Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
วิ่งให้ได้5โล อาจเป็นเป้าหมายของใครหลายคน นึกถึงครั้งแรกที่ทำได้ภูมิใจมากค่ะ ขอเป็นกำลังใจ เชียร์ให้เพื่อนๆมาวิ่งกันเยอะๆ นะ
😄👍🏻👍🏻❤️
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
😊😊😊
ชอบคลิปแบบนี้มากครับและสิ่งหนึ่งถ้าหลายๆคนได้วิ่งแล้วมันไม่หายไปคือ ประสบการณ์ที่เราได้วิ่งครับผมได้เลิกวิ่งไปปีกว่าๆ เพราะภาระงานที่หนักมาก กลับมาวิ่งอีกครั้ง มันกับกลายเป็นว่า ไม่เชิงว่าได้เริ่มวิ่งใหม่มันวิ่งได้เฉยเลย 5k ขาของเรามันยังคงจำได้ว่าเราเคยวิ่ง หัวใจเราอาจจะสูงแต่ตอนนี้เริ่มกลับมาคึกแล้วครับ ทุกวันนี้10k ตลอด มีความสุขมากๆครับ
ขอบคุณมากครับ😄🙏🏼
อันนี้จริงเลย พอเริ่มวิ่งได้ไม่รู้สึกเหนื่อยแล้ว คึกจัดใส่เต็ม สรุปเข่าเจ็บพักหลายเดือน😢
ค่อยๆ เป็นค่อยๆไปดีสุดครับ
ขอบคุณที่สอนครับ จะนำไปฝึกครับ สอบตำรวจแล้วตกวิ่ง 1กิโล ไม่เกิน 4.55 นาที มา 4 ครั้งแล้ว ท้อในการวิ่งมากครับ แต่จะเริ่มต้นใหม่ครับ
😃👍🏻❤️
เคยวิ่ง 10km เข้าเส้นชัยในเวลา 1:20:00 แต่ห่างหายไปเป็นปี ตอนนี้เพิ่งกลับมาวิ่งใหม่ 3 km ยังเหนื่อย ยังคงฝึกเรื่อยๆค่ะ ไม่ยอมแพ้ จะต้องกลับมาวิ่ง 10km ให้ได้
เป็นกำลังใจให้ครับผม ค่อยๆ ไปครับทำได้แน่นอน👍🏻👍🏻
ผมวิ่งมาได้สัก6-7เดือน ครั้งอนกวิ่งได้แค่300เมตร ก็ต้องเดินแล้ว แต่พอสม่ำเสมอเดือนกว่าสองเดือน ก็วิ่งยาว5โลได้ การวิ่งนี้มันสุดยอดจริงๆ ทำให้เราได้มีเวลาคุยกับร่างกายตัวเอง จนตอนนี้บาดเจ็บ ครั้งแรกมันยากจริงๆ ที่จะพักวิ่ง5555 เปลี่ยนมาเดินวันละ5กิโลแทนก่อนได้ไหมครับ ❤
พักก่อนครับ
@@runwithxa รับทราบครับ ♥️🏃
เป็นคลิปที่ดีมากครับ ไม่ใช่แค่นักวิ่งมือใหม่ครับ แต่ผมเองที่เริ่มหมดไฟจากการวิ่ง เริ่มมีไฟกลับมาวิ่งอีกรอบครับ ครึ่งปีหลังทั้งได้งานใหม่ทั้งย้ายที่อยู่ไม่ค่อยมีเวลาวิ่งเลย ตั้งเป้าปีหน้าจะกลับมาซ้อมเต็มที่อีกครั้งครับ ✌️✌️ปล.หวังว่าจะได้เจอกันอีกครับพี่ษะๆ
ขอบคุณที่รับชมครับ หวังว่าจะได้เจอกันอีกนะ😄
