Dieta Proteica? Funziona ma a 3 condizioni | Filippo Ongaro
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- Опубліковано 5 тра 2019
- Fatto salvo che "mangiare di meno, muoversi di più" è una filastrocca semplice quanto estremamente funzionale, conosciamo meglio la dieta proteica, una delle tante diete in voga negli ultimi anni.
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Le informazioni contenute in questo video sono puramente divulgative. 👉 www.filippo-ongaro.com/discla...
#dietaproteica #dieta #perderepeso #dimagrire
La dieta proteica è una di quelle diete diventate molto di moda negli ultimi anni, non perché sia fondata su chissà quale scoperta che ha rivoluzionato il mondo della nutrizione, ma semplicemente perché dopo anni in cui si è sostenuto che i carboidrati fossero assolutamente fondamentali per la nostra salute (suggerendo addirittura che andassero ad apportare dal 50% al 60% dell'apporto calorico giornaliero totale), la dieta proteica si è un po' ribellata a questo dogma e ha iniziato a dire: ”i carboidrati sono proprio la cosa che dobbiamo ridimensionare”.
Credo che sia una cosa anche piuttosto logica e ovvia dire che se da un lato per dimagrire nella maggior parte dei casi può essere intelligente restringere un po' i carboidrati, (che non significa doverli eliminare del tutto, ma significa badare al carico glicemico, ridurre la quantità e scegliere i cereali integrali), aumentare un po' la quota di proteine ha senso, perché ci sono dei vantaggi come:
la sazietà;
l'effetto termogenico, cioè per assorbire 100 calorie di proteine, ne bruciamo già 25, cosa che non accade con i carboidrati e con i grassi;
un maggior sostegno alla massa muscolare che sappiamo è importante per garantire un certo livello di metabolismo basale che può calare nelle diete restrittive ipocaloriche con basso contenuto di proteine, proprio perché non contrastano il catabolismo a livello muscolare.
Detto questo, è chiaro che anche nella dieta proteica si possono commettere degli errori oppure si possono evitare degli errori. Alla fine è sempre una questione di qualità. Ora mi spiego; ci sono tre cose che ritengo importanti:
Le proteine che inserisci devono essere proteine sane.
Purtroppo tantissima della “pubblicità negativa” attorno alle proteine, in particolare le proteine animali, è legata alla tipologia di proteine che viene scelto. È chiaro che se io faccio una dieta iperproteica e mangio salsiccia e salame tutti i giorni (che sono proteine animali), forse un grandissimo effetto non ce l'avrò; ma se mangerò invece sgombri cotti al vapore, l'effetto sarà completamente diverso.
La categoria di proteine, anche soltanto di origine animale, è molto ampia e dunque dobbiamo saper scegliere le versioni sane, che fondamentalmente sono il pesce preferenzialmente di piccola taglia e pescato, le carni magre, le uova e in misura sicuramente minore i formaggi.
Aumentare le verdure.
In una dieta iperproteica non possiamo rischiare di ridurre l'apporto di fibra, di vitamine, di minerali, di fitonutrienti che sono fondamentali.
Le verdure hanno anche una funzione alcalinizzante rispetto alle proteine, le quali invece tendono eventualmente ad acidificare l'organismo.
Aumentare il consumo di acqua.
Se è vero che non esiste alcuna relazione tra proteine e danno renale (nel senso che le proteine diventano una problematica nel paziente nefropatico, ma non è che creano la malattia renale); è pur vero che l'eliminazione delle scorie derivate dalle proteine rappresenta un lavoro più impegnativo per il rene, dunque se viene fatto in una condizione di disidratazione anche lieve, può comportare qualche problema.
Detto tutto questo, io rimango comunque a favore di un approccio bilanciato, che si avvicina molto alla ripartizione della dieta a zona: 40% carboidrati, 30% proteine, 30% grassi. Ritengo che questo approccio possa andare bene nella maggior parte dei casi, anche perché non ho mai visto la dieta come una cosa temporanea, ma come uno stile di vita sostenibile nel tempo.
