Настя нашла вас недавно и случайно. Как мне нравитесь вы, ваша ласковая и дружелюбная подача материала, ваша внешность и ваш подход к фитнесу и к людям с их слабостями. Подп сана на вас, смотрю с удовольствием и стараюсь теперь зани маяться по вашим рекомендациям. Из рекомендаций и просьб , хотелось бы чтобы вы намонтировали (т.к. материал у вас есть и его много) получасовые тренировки на руки, на спину,на попу, на грудь, на стройные ноги. То есть допустим вы показываете техниу и постановку правильную тела. То есть самом видео получатся короткие- минут по 5. А повторы мы сами сделаем. И каждый сможет комбинировать то что ему надо руки+ спина, попа плюс ноги. И т.д. что в в итоге получались у человека получасовые/ часовые или полутора часовые тренировки. Спасибо вам ❤
@@marinalimantseva2727 Марина, благодарю Вас за обратную связь! Мне очень приятно 😍 Готовые тренировки мы как раз снимаем. Первый курс будет для новичка «тренажерный зал с нуля» В личном кабинете, будут как короткие тренировки , чтобы делать самому , так и тренировки которые можно делать параллельно со мной! Запуск курса планируется к сентябрю 😍
Спасибо за вашу работу и подробные теоретические разъяснения, а не просто упражнения для копирования. Я 2 года тренируюсь, взяла многие моменты себе на вооружение, чтобы фигура оставалась женственной, а не была как у качка. ❤
Ну Вобщем то поговорил я с ней, объяснил (она не говорит по русски), а она прям не в какую, говорит прогресс замедлится, и она все делала 3 месяца на всю катушку и все нормально. Вобщем вопрос в чем, можно ли ей продолжать силовые несмотря на цикл, и какие будут последствия ? Я только смог предположить что физическое и нервное утомление и все сопутствующие факторы. Ей 25 лет, спортивный бэкграунд и очень уверенный прогресс в силовых. Заранее большое спасибо
Здравствуйте, Анастасия, переодизацию для девушек, занимающихся с целью нарастить мышечную массу нужно соответственно фазе цикла адаптировать?: Начало цикла- меньший вес на 15 повторений, овуляция- силовая на 8-10 повторений с макс весом? А две другие недели как правильно распределить? Как должен выглядеть план периодизации для девушек при, скажем, цикле 28 дней?
Андрей Васильевич в своем вчерашнем видео сказал,что дистанционные тренировки не совсем эффективны,что даже с девочками тренированными ему тяжело поправить технику.Что вы думаете по этому поводу?
Я не работаю с ним с 2021 года. Онлайн работаю с опытными, результаты мои девочки достигают лучше, чем со своими тренерами офлайн. Все отзывы и те самые результаты в инсте. Подписывайтесь 🤗instagram.com/nastusianovikova?igsh=MXd5bmo2Z3UwanZoaA==
А почему нельзя делать жим гантелей стоя с тяжёлым весом или жим ногами и упражнения на пресс при критических днях? Это может привести к возникновению каких то серьезных проблем? Например, геморрою или варикозу? Почему только щадящие нагрузки?
@@Ангелина-ш5д3ь Силовые упражнения которые повышают внутрибрюшное давление усиливают болевые ощущения и спазмы, особенно у женщин, склонных к сильным менструальным болям. Также такие нагрузки увеличивают объем менструальных выделений. Потеря железа в этот период снижает уровень энергии и выносливость, при выполнении тяжелых базовых упражнений может кружиться голова, наступать гипогликемия или гипоксия.
Привет! Я начал часто встречать необычные тренировки, в которых атлеты заклеивают себе рот. Есть такая интересная тема на Западе как Nasal breathing, в ней говорится о том, что заклеивание рта должно перевести организм на носовое дыхание и улучшить кислородный обмен, улучшив функциональные показатели, потому что такой вид дыхания по природе более правильный, чем дыхание ртом. В русскоязычном сегменте почти нет роликов и информации по этой теме. Сними, пожалуйста, тренировку-челлендж с обзором такой методики, лучше всего использовать кинезиотейп для лица, но, наверное, можно и простой скотч, но лучше яркого цвета, чтобы привлечь больше внимания среди обывателей ютуба. Можно в качестве итогов будет сделать выводы по изменению пульса и самочувствию по сравнению с простой тренировкой. P.S. Это не шутка! Могу прислать канал американского зала, в котором такое практикуется) А еще я узнал, что это связано с нейрофитнессом)
Добрый день, Анастасия! Если есть возможность - снимие пожалуйста тренировку, для тех кому не рекомендована осевая нагрузка (больные мениски и грыжа позвоночника).
