Buongiorno dottore, la seguo da poco tempo ma già mi sto fidando di lei perché è un professionista! Volevo chiederle, quanto vanno d'accordo le proteine in polvere con una gastrite che ogni tanto si ripresenta? Grazie in anticipo
@@riccardodefazio9031 Caro Riccardo,ecco,lei è la classica "cosa" per la quale internet diventa un luogo come la sua risposta !!! Si vergogni.......Grazie Dr. Ongaro !!!
Le persone preparate come te, Bressanini, Montemagno, Miletto , Luca Speciani, in alcune cose Berrino e Biasci, e Stefano Vendrame (su tutti) al tuo pari, siete il motivo per cui non accendo più la TV da anni. Evolvo con la vostra divulgazione. Bravissimo!
Si vede proprio che tutto ciò che fa,lo fa col cuore senza chiedere soldi né nulla a nessuno, lo fa perché é giusto farlo, e perché ama farlo. Grande doc avanti tutta così!!!
Ho già pubblicato questo commento in un video molto simile ma lo incollo anche qui perché credo sia un'aggiunta importante: così come per altre fonti proteiche anche per le proteine in polvere bisogna dire che, oltre a fare male per motivi di eccesso e di scarsa qualità, così come per ogni altro cibo solido, i problemi non sono solo legati all'eccesso dei macronutrienti in esso contenuti, ma anche delle sostanze indesiderate, come ormoni, antibiotici eccetera... la provenienza delle materie prime e l'attenzione del consumatore possono fare la differenza: ci sono proteine in polvere che contengono sostanze indesiderate e altre, come le whey biologiche, che sono prodotte con la massima attenzione in questo senso.
Grazie per il suo tempo e la condivisione di queste utili informazioni. P.S. leggendo alcuni commenti propongo un video su integratori per implementare le capacità cognitive... :P
Video molto chiaro, utile; le chiedo se è funzionale allo stesso modo prendere le proteine isolate pre-allenamento e gli amminoacidi ramificati subito dopo. Grazie per il suo tempo e la sua competenza.
Non esistono studi che dimostrino la vanificazione dell'allenamento se non si integra. Semmai è l'adeguatezza dell'introito totale di proteine, calorie, etc. a determinare l'efficienza della risposta compensativa.
Ottima domanda SuperJuvent. La vera risposta è "dipende". Puoi senz'altro aumentare la tua massa muscolare senza ricorrere alle proteine in polvere. Tuttavia, gli integratori offrono la possibilità di assumere proteine più velocemente e di aumetare facilmente l'introito totale, rispetto al consumo di cibi non processati. Tutto dipende dalle esigenze del singolo.
alan rastelli ma infatti non è che devi per forza integrare. Solo che assumere 3000 calorie al giorno mantenendo un 30/40 % di proteine mangiando solo cibo non è facile. Poi il punto che nessuno affronta sono i grassi buoni, che VANNO mangiati in buona quantità. Eliminarli significa vanificare le proteine e i carboidrati mangiati durante il giorno. Avocado, soia, salmone, mandorle, tutti grassi buoni che andrebbero assunti OGNI Giorno almeno sui 50-60 grammi.
Dr. , prima di tutto complimenti per i suoi video, li seguo sempre con molto interesse. Volevo farle una domanda in proposito di proteine in polvere. Vanno prese a cicli o possono essere consumate con continuità? Grazie mille
Buongiorno grazie x l'informazione costante che ci mette a disposizione. Facile da apprendere con grande professionalità è capacità di comunicare veramente le faccio i complimenti di cuore. Se può darmi delle informazioni a riguardo : gli aminoacidi ramificati chi soffre di'uricemia li può assumere? Fin d'adesso grazie 😊
grazie Dottore sempre molto esaustivo, avrei un consiglio da chiederle: cosa ne pensa di un post work out fatto maltodestrine proteine e creatina? grazie per una sua eventuale risposta.
"Scegliere le proteine isolate del latte da assumersi immediatamente dopo l'allenamento (entro 30/45 minuti dalla fine dell'attività fisica è bene assumere quei 20/30 grammi a seconda del peso corporeo, e a seconda dell'apporto complessivo di proteine nella giornata, perché in questo momento il muscolo è particolarmente capace di predere queste proteine e usarle per rigenerarsi...).
Ho 3 domande: - le proteine del siero del latte, possono dare fastidio a chi è intollerante al lattosio? - quanto spesso bisogna assumere integratori proteici? E come dobbiamo regolarci con le quantità? - bisogna assumere proteine anche nei giorni di riposo? (Esempio: se ci alleniamo 4 giorni a settimana, dobbiamo assumerle anche nei 3 giorni di riposo?)
Esistono delle varianti senza lattosio delle proteine del siero del latte, altrimenti esistono le proteine derivate dall'uovo o da altre fonti che possono essere utilizzate in alternativa. L'assunzione dipende dalla composizione corporea, dall'alimentazione e dall'obiettivo, diciamo che in linea di massima andrebbero assunte nel post workout per massimizzare l'effetto di recupero muscolare
Buon giorno dottore , sono 2 mesi che vado in palestra mi piace praticare Calisthenics , dopo L'allenamento Mi piace rebbe farme gli shaker proteici Però non so che proteine prendere Può consigliare lei Grazie E buon lavoro
Grazie Filippo! E i mass gainer? Quale differenza fanno, sono solo nutrizionali? Io ad esempio fatico a prendere massa e usandole qualcosina sta migliorando ma mi chiedevo nutrizionalmente (o in altri parametri) la differenza e in che proporzione sono migliorato rispetto a se non le avessi assunte allenandomi allo stesso modo. Grazie.
Buona sera Dott. Le volevo fare una domanda, io volevo cominciare a fare un po di pulizia alimentare, sono un po in sovrappeso ed ho il colesterolo alto, quando sono al lavoro e quindo non posso mangiare in maniera salutare xche non ho possibilità mangi quello che capita nei distributori automatici, quindi volevo chiederle se potevo assumere un po di proteine al posto degli sneck o quando viene su un po di fame, premetto che nella mia vita ho fatto molto sport ma ora a 46 anni è una famiglia non trovo più il tempo per farlo quindo mi limito a camminare..
Assumendo integratori proteici di ottima qualità sia isolate che idrolizzate ho notato un eccesso di sebo e foruncoli per me anomali....... facendo ricerche ho letto su un sito di integrazione (Prozis) che nel caso delle proteine del siero del latte c'era la possibilità in alcuni casi di un'alterazione di igf-1 credo si scriva così e di conseguenza la presenza di foruncoli. Anche cambiando aziende ho avuto le stesse problematiche. Domando non c'è alternativa mantenendo sempre il latte come fonte proteica? Le albumine hanno la stessa efficacia e studi comprovati? Grazie.