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Sei bravo,gentile,intelligente e competente ,ti seguo e ascolto sempre con piacere, gli stupidi ci sn sempre mollalo proprio,continua cosi
La verità, ti ho dato lo spunto per questo video nel commento del video sulle verdure? :D Grande dottore!
Dottore, lasci perdere, c'è troppa ignoranza in giro! Buon lavoro 👍
Neanche tu'*
@@fabiopagano1414 Può essere, prendo sempre spunto da quello che mi scrivete ;)
La seguo da poco e mi piacciono molto i contenuti. Ringrazio che non sia "solo un altro medico in ambulatorio", ma che abbia scelto di raggiungere più persone possibili tramite il suo canale.
Un professionista coerente intelligente e olistico.Meglio che non sia in un un ambulatorio a sottostare alle regole delle case farmaceutiche
Dottore, per me i suoi video sono manna dal cielo! La ringrazio!
Di gente irrispettosa è pieno il mondo, purtroppo!
Ciao Filippo, mi chiamo Manuela Delle Noci, una tua collega endocrinologa.
Apprezzo il tuo lavoro
La tua pazienza
La tua pacatezza
La tua coerenza
E ovviamente la competenza.
Manuela schiaccianoci grazie mille
@@DrFilippoOngaro delle noci ;)
@@DrFilippoOngaro hahahahaha
Dottore una Persona speciale come Lei : non sprechi tempo a dare risalto a questa gente assurda.
Non meritano considerazione neppure in negativo
Ahh se i medici di ambulatorio fossero chiari e di semplice impatto come lei..
Esatto
Buongiorno dottere purtroppo dietro una tastiera tutti siamo bravi nel parlare😉grazie per la sua presenza
Proteine sane...
Aumentare le verdure...
Aumentare acqua...
Grazie dottore!!! ☺
Bellissimo consiglio!!!
Ciao.!Lei parla con massima serieta & esatezza.E molto preciso ,chiaro , spiega molto bene .
Le sue conoscienze provano la sua cultura acutissima ,e sono aiutate d un italiano finissimo ,di una ormai dimenticata signorilita .
Per quanto riguarda ,il ....veleno che alcuni vogliono versare ,
bisogna dire ,che la stupidagine,l ignoranza, l invidia ,e la cattiveria ,purtroppo fanno parte di questa terra
Dott. Non risponda neanche e non perda tempo con i suoi video che trovo intetesantissimi
personalmente apprezzo immensamente il lavoro che sta facendo e nella stessa posizione e' il 99% di coloro che la seguono. Grazie per il tempo che dedica al canale
Grazie mille per le belle parole
Non dia retta ai guastafeste, sono sempre in panchina!Lei é scientifico, chi polemizza spesso no.I suoi suggerimenti sono preziosi,io ho risolto molti problemi alimentari e fugato molti dubbi,grazie!
CREDO CHE POCHE PERSONE PREPARATE COME FILIPPO ONGARO...OLTRE AD AVERE UNA GRANDE CAPACITÀ COMUNICATIVA! QUESTO È UN DONO DI DIO RIESCE A TRASMETTERE CON TUTTI A 360 GRADI. ..DICO SEMPRE INSOSTITUIBILE! GRAZIE MILLE PER LA PERSONA CHE SEI A 360 GRADI!
Da atleta , facendo un corso x preparatore atleti , le faccio i miei complimenti per la semplicità e chiarezza , fa la differenza tra chiacchiere e divulgazione .