วันนี้ผมวิ่งต่อเนื่อง5โลได้ครั้งแรกภูมิใจมากๆเลยครับ จากคนที่วิ่งไม่ถึง1กิโลแล้วหอบ
เยี่ยมเลยครับบ
เย้ๆ🎉
ผมใส่หูฟังวิ่ง วิ่งไป วิ่งมา 8 กิโลแล้ว พอถอดหูฟังวิ่ง 1 กิโลอย่างเหนื่อยเลย 555
5555
ขอบคุณแรงบันดาลใจดีๆ จาก คุณษะ และครูเน๊ะ ค่ะ และได้ฝึกทำตามคลิปที่ครูเน๊ะสอน hip mobility การวิ่งเริ่มพัฒนาดีขึ้นค่ะ :)
เยี่ยมเลยครับ😄👍🏻👍🏻
มีกำลังใจขึ้นมาก ขอบคุณค่ะ 😊 อยากให้แชร์เรื่องการทานอาหารมังสวิรัติ/เจ กับการวิ่งหน่อยค่ะ
ขอบคุณครับที่รับชม ได้รับจะมีอัพเดทการกินนะครับ
กลับมาวิ่งอีกครั้งเช่นกันค่ะ เริ่มใหม่หลังบาดเจ็บยาว กำลังฟื้นฟูก่อนเตรียมผ่าตัดอีกครั้ง
โอ้.. เป็นกำลังใจให้นะครับ ฟื้นตัวไวๆครับผม
คลิปใหม่หรอเนี่ย ตั้งตารอทุกวันเลย ระยะนี้สำหรับคนวิ่งแรกๆถ้าทำได้แล้วมันจะภูมิใจมากนะ อย่างน้อยก็เป็นจุดเริ่มต้นในการออกกำลังกายที่ดี และอาจได้ชาเลนท์ตัวเองไปเรื่อยๆด้วย
😄👍🏻👍🏻ขอบคุณครับ
จริงค่ะ ภูมิใจกับการชาเลนท์ 5 โลมาก หลังจากวอร์มๆไป3เดือน จากเดิมวันละ2-3 โลเป็นฐาน😊
ขอบคุณมากๆนะคะพี่ สำหรับเทคนิคดีๆค่ะพี่ หนูชอบเปิดแรงด้วย ต่อไปหนูจะค่อยๆเป็นค่อยๆไปค่ะ
เยี่ยมเลยครับ
อยากให้ทำคลิปแนะนำเกี่ยวกับแนวทางการจัดตารางซ้อมเพื่อเพซเป้าหมายด้วยตัวเองครับ เช่นต้องการจัดตารางซ้อม3-4เดือนก่อนแข่งเราควรทำอะไรซ้อมอะไรในแต่ละเดือนประมาณนี้ครับ
ถ้าเป็นในช่องจะมีบ้างครับ sub3.30 marathon , sub 1.45 half , sub 45 10km
@@runwithxa เดี๋ยวไปดูเลยครับผม😁
เคยวิ่งเล่นๆ ลง 20โลสวยๆมาก่อนแล้วหยุดมา 4 ปี ตอนนี้จะกลับมาวิ่งใหม่ 2 โลใจจะขาด นี่ขนาดออกกำลังกายทุกวันนะ😂😂😂 มาเจอคลิปนี้ ขอบคุณจริงๆค่ะ มีกำลังใจ มีไกด์ให้ได้เริ่มใหม่แบบถูกทาง ตั้งใจอยากกลับมาวิ่งและวิ่งให้ดีให้ได้ค่ะ 🙏🧡
เป็นกำลังใจให้ครับ
หยุดวิ่งไปหลายปี กลับมาวิ่งจ๊อกกิ่ง 5km 1 ชม. เหนื่อยจัดเลย😅
เหมือนได้เริ่มใหม่ครับ
เห่อรองเท้าใหม่ลองวิ่งสับๆไปสองโล จ็อกต่ออีก 8 สรุปตอนนี้เจ็บส้นเท้าเลย 😂 วิ่งผิดท่า เดินลำบากสุด 😭
ค่อยๆไปครับผม😄❤️
