Bluthochdruck blitzschnell senken: 4-minütige Wunder-Übungen für sofortige Ergebnisse!
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- Опубліковано 25 чер 2024
- 🚀 Herzlich willkommen zu meinem neuesten Video! Heute bringe ich euch eine revolutionäre Methode näher, um euren Blutdruck auf natürliche Art und Weise zu senken. Entdeckt die 4-minütigen Wunder-Übungen, die speziell entwickelt wurden, um eure Herzgesundheit zu fördern und den Blutdruck effizient zu senken.
🌟 Begleitet mich auf einer spannenden Reise durch das Geheimnis des "Nitric Oxide Dumps" - einer einfachen, aber äußerst wirkungsvollen Routine, die von Gesundheitsexperten empfohlen wird. Diese Übungen sind schnell, effektiv und für jedes Alter und Fitnessniveau geeignet.
💪 In diesem Video erwarten euch:
Detaillierte Schritt-für-Schritt-Anleitungen für jede Übung.
Praktische Tipps, wie ihr diese Übungen sicher und effektiv in euren Alltag einbauen könnt.
Hintergrundinfos zu den wissenschaftlichen Grundlagen und den vielfältigen Gesundheitsvorteilen dieser Übungen.
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🕒 Kapitel:
Intro: 0:00
Physiologie der Übung: 0:15
Übungen werden gezeigt: 0:55
Trainingshinweise: 1:43
1 Runde: 2:11
2 Runde: 3:54
3 Runde: 5:23
Weitere Trainingshinweise: 7:03
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Bin erst 24 und hab leider genetisch bedingten Bluthochdruck. Hatte den ganzen Abend schon hohen Blutdruck, der bei 175/105 seinen Peak hatte. War Hoffnungslos und habe es zuerst mit Atemübungen versucht, die einigermaßen geholfen haben. Dann noch das kleine „Workout“ hinterher und ich war bei 135/75. Mega!!! Danke dafür. War heute das erste mal so richtig wieder trainieren und hab den Muskelkater aus der Hölle, vielleicht auch deswegen der hohe Blutdruck 🤷🏻♂️
Lieber Marvin, ich bin 88 ich mache jede Übung zwanzig mal bereits nach dem 2. mal ist mein Blutdruck erheblich niedriger und meine Freude ist groß. Ich werde es täglich 3 mal machen . Vielen Dank für dies fantastische Video.
Lieber Helmut, es freut mich sehr zu hören, dass Sie positive Ergebnisse mit den Übungen aus meinem Video erzielen konnten! Ihre Begeisterung und Ihr Engagement sind wirklich inspirierend, besonders in Ihrem beeindruckenden Alter von 88 Jahren. Ich schätze Ihr Feedback und Ihre Unterstützung enorm. Vielen Dank für das Teilen Ihrer Erfahrungen und bleiben Sie weiterhin aktiv und gesund!
Vielen Dank, ich habe vom Arzt Blutdrucksenker verordnet bekommen und sehe solche Medikamente sehr kritisch. Die Übungen waren sofort erfolgreich. Ich werde die Tabletten nicht anfassen.
Ich nehme auch Candesartan und würde davon gerne herunterkommen.Morgen werde ich mit den Übungen beginnen.
Ich bin dabei: 3x täglich!!! Fühle mich richtig gut danach und habe das Gefühl, dass mich die Übungen entlasten.
Lieber Marvin, danke für dieses Klasse Workout. Ich hatte gestern Nacht wieder Arrhythmien mit viel zu hoher Diastole, die gerne mal im Vorhofflimmern enden. 😢 Mir sind deine Übungen eingefallen und es ging mir tatsächlich nach 2x2 Übungsfolgen so deutlich besser, dass ich problemlos schlafen konnte. Hätte nie gedacht, dass sich eine so rapide Besserung einstellt. Früher habe ich mit solchen Zuständen immer 1 - 1,5 h gebraucht, um "runter zu kommen". Das sind echte Lebensrettungsübungen... HERZLICHEN DANK ❤❤❤
Sie haben mich angesteckt. Und es tut so gut! Ich mache direkt auch Musik dazu an. Ich habe eine Blutzucker Messgerät am Arm und es senkt direkt auch den Blutzucker Spiegel! Und 4 Min hilft einfach dem Inneren Schweinehund. Tausend Dank!
Das hat mir wirklich was gebracht😮 habe zwar kaum mithalten können und hatte danach Muskelkater aber danach war mein Körper auf einmal so locker und ruhig. Das war ein tolles Gefühl
Lieber Marin vielen herzlichen Dank ! Die Übung hilft mir ganz toll...ich glaube sie nimmt sehr viel negative Energie auf, die für den hohen Blutdruck sorgt...jedesmal wenn ich die Übung gemacht habe sind beide Werte danach besser...das gibt mir soviel Mut ... ganz große Klasse !