COMPLIMENTI
Per ora, seguendo il canale del Dottor Ongaro, ho solo RICEVUTO. Ho ricevuto spunti, riflessioni, informazioni, tutto in modo chiaro, educato, basato su logica e buon senso e, non ultimo, gratuito (se sceglierò di seguire un percorso a pagamento, cosa che ora non mi posso permettere, sarò ben felice di investire in chi mette sul piatto la propria professionalità e continua a creare contenuti di valore). Grazie, Doc
Dottor Ongaro, la seguo da pochissimo tempo. La ringrazio per i preziosissimi consigli e cercherò di farne tesoro. Tutti coloro che, come lei, mettono a disposizione i loro sapere per il benessere degli altri, sono persone degne di ammirazione e rispetto. Grazie di cuore
Carissimo dr.Ongaro, per quanto mi riguarda la ringrazierò sempre per questi contenuti utili e scientifici! La seguo sempre, continui così e non date retta agli stolti!!
Gli scemi che parlano a vanvera ci sono sempre... mi dispiace! 😔😭 Grazie per l'aiuto che ci da su tutti i fronti!
Dottore continui così, seguo i suoi video da tempo e da sportivo le garantisco che i suoi consigli sono eccezionali.
Dottore Ongaro, lei e' di una gentilezza e posatezza tale che anche se nei suoi video ci potrebbe essere qualcosa in cui non ci si ritrova, è sempre un piacere seguirla.
Silverterenzio bellissimo.. grazie
È un piacere ascoltare ed imparare......🌷🌷🌷grazie davvero per il GRANDE IMPEGNO....👏👏👏👏👏☘☘☘
Dottore Grazie come sempre per gli ottimi contenuti di cui tratta,
Riguardo a questi personaggi che commentano inutilmente, è evidente che vivono una vita frustrata, e sguazzando tra ignoranza, incompetenza e cattiva conoscenza.
Buon lavoro.. e continui così perché con lei sto capendo tantissime cose e cambiando la mia vita in meglio.
Grazie per il suo impegno. Lei per scelta personale ci spiega le cose interessanti e importanti a un semplice scopo per migliorare la nostra salute. Stiamo vagando in un mare di informazioni contraddittorie e confuse. Vorrei esprimere la solidarietà e gratitudine per ogni singolo video fatto con passione, COMPRENSIBILE a ogni PERSONA comune con diversa preparazione.
Non invidiate, applaudite e poi FATE di MEGLIO
(DavideMapelli)........se potete!!! cosi anche noi cambiamo o aggiungiamo canale e godiamo ed usufruiamo la vostra scienza.
Dr. Ongaro Grazie per la passione e semplicità che mette nei suoi argomenti costruttivi e BUON LAVORO!
Vada avanti coi suoi video bellissimi....lei non è qui . R farci contento mq per farci del bene....se vogliono essere contenti e vivere nelle loro illusioni li lasci nella loro ignoranza...avanti tutta....lei è una persona competente
Dott lei è chiaro e credibile oltre che preparato e istruito. Lasci stare i selvaggi continui così!
Dottore la seguo da poco ma i suoi video mi hanno molto colpito per la professionalità e l'accuratezza con cui spiega e da consigli
Personalmente ritengo i contenuti delle sue lezioni i migliori esposti in maniera chiara e semplice perché possano essere capiti ed assimilati...complimenti e grazie per aver condiviso il suo sapere con noi in maniera del tutto gratuita .
Dottore la seguo da un mese, lei è davvero in gamba continui così.
Dr.Ongaro lei è un grande!Amen
le critiche non le posono fare persone qualunque ponendosi sullo stesso livello di un professionista come te che tra l'altro nel video citato diceva cose ovvie e collaudate inoltre non hai mai citato prodotti da acquistare o corsi da vendere,complimenti anche per la tua capacita' verbale nel divulgare
sante parole sul pesce, ormai da due mesi mangio solo pesce pescato, e la qualità si sente eccome. grazie per i suoi video ;)
Anche sul portafogli
I suoi sono preziosi consigli basati su esperienza e professionalità, grazie per donarci questo sapere essenziale gratuito.