@@runwithxa มีวิธีให้หายเร็วๆมั้ยครับ ตอนนี้พันผ้าใส่ยานวดไว้ 🥲 อยากวิ่งแต่ตอนนี้ ย่องเอา 🤣
@@Midnightzsince พักก่อนนะครับ เบื้องต้น การพัก ประคบเย็นลดบวด รัดไว้ ยกสูงตอนก่อนนอน จะหายไวสุด
@@runwithxa ขอบคุณครับ 🤟🏻
ผมเริ่มวิ่งได้4วันเองครับตอนนี้วิ่งได้2กิโลเองครับเหนื่อยมาก แต่ผมจะพยายามวิ่งให้ถึงเป้าหมาย5กิโลให้ได้ครับ
ค่อยๆไปครับผม
วิ่งทุกวัน 3-5 กิโลเมตร มีผลเสียต่อร่างกายมั้ย 4-5ปีที่ผ่านมา เคยวิ่ง5กิโลเมตรทุกวันแล้วเห็นร่างกายเปลี่ยนแปลง เพือนทักผอมลง ทั้งที่น้ำหนักเท่าเดิม หลังจากนั้นหยุดไป ตอนนี้กลับมาเริ่มวิ่งใหม่
วิ่งทุกวันได้ครับ หรือพัก 1 วัน ต่อสัปดาห์ ที่ดูผอมลงเพราะไขมันลดลงครับ
เจ็บหน้าแข้งควรรักษายังไงดีครับ
พัก ประคบเย็นครับ
ถ้าเริ่มต้นฝึกวิ่งนี้ ถ้าไม่ใช่ 4ตัวที่พี่กล่าวมา(peg, invincible, infinity, vomero) แต่ใช้ zoomfly5 คิดว่าเป็นยังไงบ้างครับสำหรับมือใหม่ แต่ถ้าต้องให้เลือกคู่เดียวในนี้พี่จะเลือก fly 5ใช่ไหมครับ เพราะครบ จบในคู่เดียว
ใช่ครับ zoomfly5 ก็ดี ครบถ้วนทุกการซ้อม
เพิ่งหายจากรองช้ำ หยุดวิ่งไป 5 เดือน กลับมาวิ่งใหม่ เริ่มจาก 3 กม เหนื่อยมากเลยค่ะ😢
ค่อยๅไปใหม่ครับ
จากที่เคยวิ่ง 5km แล้วหอบแทบตาย แต่ปีหน้าเป้าหมายแรกคือ 5km sub20
เยี่ยมครับ
รบกวนถามหน่อยครับผมหัดวิ่งได้ 2 เดือน วิ่ง 2 ชม ได้ 15 โลวิ่ง 5 โล ได้ 40 นาทีเป้าหมายระยะยาว ผมอยากวิ่ง มาราธอน sub 4ผมควรฝึกไปที่ 5 โล sub 25 , 10 โล sub 50 , ฮาล์ฟ 1.50 ให้ได้ก่อนหรือ ควรไป ฝึกวิ่งระยะมาราธอน แล้วค่อยมาฝึกความเร็ว ฝึกแบบไหนดีกว่าครับรบกวนด้วยครับ
ตามข้อมูล เบื้องต้น ผมคิดว่าวางแผน มาราธอน เลยก็ได้ครับ แต่จะต้องประมาณ 6 เดือน จะผ่าน ทั้ง 5-10-21 k ในระหว่างซ้อมครับ
@@runwithxa หมายถึงหัด sub 4 เลย แต่เพิ่มเวลาเป็น 6 เดือน ผมเข้าใจถูกใช่ไหมครับ ขอบคุณมากๆ เลยครับ 😊
@@willyton3631 ใช่ครับ ช่วงแรกตั้งเป้า sub 2 half ก่อนครับ
@@runwithxa ขอบคุณมากๆ เลยครับผม เห็นแสงปลายอุโมงแล้วครับ จะตั้งใจซ้อมครับ
มีเวลาวิ่งสัปดาห์1วันต้องฝึกยังไงคับ