Di solito dovrebbero dare quei problemi le proteine concentrate e le caseine.. anche i carboidrati possono dare quel tipo di sfoghi.. quindi vitargo, maltodestrine, destrosio ecc.. assumi anche questi?
@@saveriofranco9420 prova a cambiare marca. E magari senza edulcoranti, prendile neutre. Vai su Yamamoto o vitamin center. Prova le isolate senza gusto... costano un pochino in più ma ne vale la pena, la qualità si sente. Prova e fammi sapere
@@saveriofranco9420 puoi provare anche le whey isolate della +Watt sempre senza gusto. Yamamoto senza gusto iso fuji + Watt E vitamin center Questi 3 sono i migliori, poi ci sarebbero quelle della Net che purtroppo non le fanno senza edulcoranti.... e quindi....
Certo c'entra ma l'IGF-1 non è un veleno ma una sostanza endogena proprietà molto importanti. Detto questo l'IGF-1 aumenta sempre anche se mangi un piatto di pasta...e quindi la discussione attorno a questo ormone è un po' teorica e con risvolti clinici modesti...
Io mi alimento da quando ero piccolissima solo in modo “ vegetariano “ mangio uova e latte e derivati del latte; ho iniziato a seguire una alimentazione “ corretta “ ( dieta) a base proteica ... albumi ( 2 uova intere ) verdure etc etc .... più integratori proteici in polvere e aminoacidi ramificati in pastiglia ma io NON. PRATICI SPORT 🥎 (avevo fatto presente sin dall’inizio questo dettaglio ) . La mia domanda è giusto che mi abbiamo quindi dato da integrare l’alimentazione con questi integratori e amminoacidi o no? Grazie in anticipo .
Ciao, Filippo. Sono un collega di 40 anni che si allena 3 volte a settimana a corpo libero (push-ups, squats, pull-ups, plank). Sto mettendo massa e perdendo grasso dedicando 3 giorni a settimana ad una dieta ipocalorica/normoproteica. Utilizzo le proteine whey per raggiungere, su per giù, un introito proteico di 1,5 g x chilo di peso. Non sembra io ecceda. Ad ogni modo c'è qualche studio che parla di possibili danni epatici e renali da Whey protein. A distanza di 7 anni dal presente video, sei ancora convinto che queste proteine siano sicure? Da medico credo che, se in qualche studio è venuto fuori qualche screzio epatico, può essere dipeso da assunzione eccessiva di proteine in generale.
Finalmente una persona che ha saputo darmi chiarimenti su questo argomento Quindi se ho capito bene assumere proteine in polvere è più o meno lo stesso di assumere proteine dagli alimenti?
Buona esposizione, argomenti semplici e già visti e rivisti ma fa sempre bene un riassunto in questo mare di confusione. L'unica cosa che mi suona strano è che sembra passare il messaggio che le proteine in polvere sono indispensabili per chiunque si alleni, altrimenti l'allenamento può essere anche dannoso.... Su questo punto non sono d'accordo. Gli integratori sono un di più, sono una comodità moderna per chi non riesce, per voglia o per tempo, ad avere un'alimentazione equilibrata. Certo per i professionisti al 6% sono inevitabili, perché sarebbe difficile contenere l'apporto calorico e raggiungere la quota proteica necessaria..
Dipende infatti dagli obiettivi personali, ma sicuramente le proteine in polvere sono più funzionali rispetto a quelle contenute negli alimenti, in tema allenamento. Ovviamente il discorso non deve prescindere da un'alimentazione sana e completa, altrimenti non c'è utilità
Buongiorno,ho provato molteplici marche riguardo le proteine in polvere, ho provato le whey,vegane ,ma perche entrambe mi fanno effetto nausea ,vomito ,e mal di testa?non so più che fare,Grazie mille in anticipo.
Salve dottore, assumo creatina da circa cinque o sei mesi facendo attività di pesi in palestra e mi sto trovando abbastanza bene però la crescita muscolare non è come vorrei secondo lei ha senso aggiungere anche un integratore di proteine post allenamento?
Ciao, vorrei prendere delle proteine in polvere di qualità da prendere dopo l'allenamento, quelle della Foodspring hanno un buon profilo aminoacidico? Grazie Michele.
Salve, mi chiedevo se era possibile avere una sua opinione. cercherò di spiegarmi al meglio: alle 18:00 mangio una banana e uno yogurt greco, alle 18:30 mi alleno (allenamento HIIT 30 minuti) alle 19:30 mangio delle proteine concentrate, alle 20:00 mangio pasta integrale e carne, e verso le 23:00 prendo delle proteine caseine, potrebbe andare bene o ci sono sbagli molto influenti? grazie in anticipo
Manuel Magnani Se posso consigliarti, nel pre workout meglio una mela alla banana, mentre nel post se assumi le proteine in polvere aspetterei ben oltre mezz'ora prima di un pasto completo! xD
si grazie i consigli sono sempre bene accetti, non sapendo quanta influenza hanno queste "cose" ma avendo sentito nel video che le proteine sono importanti nel post stavo cercando di capire quale sia l'opzione migliore per il mio stile di vita e per le mie abitudini. Quindi immagino che anche se prendessi le concentrate alle 19:00 subito dopo il workout anziché alle 19:30 il problema rimane giusto? A questo punto per cercare di non cenare troppo tardi è meglio se alle 19:30 ceno e verso le 22:30 assumo delle caseine?
Amino Pro 90 è una proteina composta da un 50% di Caseina Micellare da un 25% da Proteine Idrolizzate e da un 25% di Proteine Isolate. È arricchita con vitamine e minerali. Il prodotto è stato formulato per consentire un assorbimento degli amminoacidi completo nel tempo (BCAA 20%).. Il picco di assimilazione veloce degli amminoacidi si ha con il 20% di Proteine Isolate e Idrolizzate e l’assorbimento completo grazie alla caseina micellare contenuta. Viene sfruttato così tutto il contenuto... un mix cosi va bene?
Buonasera dottore, una domanda: l'assunzione di proteine del siero del latte non potrebbe provocare insulino-resistenza ed eventuale diabete, visto che si è accertato che provocano spike di insulina maggiori rispetto ai carboidrati?