Ciao dottore, sei una persona speciale, spieghi in modo molto semplice da essere capito da tutti.La tua professionalità e il tuo sapere ti distingue, molto elegante e corretto nel spiegare l argomento che ascoltarti diventa un piacere. Ho comprato 2 libri che ogni tanto rileggo x darmi forza a continuare uno stile di vita corretto. Grazie dottore continui cosi e sappia che LA MAMMA DEL CRETINO È SEMPRE IN CINTA
E se ci guadagni che male c'è? Hai studiato, ti dai da fare, ti sbatti per divulgare informazioni (gratis) sul web, aiuti le persone a prendere consapevolezza e controllo della propria vita, fornisci informazioni utili per la crescita personale ecc ecc ecc.
Poi fornisci altri servizi a pagamento.
Alla fine ci guadagni di più tu, dott. Ongaro, o noi?
Quando fai un bel video su come gestire l'invidia?
Cristiano Pe esatto....dimmi uno che non si vende su Internet....per quell' uno salverò Sodoma e Gomorra 😂.....io finora con Filippo non ho speso un euro e ho ricevuto informazioni preziosissime che il mio medico di famiglia si sogna!
@@luigi909 verissimo
Mi aggiungo a voi
Notevolissima competenza e delizioso garbo espositivo.
Prendiamo tutti esempio dal dottor Ongaro. Grazie di ciò che ci fornisce!
Competente ,chiaro ed esaustivo come sempre! Complimenti continuare così!
porta pazienza, filippo. purtroppo è proprio sentendo e toccando e sorprendendosi dell altrui ignoranza e cecità, che ci si rammenta quanto sia bello conoscere, studiare e sapere. grazie a te di nuovo....sempre a testa alta e sorriso spianato :)
Grazie dr Ongaro, è stato illuminante nella mia vita.
Dr. Ongaro... Immenso nelle sue spiegazioni! Grazie! Un modesto consiglio, da parte mia, riguarda a coloro che non capendo nulla di nulla l'hanno criticato..il sommo poeta scrisse "non ti curar di loro, ma guarda e passa".
Per me sei il numero 1.. Ascolto i tuoi consigli e sono felice di farlo
Ti seguo perché si capisce fin da subito che sei una persona competente. Purtroppo ogni individuo è unico , quindi per quanto riguarda l’alimentazione c’è da dire bisogna stare accorti. Non ci possiamo soffermare su linee guida generali. Essendo atleta è molto ignorante in materia vado molto a braccio ma questi video sono un toccasana. Dovremmo avere un Filippo ongaro personalizzato
Personalmente con i suoi video ho finalmente capito qualcosa della mia salute grazie e nn si curi degli imbecilli
Ottimi video come sempre Dott Ongaro. Sappiamo bene come tutte le diete funzionino, l'importante è che instaurino un deficit calorico e che siano sostenibili nel tempo e le proteine aiutano entrambi questi aspetti💪💪
Dr. Ongaro non badi agli haters, non sanno nemmeno cosa vuol dire "buona informazione". Grazie per i suoi video. Mario
Carissimo dott. Ongaro, purtroppo i minus habentes trovano nei social un luogo d'elezione per riversare la pienezza del loro nulla. La ringrazio per i suoi eccellenti contributi.
Io apprezzo tantissimo il contenuto culturale di tutti i tuoi video che sono frutto di ricerca e di approfondimento di altissimo livello
Grazie per quello che fa gratuitamente
Sei un grande, un immenso GRAZIE per tutti i preziosi consigli
Secondo mei lei è il numero 1 in assoluto...seguo molti dei suoi video...e grazie a lei ho fatto un salto di qualità pazzesco...strepitosi gli argomenti sugli integratori e sull'alimentazione...👍💪🏋️
Ti ringrazio di cuore Alessio!
Si figuri stavo proprio guardando i suoi video 👍
Grazie Dottore , professionale come sempre..