วิ่งวันเดียวผมว่าวิ่งช้าๅยาวๆ ได้ก็ดีครับ ซัก 1 ชม. แต่อยากให้เพิ่มวันวิ่งซัก 3 วันต่อสัปดาห์จะพัฒนาร่างกายได้ดีกว่า
@@runwithxa ขอบคุณคับ
แผนที่ทำได้100% คือแผนที่ง่ายเกิน พัฒนาได้น้อย ใช่ไหมครับคุนษะ
มีส่วนใช่ครับ แต่ประเด็นนี้ผมจะให้สังเกตเรื่องความไม่สมบูรณ์แบบของการฝึกครับ อาจจะมีวันที่เราไม่ว่าง ป่วย บาดเจ็บ
อยากให้พี่ลองออกแบบตารางสำหรับวิ่ง 5 km ใน30mins หน่อยครับ
ได้ครับไว้จะทำให้นะครับแต่อาจจะเดือนหน้า
@@runwithxa ครับผม ขอบคุณครับ จะตั้งใจฝึกเลยครับ555
อยากฝึก sub1 10km แบบมือใหม่ ครับ
ต้นปีผมทำคลิปให้ครับ
@@runwithxa ขอบคุณครับ❤️❤️❤️
ถ้าผมวิ่ง จ. พ. ศ. วันเล่นเวทควรเป็น อ. กับ พฤ. หรือเป็น ส. กับ อา. ดีครับ
อัง พฤหัส เสาร์พอได้ครับ อาทิตย์ไม่ได้ ใกล้วันวิ่งเร็วมากๆ ไม่ดีครับ
วิ่ง 10 กิโล วิ่งได้กี่นาทีครับ
ผมเหรอครับ
@@runwithxa ใช่ครับ เผื่อจะเอาไปพยายามทำให้ได้
@@kingsalah317 ดีสุด 39นาทีครับ ช่วงนี้น่าจะแถวๆ 45-46นาที แล้วแต่ความฟิตครับ😅
เวทเทรนนิ่งวันล่ะ กี่นาทีครับ
ประมาณ 30 นาที + ครับ ของผมนะ
สอบถามหน่อยครับ รองเท้าวิ่งนี่ต้องเผื่อไซส์ไหมครับพี่
รองเท้าวิ่งระยะไกล (5k,10k) ผมแนะนำเผื่อ 0.5-1cm จากเท้าจริง เช่น ผม ใช้ไม้บรรทัดวัดจากส้นถึงปลายนิ้วที่ยาวที่สุด ได้ 28cm ผมใส่ รองเท้า 29cm(21km ขึ้นไป) แนะนำ 1-1.5cm จากเท้าจริง ทั้งนี้แล้วแต่ความกว้างของเท้าด้วยนะครับ
@@runwithxa ขอบคุณมากๆเลนครับ กำลังหาข้อมูลที่ถูกต้องอยู่พอดี
วิ่ง 5k 34 นาที เวลาได้มั้ยครับ😅
ได้ครับ😄👍🏻👍🏻
ผมเป้นนักเรียนแล้วอยากลองจบ 5k ดู เลยซ้อมแบบทำตามความเข้าใจตัวเองใช้เวลา 4สัปดา เพื่อซ้อมตอนนี้ testดู จบได้ที่27.30ครับ รอหางานวิ่งลง
เยี่ยมเลยครับ ลองดูๆ
![8 เทคนิค "วิ่งเร็วขึ้น" แบบไม่ต้องวิ่งเยอะ สำหรับผู้เริ่มต้น How to run faster [Club 040]](http://i.ytimg.com/vi/N6YQ47XoGW0/mqdefault.jpg)
![8 เทคนิค "วิ่งเร็วขึ้น" แบบไม่ต้องวิ่งเยอะ สำหรับผู้เริ่มต้น How to run faster [Club 040]](/img/tr.png)