Complimenti per la chiarezza e competenza. Ho capito l'importanza dell'assunzione proteica entro la prima mezz'ora post allenamento; La mia domanda è questa: i giorni di non allenamento le proteine (come integratore), non vanno assunte ? Grazie
Dr. Filippo Ongaro siccome faccio molto sport volevo sapere avendo problemi saltuari digestivi, posso assumere diciamo sui 30 _40g grammi di proteine del siero del latte al giorno senza avere disturbi in futuro? grazie
Salve dottore volevo chiedere il motivo cioè perché quando alleno soprattutto gli addominali ho crampi sembra che mi si contorcono e mi danno male cane. Poi faccio un Po di allungamenti addominali cioè li stiro in pratica e poi mi passa.mi darebbe un consiglio da fare al riguardo? grszie
complimenti dottore,se mi permette vorrei farle una domanda.mi alleno coi pesi 3 volte a settimana alto 1,78cm×80kg massa grassa 14%vorrei arrivare al10%.secondo lei per essere più magro cercando di preservare il più possibile i muscoli, mi conviene abbassare la quota di carboidrati o lasciarla pressoché uguale e abbassare l introito calorico complessivo?grazie anticipatamente
Non esistono indicazioni di rischio di danno renale se assunte in un soggetto sano nella dose corretta. Ovviamente le proteine in polvere vanno a sommarsi alle proteine assunte con il cibo. La quantità giornaliera complessiva raccomandata è di 0.8-1 grammo per chilo di peso corporeo nel non sportivo e fino a 1.5-2 grammi nello sportivo. Occorre dunque fare un calcolo rispetto al proprio peso e agli obiettivi.
Ciao ma se io assumo proteine a giorni alterni vengono gestite bene dal corpo? Ad esempio se un giorno mangio 300 grammi di pollo mentre il giorno dopo le assumo solo da fonti vegetali va bene lo stesso?
Io credo in una dieta sana e varia che comprenda ogni giorno le giuste quantità di proteine, carboidrati e grassi, il corpo non funziona a giorni alterni 😉
Dottore , un ragazzo di 16 anni che fa molta palestra ( 1 ora e 40 tutte le sere ) al termine dell attività e consigliato prendere delle proteine in polvere ?
Salve dottore la seguo da tempo! sono fortemente intollerante al lattosio quindi per forza di cose nn posso acquistare quelle del siero del latte consiglia quelle isolate della soia?o meglio lasciar perdere?
Mi scusi, Volevo sapere se sto iniziando a frequentare una palestra e devo prima perdere peso posso iniziare a prendere proteine in polvere dopo un allenamento? Grazie
1,5g/2g x 1 kg Quindi se pesi 70 kg dovrai assumere circa tra i 100/140 g di proteine. Ovviamente devi calcolare anche quelle che assumi durante il resto della giornata, se riesci ad assumere per esempio 80g di proteine con i pasti che fai durante il giorno, allora dovrai integrarne altri 60g.
Buongiorno, ho trovato solo adesso questo video. Lei dice che le proteine in polvere andrebbero assunte dopo il workout e solo nei giorni che si fa attività fisica. Ora mi domando, se il corretto apporto proteico per uno sportivo si aggira tra 1,5 e 1,7g di proteine per kg di peso giornaliero, (una persona di 70 kg dovrebbe assumere circa dai 105 ai 120g di proteine giorno) nei giorni che faccio attività prendo le proteine in polvere ma nei giorni in cui non faccio attività devo comunque assumere la quantità di proteine necessaria...o da cibo o da integratori...
Se assumo le proteine soltanto dagli alimenti quindi bere latte dopo l allenamento mangiare qualche uova in piu lei pensa Che e' un processo valido per il miglioramento del tono muscolare?
il video a me è piaciuto parecchio, mi piace il modo che lei ha di parlare; le faccio i miei complimenti. volevo chiederle una cosa; quali sono invece i vantaggi di integrare le proteine al mattino?
Buona sera, le vorrei chiedere una cosa che da tempo mi fa’ pensare : sono un ciclista, in inverno faccio 2/3 allenamenti alla settimana, in primavera 3/4 volte a settimana, e in estate dalle 3 alle 5 volte a settimana. I giri vanno da un minimo di 50 hm ad um massimo di 200. Peso 70 kg, e volevo sapere quanti grammi di proteine, ho quelle idrolizzate dal siero del latte, dovrei assumerne dopo lo sforzo, per evitare di prenderne troppe.Premetto che nell’ arco della giornata, non credo di assumere tantissime proteine.Grazie
Dottore gli integratori di proteine dovrebbero essere usate anche da chi fa solo una modesta attvita' fisica come una passeggiata veloce di mezz'ora o ginnastica in casa?O basta solo una corretta alimentazione?
Buonasera! Video molto utile!! 🙂 volevo chiederti .. ma è vero che se assumo proteine in polvere devo bere molta acqua? Quanti litri al giorno? Grazie!
It's Noki si ma almeno 1,5-2 litri d’acqua al giorno chiunque dovrebbe berli,indipendentemente da tutto.Tu hai detto di bere solo quando si ha sete,seguendo il tuo ragionamento berrei forse massimo mezzo litro d’acqua al giorno..😂 Ma dai
Io ho notato che quando prendo le proteine in polvere non riesco più a parlare fluentemente, come se si attaccassero al sistema nervoso. Volevo sapere se succede a qualcun altro... Quando smetto di assumerle torna tutto nella normalità.
Se fai ancora allenamento al meno dopo un ora devi mangiare perché il tuo stomaco e sotto stress e anche i tuoi organi interni e ti potrai fare molto male credimi... 🥺😥🤗🤗
assumo regolarmente in estate multivitaminici ma mi fanno comunque sentire stanco a volte dopo il risveglio. dovrei passare alle proteine? non faccio sport ma solo movimento
Dottor Ongaro buongiorno mi chiedevo: si possono dare anche ai bambini che fanno un allenamento sportivo le proteine del siero del latte a termine allenamento? (i miei bimbi hanno 12, 11 e 8 anni e fanno rispettivamente ginnastica ritmica, nuoto e atletica e basket) grazie
Dottore.. scusami ho acquistato quelle isolate arricchite con il colostro bovino potrebbero andare bene uguale..ho letto che questo colostro e' un protettore per l intestino pissibile?
Salve Dottore. Per il lavoro che faccio mi capita di fare dei turni di notte nei quali non so come alimentarmi. Mangio di più a cena per non sentire troppa fame durante il turno. Le pro in polvere possono aiutarmi a non sentire fame e non catabolizzare ? Grazie anticipatamente
Consigli di usare degli shaker di proteine a un 14/15 enne? Io mi alleno da quasi 6 mesi e sono felice dei miei progressi, ma voglio ancora più progressi. Come e quando dovrei prendere queste proteine?
Se hai forti intolleranze o allergie al lattosio possono creare problemi Assicurati per lo meno che siano isolate al 100% e non bland e sopratutto che non ci siano altre agiunte. Ti consiglio le neutre
io ho un problema di gonfiore quando assumo proteine in polvere ..per caso mi saprebbe indicare un tipo che non mi provochi questo problema?un altra domanda per le associo quasi sempre ad un frutto (esempio)banana ..potrebbe essere questa la causa del problema ...(domanda estesa a chiunque sia ferrato in Materia..)