Bellissimi video, per me molto utili e concisi, spero dottore che continui a farli. Grazie per il suo aiuto
infatti nel mio piano alimentare i carboidrati li assumo al mattino, e poi durante i giorno tra spuntino mattutino a base di frutta, pranzo proteine e molta verdura, e poi la sera solo verdura, facendo così mi trovo benissimo, e sono d'accordo con quanto detto nel video
Dottor filippo volevo ringraziare lei x i preziosi consigli che ci da ...grazie di cuore
Finalmente un po' di chiarezza e un video molto chiaro👍👍 si vedono le competenze
Egregio Dott. Ongaro,
Intanto grazie per i suoi consigli. Di “tastieraveloce” se ne incontrano tanti nella vita, specie su internet, perché colpire e rimanere anonimi concede loro una pausa alle frustrazioni quotidiane personali. Se i “tastieraveloce” dovessero invece esprimere le loro critiche mostrandosi per, esempio su UA-cam, tali personaggi ci penserebbero due volte prima di farlo.
Ogni opinione o critica costruttiva deve essere accolta; quelle palesemente aggressive ed insulse scoraggiate.
Ritengo i suoi consigli utili e ben comprensibili ma soprattutto hanno una logica.
Grazie per darci un po’ del suo tempo.
Personalmente arrivo a commentare un video, esclusivamente per complimentarmi con l’autore; per i contenuti, per lo, stile o per altri aspetti.
Però avere tempo e voglia per mettersi a scrivere un giudizio negativo e polemico mi fa pensare più ad una forma di invidia incontenibile.
Se trovo un video che tratta della terra e dice che è quadrata, o che Elvis canta sotto spoglie celate all’Antoniano di Bologna o altre notizie simili, chiudo il video e passo oltre.
Quindi Filippo grazie ancora per il tuo operato e “non ti curar di loro” e avanti così.
Buonasera dott. Ongaro la seguo tutti i giorni e ascoltarla ti fa cambiare la vita in meglio grazie.
Grazie dei tuoi consigli, sempre utili.
Grazie per i suoi video dottore, che mette a disposizione gratuitamente dispensando informazioni e consigli medici di alta competenza. Non badi alle critiche sterili e puerili, nei suoi 50 secondi di menzione probabilmente ha già dato a questi haters quello che cercavano: Un momento di gloria, di considerazione all'interno delle loro vite dove evidentemente non ne hanno tanta.
Super !! Video chiari e davvero di grande aiuto. Soprattutto per chi come me va in palestra e fa CrossFit 👌🏻👌🏻
Giusto! Grazie mille Dottore!
Grazie mile per tua disponibilità
Buonasera Dottore io da quando mangio proteine a colazione tipo le uova, mi saziano fino a mezzogiorno difatti da quando le ho inserite nella mia alimentazione quotidiana mi trovo benissimo e non ho picchi di fame allucinanti come un tempo, questo mi accade anche quando mi faccio la mia tazza di avena con miele che compero dove lo producono costicchia un po’ di piu ma ne vale la pena, ovviamente un cucchiaino, e mangio tanta verdura e frutta che non mi faccio mancare così da potermi portare dietro al lavoro, e come spezza fame del pomeriggio una manciata di noci e un frutto cosi che la cena non sia un abbuffarsi, e le noci ti tolgono come anche le altre frutte secche la fame, la ringrazio perché è sempre motivante sentire come bisogna continuare la ringrazio buona serata
grazie di tutto dottor Ongaro , i suoi video sono sempre interessanti e ricchi di contenuti.
Purtroppo il mondo del web come quello reale del resto , è pieno di ebeti e di gente piccola ed infima al quale non dovremmo dare troppo peso.
Saluti. ✌
Caro Dottore, a proposito dei commenti , non si adiri più di tanto altrimenti sale il cortisolo !!!!!!
A parte le battute , grazie per tutto quello che fa e che insegnerà alla community.
Avanti così
Marco Pennasilico 😂
salve dottore...invece i suoi video sono molto utili ed efficaci e grazie per la sua professionalità che mette a servizio della collettività qui su youtube.
Magari tutti i medici somigliavano a lei ,fisicamente e mentalmente x me e il top,lo seguo tanto,e molto simpatico anche sua moglie siete il ritratto de la salute.
Non ti prendere collere sugli . Sei un genio assoluto!