![8 ข้อ สำคัญ วิ่งยังไง?? ให้ประหยัดพลังงาน [CLUB 033]](http://i.ytimg.com/vi/2yVT9QLgGsI/mqdefault.jpg)
![Lp. Сердце Вселенной #1 НАЧАЛО ПУТЕШЕСТВИЯ [Новый сезон] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/380Q7gLWGvk/mqdefault.jpg)
วิ่งให้ได้5โล อาจเป็นเป้าหมายของใครหลายคน นึกถึงครั้งแรกที่ทำได้ภูมิใจมากค่ะ ขอเป็นกำลังใจ เชียร์ให้เพื่อนๆมาวิ่งกันเยอะๆ นะ
😄👍🏻👍🏻❤️
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
😊😊😊
ชอบคลิปแบบนี้มากครับ
และสิ่งหนึ่งถ้าหลายๆคนได้วิ่งแล้วมันไม่หายไปคือ ประสบการณ์ที่เราได้วิ่งครับ
ผมได้เลิกวิ่งไปปีกว่าๆ เพราะภาระงานที่หนักมาก กลับมาวิ่งอีกครั้ง มันกับกลายเป็นว่า ไม่เชิงว่าได้เริ่มวิ่งใหม่
มันวิ่งได้เฉยเลย 5k ขาของเรามันยังคงจำได้ว่าเราเคยวิ่ง หัวใจเราอาจจะสูง
แต่ตอนนี้เริ่มกลับมาคึกแล้วครับ ทุกวันนี้10k ตลอด มีความสุขมากๆครับ
ขอบคุณมากครับ😄🙏🏼
อันนี้จริงเลย พอเริ่มวิ่งได้ไม่รู้สึกเหนื่อยแล้ว คึกจัดใส่เต็ม สรุปเข่าเจ็บพักหลายเดือน😢
ค่อยๆ เป็นค่อยๆไปดีสุดครับ
ขอบคุณที่สอนครับ จะนำไปฝึกครับ สอบตำรวจแล้วตกวิ่ง 1กิโล ไม่เกิน 4.55 นาที มา 4 ครั้งแล้ว ท้อในการวิ่งมากครับ แต่จะเริ่มต้นใหม่ครับ
😃👍🏻❤️
เคยวิ่ง 10km เข้าเส้นชัยในเวลา 1:20:00 แต่ห่างหายไปเป็นปี ตอนนี้เพิ่งกลับมาวิ่งใหม่ 3 km ยังเหนื่อย ยังคงฝึกเรื่อยๆค่ะ ไม่ยอมแพ้ จะต้องกลับมาวิ่ง 10km ให้ได้
เป็นกำลังใจให้ครับผม ค่อยๆ ไปครับทำได้แน่นอน👍🏻👍🏻
ผมวิ่งมาได้สัก6-7เดือน ครั้งอนกวิ่งได้แค่300เมตร ก็ต้องเดินแล้ว แต่พอสม่ำเสมอเดือนกว่าสองเดือน ก็วิ่งยาว5โลได้ การวิ่งนี้มันสุดยอดจริงๆ ทำให้เราได้มีเวลาคุยกับร่างกายตัวเอง จนตอนนี้บาดเจ็บ ครั้งแรกมันยากจริงๆ ที่จะพักวิ่ง5555 เปลี่ยนมาเดินวันละ5กิโลแทนก่อนได้ไหมครับ ❤
พักก่อนครับ
@@runwithxa รับทราบครับ ♥️🏃
