утверждать не могу.
Отжимания вообще глупое упражнеине. Оно только для разминки.. ПРокачать грудь можно только гирями на скамье спортивной или штангой ..
Ну как сказать. Смотря на каком уровне находишься.
Спасибо вам за видео, есть такой вопрос, а существуют ли какие то упражнения рассчитанные на одну гирю ?
А на пол гири надо?)))