Marvin, Du bist ein wahres GOTTESGESCHENK.❤
Wenn ich diese sehe erinnere an meine Kindheit.Wir mussten in derDDRvor Schulbeginn immer Frühsport machen.Wir machten immer die gleichen Übungen wie hier vorgeführt.Das war vor 60 Jahren
Und hat uns nicht geschadet wir haben das im Büro als Pausengymnastik eingeführt gegen die Verspannungen wenn man den ganzen Tag am Computer sitzt
Bin 61 J. : Übungen sind gut machbar,und fühle mich Super nach dem Workout
Super freut mich sehr das es Ihnen so gut gefallen hat. 😃 Ich werde in Zukunft noch mehr solche Traningsvideos machen, da das Video sehr gut angenommen wird.
Viele Grüße
Die Übung war sehr gut die werde ich auch zwei mal am Tag machen ❤❤Danke für das Video
Danke, sehr gutes Video. Die Atmung verbessert sich ja auch und das senkt noch zusätzlich den Blutdruck.
Ich bin wirklich baff. Mein Blutdruck hat sich in den letzten Jahren leider negativ nach oben entwickelt. Mit diesen Übungen konnte ich ihn innerhalb weniger Tage sehr gut senken. Ausprobieren lohnt sich. 😊🍀
Toll Marvin. Du bist der Beste. Danke.
Ich danke dir!☺️
alle deine Übungen sind super
Hui 🎉 das ist toll, ich hab jetzt Schwung, war klasse 👍 bring bitte noch viele ❤❤
Freut mich das sehr dass solche Trainingsvideos so gut ankommen😀. Ich werde in Zukunft noch viel mehr solcher Videos machen.
VG Marvin
Danke wieder eine Klasse Übung 👍👍🍀🍀
Danke für die netten Worte :)
Super ❤Danke Das kommt jetzt in mein Tagesprogramm. Sie sind wirklich sehr nett
Das freut mich sehr zu hören ☺️
Super, werde ich ausprobieren.
Irre, hatte durch Stress einen Blutdruck von 171 zu 109.
Habe diese Übung gemacht und 10 Minuten danach noch einmal gemessen mit dem Ergebnis :150 zu 93.
Bei mir wird sowas durch psychosomatische Probleme hervorgerufen.
Cool! 😉
Die Psyche ist ein großer Faktor beim Blutdruck
Da hilft gesunde Ernährung und Sport und dergleichen oft nicht viel
Aber man kann es versuchen.
Mein Blutdruck steigt schon, wenn die Manschette um den Arm gelegt wird und ich das Blutdruck Messgerät sehe....
Ich bin Plasmaspenderin.
Alles Gute
Habe das gleiche Problem leider. Und soll jetzt ein Langzeit Gerät bekommen. Keine Ahnung wie ich das schaffen soll.
tolle Übung super kleines Workout für Zwischendurch auch auf der Arbeit! Danke dafür❤ PS die Blutdrucksenkung hat sofort funktioniert!!👍
Sehr gerne ☺️. Freut mich das es so gut geklappt hat 😃
Danke Super Ibungen und Ratgeber ❤🎉 Mara Brekalo
Dankeschön 😀
Sehr gut, Danke, das hilft wirklich. Liebe Grüße, und gesegnete Weinachten
Vielen lieben Dank! 😃 Ich wünsche Ihnen auch besinnliches Weihnachtsfest und viel Segen 🎄🙏
Das war super. Vielen Dank dafür 👍🏻
🍀🙏
Danke, ich versuche es mit den übungen👍🙋♀️❤️🐕🦺🐕🦺
Lieber Marvin,
muss an meinem Handy gelegen haben die letzte Übertragung .
Jetzt ist es sehr gut.
Danke nochmals für die sooo guten Übungen.
In diesem Sinne Wunder bare Weihnachten und freue mich weiterhin
deine Übungen zu machen.
❤
Danke für die Info! Ich wünsche Ihnen auch ein besinnliches Weihnachtsfest 🎄🙏
Unfassbar! RR 182/96. Nach 2 Übungsdurchläufen RR 166/86. Merke sofort, dass sich mein Kopf entspannt. Merkwürdig, dass kein Arzt solche effektiven Maßnahmen verbreitet. Vielen Dank Marvin!
Die Pharmaindustrie dankt es dem Arzt 😉
Vielen Dank
Ganz Toll. Vielen herzlichen Dank für das Teilen dieser fantastischen Idee. Alle Deine Übungen sind einfach super gut und tun gut.