Grazie tante Dottore! Contenuti sempre molto chiari!
Ciao Filippo. Lascia stare il comenti stupidi e per niente costrutivi. Grazie per tutta la informazione che dai in ogni video. A presto. 👍💪💪
Io penso che lei sia il 🔝 🔝 🔝 🔝
Non deve ascoltare gli inetti perditempo... Criticano cose assurde...
Ottimi i consigli, davvero. Mi piaceva di più la vecchia musica d'introduzione però sarò sincero 😄
Complimenti anche per la pacatezza e la diplomazia, è un insegnamento anche quello.
Il meglio su UA-cam
Top
DOTTORE GRAZIE PER I SUOI VIDEO E LE SUE INFORMAZIONI
Professionale e bravo come sempre 👍
poche regole ma utili e ben spiegate , grazie
Perfetto proprio oggi mi ponevo domande sull'argomento seguirò i consigli grazie.
Grande dottore, vada avanti sereno .
Bellissimo video con eccellente spiegazione la seguo solo da pochi giorni e le faccio i complimenti perché riesco pure io a capire bene l'argomento trattato 😊👍
I tuoi video sono utilissimi grazie ❤️
Sempre utili e competenti. Grazie
Complimenti Dottore grazie del suo video
Concordo pienamente la dieta deve essere uno stile di vita perciò l'unico modo è farla in maniera equilibrata..
Tranne in particolari casi , o se si vuole raggiungere una particolare condizione..
Ottimo video e ottimi contenuti, complimenti.
Hai tutta la mia stima !! Lascia perdere al mondo ci sono molti matti 🙃
Passa e non ti curar di loro !
Grande dottor Filippo.
Grazie, un saluto
Gianluca
Grande dott, lei fa bene nel fisico e nell anima💪
Ottimo video!
Dr. Ongaro per chi sceglie di intraprendere una dieta low carb è consigliato aumentare, oltre i grassi, anche le proteine per non smantellare massa magra e soddisfare le richieste di glucosio di alcuni organi quali il cervello e i globuli rossi?
Poi, un sufficiente apporto d' acqua, quanto dovrebbe essere, all'incirca, per aiutare i reni nello smaltimento delle scorie azotate?
Buon giorno dottore Ongaro! Come già detto e ridetto:: da quando ho cambiato alimentazione e ho inserito attività fisica ed esercizi mirati :: io ho l'addome non ho ancora raggiunto gli 88cn; giro vita ma 93:. Purtroppo;; pur avendo perso 30kg; già detto;; io ascolto solo lei e li trovo i suoi video illuminanti preziosi consigli;; perché lei ho un medico e conosco la sua biografia La stimo molto e x fortuna non siamo tutti ignoranti;; 😘
Grazie Rosa :)
Dr. Ongaro, grazie delle informazioni che ci da e lasci perdere i commenti di persone che scrivono per crear zizzania. Buon lavoro.
Ciao amico fantastico io sono ossessionata dalla linea e grazie alla dieta proteica sono in ottima forma !👍😉
Dott. Ongaro, seguo gia da un po il suo canale, ho commentato sul suo sito, anche presentando la mia storia. Continuo a seguirla e devo dire che gia da poco tempo sento miglioramenti, continui così e lasci agli haters i loro commenti. Nella mia vita ho imparato a scegliere di testa mia, e a riconoscere truffatori e profittatori. Lei é l'antitesi di questi. Grazie per tutto ciò che divulga!
Grazie mille Luca
Complimenti, davvero....sto facendo conoscere i suoi video anche al mio compagno, in modo da introdurre questi principi nella vita di tutta la famiglia...La sua preparazione e chiarezza sono disarmanti...😊
Grazie!
complimenti per la sua professionalita
Grazie per essere così chiaro ....
Complimenti per i suoi video,li trovo interessanti e cerchero' di seguire i suoi preziosi consigli
👏👏👌Complimenti ti seguo e trovo i tuoi video molto interessanti..
Immenso dottore sei il numero uno