Roberto Stella a parer mio dipende molto dalla marca. esempio io usavo una data marca di isolate e avevo problemi di gonfiore. cambiata marca non ho più problemi.
Salve dottore, è vero ciò che si sostiene, ovvero che le proteine del siero del latte aumentino una caduta di capelli e portino ad un eventuale calvizia ?!
Fanno ingrassare se prese in quantità di 30 grammi? io faccio attvità aerobica e anche allenamento per i muscoli 3 volte alla settimana se non dovessi assumerle quei 3 giorni i miei muscoli ne risentono o posso anche non prenderle?
Filippo cosa ne pensi del collagene bovino idrolizzato bevuto col caffè nero la mattina 40-45 min prima dell'allenamento (misto cardio/pesi)?! Io mi sono abituata così ormai da un pezzo e vedo un buon mantenimento del tono muscolare oltre che della pelle in generale. Bevo solo quello (30gr ca di polvere) e una spremuta di pompelmo
dottore discorso spettacolare grazie ! una cosa è certa quelli che fumano abusano di alcol o si drogano o le persone anziane dicono Ke fanno male hahahah
Salve, ho sentito dire in giro che le proteine in polvere (soprattutto isolare e caseine) stimolano un forte rilascio di insulina, e se una persona vuole perdere grasso non mi sembra la cosa migliore, lei cose ne pensa? Grazie
una domanda: allenandomi solitamente prima di pranzo posso assumere il beberone ugualmente dopo la palestra e poco prima di un pasto normale completo e non dissociato o posso ritardare il beberone a merenda? oppure assumere comunque le proteine dopo la palestra ma dissociare in qualche modo il pranzo? grazie mille
Fa cherrypicking. Quando pubblica i suoi articoli, che vanno al vaglio della comunità scientifica, magicamente si dimentica delle sue sciocchezze e arriva a confermare l'opposto.
io a 17 anni assumevo proteine in polvere multipower, creatina e aminoacidi. E ancora non ho capito a cosa servivano tutti quegli intrugli. Ma era un altro livello, facevo le gare di bench press ed ero più grosso di tyson. Non seguire il mio esempio perchè è soggettivo ma una cosa è certa: se lo costruisci adesso il muscollo a questa età, ti rimane per sempre.
io le prendo la mattina con il latte,e quando mi alleno (lunedì-mercoledì-venerdì) le prendo sia in mattinata che pre allenamento non le prendo dopo perchè allenandomi dalle 18 fino alle 20 appena concluso mi dirigo a casa per cenare.Che ne pensi?
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Buongiorno dottore, la seguo da poco tempo ma già mi sto fidando di lei perché è un professionista!
Volevo chiederle, quanto vanno d'accordo le proteine in polvere con una gastrite che ogni tanto si ripresenta? Grazie in anticipo
anche no grazie
I professionisti come lei sono tra le cose che rendono internet, malgrado tutto, un luogo ancora frequentabile. Grazie.
@@riccardodefazio9031 Caro Riccardo,ecco,lei è la classica "cosa" per la quale internet diventa un luogo come la sua risposta !!! Si vergogni.......Grazie Dr. Ongaro !!!
@@riccardodefazio9031 Riccardo.......non mi sembra di aver scritto che lei si chiami Ongaro e che sia un dottore !!
@@riccardodefazio9031 Il giudizio a chi legge le tue idiozie di pensare che persona tu possa essere !!!
facts!
Le persone preparate come te, Bressanini, Montemagno, Miletto , Luca Speciani, in alcune cose Berrino e Biasci, e Stefano Vendrame (su tutti) al tuo pari, siete il motivo per cui non accendo più la TV da anni. Evolvo con la vostra divulgazione. Bravissimo!
Montemagno ahahhaha. L'uomo che fa 3000 giri di parole per dire niente
Montemagno ma che minchia c'entra 😂 un economista che non ci ha creduto abbastanza
E master? Ahaha
La seguo ormai da un anno e le sue lezioni hanno cambiato il mio stile di vita. Grazie Dottore
Si vede proprio che tutto ciò che fa,lo fa col cuore senza chiedere soldi né nulla a nessuno, lo fa perché é giusto farlo, e perché ama farlo. Grande doc avanti tutta così!!!
😊🙏🏻
Ho già pubblicato questo commento in un video molto simile ma lo incollo anche qui perché credo sia un'aggiunta importante: così come per altre fonti proteiche anche per le proteine in polvere bisogna dire che, oltre a fare male per motivi di eccesso e di scarsa qualità, così come per ogni altro cibo solido, i problemi non sono solo legati all'eccesso dei macronutrienti in esso contenuti, ma anche delle sostanze indesiderate, come ormoni, antibiotici eccetera... la provenienza delle materie prime e l'attenzione del consumatore possono fare la differenza: ci sono proteine in polvere che contengono sostanze indesiderate e altre, come le whey biologiche, che sono prodotte con la massima attenzione in questo senso.
Chiarissimo dottore, il suo è un grande e necessario intervento :)
Grazie per il suo tempo e la condivisione di queste utili informazioni.
P.S. leggendo alcuni commenti propongo un video su integratori per implementare le capacità cognitive... :P
si
Grazie dottore siete molto bravo e di grande aiuto.
Paolo pupo alla stessa età in cui inizi a mangiare carne
Grazie per i suoi consigli!!
Un'ottimo video esplicativo complimenti!
Bravissimo! Tutte cose vere, moderne ed attuale coi tempi!
Video molto chiaro, utile; le chiedo se è funzionale allo stesso modo prendere le proteine isolate pre-allenamento e gli amminoacidi ramificati subito dopo.
Grazie per il suo tempo e la sua competenza.
Non esistono studi che dimostrino la vanificazione dell'allenamento se non si integra.
Semmai è l'adeguatezza dell'introito totale di proteine, calorie, etc. a determinare l'efficienza della risposta compensativa.
Vero Alan pochi dati diretti in vivo ma tante indicazioni indirette.. Diciamo che il vantaggio lo danno, lo svantaggio senza non è certo
Ottima domanda SuperJuvent. La vera risposta è "dipende".
Puoi senz'altro aumentare la tua massa muscolare senza ricorrere alle proteine in polvere. Tuttavia, gli integratori offrono la possibilità di assumere proteine più velocemente e di aumetare facilmente l'introito totale, rispetto al consumo di cibi non processati.