Ganz lieben Dank!☺️
Einfache gute Übungen
Super Video tolle Übungen 🥳😀
Danke 🥳
habe zwar noch! keinen dauerhaft erhöhten blutdruck, bin aber in den letzten 10 jahren ein extremer sportmuffel gewesen und daher habe ich eine eher schlechte durchblutung und bin auch immer schnell aus der puste und möchte nun etwas gesünder werden. diese videos helfen einen gut sich zu motivieren, danke! :)
Also ich habe extrm hohen Blutdruck und nehme auch meine Medikamente ein. Doch immer öfter bekomme ich große Schwankungen. So werde ich diese Übungen mit aufnehmen zu den Atemübungen. Ich freue mich über jede Hilfe die ich bekommen kann. Danke lieber Marvin❤
Ich auch heute sehr schlimme Schwankungen. Habe entgleisten Blutdruck und seit 17h geht's mir gar nicht super. Saß vorhin beim Arzt . Jetzt steigt er wieder an, trotz extra Tablette Lercanipin die ich um 17.30 genommen habe . Alle paar Minuten anderen Wert😢. Habe eben die Übung 10 Mal gemacht und werde das jetzt beibehalten. Mal sehen, wie es sich auswirkt. Allen ein Gesünderes Leben und guten Blutdruck 🙏
Auf jeden Fall sehr viel trinken. Im Zweifel lieber 1-2l zu viel als zu wenig.
Der Körper braucht Wasser für jeden einzelnen Stoffwechselprozess, auch um die Medikamente zu verarbeiten und danach auszuscheiden.
Die Bewegung ist wichtig um den größten Stoffwechseler Muskeln und Bindegewebe aktiv zu halten. Und diese können auch den höchsten Druck auf das Herz ausüben, wenn sie verspannen und verkleben.
Vielen Dank, werde unbedingt ausprobieren.wie lange dauert bis blutdruck senkt?
Super
Das finde ich toll. Werde ich auch nal machen.
Super viel Erfolg dabei 😀
Ich finde das Video ganz toll, das wusste ich noch nicht. Ich habe einen stark schwankenden Blutdruck, der selbst innerhalb weniger Minuten zwischen 149/95 und 105/72 schwanken kann. Der niedrige Blutdruck kann genauso auftreten ohne Medikamente und der hohe mit. Gibt es auch Übungen, mit denen man einen Blutdruck regulieren kann? Gibt es einen Oberbegriff dafür wie diese Übungen heißen oder nach welchen Schlagworten könnte ich bei Studien dazu suchen? Ich habe auch eine Insulinresistenz aufgrund Stress entwickelt (an der Ernährung liegt es nicht., falls das wichtig ist.
Hallo marvin,grad dein video entdeckt und gleich mal losgelegt,übungen gut machbar in der geschwindigkeit,da ich sowiso sport mache.mein 2.wert ist erhöht und trotz minimaler medikation bis jetzt unverändert.bin sehr gespannt,ob sich was tut nach den übungen,danke erstmal🫠👍
inwiefern sind gerade diese übungen für das stickstoffmonoxid förderlich?
Kann man bei dieser Übung 3 mal am Tag irgendwann die Schulter überlasten ? Die Übung ist wirklich toll. Ich wurde vor kurzem am Knie operiert und die Übungen (vorerst ohne Kniebeugen 🙂) sind sehr wertvoll um sonst in Bewegung zu bleiben und au auch Thrombosen vorzubeugen
Ich habe einen angeborenen Östrogenmangel, der sich seit meinem 40 .Lebensjahr nochmals verstärkt hat Bin jetzt 66 gehe jeden Tag 1Stunde spazieren und 3mal pro Woche ins Fitnesstudio.
Östrogen ist für vieles verantwortlich.
Ich habe einen Blutdruck von 154 /93
Für mich ok.WARUM immer 120 /80 ?????
Ich probiere diese Übungen gern mal aus .
Aber dieser Gewalt Blutdruck macht mich psychisch krank
150/90 mit 66 Jahren ist doch absolut in Ordnung, Pharmamafia bestimmt die verlogenen Normwerte und Schulmediziner gehen darauf ein, bis auf die wenigen intelligenten Mediziner, die noch eigenständig denken.
Kann ich die Übungen auch machen, wenn ich einen Herzschrittmacher habe?
Gibt es eine Alternativ zu den Kniebeugen? Ich habe einen nicht operierten Meniskusriss plus leichte Arthrose und dadurch etwas Knieprobleme.