เป็นคลิปที่ดีมากครับ ไม่ใช่แค่นักวิ่งมือใหม่ครับ แต่ผมเองที่เริ่มหมดไฟจากการวิ่ง เริ่มมีไฟกลับมาวิ่งอีกรอบครับ ครึ่งปีหลังทั้งได้งานใหม่ทั้งย้ายที่อยู่ไม่ค่อยมีเวลาวิ่งเลย ตั้งเป้าปีหน้าจะกลับมาซ้อมเต็มที่อีกครั้งครับ ✌️✌️
ปล.หวังว่าจะได้เจอกันอีกครับพี่ษะๆ
ขอบคุณที่รับชมครับ หวังว่าจะได้เจอกันอีกนะ😄
วันนี้ผมวิ่งต่อเนื่อง5โลได้ครั้งแรกภูมิใจมากๆเลยครับ จากคนที่วิ่งไม่ถึง1กิโลแล้วหอบ
เยี่ยมเลยครับบ
เย้ๆ🎉
ผมใส่หูฟังวิ่ง วิ่งไป วิ่งมา 8 กิโลแล้ว พอถอดหูฟังวิ่ง 1 กิโลอย่างเหนื่อยเลย 555
5555
ขอบคุณแรงบันดาลใจดีๆ จาก คุณษะ และครูเน๊ะ ค่ะ และได้ฝึกทำตามคลิปที่ครูเน๊ะสอน hip mobility การวิ่งเริ่มพัฒนาดีขึ้นค่ะ :)
เยี่ยมเลยครับ😄👍🏻👍🏻
มีกำลังใจขึ้นมาก ขอบคุณค่ะ 😊 อยากให้แชร์เรื่องการทานอาหารมังสวิรัติ/เจ กับการวิ่งหน่อยค่ะ
ขอบคุณครับที่รับชม ได้รับจะมีอัพเดทการกินนะครับ
กลับมาวิ่งอีกครั้งเช่นกันค่ะ เริ่มใหม่หลังบาดเจ็บยาว กำลังฟื้นฟูก่อนเตรียมผ่าตัดอีกครั้ง
โอ้.. เป็นกำลังใจให้นะครับ ฟื้นตัวไวๆครับผม
คลิปใหม่หรอเนี่ย ตั้งตารอทุกวันเลย ระยะนี้สำหรับคนวิ่งแรกๆถ้าทำได้แล้วมันจะภูมิใจมากนะ อย่างน้อยก็เป็นจุดเริ่มต้นในการออกกำลังกายที่ดี และอาจได้ชาเลนท์ตัวเองไปเรื่อยๆด้วย
😄👍🏻👍🏻ขอบคุณครับ
จริงค่ะ ภูมิใจกับการชาเลนท์ 5 โลมาก หลังจากวอร์มๆไป3เดือน จากเดิมวันละ2-3 โลเป็นฐาน😊
ขอบคุณมากๆนะคะพี่ สำหรับเทคนิคดีๆค่ะพี่ หนูชอบเปิดแรงด้วย ต่อไปหนูจะค่อยๆเป็นค่อยๆไปค่ะ
เยี่ยมเลยครับ
อยากให้ทำคลิปแนะนำเกี่ยวกับแนวทางการจัดตารางซ้อมเพื่อเพซเป้าหมายด้วยตัวเองครับ เช่นต้องการจัดตารางซ้อม3-4เดือนก่อนแข่งเราควรทำอะไรซ้อมอะไรในแต่ละเดือนประมาณนี้ครับ
ถ้าเป็นในช่องจะมีบ้างครับ sub3.30 marathon , sub 1.45 half , sub 45 10km
@@runwithxa เดี๋ยวไปดูเลยครับผม😁
เคยวิ่งเล่นๆ ลง 20โลสวยๆมาก่อน
แล้วหยุดมา 4 ปี ตอนนี้จะกลับมาวิ่งใหม่ 2 โลใจจะขาด นี่ขนาดออกกำลังกายทุกวันนะ😂😂😂 มาเจอคลิปนี้ ขอบคุณจริงๆค่ะ มีกำลังใจ มีไกด์ให้ได้เริ่มใหม่แบบถูกทาง ตั้งใจอยากกลับมาวิ่งและวิ่งให้ดีให้ได้ค่ะ 🙏🧡
เป็นกำลังใจให้ครับ