Tutto dipende dalle esigenze del singolo.
alan rastelli ma infatti non è che devi per forza integrare. Solo che assumere 3000 calorie al giorno mantenendo un 30/40 % di proteine mangiando solo cibo non è facile. Poi il punto che nessuno affronta sono i grassi buoni, che VANNO mangiati in buona quantità. Eliminarli significa vanificare le proteine e i carboidrati mangiati durante il giorno. Avocado, soia, salmone, mandorle, tutti grassi buoni che andrebbero assunti OGNI Giorno almeno sui 50-60 grammi.
ma che cavolata stai dicendo'? ma fammi il piacere "non esistono studi"; ma smettila
Io immagino i nostri avi cacciatori che dopo aver fatto uno sforzo fisico si shakeravano le loro belle proteine del siero.
Dr. , prima di tutto complimenti per i suoi video, li seguo sempre con molto interesse.
Volevo farle una domanda in proposito di proteine in polvere.
Vanno prese a cicli o possono essere consumate con continuità?
Grazie mille
Grazie Filippo x queste informazioni utili...
Buongiorno grazie x l'informazione costante che ci mette a disposizione. Facile da apprendere con grande professionalità è capacità di comunicare veramente le faccio i complimenti di cuore. Se può darmi delle informazioni a riguardo : gli aminoacidi ramificati chi soffre di'uricemia li può assumere? Fin d'adesso grazie 😊
dottore Buonasera.
volevo chiederle un parere sulle proteine in polvere del manzo!
opinioni??
grazie mille
Grazie
Eloquentissimo!!💪🏻💪🏻💪🏻👍🏻👍🏻
è quello che avevo bisogno di sapere....grazie
grazie Dottore sempre molto esaustivo, avrei un consiglio da chiederle: cosa ne pensa di un post work out fatto maltodestrine proteine e creatina? grazie per una sua eventuale risposta.
Buongiorno dottore, volevo chiederle....le proteine del siero del latte liberano istamina? o cmq la fanno aumentare? Grazie
Grazie per il video è molto importante mi ha insegnato alcune cose che non sapevo
"Scegliere le proteine isolate del latte da assumersi immediatamente dopo l'allenamento (entro 30/45 minuti dalla fine dell'attività fisica è bene assumere quei 20/30 grammi a seconda del peso corporeo, e a seconda dell'apporto complessivo di proteine nella giornata, perché in questo momento il muscolo è particolarmente capace di predere queste proteine e usarle per rigenerarsi...).
A seconda del peso...io che sono 65kg dopo allenamento quante dovrei prenderne?
@@giacomor21722 gr a kg di peso corporeo
Ho 3 domande:
- le proteine del siero del latte, possono dare fastidio a chi è intollerante al lattosio?
- quanto spesso bisogna assumere integratori proteici? E come dobbiamo regolarci con le quantità?
- bisogna assumere proteine anche nei giorni di riposo? (Esempio: se ci alleniamo 4 giorni a settimana, dobbiamo assumerle anche nei 3 giorni di riposo?)
Esistono delle varianti senza lattosio delle proteine del siero del latte, altrimenti esistono le proteine derivate dall'uovo o da altre fonti che possono essere utilizzate in alternativa. L'assunzione dipende dalla composizione corporea, dall'alimentazione e dall'obiettivo, diciamo che in linea di massima andrebbero assunte nel post workout per massimizzare l'effetto di recupero muscolare
Dr. Filippo Ongaro Le migliori proteine da assumere come post workout sono quelle derivate dal siero del latte?
Bellissimo video!!!
Buon giorno dottore , sono 2 mesi che vado in palestra mi piace praticare Calisthenics , dopo L'allenamento Mi piace rebbe farme gli shaker proteici Però non so che proteine prendere Può consigliare lei Grazie E buon lavoro
Grazie Filippo! E i mass gainer? Quale differenza fanno, sono solo nutrizionali? Io ad esempio fatico a prendere massa e usandole qualcosina sta migliorando ma mi chiedevo nutrizionalmente (o in altri parametri) la differenza e in che proporzione sono migliorato rispetto a se non le avessi assunte allenandomi allo stesso modo. Grazie.
Buona sera Dott. Le volevo fare una domanda, io volevo cominciare a fare un po di pulizia alimentare, sono un po in sovrappeso ed ho il colesterolo alto, quando sono al lavoro e quindo non posso mangiare in maniera salutare xche non ho possibilità mangi quello che capita nei distributori automatici, quindi volevo chiederle se potevo assumere un po di proteine al posto degli sneck o quando viene su un po di fame, premetto che nella mia vita ho fatto molto sport ma ora a 46 anni è una famiglia non trovo più il tempo per farlo quindo mi limito a camminare..
Assumendo integratori proteici di ottima qualità sia isolate che idrolizzate ho notato un eccesso di sebo e foruncoli per me anomali....... facendo ricerche ho letto su un sito di integrazione (Prozis) che nel caso delle proteine del siero del latte c'era la possibilità in alcuni casi di un'alterazione di igf-1 credo si scriva così e di conseguenza la presenza di foruncoli.
Anche cambiando aziende ho avuto le stesse problematiche.
Domando non c'è alternativa mantenendo sempre il latte come fonte proteica?
Le albumine hanno la stessa efficacia e studi comprovati?
Grazie.
Di solito dovrebbero dare quei problemi le proteine concentrate e le caseine.. anche i carboidrati possono dare quel tipo di sfoghi.. quindi vitargo, maltodestrine, destrosio ecc.. assumi anche questi?
@@matteo31149 no è solo con le proteine why
@@saveriofranco9420 prova a cambiare marca. E magari senza edulcoranti, prendile neutre. Vai su Yamamoto o vitamin center. Prova le isolate senza gusto... costano un pochino in più ma ne vale la pena, la qualità si sente. Prova e fammi sapere
@@saveriofranco9420 puoi provare anche le whey isolate della +Watt sempre senza gusto.
Yamamoto senza gusto iso fuji
+ Watt
E vitamin center
Questi 3 sono i migliori, poi ci sarebbero quelle della Net che purtroppo non le fanno senza edulcoranti.... e quindi....
La Spirulina si può considerare un integratore proteico simile?
buonasera Dottore e grazie per la spiegazione, le proteine del latte non potrebbero essere un rischio per l aumento dell igf1 o non c entra nulla?
Certo c'entra ma l'IGF-1 non è un veleno ma una sostanza endogena proprietà molto importanti. Detto questo l'IGF-1 aumenta sempre anche se mangi un piatto di pasta...e quindi la discussione attorno a questo ormone è un po' teorica e con risvolti clinici modesti...
Grazie mille della risposta Dottore
Grazie davvero ❤️
Io mi alimento da quando ero piccolissima solo in modo “ vegetariano “ mangio uova e latte e derivati del latte; ho iniziato a seguire una alimentazione “ corretta “ ( dieta) a base proteica ... albumi ( 2 uova intere ) verdure etc etc .... più integratori proteici in polvere e aminoacidi ramificati in pastiglia ma io NON. PRATICI SPORT 🥎 (avevo fatto presente sin dall’inizio questo dettaglio ) . La mia domanda è giusto che mi abbiamo quindi dato da integrare l’alimentazione con questi integratori e amminoacidi o no? Grazie in anticipo .