Спасибо за выпуск. Настя, вы много говорите о смене состава тела в начале спортивного пути. Хотелось бы узнать, насколько реально это для спортсмена с опытом. Или всё-таки согнать лишнее можно только сушкой в том или ином виде?
Вопрос в тему! Вакуум и овуляция. Заметила, что живот начинает тянуть, если я делаю вакуум в эти пару дней. Это признак того, что я делаю что-то не так или всё же в овуляцию лучше обходить стороной любые упражнения типо вакуума?
🥲) Изучите какие происходят процессы во время менструации. Колебание гормонов для женщины ЕСТЕСВЕННО при наличии цикла. Перед месячными и во время них тело задерживает больше жидкости. Матка сокращается, что тоже может сделать живот немного больше. Это не что-то ненормальное, это естественный процесс
Настя нашла вас недавно и случайно. Как мне нравитесь вы, ваша ласковая и дружелюбная подача материала, ваша внешность и ваш подход к фитнесу и к людям с их слабостями. Подп сана на вас, смотрю с удовольствием и стараюсь теперь зани маяться по вашим рекомендациям. Из рекомендаций и просьб , хотелось бы чтобы вы намонтировали (т.к. материал у вас есть и его много) получасовые тренировки на руки, на спину,на попу, на грудь, на стройные ноги. То есть допустим вы показываете техниу и постановку правильную тела. То есть самом видео получатся короткие- минут по 5. А повторы мы сами сделаем. И каждый сможет комбинировать то что ему надо руки+ спина, попа плюс ноги. И т.д. что в в итоге получались у человека получасовые/ часовые или полутора часовые тренировки. Спасибо вам ❤
@@marinalimantseva2727 Марина, благодарю Вас за обратную связь! Мне очень приятно 😍 Готовые тренировки мы как раз снимаем. Первый курс будет для новичка «тренажерный зал с нуля» В личном кабинете, будут как короткие тренировки , чтобы делать самому , так и тренировки которые можно делать параллельно со мной! Запуск курса планируется к сентябрю 😍
Спасибо большое мне прям легче стало
Большое спасибо за полезную информацию ❤
Здравствуйте! Спасибо за видео, очень полезная информация! Снимите, пожалуйста,домашнюю тренировку в эти дни🌹
Красивая Настя🌸Спасибо!
Благодарю 🩷
Спасибо за вашу работу и подробные теоретические разъяснения, а не просто упражнения для копирования. Я 2 года тренируюсь, взяла многие моменты себе на вооружение, чтобы фигура оставалась женственной, а не была как у качка. ❤
Огромное спасибо за обратную связь 🥰
Умница и красавица ❤❤❤❤❤
Отличная деликатная тема!! Я так ждала освещения этого вопроса именно от вас! Огромное спасибо, Настя!
Спасибо большое, 3 месяца тренирую подопечную (классический сплит из 3х серий), и всегда переживаю, на что обращать внимаие в разных стадиях цикла.
Ну Вобщем то поговорил я с ней, объяснил (она не говорит по русски), а она прям не в какую, говорит прогресс замедлится, и она все делала 3 месяца на всю катушку и все нормально. Вобщем вопрос в чем, можно ли ей продолжать силовые несмотря на цикл, и какие будут последствия ? Я только смог предположить что физическое и нервное утомление и все сопутствующие факторы. Ей 25 лет, спортивный бэкграунд и очень уверенный прогресс в силовых. Заранее большое спасибо
спасибо❤
Спасибо 🙏 ❤
Спасибо❤❤❤
Во, только из спорт зала! 😄
Здравствуйте, Анастасия, переодизацию для девушек, занимающихся с целью нарастить мышечную массу нужно соответственно фазе цикла адаптировать?: Начало цикла- меньший вес на 15 повторений, овуляция- силовая на 8-10 повторений с макс весом? А две другие недели как правильно распределить? Как должен выглядеть план периодизации для девушек при, скажем, цикле 28 дней?
Да, периодизацию в женском тренинге делают согласно цикла тоже. Обычную + учитываем цикл
А у меня в период овуляции если тяжёлый вес поднимаю часто лопается сосуд внутри и вытекает
У меня во время овуляции тянет внизу живота,но беременность не планирую . В этот период тоже можно заниматься силовыми или лучше воздержаться
Да, можно.
Андрей Васильевич в своем вчерашнем видео сказал,что дистанционные тренировки не совсем эффективны,что даже с девочками тренированными ему тяжело поправить технику.Что вы думаете по этому поводу?