หยุดวิ่งไปหลายปี กลับมาวิ่งจ๊อกกิ่ง 5km 1 ชม. เหนื่อยจัดเลย😅
เหมือนได้เริ่มใหม่ครับ
เห่อรองเท้าใหม่ลองวิ่งสับๆไปสองโล จ็อกต่ออีก 8 สรุปตอนนี้เจ็บส้นเท้าเลย 😂 วิ่งผิดท่า เดินลำบากสุด 😭
ค่อยๆไปครับผม😄❤️
@@runwithxa มีวิธีให้หายเร็วๆมั้ยครับ ตอนนี้พันผ้าใส่ยานวดไว้ 🥲 อยากวิ่งแต่ตอนนี้ ย่องเอา 🤣
@@Midnightzsince พักก่อนนะครับ เบื้องต้น การพัก ประคบเย็นลดบวด รัดไว้ ยกสูงตอนก่อนนอน จะหายไวสุด
@@runwithxa ขอบคุณครับ 🤟🏻
ผมเริ่มวิ่งได้4วันเองครับตอนนี้วิ่งได้2กิโลเองครับเหนื่อยมาก แต่ผมจะพยายามวิ่งให้ถึงเป้าหมาย5กิโลให้ได้ครับ
ค่อยๆไปครับผม
วิ่งทุกวัน 3-5 กิโลเมตร มีผลเสียต่อร่างกายมั้ย 4-5ปีที่ผ่านมา เคยวิ่ง5กิโลเมตรทุกวันแล้วเห็นร่างกายเปลี่ยนแปลง เพือนทักผอมลง ทั้งที่น้ำหนักเท่าเดิม หลังจากนั้นหยุดไป ตอนนี้กลับมาเริ่มวิ่งใหม่
วิ่งทุกวันได้ครับ หรือพัก 1 วัน ต่อสัปดาห์ ที่ดูผอมลงเพราะไขมันลดลงครับ
เจ็บหน้าแข้งควรรักษายังไงดีครับ
พัก ประคบเย็นครับ
ถ้าเริ่มต้นฝึกวิ่งนี้ ถ้าไม่ใช่ 4ตัวที่พี่กล่าวมา(peg, invincible, infinity, vomero) แต่ใช้ zoomfly5 คิดว่าเป็นยังไงบ้างครับสำหรับมือใหม่ แต่ถ้าต้องให้เลือกคู่เดียวในนี้พี่จะเลือก fly 5ใช่ไหมครับ เพราะครบ จบในคู่เดียว
ใช่ครับ zoomfly5 ก็ดี ครบถ้วนทุกการซ้อม
เพิ่งหายจากรองช้ำ หยุดวิ่งไป 5 เดือน กลับมาวิ่งใหม่ เริ่มจาก 3 กม เหนื่อยมากเลยค่ะ😢
ค่อยๅไปใหม่ครับ
จากที่เคยวิ่ง 5km แล้วหอบแทบตาย แต่ปีหน้าเป้าหมายแรกคือ 5km sub20
เยี่ยมครับ
รบกวนถามหน่อยครับ
ผมหัดวิ่งได้ 2 เดือน
วิ่ง 2 ชม ได้ 15 โล
วิ่ง 5 โล ได้ 40 นาที
เป้าหมายระยะยาว ผมอยากวิ่ง มาราธอน sub 4
ผมควรฝึกไปที่ 5 โล sub 25 , 10 โล sub 50 , ฮาล์ฟ 1.50 ให้ได้ก่อน
หรือ ควรไป ฝึกวิ่งระยะมาราธอน แล้วค่อยมาฝึกความเร็ว ฝึกแบบไหนดีกว่าครับ
รบกวนด้วยครับ
ตามข้อมูล เบื้องต้น ผมคิดว่าวางแผน มาราธอน เลยก็ได้ครับ แต่จะต้องประมาณ 6 เดือน จะผ่าน ทั้ง 5-10-21 k ในระหว่างซ้อมครับ