Ciao, Filippo. Sono un collega di 40 anni che si allena 3 volte a settimana a corpo libero (push-ups, squats, pull-ups, plank). Sto mettendo massa e perdendo grasso dedicando 3 giorni a settimana ad una dieta ipocalorica/normoproteica. Utilizzo le proteine whey per raggiungere, su per giù, un introito proteico di 1,5 g x chilo di peso. Non sembra io ecceda. Ad ogni modo c'è qualche studio che parla di possibili danni epatici e renali da Whey protein. A distanza di 7 anni dal presente video, sei ancora convinto che queste proteine siano sicure? Da medico credo che, se in qualche studio è venuto fuori qualche screzio epatico, può essere dipeso da assunzione eccessiva di proteine in generale.
Finalmente una persona che ha saputo darmi chiarimenti su questo argomento
Quindi se ho capito bene assumere proteine in polvere è più o meno lo stesso di assumere proteine dagli alimenti?
È più perché in polvere prendi solo proteine invece con l'alimento assumi anche grassi e altre cose
Buona esposizione, argomenti semplici e già visti e rivisti ma fa sempre bene un riassunto in questo mare di confusione. L'unica cosa che mi suona strano è che sembra passare il messaggio che le proteine in polvere sono indispensabili per chiunque si alleni, altrimenti l'allenamento può essere anche dannoso.... Su questo punto non sono d'accordo. Gli integratori sono un di più, sono una comodità moderna per chi non riesce, per voglia o per tempo, ad avere un'alimentazione equilibrata. Certo per i professionisti al 6% sono inevitabili, perché sarebbe difficile contenere l'apporto calorico e raggiungere la quota proteica necessaria..
Dipende infatti dagli obiettivi personali, ma sicuramente le proteine in polvere sono più funzionali rispetto a quelle contenute negli alimenti, in tema allenamento. Ovviamente il discorso non deve prescindere da un'alimentazione sana e completa, altrimenti non c'è utilità
Buongiorno,ho provato molteplici marche riguardo le proteine in polvere, ho provato le whey,vegane ,ma perche entrambe mi fanno effetto nausea ,vomito ,e mal di testa?non so più che fare,Grazie mille in anticipo.
Salve dottore, assumo creatina da circa cinque o sei mesi facendo attività di pesi in palestra e mi sto trovando abbastanza bene però la crescita muscolare non è come vorrei secondo lei ha senso aggiungere anche un integratore di proteine post allenamento?
Ciao, vorrei prendere delle proteine in polvere di qualità da prendere dopo l'allenamento, quelle della Foodspring hanno un buon profilo aminoacidico? Grazie Michele.
Salve, mi chiedevo se era possibile avere una sua opinione. cercherò di spiegarmi al meglio: alle 18:00 mangio una banana e uno yogurt greco, alle 18:30 mi alleno (allenamento HIIT 30 minuti) alle 19:30 mangio delle proteine concentrate, alle 20:00 mangio pasta integrale e carne, e verso le 23:00 prendo delle proteine caseine, potrebbe andare bene o ci sono sbagli molto influenti? grazie in anticipo
Manuel Magnani Se posso consigliarti, nel pre workout meglio una mela alla banana, mentre nel post se assumi le proteine in polvere aspetterei ben oltre mezz'ora prima di un pasto completo! xD
si grazie i consigli sono sempre bene accetti, non sapendo quanta influenza hanno queste "cose" ma avendo sentito nel video che le proteine sono importanti nel post stavo cercando di capire quale sia l'opzione migliore per il mio stile di vita e per le mie abitudini. Quindi immagino che anche se prendessi le concentrate alle 19:00 subito dopo il workout anziché alle 19:30 il problema rimane giusto? A questo punto per cercare di non cenare troppo tardi è meglio se alle 19:30 ceno e verso le 22:30 assumo delle caseine?
Manuel Magnani Se pensi di cenare dopo l'allenamento ti conviene....ovviamente coi giusti carbo e proteine.
Amino Pro 90 è una proteina composta da un 50% di
Caseina Micellare da un 25% da Proteine Idrolizzate e
da un 25% di Proteine Isolate. È arricchita con vitamine
e minerali. Il prodotto è stato formulato per consentire
un assorbimento degli amminoacidi completo nel
tempo (BCAA 20%).. Il picco di assimilazione veloce
degli amminoacidi si ha con il 20% di Proteine Isolate e
Idrolizzate e l’assorbimento completo grazie alla caseina
micellare contenuta. Viene sfruttato così tutto il contenuto... un mix cosi va bene?
la glutammina che consigli nel video video sulla flora batterica, in che momento la consigli?
Buonasera dottore, una domanda: l'assunzione di proteine del siero del latte non potrebbe provocare insulino-resistenza ed eventuale diabete, visto che si è accertato che provocano spike di insulina maggiori rispetto ai carboidrati?
Forse
Complimenti per la chiarezza e competenza.
Ho capito l'importanza dell'assunzione proteica entro la prima mezz'ora post allenamento; La mia domanda è questa: i giorni di non allenamento le proteine (come integratore), non vanno assunte ? Grazie
Nei giorni di riposo non sono necessarie..grazie per i compli,enti
DrFilippoOngaro salve se dopo che mi alleno prendo le classiche whey e una o due banana medie va bene?grazie
Dr. Filippo Ongaro siccome faccio molto sport volevo sapere avendo problemi saltuari digestivi, posso assumere diciamo sui 30 _40g grammi di proteine del siero del latte al giorno senza avere disturbi in futuro? grazie
Salve dottore volevo chiedere il motivo cioè perché quando alleno soprattutto gli addominali ho crampi sembra che mi si contorcono e mi danno male cane. Poi faccio un Po di allungamenti addominali cioè li stiro in pratica e poi mi passa.mi darebbe un consiglio da fare al riguardo? grszie
complimenti dottore,se mi permette vorrei farle una domanda.mi alleno coi pesi 3 volte a settimana alto 1,78cm×80kg massa grassa 14%vorrei arrivare al10%.secondo lei per essere più magro cercando di preservare il più possibile i muscoli, mi conviene abbassare la quota di carboidrati o lasciarla pressoché uguale e abbassare l introito calorico complessivo?grazie anticipatamente
Dottore una domanda ... Ma è vero che causano sovraccarico renale ?
Non esistono indicazioni di rischio di danno renale se assunte in un soggetto sano nella dose corretta. Ovviamente le proteine in polvere vanno a sommarsi alle proteine assunte con il cibo.