Ich werde es auf alle Fälle versuchen. Sieht leicht aus, wird aber schwer werden
Super viel Erfolg dabei. 20 Wiederholungen sind schon intensiv :)
Super!!! Dachte es ist so ein Esoterikunsinn...funktioniert aber!
Hab es probiert, nur 2x am Tag und 3 Durchläufe mit 5 Wiederholungen. Blutdruck geht tatsächlich runter. Wie funktioniert das?
Werde weiter beobachten.
Habs ausprobiert, : Senkung von 140/94 auf 134/90
Hallo, diese Übungen sind gut, aber kann man sie auch etwas langsamer machen?
Ja Sie können die Übungen auch in Ihrem eigenen Tempo machen.
Viele Grüße
@@PhysiotherapeutMarvinSeidel gut , danke . Gruß
Super! Danke
bin 84 und mache täglich diese Übungen
Wow super 🙌
Ich fühle mich als 84. Ich fange erst jezt mit diese Übungen an, ich will mich fühlen wie 43.
Danke für diese Übungen❤🙏
Muß ich die Übungen jeden Tag machen,oder langt 3 mal die Wochen wegen regeneration?
Am besten wäre 3x am Tag, aber 1x pro Tag ist auch schon sehr gut. Je öfter Sie die Übungen machen desto leichter wird es Ihnen auch fallen.
VG
Danke für dieses Video, ich habe schon mit diesen Übungen begonnen, ich finde es tut mir gut !!! Hast Du dieses Video in Brasilien gedreht ?
Gerne! Ja das Video habe ich in Brasilien gedreht (Nordost)
@@PhysiotherapeutMarvinSeidel ja, dass das in Brasilien ist habe ich anhand der verwendeten Baumaterialien gesehen ( diese Wandplatten und auch die Schiebefenster, der Haken in der Wand für eine Hängematte und die Ablage an der Wand in der Küche sind alle ganz typisch für Brasilien) Und anhand der Vegetation im Hintergrund habe ich mir auch gedacht, dass es wahrscheinlich im Nordosten ist ;-)
Hallo, darf mein Vater diese Übungen machen obwohl er Blutdrucksenkende Tabletten täglich nimmt ? Mit Tabletten hat er jeden Tag ein Blutdruck von 150.
Nimmt er keine Tabletten gehts auf 180 und noch mehr wenn er im stress ist.
Danke schonmal im Vorraus und super Videos von Ihnen 👍😊
Bitte vorher mit dem Arzt abklären.
Aber grundsätzlich sollte nichts dagegensprechen mit einer leichteren Belastung wie im Video zu sehen ist.
@@PhysiotherapeutMarvinSeidel Dankeschön 👍
Was kann man gegen zu tiefen Blutdruck unternehmen?
Bei zu niedrigem Blutdruck, auch Hypotonie genannt, gibt es verschiedene Maßnahmen, die man ergreifen kann, um sich besser zu fühlen:
1. Mehr Wasser trinken, um das Blutvolumen zu erhöhen.
2. Salzige Snacks können helfen, den Blutdruck zu erhöhen, sollten aber mit Vorsicht und nach Rücksprache mit einem Arzt genossen werden, besonders wenn man empfindlich auf Salz reagiert.
3. Regelmäßige, moderate Bewegung kann die Blutzirkulation fördern.
4. Langsames Aufstehen aus dem Liegen oder Sitzen kann Schwindel oder Ohnmacht verhindern.
5. Kleinere, häufigere Mahlzeiten können helfen, den Blutdruck stabil zu halten, da große Mahlzeiten den Blutdruck senken können.
Es ist immer wichtig, mit einem Arzt über die Symptome zu sprechen, da niedriger Blutdruck auch ein Zeichen für zugrundeliegende Gesundheitsprobleme sein kann.
Was tut man,wenn man arthrose in den knien hat ?? Sonst finde ich deine Videos sehr gut,aber leider wollen die Knie nicht mehr so , was kann ich also tun??
Um möglichen Druck auf die Knie zu reduzieren, können Sie die Kniebeuge gegebenenfalls mit Unterstützung eines Stuhls durchführen. Halten Sie sich am Stuhl fest und verlagern Sie etwas Gewicht auf den Stuhl, um nicht zu tief zu gehen. Dies sollte idealerweise helfen. Wenn nicht, empfiehlt es sich, sich vorher aufzuwärmen, um die Durchblutung der Knie zu verbessern.
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Ist mir nicht klar, warum bei diesen Übungen der Blutdruck runter geht.? 🤔
Bewegung senkt generell den Blutdruck. Mach die Übungen mal ne Weile…….