@@runwithxa หมายถึงหัด sub 4 เลย แต่เพิ่มเวลาเป็น 6 เดือน ผมเข้าใจถูกใช่ไหมครับ ขอบคุณมากๆ เลยครับ 😊
@@willyton3631 ใช่ครับ ช่วงแรกตั้งเป้า sub 2 half ก่อนครับ
@@runwithxa ขอบคุณมากๆ เลยครับผม เห็นแสงปลายอุโมงแล้วครับ จะตั้งใจซ้อมครับ
มีเวลาวิ่งสัปดาห์1วันต้องฝึกยังไงคับ
วิ่งวันเดียวผมว่าวิ่งช้าๅยาวๆ ได้ก็ดีครับ ซัก 1 ชม. แต่อยากให้เพิ่มวันวิ่งซัก 3 วันต่อสัปดาห์จะพัฒนาร่างกายได้ดีกว่า
@@runwithxa ขอบคุณคับ
แผนที่ทำได้100% คือแผนที่ง่ายเกิน พัฒนาได้น้อย ใช่ไหมครับคุนษะ
มีส่วนใช่ครับ แต่ประเด็นนี้ผมจะให้สังเกตเรื่องความไม่สมบูรณ์แบบของการฝึกครับ อาจจะมีวันที่เราไม่ว่าง ป่วย บาดเจ็บ
อยากให้พี่ลองออกแบบตารางสำหรับวิ่ง 5 km ใน30mins หน่อยครับ
ได้ครับไว้จะทำให้นะครับแต่อาจจะเดือนหน้า
@@runwithxa ครับผม ขอบคุณครับ จะตั้งใจฝึกเลยครับ555
อยากฝึก sub1 10km แบบมือใหม่ ครับ
ต้นปีผมทำคลิปให้ครับ
@@runwithxa ขอบคุณครับ❤️❤️❤️
ถ้าผมวิ่ง จ. พ. ศ. วันเล่นเวทควรเป็น อ. กับ พฤ. หรือเป็น ส. กับ อา. ดีครับ
อัง พฤหัส เสาร์พอได้ครับ อาทิตย์ไม่ได้ ใกล้วันวิ่งเร็วมากๆ ไม่ดีครับ
วิ่ง 10 กิโล วิ่งได้กี่นาทีครับ
ผมเหรอครับ
@@runwithxa ใช่ครับ เผื่อจะเอาไปพยายามทำให้ได้
@@kingsalah317 ดีสุด 39นาทีครับ ช่วงนี้น่าจะแถวๆ 45-46นาที แล้วแต่ความฟิตครับ😅
เวทเทรนนิ่งวันล่ะ กี่นาทีครับ
ประมาณ 30 นาที + ครับ ของผมนะ
สอบถามหน่อยครับ รองเท้าวิ่งนี่ต้องเผื่อไซส์ไหมครับพี่
รองเท้าวิ่งระยะไกล (5k,10k) ผมแนะนำเผื่อ 0.5-1cm จากเท้าจริง เช่น ผม ใช้ไม้บรรทัดวัดจากส้นถึงปลายนิ้วที่ยาวที่สุด ได้ 28cm ผมใส่ รองเท้า 29cm
(21km ขึ้นไป) แนะนำ 1-1.5cm จากเท้าจริง ทั้งนี้แล้วแต่ความกว้างของเท้าด้วยนะครับ
@@runwithxa ขอบคุณมากๆเลนครับ กำลังหาข้อมูลที่ถูกต้องอยู่พอดี
วิ่ง 5k 34 นาที เวลาได้มั้ยครับ😅
ได้ครับ😄👍🏻👍🏻
ผมเป้นนักเรียนแล้วอยากลองจบ 5k ดู เลยซ้อมแบบทำตามความเข้าใจตัวเองใช้เวลา 4สัปดา เพื่อซ้อมตอนนี้ testดู
จบได้ที่27.30ครับ รอหางานวิ่งลง
เยี่ยมเลยครับ ลองดูๆ