La quantità giornaliera complessiva raccomandata è di 0.8-1 grammo per chilo di peso corporeo nel non sportivo e fino a 1.5-2 grammi nello sportivo. Occorre dunque fare un calcolo rispetto al proprio peso e agli obiettivi.
Possono causare stitichezza? Ho notato che dopo averle assunte vado difficile in bagno
Ciao ma se io assumo proteine a giorni alterni vengono gestite bene dal corpo? Ad esempio se un giorno mangio 300 grammi di pollo mentre il giorno dopo le assumo solo da fonti vegetali va bene lo stesso?
Io credo in una dieta sana e varia che comprenda ogni giorno le giuste quantità di proteine, carboidrati e grassi, il corpo non funziona a giorni alterni 😉
Fantastico grazie 🌷🌷🌷🌷🔝🔝🔝
Dottore , un ragazzo di 16 anni che fa molta palestra ( 1 ora e 40 tutte le sere ) al termine dell attività e consigliato prendere delle proteine in polvere ?
Dottore io ho il fegato grasso posso prenderli le proteine??? Grazie
Molto interessante, è possibile sapere qual è una percentuale di proteine idona ad una vita sana in relazione agli altri macronutrimenti?
TheFIREFOX1973 Se non sbaglio la quantità di proteine dovrebbe essere di 0.9/1g ×kg di peso corporeo al giorno.
Se si ha dei disturbi con il lattosio quali proteine sono migliori?le isolate o idrolizzate??
dottore,ma per evere una dieta per massa da chi devo andare dal dietologo o dal medico dello sport?
bene, grazie delle informazioni che trasmetti.
Salve dottore la seguo da tempo! sono fortemente intollerante al lattosio quindi per forza di cose nn posso acquistare quelle del siero del latte consiglia quelle isolate della soia?o meglio lasciar perdere?
Idrolizzate del siero
Idrolizzate del manzo
Isolate.. Se sei leggermente intollerante
Sono alcuni esempi
Lascia stare la soia
Complimenti per il video, volevo chiedere come fosse possibile calcolare il computo totale di proteine da assumere durante la giornata, grazie!
Ciao 1.7g / 2g per kg, se pesi 90kg dovresti assumere 180gr di proteine al massimo e 160gr il minimo più o meno se non sbaglio
Mi scusi, Volevo sapere se sto iniziando a frequentare una palestra e devo prima perdere peso posso iniziare a prendere proteine in polvere dopo un allenamento? Grazie
Ciao.volevo chiederti io sono anemico.che proteine potrei prendere.
Dovresti rivolgerti al tuo medico e valutare insieme a lui
@@DrFilippoOngaro ma cos'è una battuta?
@@francoviola3866 non è una battuta, è una risposta
ma io come sò quante ne devo prendere...e quando le devo prendere nell'arco della giormata?
1,5g/2g x 1 kg
Quindi se pesi 70 kg dovrai assumere circa tra i 100/140 g di proteine.
Ovviamente devi calcolare anche quelle che assumi durante il resto della giornata, se riesci ad assumere per esempio 80g di proteine con i pasti che fai durante il giorno, allora dovrai integrarne altri 60g.
Buongiorno, ho trovato solo adesso questo video. Lei dice che le proteine in polvere andrebbero assunte dopo il workout e solo nei giorni che si fa attività fisica. Ora mi domando, se il corretto apporto proteico per uno sportivo si aggira tra 1,5 e 1,7g di proteine per kg di peso giornaliero, (una persona di 70 kg dovrebbe assumere circa dai 105 ai 120g di proteine giorno) nei giorni che faccio attività prendo le proteine in polvere ma nei giorni in cui non faccio attività devo comunque assumere la quantità di proteine necessaria...o da cibo o da integratori...
Ciao Filippo per cortesia potresti indicarci quali migliori proteine in polvere ci sono in commercio ?
Presto uscirà la mia linea di integratori
Se assumo le proteine soltanto dagli alimenti quindi bere latte dopo l allenamento mangiare qualche uova in piu lei pensa Che e' un processo valido per il miglioramento del tono muscolare?
il video a me è piaciuto parecchio, mi piace il modo che lei ha di parlare; le faccio i miei complimenti.
volevo chiederle una cosa; quali sono invece i vantaggi di integrare le proteine al mattino?
Servono solo nel caso la colazione non dia un apporto di proteine
ok la ringrazio vivamente
Oggi a distanza di tre anni le proteine vegetali sono ancora lontane come proprietà e studi ?
Buona sera, le vorrei chiedere una cosa che da tempo mi fa’ pensare : sono un ciclista, in inverno faccio 2/3 allenamenti alla settimana, in primavera 3/4 volte a settimana, e in estate dalle 3 alle 5 volte a settimana. I giri vanno da un minimo di 50 hm ad um massimo di 200. Peso 70 kg, e volevo sapere quanti grammi di proteine, ho quelle idrolizzate dal siero del latte, dovrei assumerne dopo lo sforzo, per evitare di prenderne troppe.Premetto che nell’ arco della giornata, non credo di assumere tantissime proteine.Grazie
Dottore gli integratori di proteine dovrebbero essere usate anche da chi fa solo una modesta attvita' fisica come una passeggiata veloce di mezz'ora o ginnastica in casa?O basta solo una corretta alimentazione?
Grazie dottore!! Tanta salute!!
Buonasera! Video molto utile!! 🙂 volevo chiederti .. ma è vero che se assumo proteine in polvere devo bere molta acqua? Quanti litri al giorno? Grazie!
Bevi quando hai sete. Non esiste nessun numero magico, è soggettivo.
@@Nokipan bere di più del necessario è sempre meglio che bere meno del necessario
@@madman2547 questo sicuramente, ma non c'è neanche bisogno di tracannarsi 4 litri senza aver sete
@@Nokipan no haha non ho detto questo.
It's Noki si ma almeno 1,5-2 litri d’acqua al giorno chiunque dovrebbe berli,indipendentemente da tutto.Tu hai detto di bere solo quando si ha sete,seguendo il tuo ragionamento berrei forse massimo mezzo litro d’acqua al giorno..😂 Ma dai
Io ho notato che quando prendo le proteine in polvere non riesco più a parlare fluentemente, come se si attaccassero al sistema nervoso. Volevo sapere se succede a qualcun altro... Quando smetto di assumerle torna tutto nella normalità.
Sicuro che quella polvere bianca che prendi siano proteine?
@@LoungeAct74 😁😁
Per un ragazzo di 15 anni è consigliabile l'assunzione di proteine?
Ciao! Se solitamente mi alleno sul tardi e tra allenamento e cena passano solo 10 minuti è sempre consigliato assumerle comunque? Grazie!