Es sind nicht speziell diese Übungen sondern Bewegung durch den ganzen Körper die hilft.
In extrem seltenen Fällen kommt Bluthochdruck durch ein übermütiges Herz.
In fast allen Fällen steigt er, weil Faszien und Muskeln verspannen, verhärten und verkleben. Damit erhöht sich der Widerstand von allen möglichen Blutgefäßen auf das Herz. Um dennoch alle Organe versorgen zu können muss daher das Herz einen höheren Druck fahren.
Durch die Bewegung lösen sich einige dieser Blockaden wieder, und wer sogar ins Schwitzen kommt regt den Körper sogar an Gefäße zu weiten. Dadurch sinkt der Blutdruck wieder.
Geht super bei knie Arthrose.😅😅😅
Was halten sie von den Studien, die belegen, dass isometrisches Training (Wal Sitting) effektiver ist als HIT-Training?
🤔
Hab ich schon ein Video zu gemacht
Nr.1 Übung zur Blutdrucksenkung - Wissenschaftlich bestätigt!
ua-cam.com/video/sfI-R-Kbiwg/v-deo.html
Danke!
Das ist sicher auch gut wenn man Nacken Probleme hat.
KNIEBEUGE mit 83 geht nicht . Was kann man tun stattdessen
Schauen Sie sich gerne das Video dazu an
Kniekräftigung 55+: 7 Übungen für starke Gelenke und weniger Beschwerden!
ua-cam.com/video/v4OXVIS75Os/v-deo.html
Habe gerade gelernt, dass isometrische Übungen, bei denen lediglich die Muskeln angespannt werden, z.B. Unterarmstütz (Plank), Wandsitz oder gehaltenes Wadenheben (jeweils nur für ca. 20 - 60 sek) den Blutdruck besser senken als alles andere.
Sorry, aber das Gehampel hilft zumindest mir nicht die Bohne. Wenn schon dann richtig Sport mit Belastung und anschließender Tiefenentspannung.
@@MrHaggyy Nur bringt mich dieses Gedöhns nicht zum schwitzen. Außerdem ist es völlig irrelevant, ob der Blutdruck "kurzfristig" unverändert bleibt. Das Wichtige dabei ist die sich daran anschließende Reaktion des Körpers, der den Blutdruck zum Teil drastisch senkt, falls man es richtig macht.
Leider keine Information zur Atemtechnik.
Sehr gute Übungen .
Schade das Video ist nicht soo gut aufgenommen.
LG danke
Danke für das Feedback! Wie wäre es Ihrer Meinung besser aufgenommen?
Musik ist ein bißch schräg 😅
Danke für Feedback! Welche Musik hätten Sie sich gewünscht?
Habe mitgemacht 😅
3x am Tag? puuh
3x am Tag hat den besten Effekt zeigen Studien, aber wenn Sie es einmal am Tag machen ist es natürlich auch schon sehr gut 👍.
Die Übungen fordern den Körper schon sehr gut 💪
@@PhysiotherapeutMarvinSeidel gut, dass Sie 3x am Tag" bestätigen!! Ich hätte sonst nur 3x die Woche " trainiert (evtl Versprecher)
Danke für Antwort!! LG v Uschi
🫶
Püüüöä9😮😅
🙏🙏❤️👍 Pfff anstrengend
Aufjedenfall ich bin ins schwitzen am Ende gekommen 😉
Gutes Video aber das gezieze nervt.
Früher habe ich Kritik erhalten, weil ich die Zuschauer geduzt habe, was von einigen nicht gut aufgenommen wurde. Es ist schwierig, es allen recht zu machen. Aktuell verwende ich die höflichere Anredeform 'Sie', da die meisten meiner Zuschauer im Alter von 50-80 Jahren sind.
Und diese unmögliche Musik lässt den Blutdruck gleich wieder hochkochen.Grausam
Einfach den Ton abstellen.
"blitzschnell" - Sie diskretitieren sich selbst mit so einer dummen Aussage.
Die Übungen zeigen rasche Wirkung, und ich ermutige Sie, gleich mitzumachen. Als UA-cam-Creator ist es allerdings ebenso wichtig, einen ansprechenden, aber authentischen Titel zu erstellen. Die perfekte Balance zwischen Attraktivität und Ehrlichkeit zu finden, ist oft eine Herausforderung.
Das mache ich schon seit 60 Jahren und hilft überhaupt nicht zur Blutdruck Senkung 😢 so ein Käse,
Dann lass es doch!
@@juttaf.5604 der Kommentar war für andere Leser damit sie nicht auf falsche Versprechungen herein fallen! ! SCHARLATANE BLÖDE. ,
Funktioniert nicht!