Я не работаю с ним с 2021 года. Онлайн работаю с опытными, результаты мои девочки достигают лучше, чем со своими тренерами офлайн. Все отзывы и те самые результаты в инсте. Подписывайтесь 🤗instagram.com/nastusianovikova?igsh=MXd5bmo2Z3UwanZoaA==
А почему нельзя делать жим гантелей стоя с тяжёлым весом или жим ногами и упражнения на пресс при критических днях? Это может привести к возникновению каких то серьезных проблем? Например, геморрою или варикозу? Почему только щадящие нагрузки?
@@Ангелина-ш5д3ь Силовые упражнения которые повышают внутрибрюшное давление усиливают болевые ощущения и спазмы, особенно у женщин, склонных к сильным менструальным болям.
Также такие нагрузки увеличивают объем менструальных выделений.
Потеря железа в этот период снижает уровень энергии и выносливость, при выполнении тяжелых базовых упражнений может кружиться голова, наступать гипогликемия или гипоксия.
@@nastusianovikova спасибо
Если можно расскажите как можно тренироваться беременным на ранних и поздних сроках? Спасибо
ua-cam.com/video/r5VXC5lKeGU/v-deo.htmlsi=4t4HUHtvnqwIdA6J
Готово ))
@@nastusianovikova спасибо ❤️
Нет нормально ла из за пмс ноги болят
Настя красивая такая😍 🤩😍
Большое спасибо 🥰
Хочется ещё влогов о вашей жизни, вы однажды выпускали подобное, очень понравилось )
Спасибо! instagram.com/nastusianovikova?igsh=MXh0N3M0M2xkejB6dw%3D%3D& - бесконечный влог о моей жизни , тренировках и питании ☺️
У меня с началом тренировок пропало пмс!
Да, тренировки уменьшают подобные симптомы 😊👌🏻
Привет! Я начал часто встречать необычные тренировки, в которых атлеты заклеивают себе рот. Есть такая интересная тема на Западе как Nasal breathing, в ней говорится о том, что заклеивание рта должно перевести организм на носовое дыхание и улучшить кислородный обмен, улучшив функциональные показатели, потому что такой вид дыхания по природе более правильный, чем дыхание ртом. В русскоязычном сегменте почти нет роликов и информации по этой теме. Сними, пожалуйста, тренировку-челлендж с обзором такой методики, лучше всего использовать кинезиотейп для лица, но, наверное, можно и простой скотч, но лучше яркого цвета, чтобы привлечь больше внимания среди обывателей ютуба. Можно в качестве итогов будет сделать выводы по изменению пульса и самочувствию по сравнению с простой тренировкой.
P.S. Это не шутка! Могу прислать канал американского зала, в котором такое практикуется) А еще я узнал, что это связано с нейрофитнессом)
Добрый день, Анастасия! Если есть возможность - снимие пожалуйста тренировку, для тех кому не рекомендована осевая нагрузка (больные мениски и грыжа позвоночника).
Спасибо,Вы лучшая❤️❤️
🫂❤️
Капец, опять я все неправильно делаю 😮 Век живи век учись. Ну хотя, с лёгким весом или со своим - считается?
что считается? Не понимаю суть вопроса )))
@@nastusianovikova, если я с лёгким весом в эти дни приседаю, это вредно?
@@Oksvlad в первые дни может быть вредно
спасибо за видео
Спасибо, очень важное видео❤
Спасибо за выпуск.
Настя, вы много говорите о смене состава тела в начале спортивного пути. Хотелось бы узнать, насколько реально это для спортсмена с опытом. Или всё-таки согнать лишнее можно только сушкой в том или ином виде?
@@Yulia1812 все вполне реально, периодизация это для соревнующихся. Обычному человеку ничего не даст сушка
Вопрос в тему! Вакуум и овуляция. Заметила, что живот начинает тянуть, если я делаю вакуум в эти пару дней. Это признак того, что я делаю что-то не так или всё же в овуляцию лучше обходить стороной любые упражнения типо вакуума?
Не встречала никогда подобных противопоказаний )
Где такая, панорама красивая?
Дубай, ОАЭ 🇦🇪
Отёки и выпуклый живот во время пмс это не норма 🙅♀️
Проверяйте гормоны, это до поры до времени, а потом как жахнет 🙈
🥲) Изучите какие происходят процессы во время менструации. Колебание гормонов для женщины ЕСТЕСВЕННО при наличии цикла. Перед месячными и во время них тело задерживает больше жидкости. Матка сокращается, что тоже может сделать живот немного больше. Это не что-то ненормальное, это естественный процесс