Se fai ancora allenamento al meno dopo un ora devi mangiare perché il tuo stomaco e sotto stress e anche i tuoi organi interni e ti potrai fare molto male credimi... 🥺😥🤗🤗
Salve dottore, le proteine al siero di latte vanno bene per gli intolleranti al lattosio?
No
Dottore se io vado in palestra e poco dopo ho un allenamento di basket quando mi conviene assumere le proteine del siero del latte?
Dottore salve ho avuto la fortuna di conoscerla da poco volevo fare una domanda ma le proteine isolate possono nutrire un Tumore?
In caso di tumore l'alimentazione deve essere super personalizzata, ci vuole un confronto medico
@@DrFilippoOngaro sicuramente ma le proteine isolate e minoacidi nutrono solo i muscoli o possono nutrire anche gli infondi cattivi ?
assumo regolarmente in estate multivitaminici ma mi fanno comunque sentire stanco a volte dopo il risveglio. dovrei passare alle proteine? non faccio sport ma solo movimento
Dottor Ongaro buongiorno mi chiedevo: si possono dare anche ai bambini che fanno un allenamento sportivo le proteine del siero del latte a termine allenamento? (i miei bimbi hanno 12, 11 e 8 anni e fanno rispettivamente ginnastica ritmica, nuoto e atletica e basket) grazie
Dottore.. scusami ho acquistato quelle isolate arricchite con il colostro bovino potrebbero andare bene uguale..ho letto che questo colostro e' un protettore per l intestino pissibile?
Salve Dottore. Per il lavoro che faccio mi capita di fare dei turni di notte nei quali non so come alimentarmi. Mangio di più a cena per non sentire troppa fame durante il turno. Le pro in polvere possono aiutarmi a non sentire fame e non catabolizzare ? Grazie anticipatamente
Certo... In questo caso un vero pasto sarebbe ancora meglio
Consigli di usare degli shaker di proteine a un 14/15 enne?
Io mi alleno da quasi 6 mesi e sono felice dei miei progressi, ma voglio ancora più progressi. Come e quando dovrei prendere queste proteine?
Io consiglio dai 18 anni in su, prima è meglio parlarne con il proprio medico
buonasera,volevo chiederle ,le proteine isolate posso creare acidità di stomaco o crampi addominali?
Se hai forti intolleranze o allergie al lattosio possono creare problemi
Assicurati per lo meno che siano isolate al 100% e non bland e sopratutto che non ci siano altre agiunte. Ti consiglio le neutre
io ho un problema di gonfiore quando assumo proteine in polvere ..per caso mi saprebbe indicare un tipo che non mi provochi questo problema?un altra domanda per le associo quasi sempre ad un frutto (esempio)banana ..potrebbe essere questa la causa del problema ...(domanda estesa a chiunque sia ferrato in Materia..)
Dipende da quali usi..se sono siero del latte prova quelle prive di lattosio..e senza dolcificanti...e si forse proverei anche senza frutto
Roberto Stella a parer mio dipende molto dalla marca. esempio io usavo una data marca di isolate e avevo problemi di gonfiore. cambiata marca non ho più problemi.
Marco Nespoli ok grazie sai dirmi di più ..che marca usi ?
Io uso Yamamoto Iso-Fuji ma ce ne sono anche altre con cui mi sono trovato bene.
Salve dottore, è vero ciò che si sostiene, ovvero che le proteine del siero del latte aumentino una caduta di capelli e portino ad un eventuale calvizia ?!
Io non ho alcuna evidenza di questo
Fanno ingrassare se prese in quantità di 30 grammi? io faccio attvità aerobica e anche allenamento per i muscoli 3 volte alla settimana
se non dovessi assumerle quei 3 giorni i miei muscoli ne risentono o posso anche non prenderle?
A che età si posso prendere?
DOMINATOR a che età hai iniziato a mangiare la carne?
Buon giorno Dr. Ongaro, sono troppo magra, io faccio soltanto yoga e alla fine prendo un misurino di integratore dalla Declathon e vediamo...
Potresti imparare a potenziare la tua alimentazione con questo video corso: hubs.ly/H0mZvSy0
Filippo cosa ne pensi del collagene bovino idrolizzato bevuto col caffè nero la mattina 40-45 min prima dell'allenamento (misto cardio/pesi)?! Io mi sono abituata così ormai da un pezzo e vedo un buon mantenimento del tono muscolare oltre che della pelle in generale. Bevo solo quello (30gr ca di polvere) e una spremuta di pompelmo
Che proteine usi
dottore discorso spettacolare grazie ! una cosa è certa quelli che fumano abusano di alcol o si drogano o le persone anziane dicono Ke fanno male hahahah
Anche le madri
Minchia dal min. 6.30 si è trasformato nel cummenda
Ma tecnicamente come avviene il processo e la lavorazione per ottenere le proteine in polvere??vi è qualche link che spiega il procedimento?
Salve, ho sentito dire in giro che le proteine in polvere (soprattutto isolare e caseine) stimolano un forte rilascio di insulina, e se una persona vuole perdere grasso non mi sembra la cosa migliore, lei cose ne pensa?
Grazie
Qualsiasi alimento stimola una risposta insulinica..
In allattamento si possono assumere le proteine in polvere??
Buonasera dottore, lei mi consiglia di assumere proteine nonostante io faccia spinning e non pesi?
Potrebbero essere utili ma dipende dall'introito complessivo
Dr. Filippo Ongaro lei dice che dipende dall'intensità dell'allenamento?
posso chiederti una cosa? se percaso prendere le proteine in polvere a 14 anni, fa male.
una domanda: allenandomi solitamente prima di pranzo posso assumere il beberone ugualmente dopo la palestra e poco prima di un pasto normale completo e non dissociato o posso ritardare il beberone a merenda? oppure assumere comunque le proteine dopo la palestra ma dissociare in qualche modo il pranzo? grazie mille
Come la mettiamo con quello che dice il dott. Berrino sul consumo delle proteine?
Fa cherrypicking. Quando pubblica i suoi articoli, che vanno al vaglio della comunità scientifica, magicamente si dimentica delle sue sciocchezze e arriva a confermare l'opposto.
Per un ragazzo di 16 anni secondo lei è corretto assumere proteine whey?
io a 17 anni assumevo proteine in polvere multipower, creatina e aminoacidi. E ancora non ho capito a cosa servivano tutti quegli intrugli. Ma era un altro livello, facevo le gare di bench press ed ero più grosso di tyson. Non seguire il mio esempio perchè è soggettivo ma una cosa è certa: se lo costruisci adesso il muscollo a questa età, ti rimane per sempre.
io le prendo la mattina con il latte,e quando mi alleno (lunedì-mercoledì-venerdì) le prendo sia in mattinata che pre allenamento non le prendo dopo perchè allenandomi dalle 18 fino alle 20 appena concluso mi dirigo a casa per cenare.Che ne pensi?